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Episoden
299- Achtsamkeit, Akzeptanz und die Rolle des Mühe-Gebens11.01., 00:0111.01.2023, 00:0100:23:12
Heute möchte ich über Achtsamkeit, über Akzeptanz und über das Mühe-Geben als Prozess sprechen. Im Podcast aber auch innerhalb meiner Arbeit sage immer wieder dass unsere Gedanken unsere Gefühle erzeugen, die unser Verhalten steuern und unsere Ergebnisse erzielen. Das ist das worauf ich mein Coaching baue, es ist mit Sicherheit ein bisschen ein anderer Prozess als der den andere Coaches nutzen, aber das ist die Arbeit die mir am meisten geholfen hat, an die ich glaube und die ich guten Gewissens vermitteln kann. Gefällt es dir, wie du über dich selbst denkst? Gefällt es dir, wie du über deine Freunde und deine Kinder denkst? Gefällt es dir, wie du über deinen Job, deine Arbeit denkst? Gefällt es dir, wie du über deinen Partner, deine Partnerin denkst? Gefällt es dir, wie du über deine Finanzen denkst? Ich möchte dir in dieser Podcastfolge vermitteln, dass das alles Entscheidungen sind. 😱 🤗 Zuerst müssen wir uns bewusst werden, was wir denken bevor es zu einem Umdenken kommen kann. Darum soll es im Podcast gehen, viel Spaß mit der Folge! Details zum Coaching Erlernen der TRE Methode Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Bedürfnisse zu haben, macht Dich nicht bedürftig04.01., 00:0104.01.2023, 00:0100:22:00
Bedürfnisse zu haben, macht Dich nicht bedürftig! Bedürfnisse äußern zu können, ohne das Gefühl zu haben viel zu viel zu verlangen, Dich damit auf irgendeine Weise zu outen und Dich so zeigen zu können, wie Du eben bist und auch mit dem was Du brauchst, das ist immer wieder Thema im Coaching. Also ein passendes Thema für den Podcast. Hat man Dir schon einmal gesagt hat, du seist "bedürftig", needy? Oder kommst Du Dir selber needy vor, needy for love, bedürftig nach Anerkennung, nach Aufmerksamkeit? Wenn Du diesen Eindruck von Dir selber hast oder Dir jemand schon einmal gesagt hast, Du seist zu bedürftig, dann haben sich diese Worte wahrscheinlich bis heute in dein Bewusstsein eingeprägt. Bedürfnisse sind nicht gleichbedeutend mit Schwäche. Warum diese äußern zu können in jeglichen Arten von Beziehungen zum Abbau von Ressentiments und zur Verbesserung der Lebens- und Beziehungsqualität beiträgt möchte ich in dieser Podcastfolge besprechen. Viel Spaß mit der Folge! Jahrescoaching: Neu denken, fühlen & selbstbewusst handeln - Details Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Jahresabschluss- und Neustart Fragen. „Wie sehr habe ich mich (in mein Leben) im letzten Jahr verliebt?"28.12., 00:0128.12.2022, 00:0100:28:01
Wir sind im letzten Mittwoch diesen Jahres angelangt. Wow! Egal, ob es ein großartiges Jahr für dich war oder ein schmerzhaftes Jahr - du hast es bis hierher geschafft. Zeit, das Buch zu schließen und ein neues Kapitel in einem neuen Buch zu beginnen. Ich möchte in dieser Podcastfolge ein kleines Ritual mit dir machen. Ich möchte dir ein paar Fragen stellen für dein kommenden Jahr. Ein sauberes und leeres Buch wartet auf uns alle. Vielleicht können wir die Dinge und Geschichten dieses Mal ein wenig anders schreiben. Vielleicht ein bisschen besser. Manches haben wir gelernt und können nes neu und anders anwenden. Vielleicht werden wir dieses Mal weiser sein. Zumindest dürfen wir es versuchen. Was wünschst du dir für das neue Jahr? Viel Spaß mit der Podcastfolge, nimm Stift und Blatt dazu! Details und Anmeldung zum Jahreskurs: HIER Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Was tun bei Bitterkeit - offenen Herzens leben21.12., 00:0121.12.2022, 00:0100:26:14
Vor kurzem wurde mir hier auf Instagram bei der Fragerunde die Frage gestellt, wie mit einer zunehmenden Verbitterung umgegangen werden kann. Ich glaube, dass dies ein Thema für uns alle ist, wie nach Verletzungen, Enttäuschungen und anderen schwierigen Erfahrungen sich eine Zartheit und ein offenes Herz bewahrt werden kann. Wenn du schon drei, vier oder fünf Jahrzehnte auf dem Buckel hast, ist es eine Tatsache, dass dir wahrscheinlich einige wirklich schwierige Dinge widerfahren sind... einfach dadurch, dass du am Leben teilgenommen hast. Du wurdest vielleicht verlassen, belogen, betrogen, wurdest körperlich verletzt, enttäuscht, nicht ernst genommen, bist krank geworden, hast dich vielleicht selbst enttäuscht, wurdest diskriminiert, man hat dich für selbstverständlich gehalten und so weiter und so fort. Es ist egal, wer du bist oder wie schön dein Leben von außen aussehen mag - nach einer bestimmten Anzahl von Jahren ist es einfach eine Tatsache: Schwierige Erfahrungen waren mit dabei. Aber genau hier beginnt der interessante Teil. Denn jetzt hast du die Wahl. Was für ein Mensch willst du von jetzt an sein? Du wirst mir wahrscheinlich zustimmen, wenn ich sage, dass Verbitterung ein perfektes Rezept für ein unglückliches, belastetes Leben ist. In der Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir uns ein weiches, offenes und empfänglich Herz bewahren können und lade dich am Ende zu einer Übung ein, um eine bestärkende Stimme aus dir sprechen zu lassen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Details und Anmeldung zum Jahreskurs Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- 9 Impulse, die Dir helfen, das Beste aus Deinem Tag zu machen14.12., 00:0114.12.2022, 00:0100:23:52
Was darf ich tun, um dorthin zu gelangen, wo ich sein möchte? Wie schaffe ich das Leben, das ich mir wünsche? Ich möchte heute 9 Impulse mir dir teilen, die dir helfen, das Beste aus seinem Tag zu machen. Mit Sicherheit versuchst du, - und bist wahrscheinlich sehr gut darin -, deine Zeit gut zu managen und eine hilfreiche Routine für dich zu finden, ohne dass diese zu einem Käfig wird. Ich möchte dir jetzt in dieser Podcastfolge 9 Impulse mitgeben, die dir helfen sollen, deinen Tag etwas erfüllender zu gestalten. 9 Fragen möchte ich dir stellen, um nochmal etwas anders über deinen Tag nachzudenken zu können und diesen mit mehr Sinn und neuen Perspektiven zu füllen. Wir dürfen uns täglich neu orientieren und uns immer wieder selbst "überarbeiten", um weiter voranzukommen, oder um mehr innehalten zu können, um Aufgaben zu meistern oder um von Altem loslassen zu können. Wir sind nicht dazu bestimmt, zu stagnieren. Der beste Weg, den ich kenne, um in einem ständigen Umgestaltungsmodus zu bleiben, den das Leben von uns fordert, ist, sich um sich selbst zu kümmern. Sich mit Annahme und selbstachtenden Gedanken zu bestärken und mit guttuenden Praktiken zu beschäftigen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Details und Anmeldung zum Jahreskurs 2023 Coachingdetails Erlernen der TRE Methode Details Weiter Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Vertrauensmuskel stärken - Neue, Dich bestärkende Gewohnheiten entwickeln07.12., 00:0107.12.2022, 00:0100:29:06
Ich möchte in dieser Podcastfolge über das Selbstgespräch nachdenken, den Monolog, den wir in unseren Köpfen führen und wie dieser bestärkend oder destruktiv für uns selbst, unser Potential, unsere Vorhaben und unser Selbstwertgefühl sein kann. Wie können wir neue Dinge tun, die uns erst einmal schwerfallen werden, wenn wir so viel Energie durch den Auftritt unseres unseres inneren Kritikers verpuffen. Ich möchte mir dir darüber nachdenken, wie wir, da in Kürze ein neues Jahr beginnt, zu neuen, bestärkenden Gewohnheiten finden können und in uns die Stimme eines Verbündeten kultivieren. Ich möchte dich zu einem Neustart einladen, um neu zu denken, neu zu fühlen und dazu den inneren Kritiker gegen eine selbstbewusste und authentische innere Verbündete zu tauschen. Wie wäre es dir selbst sagen zu können, "hey, Du kannst es schaffen. Du weißt doch, dass du schwierige Dinge schaffen kannst. Denke daran, wie du (XYZ) gemeistert hast. Ich bin bei dir. Du bist so nah dran.." Eine der besten Möglichkeiten, dich selbst zu bestärken, besteht darin, in eine Praxis zu finden positive Selbstgespräche zu üben. Ich habe einen Jahreskurs zusammengestellt, in dem ich ab Januar jeden Monat eine Coachingeinheit anbiete und all das Material und die Konzepte aus dem Podcast in Anwendung bringen möchte. Schnell vergessen wir gute Gedanken, kleine Routinen und hilfreiche Übungen, wenn der Alltag wieder rollt, oder? Ich merke selber wie wahr es ist, dass wir an körperlichen Übungen wie Sport, Yoga oder Pilates stetig dran bleiben dürfen, um unseren Körper zu stärken und ihn stark zu halten. Aber dass auch geistige Übungen genauso praktizieren und in Anwendung gebracht werden dürfen, um unseren Geist zu stärken, ihn zu beruhigen und uns zu ermutigen. Dabei möchte ich dich ab Januar in meinem Jahreskurs 12 Monate lang als "Pilateslehrerin für deinen Geist" begleiten, als Bestärkungsinstruktorin sozusagen :) Wir sind 12 Monate mit je einer Coachingeinheit im Monat - also mit genug Zeit und an der langen Leine - beisammen, neben vielen bestärkenden Übungen, Praxisanleitungen, Meditationen und haltgebende Impulsen in den Modulen, auf die das ganze Jahr über zugegriffen werden kann. Die Coachings finden im 1:1 statt. Du kannst dich nun zu dem Kurs anmelden, Details zur Teilnahme findest du hier --> Jahreskurs Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Loslassen von Furcht und Sorgen - EINE GEFÜHRTE MEDITATION - für Harmonie, innere Ruhe und emotionalen Halt30.11., 00:0130.11.2022, 00:0100:23:17
It's Meditation Time: 🌖 🌗 🌘 🌑 🌒 🌓 🌔 Loslassen von Furcht und Sorgen - EINE GEFÜHRTE MEDITATION - für Harmonie, innere Ruhe und emotionalen Halt Diese Woche gibt es im Podcast eine Anleitung um Unterstützung zu finden bei Vorhaben oder Wünschen, bei denen wir keine Lösung zu finden scheinen. Ich lade dich ein zu einer Meditation, um Halt bei Schmerz und Traurigkeit zu finden und um die Möglichkeit zu erkennen eine Angst abgeben zu können. Es ist eine Hilfestellung, um innere Unruhe beruhigen zu können und die ständig kreisenden Gedanken zu entschleunigen, um Zuversicht zu entdecken und um dich gehalten zu fühlen. Diese Meditation soll dich ermutigen, ein Vertrauen in dich selber wieder spüren zu können und zu erleben, dass du dich als genau richtig empfinden kannst, so wie du eben bist. Ich hoffe, dass die folgende Anleitung hält, was sie im Titel verspricht. MEINE LINKS UND ANGEBOTE: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass
- Tipps zur Stressbewältigung & Grenzen setzen bei Autoimmunerkrankungen23.11., 00:0123.11.2022, 00:0100:27:42
"Wenn du nicht nein sagen kannst, wird dein Körper es für dich tun". Gabor Maté Vielleicht hast du es auch schon einmal erlebt, dass du nach einer stressigen Zeit ziemlich schnell darauf eine Erkältung bekommen hast. Du hast lange gearbeitet, nicht genug geschlafen und vielleicht deine Bedürfnisse an letzte Stelle setzen müssen - und das Ergebnis ist, dass dein Immunsystem geschwächt ist und du schwupps krank im Bett liegst. Vielleicht konntest du zu den Anforderungen in deinem Lebens nicht Nein sagen , also hat dein Körper es für dich getan. Es ist für uns einfach viel zu einfach, sich an den Stress in unserem Alltag anzupassen, richtig? Der Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit ist bei einer Erkältung ziemlich offensichtlich, da die Auswirkungen von Stress für uns fast sofort spürbar sind. Bei chronischen Erkrankungen wie Autoimmunkrankheiten ist der Zusammenhang nicht immer so klar. Ich möchte in dieser Podcastfolge das Buch von Gabor Maté - Wenn dein Körper Nein sagt - besprechen und gute Gedanken und Tipps mit dir teilen, die dein Stresslevel im Alltag ein wenig senken können. Meine Autoimmunerkrankung hat mich vor ein paar Jahren ganz schön aus der Bahn geworfen. Es darf festgehalten werden, dass wenn es eine Verbindung zwischen unseren Gefühlen und dem inneren Stresszustand gibt, dann beraubt man die Menschen, wenn man sie über diese Verbindung und über ein besseres Achtnehmen-Können nicht informiert, eines mächtigen Werkzeugs. Die verlorengegangene Fähigkeit zur körperlichen und emotionalen Selbstwahrnehmung - mitzubekommen was für Signale unser Körper uns sendet-, ist die Ursache für einen Großteil des Stresses, der die Gesundheit chronisch schwächt und den Nährboden für Krankheiten, Unwohlsein, Überlastung und Burnout bereitet. Ich hoffe die Podcastfolge ist hilfreich. Meine Einladung an Dich: Erlernen der TRE Methode zum Stressabbau Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Leichtigkeit vs. Wachstum16.11., 00:0116.11.2022, 00:0100:29:04
Heute werden wir über den Wunsch und die Erwartung der Leichtigkeit versus unseres Wachstums sprechen. Ich glaube ganz oft haben wir das Gefühl, wenn etwas leicht ist und mühelos klappt, nur dann sei es richtig. Es muss leicht sein. Wenn dagegen etwas schwierig ist und wir mit Vorhaben und Situationen kämpfen, dann stimmt irgendetwas damit nicht. Es gibt da so ein Missverständnis in unseren Köpfen, nämlich dass es sich leicht anfühlen sollte einen neuen Schritt zu wagen, eine Sache gemeistert zu kriegen, ein Projekt zu betreuen, ein Unternehmen aufzubauen oder eine Familie zu managen. Das ist nicht wahr, Leute! Ich glaube, dass alles, was wir in unserem Leben wollen und uns wünschen, auch eine Einladung ist, uns weiterzuentwickeln. Dass ein Wunsch, ein Traum, ein Vorhaben - so hell er auch leuchtet und glitzert, von uns erfordert, dass wir uns gewaltig weiterentwickeln, um diesem in Erfüllung zu bringen. Um dich zu dem Menschen zu entwickeln, der diese - eine - neue Identität verkörpert, musst du dich verändern. Und die Veränderung - auch wenn wir uns diese ausgesucht haben, ist selten ein angenehmer Prozess. Wie mit solch einer Identitätskrise besser umgegangen werden kann möchte ich in dieser Podcastfolge besprechen und dir mal wieder ein schönes Beispiel mitgeben, dass den Prozess der Metamorphose hilfreich verdeutlicht. Wenn du in einem Veränderungsprozess steckst oder dir einen wünschst, lade ich dich herzlich ein, diese Schritte mit mir zu gehen. Somatic Coaching - 5 Wochen Stress-Detox Intensive 5Monatsbegleitung - Neu denken, fühlen und selbstbewusst handeln Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Wild&weich - Dinge die uns Katzen lehren09.11., 00:0109.11.2022, 00:0100:22:51
Bestärkende Dinge, die uns Katzen lehren 😊 Jaa, hast du eine Katze? Hast du einen Hund? Wenn nicht, ist diese Folge vielleicht trotzdem interessant für dich, denn eigentlich geht es darum, was wir von einem Felltierchen lernen können, auch wenn keines mit uns lebt. Ich möchte dir in dieser Folge verschiedene Dinge aufzählen, die eine Katze dich lehren kann und konkrete Ideen mitgeben, wie wir so eine selbstbewusste, ganz eigene und eigensinnige aber weiche und selbstannehmende Haltung mehr in den Alttag integrieren können. Ich wünsche es uns Frauen... uns selber so zu genießen zu können, wie es Katzen - diese pelzige Göttinnen - tun. So stolz und selbstverständlich, so genießerisch und klar zu sein. Wie würde sich das anfühlen? Ich hoffe meine Katzenlieben steckt dich an und du stolzierst heute durch deinen Tag als samtige Königin, die wild, sanft, kuschelig, ein kleines bisschen gefährlich, unabhängig und vor allem mit einem richtig gesunden Selbstverständnis ihren Weg geht. Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com 5 Wochen Stress-Detox - TRE Coaching - Details 5 Monatsbegleitung - Details
- Wie Du Dich selbst akzeptierst, egal was passiert02.11., 00:0102.11.2022, 00:0100:38:11
Selbstakzeptanz bedeutet, dass wir uns selbst in unserer Gesamtheit annehmen, mit allem eben. Das schließt unsere Schwächen und unsere kantigen, sperrigen, schwierigeren Seiten mit ein, die wir lieber nicht beachten, vor uns leugnen oder zu unterdrücken versuchen. Fällt dir auf, dass du dich selber immer wieder vor dir oder anderen herabsetzt? In Gesprächen oder eben vor dir, so, wie du mit dir selber sprichst? Bist du kritisch gegenüber deinem Körper eingestellt oder graut es dir innerlich davor, dass andere Menschen entdecken könnten, dass du doch nicht so geeignet bist für eine bestimmte Aufgabe oder es gar nicht verdient hast, dort zu sein, wo du jetzt bist? (Hier ist die Podcastfolge zum Hochstapler Syndrom vielleicht interessant für dich). Gut, also wenn du merkst, dass deine Ansprüche an dich selber ziemlich hoch und hart sind, dann sind solche inneren Reaktionen der Kritik und des Herabsetzens wahrscheinlich so automatisch, dass du sie nicht einmal hinterfragst. Wenn du aber etwas langsamer wirst, dein Tempo etwas drosselst und dir Zeit nimmst, um mit dir zu sein und dir bewusst machen kannst, was in deinem Kopf alles vor sich geht, daaaann kannst du anfangen, dir die wirklich wichtige Fragen zu stellen, nämlich: Ist das eine gesunde, bestärkende Art, mit mir selbst umzugehen? Entspricht mir das eigentlich, so wie ich über mich denke, so wie ich mich durch meine Aufgaben peitsche oder so wie meine Erwartungen an mich selbst aufgebaut sind? Führt das zu Glück und Lebensqualität oder hält sie mich in einem Teufelskreis? Ist es das, was ich wirklich will? Frage dich jetzt doch mal - und gib dir ein bisschen Zeit dafür -, frage dich, was ist der Preis, den ich zahle, wenn ich mich selbst nicht leiden kann? Welchen Preis zahle ich dafür? Und wo spüre ich diese Abbuchung? Es gibt viele Gründe, warum es schwierig sein kann, sich selbst zu akzeptieren. Wenn du dich nun gleich in der Podcastfolöge in nur einem dieser Gründe wiederfindest, kann dir das Erleichterung verschaffen, da du merkst, dass du nicht allein bist - jemand anderes versteht dich. Vermutlich verstehen dich sogar weitaus mehr Menschen als du glaubst. In der Podcastfolge teile ich sieben dieser Gründe, warum Selbstakzeptanz schwierig sein kann UND ebenfalls die Gegenmittel, die du anwenden kannst, um dich selbst immer ein bisschen mehr annehmen zu können. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Deine Coachingmöglichkeit mit mir --> Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Wegducken, People-Pleasing, die Traumareaktion des Sich-Klein-Machens26.10., 00:0126.10.2022, 00:0100:35:11
Die vierte Stress- oder Traumareaktion (nach Fight, Flight, Freeze) ist als Fawning bekannt, was ins Deutsch als Wegducken, Beschwichtigen oder wie ich es heute nenne, vielleicht auch als People Pleasing übersetzt werden kann. Wie ein kleines fawn, ein kleines Reh ducken wir uns weg, erstarren innerlich, wenn es zu Konfrontationen kommt oder wir igeln uns ein, wenn eigentlich aus uns ein Bedürfnis geäußert werden will. Kennst du diesen Mechanismus? Was kann das sonst noch sein, dieses Fawning? Beispielsweise stimmen wir Dingen zu, die wir eigentlich gar nicht tun wollen, um die Gefühle unserer Mitmenschen zu besänftigen. Wir geben vor, ok mit etwas zu sein, fröhlich oder unbetroffen zu sein, obwohl wir es nicht sind und tun Dinge, die uns eigentlich nicht entsprechen. Wenn wir im 'Rechtmach-Modus' sind, sagen wir den Menschen um uns herum im Grunde vor allem das, was sie hören wollen. Aber wenn wir uns selbst verraten, über uns selbst hinweggehen, uns immer mehr aufbürden, Bedürfnisse nicht äußern und Grenzen nicht markieren können und unsere Körper auf einmal mit Stressreaktionen, Entzündungen oder Autoimmunerkrankungen reagieren, dann dürfen wir uns mit dem 'Fawning' und der Unterdrückung unserer eigenen Wahrheit etwas näher befassen. Auf welche Weise dieses Fawning eine automatische Reaktion ist, die wir nicht bewusst wählen, aber die sich durch Bewusstmachen und dem Aneignen einer inneren Sicherheit auch wieder ändern kann, möchte ich heute im Podcast besprechen. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Erlernen der TRE Methode im 1:1 Coaching: Details Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Was ist Dein Geschenk?19.10., 00:0119.10.2022, 00:0100:31:23
Ich möchte heute mit dir über dein wahres Ich sprechen. In jedem von uns steckt ein einzigartiger Mensch, jemand der eine ganz besondere Zutat mitbringt, ein ganz besonderes Licht leuchtet, ein ganz besonderes Geschenk zu machen hat, dass er dann auch verschenken darf. Aber was uns manchmal passiert, ist, dass wir durchs Leben gehen und nicht immer mit offenen Armen empfangen werden, uns Fehler passieren für die wir uns schämen, wir schlechte Gewohnheiten entwickeln, möglicherweise Unrecht erleben. Dann kommt Scham auf, Verunsicherung, und wir glauben nicht (mehr) an uns und unsere Fähigkeiten und an dieses "Besondere" in uns. Wir ruhen nicht mehr in dem Wissen um unser Geschenk und unsere Einzigartigkeit. Wir alle haben aber diese "Gaben" in uns: Zum Beispiel unsere Energie, unsere Fürsorge, unseren Antrieb, unsere Großzügigkeit und unsere Empathie und ich möchte in dieser Podcastfolge mit dir erarbeiten, was deine, dir vielleicht noch nicht bewusste Begabung ist, die dich mit ausmacht. Informationen zum Einzelcoaching Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Sicher im eigenen Körper12.10., 00:0112.10.2022, 00:0100:39:14
Wir tragen unsere Gefühle in unseren Körpern - in unseren Herzen, unserem Gewebe, unseren Bäuchen. Bauchgefühl, schwache Knie, die Last schultern - wir wissen in unserer Sprache, dass unser Körper uns viel mitteilt und Antworten gibt. Wenn wir taub in unseren Körper werden, betäuben wir uns auch gegenüber unseren (emotionalen) Gefühlen. Manche Menschen sprechen davon, ihre Gefühle zu verdrängen oder wegzuschieben, ihre Gefühle zu schlucken oder vor ihren Gefühlen davonzulaufen. Auch dafür haben wir Redewendungen. Wir können nicht an alles mit unserem Verstand herankommen. Für viele kann der eigene Körper eine Quelle der Unruhe sein, entweder weil er nicht so aussieht, wie wir denken, dass er aussehen sollte, oder weil wir gegenüber seinen Botschaften und Signalen so unempfindlich (taub) geworden sind oder aber überempfindlich (innererAlarm), dass wir es in uns schier nicht aushalten. Ein paar Impulse für ein bewussteres Körperempfinden möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen, viel Spaß dabei! TRE Methode Erlernen Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- 16 Fragen, die Dir helfen werden, Dich selbst besser kennenzulernen05.10., 00:0105.10.2022, 00:0100:36:34
Heute möchte ich dir hier im Podcast 16 Fragen stellen, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen. Uns gute, interessante, treffenden Fragen zu stellen bringt uns immer weiter. Wie gut kennst du dich also selber? Vielleicht bist du dir besonders deiner Vorlieben und Abneigungen, Interessen und Desinteressen bewusst? Denkst du aber auch manchmal bewusst über die Gedanken, die du über dich selber hast nach und stellst bestimmte Denkprozesse in Frage, obwohl sie zur Gewohnheit geworden sind? In Zeiten der Dunkelheit und der Not kann eine gute Frage die du dir stellst und über die du sinnieren kannst, wie ein Sicherheitsgurt wirken, der zwischen dir und deinem Selbstwertgefühl sicher entlang führt und dich festhält. Und dann, in Zeiten, die ruhiger und einfacher sind, wirkt eine gute Frage wie eine Prävention gegen ein Schlafwandeln. Es ist ein Weg, die wachmachende Frage präsent zu halten, nämlich: Was wartet eigentlich noch auf mich? Was soll noch auf mich warten? Stell dir jetzt also gemeinsam mit mir im Podcast Fragen über dich, über deine Wünsche und Ziele und über deine Überzeugungen, die in dir wirken. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Begleitung im Einzelcoaching - Details Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Gelebte Authentizität28.09., 00:0128.09.2022, 00:0100:32:22
Authentisch zu sein, ist, so kann man glaube ich sagen, die höchste Form des Lobes und der Achtung deiner selbst. Dir zugestehen zu können, so zu sein und so in der Welt auftauchen zu können, wie du bist und fühlst. Aber es ist eine Herausforderung, authentisch zu sein in einer Welt, die will, dass wir uns anpassen und es allen recht machen. Was heißt das überhaupt, eine Welt, die will und einfordert, dass wir es allen recht machen? Das würde bedeuten, wie gehören ebenfalls dazu und spielen mit und fordern so ein "Normalverhalten" von uns und anderen ebenso ein. Aber Authentizität ist kein Standardverhalten. Authentizität wird durch zwei häufige Fallstricke bedroht: Den Perfektionismus und den ständigen Vergleich mit anderen. Wir können einfach nicht immer unsere Wahrheit aussprechen, wenn wir als Geisel von dem gehalten werden, was andere Leute denken oder aber denken könnten. Ich möchte in dieser Podcastfolge ein paar Impulse mit dir teilen, die es einfacher machen, ein stärkeres Bewusstsein von dir selbst und den eigenen Fähigkeiten, Talenten und wunderschönen und vielfältigen Facetten zu erlangen, dass ermutigt, dich mehr so zeigen zu können, wie du wirklich bist, und zwar mit allem, was du bist! Wenn du nach dieser Podcastfolge die Arbeit mit dir und an dir vertiefen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Dreimonatscoaching ein. Um besser und stärker zu dir stehen zu können und um deinem Leben die Richtung zu geben, die du dir wünschst. Den Link zu den drei Monaten zum Nachlesen findest du hier in den Shownotes und ich freue mich, im Oktober wieder ein paar Plätze nachzubesetzen. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Begleitung im Einzelcoaching -> Details zum Programm hier entlang Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Von guten Mächten wunderbar geborgen21.09., 00:0121.09.2022, 00:0100:25:22
Heute dachte ich mir, teile ich etwas, was mich selber sehr berührt und mir auf viele Dinge eine andere Perspektive ermöglicht und mit dem ich mich im letzten Semester auseinandergesetzt habe. Es geht um den Theologen Dietrich Bonhoeffer und sein Gedicht, Von guten Mächten wunderbar geborgen. Ich möchte ein bisschen erzählen und ganz vorsichtig von Gott sprechen, und jeder oder jede, die sich mit einer anderen Bezeichnung wohler fühlt, darf diese für sich innerlich verwenden. Was hat Dietrich Bonhoeffer, der unter anderem dieses wunderschöne Gedicht geschrieben hat, veranlasst, so hoffnungsvolle, zuversichtliche Zeilen zu schreiben, in einer fürchterlichen Zeit während des Nationalsozialismus und während seiner Inhaftierung, weil er gegen dieses Regime aktiv war. Wie konnte er so zuversichtlich bleiben und sich geborgen fühlen in Gott und den guten Mächten, während der Haft und im Bewusstsein seiner möglichen oder sogar bevorstehenden Hinrichtung durch die Nazis. Wie konnte er da trotzdem Halt finden? Darüber möchte ich ein bisschen erzählen und wie es auch für uns heutzutage haltgebend sein kann, sich mit etwas Höherem verbinden zu können und ein Vertrauen zu entwickeln und vielleicht das Gebet nochmal ein wenig anders verstehen. Für alle, die sich ein bisschen tiefer einlesen möchten, ich habe das Thema: Warum noch beten? Eine Antwort aus der Perspektive des Theologen Dietrich Bonhoeffer wissenschaftlich aufgearbeitet und jede und jeder der Lust hat, sich ein bisschen tiefer damit zu beschäftigen kann die Arbeit auf meiner Webseite unter dem folgenden Link eingesehen werden. Warum noch beten? Eine Antwort aus der Perspektive des Theologen Dietrich Bonhoeffer Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Genug sein14.09., 00:0114.09.2022, 00:0100:29:43
Geht es dir auch manchmal so, (wie den allermeisten anderen übrigens), dass du deine Probleme und Herausforderungen und die Erklärung, warum etwas zwar für andere, aber für dich nicht funktioniert, gerne auf andere schiebst? Natürlich kann man die Verantwortung abgeben. Dann sind die Eltern, die Kollegen, die Vorgesetzten, der verantwortungslose Exfreund– oder wer auch immer – schuld an dem Nicht-Vorankommen und der eigenen Tieflage. Auch der Wunsch, die eigenen Probleme von anderen ‚gelöst' zu bekommen, ist ein absolut verständlicher. Aber was viel mehr zählt und was dich viel glücklicher, selbstwirksamer und stolzer sein lässt, ist, wenn du in diesem jetzigen Moment, die Bereitschaft aufbringen kannst, diesen Moment als das zu sehen, was er ist. Du bist für dein Leben verantwortlich. Niemand wird eines Tages auftauchen und uns davon überzeugen, dass wir genug sind. Gut genug. Schön genug. Fleißig genug. Bereit genug. Das ist so, weil es so nicht sein kann. Selbstwertgefühl ist eine innere Angelegenheit. Nur du hast die Macht, dein Leben voranzubringen. Wie du klarer sein kannst, in dem was du tust und keine krummen Geschäfte mehr mit deiner Lebenszeit machst, dein Licht nicht unter den Scheffel stellst, dich stattdessen konstruktiv mit deinem Selbstwertgefühl befasst und dir deiner Wirkung auf andere Menschen und auf dein Leben bewusst wirst, wie du mehr zu dir selbst stehen kannst, indem du dich öfter fragst, was dich wirklich antreibt, über diese ganzen Themen möchte ich heute gerne nochmal nachdenken. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Begleitung im Einzelcoaching - Details Erlernen der TRE Methode - Details Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Atemübung - Die richtige Zwerchfellatmung, Anleitung zur Beruhigung und zum Stressabbau07.09., 00:0107.09.2022, 00:0100:25:33
Heute gibt es nochmal eine Anleitung zur Entspannung und zwar möchte ich eine Atemübung, die Zwerchfellatmung, anleiten, mit Impulsen, an die auch tagsüber immer wieder geachtet werden kann. Wie wir tagsüber normal atmen kann relativ flach sein und nutzt meistens nicht die volle Kapazität der Lunge aus. Die Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die das Zwerchfell voll einsetzt und die Effizienz der Lungen erhöht. Ich möchte dir in dieser Atemmeditation außerdem ein paar Bilder mitgeben, an die du dich auch im Alltag immer wieder leicht erinnern kannst zum tief Durchatmen. Die Zwerchfellatmung hat viele Vorteile, die sich auf deinen gesamten Körper auswirken. Sie ist die Grundlage für fast alle Meditations- und Entspannungstechniken, die den Stresspegel senken und andere wichtige Körperprozesse regulieren können. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Egal wo Du gerade stehst: Was ist Dein nächster Schritt?31.08., 00:0131.08.2022, 00:0100:32:38
Ich möchte heute mit euch nochmal über das Flüstern sprechen. Das Flüstern des Lebens. Oft denken wir: Wenn ich nur mehr wüsste, was ich mir eigentlich wünsche, dann könnte ich eine bessere Entscheidung darüber treffen, welche Richtung ich nun im Leben einschlagen soll. Dann graben wir und graben wir in uns, um an diese Informationen zu gelangen, nämlich was eigentlich richtig für uns ist, und es kann sein, das wir uns dabei so tief in ein Loch graben, dass das Gefühl entstehen kann, sich richtiggehend verloren vorzukommen. Deshalb möchte ich diese Woche im Podcast über dieses Flüstern sprechen, das für mich der zugänglichste Weg ist, die nächsten Schritte "zu empfangen" und sich ein bisschen mehr vom Leben leiten zu lassen. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com