Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

Ein heißes neues Feld in der Medizin ist unser Mikrobiom! Du trägst tatsächlich ca. 2kg Darm-Mikrobiom mit dir herum!💭 Aber was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig? 🧫 Unter dem Darm-Mikrobiom versteht man alles Lebende, was deinen Darm so bewohnt. Also z.B. Bakterien, Pilze und Hefen. 🧬 1600 verschiedene „Darm-Bakterienarten“ kennt die Forschung bereits!Diese Arten machen nicht alle das Gleiche, sondern haben eigene sozusagen Charakter-Eigenschaften. 😋🌱 So stellen unsere Darm-Bakterien z.B. wichtige Stoffe für uns her wie: 💪 essentielle Fettsäuren (wir bekommen diese nirgendwo anders her!) 💪 verschiedene Vitamine wie Vit. B2, Vit. B12, Vit. K, Biotin und Folsäure 💪 über 30 Botenstoffe, die unsere Stimmung beeinflussen, z.B. wird hier der Großteil unseres Glückshormons Serotonin gebildet! 💪 Unser Mikrobiom kann sogar giftige und krebserregende Substanzen wie polyzyklische aromatische Wasserstoffe für uns neutralisieren! 🧬 Eine Große Vielfalt und ein gesundes Gleichgewicht unseres Mikrobioms ist für unsere Gesundheit essentiell. 🔊 In dieser Podcatsfolge erfährst du wie du deinem Mikrobiom guttust, was ihm schadet und vieles mehr!Hör doch mal rein! 🌱

Jede*r dritte erkrankt laut deutschem Schilddrüsenzentrum im Verlauf seines Lebens an der Schilddrüse. Schilddrüsenuntefdunktion, Schilddrüsenüberfunktion, Autoimmunerkrankungen wie M.Basedow oder Hashimoto sind nicht selten! Leider werden sie viel zu oft lange nicht erkannt weswegen ich dich in der heutigen Folge für dieses Thema sensibilisieren möchte. Genau so wichtig übrigens in diesem Kontext ist die Jodversersorgung. Jodmangel betrifft unglaublich viele Deutsche und ist vor allem häufig in Veganer oder vegetarischer Ernährung... Aber keine Sorge es gibt Lösungen- also hör rein und viel Spaß!

Die Eisenversorgung in den Griff zu bekommen ist in der modernen Welt gar nicht so einfach. Es gibt klassische Eisenhemmer wie Kaffee, Weizenmehl oder Stress uvm. die du meiden solltest, genau so wie es viele Eisenverstärker und eisenreiche Lebensmittel gibt, die du ruhig öfters in deine Ernährung integrieren darfst. Wie sieht es außerdem aus mit Eisen supplements, Hepcidin, Training etc. ? All diese Zusammenhänge und vieles mehr gibt es in dieser Folge ! Viel Spaß!

Bist du oft müde? In Deutschland gehört Eisenmangel mit Vitamin-D Mangel zum häufigsten Mangelzustand. Mit vielen Folgen. Einige häufige Symptome eines Mangels an Eisen können sein: Blasse Haut und Schleimhaut.Kurzatmigkeit.Ermüdbarkeit.Schwindel.Kopfschmerzen.Leistungsabfall.Vergesslichkeit.Konzentrationsstörungen. aber noch vieles mehr. In der heutigen Folge betrachten wir, was unser Körper mit dem Eisen alles macht, wieviel er davon braucht, wie du mit Ferritin deinen Eisenspeicher im Blick behalten kannst und vieles mehr. Viel Spaß!

Starke Regelschmerzen, Schmerzen beim oder nach dem Sex, Probleme mit dem Darm (Verstopfung/Durchfall) und der Blase (häufiger Harndrang oder Probleme Blase zu leeren, geblähter Bauch (Endobelly) und unerfüllter Kinderwunsch sind nur einige Symptome der chronischen Krankheit Endometriose. In der Arztpraxis, kann Betroffenen häufig nur unzureichend geholfen werden, weshalb Vanessa Meier mit ihrem Podcast und bei Instagram unter @endopowerment Betroffenen Mut macht und aufklärt. Sie ist selbst erkrankt und teilt heute ihre Erfahrungen und Eindrücke mit uns! Danke liebe Vanessa, für dein Endopowerment in dieser Folge!

