HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

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1. #182 Spaziergang zur Unsterblichkeit. Mit Nils Behrens
   18.02., 05:0018.02.2026, 05:0001:18:53

   In dieser Folge wird’s persönlich: Jason Raffington spricht mit Nils Behrens über sein neues Buch „Spaziergang zur Unsterblichkeit“ und über Longevity jenseits von Biohacking-Show und Selbstoptimierungs-Stress. Nils nimmt dich mit durch die 6 Longevity-Bereiche (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Atmung & Recovery, mentale Gesundheit, soziale Kontakte) – wie durch eine Ausstellung: Du schaust dir alles an, verstehst die Mechanik dahinter und entscheidest dann selbst, was du in deinen Alltag „einpackst“. Kein Dogma. Kein Zeigefinger. Eher: ein Spaziergang mit gutem Schuhwerk. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum „Longevity“ oft auf die falsche Fährte führt – und warum es eigentlich um Gesundheit = Freiheit geht. Routinen, die bleiben: von „10 Minuten gehen nach dem Essen“ bis zur berühmten „1 Liegestütz“-Strategie. Atmung als Schnellzugriff aufs Nervensystem: physiologischer Seufzer, Box Breathing, 4-7-8 – was wirklich praktikabel ist. Training ohne Gym-Angst: warum das „7-Minuten-Training“ und Eigenkörpergewicht unterschätzt werden – und was progressive Überlastung wirklich heißt. Ernährung entwirren: echte Lebensmittel, weniger Ultra-Processing, sinnvolle Makros – ohne Ketose-Kreuzzug. Mindset & Neugier: warum „zu alt dafür“ ein Beschleuniger fürs Altern sein kann – und weshalb neue Eindrücke deine gefühlte Lebenszeit verlängern. Die 4 Ls als Abschlussformel: Laufen, Lernen, Lachen, Lieben. Das Buch "Spaziergang zur Unsterblichkeit" findet ihr hier: https://amzn.eu/d/00qCjkWT Mehr zur Folge unter https://www.sunday.de/podcast/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

2. #181 Herzintelligenz - Emotionale Gesundheit stärken. Mit Reiner Krutti
   15.02., 05:0015.02.2026, 05:0001:13:29

   „Je resilienter mein System ist, desto weniger schadet mir das, was von außen kommt.“ Ist dein Herz wirklich nur eine Pumpe - oder ist es auch ein Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität? In Folge #181 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Reiner Krutti (HeartMath Deutschland) über die Idee der Herzintelligenz - und darüber, wie du das Zusammenspiel von Herz, Nervensystem und Gehirn ganz praktisch für deinen Alltag nutzen kannst. Reiner erklärt, warum das Herz nicht nur Blut durch den Körper bewegt, sondern auch Rhythmus, Information und emotionale Balance beeinflusst. Du erfährst, was hinter HRV und Herzkohärenz steckt - und warum Kohärenz nichts mit Abschalten zu tun hat, sondern ein Zustand ist, in dem du gelassen, klar und gleichzeitig wach bist. Besonders wertvoll: Du bekommst eine konkrete Übung, die du in wenigen Atemzügen anwenden kannst - zum Beispiel vor schwierigen Gesprächen, nach stressigen Momenten oder einfach zwischendurch. Außerdem spricht Reiner darüber, wie Biofeedback helfen kann, feiner wahrzunehmen, was in dir passiert - ohne Leistungsdruck oder Perfektion. Was dich in dieser Folge erwartet: 🫀 Wie Herz und Gehirn über Nerven, Rhythmus, Hormone und elektromagnetische Felder miteinander kommunizieren 📊 HRV vs. Kohärenz - warum nicht nur Werte zählen, sondern auch die Muster dahinter 🌱 Warum Resilienz kein Zufall ist, sondern etwas, das du aktiv trainieren kannst 🌬️ Eine einfache Atemübung, die du sofort im Alltag einsetzen kannst 📱 Was Biofeedback leisten kann - und warum du es nicht zwingend brauchst 🌍 Ein spannender Blick auf Global Coherence und warum diese Forschung differenziert betrachtet werden sollte Wichtige Momente in diesem Video: 00:00 Resilienz: Warum innere Stabilität heute so wichtig ist 02:55 HeartMath: Wie alles begann und worum es dabei geht 08:55 Herzintelligenz: Wie Herz und Gehirn zusammenarbeiten 11:35 Die vier Wege, über die Herz und Gehirn kommunizieren 14:22 Wie das Herz unser Nervensystem beeinflusst 17:31 HRV: Was sie über Stress, Gesundheit und Anpassungsfähigkeit verrät 23:22 Kohärenz trainieren: Was regelmäßige Übung bewirken kann 38:17 Innere Vorbereitung auf schwierige Gespräche 41:12 Herzfokussiertes Atmen: Eine einfache Praxis zum Mitmachen 46:51 Emotionen und ihre Wirkung auf Körper und Herz 49:51 Praktische Techniken zur Selbstregulation Mehr zu Reiner Krutti: https://www.heartmathdeutschland.de/unser-team/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

3. #180 Warum Longevity nur personalisiert funktioniert. Mit Dr. Christine Pfeiffer
   11.02., 05:0011.02.2026, 05:0001:07:27

