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258- Zuckerfrei 2025: Kennst du dein Zuckerfrei Glas und die Größe deiner Persönlichkeit?31.12., 11:0431.12.2024, 11:0400:29:14
Tipps und Inspiration für eine zuckerfreie Ernährung und Lebensweise 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ In dieser Folge erfährst du, wie du dein Glas für eine zuckerfreie Reise im Jahr 2025 füllen kannst und welche spannenden Entwicklungen auf dich warten: „Die einzige Grenze für unseren Realisierungsgrad von morgen wird unsere Zweifel an heute sein.“ – Franklin D. Roosevelt In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie weit dein Geist dich führen kann: Dein Geist ist der Schlüssel zu deiner Transformation. Wenn du dich entscheidest, Zucker zu reduzieren, eröffnest du dir neue Perspektiven und Möglichkeiten. 🧁 Warum Du keinem Mensch wissen geben kannst, dass er nicht aufnehmen kann ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise ins Jahr 2025! 🚀
- Adventskalendertürchen 24: Das Gesetz der Erwartungen24.12., 19:3524.12.2024, 19:3500:18:22
Wie positive Erwartungen deine Zuckerfreiheit unterstützen – Frohe Weihnachten! 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ 🌟 Adventskalendertürchen Nummer 24 🎄 Wie Shakespeare sagte: "Alle Vergangenheit ist nur ein Prolog" – die beste Zeit liegt noch vor uns. Willkommen zum letzten Türchen unseres Adventskalenders! Heute widmen wir uns dem Gesetz der Erwartungen und seiner Bedeutung für deine zuckerfreie Reise. 🧠 Das Gesetz der Erwartungen: Deine Gedanken formen deine Realität. ✨ Inspiration des Tages: "Was du erwartest, das ziehst du an. Deine Gedanken sind mächtige Werkzeuge zur Gestaltung deiner Zukunft." Das Gesetz der Erwartungen basiert auf dem Konzept der selbsterfüllenden Prophezeiung. Die Art und Weise, wie wir über unsere Zukunft denken und sprechen, bestimmt maßgeblich deren Verlauf. Positive Erwartungen führen zu positiven Ergebnissen, während negative Erwartungen sich ebenfalls bewahrheiten. 🤔 Was können wir daraus lernen? Erfolgreiche Denkweisen: Wohlhabende Menschen erwarten Reichtum, erfolgreiche Menschen erwarten Erfolg, und glückliche Menschen erwarten Glück – unabhängig von äußeren Umständen. Diese positive Haltung kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Einfluss auf andere: Menschen werden stark von den Erwartungen derer beeinflusst, die sie bewundern. Umgebe dich mit positiven Denkern, die dich inspirieren und motivieren. Der Bumerang-Effekt: Positive Aussagen über andere kehren wie ein Bumerang zurück und verbessern deine eigene Selbstwahrnehmung. Praktische Anwendung: Um das Gesetz der Erwartungen auf deine zuckerfreie Reise anzuwenden, konzentriere dich auf folgende Punkte: Erwarte deinen Erfolg: Glaube daran, dass du dein Ziel einer zuckerfreien Ernährung erreichen kannst. Visualisiere dich als jemand, der gesunde Entscheidungen trifft und sich dabei wohlfühlt. Positive Selbstgespräche: Ermutige dich selbst mit positiven Affirmationen wie "Ich genieße mein zuckerfreies Leben" oder "Ich fühle mich stark und gesund ohne Zucker". Umgebung gestalten: Schaffe eine Umgebung, die deine zuckerfreien Ziele unterstützt. Umgebe dich mit Lebensmitteln und Menschen, die deinen neuen Lebensstil fördern. Die zentrale Übung besteht darin, ein eigenes Kraftfeld aus positiven Erwartungen aufzubauen und stets das Beste von dir selbst und anderen zu erwarten – besonders im Umgang mit Familienangehörigen, Kollegen, Freunden, Partnern, Bekannten und Mitarbeitern. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Zuckerfreie Inspiration und gesunde zuckerfreie Süßigkeiten: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- Zuckerfrei und Natürlich: Heilpflanzen für Deine Schönheit und geistige Stärke- Interview mit Susanne Korasani23.12., 22:5923.12.2024, 22:5900:57:13