Kennst du AGEs und ihre Folgen für deine Gesundheit? Oder die tageszeitabhängige Wirkung von Insulin? Die Folgen von Insulin bezogen auf deinen Abnehmerfolg? Was ist dran an der Regel keine Kohlenhydrate am Abend? Was solltest du zu Abend essen? Was nicht? All das erkläre ich dir in der heutigen Folge ! Viel Spaß!

Meditation im real life - wie, wo was warum? Yvonne erzählt uns ihre spannende Story und gibt uns nützliche Tipps und Infos! Mehr zu Gipfelkurs: https://gipfelkurs.de/blog/atemtechniken-bei-stress-das-resuemee https://gipfelkurs.de/personal-training/diagnostik-und-gesundheitscoaching/hrv-messung-und-biofeedbackhttps://gipfelkurs.deInstagram @gipfelkursMehr zu Yvonne und Just Meditate:Just meditate. steht für Yoga und Empowerment: Für dein Leben, das wirklich deins ist.Wie wäre es, der fordernden und trubeligen Welt auf Augenhöhe zu begegnen? Und mit ihr zu interagieren statt nur zu reagieren?Eine regelmäßige Meditationspraxis, die zu dir und deiner Situation passt, machen das absolut möglich. Zusammen mit einer offenen und aktiven Auseinandersetzung mit deinen Werten und Wünschen.Das Leben aus der eigenen Selbstbestimmung zu gestalten ist kraftvoll. Ganz automatisch nimmst du mehr Freude, Balance und Leichtigkeit in allen deinen Lebensbereichen wahr. Andere werden dich fragen "Wie machst du das?"! Es entsteht so viel mehr Energie und Motivation und das wird auffallen.Und auch wenn du mit gesundheitlichen Themen wie stressbedingter Erschöpfung, depressiven Verstimmungen, Schmerzen oder Angstzuständen konfrontiert bist: Du kannst daran etwas ändern.Yvonne von Just meditate. war selbst in einer solchen Situation. 2017 hat sie ihre erste 200 Stunden Yoga Ausbildung abgeschlossen. Seitdem ist sie immer weiter und tiefer in die Welt des Yoga eingetaucht, denn auch ihr Leben stellt sie vor immer wieder neuen Herausforderungen: Burnout, Depression, 9 monatige Auszeit in Asien und der anschließende berufliche Neustart mit damals 36 Jahren, trotz Talent in ihrem bisherigen Job. Für Yvonne steht inzwischen fest: “Es geht nicht darum immer glücklich zu sein, sondern gemeinsame Sache mit diesem wunderbaren Leben zu machen.”Ihr Fokus liegt auf der Kraft und dem Wissen von Innen heraus, das in uns allen steckt. Meditation, Atemtechniken, Coaching Methoden aus der Neuropsychologie, Yogapraxen wie Hatha Yoga, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie das bewusste Leben eigener Werte, sind das was ihr selbst und so vielen Privat- und Unternehmenskund:innen das Leben echter, bewusster und voller macht.Die Methoden und Praxen von Just meditate. sind für Menschen, die bereit sind sich zu verändern und dafür ihre Komfortzone zu verlassen. Denn außerhalb der eigenen Komfortzone liegt das, was wir so oft vermissen: Selbstbestimmung, Freude, Liebe, Zufriedenheit und Abenteuer.Just meditate. ist aus dem Wunsch entstanden, lebensnah weiterzugeben, dass das eigene Leben eine Kreation ist und es dafür das eigene Tun braucht. Wenn du dein Leben selbst gestalten willst, bist du bei Yvonne genau richtig. Alle Leistungen werden in deutscher und englischer Sprache angeboten.Mögliche Zusammenarbeit mit Just meditate."Deine Praxis zu deinem Ich"Zusammen designen wir deine perfekte Yoga- und Meditationspraxis für deine individuelle Situation. Nach der gemeinsamen Session praktizierst du eigenständig, wann und wo du wist, mit deiner Online Aufzeichnung. Bereits nach dreimal üben wirst bemerken, wie sich dein Körper und Geist in deine Zielrichtung hin verändern."Dein Meditations Mentoring zu deinem Ich"Du weißt, dass dein Wille da ist, aber die Ablenkung groß? Dann lassen wir im Einzel Meditations Mentoring keine Ausreden mehr gelten. In kontinuierlicher Zusammenarbeit über drei oder sechs Monate bekommst du volle Rückendeckung um bewusst und selbstsicher nach Vorne zu gehen. Und den erforderlichen Rückenwind, diesen individuellen Anschubser, der dich wirklich raus aus deiner Komfortzone bringt.Möglichkeiten mehr über Just meditate. zu erfahren und in Kontakt zu treten:Kostenfreies Kennenlerngespräch: https://calendly.com/jm-justmeditate/erstgesprach-20-minWebseite: jm-justmeditate.deInstagram: https://www.instagram.com/__just_meditateE-Mail: yvonne@jm-justmeditate.Mobil: 0174 510 5682

