Calm is your Superpower

Es ist die 100. Folge. 100 Folgen Calm is your Superpower! Das bedeutet, dass ich jetzt schon fast zwei Jahre dabei bin. Das bedeutet auch, dass ich mich mit jedem von euch 100 Mal verbunden habe, 100 Wochen lang. Wow! Ich möchte euch zuallererst dafür danken, dass ihr mich gefunden habt und mir zugehört und mich unterstützt habt, was für ein Abenteuer. Ich schätze wirklich jeden einzelnen von euch und alle wirklich tollen Kommentare, die ihr mir schickt. Ich habe beschlossen, in dieser 100 Folge die besten Lektionen, die ich in meinem Leben bis jetzt bekommen habe, zu teilen. Hoffentlich sind es Lektionen, die du in dein Leben integrieren möchtest. Dann geht es um die Frage: Wie wird es weiter gehen? In den kommenden Sendezeit wird es weiter um Wege aus dem Stress und der Anspannung gehen. Wie du gut mit Selbstzweifeln, Zweifeln und Ängsten umgehen kannst werden Themen sein. Zum Thema Selbstvertrauen wird es viele Impulse geben. Verwurzelt zu sein in deinen Fähigkeiten und für dich einstehen zu können werden wir behandeln. Positive Rituale für den Alltag, Meditationen und Fantasiereisen habt ihr euch gewünscht: Ich möchte dich einleiden meinen Meditations-Kurs den Keine Panik Kurs zu machen, dort habe ich sehr schöne Meditationen zusammengestellt. Dann wird es darum gehen emotionale Blockaden zu lösen und noch besser in Verbindung zu dir selbst und damit auch zu anderen gehen zu können. Also eine bunte Mischung Wohlfühlen und Weiterkommen warten auf dich! Bitte hinterlasse mir eine Rezension auf Itunes, nicht nur für mich und meine Ratings, sondern auch für die Menschen, die mich noch nicht gefunden haben. Wenn du von dem, was ich im Podcast bespreche, profitiert hast, dann bieten es anderen Menschen an. Ich weiß das wirklich zu schätzen! Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

Wie fälle ich Entscheidungen? Wie fälle ich die richtige Entscheidung? Was ist richtig für mich? Wir werden also über das Treffen von Entscheidungen sprechen, denn einige von uns verbringen viel zu viel Zeit in einer Verwirrung, eben weil keine Entscheidungen getroffen werden können. Entscheidungen zu treffen spart Zeit. Indem wir keine Entscheidungen treffen, verschieben wir die Entscheidungen nur. Denn die Sache ist doch die: Keine Entscheidung zu treffen ist an sich schon eine Entscheidung, oder? Außerdem denke ich, dass Entscheidungen zu treffen auch Stärkung unseres Selbstvertrauens ist. Jeder hat etwas, das ich als Instinkt oder Bauchgefühl bezeichne, eine innere Stimme. In dieser Podcastfolge möchte ich teilen, was ich glaube hilft und möglich macht, leichter den eigenen Weg zu erkennen. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Warum scheint das, was wir bereits haben, nie genug zu sein? Warum ist das Gras auf der anderen Seite immer grüner? Es ist natürlich nicht wirklich so. Es sieht nur so aus. Manchmal sieht es so aus, weil wir nicht erkennen, was an unserem eigenen Fleckchen Gras so toll ist. Zu erkenne, was für ein Paradies dein Fleckchen Gras ist, hat mit etwas mit 'Bewusstmachen' zu tun. Und zu erkennen was für ein paradiesisches Fleckchen Gras du bist, mit Selbstwertgefühl. Wir verlieren unsere Dankbarkeit in der Vertrautheit dessen, was wir bereits haben. Unsere Sinne sind ein wenig abgestumpft. Wenn es darum geht zu erkennen, was wir bereits haben. Ich möchte heute darüber sprechen, das zu wollen, was du bereits hast. Erinnere dich doch mal daran, wie sehr du einmal wolltest, was du heute hast. Und wofür du stumpf geworden bist. Das Gras ist nicht grüner auf der anderen Seite. Das Gras ist dort grüner, wo du es gießt. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Jeden Tag gibt es Menschen, die sich vom Leben wie bestellt und nicht abgeholt fühlen. Warum? Weil wir alle solche Momente und Gefühle kennen.. Es gibt einfach Situationen, die Gefühle in uns auslösen, über die niemand sprechen möchte. Weil sie mit Angst, Verzweiflung und Selbstzweifeln verbunden sind, die so stark sind, dass man sich dafür schämt. Bei dieser Scham geht es nicht nur um die Peinlichkeit, die man empfindet, wenn man zurückgewiesen wird oder ein Plan, ein Traum zerbricht oder man den Weg vor sich nicht erkennen kann. Es geht um Gefühle, die dich verwirren, Panik auslösen und dich glauben lassen, dass du schwach, abhängig, oder nicht gut genug. Nur selten wird uns beigebracht, dass Selbsterkenntnis, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nur aus der Verbindung zu unserer inneren Stimme und dem Vertrauen in unsere innere Stimme wachsen können. Denn Vertrauen ist eine individuelle Erfahrung, die sowohl aus der Beziehung zu uns selbst, aber ich glaube auch aus dem Glauben an etwas Gutes, an eine gute Kraft heraus wächst. Du kannst deine innere Stimme nicht verlieren. Sie kann schwer zu hören sein, aber du kannst dich wieder an sie gewöhnen. Sie ist nicht etwas, das von dir getrennt ist. Eine Podcastfolge über das Vertrauen, die Intuition und deine innere Stimme. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute im Podcast die Arbeit von Gabor Mate vorstellen, einem kanadischen Arzt und Traumatherapeuten, der viele gute Bücher geschrieben hat, unter anderem das Buch: 'Wenn der Körper Nein sagt'. Es soll in dieser Folge um den Stellenwert von Stress beim Alterungsprozess gehen. Was macht Stress mit uns, außer den Dingen, die wir fühlen? Was macht er mit unserem Körper, mit unserem biologischen Alter, mit unserer Resilienz? Sind manche Menschen genetisch einfach besser versorgt? Haben sie die Widerstandsfähigkeit vererbt bekommen? Die Verkürzung der Telomere (mehr dazu im Podcast) ist ein bekanntes Merkmal der Alterung des Organismus. Die Telomerlänge gilt schon seit langem als einer der besten Biomarker für das Altern. Im Allgemeinen werden längere Telomere mit Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Theoretisch kann man den Alterungsprozess verlangsamen, wenn man die Verkürzung der Telomere verlangsamt. Telomere können sich auch regenerieren und natürlich nachwachsen. Viel Spaß bei der Folge! Gabor Maté : Wenn der Körper Nein sagt Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Wie jemand Dich behandelt, ändert nichts an Deinem Wert. Was andere über Dich sagen, schmälert nicht, wer Du bist. Wie Du Dich fühlst und was das Leben mit Dir gemacht hat, ändert nichts an Deinem Wert. Stell Dir einen Hundert-Euro-Schein vor. Ein Hundert-Euro-Schein, der aussieht, als wäre er in die Waschmaschine gelangt und dann noch durch den Trockner gegangen. Ein Hundert-Euro-Schein, der zerknittert und ein bisschen dreckig ist, vielleicht ein sogar ziemlich ausgeblichen. Dieser Hundert-Euro-Schein hat genau den gleichen Wert wie ein nagelneuer, frischer Hundert-Euro-Schein. Es spielt keine Rolle, ob das Leben Dir ein paar Katschen verpasst hat und Falten in Dich hineingelegt hat. Oder ob Du das Gefühl hast, durch die Mangel gedreht worden zu sein. Du hast Wert, Du bist wichtig, und Du hast Bedeutung! Mach Dir Deine Einzigartigkeit bewusst. Darum geht es in der heutigen Podcastfolge! Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Dein Nervensystem steuert alles - Deine Zellen, deine Blutgefäße, dein Immunsystem, dein endokrines System ( also die Kommunikation zwischen verschiedenen Organen durch Hormone), dein Muskelsystem, dein Verdauungssystem, dein Gehirn und die Signalwege des Gehirns ... alles! Um das Leben wirklich genießen zu können, müssen wir uns darin üben, in einen Zustand der Sicherheit zurückzukehren, in dem wir uns gelassen, befreit, geerdet und fröhlich fühlen können. Das kann damit beginnen, dass wir den Stellenwert deines eigenen Nervensystems erkennen und verstehen, wie wir auf die unterschiedlichen drei Zustände (mehr dazu im Podcast) reagieren und sie beeinflussen können. Das Problem ist nämlich, dass die meisten von uns versuchen, sich selbst zu heilen oder sich besser zu fühlen und eben "unsere Probleme zu lösen", ohne sich ERST um unser Nervensystem zu kümmern. Das bedeutet, dass die ganze Arbeit, die wir leisten, uns keine echte, dauerhafte Veränderung und Erleichterung bringen kann. Weil das Nervensystem so viel Einfluß auf unser Befinden hat. Wir können unsere eigene Medizin sein. Das ist das Thema der heutigen Podcastfolge. Hier geht es nicht nur darum, wie man mit schwierigen Umständen im Alltag fertig wird. Es geht darum zu lernen, wie du dich beruhigen kannst und dich damit selbst zurückgewinnen kannst. Das ist eine Art der Selbstfürsorge, die die Macht hat, deine Beziehung zu deinem Körper und deinem Leben neu zu gestalten. Wie du wahrscheinlich inzwischen weisst, gibt es Dinge, aus denen man sich nicht "herausdenken" kann. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest Du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

"Die Meinung anderer Leute über mich, ist nicht meine Verantwortung." Noch einer: "Was du über mich denkst, geht mich nichts an." Uff.. Den Ursprung dieses Satzes wollen viele für sich beschlagnahmen, ich weiß nicht wo er ursprünglich herkommt, aber ich find ihn toll! Er klingt zunächst hart, nicht wahr? Das liegt daran, dass du vielleicht noch nicht verstehst, was er wirklich bedeutet. Manchmal, wenn ich diesen Satz jemandem sage, ernte ich fragende Blicke. In manchen Köpfen werden die Worte gleichbedeutend mit "...geht dich nichts an" wahrgenommen. Aber diese Aussage ist anders, sie lautet "... geht mich nichts an". Persönliche Verantwortung ist vorhanden, keine Schuldzuweisung. Keine Verteidigung erforderlich. Wenn ich erkläre, wie und warum ich diese Aussage so mag und für mich verwende und warum sie mich so befreit, gehen glücklicherweise mehr Lichter an als aus. 💡💡💡 Was andere über mich denken, geht mich nichts an. Das ist das Thema der heutigen Podcastfolge, ich freue mich diesen Gedanken mit dir zu teilen und hoffe, dass er für dich ganz viel Freiheit bedeutet. Byron Katie Buch: Lieben was ist. Weitere Informationen findest Du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute einen Gedanken teilen, den ich von Oprah Winfrey übernommen habe. Und zwar geht es um die Macht deiner Absicht. Wenn wir Dinge tun, spielt die Absicht hinter dem Tun eine wichtige Rolle. Ich glaube fest daran, dass die Intention hinter einer Handlung beeinflusst, was geschieht. Oprah bezieht sich dabei auf Gary Zukav, einem Autoren, der mir auch besonders gut gefällt. In seinen Büchern spricht er darüber, dass auf jede Aktion eine Reaktion folgt, was bekanntlich das Kausalitätsprinzip in der Physik ist. Aber er sagte auch, dass es VOR einem Gedanken oder einer Handlung eine Absicht gibt. Viel Spaß mit der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Das Thema dieser Folge ist die Weiblichkeit. Weiblichkeit nicht als Eigenschaft von ausschließlich uns Frauen, sondern ich möchte es als Haltung, als eine Seinsart beschreiben, die wir alle, egal ob Mann oder Frau kultivieren sollten. Denn wir alle haben sowohl männliche als auch weibliche Energien in uns. Das Weibliche, das wofür das Weibliche steht, nimmt zu, das ist schwer zu ignorieren. Wir beginnen zu verstehen, dass wir unsere intuitive, großzügige und pflegende Seite brauchen, um als Menschen gut und gesund miteinander zu sein. Wir beginnen zu begreifen, dass das Leben nicht linear verläuft, im Erreichen und Schaffen, dass das Unbekannte schön und wertvoll ist und dass es im Leben mehr gibt als das, was wir nach einem Tag Arbeit vorweisen können. Hast manchmal das Gefühl, dass die Welt nicht so gestaltet ist, dass sie das unterstützt, was du im Kern wirklich bist? Wie das Weibliche mehr gelebt und verkörpert werden kann, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß mit der Folge! Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Was können wir tun, wenn wir uns einfach ein bisschen daneben fühlen? Ein bisschen depressiv verstimmt sind, nicht gut drauf sind, uns ungut, unausgeglichen, angespannt fühlen? Was hilft da? Was hilft dort wieder hinaus und zu uns zu finden? Im laufe der Zeit habe ich, wie ganz viele von uns, viele Nuancen des 'Nicht-gut-Fühlens' durchlebt, Ängste, Panikattacken, depressive Phasen, stark stressige Phasen, und ich habe mir in den letzten Jahren ein richtiges Netz an hilfreichen Techniken zusammengesucht, mit denen ich mich aufrecht halte und wohl fühlen kann. Weil ich weiß, dass es allen anderen auch beizeiten so geht, möchte ich in dieser Podcastfolge 15 Impulse geben, sozusagen mein Netz teilen, das ich mir geknüpft habe, das mich hält und Dich ermutigen Dein eigenes Netzt zu knüpfen. Wenn ich es auf einen Satz herunter brechen kann, würde ich sagen: Ich behandle meinen inneren Zustand als die absolute Priorität in meinem Leben. Was auch immer wir regelmäßig praktizieren, was auch immer wir regelmäßig denken, ist das, was wir stärken. Wenn du also Sorgen übst, (so doof sich das anhört), stärkst du die Bahnen, die mit biologischer und psychologischer Angst zu tun haben. Der Zustand deines Nervensystems ist ausschlaggebend, wie du die Welt um dich herum wahrnehmen kannst. Wie du zu deiner eigenen täglichen Praxis finden kannst, bespreche ich in dieser Podcastfolge. Den Keine Panik Kurs mit verschiedenen Meditationen und Anleitungen findest du hier. Die Sleep Well Einschlafhilfe mit Meditationen und Anleitungen findest du hier. Informationen über das neurogene Zittern findest du hier. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit Asita Rademacher, einer Kollegin (Coach und Mentorin) und Freundin über das Thema Selbstbewusstsein. Was ist Selbstbewusstsein? Und wieso denken wir häufig, dass wir keines haben? Ist es ein positives Wertgefühl? Ist es ein besonderes Selbstverständnis? Ist es ein gut entwickeltes Selbstvertrauen oder ist es sogar etwas wie Mut? Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und unserem Gespräch, in dem dir Asita ihre Definition und viele gute Impulse für den Alltag mitgibt. Asita Rademacher Instagram @asitarademacher Reiss Motivation Profile: https://www.asita-rademacher.de/reissmotivationprofile Podcast Asita Rademacher: Krieg oder Frieden - Du entscheidest Keynote Asita Rademacher bei Gedankentanken - Selbstzweifel besiegen: Wie du lernst, mit deinen Ängsten umzugehen Weitere Informationen findest Du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Die Keksdiebin - eine Frage der Wahrnehmung. Oder: Wie man aufhört, andere zu verurteilen. "Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind", schrieb die Autorin Anaïs Nin. Die psychologische Forschung deckt sich gut mit diesem Gedanken, vor allem, wenn es um die soziale Beurteilung geht. Die Art und Weise, wie wir andere bewerten, hängt nicht nur von objektiven Merkmalen ab, sondern spiegelt auch unseren Blickwinkel wider, der natürlich von unseren Lebenserfahrungen, Zielen und Werten und unseren verborgenen Wünschen und Ängsten geprägt ist. Die Geschichte vom Keksdieb ist eine inspirierender Text, der eine brillante Lektion darüber erteilt, warum wir nicht zu schnell Vermutungen anstellen sollten. Das Gedicht ist von Valerie Cox und heißt: the cookie thief. Der Text wird dir helfen, dich zu konzentrieren, Annahmen in Frage zu stellen und anderen den 'benefit of the doubt' zu geben, also im Zweifel für den Angeklagten zu sein. Es wird dir vielleicht helfen, deine Reaktionen etwas sorgfältiger auszuwählen und dich erinnern, dass unsere Einstellung - unsere Geisteshaltung, alles beeinflusst. Sie wird dich daran erinnern, dass die Dinge nicht immer so sind, wie sie zu sein scheinen. Wie oft haben wir in unserem Leben absolut gewusst, dass etwas auf eine bestimmte Art und Weise war, nur um später festzustellen, dass das, was wir für wahr hielten, nicht stimmte? Lasse dich inspirieren. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Heute geht es noch einmal um Gefühle, um Gefühle diesmal, die Du gerne fühlen möchtest. Ein Gefühl habe ich ja schon oft als eine Vibration beschrieben, die wir in unserem Körper fühlen. Dahinter stecken chemische Reaktionen und Neurotransmitter und natürlich unser körperlicher Zustand. Bislang steckt die Wissenschaft über die Biologie der Gefühle noch in den Kinderschuhen und es gibt noch keine ganz eindeutigen Erkenntnisse, wie ganz genau ein Gefühl entsteht. Das ist vielleicht auch völlig egal, denn ich möchte heute einfach erzählen, wie ich bestimmte Gefühle, die ich mir wünsche und die für mich hilfreich sind, in mir erschaffen kann. Gefühle sind subjektiv und setzen uns unmittelbar, aber auf sehr individuelle Weise mit uns, mit unserer Umwelt und mit anderen Menschen in Beziehung. Mit ihrer Hilfe versetzen wir uns in andere hinein und wir versuchen mit ihnen auch die Bedürfnisse der anderen, aber vor allem auch unsere eigenen Bedürfnisse, zu verstehen. Wie du absichtlich und mit Freude bestimmte Gefühle in dir erschaffen kannst, erfährst du in der neuen Podcastfolge. Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren. Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich. Wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – wie eben durch diese Übung oder die Körpertherapie TRE -, kann der Körper in einen beruhigten Zustand gelangen. Menschen können lernen ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, um ihr Gefühl von Angst und Stress sofort zu reduzieren. Dies hebt auch die Stimmung, stärkt das Immunsystem und senkt den Blutdruck. Eine besonders hilfreiche Körperarbeit zum Stressabbau ist die TRE Methode, die mithilfe des neurogenen Zitterns innerhalb weniger Minuten Anspannung, Stressdruck und Unwohlsein reduzieren kann und der Stress wortwörtlich abgezittert werden kann. --- Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Heute möchte ich ein Buch das ich gerade gelesen habe zum Anlass nehmen, um einen gedanklichen Shift zu ermutigen, wenn wir über uns und unsere Vergangenheit nachdenken oder sprechen. Und zwar geht es darum wegzukommen von der Überzeugung, irgendetwas stimmt nicht mir dir, ist fehlerhaft oder nicht gut genug, weil du vielleicht gerade durch eine schwierige Zeit gehst oder vor langer Zeit gegangen bist. Diesen Shift erreichen wir, wenn wir uns (oder gedanklich anderen) die Frage stellen: Was hast du erlebt? STATT: Was stimmt nicht mir dir. Das Buch mit der wärmsten Empfehlung dazu ist von Oprah Winfrey und Dr. Bruce Perry - What Happened to You? Conversations on Trauma, Resilience, and Healing Über das Buch: https://www.oprahdaily.com/entertainment/tv-movies/a36199311/oprah-bruce-perry-super-soul/ Es hilft dir für dich Hinweise zu finden, dass das was du persönlich erlebt hast ausschlaggebend dafür ist, wie es dir heute geht und wie es dich heute weiter beeinflusst. Die innere Wahrnehmung eines Erlebnisses oder eines Lebensabschnitts ist unterschiedlich für alle von uns. Genauso wie die seine langfristigen Auswirkungen. Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Perfektionismus – Angst im Schafspelz ODER Lass Deine größte Unsicherheit Deine Superkraft sein! Was ist Perfektionismus? Du gibst in jedem Bereich alles. Deine Ansprüche sind hoch. Du machst richtig gute Arbeit und das wissen alle um dich herum. Du besserst nach, bis wirklich alles perfekt ist. Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits kann er dich dazu motivieren, Höchstleistungen zu erbringen und eine sehr gute Arbeit abzuliefern. Andererseits kann er dir unnötige Ängste bereiten und dich ausbremsen und meiner Meinung nach ist Perfektionismus vor allem Ausdruck einer tiefsitzenden Angst und Unsicherheit. Und ich möchte starten mit dem Satz: Wir haben keine Zeit für Perfektion. Perfektion ist in jedem Fall unerreichbar: Es ist ein Mythos und eine Falle und ein Hamsterrad, das uns ins Nichts laufen lässt. Wieso? Darum geht es in der neuen Podcastfolge, viel Spaß dabei! Und wir stellen uns Fragen stattdessen: Was macht dir wirklich Spaß. Wobei fühlst du dich wieder selber? Worin kannst du aufgehen? Was sagt dein Bauchgefühl, deine Intuition, deine innere Stimme? Woran glaubst du? Was ist dir wirklich wichtig? Weitere Informationen auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Heute geht es um das Bauchgefühl. Dieses manchmal mulmige Gefühl, das wir bekommen, wenn uns etwas als nicht wirklich richtig vorkommt oder andersherum, das Gefühl intuitiv zu wissen, dass etwas für uns richtig ist. In beiden Fällen, schickt uns unser Nervensystem Signale darüber. Unser Darm und unser Gehirn sind über den Vagusnerv und auch durch chemische Botenstoffe verbunden, die Neurotransmitter genannt werden und helfen, Gefühle und Empfindungen zu kontrollieren. Kulturell wird uns beigebracht bzw. haben wir gelernt unser Bauchgefühl außer Acht zu lassen. Aber es ist ein entscheidendes Element unserer Fähigkeit, schwierigen und Erfahrungen zu begegnen und sie zu bewältigen. "Bauchgefühl" ist mehr als nur eine Redewendung. Zu lernen deinen Instinkten zu vertrauen, dein intuitives Gespür dafür zu nutzen, was das Beste für dich ist, oder wie du Gefahr erkennst ist das A und O für jeden dauerhaften Erfolg. Die umgangssprachlichen Begriffe Bauchgefühl, Bauchwissen und sogar Bauchweisheit haben eine solide anatomische und physiologische Grundlage und ich versuche beide Welten hier in dieser Folge aufzuzeigen. Weitere Informationen findest Du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Die heutige Folge geht darum, wie wir absichtlich Gefühle kreieren und hervorrufen können. In uns. Jedes Gefühl. Kannst du absichtlich in dir entwickeln. Ist das nicht fantastisch? Es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Nochmal, es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Es sind unsere Gefühle, die uns am Leben teilhaben lassen und die unser inneres Leben kontrollieren und trotzdem sind wir oft sehr unbewusst in unseren Gefühlen. Was fühlen wir eigentlich? Unsere Kultur hat uns ein Verkrampfen und ein Unterdrücken beigebracht, wenn es darum geht Gefühle zu zeigen. Eine Emotion bedeutet, dass du einen Gedanken denkst, der dieses Gefühl verursacht, dass du dann in deinem Körper fühlst. Wie du bewusst und aktiv Gefühle in die aktivieren kannst, erfährst du in der neuen Podcastfolge. Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute darüber sprechen, wie wichtig die Umgebung ist, die Erde, der Boden auf dem wir wachsen. Menschen sind vielleicht die anpassungsfähigste Spezies auf diesem Planeten. Die Frage stellt sich aber: Was passen wir uns an? Die Umgebung, in der du dich aufhältst, prägt dich. Verhindert oder ermöglicht. Deine Umgebung ist das, was dich tagtäglich beeinflusst. Wo und wie du deine Zeit verbringst und in was du deine Aufmerksamkeit steckst. Das ist deine Umgebung. Es geht darum mit deinen Kräften gut zu haushalten, es geht aber auch darum deinen Acker zu pflegen, deine Umgebung fruchtbar und lebensbejahend zu halten, damit du bei Kräften bleiben kannst. Mehr Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com