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Episoden
299- So wird das Glück Dich bemerken06.04., 00:0106.04.2022, 00:0100:28:57
Deine Denkweise kann den Verlauf deines Lebens und deine Lebensqualität radikal beeinflussen. Die Forschung zeigt, dass die Art und Weise, wie du über dich selbst und über die Welt um die herum denkst, ebenso die Art und Weise wie du lernst mit Stress umzugehen, deine Widerstandsfähigkeit und sogar die Funktionsweise deines Immunsystems drastisch verändern kann. In dieser Folge möchte ich dir ein paar Fragen stellen und du wirst ermutigt, einfach mal zu reflektieren wo du stehst, was dein "Glücks-Bewusstsein" angeht. Oder nennen wir es den "Wohl-stand", das sich Wohl-Befinden. Lass also die folgenden Fragen auf dich wirken und schau mal, ob und wo du dich vielleicht ein bisschen blockiert fühlst. Wie immer gibt es aber auch viele aufmunternde Impulse zum Ausbauen deines Glücks-Bewusstseins. Viel Spaß bei der Folge! Der Diamantenschneider von Geshe Michael Roach - Buch Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Neurogenes Zittern und Yoga Nidra30.03., 00:0130.03.2022, 00:0100:33:57
Ich freue mich auf ein besonders schönes Gespräch hier im Podcast mit Michaela Langer, die uns mit ihren Beschreibungen einführt in Yoga Nidra und von diesem besonderen Ort berichtet, der sich zwischen Wachsein und Schlaf auftut und erklärt, wie an einen solchen Ort gefunden werden kann. Außerdem durfte ich sie eingangs ein bisschen zur ihren Erfahrungen mit dem neurogenen Zittern befragen. Ich wünsche euch viel Spaß bei diesem kleinen Gespräch und schaut gerne mal bei Michaela vorbei, wenn ihr euch so angesprochen fühlt wie ich! Michaela Langers Webseiten: https://gopika.de/ https://gopika.de/yoga-nidra-strahlende-ruhe/ Drei Yoga Nidra Einheiten über Zoom. Besucht Michaela auf Facebook: https://www.facebook.com/GopikaMichaela [3] Und wer sich schon einmal mit einer Meditation auf Soundcloud einstimmen möchte: https://soundcloud.com/user-391667620/inneres-lacheln/s-an8wPPTiePq Weitere Informationen zum neurogenen Zittern auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Top oder Flop - Deine Gedanken über Dich23.03., 00:0123.03.2022, 00:0100:27:27
In dieser Podcastfolge werden wir über die Gedanken sprechen, die wir über uns haben und ebenso über die Unwahrheiten, die wir über uns selbst verinnerlicht haben. Die uns vielleicht beigebracht wurden, die sich uns kulturell eingeprägt haben oder die wir eben als Interpretation über uns haben. Ich definiere Wahrheit so, dass das, was für dich wahr ist, das ist, was du glaubst. Das lässt erstmal viel Spielraum, oder? Und zeigt gleichzeitig, dass meine Wahrheit eine ganz andere Wahrheit sein kann, als die deine. Ich denke, dass die meisten von uns etwas beigebracht bekommen haben als wir jung waren, dass wir durch Erlebtes Schlüsse gezogen haben und dass diese Überzeugungen sich sehr wahr anfühlen. Diese Überzeugungen lassen sich für uns überhaupt nicht leicht von der tatsächlichen Faktenlage unterscheiden, vor allem wenn wir jung sind, aber auch heute als Erwachsene fällt es nicht leicht, richtig? Wenn du dich mit deinen Gedanken, die du über dich hast nicht wohl fühlst, ist meine Empfehlung und Einladung an dich, erst einmal alles zu hinterfragen. Was du für eine neutrale Beobachtung hältst, ist vielleicht nur eine Überzeugung, die ihr Verfallsdatum überschritten hat. Viel Spaß beim Mitarbeiten in der Podcastfolge. Das Dreimonatsprogramm - Neu denken, neu fühlen und selbstbewusst handeln findest du unter dem folgenden Link: 3-Monatscoaching - Sei heute Dein Du von morgen Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Das Einsam-Fühlen als wichtiger Teil des Ganzen16.03., 00:0116.03.2022, 00:0100:16:36