Was solltest du über Melatonin unbedingt wissen? Sind Melatonin Supplements sinnvoll? Was hat Cortisol und Stress mit deinem Einschlafen zu tun? Oder Sport? Oder Vitamin B6, Magnesium und Tryptophan? All das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!

Die Diagnose Colitis Ulcerosa - eine chronische Erkrankung des Darms bedeutet für viele Patienten eine immer weiter schwindende Lebensqualität. Nicht für Florian! Er wollte sein Krank sein bis ans Lebensende nicht akzeptieren und probierte stattdessen verschiedenste Wege der Heilung aus. Vom Eisbaden über Meditation, Bewegung, Mindset Arbeit und Ernährung kämpfte er um seine Gesundheit. Mit Erfolg! Heute ist er symptomfrei- ein Zustand den die Ärzte nicht verstehen können und trotzdem ist es wahr! Florian ist sogar glücklich darüber, was seine Krankheit ihm alles gelehrt und eröffnet hat!

Macros, Micros, Supplements, Ballaststoffe, Insulin, Entzündung, Regeneration- wie läuft das eigentlich alles mit der Ernährung im Sport? Diese Frage habt ihr per Instagram gestellt, und auch in wiefern Zucker, vegane oder vegetarische Ernährung im Sport Sinn macht- und ich versuche in dieser Folge eure Fragen zu beantworten! Viel Spaß damit!

27-fache Autorin, eine Expertin für Ernährungsmedizin und ganzheitliche Gesundheitsvorsorge und 100 Fragen und viel mehr zum Thema Ernährung, gesund alt werden, Smoothies, Omega 3, Sekundäre Pflanzenstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsmittelzusätze, Antioxidantien, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Cholesterin, und vieles mehr beantwortet uns Prof. Dr. Michaela Döll in der heutigen Podcastfolge! Mehr über sie und ihre Veröffentlichungen findest du auf ihrer Homepage: https://prof.drmdoell.de oder bei Instagram unter @prof_dr_doell Viel Spaß!

Warum? Warum nicht? Nach dieser Folge weißt du, wie die verschiedenen Meinungs-lager argumentieren, warum gewisse Informationen kursieren und welche Ansicht meiner Meinung nach die zielführendste für dich ist. Ich erzähle dir etwas aus meiner persönlichen Vergangenheit zu diesem Thema, aber auch aus der Arztpraxis und aus dem Krankenhaus. Kannst du dich mit Supplements wirklich vergiften? Ist die ganze Industrie nur Geldmacherei? Worauf solltest du achten? Am Ende gibt es noch ein paar Worte zu Omega 3 und Omega 6, Vitamin D, Eisen, Magnesium, sekundären Pflanzenstoffen, Prä- und Probiotika und eine Aussicht in die Medizin der Zukunft. Hör auch gerne rein, wenn dich die Themen orthomolekulare Medizin und Mikronährstoffe generell interessieren und gib mir gern Feedback bei Instagram unter @charlotte_wagenaar_ Viel Spaß mit dieser Folge!