   Longevity ist kein Rezept – sondern eine Reise. In dieser intensiven Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Christine Pfeiffer über den größten Denkfehler im Longevity-Bereich: die Suche nach Standardlösungen. Gemeinsam tauchen sie tief ein in personalisierte Medizin, moderne Diagnostik und die Frage, warum Gesundheit nicht optimiert, sondern verstanden werden muss. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum dein Körper kein geschlossenes System ist 🩸 Welche Laborwerte wirklich Orientierung geben 🔥 Entzündung als zentraler Alterungsfaktor 💓 Gefäßalter, HRV & Stoffwechsel als Frühwarnsysteme 🧬 Biologisches Alter vs. Geburtsdatum 💤 Schlaf, Stress & Routinen als unterschätzte Hebel ✨ Wo Ästhetik Motivation sein darf – und wo sie scheitert Diese Episode zeigt: Longevity beginnt nicht mit einem Supplement, sondern mit Ehrlichkeit. Mehr zum Longevity Center Switzerland: www.longevitycenter.ch Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

4. #179 Hour of the Heart: Connecting in the here and now. With Ben Yalom
   08.02., 05:0008.02.2026, 05:0001:08:25

   (EN below - 🇬🇧Diese Folge ist auf Englisch) Was kann sich in nur einer einzigen Stunde wirklich verändern? Und was passiert, wenn Zeit in der Therapie nicht als Begrenzung, sondern als zentraler Wirkfaktor verstanden wird? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Ben Yalom über ein besonderes Therapie-Experiment, das aus einer existenziellen Realität entstand. Als Ben Yaloms Vater, der weltbekannte Psychiater Irvin D. Yalom, im hohen Alter mit zunehmendem Gedächtnisverlust konfrontiert war, beendete er Langzeittherapien und begann, Menschen in einmaligen Sitzungen zu begleiten - fokussiert, präsent und konsequent im Hier und Jetzt. Im Mittelpunkt dieser Gespräche stehen weder Diagnosen noch festgelegte Rollen, sondern die Beziehung selbst und das, was im Moment zwischen zwei Menschen entsteht. Die Sitzung wird zum sozialen Mikrokosmos, in dem sich Beziehungsmuster und blinde Flecken oft überraschend klar zeigen. Ben Yalom gibt Einblicke in die Haltung hinter diesen One-Session-Gesprächen und erklärt, warum nachhaltige Veränderung häufig nicht durch das Erzählen der Vergangenheit entsteht, sondern durch die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. In dieser Folge erfährst du: ⏳ warum 60 Minuten ausreichen können, um zentrale Muster zu erkennen 🧭 wie das Arbeiten im Hier & Jetzt Gespräche vertieft und echte Bewegung ermöglicht 🗣️ weshalb Begriffe wie Patient oder Klient oft zu kurz greifen 💬 warum Vulnerabilität ein entscheidender Wirkfaktor in Therapie sein kann 🕯️ wie Endlichkeit unsere Entscheidungen und Beziehungen prägt Diese Episode ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung, sondern eine Einladung, genauer hinzuschauen - auf sich selbst, auf Beziehungen und auf die Zeit, die unserem Leben Bedeutung verleiht. Mehr zur Ben Yalom: https://www.yalomtherapy.com/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter 🇬🇧 ENGLISH: What can truly change in just one single hour? And what happens when time in therapy is not seen as a limitation, but as a central driving force for change? In this episode of HEALTHWISE, host Jason Raffington speaks with Ben Yalom about a unique therapeutic experiment born out of an existential reality. When Ben Yalom’s father, the world-renowned psychiatrist Irvin D. Yalom, faced increasing memory loss later in life, he ended long-term therapies and began working with people in single-session meetings - focused, fully present, and firmly rooted in the here and now. At the heart of these conversations are neither diagnoses nor fixed roles, but the relationship itself and what unfolds between two people in the moment. Each session becomes a social microcosm in which relationship patterns and blind spots often emerge with surprising clarity. Ben Yalom offers insight into the mindset behind these one-session conversations and explains why lasting change often doesn’t come from retelling the past, but from consciously noticing what is happening in the present moment. In this episode, you’ll learn: ⏳ why 60 minutes can be enough to recognize core patterns 🧭 how working in the here and now deepens conversations and creates real movement 🗣️ why terms like patient or client often fall short 💬 why vulnerability can be a key therapeutic factor 🕯️ how finiteness shapes our decisions and relationships This episode is not a guide to self-optimization, but an invitation to look more closely - at yourself, at relationships, and at the time that gives our lives meaning. More about Ben Yalom: https://www.yalomtherapy.com/ About Sunday Natural Sunday Natural was founded in 2013 out of a long-standing passion and research in the fields of health, healing, and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation behind the brand. Since then, this Berlin-based premium nutrition company has consistently followed its guiding principle: creating products that follow nature as a role model - pure, free from additives, and of the highest possible quality. Today, Sunday Natural is one of Germany’s most respected quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de/

5. #178 Was dein Bauch dir wirklich sagen will. Mit Dr. Sepp Fegerl
   04.02., 05:0004.02.2026, 05:0001:04:12