Der Zustand der Einsamkeit kann lähmend sein. Für andere ist das Problem eher ein Schreckgespenst in der Zukunft als eine Realität in der Gegenwart. Was wirklich passiert, wenn wir uns einsam fühlen, ist, das Deine innere Welt schrumpft und austrocknet. Ich finde das Thema spannend, daher ist das eine zweite Folge zum Thema Einsamkeit, aber eigentlich ist es eine Folge zum Thema der Verbundenheit mit Dir. Die einzige wirkliche Antwort auf die Einsamkeit besteht darin, die eigene Fülle zu erfahren. Wirklich mit sich selbst zu sein. Nicht intellektuell. Sondern sich selbst erfahren zu können. Dann, und nur dann, können wir diese Tage in denen für uns die Löcher und Lücken, die unbeantwortete Ängste und ein Gefühl des Mangels so fühlbar sind, gut umschiffen. Und mit dieser Folge möchte ich mich nochmal diesem Thema widmen, dass für so viele von uns ein Großes ist und ein paar hilfreiche Schritte nennen, die es Dir ermöglichen, Dir selbst treu zu sein oder zu werden. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Heilen von innen nach außen. Faszien und der Vagusnerv09.03., 00:0109.03.2022, 00:0100:23:49
Ein grundlegender Teil meiner Arbeit ist es, die Menschen wieder in ihre Körper zu locken. Das was wir erlebt haben und das was wir momentan erleben aber auch unser Selbstbild und unsere Gruppenidentitäten prägen unsere individuelle Körpererfahrungen. Intuitiv wissen wir alle, dass sich Stress in unserem Körper als Muskelverspannung bemerkbar macht. Wenn wir uns jedoch die Verbindung zwischen Körper und Geist genauer ansehen, erkennen wir, dass die Faszien eine Schlüsselrolle dabei spielen, wie wir Stress körperlich erleben. Und dass sie sogar eine Rolle darin spielen können, dass wir traumatische Ereignisse besser verarbeiten. Ebenso ist erforscht, wie eine Vagusnerv-Stimulation bei Stress und dem Umgang mit Trauma hilft. Um das Fasziengewebe und um den Vagusnerv soll es speziell in dieser Podcastfolge gehen, mit Impulsen und Tipps, diese gezielt einzusetzen, um zu einem besseren Körpergefühl und zur Entspannung zu finden. Viel Spaß bei der Folge! 5 Wochen Stress-Detox Programm Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- So etwas wie Gott02.03., 00:0102.03.2022, 00:0100:26:50
Nennen wir das Thema des heutigen Podcasts "Vertrauen". Aber Vertrauen in was? In Gott? Was ist das überhaupt? Zu lernen zu einem Vertrauen und zu einem Glauben zu finden, der uns hilft, die Herausforderungen in unserem täglichen Leben zu meistern, anstatt uns von ihnen besiegen oder entmutigen zu lassen, kann schwierig sein. Er ist nicht einfach so mit dabei. Für viele von uns scheint das Thema Gott, Religion und Kirche sehr fern. Wenn also dieser eher starre und wenig individuelle, fast schon alternativlose Weg der traditionellen christlichen Kirche viele Menschen nicht mehr anspricht, was gibt uns Halt, Stabilität und Orientierung? Wodurch können wir zu einem Vertrauen finden. Könnten wir es uns nicht viel einfacher machen und könnte es uns nicht viel besser gehen, wenn uns im Alltag Jemand oder Etwas zur Seite stehen würde? Erleben wir also wirklich eine religiöse Gleichgültigkeit heutzutage? Ich glaube nicht. Denn wir suchen. Es gibt Unmengen von spirituellen Suchbewegungen. Diese Podcastfolge habe ich aufgenommen, weil ich von Gott sprechen möchte. Und darüber, wie ich ihn/sie/es für mich verstehen möchte. Viel Spaß dabei, weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com Referenzen mit Empfehlung: Meister Eckhart - Das Buch der göttlichen Tröstung.
- Entscheidungen treffen und warum sich alles unmöglich anfühlen wird, kurz vor einer großen Veränderung23.02., 00:0123.02.2022, 00:0100:15:56
Herzlich willkommen zu dieser Folge in der es darum geht, wie Veränderungen in uns entstehen. Was diese Veränderungen mit uns machen und weshalb wir weiter mutig sein sollten, auch wenn es innerlich ungemütlich wird. Um das zu erreichen, was du erreichen möchtest, muss du dich auf eine neue Reise begeben und die Kluft zwischen hier, wo du heute bist, und dort, wo du eines Tages sein möchtest, überbrücken. Aber manchmal liegt der Erfolg auch darin, dass man nicht etwas Neues hinzufügt, sondern dass man etwas Altes abschafft. Eines der schwierigsten Dinge im Leben ist zu lernen, welche Brücken man überqueren und welche man niederbrennen sollte. Entscheidungen halt. Ich möchte in dieser Folge über Entscheidungen sprechen. Darüber was Entscheidungen wirklich sind, und was sie nicht sind. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Box-Breathing - Entspannungsmeditation - Wohlfühlen in deiner Haut16.02., 00:0116.02.2022, 00:0100:24:46
In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im Quadrat. Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu können. Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf vier und halte unten angekommen wieder für vier. Bewege dich so im Quadrat, mit vier Bewegungen. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, damit ermöglichst du es, dass der Podcast mehr Menschen vorgeschlagen wird und ihnen zugänglich gemacht wird. Herzlichen Dank! --- Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass
- Sei heute Dein Du von morgen. Neu denken, fühlen & selbstbewusst handeln09.02., 00:0109.02.2022, 00:0100:37:41
Ja, warum ist diese hier eine besondere Folge? Ich möchte euch mein neues Programm vorstellen, es haarklein mit euch durchgehen und mit euch ebenso eine richtig gute Portion hilfreicher Gedanken teilen. Dieses Programm, von dem ich mir gewünscht hätte, es vor 5 Jahren oder am Besten noch viel früher, selbst zu durchlaufen, hat in den letzten Wochen meine ganze Aufmerksamkeit bekommen und ich war fleißig wie eine Ameise. Ich habe es: Sei heute Dein Du von morgen. Neu denken, neu fühlen und selbstbewusst handeln, getauft. Was sind deine Gedanken über dich selbst? Dein Selbstbild ist die Art und Weise, wie du dich selbst siehst, wie du dich selbst interpretierst und wie du über dich denkst. Wir verbringen viel Zeit damit, uns darum zu kümmern, wie andere Menschen uns sehen. Korrekt? Für die meisten von uns ist das ein richtiger Vollzeitjob. Aber wie wollen wir uns eigentlich wirklich sehen? Was wollen wir von uns denken und wie wollen wir uns in der Welt zeigen? Wie würde so eine Frau oder so ein Mann in der Welt auftreten? Wie würde sie oder er sich fühlen? Mit welcher Leichtigkeit, mit welchem Selbstverständnis würdest du dich bewegen? Was würdest du anders machen? Was würdest du dich trauen? Deine Gedanken über dich, über dein Leben, wie auch über deine Vergangenheit sind optional. Sodass wir unser Denken, unser Fühlen und unser Handeln und damit auch unsere daraus folgenden Ergebnisse in unserem Leben verändern können. Mein Coaching Programm umfasst drei Monate, in denen wir uns im Detail anschauen werden: Was deine Gedanken über dich, über dein Leben und über deine Möglichkeiten sind, die ausschlaggebend dafür sind, was auf dich im Leben wartet. Wir lernen neue Dinge zu glauben und Neues für möglich zu halten. Es wir darum gehen, wie du genießt du selbst zu sein. Und vor allen Dingen darum, wie Selbstvertrauen entsteht, um neue Ergebnisse in deinem Leben zu erlangen. All das üben wir an fünf spezifischen Schritte, den 5 Steps. Alle Details zu dem Coaching-Programm findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/3-monatscoaching Ich freue mich sehr, mich mit dir auf die Reise zu machen und freue mich auf all die mutigen Frauen und Männer, die sich mit mir in den drei Monaten in eine neue Richtung in ihrem Leben bewegen wollen! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Das bedeutet es, Selbstsabotage zu überwinden.02.02., 01:0002.02.2022, 01:0000:21:46
Niemand sabotiert sein eigenes Vorankommen im Leben absichtlich. Etwa weil er sich selbst nicht mag, oder weil er ein geringes Selbstwertgefühl hat, weil er nicht klug genug oder fähig genug ist. Was wir dabei aber tatsächlich häufig tun, ist, dass wir beim Selbstsabotieren in unserer Komfortzone bleiben. Selbstsabotage existiert nicht, weil die Menschen nicht hart genug sind mit sich – wir wissen alle, dass wir sehr hart mit uns selber sein können, sondern weil sie in erster Linie durch ein Gefühl der Bequemlichkeit motiviert ist, die Selbstsabotage. Den Schritt zu gehen und etwas neues zu probieren, denn Schritt zu gehen und womöglich zu scheitern oder den Schritt zu gehen, um den inneren Schweinehund zu besiegen, all das würde uns aus der Komfortzone heraus pflücken. Und wenn dieses bequeme, vertraute Gefühl wegfällt, kann das eine Welle von Unsicherheit und Angst auf allen Ebenen auslösen. Keine Veränderung, und sei sie noch so positiv, wird anfangs jemals angenehm sein, denn Neues ist immer auch unheimlich und löst erstmal Unbehagen aus. Kommen wir in dieser Podcastfolge also zu dem Konzept des "Weichspülens", mit dem wir uns oft selber sabotieren. Wir spülen eine Erfahrung oder Situation weich, um nicht die unangenehmen Gefühle in uns zu spüren, die ausgelöst werden, wenn wir uns aus unserer Komfortzone heraus bewegen. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Emotionaler Stress - Wenn Dein Körper STOP sagt26.01., 01:0026.01.2022, 01:0000:25:45
Was dein Körper versucht, wenn er dich mit Gefühlen überschwemmt, die für dich sehr unangenehm sind, ist: Er versucht, dich dazu zu bringen, dich zu bewegen und etwas zu verändern. Der Körper sagt STOP und du hörst vielleicht noch nicht zu. Es gibt wirksame Strategien, um mit Stress und mit Angst umzugehen, die ihren Zweck erfüllen. Ich verweise auf die TRE® Methode, mit der du deinen Körper davon abhältst, nur noch auf Hochtouren zu laufen und im Alarmmodus festzustecken. Allerdings sind die Symptome des Stresses und der Angst meistens ein guter Hinweis darauf, dass ein Umstand besonders schwierig für dich war und vermutlich weiterhin ist, und deutet darauf hin, dass ein Teil deines Lebens sich ändern musst. Unser Körper ist süchtig nach Stress geworden, weil das die Art von Kultur ist, in der wir leben; wir sind ständig im Stressmodus, sodass der Körper es nicht anders kennt. Wir haben dies zu einer normalen Lebensweise gemacht. Emotionaler Stress ist mittlerweile eine der Hauptursachen für körperliche Erkrankungen, auch vielen chronischen Krankheiten. Die Gehirn- und Körpersysteme, die Gefühle verarbeiten, sind eng mit dem Hormonapparat, dem Nervensystem und vor allem dem Immunsystem verbunden. Das beschreibt der kanadische Arzt Gabor Mate in seinen Büchern: "Wenn der Körper Nein sagt" - Gabor Mate. Finde den Weg zurück zu dir, finde was dir wirklich guttut um deinen auf Alarm eingestellten Körper zu entspannen. Das machen wir zusammen im 5 Wochen Stress-Detox Programm. Also nochmal die herzliche Einladung an dich, diesen Weg mit mir zu gehen. Die Körperarbeit TRE zeigt dir, wie du dich selbst wieder zurückgewinnst, und es schärft die Wahrnehmung deiner Stärken und Grenzen. 5 Wochen Stress Detox - Zum Programm Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Ziele und Wünsche - Deine ersten Schritte19.01., 01:0019.01.2022, 01:0000:32:46
Diese Folge ist für jeden, der mit großen Augen auf seine Träume starrt, während sich die Brust ein bisschen verkrampft, weil er oder sie von Zweifeln und ein wenig Angst besucht wird, dass dieses Gefühl ein Zeichen dafür sein könnte, nicht für die eigenen Träume losgehen zu können. Unser Gehirn ist ein unglaubliches Werkzeug. Stell ihm die richtigen Fragen und es macht sich an die Arbeit. Es findest Lösungen, schlägt Möglichkeiten vor und weist dir den Weg. Wie du mögliche mentale Hindernisse aus dem Weg schaffen kannst, um mehr an dich zu glauben und neue Möglichkeiten für deine Zukunft in Betracht zu ziehen, darum dreht sich die heutige Podcast Folge. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com Trage dich jetzt in meinen Email Newsletter ein, um zum neuen Programm rund um Deine Gedanken über Dich und die Möglichkeit neue, stärkende und vertrauensvolle Dinge zu glauben und diese für dich in Betracht zu ziehen, ein, damit du Informationen zum Start und eine besondere Möglichkeit der Teilnahme vorab erfährst. Der Eintrag erfolgt am Fuß der Webseite: Newsletter
- Deine Gefühle sind der Treibstoff hinter Deinem Ziel12.01., 01:0012.01.2022, 01:0000:40:09
Es gibt so viele erstaunliche Emotionen, die positive Schwingungen und Motivation in uns erzeugen: Liebe, Spaß, Aufregung, Dankbarkeit, Stolz, Wertschätzung, Ganzheit, Vollständigkeit, Akzeptanz, Freude, Freiheit, Gesundheit, Ruhe, Frieden, Erfolg, Exzellenz, Erstaunen, Zufriedenheit. Und das Üben, sich gut zu fühlen, und die Praxis, sich gut zu fühlen, die ich dir beibringen möchte ist ein Eckpfeiler eines jeden Zielerreichungsprozesses. Sodass wir unser Denken, Fühlen und Handeln und damit auch die Ergebnisse in unserem Leben verändern können. Deine Gefühle sind der Treibstoff hinter dem Ziel. Wenn du das wahre Gefühl erkennst, das dich antreibt, deine Ziele zu verwirklichen und anders über dich, deine Fähigkeiten und Möglichkeiten denken zu können, wirst du auch in den etwas schwierigeren Zeiten deiner Reise nicht die Hoffnung, den Mut und das Vertrauen verlieren, dein Ziel zu erreichen. Mit anderen Worten: Der Treibstoff deiner Ziele schützt dich davor, in schwierigen Zeiten aufzugeben. Die Gefühle, die hinter unseren Zielen stehen, versorgen uns auf dem Weg dorthin mit Energie. Eine der Übungen, die du durchführen musst, um die Zukunft deiner Träume zu erschaffen, besteht also darin, deine Zukunft im Voraus zu spüren. Wenn du dich in meinen Newsletter eintragen möchtest, um den Kursbeginn und damit auch eine besondere Möglichkeit der Teilnahme zu erfahren, trage dich jetzt in meinen Newsletter ein, den du am Fuß der Seite findest. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Stress vergessen und positiv auf Deine Wünsche ausrichten – Meditation05.01., 01:0005.01.2022, 01:0000:25:06
Fühlst du auch, dass es Zeit für was Neues ist? Der Treibstoff für deine Wünsche und deine Ziele ist deine positive Energie und dein gutes Gefühl. Mit diesem Gefühl kannst Dinge angehen, die vielleicht noch unmöglich erscheinen. Und deshalb ist das Ziel dieser Meditation, dich voll aufzutanken, mit der Vorfreude und dem guten Gefühl, genauso wie mit der Leichtigkeit. Ich hoffe, die gefällt die Meditation und alles vibriert und schwingt anschließend ein bisschen anders in dir. Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass
- Dein Jahr 2022 - Flüstern und Intention29.12., 01:0029.12.2021, 01:0000:25:11
Ich möchte dir die kleine Geschichte eines Kükens im Ei erzählen und davon, von einer Erfahrung zur anderen überzugehen. Eine Mini-Zusammenfassung lautet: Das Küken kann in der Enge des Eies nicht das werden, was es werden soll. Also tut es das Einzige, was es tun kann: Es macht sich an die Arbeit und beginnt zu picken. Dieses Thema scheint mir besonders passend zu sein, für diese Woche, für diese Zeit kurz vor dem neuen Jahr. Und ich möchte dich im Laufe der Folge animieren, zu einer Intention zu finden, für dich und dein Jahr 2022. Und ich möchte dir sagen: Höre auf das Flüstern. Das Leben spricht zu dir. Wenn wir die kleine Geschichte über das Küken und das Ei auf uns übertragen, dann steht die Eierschale für unser Herz. Die wahre Bedeutung von Mut ist es, - Angst zu haben, jawohl, die haben wir bei Veränderungen immer - und dann, wenn einem die Knie schlottern und das Herz rast, trotzdem den Sprung zu wagen. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Happiness Booster22.12., 01:0022.12.2021, 01:0000:28:57
Wir sind fast am Jahresende angelangt und für diese besinnliche Zeit möchte ich nochmal ein ganz altes Konzept auspacken, nämlich das der Dankbarkeit. Der Titel der Folge lautet: Happiness Booster. In Zeiten von Stress kann es leicht sein, die positiven Aspekte des Lebens und die Dinge, für die wir dankbar sind, zu übersehen. Aber dir etwas Zeit zu nehmen, um die kleinen Dinge wirklich zu schätzen, ist ein einfacher Akt, der Wunder für deine psychische Stabilität bewirken kann. Dankbar zu sein bedeutet, die Dinge um dich herum zu schätzen, die "einfachen Freuden" des Lebens wahrzunehmen und sie anzuerkennen. Dankbarkeit verlagert den Fokus vom Mangel auf die Fülle. Und zwar, zünden wir in dieser Folge gemeinsam eine Dankbarkeitsbombe. ⭐️ 🌟 Nochmal, die Wissenschaft sagt, dass Dankbarkeit gut für dich ist. Und zwar so richtig gut für dich. Wie ich eingangs im Podcast beschreibe: Schon das Aufschreiben von drei Dingen am Tag, für die du dankbar bist, reduziert Entzündungswerte. Senkt den Stress. Kehrt depressive Verstimmungen um. Steigert den Optimismus. Also... wenn schon das Aufschreiben von drei Dingen, für die du dankbar bist, all das bewirkt, stell die mal vor, was mit deinem Leben passieren wird, wenn du nun mit mir eine Dankbarkeitsbombe zündest. Und ganz am Ende, hab ich noch besonders gute Nachrichten für dich ;) Viel Spaß bei der Folge! Anmelden zum Fast Track mit 10% Rabatt bist Mittwoch, 15.12. 23:59 Uhr über johanna@karlajohannaschaeffer.com oder im Gespräch: Termin vereinbaren Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com
- Selbstvertrauen - Du darfst anders sein!15.12., 01:0015.12.2021, 01:0000:19:42
Vielleicht bist du der netteste, klügste, lustigste Mensch mit vielen vielen bewundernswerten Eigenschaften. Die bei manchen Menschen einfach nicht ankommen. Sodass du tun kannst, was du willst, dieses Gegenüber kannst du nicht begeistern. Aber frage dich: magst du jeden, den du triffst? Nein? Das ist ganz normal! Wenn du dich erst einmal mit der Tatsache abgefunden hast, dass nicht jeder dich mögen wird, wirst du überrascht sein, wie befreiend sich das anfühlt - es ist, als ob eine Last von dir genommen wird! Du musst nicht mehr deine wahre Persönlichkeit verbergen oder versuchen, dich einer akzeptableren Version von dir selbst anzupassen, um andere bei der Stange zu halten. Konzentrieren dich darauf, dich selbst zu mögen, und gib denjenigen, die dich annehmen, deine ganze Energie - das Leben macht so mehr Freude. Dita von Teese hat dafür einen besonders schönen Satz gefunden: "Du kannst der leckerste, saftigste und reifste Pfirsich sein, den es gibt, es wird immer Menschen geben, die Pfirsiche nicht mögen." Du musst niemanden dazu bringen dich zu mögen, und das zu wissen, sollte eine Erleichterung sein. Du kannst dich von dem Drang befreien, dich so zu verändern, wie du glaubst, dass es den Leuten gefällt. Sei der leckere Pfirsich, der du bist! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Addicted to Drama – Stress macht abhängig08.12., 01:0008.12.2021, 01:0000:16:05
Addicted to Drama...Abhängig von Stress? Gehörst du zu den Menschen, die viel Drama in ihrem Leben haben? Du hörst vielleicht viel von den Problemen anderer und sprichst darüber? Steckst du in Sorgen fest, in kleinmachenden Gedanken und möglichen Zukunfts-Szenarien? Tratschst du vielleicht viel und gerne? Dann ist dir vielleicht gar nicht bewusst, dass dein Körper sich hormonell nach Stress sehnt, denn er ist addicted to stress. In diesem Podcast geht es ja viel darum, wie sich der Körper und das Nervensystem verhalten angesichts stressiger Phasen und was dies für Auswirkungen auf unsere Psyche hat. Wir erschaffen aber offensichtlich selber Szenarien, um unsere Sucht nach Stresshormonen zu stillen. Das möchte ich ein bisschen genauer erklären. An dieser Stelle sagt Dr. Joe Dispenza: "Aus psychologischer Sicht erzeugt eine