CICIS VIEW

Wie oft denken wir über unseren Konsum nach, wenn es um Ernährung & Sport geht? Aber wie sehr beschäftigst du dich mit dem, was du täglich auf allen anderen Ebenen, z.B. mental, konsumierst? In dieser Folge spreche ich darüber, was für einen enormen Einfluss Konsum auf die mentale Gesundheit, auf Essstörungen und auf die Essstörung Recovery haben kann. Dein kleiner ED Recovery Reminer - Was konsumierst du eigentlich? Wenn du mit mir gemeinsam in die Tiefe der Heilung und Selbstliebe tauchen willst, dann werde Teil des IN PEACE WITH MY BODY Programms und der wundervollen IPWMB Community! Schaue dafür gerne auf meiner Website (www.cecilialucio.com) oder auf Instagram (@cicisview) vorbei und quatsch mit mir bei einem Käffchen für mehr Infos :) Link zur kostenlosen WhatsApp Adventskalender Gruppe: https://chat.whatsapp.com/ChbdMBmCLdlAfvxpkdeqyB

Wie sehr schränken dich deine Angst vor oder Beurteilung von bestimmten Lebensmitteln im Alltag ein? Wie sehr kann eine Essstörung so eine Angst vorm Essen auslösen, dass die Liste von Fearfoods länger ist als die Dinge, die du sorglos essen kannst? Wenn auch du auf deiner ED Recovery Journey bist und endlich wieder Essen genießen möchtest, dann ist diese Folge für dich. Du erfährst, wie du mit der Stimme deiner Essstörung umzugehen lernen kannst und wie du step by step in Leichtigkeit und Freiheit Genuss wählen kannst - ohne Angst vor Kontrollverlust zu bekommen. Connecte dich mit mir auf Instagram: @cicisview Und schau auf meiner Website vorbei, wenn du auch Teil des In Peace with my Body Programms werden möchtest oder lass mich dir direkt persönlich mehr darüber erzählen!:) Klicke dafür einfach hier.

Hast du schon einmal etwas vom Hunger High gehört? Das Hunger High oder auch Fasten High wird als unglaublich positiver Effekt des Fastens beschrieben. Ich möchte mit dir dieses Phänomen etwas tiefgründiger beleuchten. Denn hinter dem High, das durch restrictive Eating und Hungern ausgelöst werden kann, stecken Gefahren für die physische und psychische Gesundheit. Gerade im Bezug auf Essstörungen wie der Magersucht oder andere Formen mit restriktiven Verhaltensmustern kann das Hunger High sogar ganz schön viel Schaden anrichten. Du wünschst dir Austausch zu dem Thema oder möchtest dich für mehr Inspiration mit mir auf Instagram connecten? Ich würde mich riesig freuen! Hier gehts zu meinem kostenlosen Coffee Call. Außerdem schau doch mal bei ⁠@cicisview⁠ vorbei - ich freue mich auch hier über deine Nachricht!:) Hör dir außerdem meine Podcastfolge ⁠"Folgen einer Essstörung, über die niemand spricht"⁠ für mehr Insights zum Thema an.

Wir sind im Sternzeichen Waage und das bedeutet nicht nur, dass ich Geburtstag habe, sondern auch, dass diese Jahreszeit uns dazu einlädt, wieder mehr Ruhen den Alltag einkehren zu lassen und Balance zu schaffen. Ich teile mit dir: Wie du wieder Balance in dein Essverhalten bringen kannst, wenn Essen bisher mit Restricting oder Verboten behaftet war Wie du von Sportzwang hin zu einer gesunden Sportroutine und Bewegung im Alltag finden kannst Wie du die Balance zwischen Me Time, Social Time und Work Time schaffst Egal, ob du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest, deine Essstörung dir die Balance im Alltag raubt oder du allgemein wieder mehr Ausgeglichenheit finden möchtest - diese Folge hält ein paar wichtige Reminder für dich parat!:) Schon Teil der IN PEACE WITH MY BODY Community? Wenn nicht, dann finde ⁠hier⁠ heraus, ob dich die Reise an dein Ziel bringen könnte! Und ich freue mich auf eine Nachricht von dir auf Instagram oder wenn wir uns connecten! :) ⁠@cicisview⁠

Neulich habe ich darüber gesprochen, womit ich im Sport aufgehört habe, um endlich wieder mit meinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten. Doch wie sieht es eigentlich während der Recovery aus? Gerade in einer akuten Phase der Essstörung (egal ob primär mentale oder körperliche Auswirkungen, ob Untergewicht oder nicht) ist es wichtig, das Thema Bewegung, Fitness und Sport achtsam und sensibel anzugehen. Deshalb teile ich mit dir die wichtigsten Dinge, die du zum Thema Sport während der Recovery wissen solltest. In der IN PEACE WITH MY BODY Community kannst du nun endlich gemeinsam mit anderen Frauen das Thema Selbstliebe und ED Recovery angehen, dich austauschen, inspirieren lassen und vor allem das Gefühl gewinnen, nicht alleine zu sein. Die Earl Bird Phase ist seit Dezember 2024 zu Ende, aber deine Reise beginnt lieber spät als nie, oder?! Finde hier heraus, ob IPWMB die richtige Journey für dich ist! Außerdem freue ich mich über deine Nachricht auf Instagram (@cicisview) ! :)

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen oder ihn in Leichtigkeit zu genießen. Oft wird in genau solchen Situationen die Stimme der Essstörung noch lauter als sonst. Ich gebe dir Tipps, die dir in deinem Urlaub, an freien Tagen, auf Ausflügen oder in der Zeit mit anderen Menschen helfen können, dich für Genuss zu entscheiden und mit der Essstörungsstimme umzugehen. Dein free Coffee Call mit Cici: Klicke Hier. Ich freue mich über deine Nachricht auf Instagram (⁠@cicisview⁠), einen Follow auf TikTok (⁠@cicis.view⁠) oder wenn du auf meiner Website vorbeischaust (⁠www.cecilialucio.com⁠)! :)

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen. Denn statt mit Leichtigkeit und Entspannung ist er oft mit Angst, Scham oder Panik vor Kontrollverlust verbunden. Ich gebe dir Tipps, was du schon vor deinem Urlaub tun kannst, um ihn trotz Essstörung, Schwierigkeiten mit Körperakzeptanz und dem Essen ein Stückchen mehr zu genießen und vielleicht sogar zu einem richtig schönen Urlaub zu gestalten! Du möchtest mit mir gemeinsam deine Reise zu mehr Selbstliebe, Body Acceptance und Food Freedom antreten? Dann habe ich eine so so unglaublich geniale Überraschung für dich! Schreib mir auf Instagram (⁠@cicisview⁠), wenn du mehr über das neue Online Programm IN PEACE WITH MY BODY erfahren möchtest oder über das Kontaktformular auf meiner ⁠Website⁠. Oder buche dir direkt deinen Coffee Call mit mir hier!:)

In dieser Folge teile ich mit dir all die Dinge, die ich im Sport nicht mehr tue und wodurch ich in den letzten Jahren zu mehr Selbstliebe Körperakzeptanz Leichtigkeit Spaß an Bewegung und Selbstbewusstsein gefunden habe. Denn vorher war ich selbst viele Jahre in dem Strudel aus Bewegungsdrang und Sportzwang gefangen. Ich dachte, ich muss immer mehr tun - mehr Workouts, mehr Fitness, mehr HIIT, mehr Kalorien verbrennen. Doch letztendlich hat mir das Loslassen dabei geholfen, Frieden mit meinem Körper und der Bewegung zu schließen. Viel Spaß beim Anhören! Deine Cici <3 Für meine aktuellen Coaching Programme schaue gerne auf meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei und folge mir auf Instagram (@cicisview) für tägliche ED Recovery und Selbstliebe Inspiration sowie Themen und Tipps rund um mentale Gesundheit und Essstörungen.

Du willst dich endlich frei fühlen, ohne schlechtes Gewissen essen und dich aus Spaß statt Zwang bewegen? Aber du hast Angst vor Kontrollverlust und Gewichtszunahme? Dann habe ich 10 Tipps für dich, wie du dich endlich vom Tracken lösen kannst, wenn du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest und den Wunsch hast, von deiner Essstörung und all ihren Symptomen loszulassen. Schau gerne auch auf Instagram (@cicisview) & TikTok (@cicis.view) oder meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei!

What I eat in a Day... und warum das alles Schwachsinn ist. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Social Media Trend nicht nur hilfreich, sondern auch extrem triggernd sein kann - gerade, wenn man unter einer Essstörung, zwanghafter Kontrolle oder Unsicherheiten rund um das Thema Ernährung, Körper und Intuition leidet. Dabei zähle ich dir Gründe auf, die ich für mich persönlich gefunden habe, weshalb ich mich bewusst gegen diesen Trend entschieden habe. Folge mir gerne auf Instagram und TikTok oder schau auf meiner Website www.cecilialucio.com vorbei!:)

Du wünschst dir Support auf deinem Recovery Weg? Dann schau gerne mal auf https://www.cecilialucio.com vorbei! Sich für Selbstliebe und Gesundheit zu entscheiden ist toll. Aber dieser Abschnitt zwischen dem Zustand der Essstörung oder dem Mangel an Selbstliebe und dem Ziel kann manchmal eine ganz schöne Achterbahnfahrt sein. Und weißt du was? Das ist NORMAL! Diese 9 Hürden bin auch ich durchlaufen und manche haben mich ganz schön an meinem Weg zweifeln lassen. Bis ich verstanden habe, dass das ganz normal auf der Heilungsreise ist... und wieder vorbeigeht, wenn ich mich nur traue, weiterzugehen! DM me on Instagram! @cicisview

"Sollte ich in meinem Alltag Essen planen oder nicht?" - Diese Frage habe ich als ED Recovery Coach schon oft gestellt bekommen und heute möchte ich dir eine Antwort darauf geben! Dieser Guide hilft dir dabei, dich selbst besser einordnen zu können und in deinem Alltag ein gesundes Essverhalten zu entwickeln - egal ob du gerade von einer Essstörung betroffen bist/heilst oder dich lediglich um dich selbst kümmern möchtest. Für mehr Hintergrund höre dir gerne meine Folge zum Setpoint Gewicht hier an. Ich freue mich, wenn wir uns auf Instagram connecten! @cicisview und du auf meiner Website vorbeischaust: www.cecilialucio.com

Dünn sein und Kontrolle zu erlangen sind vorerst vermeintlich positive Auswirkungen von essgestörtem Verhalten. Leider werden in unserer Gesellschaft bestimmte Körperbilder und restriktives Essverhalten noch zu stark glorifiziert. Über die erheblichen Folgen spricht man jedoch kaum. Diese Folge packt all die Folgen aus, die hinter der Fassade stecken und einen enormen Einfluss auf körperliche und mentale Gesundheit und sowie das Sozialleben haben können. Wenn du in Begleitung an deiner Essstörung und an den Themen Selbstliebe, Food Freedom, Körperakzeptanz und Recovery arbeiten möchtest, dann schau auf meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei. Hier habe ich kostenfreie Angebote sowie 1:1 Coaching und das im Herbst startende IN PEACE WITH MY BODY online Gruppen Programm für dich und deine Helling Journey. Verbinde dich auch gerne auf Instagram mit mir: @cicisview Triggerwarnung: Diese Folge enthält Einblicke in Essstörungen wie die Magersucht, Bulimie und Binge Eating Disorder und thematisiert essgestörtes Verhalten sowie ihre Folgen. Möglicherweise kann der Inhalt dieser Folge triggernd sein. Bitte achte auf dich und hole dir Unterstützung, denn du bist nicht allein <3 Klicke hier für Infos zum Beratungstelefon für Essstörungen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Quellen: BZgA Therapienetz für Essstörungen

Ich habe dir in wenigen Minuten meine momentanen Lieblings Reminder zusammengefasst, die mir auf meinem ED Recovery Weg immer wieder Hoffnung gegeben haben. Diese Gedanken haben mir nicht nur aus meiner Magersucht geholfen, sondern helfen mir auch noch heute täglich dabei, zurück zu Selbstliebe zu finden und meinen negative Self Talk in positive Affirmationen und Gedanken umzuwandeln. Du kannst diese Folge als Meditation hören oder wo auch immer es dir in deinen Alltag hineinpasst! Verbinde dich mit mir gerne auf Instagram & TikTok und schau auf www.cecilialucio.com vorbei! Musik: Fireflies (Ambient Boy) Musikquelle: Upbeat

Ich habe schon früh im Leben mit Schlafstörungen, Angst & innere Unruhe zu kämpfen gehabt. Dabei hatte ich oft Phasen, in denen ich schwer ein- oder durchschlafen konnte innere Unruhe und Herzrasen verspürt habe von meinen Gedanken wachgehalten wurde morgens mit Angst aufgewacht bin In dieser Folge möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen, die mir dabei geholfen hat meine Schlafqualität zu verbessern innere Ruhe zu kreieren und Angst loszulassen mein Herz zu beruhigen keine Angst mehr vor dem Abend und vor dem abends allein sein zu haben mehr Selbstliebe zu üben Diese Abendroutine: kannst du in jeden Abend integrieren braucht nicht viel Aufwand wird dir nach kürzester Zeit große Veränderungen geben In dieser Folge verweise ich zudem auf das Happy & Proud Tool. Hör da mal rein! Connect dich zudem gerne mit mir auf Instagram (@cicisview) und schau auf meiner Website vorbei!

Eine Morgenroutine ist ein absoluter Game Changer im Leben! Für mich ist meine Morgenroutine eine der höchsten Selbstliebepraktiken. Denn ich schenke mir selbst die erste Zeit des Tages. Bevor ich ins Außen gehe, widme ich mich nur mir. Und eine morgendliche Routine bewirkt auf Dauer Wunder. Sie hilft uns, mit einem entspannten Geist, einem positiven Mindset, mit mehr Energie, Fokus und Klarheit und Produktivität in den Tag zu starten. Das, was wir als erstes denken und praktizieren, bildet das Fundament unseres weiteren Tages. Wie du für dich deine Morgenroutine gestalten kannst, ohne viel Zeit und Mühe aufzuwenden, jedoch maximal etwas für mehr Selbstliebe und Zufriedenheit im Alltag machen kannst, erzähle ich dir in dieser Folge! Diese Quellen haben mich unter anderem in meiner persönlichen Morgenroutine inspiriert: Miracle Morning (Hal Elrod) Die 1% Methode (James Clear, engl. "Atomic Habits") Gesundheit für Körper und Seele (Louise Hay) Du findest mich auf Intsgram (@cicisview) & TikTok (@cicis.view) sowie auf www.cecilialucio.com

"Ich soll... schlank sein trainiert sein erfolgreich sein leiser sein einen akademischen Weg einschlagen meine Makel überschminken und kaschieren" Kennst du diese oder so ähnliche Sätze? Welche "Ich soll"-Sätze begleiten dich in deinem Leben und warum eigentlich? Mit der Übung, die ich dir in dieser Folge mit auf den Weg gebe, zeige ich dir, wie du innerhalb kürzester Zeit negative "Ich soll" Glaubenssätze erkennen und loslassen kannst. Und wie du sie durch positive Affirmationen ersetzen kannst, um mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und Selbstbestimmtheit im Alltag zu erlangen. In ihrem Buch Gesundheit für Körper und Seele schreibt Louise Hay, wie sie diese Übungen mit ihren Patient*innen praktiziert und wie sie durch positive Affirmationen an Selbstliebe und Heilung arbeitet. Schau gerne auf Instagram bei @cicisview und auf TikTok bei @cicis.view vorbei ! :) <3 Website: www.cecilialucio.com Quellenangabe: Gesundheit für Körper und Seele (Louise Hay, 2013)

Irgendwie wollen wir doch alle so schnell wie möglich ans Ziel kommen: Am besten heute loslassen, morgen heilen, übermorgen rausgefunden haben, wie das Leben läuft. Warum sind wir eigentlich so oft so ungeduldig? Das erzähle ich dir in dieser Folge und gebe dir 10 Tipps, was du gegen Ungeduld machen kannst. Dadurch habe ich ein neues Mindest erlangt - naja, zumindest die meiste Zeit, sind wir ehrlich ;-) -, das mir dabei geholfen hat, mir auf meiner ED Recovery Journey die Zeit zu geben, die ich gebraucht habe, meine Essstörung zu akzeptieren und Schritt für Schritt von ihr loszulassen, mich genau da zu akzeptieren, wo ich im Jetzigen Moment bin und wie ich gerade bin, damit aufzuhören, mich ständig zu vergleichen. im Hier und Jetzt zu leben und mich leichter und freier zu fühlen. Schau doch gern bei @cicisview auf Instagram vorbei oder unter www.cecilialucio.com.

Weißt du eigentlich, was für ein Wunder dein Körper ist? Falls auch du das manchmal oder sogar oft infrage stellst, lass mich dich in 4 Minuten dazu inspirieren, deinen Körper einmal aus einer anderen Perspektive zu sehen und ihm die Anerkennung und Liebe zu schenken, die er verdient hat! Hör dir dazu auch gerne meine Podcastfolge 33 Affirmationen für mehr Selbsliebe und Körperakzeptanz an! ...und schau gerne auf Instagram vorbei unter @cicisview oder auf TikTok unter @cicis.view - ich freue mich auf eine Nachricht von dir! :) Deine Cici <3

Es gibt Dinge, die ich während meiner ED Recovery über die Jahre gelernt habe und von denen ich mir wünschte, ich hätte sie früher hören und glauben können. All das fasse ich dir in dieser Folge zusammen. Hier ein kleiner Sneak Peak: Es ist okay, nicht okay zu sein. Du bist nicht allein mit deinen Gedanken. Es ist okay, wenn dich nicht alle um dich herum verstehen. Heilung ist nicht linear, Selbstliebe kommt nicht über Nacht und eine Essstörung verschwindet nicht mit einer Entscheidung. Aber da ist Hoffnung und das Leben ist unglaublich schön, wenn wir uns für Loslassen entscheiden! Ich freue mich, wenn du auf Instagram vorbeischaust: @cicisview Oder auf meiner Website: www.cecilialucio.com