Wie du die Kraft von Heilpflanzen nutzen kannst, um deine Gesundheit zu fördern und deinen Geist zu stärken. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Die Gesundheit ist der größte Reichtum.“ – Buddha In dieser Episode spreche ich mit Susanne Korasani über: 🍃 Heilpflanzen: Lerne, wie du die Kraft von Heilpflanzen nutzen kannst, um deine geistige Stärke zu fördern. 🪴 Heilpflanzen für die Schönheit: Entdecke, wie natürliche Pflanzenextrakte deine Haut und Haare pflegen können. 🪴 Geistige Stärke: Erfahre, wie du durch die Integration von Heilpflanzen in deine Ernährung und deinen Lebensstil deine geistige Klarheit und Konzentration steigern kannst. 🪴 Starke Ausrichtung für deinen Geist: Susanne erklärt, wie bestimmte Pflanzen helfen können, den Geist zu fokussieren und innere Ruhe zu finden, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Connecte dich gern für mehr Inspiration für "Zuckerfrei, psychologische Hacks und den Geist" 👉 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei und viele zuckerfreie Süßigkeiten wie zuckerfreies Snickers, Mars und co: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 👉 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: https://leandra-fili.de Hier sind alle Links zu Alles zu Susanne Korasani: 👉 Webseite: https://www.korasani.com 👉 Instagram: https://www.instagram.com/korasani/?hl=de 👉 Loveletter: https://korasani.com/loveletter 👉 Online Kurse: Reset Kur: https://myablefy.com/s/KORASANI/reset-kur?cdata=e30%3D 👉 Online Kurse: HMC: https://myablefy.com/s/KORASANI/the-healing-masterclass?cdata=e30%3D 👉 Buch „Be Your Own Healer“: https://amzn.eu/d/5JUix1g 👉 Facebook Gruppe „Be Your Own Healer“ (mit Beauty-Video): https://www.facebook.com/share/g/NwFk2DYsKboTTZzy/?mibextid=wwXIfr Rabattcodes: REGENBOGENKREIS: korasani ZEOLITH: korasani10% (Hier bestellen): https://www.zeolith-bentonit-versand.de/de/zeobent.htmltrc_gcmp_id=128042832&trc_gag_id=31929070512&trc_gad_id=663335466625&gad_source=1&gbraid=0AAAAADzjX9j9Fb-N-c3GH8B3MUCvyJVkZ&gclid=CjwKCAiA34S7BhAtEiwACZzv4XekEuY0_lOKugmB22DGdc7FpRMD_YgdRPuIy4y891RTPE8IcoKr5RoC0gAQAvD_BwE SUNDAY NATURAL: Code erfährst du in meiner Facebook Gruppe „Be Your Own Healer“. Hier sind einige köstliche zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Weihnachtszeit sind: Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreies Snickers Zuckerfreies Twix Zuckerfreie Schwarzwälder Kirsch-Torte Für mehr inspirierende Rezepte und Ideen für eine zuckerfreie Weihnachtsbäckerei findest du hier den Zuckerfrei YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
- 🌟 Adventskalendertürchen Nummer 23: Seine Sachen in Ordnung bringen 🎄23.12., 20:3123.12.2024, 20:3100:06:40
Wie äußere Ordnung deine zuckerfreie Reise unterstützt 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ 🌟 Adventskalendertürchen Nummer 23 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 23 und widmen uns einem wichtigen Thema auf deiner zuckerfreien Reise: Seine Sachen in Ordnung bringen. 🧠 Psychologische Wirkung von Ordnung: Leere schaffen, Klarheit gewinnen! ✨ Inspiration des Tages: "Wenn wir im Außen Ordnung schaffen, entsteht ein Vakuum, das wir bewusst mit dem füllen können, was uns wirklich guttut." Indem wir unsere Umgebung ordnen und Ballast loslassen, schaffen wir Raum für neue Gewohnheiten und einen klaren Kopf – auch auf dem Weg zur Zuckerfreiheit. 🤔 Was können wir daraus lernen? Unsere äußere Ordnung beeinflusst unser inneres Wohlbefinden. Wenn wir uns von unnötigem Ballast trennen und bewusst entscheiden, womit wir uns umgeben, unterstützen wir unsere Ziele – innen wie außen. Praktische Anwendung: Ballast loslassen: Sortiere deine Küche aus. Frage dich: "Welche Lebensmittel möchte ich wirklich behalten?" und "Was passt nicht mehr zu meinem zuckerfreien Lebensstil?" Symbolischer Schlussstrich: Trenne dich von alten Gewohnheiten und schaffe Platz für Neues. Das Loslassen von Zuckerhaltigem ist ein wichtiger Schritt in deinem Prozess. Zukunft gestalten: Überlege dir: "In welcher Umgebung und mit welchen Dingen möchte ich in Zukunft leben?" und richte deine Küche so ein, dass sie dich inspiriert und motiviert. ✨ Tipp: So wie deine äußere Ordnung aussieht, spiegelt sie oft dein Inneres wider. Mit einer aufgeräumten Umgebung schaffst du Klarheit – auch für deinen Kopf und deine Ziele. 🎥 Zuckerfreie Inspiration YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- 🌟 Adventskalendertürchen 22: Die Kraft der Fragen – Wie statt Ob für deine zuckerfreie Reise22.12., 23:3722.12.2024, 23:3700:07:50