Überproduktion von Stresshormonen die menschlichen Emotionen Wut, Angst, Neid und Hass, ruft Gefühle von Aggression, Frustration, Angst und Unsicherheit hervor und führt dazu, dass wir Schmerzen, Leiden, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Depressionen erleben." Mehr über die Stress Sucht und über einen Weg aus ihr heraus, darum geht es diese Woche. Mit dem neurogenen Zittern versuchen wir diese reflexhaften Regelkreise zwischen Reiz und Reaktion wieder zu normalisieren. Es biete die Möglichkeit den Stress abreagieren. Wir machen etwas mit dem Körper, reagieren etwas ab und wir erfahren uns selbstbewusster, klarer, ausgeglichener, zukunftsorientierter, belastbarer, lösungsorientierter, konsequenter und bestimmter. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen und Coachingmöglichkeiten findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com
- Wenn Du denkst, Du bist nicht dort, wo Du sein solltest01.12., 01:0001.12.2021, 01:0000:16:57
Diese Folge soll ein kleiner 'Pep-Talk' sein, wenn du denkst, du bist nicht dort, wo du eigentlich sein solltest. Du hast den Beruf nicht, den du dir immer vorgestellt hast. Die Familienplanung oder Beziehungssituation ist nicht so, wie du es dir damals mit 12 erträumt hast. Du hinkst im Vergleich zu deinen Freunden oder Kollegen hinterher. Oder du hast alles erreicht und bist trotzdem nicht so froh, wie du es eigentlich sein müsstest. Du bist schon so weit gekommen! Bitte denke mal daran, wo du vor einem Jahr warst, oder vor drei, oder vor fünf, oder vor sieben. Du hast Aufgaben gemeistert und Hürden genommen. Du hast Dinge überwunden, von denen du einst dachtest, du würdest sie niemals schaffen. Du haben Dinge getan, von denen du nicht dachtest, dass du sie tun könntest. Ich möchte dir sagen, du bist genau auf dem richtigen Weg für das Leben, das dir gehört. Viel Spaß bei der Folge! Zur Anmeldung zum Programm gelangst du hier: 5-Wochen-Programm Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
- Tipps gegen Aufregung, Nervosität und Lampenfieber24.11., 01:0024.11.2021, 01:0000:17:17
Heute soll es um die Aufregung gehen. Aufregung, Nervosität, Lampenfieber, all das, was bei vielen von uns ausgelöst wird, wenn wir uns zeigen, wenn wir uns nach draußen wagen, wenn sich Augen auf uns richten und wir vor ihnen sprechen müssen. Die Angst vor öffentlichen Auftritten und dem Sprechen vor Menschen ist eine der größten und betrifft 75% der Menschen. Das heißt also, sehr sehr viele. Einer der Gründe, warum wir so große Angst vor öffentlichem Sprechen und dem Sich-Zeigen haben, ist, dass wir buchstäblich und physisch von der Gruppe getrennt sind, wenn wir vor einer Gruppe sprechen. Von dieser ganzen Gruppe, zu der wir auf eine ursprüngliche Art und Weise dazugehören müssen, um uns sicher zu fühlen, stehen wir jetzt getrennt, sprechen aus einem anderen Blickwinkel und haben nicht das Gefühl, ein Teil von ihr zu sein. Wenn wir uns also in die Öffentlichkeit begeben, wenn wir Blogbeiträge schreiben oder uns in Podcasts einbringen, wenn wir etwas veröffentlichen oder neue Ideen entwickeln, wenn wir uns mit unseren neuen Ideen sozusagen allein in die Öffentlichkeit begeben, um uns von der Gruppe abzugrenzen, öffnen wir uns der Kritik. Und das macht Angst. Wenn du jemand bist, die häufig in solchen herausfordernden Situationen ist, wenn du ein Team leitest, Führungsverantwortung hast, verhandeln musst, präsentieren musst, wenn dir Vorstellungsgespräche schwer fallen, und/oder du stark unter Strom stehst, dann lade ich dich hiermit ganz herzlich ein, mir dir zeigen zu lassen, wie du mit der Aufregung und dem damit verbundenen Stress umgehen kannst. Weitere Informationen konkret dazu und mein 5 Wochen Stress-Detox Programm findest du über diesen Link. Hier entlang. Was gegen Aufregung, Nervosität, Lampenfieber und Unsicherheit getan werden kann, bespreche ich auch in der neuen Podcastfolge. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com