Calm is your Superpower

Die emotionalen Benefits von Körperarbeit sind riesig. Sie fangen bei einem Gefühl der Entspannung an, einem Gefühl der Friedlichkeit, des bei-sich-seins und bei einer neuen und intensivierten Selbstwahrnehmung. Dann ist das therapeutische Einbeziehen des Körpers essentiell, um zu heilen. Um aus Angst zu finden, um Erlebtes zu verarbeiten und um körperliche Symptome abzuschwächen. Das Einbeziehen des Körpers hilft uns etwas zu entknoten, freizusetzen, zu verarbeiten, das massive Auswirkungen auf unsere seelische Gesundheit hat. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 👋 Hast du Lust auf Meditationsbegleitung? Du bekommst für eine Woche von mir täglich eine Anti-Stress-Meditation in dein Postfach. Dazu trägst du dich einfach ein, unter www.karlajohannaschaeffer.com

Diese Folge ist mir im Moment besonders wichtig, vielleicht weil mir dieses Thema gerade nochmal so richtig bewusst wird. Nämlich, dass wir als Frauen, als Männer, als Menschen so viel Macht haben. So viel Macht haben zu verändern, zu erschaffen, aber viel zu oft Verantwortung abgeben. In eine Opferhaltung verfallen und uns selber Ausreden geben, warum für uns bestimmte Dinge nicht möglich sind. Warum sie für andere einfacher sind. Diese Podcastfolge ist eine Hommage an dich und deine Kraft und deine Möglichkeiten und an deine Verantwortung. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Dein Körper ist dein Zuhause! Darum geht es heute und was dieser Satz für mich bedeutet, vielleicht für dich bedeuten kann. Ein Zuhause ist ein Ort, an dem wir uns wohlfühlen. Es ist ein Ort, den du kennst, an dem du es dir gemütlich machen kannst, wo du sein kannst wie du bist, an dem du dich nicht verstellen musst, nichts erklären musst und es dir richtig schön machen kannst. Das einzige Zuhause, zu dem wir immer und immer wieder zurückkehren können, das einzige Zuhause, das nicht vergeht so lange wir leben und mit dem wir untrennbar verbunden sind, ist unser Körper. Dieses unglaublich intelligente, feinfühlige, starke, atmende Zuhause. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Das Thema heute im Podcast ist die unsichtbare Jury, deine unsichtbare Jury, meine unsichtbare Jury, die wir uns im Leben zusammenstellen. Unsere Jury, die ganz viel bewertet, uns erlaubt oder nicht erlaubt. Vielleicht inspiriert dich diese Podcastfolge, auch mal genauer hinzuschauen, wer da eigentlich genau sitzt und ob die Jury Mitglieder förderlich sind, oder ob sie mal ausgetauscht werden sollten. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Die Meditation, die ich heute hier im Podcast aufgenommen habe, ist eine sehr schöne Übung, um Glück nach innen zu schicken, um sich wohl mit dir selber zu fühlen und dich sozusagen von innen aufzutanken mit einem guten Gefühl. Und wenn dir die Meditation guttut und du für unterschiedliche Situationen Meditationsbegleitung suchst, auch für die Schwierigen, findest du hier meine Audiokurse: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

In der Podcastfolge 'Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Was kannst Du tun?' spreche ich mit meinem wunderbaren Gast Alessa Hartmann @Rohschliff über Tipps und Anregungen, wenn der Hormonhaushalt verrückt spielt und unter anderem das Gewicht beeinflusst. Wir sprechen aber auch über die Themen Zyklus, Stress und die Psyche, alles Bereiche die durch eine Schilddrüsen-Dysbalance beeinflusst werden und auf welchen Wege wir diese gut und individuell für uns unterstützen können. Alessa Hartmann - Rohschliff - https://rohschliff.de/ Den Link zu Alessa's Zykluskalender, mit der wärmsten Empfehlung, findest Du hier: https://rohschliff.de/ueber/front-page/ Weitere Informationen auf meiner Webseite - www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute das 50/50 Gefühlskonzept vorstellen, das mir sehr hilft mich wieder neu auszurichten, mich zu erinnern, wenn ich in einer negativen Emotion oder Situation feststecke. Denn auch schwierige Gefühle sind Teil der 50/50 Aufteilung, Teil der Gefühlspalette, die für uns Menschen vorgesehen ist, die uns geschenkt, ja in uns eingebaut wurde. Wie das Konzept des 50/5p Gefühls-Gleichgewicht funktioniert und wie es dir Erleichterung verschaffen kann, erzähle ich in der neuen Podcastfolge. Mehr Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Folge möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen, die einfach so gut zu dieser seltsamen Situation passt, in der wir uns gerade alle befinden und zu diesem etwas anderen Weihnachten, das wir morgen erleben. Und zum Keine-Panik-Kurs: Ich habe verschiedene Meditationen aufgenommen und den Keine Panik Kurs zusammengestellt, mit Meditationen und Übungen, die dich zur Ruhe kommen lassen, wenn du dich erschöpft fühlst und du aus dem Gleichgewicht gekommen bist. Übungen mit denen du dein Gehirn und dein Herz beruhigen kannst und du in deinen eigenen, geschützten Wohlfühlraum einsteigen kannst. https://www.karlajohannaschaeffer.com/keinepanikkurs

Tränen sind nur eines von vielen Wundern, die so gut wirken, dass wir sie für selbstverständlich halten. Tränen faszinieren mich total und das hat mich veranlasst sieben der Vorteile, wie Tränen und das Phänomen, das wir ‚Weinen' nennen, uns physiologisch, psychologisch und spirituell heilen kann. Wusstest du, dass emotionale Tränen eine Reaktion sind, die nur wir Menschen haben? Nur wir Menschen, unter all den Lebewesen auf diesem Planeten, können auf diese Art trauern und sich emotional entladen. Ich hoffe, nach dieser Folge, kannst auch du diese Erfahrung so schätzen, wie ich! :) Mehr Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit einem wundervollen Gast, ich spreche mit Linda über ihre Erfahrungen mit der TRE® Methode und wie Sie die Veränderungen im Alltag und Leben wahrnimmt und beschreibt. Die Folge macht all den Menschen Mut, die in ständigen Angstgefühlen gefangen sind und unter den Spuren einer Traumatisierung leiden. Sie gibt Zuversicht, dass Hilfe und Heilung möglich ist. Herzlichen Dank an dich, liebe Linda, für das wundervolle Interview! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Herzklopfen und Herzrasen und das Gefühl, dass dein Herz einen Schlag überspringt oder einen zusätzlichen Schlag hinzugefügt hat, ist sehr unangenehm und kann große Angst machen. Aufregung jeglicher Art, einschließlich Stress oder Angst, erhöht dein Adrenalin, wodurch dein Herz schneller schlägt. Ein paar wirksame Werkzeuge für Angstzustände und gegen Herzrasen möchte ich hier nochmal vorstellen. Den 'Keine-Panik-Kurs' findest du hier, er unterstützt dich dabei zur Ruhe zu kommen und dich und dein Herz zu entspannen. https://www.karlajohannaschaeffer.com/keinepanikkurs

Hast du schon mal vom Hochstapler-Syndrom gehört? Anscheinend kennen 70% der Menschen Hochstaplergefühle. Nämlich, dass wenn andere nur hinter unsere Fassade blicken könnten, wir und unsere Inkompetenz entlarvt würden. Wir fragen uns dann, ob wir nur versehentlich ausgewählt wurden für eine Aufgabe, einen Job oder eine Beförderung und haben ständig Schiss aufzufliegen. 😱😱😱😱😱😱 Und das oft und besonders als starke und erfolgreiche Frauen. Wie du das Hochstapler-Syndrom gut für dich knacken kannst, erfährst du in der Podcastfolge. Mehr Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Wie schnell geht es, bis sich Resultate zeigen mit TRE®? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Vor allem, weil wir uns nicht vorstellen können, wie und dass es ihnen durch die Methode besser gehen soll. Dass sich ein bedrohlicher Zustand tatsächlich verbessern kann. Und natürlich kenne ich diese Gedanken auch. Aber ich glaube, ich kann mit dieser Folge ein bisschen aufräumen und richtig Mut und Hoffnung machen. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Oft fühlen wir uns auch schon tagsüber müde und antriebslos. Ich habe in dieser Folge 20? Impulse und Gedankengänge zusammengestellt, in willkürlich Reihenfolge, die helfen sollen, Zuversicht zu finden und gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Das Meditationsalbum findest du findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/keinepanikkurs

Viele Forschungen zeigen, dass bei Menschen, die Meditation in den Alltag integrieren können, etwas Außergewöhnliches geschieht. Der Körper beginnt automatisch Antikörper freizusetzen. In wenigen Woche kann unser Immunsystem wieder um 50% gestärkt werden. Eine der besten natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers gegen Bakterien und Viren sind also ein inneres Herunterkommen, ein Beruhigen und entspannte Gefühle. Was genau im Körper und im Gehirn beim Meditieren passiert, darum geht es in der heutigen Podcastfolge. --- Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

In dieser Podcastfolge geht darum, sich wohlzufühlen, in der eigenen Haut. Wie fühlt man sich so richtig wohl in der eigenen Haut? Man hört häufig die Definition, um sich in der eigenen Haut so richtig wohl zu fühlen, muss man seinen Körper und seine Seele lieben. Ja. Sehr schön. Darum soll es aber nicht nur gehen heute, sondern ich möchte von einer anderen Seite an die Sache herangehen, um dann vielleicht irgendwann vollständig dort hingelangen zu können. Mehr Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Ich habe eine Frage vorweg: Bist du die glücklichste, die beste, die wärmste Version von dir selbst, die du sein willst? Es gibt eine beliebte therapeutische Methode, die sich die Innere-Kind-Arbeit nennt. In dem Prozess visualisierst und adressierst du dein jüngeres Ich, meistens in einem bestimmten Alter, je nachdem in welchem Alter eine Traumatisierung oder Vernachlässigung oder schmerzvolle Erinnerung stattgefunden hat. Du kommunizierst mit deinem inneren Kind, lernst von ihm, beschützt es und gibst ihm die Führung, die es gebraucht hätte, als du klein warst. Diese Arbeit beweist sich als fundamental heilend für viele Menschen, vor allem weil wir oft nicht über einen bestimmten Punkt hinaus wachsen können mit den Jahren. Diese Übung geht aber auch in die andere Richtung. Du kannst auch dein zukünftiges Ich visualisieren und dich mit ihm verbinden. Mit der Version von dir, in die du hineinwachsen möchtest oder in Fähigkeiten und Erfolge, die du erlangen möchtest. Mehr Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Alleine, aber nicht einsam. Wenn Einsamkeit durch die physische Nähe zu Anderen eliminiert würde, warum fühlen wir uns dann oft trotzdem einsam? Das ist die große Frage. Die Wahrheit glaube ich ist, dass der Grund, warum wir uns einsam fühlen, nicht darin besteht, dass wir alleine sind. Dass es nicht nur damit zu tun hat, was außerhalb von uns vor sich geht, nämlich der Verlassenheit, der Abwesenheit von Anderen, Abgeschnitten zu sein und ohne Begleitung. Ich glaube es geht immer um echte Verbindung. Darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com Juist Retreat - MeinPilates https://www.meinpilates-aachen.de/juist-retreat

Kennst du diese Aussage vielleicht auch von dir? Oder von jemanden in deinem Umkreis? ‚Das ist einfach so' ‚So bin ich eben' ‚Das bin halt ich'. Wir alle haben eine Geschichte die wir uns über uns selber und unser Leben erzählen. In der heutigen Podcastfolge geht es um das Konzept, dass wir unsere eigene Geschichte (selbst die Vergangenheit) verändern können, wenn wir die Bedeutung für uns verändern. Weitere Informationen auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com

Die Feierabend-Meditation. In dieser Woche habe ich eine Meditation aufgenommen, die dir helfen soll, den Arbeitstag hinter dir zu lassen, die Anspannung des Alltags abzulegen und dich auf deine Zeit zuhause einzustimmen. Jetzt ist Feierabend :) Du bist am Ende des Arbeitstages angelangt und es ist Zeit diesen gehen zu lassen und zum entspannten Teil des Abends zu wechseln. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen. --- Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass