Calm is your Superpower

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1. Als HSP mit mehr Leichtigkeit und Selbstannahme den (beruflichen) Alltag meistern
   24.08., 00:0124.08.2022, 00:0100:26:36

   Wie schaffe ich es als HSP mehr Leichtigkeit in meinen (beruflichen) Alltag zu integrieren und Energie-Ressourcen achtsam einzuteilen - ohne mich ständig ausgelaugt zu fühlen? Um diese Frage geht es diese Woche im Podcast. HSPs haben ein reaktiveres Stressreaktionssystem. Mit anderen Worten: Der Körper eines HSP braucht weniger Zeit, um Stresshormone zu produzieren und in eine Fight-or-Flight-Reaktion zu verfallen, als der Körper eines Nicht-HSP. Wenn wir wissen, wie wir mit unseren einzigartigen Merkmalen umgehen können, können wir diese zu einer Stärke und weniger zu einer Herausforderung in unserem Leben machen. Dazu ist es hilfreich zu verstehen, womit man es zu tun hat, egal ob man dies für sich selbst tut oder versucht, ein tieferes Verständnis für jemanden in seinem Leben zu entwickeln, der hochsensibel sein könnte. Vielleicht hat man dir schon einmal gesagt, du seist "zu sensibel" oder dass du "nicht immer so viel nachdenken solltest", insbesondere von Menschen, die dir zu unsensibel vorkommen oder von denen du glaubst, dass sie ein wenig mehr nachdenken sollten? Vielleicht bist auch du eine hochsensible Person (HSP). Viele von uns lernen auch mit 30, 40, 50, 60 Jahren immer noch, stark zu sein in dem, wer wir sind und mit den Dingen, die wir können und nicht können und lernen, für uns einzustehen und uns nicht einspannen zu lassen für Dingen, die uns eigentlich nicht guttun. Jedes Mal, wenn wir das tun können, ist es ein Akt der Selbstfürsorge. Wie wir als HSP mit mehr Leichtigkeit und Selbstannahme den (beruflichen) Alltag meistern, möchte ich in dieser Podcastfolge Anregungen geben. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

2. In stürmischen Zeiten bei Dir bleiben und die Angst annehmen
   17.08., 00:0117.08.2022, 00:0100:26:22

   Angst ist als allererstes ein natürlicher Teil unserer menschlichen Erfahrung. Viele von uns erleben sie gerade jetzt intensiver, aufgrund dessen was in der Welt und in unserem persönlichen Leben vor sich geht. Ob es nun die Familie und die Kinder in der Ferienzeit ist, um die sich neben allem auch noch gekümmert werden muss, ein Stressdruck, ein Hang zum Perfektionismus, zwischenmenschliche Konflikte oder eine andere beängstigende Sache ist, die in unserem Leben passiert, Angst ist eine normale Reaktion - aber sie muss nicht dazu führen, dass wir uns verrückt, betäubt oder unter Daueralarm fühlen. Angst ist eines der stärksten Gefühle bei allen Tieren und ebenfalls bei uns Menschen, weil sie in uns eine instinktive Reaktion hervorruft, die dazu dient, das Überleben und die Erhaltung unserer "Art" zu sichern. Sie gibt uns unter anderem die Möglichkeit, uns schnell in Sicherheit bringen zu können. Es wird immer mehr erkannt, dass eine kraftzehrende Phase und starke Stresssituationen sich nicht nur auf die Psyche und die Emotionen des Individuums auswirken, sondern ebenso sehr auf den Körper auswirkt und diesen in Mitleidenschaft zieht. Körper und Geist sind unstreitbar miteinander verbunden, das bestätigt Literatur über die Funktion des Gehirns, das Nervensystem und die Stress-Physiologie. Wie ein gestresster Körper aus Anspannung und Angstgefühl finden kann, möchte ich in dieser Podcastfolge anhand der Körperarbeit TRE von Dr. David Berceli erläutern. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

3. Umgang mit Prokrastination. Trotz Zweifel und innerer Blockade meine ToDos erledigen
   10.08., 00:0110.08.2022, 00:0100:28:44