   Dein Darm ist keine „unappetitliche Nebenrolle“ – er ist die Wurzel deiner Gesundheit. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Sepp Fegerl über Darmgesundheit, Nervensystem und die erstaunliche Wirkung der ärztlichen Bauchbehandlung nach dem FX-Mayr-Ansatz. Warum fühlen sich so viele Menschen „im Kopf busy“, aber im Bauch wie abgeschnitten? Dr. Fegerl erklärt, wie Berührung am Bauch Diagnostik und Therapie zugleich sein kann: Spannungszustände, Spasmen, Entzündlichkeit, Zwerchfell, Muskelketten – Dinge, die man nicht immer im Labor sieht, aber oft mit den Händen versteht. Ihr lernt außerdem, warum die Darm-Hirn-Achse so mächtig ist, wie Atmung den Parasympathikus aktiviert und warum Biohacking manchmal am Wesentlichen vorbeigeht: Nicht die perfekte Zahl macht gesund – sondern ob ihr euch nach Essen, Bewegung und Ruhe wirklich besser fühlt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Warum der Darm „die Wurzel der Pflanze Mensch“ ist 🖐️ Bauchbehandlung: Diagnostik (Spasmus vs. Entzündung) & Therapie in einem 🧠 Darm-Hirn-Achse & Vagus: Warum der Darm oft „zuerst spricht“ 😮‍💨 Atem & Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus – und wie du umschaltest 🧘 Selbstmassage zuhause: Schritt-für-Schritt Anleitung (5–10 Minuten) 📉 Biohacking-Realität: Welche Marker wirklich zählen (Spoiler: nicht nur HRV) 💧 Flohsamenschalen als „freundlicher Sparring-Partner“ für die Verdauung Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

6. #177 Deep Dive: Alpha-Liponsäure. Mit Dr. Alina Lessenich
   01.02., 05:0001.02.2026, 05:0000:17:22

   Alpha-Liponsäure - ein Molekül mit außergewöhnlichen Fähigkeiten. 🧬⚡ In dieser Solo-Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE nimmt dich Dr. Alina Lessenich mit in die Welt der Alpha-Liponsäure (ALA) und erklärt, warum sie in der funktionellen Medizin eine so besondere Rolle spielt. ALA wirkt nicht nur als starkes Antioxidans, sondern kann aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften direkt in unsere Mitochondrien eindringen - die Kraftwerke unserer Zellen. Dort schützt sie vor oxidativem Stress, unterstützt die Energieproduktion und spielt eine zentrale Rolle für Stoffwechsel und Langlebigkeit. Was dich in dieser Folge erwartet: ⚡ Warum Alpha-Liponsäure sowohl wasser- als auch fettlöslich ist - und warum das so entscheidend ist 🧠 Wie Alpha-Liponsäure Gehirn und Nervenzellen vor oxidativem Stress schützen kann 🔁 Weshalb Alpha-Liponsäure als „Recycler“ anderer Antioxidantien gilt 🔥 Welche Rolle ALA bei Insulinsensitivität, Blutzucker und sportlicher Regeneration spielt ⚖️ Worauf du bei Dosierung, Einnahme und Produktqualität achten solltest Diese Episode liefert dir das nötige Hintergrundwissen, um Alpha-Liponsäure richtig einzuordnen - jenseits von Hype, aber mit klarem Blick auf ihr Potenzial. Mehr zur Dr. Alina Lessenich: https://dralinalessenich.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte zu entwickeln, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein sind und höchste Qualität bieten. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

7. #176 Erfolgreich durch psychologische Sicherheit. Mt Karin Lausch
   28.01., 05:0028.01.2026, 05:0001:07:00

   Psychologische Sicherheit ist kein Feelgood-Extra – sie ist Nervensystem-Hygiene. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Karin Lausch (Executive Coach, Autorin von Trust Me und Feel Safe, Be Brave) darüber, warum zwischenmenschliche Angst uns krank machen kann – und wie du Sicherheit in Gesprächen aktiv herstellst. Wenn wir uns nicht sicher fühlen, läuft im Hintergrund ein uraltes Programm: Amygdala scannt, Stresssystem startet, nicht lebensnotwendige Prozesse werden runtergefahren. Kurzfristig hilfreich – langfristig ein Rezept für Erschöpfung, Schlafprobleme, körperliche Beschwerden und das Gefühl, „nicht mehr ganz ich“ zu sein. Was du aus der Folge mitnimmst: Warum „Zugehörigkeit“ nicht automatisch Sicherheit bedeutet Wie fehlende psychologische Sicherheit den Körper in Daueranspannung hält Warum „Safe Space“ kein Ort ist – sondern innere Stabilität + gute Rahmenbedingungen Warum Mut oft der Startschuss ist (Brave Space), nicht das Ergebnis Das SAFE-Akronym für unbequeme Gespräche: Sache fokussieren · Aktiv nachfragen · Fortschritt fördern · Ehrlich bedanken Sprach-Mikro-OPs: „Und gleichzeitig“ statt „Aber“ – klein, aber Nervensystem-freundlich Lieblingssupplement von Karin: Kollagen + Hyaluronsäure (Beauty) und Magnesium (Schlaf/Muskelwohlsein). Mehr zum Buch: https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr11 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076188513 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

8. #175 Wie sehr bestimmt dein Mikrobiom dein Leben? Mit Dr. Paul Hammer
   25.01., 05:0025.01.2026, 05:0000:58:08