Entdecke, wie offene Fragen dir helfen, bewusste Entscheidungen zu treffen und deinen zuckerfreien Lebensstil zu unterstützen! 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ 🌟 Adventskalendertürchen Nummer 22 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 22 und entdecken die Kraft der Fragen für deine zuckerfreie Reise. 🧠 Vielfalt in der Fragetechnik: Wie statt Ob! ✨ Inspiration des Tages: "Die richtigen Fragen zu stellen ist die Kunst, die uns zu neuen Erkenntnissen führt." Indem wir lernen, die richtigen Fragen zu stellen, können wir unsere zuckerfreie Ernährung besser verstehen und umsetzen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Durch die Verwendung offener Fragen eröffnen wir uns neue Perspektiven und Möglichkeiten in unserem zuckerfreien Alltag. Anstatt zu fragen "Willst du Zucker vermeiden?", könnten wir fragen "Wie möchtest du deine Ernährung gesünder gestalten?". Praktische Anwendung: Selbstreflexion: Frage dich "Wie fühle ich mich nach einer zuckerfreien Mahlzeit?" statt "War das Essen gut?" Planung: Überlege "Was könnte ich als zuckerfreien Snack vorbereiten?" anstelle von "Soll ich einen Snack vorbereiten?" Motivation: Frage "Wie kann ich meine zuckerfreien Ziele heute unterstützen?" statt "Schaffe ich es, zuckerfrei zu bleiben?" ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Entdecke auf meinem YouTube-Kanal köstliche Rezepte wie: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf - und mit den richtigen Fragen! 💚 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- Adventskalendertüren 21: Schnelles Denken, langsames Denken21.12., 21:5921.12.2024, 21:5900:08:20
Wie du mit Kahnemans Theorie Versuchungen widerstehst 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ 🌟 Adventskalendertürchen Nummer 21 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 21 und nehmen eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. 🧠 Schnelles und langsames Denken für ein zuckerfreies Leben ✨ Inspiration des Tages: „Etwas ist in den Maßen wuchtig, wie es potenzielle schwerwiegende Konsequenzen hat, etwas ist in den Maßen unwichtig, wie es geringe oder keine Konsequenzen hat.“ Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und Autor von „Schnelles Denken, langsames Denken“, lehrt uns, dass wichtige Entscheidungen mit potenziellen Konsequenzen langsames, reflektiertes Denken erfordern. Dies lässt sich hervorragend auf unsere Ernährungsgewohnheiten übertragen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Indem wir unser Denken verlangsamen und bewusste Entscheidungen treffen, können wir nicht nur unsere Ernährung umstellen, sondern auch den süßesten Versuchen standhalten. Jede überlegte Entscheidung für eine zuckerfreie Alternative ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf! 💚
- Adventskalendertürchen 20: Der Latte-Faktor und seine Lehren für eine zuckerfreie Lebensweise20.12., 22:1520.12.2024, 22:1500:08:15
Was kostet dein Latte Macchiato heute für deine Gesundheit? 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 20! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Der Latte-Faktor – Kleine Änderungen für eine zuckerfreie Lebensweise ✨ Inspiration des Tages: „Kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten können langfristig große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.“ David Bach, ein bekannter amerikanischer Finanzautor und Motivationsredner, hat mit seinem Buch "The Latte Factor" das Konzept eingeführt, das zeigt, wie kleine, regelmäßige Ausgaben sich summieren und langfristige Auswirkungen haben können. Übertragen auf die zuckerfreie Ernährung bedeutet das: Auch kleine, alltägliche Entscheidungen – wie der Griff zu einem gesüßten Getränk oder Snack – können sich im Laufe der Zeit negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Wichtige Konzepte: Bewusstsein für Ausgaben: Der Latte-Faktor ermutigt uns, uns unserer kleinen Ausgaben bewusst zu werden. Genauso sollten wir uns der Zuckerfallen in unserem Alltag bewusst werden und diese hinterfragen. Gesunde Alternativen: Anstatt täglich 5 Euro für einen gesüßten Kaffee auszugeben, könntest du diese Gewohnheit ändern und stattdessen einen leckeren, zuckerfreien Tee oder Kaffee genießen. Langfristige Vorteile: Wenn du die kleinen Zuckerquellen in deinem Leben eliminierst und durch gesunde Alternativen ersetzt, kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch langfristig Energie und Wohlbefinden gewinnen. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du nicht nur deine Finanzen optimieren, sondern auch deine Ernährung umstellen – und so den süßesten Versuchungen widerstehen! Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
- Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19: Odysseus und die Sirenen19.12., 23:2519.12.2024, 23:2500:08:21
Wie Odysseus' Begegnung mit den Sirenen uns lehrt, Versuchungen zu widerstehen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion aus der Mythologie mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Odysseus und die Sirenen – Wie uns diese Geschichte inspirieren kann Inspiration des Tages: „Disziplin und Vorbereitung sind der Schlüssel, um auch die stärksten Versuchungen zu überwinden.“ Odysseus' Begegnung mit den Sirenen aus Homers Odyssee zeigt uns, wie man Herausforderungen meistert: Vorbereitung: Er ließ seine Gefährten die Ohren mit Wachs verschließen, damit sie den Gesang der Sirenen nicht hören konnten. Strategie: Odysseus wollte den Gesang hören, ohne in Gefahr zu geraten. Deshalb ließ er sich an den Mast seines Schiffes binden und befahl seiner Mannschaft, ihn nicht loszubinden – egal was passiert. Erfolg: Das Schiff segelte sicher an der Insel vorbei, und die Versuchung hatte keine Macht über ihn. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du jede Herausforderung meistern – auch die süßesten Versuchungen! Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich und meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea💡
- 🎄Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen18.12., 23:3018.12.2024, 23:3000:13:52
Wie achtsames Essen Ruhe in deinen Alltag bringen kann 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ 🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟
- 🎄 Adventskalendertürchen 17: Das Gesetz der Gelegenheit17.12., 22:2517.12.2024, 22:2500:13:33
Wie Synchronizität dir hilft, den richtigen Moment zu erkennen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ 🎄 Türchen 17: Das Gesetz der Gelegenheit – Bereit sein, wenn der Moment kommt ✨ „Wenn du bereit bist, wird sich genau die richtige Gelegenheit zum richtigen Zeitpunkt ergeben.“ Dieses Prinzip, verbunden mit dem Konzept der Synchronizität, zeigt uns, dass bedeutungsvolle Ereignisse oft dann auftreten, wenn wir innerlich darauf vorbereitet sind, sie zu erkennen und zu nutzen. Das Gesetz der Gelegenheit und Zuckerfreiheit Bereit sein für Veränderungen: Der Verzicht auf Zucker beginnt mit einer bewussten Entscheidung und der inneren Bereitschaft, alte Muster zu ändern. Synchronizität wahrnehmen: Oft stoßen wir genau dann auf inspirierende Rezepte, Tipps oder Unterstützung, wenn wir uns aktiv mit Zuckerfreiheit auseinandersetzen. Achtsamkeit als Schlüssel: Wer achtsam im Moment lebt, erkennt Gelegenheiten klarer und entwickelt gesündere Alternativen für emotionale Herausforderungen – etwa Heißhunger oder Stress. Vertrauen in den Prozess: Bleibe geduldig und offen. Der Weg zur Zuckerfreiheit bringt nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch ein bewussteres und erfüllteres Leben. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du hier: 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Social Media Inspiration: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im KopF. Deine Lea 🌟
- Zuckerfrei Adventskalendertürchen 16: Kontraste als Schlüssel zu einem bewussten Leben16.12., 23:1516.12.2024, 23:1500:10:50
Inspiration durch Steve Jobs: Warum der Verzicht auf Zucker und der Mut zu Veränderungen den Weg zu einem erfüllteren Leben ebnen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 16! 🎄 💡 Thema des Tages: Kontraste im Leben, zuckerfrei und die inspirierende Rede von Steve Jobs „Der Tod ist die beste Erfindung des Lebens.“ Er räumt das Alte weg, um Platz für das Neue zu schaffen.“ Heute beleuchten wir, wie das Konzept der Kontraste uns motivieren kann, einen gesünderen, bewussteren Lebensstil zu führen. In seiner berühmten Rede an der Stanford University sprach Steve Jobs über den Tod als treibende Kraft, die uns ermutigte, mutige Entscheidungen zu treffen. Diese Gedanken lassen sich auf viele Aspekte des Lebens übertragen – auch auf unsere Umgang mit Zucker. „Eure Zeit ist begrenzt. Vergeudet sie nicht, indem ihr das Leben eines anderen lebt.“ Diese Worte ✨ Der bewusste Verzicht auf Zucker ist mehr als nur eine Ernährungsumstellung – es ist ein Schritt in Richtung eines achtsamen, erfüllten Lebens. Genau wie Steve Jobs uns ermutigt, mutig und authentisch zu leben, zeigt uns der zuckerfreie Weg, wie kraftvoll kleine Veränderungen sein können. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fil 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- Warum du deine Nahrung klug wählen solltest- Interview mit Fanny Patzschke16.12., 23:1016.12.2024, 23:1001:10:41
📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Wir sind, was wir essen – also lass uns klug wählen.“– Hippokrates In dieser Episode spreche ich mit Fanny Paztschke über: 🧁 Mesquite: Wie du dieses natürliche Süßungsmittel mit seinem einzigartigen karamellartigen Geschmack in deine Rezepte integrieren kannst. 🧁Datteln: Tipps, wie du diese nährstoffreichen Trockenfrüchte einfach in deinen Alltag einbauen kannst. 🧁Lucuma: Entdecke, wie du dieses Superfood aus den Anden nutzen kannst, um deinen Gerichten eine besondere Süße zu verleihen. 🧁 Yaconsiruo: Lerne, wie du dieses gesunde Süßungsmittel mit niedrigem glykämischen Index verwenden kannst, das die Verdauung unterstützt und ideal für Diabetiker ist. Alle Infos zu Fanny findest du hier: 👉 https://www.fannypatzschke.de/ 👉https://www.instagram.com/fannypatzschke/ Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Entdecke die zuckerfreien Klassiker, die dich durch die Weihnachtszeit bringen: zuckerfreier Stollen, zuckerfreie Schneebälle, zuckerfreier Spekulatius, zuckerfreie Vanillekipferl und viele weitere Köstlichkeiten. 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit mir: 📸 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynote Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
- Adventskalendertüren 15: Das Gesetz der Verbesserung15.12., 23:4815.12.2024, 23:4800:08:03
„Wenn du willst, dass dein Leben besser wird, musst du besser werden.“ 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 15! 🎄 💡 Thema des Tages: Das Konzept der schrittweisen Verbesserung „Große Veränderungen beginnen oft mit kleinen Schritten. Diese Philosophie zeigt uns, dass kontinuierliche, kleine Fortschritte langfristig zu bedeutenden Fortschritten führen können.“ Heute widmen wir uns einem Prinzip, das nicht nur im Unternehmen erfolgreich angewendet wird, sondern auch im Alltag und besonders bei einem zuckerfreien Lebensstil entscheidend ist: die schrittweise Verbesserung. Prinzipien der schrittweisen Verbesserung 1️⃣ Kontinuierlicher Verbesserungsprozess (KVP) Ein strukturierter Ansatz, der auf kleinen, iterativen Veränderungen basiert. Jede Anpassung – sei es bei Prozessen, Produkten oder Gewohnheiten – führt uns Schritt für Schritt zu einem besseren Ergebnis. Dieser kontinuierliche Zyklus ermöglicht es, in kleinen, kontrollierten Schritten zu wachsen. Auch im Kontext einer zuckerfreien Lebensweise kann KVP uns helfen, jeden Tag kleine Verbesserungen vorzunehmen, die langfristig Wirkung tragen! Handeln : Optimieren 🍬 Zuckerfrei durch kleine Veränderungen Das Prinzip der schrittweisen Verbesserung ist perfekt, um schrittweise Zucker aus deinem Leben zu eliminieren. Durch kleine Anpassungen wird Veränderung oft besser akzeptiert und lässt sich leichter in den Alltag integrieren. Ein kontinuierlicher Verbesserungsprozess kann uns helfen, langfristig gesündere Gewohnheiten zu etablieren, ohne uns von Anfang an überfordert zu fühlen. ✨ Fazit Ob im Beruf, in der Ernährung oder im Leben – die schrittweise Verbesserung zeigt uns, wie kraftvoll kleine Änderungen sein können. Jeder Schritt in Richtung Zuckerfreiheit macht einen Unterschied und führt uns zu einem gesünderen, bewussteren Leben. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 14: Das Gesetz der Selbstachtung14.12., 22:4214.12.2024, 22:4200:12:44