   Hallo zusammen! Danke für eure Fragen, zu denen ich euch letzte Woche ermutigt habe. Es sind ein paar sehr schöne eingetrudelt. Lasst uns also heute die erste Frage anschauen, in dieser Folge soll um ein "Beschränken" gehen. Wie gehe ich mit Prokrastination um und schaffe es, trotz Zweifel und innerer Blockade meine ToDos (zB am Schreibtisch) zu erledigen? Und mich nicht im Bett zu verkriechen und dort auszuharren. Eines der frustrierendsten Dinge ist die scheinbare Unfähigkeit, etwas zu unternehmen oder an etwas dranzubleiben und einen nötigen, nächsten Schritt zu gehen. Desmond Tutu hat einmal weise gesagt: "Es gibt nur einen Weg, einen Elefanten zu essen: einen Bissen nach dem anderen." Damit meinte er, dass alles im Leben, was beängstigend, überwältigend und sogar unmöglich erscheint, schrittweise erreicht werden kann, indem man sich immer nur einen Bissen vornimmt. Was ist also dein Elephant? Vielleicht hast du eine vage Vorstellung davon, was du erreichen willst, aber keine Ahnung, wie du es erreichen kannst. Oder du setzen dich hin und denkst über all das nach, was du tun musst, und bist völlig eingeschüchtert, erstarrt und fühlst dich unfähig, den ersten Schritt zu tun. Das ist eine sehr häufige Erfahrung und der Grund dafür, dass so viele Menschen nicht in der Lage sind, ihre Träume zu verwirklichen. Sie versuchen, den ganzen Elefanten in einem einzigen Bissen zu essen. In dieser Podcastfolge möchte ich dir meine Struktur und das Konzept der Beschränkung vorstellen, um ein großes Vorhaben Bissen für Bissen anzugehen, um mit mehr Freiheit und Vertrauen dein Ziel erreichen zu können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

4. Sufi Weisheit - Auch das geht vorbei.
   03.08., 00:0103.08.2022, 00:0100:15:51

   Ich möchte heute eine besondere Aufforderung aussprechen, mit der ich euch einlade, eure Fragen an mich zu richten. Manche von euch sind schon seit Jahren dabei und hören zu und ich dachte mir, ich möchte Dir die Möglichkeit geben, Deine Fragen zu Deinen Themen direkt an mich zu richten, sodass ich darauf eingehen kann. Über den folgenden Link kannst du mir deine Fragen stelle: >> Stell mir deine Fragen hier Ich werde hier im Podcast in den kommenden Woche die Fragen beantworten, ebenso auf Instagram, also komm und besuche mich dort @karlajohannaschaeffer. Folge mir auf Instagram 👋 Außerdem möchte ich die Sufi-Weisheit: "Auch das geht vorbei" mit dir teilen. Vielleicht erlebst du gerade einen Moment der Verzweiflung und kannst dir nicht vorstellen, dass sich deine Situation auch wieder ändert. Dann hält die Sufi-Geschichte, die ich in dieser Folge vorlese, ein paar hilfreiche Gedanken für dich bereit. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

5. Mut zum Scheitern
   27.07., 00:0127.07.2022, 00:0100:30:12

   Heute werden wir im Podcast über das Scheitern sprechen. Genauer gesagt, darüber, wie man "richtig scheitert". Es gibt eine Menge Ratschläge darüber, wie ein Scheitern vermieden werden kann und in tausenden Ratgebern finden wir Strategien, die zum Erfolg im Beruf oder in sonst einem Bereich im Leben verhelfen sollen. Aber ich denke, es muss mehr über das Scheitern gesprochen werden und wie man es richtig macht. Darüber, dass es unabdingbar ist und es einfach notwendigerweise mit zum Erfolg dazu gehört. Warum ein Scheitern tatsächlich alles mit dem Erfolg zu tun hat. Ich würde sagen, dass die viele Menschen ihre Träume und große Ziele nicht verwirklichen, weil sie nicht scheitern wollen. In dieser Podcastfolge möchte ich Gedanken teilen, wie das Scheitern alternativ und produktiv betrachtet werden kann, um die Ziele zu erreichen, von denen du träumst. Erlernen der TRE Methode zum Stressabbau -Stress-Detox - Details 1:1 Coaching für ein positives Selbstbild - Details Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