   Dein Mikrobiom schreibt heimlich am Drehbuch deines Alltags! In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Paul Hammer (Systembiologe, Bioinformatiker, CEO von Biomes) über das Darm-Ökosystem, das mitentscheidet, wie du Nahrung verwertest, wie dein Immunsystem reagiert – und warum dein Bauchgefühl oft wörtlicher ist, als dir lieb ist. Du erfährst, warum es kein universelles „gesundes Referenz-Mikrobiom“ gibt, weshalb „mehr Probiotika“ nicht automatisch besser ist und wie du mit Ballaststoffen, Vielfalt, Naturkontakt und weniger Stress eine echte Basis für Gesundheit und Longevity schaffst. Und ja: Es geht auch um Sauerkraut – aber nicht um „gekühlt oder nicht“, sondern um die entscheidende Frage: pasteurisiert oder lebendig? Was dich in dieser Folge erwartet: - Warum dein Mikrobiom so individuell ist wie ein Fingerabdruck – und trotzdem formbar bleibt - Moderne Mikrobiomanalyse: DNA-Sequenzierung, KI-Modelle und was daraus alltagstauglich wird - Firmicutes vs. Bacteroidetes: Was das Verhältnis bedeutet – und warum „westlich leben“ oft schief zieht - Mikrobiom & Psyche: Schlaf, Stimmung, Angst vs. Mut – was Experimente (und Daten) zeigen - Probiotika: Warum „blind reinballern“ deine Diversität crashen kann - Die Basics, die fast jeder unterschätzt: Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt, Routinen, Stressmanagement - Präbiotika vs. Probiotika vs. Postbiotika – in drei Minuten verständlich erklärt - Longevity: Warum Darmgesundheit ein Gamechanger ist, aber nie allein betrachtet werden darf Für alle HEALTHWISE Hörer*innen hat Dr. Hammer ein besonderes Angebot: 30% Code für Ihre eigene Analyse "Sunday-30" https://shop.biomes.world/discount/Sunday-30 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

9. #174 Resveratrol - Hope, Hype, or Hidden Superpower? With Dr. Marcia da Silva Pinto
   23.01., 05:0023.01.2026, 05:0000:46:15

   (ENG below) Resveratrol - Wundermittel der Langlebigkeit oder überschätzter Trend? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Marcia da Silva Pinto über einen der bekanntesten sekundären Pflanzenstoffe unserer Zeit. Resveratrol wird häufig mit Anti-Aging, Zellschutz und Longevity in Verbindung gebracht - doch was davon ist wissenschaftlich haltbar? 🇬🇧 Hinweis: Diese Folge ist auf Englisch. Auch wenn wir verstehen, dass viele von euch deutschsprachige Folgen bevorzugen, sind einige unserer internationalen Gäste ausschließlich auf Englisch verfügbar. Was dich in dieser Folge erwartet: – Warum Resveratrol als Longevity-Molekül bekannt wurde – Welche Mechanismen wirklich gut untersucht sind – Was Humanstudien leisten - und was nicht – Hoffnung vs. Hype: eine ehrliche wissenschaftliche Einordnung – Wie Resveratrol sinnvoll in ein ganzheitliches Gesundheitskonzept passt Mehr zur Dr. Marcia da Silva Pinto: https://www.bio-lallemand.com/en/ Die in der Folge genannten Studien: – RESHAW Trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564438/ – Resveratrol für skin health https://www.frontiersin.org/journals/aging/articles/10.3389/fragi.2025.1727244/full 🪷 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/ Resveratrol: Longevity Miracle or Overrated Trend? In this episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Marcia da Silva Pinto about one of the most famous phytonutrients of our time. Resveratrol is frequently associated with anti-aging, cellular protection, and longevity- but which of these claims actually hold up to scientific scrutiny? 🇬🇧 Note: This episode is in English. While we understand many of you prefer German-language episodes, some of our international guests are exclusively available in English. What to expect in this episode: The Origin Story: Why resveratrol became known as the "longevity molecule." The Science: Which mechanisms are truly well-researched? Human Trials: What clinical studies can—and cannot—prove. Hope vs. Hype: An honest scientific evaluation. Integration: How resveratrol fits into a holistic health concept. Learn more about Dr. Marcia da Silva Pinto: https://www.bio-lallemand.com/en/ Studies mentioned in this episode: RESHAW Trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564438/ Resveratrol for Skin Health: https://www.frontiersin.org/journals/aging/articles/10.3389/fragi.2025.1727244/full 🪷 About Sunday Natural Sunday Natural grew out of a long-standing passion and research into health, healing, and self-actualization. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation for founding Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has consistently followed its guiding principle: to create products that follow the model of nature, are absolutely pure, free from any additives, and characterized by the highest possible quality. Today, Sunday Natural is one of the most renowned German quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. Learn more at: https://www.sunday.de/

10. #173 Skin Longevity. Mit Dr. Liv Kraemer
    21.01., 05:0021.01.2026, 05:0001:09:52

    Skin Longevity: Haut nicht „cremen“, sondern trainieren – von innen & außen. In dieser Folge von HEALTHWISE nimmt Nils Behrens dich mit nach Zürich zu Dr. Liv Kraemer – Dermatologin, Gründerin einer Skin-Longevity-Clinic und Autorin von Skin Longevity. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum Hautalterung nicht bei Falten beginnt, sondern bei Barriere, Entzündung und Verhalten. Dr. Kraemer nennt die Haut das Frühwarnsystem deiner Gesundheit: schlechter Schlaf, Stress, Zucker, Flugluft, Darm-Themen – vieles sieht man zuerst im Gesicht. Und sie ist gnadenlos pragmatisch: Du brauchst keine 12 Produkte. Du brauchst ein System. Was du in dieser Episode lernst: Warum UVA der stille Hauptgegner ist – und weshalb SPF-Diskussionen oft am Punkt vorbeigehen Wieso die Haut eine Backsteinmauer ist (Barriere!) – und was ab ca. 13 Jahren passiert Warum Hautpflege wie Fitness funktioniert: erst Basics, dann Progression (Level 1 → Level 2) Retinol/Retinal verständlich erklärt: „Muskelkater“ nach 5 Tagen ist oft keine Allergie, sondern Training Kollagen-Mythen: warum Cremes nicht „auffüllen“ – und was Ernährung (Stichwort Zucker/Glykation) wirklich anrichtet Behandlungen als Bootcamp: wann Microneedling/Radiofrequenz sinnvoll sind – und wann du nur Geld verbrennst Die wichtigste Botschaft: „Get back in the driver’s seat.“ Verantwortung übernehmen, statt auf Wunder zu hoffen Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

11. #172 Prävention durch Nährstoffe in jedem Alter. Mit Dr. Franz Sperlich
    18.01., 05:0018.01.2026, 05:0000:59:38

    Prävention ist kein Projekt für „Später“ - sie beginnt viel früher, als die meisten denken! Dr. Franz Sperlich führt uns durch die wichtigsten Lebensphasen - und zeigt, wie und wann Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll wird: individuell, in Maßen und mit System. Dr. Sperlich verbindet Schulmedizin, funktionelle Medizin, Naturheilkunde und orthomolekulare Ansätze. Im Gespräch wird klar: Der Bedarf an Nährstoffen ist nicht statisch - er hängt vom Lebensabschnitt & Alter, Wachstum, Hormonen, Stress, Ernährung, Verdauung und sogar Medikamenten ab. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum Prävention in verschiedenen Lebenssituationen Sinn macht - und welche Nährstoffe häufig unterschätzt werden 🥦 Wie Ernährung in der Schwangerschaft das spätere Essverhalten der Kinder prägen kann 🧪 „Messen, machen, messen“: Wann Labor wirklich hilft - und wann Anamnese fast alles klärt 📈 Die U-Kurve bei Nahrungsergänzungsmitteln: Warum „zu viel“ auch schaden kann 👶 Kindheit & Wachstum: warum in den ersten Jahren „kein Engpass“ entscheidend ist 🩸 Pubertät: was sich bei Mädchen (Eisen) und Jungen (z. B. Zink) verschieben kann 👵 Supplementieerung im höheren Alter: schlechtere Verwertung, mehr Bedarf - und warum Protein oft der Gamechanger ist 🧬 Praxisnahe Marker die du wissen solltest: Homocystein, Gesamteiweiß, Omega-Index & Fettsäureprofil Mehr zur Dr. Franz Sperlich: https://dr-sperlich-consulting.de/ ⏰ Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Einführung in Gesundheit und Ernährung 04:53 Prävention beginnt im Mutterleib 09:05 Wichtige Nährstoffe vor und während der Schwangerschaft 13:36 Nährstoffversorgung in der Kindheit 23:45 Nährstoffbedarf bei Jugendlichen 40:01 Gesundheit im Alter und Nährstoffbedarf 54:01 Zukunft der Gesundheit und individuelle Ansätze 🪷 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

12. #171 TAO – Gesundheit im Einklang mit der Natur. Mit Dr. Magdalena Gameiro
    16.01., 11:3616.01.2026, 11:3601:08:48

    TAO klingt spirituell – ist aber am Ende ziemlich praktisch. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Magdalena Gameiro (Allgemeinmedizinerin, Naturheilpraxis Mi Tao) über TAO als Lebensführung: weniger „perfekter Plan“, mehr Regulation zwischen Aktivität und Ruhe. Dr. Gameiro erklärt, warum wir heute so oft im Sympathikus festhängen – und wie TAO über Mikro-Entscheidungen, klare Grenzen und bewusste Zwischenräume wieder Ordnung ins System bringt. Ein Highlight: der Atem. Nicht als Wellness-Floskel, sondern als direkter Hebel fürs autonome Nervensystem – inklusive dem Moment zwischen Ein- und Ausatmen. Außerdem geht’s in die Praxis: Tao Yin, eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die Mobilität, Faszien, Gelenke und innere Ruhe verbindet – ohne sich über Grenzen zu prügeln. „Steter Tropfen“ statt „Hauruck“: Genau so bleibt dein Körper wie Bambus – verwurzelt und flexibel. Was du aus der Folge mitnimmst: TAO als modernes Tool: neurobiologisch erklärbar, alltagstauglich umsetzbar Yin & Yang als Gesundheitsprinzip: Balance ist Fähigkeit zum Umschalten Atem-Pause als Reset: Raum schaffen, bevor Neues reinkommt Mikro-Routinen, die wirklich funktionieren (auch wenn das Leben laut ist) Tao Yin als Training für Beweglichkeit + Regulation + Geduld Mehr zu Dr. Magdalena Gameiro: www.naturheilpraxis-metao.de Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

13. #170 Mehr Platz im Gehirn. Mit Dr. Boris Nikolai Konrad
    14.01., 05:0014.01.2026, 05:0000:56:01

    Mehr Platz im Gehirn – ohne dass du weniger Input hast. Sondern endlich ein System. Wir leben, als würde unser Kopf unbegrenzt Speicher haben und wundern uns dann, wenn Namen, Inhalte und gute Gedanken nach zwei Scrolls verschwinden. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Boris Nikolai Konrad (Neurowissenschaftler, Gedächtnisweltmeister, Autor von „Mehr Platz im Gehirn“). Du erfährst, warum dein Gehirn nicht „schlecht“ ist, sondern oft einfach falsch benutzt wird – und wie du mit Bildern, Orten und kurzen Pausen plötzlich wieder Zugriff bekommst. Was du aus der Folge mitnimmst: Warum „Kopf voll“ meistens „Kopf ungeordnet“ heißt Arbeitsgedächtnis als Flaschenhals: wieso zu viel Input dich nicht schlauer, sondern müder macht Default Mode / Ruhemodus: Warum dein Gehirn in Pausen aufräumt (ohne wirklich „zu ruhen“) Gedächtnispalast (Loci-Methode): So machst du aus deiner Küche eine mentale Bibliothek Wie du dir Namen merkst (Boris + Nikolausmütze + Einkaufstüte – ja, wirklich) Warum Gedächtnisstrategien Leistung steigern können, während die Aktivität im Gehirn sinkt (Neural Efficiency) Der simpelste Gamechanger: nach dem Hören/Lesen kurz stoppen, abrufen, reflektieren Eine Mini-Routine für mehr Gelassenheit: „Drei gute Dinge am Tag“ – Gedächtnisübung & Stressbremse in einem Merksatz aus der Folge: „Stell dir öfter mal was Bildhaftes vor.“ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

14. #169 Schön genug: Über Selbstakzeptanz in einer Welt voller Filter. Mit Susanne Krammer
    11.01., 05:0011.01.2026, 05:0000:56:57

    “Selbstliebe ist die größte Rebellion.“ Was bedeutet es heute, „schön“ zu sein - in einer Welt voller Filter, Facetune und immer neuer Optimierungs-Trends? Elisabeth Seidel spricht mit Susanne Krammer (Make-up-Artistin, Beauty-Redakteurin, Autorin & Gründerin von Frau Beauty) über die Schattenseiten der Beauty-Industrie - und darüber, wie Schönheit wieder echt, ehrlich und heilsam werden kann. Susanne teilt ihre sehr persönliche Geschichte: von Selbstkritik und Anpassungsdruck bis zu einem Erlebnis, das alles verändert hat. Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt aus der „Fehlersuche“ im Spiegel aussteigen können - ohne Beauty zu verteufeln. Das erwartet dich in dieser Episode: 🧠 Warum unser Gehirn Filter-Bilder als „Realität“ abspeichert - und was das mit dem Selbstbild macht 🧒 Wo Selbstablehnung oft beginnt (und warum kleine Sätze aus der Kindheit so viel prägen können) ⚖️ Warum „Longevity“ und Selbstoptimierung kippen können - und wie man wieder ins gesunde Maß findet 🪞 Ein simples Ritual, das alles verändern kann: sich im Spiegel wie eine gute Freundin begegnen 🧘‍♀️ Meditation, Atem & „No mind“: praktische Wege raus aus Druck und Enge ✨ Warum „schön genug“ kein Ziel ist - sondern ein Zustand, den man üben kann Mehr über Susanne Krammer: https://www.instagram.com/fraubeauty/?hl=de Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Einführung in die Themen der Schönheit und Selbstwahrnehmung 06:43 Der Weg zur inneren Schönheit und Selbstakzeptanz 13:32 Gesellschaftlicher Druck und Schönheitsideale 20:19 Die Rolle der Medien und Social Media in der Selbstwahrnehmung 27:25 Die Gefahren der Schönheitsindustrie und plastischen Chirurgie 34:20 Achtsamkeit und Selbstliebe als Schlüssel zur inneren Ruhe 41:05 Der Einfluss der Kindheit auf das Selbstbild Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

15. #168 Identität, Wandel & Neuanfang. Mit Arne Friedrich
    07.01., 07:2107.01.2026, 07:2101:03:30

    Was bleibt, wenn sich alles verändert? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Arne Friedrich – ehemaliger Fußballprofi, 82-facher Nationalspieler, Stiftungsgründer und Host des Podcast „From Done To Dare“. Es geht um die härteste (und ehrlichste) Form von Wandel: den Moment, in dem eine Identität wegbricht – und du dich neu zusammensetzen musst. Arne beschreibt, wie sich Karriereende, körperlicher Schmerz und Trennung überlagerten – und warum Trauer kein Gegner ist, sondern oft der Türsteher zum nächsten Kapitel. Was du aus dieser Episode mitnimmst: Warum „Athletes die twice“ mehr ist als ein Spruch – und was das mit uns allen zu tun hat Wie du aus Kritik, Rückschlägen und Identitätsverlust echte Stabilität baust Wieso Neugier ein unterschätzter Lebens-Hack ist (und Dogma der schnellste Spaßkiller) Wie Arne seine Stiftung aufgesetzt hat – und warum „Helfen“ nicht immer Geld bedeutet Welche Routinen ihm wirklich gut tun (und warum Lockerheit manchmal die beste Strategie ist) Mehr zu Arne: Instagram: https://www.instagram.com/arnefriedrichofficial/ Podcast: https://www.instagram.com/fromdonetodare/ Stiftung: https://www.instagram.com/arnefriedrichstiftung/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

16. #167 Deep Dive: Glutathion. Mit Dr. Alina Lessenich
    04.01., 05:0004.01.2026, 05:0000:21:26

    Glutathion ist ein körpereigenes Tripeptid und Bestandteil zentraler Schutz- und Regulationsmechanismen im Körper. Dr. Alina Lessenich erklärt in dieser Episode die biochemischen Grundlagen von Glutathion und seine Rolle in antioxidativen Prozessen, der zellulären Entgiftung und im Immunsystem. Du erfährst, wie Glutathion aus Aminosäuren gebildet wird, welche Bedeutung Energieverfügbarkeit, Enzymfunktion und genetische Varianten haben und warum Glutathionspiegel individuell stark schwanken können. Außerdem wird erklärt, wie oxidativer Stress, Umweltbelastungen und chronische Entzündungsprozesse den Glutathionverbrauch beeinflussen können. Ein weiterer Fokus liegt auf dem dreiphasigen Entgiftungsprozess der Leber und der Rolle von Glutathion in der sogenannten Konjugationsphase. Auch das Zusammenspiel von Glutathion mit anderen antioxidativen Systemen wird sachlich eingeordnet. Abschließend beleuchtet Dr. Lessenich praktische Fragen aus der funktionellen Medizin: Wann kann eine Messung sinnvoll sein? Welche Unterschiede bestehen zwischen Glutathion-Vorstufen und direkt verfügbarem Glutathion? Und worauf sollte bei individueller Verträglichkeit geachtet werden? In dieser Folge lernst du: 🧬 welche Funktionen Glutathion im Körper erfüllt ⚡ welche Faktoren die körpereigene Bildung beeinflussen können 🧠 wie Glutathion in antioxidative Systeme eingebunden ist 🧪 warum genetische Varianten eine Rolle spielen können 💊 wie unterschiedliche Supplementformen eingeordnet werden ⏱️ Wichtige Momente in dieser Episode: 00:00 Einführung in Glutathion und seine Bedeutung 02:53 Biochemische Grundlagen von Glutathion 06:13 Die Aufgaben von Glutathion im Körper 09:01 Glutathion und chronische Erkrankungen 11:51 Supplementierung von Glutathion Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://dralinalessenich.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

17. #166 Neubeginn. Die Zeit der Transformation. Mit Silke Liederbach
    31.12., 05:0031.12.2025, 05:0001:03:58

    Neubeginn: Warum sich Veränderung oft erst mal wie Chaos anfühlt – und genau das Sinn ergibt. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Silke Liederbach über die „Zeit der Transformation“: diesen Zwischenraum, in dem das Alte bröckelt, das Neue aber noch nicht greifbar ist. Viele erleben genau dann Müdigkeit, Schlafprobleme, Nebel im Kopf, neue Abgrenzung – und fragen sich: „Bin ich krank oder stimmt etwas nicht mit mir?“ Silke liefert einen klaren Blick auf das, was da passiert: weniger spirituelles Glitzerpapier, mehr Orientierung für den Alltag. Es geht um den Unterschied zwischen heilsamem Rückzug und gefährlicher Isolation, um Beziehung im Wandel, um Familienmuster, die plötzlich nicht mehr „über den Teppich gekehrt“ werden können – und um den zentralen Hebel: weniger bewerten, mehr wahrnehmen. Was du aus der Folge mitnimmst: Warum „kein Ziel“ manchmal das gesündeste Ziel ist Wie du erkennst, wann du im Außen nach Anerkennung suchst – und wie du zurück zu dir findest Warum das „Nicht-gut-Gefühl“ nicht sofort weg muss (und oft genau dann verschwindet) Ein einfacher Check-in für Körper & Psyche, der dir durch Wellen-Tage hilft - Warum Urvertrauen der echte Sicherheitsgurt ist – nicht der nächste Optimierungsplan Buchtipp: „Jetzt wird’s echt“ von Silke Liederbach (überall im Buchhandel). Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

18. #165 Frauen: Patientinnen zweiter Klasse? Mit Prof. Dr. med. Burkhard Sievers & Jennifer Knäble
    28.12., 05:0028.12.2025, 05:0000:41:56

    „Frauen sterben 20 Prozent häufiger an Herzinfarkten und warten in Notaufnahmen im Schnitt eine Stunde länger.“ - Professor Dr. med. Burkhard Sievers ist Kardiologe, Inhaber der Privatpraxis Cardiomed24 in Meerbusch und einer der führenden Experten für Gendermedizin in Deutschland. Er beschäftigt sich mit einer Frage, die lange übersehen wurde: Warum werden Frauen im Gesundheitssystem oft später diagnostiziert, weniger ernst genommen - und nicht selten falsch behandelt? In dieser Episode HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit Professor Dr. Burkhard Sievers über ein strukturelles Problem der modernen Medizin. Noch immer orientieren sich Forschung, Diagnostik und Therapie überwiegend am männlichen Körper - mit teils gravierenden Folgen für die Gesundheit von Frauen. Am Beispiel Herzinfarkt wird das besonders deutlich: Während bei Männern häufig das klassische Druckgefühl in der Brust mit Ausstrahlung in Arm oder Kiefer im Fokus steht, äußern sich Herzinfarkte bei Frauen oft anders - etwa durch Luftnot, starke Erschöpfung, Oberbauchbeschwerden oder Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern. Genau hier entstehen Fehldiagnosen, gefährlicher Zeitverlust und ein erhöhtes Sterberisiko. Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge sind Medikamente. Auf vielen Beipackzetteln finden sich bis heute Standarddosierungen, obwohl sich Stoffwechsel, Organe und Immunreaktionen deutlich unterscheiden können. Die Folgen sind häufigere Nebenwirkungen und Therapieabbrüche. Was müsste sich in Forschung und Studien ändern, damit Behandlungen endlich besser zum jeweiligen Geschlecht passen? Und was können Frauen selbst tun, um ihre Gesundheit aktiv zu schützen? Professor Dr. Sievers macht deutlich, wie wichtig Prävention ist: Welche Vorsorgeuntersuchungen sind sinnvoll? Warum spielt die Familiengeschichte eine entscheidende Rolle? Und welche frauenspezifischen Risikofaktoren sollten stärker berücksichtigt werden – von hormonellen Veränderungen über Stress bis hin zu psychosozialen Belastungen? Diese Folge zeigt: Gendermedizin ist kein Randthema. Sie ist ein notwendiger Schritt hin zu einer Medizin, die Menschen individueller behandelt - und Gesundheit gerechter macht. Mehr von Dr. med. Burkhard Sievers: https://www.sana.de/remscheid/medizin-pflege/kardiologie-angiologie-pneumologie-und-intensivmedizin/unser-team Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

19. #164 Die Aha-Momente 2025. Mit Jennifer Knäble, Elisabeth Seidel, Jason Raffingtion & Nils Behrens
    24.12., 05:0024.12.2025, 05:0001:10:17

    Die Folge für alle, die sich fragen: Was bleibt von 111 Healthwise-Episoden wirklich hängen? 🎄 In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzt Nils Behrens nicht allein im Studio, sondern gemeinsam mit seinen Co-Hosts Jennifer Knäble, Elisabeth Seidel und Jason Raffingtion. Im Christmas Sweater, mit Beauty-Schokolade und Vitamin-D-Gummibärchen auf dem Tisch, sprechen sie über ihre ganz persönlichen Aha-Momente des Jahres. Dabei geht es nicht um „die beste Folge“, sondern um das, was unter die Haut ging und im Alltag etwas verändert hat: 🧬 Krebsforschung & Prävention – warum Krebs im Grunde ein evolutionärer Prozess ist, weshalb Bewegung so entscheidend ist und wieso Prävention weit über „ich lebe halbwegs gesund“ hinausgeht. 😬 Dentalosophie, Kauen & Atmung – wie richtiges Kauen, Schlucken und Nasenatmung unser Nervensystem beruhigen, Schnarchen reduzieren und sogar die Gesichtsstruktur beeinflussen können. 🧽 Detox wie Zähneputzen – was Entgiftung mit einem übervollen Fass zu tun hat, warum „Saftkur und fertig“ nicht funktioniert und welche kleinen Schritte (Chlorella, Bitterstoffe, Sauna, Bewegung) wirklich alltagstauglich sind. 💡 Licht als unterschätzter Gesundheitshebel – wieso unsere „Light Diet“ darüber entscheidet, wie wach, stabil und energiegeladen wir sind, und wie natürliche Lichtexposition & Rotlicht am Abend den Unterschied machen können. 🧠 Mental Health, Angst & Pain-to-Purpose – Geschichten von Menschen, die aus Burn-out, Angststörungen oder innerer Leere etwas Sinnstiftendes geschaffen haben – und was wir daraus für unseren eigenen Weg lernen können. 👩‍⚕️ Frauengesundheit & Hormone als Superpower – zyklisches Leben, Wechseljahre, Muskelaufbau und warum Krafttraining für Frauen ab 40 kein „Nice-to-have“ ist, sondern Gesundheitsvorsorge. ❤️ Freundlichkeit & Selbstmitgefühl – warum ein freundlicher Blick auf andere (und auf sich selbst) messbar Stress reduziert – und wieso wir alle weniger kommentieren und mehr verstehen sollten. 🏃 Sport als Krebs- und Longevity-Faktor – weg vom „Ich muss zum Sport“ hin zu „Ich bewege mich, damit mein zukünftiges Ich noch laufen, heben und leben kann“. Nebenbei sprechen die vier über Rotlichtmasken, Darmspülungen, Verdauungsenzyme vor dem Weihnachtsessen, Kinder mit iPads, Social-Media-Kommentare und die Frage, wie viel Gesundheit an Heiligabend überhaupt realistisch ist – ohne den Zimtstern in der Hand zu verlieren. Diese Episode ist perfekt für: deinen Spaziergang an den Feiertagen den Zug nach Hause zu deiner Familie oder die berühmte Zwischen-den-Jahren-Zeit, in der man sich neu sortiert. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

20. #163 Gesunde Ruhe mit Tee. Mit Morten Menge
    21.12., 05:0021.12.2025, 05:0000:57:04

    Tee begleitet die Menschheit seit Jahrtausenden - als Medizinpflanze, als Zeremonie und als Moment der Verbindung. Morten gibt tiefe Einblicke in die Welt hochwertiger Tees, erklärt Unterschiede zwischen Grün-, Schwarz-, Oolong- und fermentierten Tees und zeigt, warum Qualität, Herkunft und Zubereitung eine zentrale Rolle spielen. Gemeinsam mit Tee-Experte Morten Menge spricht Jason Raffington darüber, warum Tee für viele mehr ist als ein Getränk - nämlich ein täglicher Anker, ein Raum für Stille und eine Einladung, wieder bei sich selbst anzukommen. Du erfährst, warum Qualität, Zubereitung und Herkunft eine Rolle spielen, was unterschiedliche Tees mit unserem Körpergefühl machen können - und weshalb Langsamkeit kein Luxus, sondern eine Fähigkeit ist, die wir wieder lernen dürfen. Das erwartet dich in dieser Folge: 🍃 Tee als täglicher Anker und Ritual 🍵 Unterschiede der Teesorten & ihre Verarbeitung 🌱 Qualität erkennen: Anbau, Frische & Lagerung ⏳ Entschleunigung durch bewusste Zubereitung 🤍 Teezeremonien als Raum für Ruhe & Verbindung 🌍 Ursprung und kulturelle Bedeutung von Tee Diese Folge ist eine Einladung, Tee neu zu entdecken! Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Die Bedeutung von Tee in der Kultur 02:56 Morten Menges Tee-Reise und Leidenschaft 05:49 Tee-Zubereitung und Zeremonie 11:31 Tee und seine gesundheitlichen Vorteile 14:35 Die Vielfalt der Teesorten 19:57 Tee und seine Wirkung auf den Körper 22:49 Tee und seine kulturellen Ursprünge 34:36 Tee und seine Funktion im sozialen Kontext 43:21 Abschlussgedanken und Tipps für Einsteiger Mehr zu Morten Menge: https://www.thesilenceintea.com/ Unsere Teefirma Yoshi En: https://www.instagram.com/yoshien/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter