Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

Wie oft hast du schon gedacht: „Wenn ich erst so und so aussehe, dann fühle ich mich endlich wohl in meinem Körper“? Ich kenne diesen Gedanken nur zu gut. In der neuen Folge des POWER PODCAST teile ich meine eigene Geschichte – von der ständigen Suche nach einer besseren Form bis zu einer Beziehung zu meinem Körper, die heute von viel mehr Vertrauen, Gesundheit und Wertschätzung geprägt ist. Und ich teile mit dir, was mir auf diesem Weg geholfen hat. 🤍 Du darfst deinen Körper verändern wollen. Aber du musst dich nicht erst verändern, um dich mögen zu dürfen. 🎙️ Wie du die Beziehung zu deinem Körper verbesserst | POWER PODCAST Jetzt reinhören. 💪🏼 Instagram: @maja.brennicke

Du musst nicht alles erzwingen. 🤍 Ich war lange richtig gut darin, mir Ziele zu setzen, zu wissen, warum ich sie erreichen möchte, und alles dafür zu tun. Was mir dabei oft gefehlt hat? Vertrauen. Vertrauen in mich selbst. In den Prozess. Und darin, dass nicht alles schneller gehen muss, nur weil ich es mir gerade wünsche. Ich habe oft versucht, Dinge mit noch mehr Arbeit, noch mehr Kontrolle und noch mehr Druck zu erreichen. Doch in den letzten Monaten durfte ich etwas Neues lernen: Du kannst deine Ziele verfolgen und gleichzeitig loslassen. Du darfst wissen, was du möchtest. Du darfst jeden Tag etwas dafür tun. Aber du musst nicht jeden einzelnen Schritt kennen oder den Zeitpunkt bestimmen, an dem dein Ziel erreicht sein muss. Vielleicht braucht manches einfach mehr Zeit, um wirklich wachsen zu können. 🌱 Und vielleicht darfst du auch schon heute glücklich und zufrieden sein – nicht erst dann, wenn du dein Ziel erreicht hast. In der neuen Folge des POWER PODCAST spreche ich darüber, wie wir unsere Ziele mit mehr Vertrauen und weniger Druck verfolgen können, warum Loslassen nicht bedeutet, aufzugeben, und wie wir lernen können, Unterstützung und neue Möglichkeiten zuzulassen. Und vielleicht ist die wichtigste Frage am Ende gar nicht: Wie kann ich noch mehr machen, damit es endlich funktioniert? Sondern: Was wäre, wenn es noch viel besser wird, als du denkst? 🎙️ Neue Folge: „Du musst nicht alles erzwingen – über Ziele, Vertrauen & Loslassen“ Ich freue mich, wenn du reinhörst und mir erzählst, was du für dich mitnehmen konntest. 🤍 YOU GOT THE POWER. INSTAGRAM: @maja.brennicke

Vor 5 Monaten bin ich zurück an den Ort gezogen, von dem ich viele Jahre dachte, dass ich dort niemals wieder leben möchte. Nach Jahren des Reisens, verschiedenen Orten, meinem Online Business und ziemlich vielen inneren Veränderungen bin ich zurück in meiner Heimat. Und ich hatte ehrlich gesagt keine Ahnung, was daraus wird. Heute stehe ich mehrmals die Woche mit einer Community im Wald und darf genau das tun, was ich liebe. Ich verbringe wieder mehr Zeit mit meiner Familie. Ich fühle mich verwurzelt. Und vieles, wovor ich jahrelang Angst hatte, ist heute ganz anders, als ich es mir in meinem Kopf ausgemalt hatte. In der neuen Folge des POWER PODCAST nehme ich dich sehr persönlich mit in die letzten Monate und spreche darüber, → welche Angst dich vielleicht davon abhält, wirklich zu wachsen → warum du deine Energie nicht „outperformen“ kannst → wie sehr alte Glaubensmuster unsere Realität beeinflussen können → warum noch härter arbeiten nicht immer die Antwort ist → und warum Weiterentwicklung manchmal auch bedeuten kann, zurückzugehen Ich glaube, das ist eine der persönlichsten Folgen, die ich seit Langem aufgenommen habe. Und vielleicht hilft sie dir dabei, dich zu fragen: Gibt es etwas in deinem Leben, von dem du tief in dir längst weißt, dass du es ausprobieren möchtest – dich aber bisher nicht getraut hast? 🎙️ Neue Folge jetzt im POWER PODCAST. Ich bin sehr gespannt, was du daraus für dich mitnimmst. 🤍

Heute ist Tag 1! Warten oder starten? Du entscheidest. Warum fällt es uns oft so schwer, unser Leben zu verändern – obwohl wir tief in uns längst wissen, was uns guttun würde? In dieser sehr persönlichen Folge des POWER PODCASTS spreche ich über Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Fitness, mentale Stärke und die Entscheidung, den eigenen Weg zu gehen – auch wenn man noch nicht weiß, wohin er führt. Ich teile mit dir die Geschichte hinter einer der größten Entscheidungen meines Lebens und warum ein einziger Satz mein Denken verändert hat: „Was ist, wenn es besser wird, als du denkst?“ In dieser Folge erfährst du: • Warum wir so lange auf den perfekten Zeitpunkt warten. • Weshalb Gesundheit die Basis für echte Veränderung ist. • Warum du nicht den ganzen Weg kennen musst, um den ersten Schritt zu gehen. • Wie du lernst, deiner Intuition wieder zu vertrauen. • Weshalb heute der erste Tag deines neuen Kapitels sein kann. ✨ Entweder du wartest. Oder du startest. Du entscheidest. 💪 POWERGIRL CAMP – 26.09. in Bad Wilsnack - starte in DEINEN Tag 1! Wenn du Lust auf einen Tag voller Bewegung, Training, Mentaltraining und einer starken Community hast, freue ich mich, dich beim POWERGIRL CAMP begrüßen zu dürfen. 🎟️ Tickets gibt's hier: https://www.eventbrite.com/e/powergirl-camp-2026-tickets-1991473411583 You got the Power. 🤍

5 Dinge, die ich aus über 500 Coachings gelernt habe. 🤍In den letzten sechs Jahren durfte ich über 500 Frauen auf ihrem Weg begleiten – körperlich, aber vor allem auch persönlich.Dabei ist mir immer wieder aufgefallen: Die Frauen, die langfristig erfolgreich waren, hatten selten die perfekten Voraussetzungen oder den perfekten Plan.Sie hatten bestimmte Denkweisen und Gewohnheiten gemeinsam.In dieser Podcastfolge spreche ich über meine fünf größten Learnings aus über 500 Coachings:✨ Warum dein Ziel größer sein sollte als deine Ängste✨ Weshalb Disziplin langfristig Freiheit schafft✨ Warum Kontinuität wichtiger ist als Perfektion✨ Weshalb dein Nervensystem die Basis für Veränderung ist✨ Warum Vertrauen langfristig stärker ist als KontrolleIch wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und hoffe, dass du etwas für deinen eigenen Weg mitnehmen kannst. 🤍🚀 POWERGIRL CAMP 2026Am 26.09.2026 findet das POWERGIRL CAMP 5.0 in Bad Wilsnack statt.Ein Tag voller:💪 Functional Fitness & Krafttraining🧘‍♀️ Yoga & Nervensystemregulation🧠 Workshops zur persönlichen Entwicklung🤍 Gemeinschaft & ganz viel Power🎟️ Tickets (Early Bird bis 14.07.):👉 https://www.eventbrite.com/e/powergirl-camp-2026-tickets-1991473411583📲 Instagram:@majabrenickeDanke, dass du Teil dieser Community bist. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder wenn du sie mit jemandem teilst, der sie gerade hören sollte 🤍YOU GOT THE POWER

Frieden mit dir selbst: Du musst nicht immer blühen. 🤍 Warum triggern uns andere Menschen manchmal? Warum fällt es uns schwer, zu akzeptieren, dass wir gerade nicht dort stehen, wo wir gerne wären? In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meine persönliche Reise der letzten Monate. Wir sprechen über: 🌿 Warum Trigger oft unsere größten Lehrer sind. 🌿 Wie du erkennst, in welcher "Jahreszeit" deines Lebens du gerade bist. 🌿 Warum Heilung, Wachstum und Regeneration Zeit brauchen. Vielleicht ist bei dir gerade nicht die Zeit zu blühen. Vielleicht ist gerade Winter. Und vielleicht ist genau das die Voraussetzung dafür, dass im nächsten Frühling etwas wachsen kann, das stärker ist als je zuvor. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. 🤍 Maja

Die Angst, die dein Leben bestimmt (ohne dass du es merkst) | 4 Schritte, um loszugehen Warum fällt es uns manchmal so schwer, etwas zu verändern? Warum halten wir an Dingen fest, die uns eigentlich nicht guttun? Warum haben wir Angst vor dem Zunehmen, vor mehr Ruhe, vor weniger Leistung oder davor, einfach wir selbst zu sein? In dieser sehr persönlichen Podcastfolge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte und spreche darüber, wie Erfahrungen aus unserer Kindheit unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen können. Wir sprechen über: ✨ Angst vor Veränderung ✨ Angst vor Ablehnung ✨ die Verbindung zwischen Selbstwert und Leistung ✨ warum wir uns oft über unseren Schmerz definieren ✨ 4 konkrete Schritte, um trotz Angst loszugehen Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen, liebevoller mit dir zu sein und gleichzeitig mutig den nächsten Schritt zu gehen. Denn auf der anderen Seite der Angst liegt oft genau das Leben, das auf dich wartet. 🤍 Viel Freude beim Zuhören. Deine Maja

Vielleicht kennst du Gedanken wie:👉 „Ich will es nicht übertreiben.“👉 „Ich möchte nicht wieder in alte Muster rutschen.“👉 „Ich habe Angst, dass es zu extrem wird.“In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Veränderung nicht automatisch Extremismus bedeutet – und warum viele Menschen sich durch diese Angst selbst davon abhalten, loszugehen.Wir sprechen darüber:✓ warum Veränderung immer bedeutet, etwas anders zu machen✓ wie du erkennst, ob du wirklich Balance suchst oder eigentlich Angst vor Veränderung hast✓ warum frühere Erfahrungen dich nicht davon abhalten müssen, neue Ziele zu verfolgen✓ wie du lernst, zwischen Gas geben und Bremsen zu unterscheiden✓ warum es nicht darum geht, von der Schaukel zu springen, sondern zu lernen zu schaukelnIch teile außerdem persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Fitnessreise und darüber, wie ich heute Ziele verfolge – leistungsorientiert, aber ohne mich selbst dabei zu verlieren.Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du wieder losgehen möchtest, aber noch zögerst, dann ist diese Folge für dich.🤍 Viel Freude beim Zuhören.

Wenn ich heute nochmal bei 0 starten würde,würde ich folgende 6 Dinge tun, um meinen Körper an ein stabiles System zu gewöhnen.🏋🏼‍♀️ Krafttraining priorisieren🥣 regelmäßige Mahlzeiten etablieren😴 Schlaf ernst nehmen & 🧠 mein Nervensystem beruhigen🏃🏼‍♀️ Cardio als Unterstützung nutzen ‼️​ bei mir bleiben!✨ und vor allem: wirklich committed bleibenViele verändern ständig ihre Strategie,fangen immer wieder neu anoder gehen zu extrem rein.Dabei entsteht echte Veränderung oft dann,wenn man lange genug bei den Basics bleibt.auf IG findest du mich unter @maja.brennickeCoaching Anfragen: marie.brennicke@gmail.com

Gefangen im Kopf?Ich auch.Und ich habe erkannt: Overthinking hält dich nicht sicher – es hält dich fest.🚀 Transform Coaching: Sende mir eine DM auf Instagram @maja.brennicke💌​ oder via E-Mail marie.brennicke@gmail.com

Manchmal fühlen wir es ganz deutlich: Innere Unruhe. Unzufriedenheit. Körperliche Stagnation. Und trotzdem bleiben wir. Warten. Hoffen, dass es sich von allein verändert. In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum ich vor einem Jahr alles losgelassen habe warum Warten nichts verändert warum Angst kein Zeichen ist, dass du falsch liegst und warum Regulation der erste Schritt ist, bevor große Antworten kommen Denn wenn dein Nervensystem im Dauer-Stress ist, kannst du keine klaren Entscheidungen treffen. Du musst nicht dein ganzes Leben aufgeben. Aber du darfst dich ernst nehmen. Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst: „So wie es ist, will ich nicht weitermachen“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧 Hör rein und lass mich wissen, was sie in dir bewegt. — Wenn du mehr über meine Arbeit zur Nervensystemregulation erfahren möchtest oder wissen willst, wie du wieder in deine Power kommst, schreib mir „RESET“ auf Instagram (@maja.brennicke) Maja 🤍

Glaubenssätze lösen? Funktioniert nicht so, wie du denkst. Dein Gehirn speichert – es löscht nicht. Veränderung entsteht durch neue Netzwerke, neue Handlungen und verkörperte Identität. Darum geht’s in dieser Episode.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber: – Warum Einsamkeit oft ein Zeichen von Wachstum ist – Warum dein Gehirn diese Phase als „Gefahr“ bewertet – Warum genau dort deine größte Kraftquelle liegt – Und wie du lernst, dich selbst zu halten, statt dich im Außen zu verlieren Instagram: @maja.brennicke

Hier sind die Hacks, über die du heute lernst: - Arbeit nach Fokus-Blöcken - kein Multitasking - Regulation vor Meetings/wichtigen Tasks - Schlaf priorisieren - morgens kein Handy - regelmäßige Meditation - Mealprep - Essen ohne Handy - Metaperspektive - tanzen gehen Für ein 1:1 Coaching bei mir kannst du dich auf Instagram @maja.brennicke bewerben <3

Vielleicht machst du diese Dinge auch und bekommst sie nicht mit? 🥹Ich wusste ganz lange, dass etwas „off“ ist.Ich war müde. Überreizt.Nicht richtig da.Aber ich habe weitergemacht.Wie dieses Brot in der Alufolie im Schulrucksack –ich wusste, es ist da.Ich wollte nur nicht hinschauen.In dieser Folge spreche ich über 3 Dinge,mit denen ich meine Nervensystem-Heilung selbst gebremst habe:– Ignorieren, dass etwas nicht stimmt– Meine Identität nicht loslassen wollen– In der „Ich bin noch nicht ready“-Story stecken bleibenVielleicht erkennst du dich darin wieder.🎧 Hör rein, wenn du gerade zwischen „Ich weiß“ und „Ich verändere“ stehst.Instagram: @maja.brennickePodcast auf Spotify: POWER PODCAST

„Ich weiß eigentlich, was gut für mich wäre –aber ich setze es nicht um.“ Das höre ich ständig im Coaching. Ich kenne es auch von mir...Und vielleicht kennst du das auch.Du weißt:– dass du früher schlafen solltest– dass das Handy dir nicht guttut– dass Pausen wichtig wären…und trotzdem tust du es nicht. Nicht, weil dir Disziplin fehlt. Nicht, weil du noch mehr Wissen brauchst. Sondern weil dein Nervensystem im Stress ist und dein Unterbewusstsein übernimmt. Im Dauerstress gibt es keine echte Wahlfreiheit. Wir reagieren – wir entscheiden nicht. In der neuen Podcastfolge erkläre ich dir:– warum Wissen allein nichts verändert– was dein Verhalten eigentlich beschützt– und wie Veränderung wirklich möglich wird Ohne Druck. Ohne Selbstverurteilung. Mit Verständnis für dein System. Schreib mir gern auf Instagram @maja.brennicke

Mein Körper hat mir gezeigt, dass er dysreguliert und zu langer in einem zu niedrigen KfA ist:- Wenig Verbesserung im Training- Starke Wassereinlagerung trotz extrem cleaner Ernährung- Aufgebläht trotz extrem cleaner Ernährung- Häufig Herpes (Immunreaktion)- Starke Schwankungen zwischen Völle und starkem Hunger- Hoher FoodfocusIch habe in den letzten Monaten bewusst zugenommen und mein Nervensystem geheilt.Was ich gemerkt habe:- Ich vertrage wieder ALLE Lebensmittel- Ich habe Hunger. Aber normal.- Meine Verdauung ist normal.- Ich habe keinen starken Foodfocus mehr.- Ich habe keinen Herpes mehr seit vielen Monaten :) - schnellere Immunreaktion- Fortschritte im jedem TrainingIch habe gelernt: Der Körper kann nur richtig funktionieren und Fortschritte machen, wenn das Nervensystem stabil ist.Die Rückkehr zu einem Ernährungsplan, Makros und Mealprep kam in den letzten Wochen ganz von allein und ich bin mehr als bereit für die nächste Phase meiner Transformation. Ich werde nach Plan und Makros essen- jedoch weiterhin mit Balance.Optisch sieht es vielleicht nach einem Rückschritt aus- nur ist dieser Schritt die Basis für mein Nervensystem und die Ziele, die ich in den nächsten Jahren anstrebe.Wenn du merkst, dass dein Körper trotz Disziplin nicht mehr reagiert – vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an deinem Nervensystem. 💚DM RESET auf IG für mehr Infos zum Coaching (maja.brennicke)

Vielleicht befindest du dich auch in dem stetigen Wechsel zwischen dem Gefühl überfordert zu sein und zu wenig zu tun? Warum dir mehr machen weniger bringt hörst du in dieser Podcast Episode. Stell dir mal die Frage: Wie kannst du mit weniger mehr erreichen? YouTube: https://youtu.be/nOUw4t1e-mQ IG @maja.brennicke

Hallo ihr Lieben, heute gibt es eine sehr wertvolle Folge für euch, in der ich euch erkläre, mit welchen Dingen ich mein Nervensystem heile und regeneriere, nachdem ich eine lange Zeit sehr stark überlastet war.Dafür habe ich nicht nur meine Tipps sondern auch die in der Wissenschaft verwendeten Methoden einbezogen.Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen.Interessiert dich mehr zu diesem Thema? ⬇️ Schreib es mal in die Kommentare. IG: @maja.brennicke YouTube: Maja Brennicke

Kennst du das- du erwartest eine bestimmte Situation und sie läuft ganz anders, als du sie erwartet hast?...bzw eine Situation überrollt dich einfach so?In dieser Folge erzähle ich dir, wie du am besten damit umgehen kannst, sodass du am Ende gestärkt aus der Situation heraus gehen kannst! Instagram: @maja.brennicke YouTube: https://youtu.be/Rh-pvNM7_9Y