Wie Selbstachtung deine Gesundheit, deine Beziehungen und deinen zuckerfreien Lebensstil positiv beeinflusst. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 14! 🎄 💡 Thema des Tages: Das Gesetz der Selbstachtung „Die Achtung und Wertschätzung, die wir uns selbst entgegenbringen, direkt beeinflusst, wie wir andere wahrnehmen und behandeln.“ Heute sprechen wir über ein Prinzip, das weit über die Ernährung hinausgeht: Das Gesetz der Selbstachtung. Es zeigt, wie wichtig es ist, uns selbst zu schätzen, um auch anderen mit Respekt und Wertschätzung begegnen zu können. Gleichzeitig hat es eine entscheidende Bedeutung für unseren Umgang mit Gewohnheiten, wie dem Verzicht auf Zucker. Allgemeine Erklärung des Gesetzes der Selbstachtung Selbstachtung ist die Basis für ein erfülltes Leben und gesunde Beziehungen. Menschen, die sich selbst wertschätzen, strahlen diese Haltung aus und ziehen Respekt und Wertschätzung von anderen an. Selbstwertgefühl: Es ist essentiell, sich seiner eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu sein und sich so zu akzeptieren, wie man ist. Wechselwirkungen: Deine Einstellung zu dir selbst beeinflusst deine Beziehungen. Positives Selbstwertgefühl fördert harmonische Verbindungen zu anderen. Wertschätzung als Haltung: Wertschätzung sollte nicht von Leistung abhängen, sondern eine Grundhaltung gegenüber sich selbst und anderen sein. Bezug zur Zuckerfreiheit Selbstachtung und ein zuckerfreier Lebensstil stehen in enger Verbindung. Hier sind einige zentrale Punkte: 1️⃣ Selbstakzeptanz Menschen mit hohem Selbstwertgefühl treffen gesündere Entscheidungen. Sie sehen den Verzicht auf Zucker nicht als Einschränkung, sondern als Gewinn für ihre Gesundheit. 2️⃣ Positive Wenn du dich selbst schätzt, entwickelst du eine positive Haltung gegenüber deinem Wohlbefinden. Zucker wird dann nicht mehr als Belohnung, sondern als etwas erkannt, das deinem Körper schadet. 3️⃣ Vorbildfunktion Ein zuckerfreier Lebensstil kann inspirierend sein. Indem du dich um deine Gesundheit kümmerst, zeigst du anderen, wie Selbstachtung zu einem besseren Leben führen kann. Fazit Das Gesetz der Selbstachtung zeigt, wie wichtig ein gesundes Selbstwertgefühl ist – nicht nur für dich, sondern auch für deine Beziehungen und deinen Lebensstil. Indem du dich selbst wertschätzt und gesunde Entscheidungen triffst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern inspirierst auch andere zu einem respektvollen, bewussten Leben. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- Adventskalendertürchen 13: Das Gesetz der Kontrolle13.12., 23:2013.12.2024, 23:2000:11:48
Du fühlst dich in dem Maß wohl in deiner Haut, wie du dein Leben unter Kontrolle hast, und in dem Maß unwohl, wie du von äußeren Kräften oder anderen Menschen kontrolliert wirst. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 13! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute widmen wir uns einem wichtigen Thema, das über Ernährung hinausgeht und dein gesamtes Wohlbefinden betrifft: Das Gesetz der Kontrolle. 💡 Inspiration des Tages: „Das Gesetz Kontrolle: Sie fühlen sich in dem Maß wohl in Ihrer Haut, wie Sie Ihr Leben unter Kontrolle haben. Sie fühlen sich in den äußeren Maßen unwohl, als Sie von Kräften oder anderen Menschen kontrolliert würden.“ Das Gefühl, das eigene Leben unter Kontrolle zu haben, ist essenziell für ein gutes Wohlbefinden. Gerade in einer Welt, die von Einflüssen, Meinungen und Versuchen geprägt ist, ist es wichtig, wie wir auf diese reagieren und wieder Selbstbestimmung gewinnen. Kleine Siege geben dir das Selbstbewusstsein und die Stärke, langfristig die Kontrolle über deine Gesundheit und dein Leben zu behalten. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die dir zeigen, wie einfach und genussvoll ein zuckerfreier Lebensstil sein kann. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
- Adventskalendertürchen 12: Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit12.12., 00:3912.12.2024, 00:3900:13:16
Wie deine Gedanken und Visualisierungen deine Realität gestalten. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 12: Die Kraft des Überbewusstseins Visualisieren, fokussieren, verwirklichen – dein zuckerfreier Weg beginnt im Kopf 💡 „Alles, was wir bewusst denken und visualisieren, wird durch unser Überbewusstsein in die Realität umgesetzt.“ Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit – kurz erklärt Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit besagt, dass jeder Gedanke, Plan, jedes Ziel und jede Idee, die wir bewusst vor Augen halten, zwangsläufig durch unser Überbewusstsein verwirklicht werden kann. Es betont die Kraft bewusster Zielsetzung und Visualisierung in unserem Leben und zeigt, dass das, was wir aktiv anstreben, Realität werden kann. Das Überbewusstsein Definition: Das Überbewusstsein ist eine höhere Ebene unseres Bewusstseins, die uns tieferes Verständnis und eine stärkere Verbindung mit unseren Zielen ermöglicht. Es hilft uns, Gedanken und Absichten klar zu formulieren und zu fokussieren. Funktion: Im Gegensatz zum Unterbewusstsein, das unbewusste Muster speichert, lenkt das Überbewusstsein unsere bewussten Gedanken. Es ermöglicht kreatives Denken und die aktive Gestaltung unserer Realität. Zusammenarbeit mit dem Unterbewusstsein: Das Überbewusstsein legt klare Ziele fest, die das Unterbewusstsein in konkrete Handlungen umsetzt. Durch regelmäßige Visualisierung und Zielsetzung wird das Unterbewusstsein aktiv, um Wege zur Zielerreichung zu finden. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Finde köstliche, zuckerfreie Rezepte wie Kokosmakronen, Spekulatius oder Stollen auf meinem YouTube-Kanal: 👉 www .youtube .com /@leandra .fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
- Adventskalendertürchen 11: Neustart durch Nullbasiertes Denken11.12., 23:5211.12.2024, 23:5200:09:12
Alte Gewohnheiten loslassen, neue Perspektiven gewinnen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 11: Gesetze des Nullbasierten Denkens Wie du durch Neubewertung alte Gewohnheiten überwindest und neue Perspektiven gewinnst „Das größte Hindernis für Fortschritt ist nicht Unwissenheit, sondern die Illusion von Wissen.“ Nullbasiertes Denken – kurz erklärt Das Nullbasierte Denken ist ein strategischer Ansatz, um Entscheidungen unvoreingenommen zu treffen. Dabei werden bestehende Überzeugungen und Annahmen beiseitegelassen, um jede Situation neu zu bewerten. Die Grundprinzipien des Nullbasierten Denkens umfassen: Blank-Slate-Ansatz: Beginne ohne Vorkenntnisse oder Annahmen. Gründliche Bewertung: Untersuche alle Aspekte einer Entscheidung oder eines Problems. Kontinuierliche Verbesserung: Fördere eine Kultur der regelmäßigen Neubewertung. 💡 Inspiration des Tages: „Durch das Loslassen alter Überzeugungen schaffst du Raum für echte Veränderungen.“ Wie Nullbasiertes Denken dir beim Zuckerentzug hilft 1️⃣ Glaubenssätze hinterfragen: „Zuckerfrei bedeutet Verzicht.“ → Ersetze diesen Glauben durch: „Zuckerfrei bedeutet mehr Gesundheit und Energie.“ „Meine Familie macht nicht mit.“ → Entwickle neue, gesunde Rezepte, die allen schmecken. 2️⃣ Neue Perspektiven einnehmen: Untersuche, wie dein Leben mit weniger Zucker aussehen könnte. Denke nicht an Verzicht, sondern an die Möglichkeiten für ein fitteres und vitaleres Ich. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
- Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 10: Das Gesetz der Vielfalt10.12., 22:1710.12.2024, 22:1700:07:41
Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 10: Das Gesetz der Vielfalt 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Ich habe in meiner Karriere über 9000 Würfe verfehlt, fast 300 Spiele verloren und 26-mal wurde mir der spielentscheidende Wurf anvertraut – und ich habe ihn verfehlt. Immer wieder habe ich versagt. Und genau das ist der Grund, warum ich erfolgreich bin.“ – Michael Jordan Das Gesetz der Vielfalt – kurz erklärt Das Gesetz der Vielfalt besagt, dass der Erfolg einer Person oder Organisation maßgeblich von der Qualität und Quantität der Maßnahmen abhängt, die sie ergreift, um ihre Umstände zu verbessern. Dieses Gesetz betont die Bedeutung von Diversität und Vielfalt in verschiedenen Lebensbereichen, einschließlich der persönlichen Entwicklung, des beruflichen Erfolgs und der gesellschaftlichen Teilhabe. Durch das Prinzip von Try-and-Error – das mutige Ausprobieren unterschiedlicher Ansätze – entwickelt sich Qualität, die zu deinem Erfolg führt. 