6. Das Leben nach den Bedingungen des Lebens leben
   20.07., 00:0120.07.2022, 00:0100:19:42

   Ich habe mich diese Woche im Podcast von einem Text von Jeff Foster inspirieren lassen, den ich teilen möchte und hoffe, er gibt auch euch eine neue, hilfreiche Perspektive (mit Augenzwinkern). Diejenigen von euch, die meinen Podcast schon länger hören, haben mir gesagt, wie nützlich er ist - das freut mich außerordentlich. Vielleicht sitzen wir nicht alle in der selben Nussschale, aber wir sind alle im selben Sturm. Und es freut mich sehr, dass der Podcast immer mal wieder ein Leuchtturm sein kann, der dich anfunkt und dir Zuversicht gibt. Ich möchte dir außerdem einen Satz mitgeben, über den ich seit ein paar Jahren viel nachdenke, den ich mir immer wieder vorsage, wenn ich denke, "es" sollte anders sein als es ist: Liebe das Leben mehr als deine Vorstellung vom Leben, Johanna. Kannst du das Leben mehr lieben - das Leben mit dem, was und wie es sich zeigt, mehr lieben, als deine Vorstellung davon, wie das Leben zu sein hat? Viel Spaß bei der heutigen Podcastfolge! Jeff Foster - a bit of fun - Imagine a game… – the greatest game ever devised! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

7. Verwandle deine Wunden in Weisheit. Deine Superkraft liegt direkt neben deiner vermeintlichen Schwäche
   13.07., 00:0113.07.2022, 00:0100:21:59

   Verwandle deine Wunden in Weisheit. Untertitel: Deine Superkraft liegt direkt neben deiner vermeintlichen Schwäche. Dieser Titel für die heutige Podcastfolge bezieht sich darauf, sich den Herausforderungen die uns "verwunden" im Leben so zu stellen, dass wir aus diesen Erfahrungen lernen. Ich habe für mich persönlich festgestellt, dass einige der besten Lektionen des Lebens durch meine schwierigsten Zeiten gelernt wurden. Jeder, der in seinem Leben mit großen Widrigkeiten konfrontiert war und diese überwunden hat, hat zweifellos eine Menge aus dieser Erfahrung gelernt. Und es gibt viele andere Menschen, die von der erworbenen Erkenntnis profitieren können. Jeder, der mit einer großen Unsicherheit lernt Freundschaft zu schließen, oder diese gar für sich in eine Stärke zu transformieren, erlagt ein großes Stück Freiheit. Aus Wunden werden Supermächte - viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

8. Ein Zuhause im eigenen Herzen finden
   06.07., 00:0106.07.2022, 00:0100:17:51

   Viele von uns verlieren sich selber immer wieder in Momenten und in Menschen, vor allem in der Bedürfnisbefriedigung eines Gegenübers, insbesondere in Beziehungen. Wir sind vielleicht gut verankert, aber die Wellen eines anderen können uns leicht aus der Bahn werfen. Andere verlieren sich vielleicht eher in Vorstellungen, in Erwartungen an ein Gegenüber oder an das Leben oder aber in den Visionen eines anderen. Oder das Leben mit seinen Abbiegungen und Höhen und Tiefen rüttelt kräftig an unserem erarbeiteten Fundament. Wie kann man in einer Beziehung sein und sich selbst nicht verlieren? Wie kann man Teil eines "wirs" sein, ohne das "mich" zu verlieren? Diese Folge heißt und arbeitet mit dem schönen Bild, "ein Zuhause im eigenen Herzen finden". Aber wie tut man das? Viel Spaß mit den Gedanken im Podcast! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

9. Wenn es dunkel scheint, sei Du das Licht
   29.06., 00:0129.06.2022, 00:0100:22:10

   Ich möchte heute mit euch darüber sprechen, wie man ein gutes Beispiel ist und gibt. Wir dürfen uns bewusst machen, dass jeder von uns eine Reichweite hat. Dafür brauchen wir keine große Instagram Followerschaft oder eine Bühne, von der wir etwas in die Welt geben. Deine Bühne ist dein Leben. Denn die Menschen um dich herum beobachten, wie DU lebst, wie DU auf Schwierigkeiten reagierst, wie konsequent DU bist in deinem Tun und wie DU die Menschen um dich herum behandelst. Unsere Taten sprechen lauter als unsere Worte, wir alle kennen diesen Satz. Und WIR, jede und jeder einzelne von uns sind dazu berufen, das Licht der Welt zu sein. 8 Milliarden Lichter, was würde die Erden leuchten. Wir sind Gottes persönliche Vertreter auf dieser Erde. Was wollen wir repräsentieren? Wie wollen wir ihn vertreten? Die Art und Weise, wie und wo du das tust, ist ganz dir überlassen, nur, wenn es um dich herum dunkel scheint, dann sei DU das Licht! Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

10. Spieglein Spieglein an der Wand – Wähle den richtigen Spiegel
    22.06., 00:0122.06.2022, 00:0100:29:52

    Ich möchte heute mit dir über den richtigen Spiegel sprechen, in dem wir uns betrachten. Es ist so wichtig, wie wir uns selbst sehen. Das Bild, dass du von dir selbst hast, bestimmt, ob du dein volles Potenzial ausschöpfst, ob all die Samen, die in dich hineingepflanzt wurden aufgehen können. Es bestimmt, was du dir zutraust, was du umsetzt oder was du von vornherein schon für dich ausschließt. Wenn du dich selbst als mangelhaft, benachteiligt, falsch konditioniert oder als unattraktiv siehst, wird es dein Leben einschränken. Es geht nämlich nicht darum, dass du kein großes Potenzial hast, sondern darum, dass dein Selbstbild verzerrt ist. Was würde passieren, wenn wir den falschen Spiegel loswerden? Ich möchte hilfreiche Gedanken mit dir teilen, um verzerrte Spiegelreflektionen zu erkennen und auszutauschen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Details zu dem 3-Monatscoaching zum Selbstbild - Sei heute Dein Du von morgen - findest du HIER. Oh Mother - Song by Lightning Jules und nlly - anhören auf Spotify Oh Mother - Song by Lightning Jules und nlly - anhören und Musikvideo sehen auf Youtube Nlly bei Instagram (nellyelli) Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

11. 12-Minuten-Meditation für die Mittagspause – Kraft und Energie tanken
    15.06., 00:0115.06.2022, 00:0100:17:52

    12 Minuten Meditation für die Mittagspause – Kraft und Energie tanken. Diese kurze Meditation für die Mittagspause oder sonst eine Unterbrechung zum Durchatmen soll dir zeigen, wie gut sich wirklich kurze Meditationseinheiten mit dem Businessalltag verbinden lassen. In nur 10 Minuten kannst du dich entspannen, wieder bei dir einchecken. Du kannst loslassen, was dich belastet, der schnelle Tagesablauf, ein Gespräch oder eine Erinnerung und kannst neue Energie für den restlichen Tag auftanken. Du kannst sie im Sitzen oder Liegen machen, allein und mit geschlossenen Augen, aber auch bei einem Spaziergang oder direkt am Arbeitsplatz mit geöffneten Augen. Natürlich kannst du diese Meditation auch in jede andere Pause in deinem Alltag integrieren. Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

12. 21 Vorschläge, um tiefer mit Dir in Verbindung zu kommen
    08.06., 00:0108.06.2022, 00:0100:34:06

    Ich habe darüber nachgedacht, was getan werden kann, wenn wir tausend Dinge zu tun haben und zu nichts mehr kommen und merken, dass wir auf einmal meilenweit weg von uns selber sind. Was könne wir dann tun, um wieder in Kontakt mit uns zu kommen? Und ich habe darüber nachgedacht, womit ich in meinem Leben zu kämpfen haben, was mich daran hindert, kontinuierlich das zu tun, was mir guttut und was dabei nur unterstützen würde alles etwas besser unter einen Hut zu bekommen. Ich möchte dir also in dieser Podcastfolge 21 Impulse mitgeben, die dich wieder mit dir in Verbindung gehen lassen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

13. Stolz sein auf Dich
    01.06., 00:0101.06.2022, 00:0100:24:57

    Ich habe das Bedürfnis diese Woche eine Folge zu dem Thema "Stolz sein auf Dich" zu machen. An einem solchen Bewusstsein herrscht für viele von uns ein großer Mangel. Ich möchte darüber sprechen - und anhand meiner Beispiele besprechen -, warum es so wichtig ist, auch mal stolz auf sich zu sein, innezuhalten und Dir bewusst zu machen, wie viel Du erreicht hast. Nicht zuletzt stolz darauf zu sein, wie du dich aus einer Tieflage heraus gekämpft hast oder stolz darauf zu sein, dass du es gerade tust. Ich möchte Impulse teilen, die es einfach machen uns gut zu fühlen und uns daran zu freuen, was wir alles erreicht haben. Uns gut genug zu fühlen. Würdig genug zu fühlen und all das anzuerkennen, wofür wir uns so richtig reingehängt haben. Das ist ein wichtiger Impuls, den ich diese Woche mitgeben möchte. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com Informationen zum TRE - 5 Wochen Stress Detox Informationen zum 3 Monate 1:1 Coaching

14. Körperbewusstsein für Kopfmenschen
    25.05., 00:0125.05.2022, 00:0100:22:33

    Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden. Wir haben uns zum Beispiel daran gewöhnt, die ständige Präsenz von Stress in unserem Leben als normalen Teil des Alltags zu akzeptieren. Wir müssen erst "runterkommen" können, bevor wir wieder "auftauchen" können. Das Problem liegt dabei nicht "da oben" - es liegt dort unten, tief im emotionalen und physischen Körper. Aus diesem Grund sind somatische Praktiken (z.B. TRE) für unser Heilen von so wesentlicher Bedeutung. Sie laden uns ein, uns in unseren Körper fallen zu lassen und das Kernmaterial zu heilen. Du hast ein Leben, einen Körper. Wie wirst du ihn pflegen? Vielleicht möchtest du mit mir in den 5 Wochen deinem Körper beibringen, wie er mit unguten Gefühlen und Stressbelastung besser umgehen kann, das würde mich sehr freuen! Auf meiner Webseite findest du alle Details dazu und freue mich einfach mal mit dir zu sprechen bei Interesse! www.karlajohannaschaeffer.com

15. Was braucht Deinen Abschiedskuss?
    18.05., 00:0118.05.2022, 00:0100:24:02

    Wenn wir Vergangenheit, Gegenwart und der Zukunft betrachten, ist die Vergangenheit zweifellos am schwierigsten zu bewältigen. Sie hat das einzigartige Privileg, andere Lebensabschnitte zu prägen. Aus diesem Grund klammern wir uns oft regelrecht an sie und haben Schwierigkeiten, die Vergangenheit hinter uns zu lassen. Das Interessanteste am Umgang mit dem Erlebten liegt aber nicht darin, was geschieht, wenn wir an ihm festhalten, sondern was wir erreichen können, wenn wir loslassen. Viele von uns finden es schwierig, den nächsten Schritt im Leben zu tun, weil wir zu sehr an dem festhalten, was geschehen ist. Wenn eine Freundschaft ihren Zweck erfüllt, damit meine ich, wenn eine Freundschaft endet, wenn ein Arbeitsverhältnis endet, eine Beziehung endet, wenn etwas vorbei geht, was bedeutet das für uns? Ist es für dich schwierig, dann weiterzuziehen? Wenn du nun also denkst, du habest etwas ganz wichtiges verloren oder seist gescheitert an einer dir gesteckten Aufgabe und dein Leben sei nun beeinträchtigt, dann möchte ich dir in dieser Podcastfolge einen anderen Ansatz vorschlagen, - nämlich etwas das zu Ende ging -, neu zu betrachten. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

16. Mit positiven Gedanken in den Tag starten
    11.05., 06:1911.05.2022, 06:1900:23:01

    Lasst uns heute über die Gedanken am Morgen sprechen. Ich hatte die Idee zu diesem Podcast, weil ich aus vielen Gesprächen weiß, dass es an manchen Morgen überhaupt nicht leicht ist mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Manchmal gibt es einfach Phasen, in denen besonders viele klebrige Gedanken im Kopf sind, Ängste, Sorgen, Unbehagen, Zweifel. Hand hoch, wer wacht auf, dreht sich um und schaut auf sein Handy? WhatsApp, E-Mails, Instagram, Twitter, die Nachrichten, das Wetter.... Das ist eine Menge zu verarbeiten, bevor man überhaupt den Boden berührt hat. Und an manchen Tagen brauchen wir eine besondere Dosis Mut, denn es meldet sich die Angst. Wir spüren diese kleine nervöse Person in uns. Ich möchte meine Gedanken und meinen Prozess mit euch teilen, denn ich weiß, dass viele von euch die gleiche Erfahrung machen. Und möchte ein paar Impulse vorstellen, die es möglich machen zu stärkenden, positiven Gedanken und einem guten Gefühl am Morgen zu finden. Wir überlegen gemeinsam, wie wir uns fühlen wollen, wenn wir morgens aufwachen und wie wir denken müssten, um uns so zu fühlen. Was uns helfen würde, uns so zu fühlen. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

17. Komme an bei Dir - Meditation für den entspannten Abend
    04.05., 00:0104.05.2022, 00:0100:28:28

    Es gibt neuen Entspannungsstoff hier im Podcast! Diese Woche habe ich eine Meditation vorbereitet, um abends den Tag mit seinen Stressmomenten besser hinter dir lassen zu können. Die Meditation soll dir helfen wieder bei dir einzuchecken und anschließend vielleicht ein bisschen empfänglicher für den Feierabend zu sein. Eine Meditation um durchzuatmen und abschalten zu können. Ich wünsche dir einen gemütlichen Abend und viel Entspannung mit der Anleitung! Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

18. Impulse - Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber nicht weisst, wie
    27.04., 00:0127.04.2022, 00:0100:23:42

    Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber nicht weisst, wo du anfangen sollst, musst du dem Prozess vertrauen. Wenn du mit etwas konfrontiert bist, mit dem du lieber nicht konfrontiert sein würdest, dann hilft diese Podcastfolge vielleicht ein bisschen, um diesem Prozess zu vertrauen, in dem du gerade mitten drin steckst. Hoffnung entsteht nicht erst, wenn du alle Antworten hast. Hoffnung ist das, was zuerst kommt. Bevor die Antworten sich zeigen. Vielleicht macht der folgende Satz Mut: Die Richtung in die du dich während deines Prozesses stückchenweise bewegst - vielleicht mühsam und in Mini-Schritten-, die Richtung ist wichtiger als die Geschwindigkeit mit der du dich vorwärts bewegst. Weitere Impulse, die es leichter machen dem Prozess zu vertrauen, erfährst du in der Podcastfolge. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

19. Mikronährstoffe für Deine Psyche
    20.04., 00:0120.04.2022, 00:0100:55:41

    Vielleicht hast du es herausgehört, letzte Woche habe ich es hier im Podcast angekündigt, denn wir werden in dieser Folge über das Thema Ernährung sprechen und dafür habe ich mir kompetente Hilfe geholt: Ich spreche mit meiner lieben Freundin Ele darüber, auf wie vielen Ebenen eine gesunde Ernährung für uns arbeitet und wirkt. Ich hatte mehrere AHA Erlebnisse und bin seit unserem Gespräch nochmal ganz anders und bewusst im Alltag und beim Kochen dabei und in der Auseinandersetzung mit mir selbst. Wir sprechen zusammen über Mikronährstoffe und Makronährstoffe, darüber wie wir bzw. wie unser Körper diese gut aufnehmen kann, worauf wir dabei achten müssen und was für Auswirkungen diese auf unsere psychische und körperliche Gesundheit haben. Es geht um die Western Diet, die Mediterranean Diet, um Nachhaltigkeit und Fair-Trade, um Biosiegel und warum dann Bio doch nicht gleich Bio ist und wie bei dem Ganzen auf unerwünschte Schadstoffe geachtet werden kann. Es gibt Kochtipps, Verarbeitungstipps und ganz viel gute Vibes! Ich wünsche euch viel Spaß mit dieser schönen Podcastfolge und ihr dürft gerne kommentieren und schreiben, wenn euch die Folge gut gefallen hat, ich werde es mit Ele teilen. Und über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify freue ich mich sehr! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

20. Integrität - Dein integres Selbst. Verabschieden vom sollte, müsste, gehört sich so.
    13.04., 00:0113.04.2022, 00:0100:19:49

    In dieser Podcastfolge geht es um Integrität. Nicht in einem moralisierenden Sinne. Sondern ich lese gerade ein Buch von Martha Beck - The way of integrity - und sie beschreibt sehr schön, wie Integrität verstanden werden kann. Das Wort Integrität hat in der modernen Sprache eine leicht wertende Nuance, aber das Wort kommt von lat. integer, was unversehrt und ganz bedeutet. Integrität bedeutet, so wie Martha Beck es beschreibt, in Einem zu sein, ganz und ungeteilt. Vielleicht möchtest du dir heute mit mir die Fragen stellen: Was will ich? Was macht mich glücklich? Was lässt mich glücklich fühlen, in meinem Leben? Und was muss ich tun, um es zu bekommen? Und vielleicht kommen wir dem heute ein bisschen näher. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Martha Beck - The way of integrity - Buch Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com