Nicht nur in der Laufszene, sondern auch in der Medizin ist Paul ein echter Star. Wir sprechen heute darüber, welche Sportroutine für die Gesundheit am Besten ist, welche Ernährung im Sport sinnvoll ist, ob man Nahrungsergänzungsmittel braucht und vieeeles mehr! Also hör doch mal rein! Mehr von ihm findest du z.B. auf Instagram unter seinem Username @runningpower

Jeder 3. von uns erkrankt im Verlauf seines Lebens bemerkt oder unbemerkt an einer Schilddrüsenerkrankung. Die Schulmedeizin sagt häufig, die Schilddrüse müsse raus operiert werden, oder Autoimminerkrankungen wie Hashimoto oder M. Basedow sind unheilbar. Die Folge ist, dass Betroffene lebenslang Medikamente einnehmen, doch die können unsere raffinierte Schilddrüse nicht nachahmen sagt Gerti. Jede deiner 100 000 000 000 000 Körperzellen wird in ihrer Aktivität von deiner Schilddrüse gesteuert. 🔥⠀Schilddrüsen-Erkrankungen zeigen sich daher mit vielen verschiedenen Symptomen. ❗️Laut dem deutschen Schilddrüsenzentrum erkrankt jeder 3. Von uns im Verlauf seines Lebens an einer Erkrankung dieser Hormondrüse. Egal wie klein dieses Organ ist, für Betroffene kann eine Erkrankung der Schilddrüse das ganze Leben aus den Angeln heben. Du solltest sie daher immer ernst nehmen. ⚡️🙏🏽 Außerdem solltest du schnell reagieren wenn du bei dir unspezifische Symptome beobachtest, die auf eine Schilddrüsen-Erkrankung hinweisen können.👩🏼‍⚕️ ➡️ Diese können sein: Veränderter Energiezustand, Gewichtsveränderungen, Stimmungsveränderungen wie depressive Verstimmungen oder Nervosität, Schlafprobleme, Rastlosigkeit, Hautveränderungen, Veränderung des Temperaturempfindens und vieles mehr. Mehr erfährst du in diesem Interview von Gerti Schöpe, einer ehemalig Erkrankten über ihren Weg und wie sie es geschafft hat ihre autoimmune Erkrankung der Schilddrüse zu heilen! Mehr von Gerti und ihre Buchempfehlungen zum Thema gibt es hier: Basedow Healing: Ganzheitliche Betrachtung bei Schilddrüsenüberfunktion Schilddrüsenknoten: Warum sie entstehen Wie man sie heilen kann Buch (Erfahrungsbericht einer Selbstheilung) von Marion Bender: Morbus Basedow: Alternativ behandeln und die Schilddrüse erhalten Die Website (von Dr. Berndt Rieger) zur Therapeutensuche heißt https://hormonie.org/therapeuten/ Und zur Info für alle Betroffenen: Vom 26.03.2021 – 04.04.2021 findet der SOS-Schilddrüse Kongress von medumio statt. Link dazu in meiner Insta-Bio. Gertis Website: www.ichbingeheilt.deInstagram: @gerti_schoepe

„Gesund essen ist so schwer!“ Das habe ich schon oft gehört und entschieden es einfacher für dich zu machen! In der heutigen Folge reiße ich 4 Tips für dich an, wie du es leichter schaffen kannst dich gesund zu ernähren. Welcher Tip hat dich am meisten getriggert? Schreibe s mir gerne bei Instagram an charlotte_wagenaar_ ! Ich freue mich auf deine Nachricht! Viel Spaß beim Hören!

An welchen Zielen scheiterst du immer wieder? Woran liegt das und wie kannst du es ändern? In der heutigen Folge geht es um Persönlichkeitaentwicklung, Verhaltensänderung, Gewohnheiten und darum wie du dein volles Potential entfalten kannst! Viel Spaß!

Wie sehr ist dein Gehirn im Happy-Modus? Und wie kannst du es häufiger in diesen Zustand von einfach glücklich sein versetzen? Frank Fuhrmann beschäftigt sich seit Jahren mit diesen Themen und hat bereits viele erfolgreiche Bücher darüber geschrieben wie wir unser Gehirn trainieren können glücklich zu sein. Auch das Thema Energie ist in diesem Kontext sehr wichtig und Frank erklärt uns die 4 Energiequellen unseres Lebens. Praktische Tools und Tipps gibt er uns auch noch an die Hand damit du sofort in die Umsetzung gehen kannst! Viel Spaß damit! Wenn du dich für Frank und seinen Content interessierst, dann schau doch mal hier vorbei oder kontaktiere ihn persönlich! Email: behappy@frank-fuhrmann.comWebsite: https://www.frank-fuhrmann.comBlog: https://frankfuhrmann.blogspot.comSein 1. Buch:https://www.amazon.de/dp/B07F68JT55Sein 2. Buch:https://www.amazon.de/dp/B081ZSZYVXSein 3. Buch:https://www.amazon.de/dp/B08J2Z6BYD

Weißt du manchmal auch gar nicht so genau was du willst? oder wie du es bekommst- am besten ohne viel Stress und Quälerei? Wieso ist Veränderung so schwer? Häufig arbeiten wir gegen unsere Intuition und sind gelähmt von Ängsten, Sorgen und Schadows aus unserer Vergangenheit. Genau mit diesen Themen beschäftigt sich Beatrice. Sie hilft Frauen ihr Traumleben zu finden und glücklich zu werden. Auch wenn das manchmal bedeutet, Jobs zu kündigen, neues anzufangen und mutig zu sein. Beatrice hat im Coaching und in ihrem Privatleben ihren ganz persönlichen Weg gefunden. Sie steht in großer Verbindung zu ihrem Körper, ihrer Intuition, ihren Gefühlen, aber auch ihren Zielen und ihrem Ehrgeiz. Sie erzählt uns daher auch spannende Gewohnheiten und Rituale wie Yoga, intuitives Essen, Journaling, Shadowwork und dem arbeiten mit Glaubenssätzen. Hör doch mal rein! Wenn du mehr über Beatrice und ihre Arbeit erfahren möchtest, dann schau doch mal bei Instagram @beatrice.lunatribe vorbei oder besuche ihre Website: https://www.lunatribe.de

Jede 8. Frau erkrankt im Verlauf ihres Lebens an dieser Krebsart. Let´s talk about BOOBIES! Und ihre Gesundheit. Denn unsere Brüste brauchen auch aus medizinischer Sicht einiges an Liebe und Zuwendung ;) Die meisten Frauen wissen nicht richtig worauf sie achten können um ihr Brustkrebs Risiko klein zu halten und was sie selbst tun können. Das regelmäßige abtasten und Mammographie nehmen wir hier außerdem auch nochmal gründlich unter die Lupe. Was bringt es eigentlich? Und wie sieht es aus mit der Anti-Baby Pille und Brustkrebs, oder deiner Ernährung, Bewegung, Fitness, Mindset etc. Ein absolutes essential für deine Gesundheit! Viel Spaß!

Sportliche Ziele zu erreichend erfordert mehr, als das übliche Trainingsprogramm, weiß Yao. Als Personaltrainer und Athletiktrainer von Borussia Möchengladbach unterstützt er ambitionierte Sportler dabei ihre Performance zu verbessern. Dabei kommt es nicht nur auf Muskeln, Ausdauer Schnelligkeit und Technik an. Wir sprechen ganz genau so über die richtige Trainingseinstellung, Wettkampfmentalität und die Nervenstärke die es als Athlet braucht. Manchmal kann diese auch bedeuten, dass wir pausieren wenn wir verletzt sind, und aufpassen nicht zu viel zu Trainieren. Das Stichwort ist hier „Übertraining vermeiden“... Welche Rolle spielt das Handy in deiner Trainingsroutine? oder Achtsamkeit und Mediatation in deiner Regeneration? Außerdem tauschen wir auch unsere eigenen Erfahrungen zu diesen Themen aus und erzählen ein bisschen über uns. Wenn du Yao eine Frage stellen möchtest, oder du mehr wissen möchtest, dann besuche einfach sein Instagram @yaoletic. https://instagram.com/yaoletic