💡 Inspiration des Tages: „Durch Vielfalt und den Mut, Fehler zu machen, findest du deinen eigenen Weg zu Qualität und Erfolg.“ Wie Vielfalt dich unterstützt 1️⃣ Vielfältige Ernährung: Probiere unterschiedliche zuckerfreie Lebensmittel und Rezepte aus. Je mehr du testest, desto schneller findest du, was dir wirklich schmeckt. 2️⃣ Neue Routinen: Versuch verschiedene Strategien, um Versuchungen zu vermeiden – von Meal-Prep bis zu mentalen Übungen. 3️⃣ Kreativität: Mit der Zeit wirst du entdecken, wie du genussvolle, gesunde Alternativen zu deinen Lieblingsspeisen kreierst. 🌱 Leckere zuckerfreie Optionen: Djoon bietet leckere zuckerfreie Dattelpralinen und zuckerfreie Lebkuchen, die du hier findest: https://djoon.de/ Rabattcode: leandraf10 100% industriezuckerfrei, nur natürliche Zutaten, keine Süßstoffe, Natur pur und vegan! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
- Zuckerfrei und voller Power – Interview mit Ralf Bohlmann über Energie und Stoffwechsel10.12., 00:0210.12.2024, 00:0200:56:50
Erfahre, wie du durch zuckerfreie Ernährung deinen Stoffwechsel ankurbelst und mit bewussten Gewohnheiten mehr Energie im Alltag gewinnst – auch im höheren Alter 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Die größte Entdeckung aller Zeiten ist, dass der Mensch seine Zukunft allein durch seine Einstellung verändern kann.“ – Albert Schweitzer In dieser Episode spreche ich mit Ralf Bohlmann über: 🧁 Stoffwechseltypen: Welche verschiedenen Typen es gibt und wie du herausfindest, welcher zu dir passt. 🧁 Die Rolle von Proteinen: Warum sie für deine Energie und Leistungsfähigkeit so wichtig sind. 🧁 Energie steigern im Alter: Wie du mit bewussten Gewohnheiten auch im höheren Alter fitter und leistungsfähiger bleibst. Alle Infos zu Ralf Bohlmann und seinem Podcast findest du hier: 👉 https://www.ralfbohlmann.com 👉 https://www.ralfbohlmann.com/podcast Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Entdecke die zuckerfreien Klassiker, die dich durch die Weihnachtszeit bringen: zuckerfreier Stollen, zuckerfreie Schneebälle, zuckerfreier Spekulatius, zuckerfreie Vanillekipferl und viele weitere Köstlichkeiten. 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit mir: 📸 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynote Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
- Adventskalendertürchen 9: Das Gesetz der Abstoßung – Dein Schlüssel zu einem zuckerfreien Leben09.12., 22:5509.12.2024, 22:5500:09:41
Wie deine Gedanken und Überzeugungen dir helfen, Versuchungen abzustreifen und gesund zu leben. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 9! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute geht es um ein spannendes Thema: Das Gesetz der Abstoßung – und wie es dich auf deinem zuckerfreien Weg unterstützen kann. 💡 Inspiration des Tages: „Was nicht zu deinen Überzeugungen passt, wird von dir weichen – mach Platz für das, was dir wirklich guttut.“ Das Gesetz der Abstoßung – kurz erklärt Dieses Prinzip besagt, dass Menschen, Gewohnheiten und Umstände, die nicht mit deinen Gedanken und Überzeugungen übereinstimmen, automatisch abgestoßen werden. Negative Gedanken über Zucker: Sie helfen dir, ungesunde Gewohnheiten und Versuchungen zu meiden. Positive Überzeugungen: Mit der inneren Haltung „Ich genieße ein gesundes Leben“ ziehst du unterstützende Menschen und inspirierende Möglichkeiten an. Praktische Tipps für deinen Alltag 1️⃣ Denke bewusst positiv: Sag dir z. B. „Ich wähle ein zuckerfreies Leben“ statt „Ich darf keinen Zucker essen.“ 2️⃣ Umgib dich mit Unterstützern: Suche Gleichgesinnte, die deine Ziele respektieren. 3️⃣ Schaffe ein zuckerfreies Umfeld: Kommuniziere deine Absichten klar und minimiere Versuchungen. Hier findest du du zwei anderen Folgen zum Thema "Gesetzesmäßigkeiten des Lebens": https://open.spotify.com/episode/6wxwQsCvuqDeueBSpVDIoB?si=b92f43f31e6d4d72 https://open.spotify.com/episode/7yr7nTWzjHqU7GddH5qzOw?si=fd610dab4465446a 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: www.leandra-fili.de I Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea