Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Warum ständige Ablenkungen die Zuckerindustrie und unseren Weg zum zuckerfreien Leben beeinflussen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 8! 🎄 Wie schön, dass du heute wieder mit dabei bist! Im Fokus steht ein spannendes Thema, das uns alle betrifft: „Das Next Shiny Object Syndrome und Industriezucker“. 💡 Inspiration des Tages: „Konzentriere dich darauf, was wirklich zählt, anstatt ständig dem nächsten Trend hinterherzujagen.“ – Unbekannt Das Shiny Object Syndrome (SOS) beschreibt die Tendenz, sich von neuen, glänzenden Ideen oder Trends ablenken zu lassen – und dabei den Fokus zu verlieren. Das betrifft nicht nur die Zuckerindustrie, sondern auch uns als Konsumenten. Industriezucker und das SOS: Die Zuckerbranche steht unter großem Druck: Immer neue Trends wie alternative Süßstoffe oder zuckerfreie Produkte locken. Die Folge: 1️⃣ Ablenkung durch Trends: Unternehmen setzen oft auf schnelle Innovationen, anstatt ihre bestehenden Produkte zu verbessern. 2️⃣ Verwässerung der Marke: Überhastete Entwicklungen können zu einem unübersichtlichen Angebot führen, das weder dem Unternehmen noch den Verbrauchern hilft. Inspiration für die Adventszeit: Freu dich auf die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei! Jede Woche gibt es neue Rezepte – wie z. B.: Zuckerfreie Spekulatius Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Dominosteine 👉 Schau vorbei: www.youtube.com/@leandra.fili Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: 👉 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 👉 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili 👉 Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Mehr über mich: Wenn du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: 👉 Website: www.leandra-fili.de Schön, dass du hier bist! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

Warum der Weg zu einem zuckerfreien Leben lohnenswert ist, auch wenn er nicht immer einfach ist. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 7! 🎄 Wie schön, dass du heute wieder mit dabei bist! Heute steht ein inspirierendes Zitat von Theodore Roosevelt im Mittelpunkt: 💡 Inspiration des Tages: „Nichts auf der Welt ist es wert zu haben oder zu tun, wenn es nicht Anstrengung, Schmerz und Schwierigkeiten bedeutet. Ich habe nie im Leben einen Menschen beneidet, der ein einfaches Leben geführt hat.“ Was für eine starke Botschaft! Sie passt perfekt zu unserer Reise hin zu einem zuckerfreien Leben – einer Entscheidung, die nicht immer leicht ist, sich aber mehr als lohnt. Warum dieses Zitat so treffend ist: 1️⃣ Anstrengung: Die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung bedeutet, liebgewonnene Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Routinen zu schaffen. Es ist ein bewusster Schritt, der Willenskraft und Durchhaltevermögen erfordert – besonders in Situationen, in denen Zucker allgegenwärtig ist. 2️⃣ Schmerz: Viele von uns erleben bei der Umstellung körperliche und emotionale Herausforderungen: Entzugserscheinungen, Heißhungerattacken und die Suche nach neuen Komfortritualen. Doch genau hier wachsen wir über uns hinaus. 3️⃣ Schwierigkeit: Zucker versteckt sich oft in den unscheinbarsten Lebensmitteln. Der Weg zu einer zuckerfreien Ernährung erfordert Wissen, Zeit und die Bereitschaft, sich mit Lebensmitteletiketten auseinanderzusetzen. Die Belohnung Roosevelts Zitat erinnert uns daran, dass all diese Herausforderungen ihren Preis haben – aber auch ihren Wert. Ein Leben mit weniger Zucker bedeutet: 🌟 Mehr Energie: Ohne die Achterbahn des Blutzuckerspiegels fühlst du dich stabiler und kraftvoller. 🌟 Bessere Gesundheit: Von der Prävention chronischer Krankheiten bis hin zu einem stärkeren Immunsystem – dein Körper wird es dir danken. 🌟 Innere Stärke: Du beweist dir selbst, dass du Schwierigkeiten meistern und langfristig profitieren kannst. Challenge des Tages: Nimm dir heute vor, eine zuckerfreie Alternative auszuprobieren – sei es beim Backen, bei einem Snack oder in deinem Lieblingsgetränk. Jede kleine Veränderung zählt! Tipp für die Adventszeit: Auf meinem YouTube-Kanal gibt es jetzt die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei mit immer wieder neuen Rezepten in der Weihnachtszeit! - Zuckerfreie Schokokugeln Vegane Zimtsterne Fruchtige Winter-Muffins 👉 Schau vorbei und lass dich inspirieren: www.youtube.com/@leandra.fili Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Toll, dass du heute hier bist und diesen Schritt machst! Denk daran: Jede Anstrengung, jeder kleine Schmerz und jede Schwierigkeit auf diesem Weg ist ein Geschenk an dich selbst. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. ❤️ Deine Lea

Warum in dich selbst zu investieren die beste Entscheidung ist – und wie ein zuckerfreies Leben dabei hilft. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 6! 🎄 Wie schön, dass du heute dabei bist! Heute möchte ich mit dir über ein wichtiges Thema sprechen: „In dich selbst zu investieren – eine Frage des Selbstrespekts“ und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. 💡 Inspiration des Tages: „Dein Körper ist das Zuhause, in dem du dein ganzes Leben verbringst. Pflege ihn so, wie du dein wertvollstes Eigentum pflegen würdest.“ Selbstrespekt bedeutet, Entscheidungen zu treffen, die dir langfristig guttun – auch wenn sie im Moment vielleicht Disziplin erfordern. Ein Leben mit weniger oder gar keinem Zucker ist genau so eine Entscheidung: Es ist ein Akt der Wertschätzung gegenüber deinem Körper und deiner Gesundheit. Warum Zuckerfrei eine Investition in dich ist: 1️⃣ Du stärkst deine Gesundheit: Zucker ist für viele moderne Krankheiten wie Diabetes, Karies und Herz-Kreislauf-Probleme mitverantwortlich. Weniger Zucker bedeutet, dass du deinem Körper die Chance gibst, besser zu funktionieren und sich zu regenerieren. 2️⃣ Du fühlst dich ausgeglichener. Zucker sorgt für extreme Schwankungen deines Blutzuckerspiegels. Die Folge? Energie-Tiefs, Reizbarkeit und Heißhungerattacken. Mit einer zuckerfreien Ernährung schenkst du dir Stabilität und ein wohleres Körpergefühl. 3️⃣ Du setzt klare Prioritäten. In dich selbst zu investieren, bedeutet, bewusst zu wählen, was du deinem Körper zuführst. Es geht darum, Nein zu dem zu sagen, was dir schadet, und Ja zu dem, was dich stärkt. 🎯 Challenge des Tages: Setze dir heute ein kleines Ziel, das deinen Selbstrespekt stärkt. Vielleicht ist es, deinen Kaffee ohne Zucker zu trinken, einen zuckerfreien Snack auszuprobieren oder dich über gesunde Alternativen zu informieren. 🎥 Tipp für die Adventszeit: Auf meinem YouTube-Kanal findest du einfache und köstliche zuckerfreie Weihnachtsrezepte: Zuckerfreie Schokokugeln Vegane Zimtsterne Fruchtige Winter-Muffins 👉 Schau vorbei und lass dich inspirieren: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ **Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ - TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili - Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Toll, dass du heute hier bist und dich entscheidest, in dich selbst zu investieren. Schritt für Schritt wirst du sehen, wie viel Gutes du dir selbst damit tust. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea❤️

Wie Zucker, Salz und Weißmehl deine Gesundheit beeinflussen und was du tun kannst 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 5! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute möchte ich mit dir über ein spannendes Thema sprechen: die drei weißen Gifte der Moderne – Zucker, Salz und Weißmehl. 💡 Inspiration des Tages: „Der erste Schritt zu einer besseren Gesundheit ist oft, weniger von dem zu wählen, was uns schadet, und mehr von dem, was uns stärkt.“ Die drei weißen Gifte begegnen uns täglich in verschiedensten Lebensmitteln und beeinflussen unsere Gesundheit oft mehr, als wir denken. Aber wie wirken sie eigentlich, und warum kann es sinnvoll sein, sie bewusster zu konsumieren? 1️⃣ Zucker Zucker wird oft als schnelle Energiequelle genutzt, hat jedoch kaum Nährstoffe und trägt langfristig zu Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, Diabetes und Karies bei. Zudem sorgt Zucker für starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. 2️⃣ Salz Ein übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern und die Nieren belasten. Besonders in verarbeiteten Lebensmitteln steckt oft viel mehr Salz, als uns bewusst ist. Eine gute Alternative ist, frische Kräuter oder Gewürze zum Verfeinern von Gerichten zu verwenden. 3️⃣ Weißmehl Weißmehl wird stark verarbeitet und enthält kaum Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe. Es lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und genauso schnell wieder abfallen, was zu Heißhungerattacken führen kann. Vollkornprodukte sind eine nährstoffreiche Alternative und halten dich länger satt. Schon kleine Änderungen wie weniger Zucker im Kaffee, ein Ersatz von Weißbrot durch Vollkornbrot oder der Griff zu frischen statt zu stark verarbeiteten Produkten können einen großen Unterschied machen. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Weihnachtsrezepte, die dir die Adventszeit versüßen – ohne Zucker! Zum Beispiel: Zuckerfreie Lebkuchen Zuckerfreie Mandelplätzchen Zuckerfreies Weihnachtsbrot 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Ich freue mich, dass du heute dabei bist und wünsche dir einen zauberhaften Tag! Deine Lea ❤️

Die Macht deiner inneren Stimme – so reagierst du auf Worte von anderen. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 4! 🎄 💡 Inspiration des Tages: „Es ist nicht das, was andere zu dir sagen, das entscheidet – sondern das, was du dir danach selbst sagst.“ Heute beschäftigen wir uns mit einem sensiblen und wichtigen Thema: Was sagst du zu dir selbst, nachdem andere etwas zu dir gesagt haben? Kennst du das? Jemand macht eine Bemerkung zu deinem zuckerfreien Lebensstil – sei es ein Kompliment, eine skeptische Frage oder sogar Kritik. Die eigentliche Macht liegt jedoch nicht in dem, was andere sagen, sondern darin, wie du diese Worte in deinem Inneren weiterführst. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du leckere, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die du unbedingt ausprobieren solltest, wie zum Beispiel: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreie Engelsaugen Zuckerfreier Spekulatius … und noch viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Denke daran: Du bist der wichtigste Gesprächspartner in deinem Leben. Was andere sagen, kann inspirieren oder irritieren – aber letztlich bestimmst du selbst, wie du mit diesen Worten umgehst. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

Wie du dein Umfeld so gestaltest, dass der Weg zu einer zuckerfreien Lebensweise einfacher wird. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 3! 🎄 Heute widmen wir uns einem spannenden Thema auf deinem Weg zu einem zuckerfreien Leben: Priming – wie du dein Unterbewusstsein für gesunde Entscheidungen trainierst. Priming ist ein psychologisches Konzept, das beschreibt, wie Reize in deiner Umgebung unbewusst deine Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflussen. Dieses Wissen kannst du nutzen, um dein Umfeld so zu gestalten, dass es dir hilft, auf Zucker zu verzichten – und zwar ohne ständigen Kampf. 💡 Inspiration des Tages: „Verändere dein Umfeld, und du veränderst dein Verhalten.“ Wie kannst du Priming für dich nutzen? Gestalte dein Umfeld so, dass gesunde Entscheidungen intuitiv werden. Mache zuckerfreie Alternativen leicht erreichbar, platziere motivierende Bilder oder positive Botschaften sichtbar und nutze visuelle Reize, die deine Ziele unterstützen. So kannst du deinen Alltag auf einfache Weise zuckerfreier gestalten. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du leckere, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die du unbedingt ausprobieren solltest, wie zum Beispiel: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreie Engelsaugen Zuckerfreier Spekulatius … und noch viele weitere Rezepte, die bald folgen! Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Denke daran: Dein Umfeld ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Mit kleinen Änderungen machst du den Weg zu einem zuckerfreien Leben leichter, freudvoller und nachhaltiger. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

Im Podcastinterview erklärt Dr. Christina Steinbach, warum Sportler oft auf Industriezucker für schnelle Leistung zurückgreifen und warum dieser nicht immer die beste Wahl für die Gesundheit ist. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Nicht alles, was schnell Energie gibt, ist langfristig gut für uns. In dieser Episode des "Zuckerfrei beginnt im Kopf"-Podcasts spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und Darmexpertin Dr. Christina Steinbach, die in ihrer Arbeit intensiv mit Leistungssportlern zusammenarbeitet. Sie erklärt, warum Sportler oft zu Industriezucker greifen, obwohl dieser nicht gesund ist. Industriezucker gelangt schnell ins Blut und sorgt für einen sofortigen Energieschub. Doch dieser schnelle Anstieg ist nicht nachhaltig. Dr. Steinbach erklärt außerdem, warum Datteln eine gesunde Alternative sind. Datteln bieten natürliche Süße und liefern gleichzeitig Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die eine langanhaltende Energieversorgung gewährleisten und den Blutzuckerspiegel nicht abrupt ansteigen lassen. Dadurch bieten Datteln eine viel gesündere und nachhaltigere Energiequelle für Sportler und alle, die auf ihre Ernährung achten wollen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum Leistungssportler häufig zu Industriezucker greifen, obwohl dieser gesundheitlich nicht optimal ist. 🧁 Warum Datteln eine ideale Zutat für eine gesunde Energieversorgung sind und wie sie den Blutzuckerspiegel stabil halten. 🧁 Wie Zucker aus Datteln eine langfristige Energiequelle darstellt, die für eine bessere Ausdauer und Leistung sorgt. Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Für die festliche Zeit findest du auf meinem YouTube-Kanal viele zuckerfreie Rezepte für deine Lieblingsweihnachtsplätzchen! Egal ob zuckerfreie Vanillekipferl, Zimtsterne oder Lebkuchen – die perfekten zuckerfreien Leckereien für die Weihnachtszeit warten auf dich. 📹 YouTube: Leandra Fili auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit Dr. Christina Steinbach: 📸 Instagram: Dr. Christina Steinbach https://www.instagram.com/docsteinbach/ 🎙️ Website: Dr. Christina Steinbach https://darmgesundimsport.com/ Connecte dich mit mir: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🌐 Website: https://leandra-fili.de Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Zuckerfreie Rezepte: Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen, wie zuckerfreie Twix, zuckerfreie Raffaellos, zuckerfreie Giottos, zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Toffifees und vieles mehr findest du auf meinem YouTube-Kanal: 👉 Zuckerfreie Rezepte auf YouTube https: //www.youtube.com/@leandra.fili Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr über mich: Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili – https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea. REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili

📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 2! 🎄 Ich freue mich riesig, dass du wieder dabei bist. Heute widmen wir uns einem spannenden Thema: Herzensintelligenz und Risikobereitschaft. Oft träumen wir von Veränderungen und Zielen, doch zwischen uns und diesen Träumen liegt etwas, das uns innehalten lässt: das Risiko. 💡 Inspiration des Tages: Jim Rohn hat es treffend gesagt: „Die Dinge, die wir am meisten wollen, sind oft auf der anderen Seite des Risikos.“ Es erfordert Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Wege zu gehen. Doch die Bereitschaft, kleine Risiken einzugehen – wie den Verzicht auf zuckerhaltige Snacks oder das Ausprobieren neuer Rezepte – wird mit großen Belohnungen belohnt. 👉 Tipp für den heutigen Tag: Hör auf dein Herz, wenn es dich zu einem gesünderen, zufriedeneren Leben führt. Lass dich nicht von der Angst vor Veränderungen stoppen, sondern sieh jede kleine Entscheidung als Chance, über dich hinauszuwachsen. 🌟 Starte in deine Veränderung mit kleinen Schritten: Heute könntest du zum Beispiel eine zuckerfreie Variante deines Lieblingssnacks ausprobieren oder dir ein neues, gesundes Ritual schaffen. 🎵 Inspirierendes Lied über Risiken: Passend zum heutigen Thema möchte ich dir dieses wunderbare Lied ans Herz legen, das Mut macht, Risiken einzugehen und neue Wege zu wagen: https://open.spotify.com/intl-de/track/6f4zg3M63nmkyHLb1en3Jf?si=63f4c432aef94cb8 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Wie wäre es mit etwas Süßem, aber ohne Zucker? Entdecke auf meinem YouTube-Kanal köstliche Rezepte, die dir und deinen Liebsten die Adventszeit versüßen: https://www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Mehr Inspiration: Für tägliche Tipps, Rezepte und motivierende Impulse, folge mir gerne hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ✨ Werde Teil der Community: Deine Rezension für den Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ hilft, noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für deine Unterstützung: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 💼 Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de Ich wünsche dir einen wunderschönen zweiten Adventstag voller Inspiration, Mut und Herzensintelligenz. Trau dich, über das Risiko hinauszusehen – dort wartet das Leben, das du dir wünschst. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender! 🎄 Ich freue mich riesig, dass du dabei bist. Die Adventszeit ist nicht nur voller Verlockungen, sondern auch voller Chancen, dich selbst neu zu entdecken – und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Jeden Tag öffnet sich hier ein neues Türchen mit hilfreichen Tools und Inspirationen für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben. Heute geht es um die hedonistische Anpassung – die wunderbare Fähigkeit unseres Geistes, sich an Veränderungen zu gewöhnen. Am Anfang mag es schwer sein, auf Zucker zu verzichten, doch schon bald fühlst du dich leichter, gesünder und voller Energie. Nutze diese Zeit, um Schritt für Schritt neue Routinen zu etablieren, die dich nachhaltig stärken. 💡 Tipp: Starte mit kleinen Veränderungen – ersetze zum Beispiel zuckerhaltige Snacks nach und nach durch gesunde Alternativen. Deine täglichen Entscheidungen summieren sich zu langfristigen Erfolgen. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Weihnachtszeit ist Backzeit! Auf meinem YouTube-Kanal teile ich meine liebsten Rezepte für zuckerfreie Vanillekipferl, Zimtsterne, Stollen und mehr. Lass dich inspirieren und backe mit Freude – ohne Zucker, aber mit ganz viel Geschmack: https://www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Tägliche Impulse und Inspiration: Lass uns gemeinsam die Adventszeit zu einer Reise voller gesunder Gewohnheiten machen! Folge mir für tägliche Tipps und motivierende Inhalte rund ums zuckerfreie Leben: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🌟 Hilf mit, noch mehr Menschen zu erreichen: Ich freue mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension für den Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ auf Apple Podcasts. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ✨ Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin hier: https://leandra-fili.de Ich wünsche dir eine wunderschöne Adventszeit voller neuer Möglichkeiten und gesunder Routinen – jeden Tag ein Türchen, jeden Tag ein Schritt in Richtung zuckerfreies Glück! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Wie kleine Entscheidungen große Auswirkungen haben und du nachhaltige Gewohnheiten für deine Gesundheit aufbaust 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ In dieser Folge erfährst du, wie du das aristotelische Gesetz der Kausalität optimal für deine zuckerfreie Reise nutzen kannst:br/> „Wir sind das, was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – Aristoteles In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie das Gesetz der Kausalität dich unterstützt: Das aristotelische Gesetz der Kausalität besagt: Jede Ursache hat eine Wirkung. Wenn du bewusst entscheidest, Zucker zu reduzieren, wirken sich diese Entscheidungen positiv auf dein Leben aus. Deine Gesundheit verbessert sich, dein Energielevel steigt und du fühlst dich motivierter. Jede Wahl zählt! 🧁 Wie kleine Veränderungen Großes bewirken können: Das Gesetz der Akkumulation zeigt, dass auch kleine Schritte einen großen Unterschied machen können. Ersetze zuckerhaltige Snacks Schritt für Schritt durch gesunde Alternativen. So summieren sich kleine Entscheidungen zu langfristigen Erfolgen. 🧁 Wie du alte Gewohnheiten durchbrichst: Das Gesetz der Trägheit verdeutlicht, dass alte Muster bestehen bleiben, wenn sie nicht aktiv verändert werden. Setze dir klare Ziele und entwickle gesunde Routinen, um neue Gewohnheiten zu etablieren und ungesunde Muster loszulassen. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287) Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence 💥 Black Week Angebot: Bis zum 02.12.24! Spare 27 % mit dem Rabattcode "Zuckerfrei" – ohne Mindestbestellwert! Probier’s aus! Hier findest Du die Folge zu den "Hermetischen Gesetzen" und wie sich dich auf deiner Reise unterstützen: https://open.spotify.com/episode/7yr7nTWzjHqU7GddH5qzOw?si=5c915ec9c2664e43 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei! Ich teile meine liebsten weihnachtlichen Klassiker – natürlich ohne Zucker: Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreier Stollen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreies Weihnachtsgebäck Zuckerfreie Makronen Alle Rezepte findest du auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise! 🚀

Über Epigenetik und wie Ernährung unser Selbstbild prägt 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ "Wir sind also nicht nur die Summe vieler Urzeitmenschen, sondern auch das Ergebnis der Umwelt unserer Vorfahren." In dieser Episode des "Zuckerfrei beginnt im Kopf"-Podcasts spreche ich mit Clarissa Corrêa da Silva, der Moderatorin und Autorin des Buches "Mein wunderbares Ich – Was mich ausmacht und welche Rolle die Gene dabei spielen". Wir tauchen tief in die Themen Ernährung, Identitätsprägung und Epigenetik ein. Gerade wenn wir zuckerfrei leben wollen, ist es entscheidend zu verstehen, wie unsere Essgewohnheiten nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Selbstbild beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Welche deiner Verhaltensweise angeboren und welche geprägt sind und wie du das bestenfalls erkennst? 🧁 Welche Rolle unsere Gene in Bezug auf Ernährung spielen und wie können wir sie positiv beeinflussen 🧁 Was dein Umfeld alles bewirken kann und wie du dieses wissen für deine Ernährung nutzen kannst Connecte dich mit Clarissa: 🎙️ Buch: Mein wunderbares Ich – Thalia https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066807900 📸 Clarissa auf Instagram: Clarissa Corrêa da Silva https://www.instagram.com/clarissa.correa.da.silva/?hl=de Connecte dich mit mir: 📸 Instagram: Zuckerfrei beginnt im Kopf https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ 🎵 TikTok: Leandra Fili https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: Leandra Fili auf Pinterest https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📹 YouTube: Leandra Fili auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: Leandra Fili (https://leandra-fili.de) Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287) Zuckerfreie Rezepte Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen, wie zuckerfreie Twix, zuckerfreie Raffaellos, zuckerfreie Giottos, zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Toffifees und vieles mehr findest du auf meinem YouTube-Kanal: 👉 Zuckerfreie Rezepte auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr über mich Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili – https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea. REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Entdecke, wie du mit Feng Shui Prinzipien und bewusster Lebensmittelwahl deinen Weg in ein zuckerfreies Leben ebnen kannst. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ In dieser Folge erfährst du, wie du durch bewusste Lebensmittelwahl und die Prinzipien von Feng Shui deine Zuckerfreiheit unterstützen kannst: 🧁 Chi - Die Lebensenergie: „Der Fluss des Chi sollte ungehindert durch alle Bereiche des Lebens fließen.“ Lerne, wie du durch frische, lebendige Lebensmittel den Fluss des Chi in deinem Körper fördern kannst. 🧁 Achtsamkeit beim Essen: Entdecke, wie achtsames Essen dir hilft, den Geschmack und die Textur deiner Speisen intensiver wahrzunehmen und gesunde Entscheidungen zu treffen. 🧁 Küchenorganisation: „Das Sichtbare beeinflusst das Mögliche.“ Erfahre, wie eine gut organisierte Küche dir hilft, gesunde Zutaten sichtbar zu machen und ungesunde Optionen außerhalb der Sichtweite zu halten. 🧁 Pflanzen integrieren: Lerne, wie frische Kräuter in deiner Küche das Chi fördern und gleichzeitig deine Gerichte geschmacklich bereichern können. ❤️ Probier unbedingt die zuckerfreie Dattello Nusscreme aus! Diese köstliche Nuss-Nougat-Creme schmeckt wie Nutella, besteht jedoch ausschließlich aus Datteln, Haselnüssen und Kakao – ein absoluter Traum für alle, die auf Zucker verzichten möchten! 👉Nutze den Rabattcode LEANDRA10 bis zum 01.12.24 für 10 % Rabatt auf deine Bestellung. 🍫 Auch die zuckerfreien Schokoladentafeln von Makri sind ein Genuss! Diese Schokoladen sind perfekt für alle, die eine zuckerfreie Ernährung anstreben und trotzdem nicht auf den schokoladigen Geschmack verzichten möchten. Links zu den Produkten: Dattello Nusscreme https://makri-schokolade.de/products/dattello-makri-bio-schoko-creme-mit-datteln?_gl=1*1i2qcdx*_up*MQ..&gclid=Cj0KCQiA88a5BhDPARIsAFj595gQh9Wv4e3SQoeM3eWF0N9BclX29vilLjIHEANKBnphe-9dtuWQRPsaAiSpEALw_wcB Zuckerfreie Schokoladen von Makri https://makri-schokolade.de/collections/produkte?trc_gcmp_id=17303993649&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA88a5BhDPARIsAFj595gQh9Wv4e3SQoeM3eWF0N9BclX29vilLjIHEANKBnphe-9dtuWQRPsaAiSpEALw_wcB Nutze diese Konzepte aus Feng Shui, um deine Entscheidungen bewusst zu gestalten und deinen Weg in ein zuckerfreies Leben zu ebnen! 🌟 Hier kannst du dem Podcast eine 5 Sterne Bewertung geben⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎥 YouTube – Entdecke köstliche zuckerfreie Süßigkeiten! https://youtube.com/@leandra.fili Mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset findest du hier: 🎤 Vorträge https://leandra-fili.de/keynote/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀

Die Wahrheit über Fettweg-Spritzen, Zucker und Typ-2-Diabetes – und wie mentale Stärke den Unterschied macht. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

So schaffst du die mentale Basis für Zuckerfreiheit 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Es sind nicht unsere Fähigkeiten, die zeigen, wer wir sind, sondern unsere Entscheidungen.“ – Joanne K. Rowling In dieser Folge erfährst du, wie du starke Entscheidungen für deine Zuckerfreiheit treffen kannst: 🧁 Butterfly-Effekt: Du lernst, wie kleine Entscheidungen, wie der Verzicht auf einen zuckerhaltigen Snack, große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können. 🧁 Fear of Missing Out (FOMO): Du erfährst, wie du FOMO überwinden kannst, indem du dich auf die positiven Aspekte eines zuckerfreien Lebens konzentrierst. 🧁 Bremser und Heizer: Du entdeckst, wie innere Bremsen, wie Ängste und Zweifel, dich von deinen zuckerfreien Entscheidungen abhalten können. Gleichzeitig lernst du, wie Motivation und positive Gedanken dir helfen können, auf Kurs zu bleiben. Nutze diese Konzepte, um deine Entscheidungen bewusst zu gestalten und deinen Weg in ein zuckerfreies Leben zu ebnen! 🌟 Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: Zuckerfrei beginnt im Kopf ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎥 YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili – Entdecke köstliche zuckerfreie Süßigkeiten, wie zuckerfreies Mars und Snickers, bei YouTube! Mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset findest du hier: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀 REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Wie Tschechow und Stanislawski dir helfen, deine Zuckersucht zu überwinden 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ In dieser Folge erfährst du, wie du die Kunst des Schauspiels nutzen kannst, um zuckerfrei zu werden – inspiriert von den Methoden Stanislawskis und Tschechows, den Begründern moderner Schauspieltechniken. 🧁 Du lernst, wie du die Rolle deines zuckerfreien Selbst entwickeln kannst, indem du Stanislawskis "Emotionales Gedächtnis" und Tschechows "Psychologische Geste" anwendest. 🧁 Wie du Stanislawskis "Als ob"-Prinzip für das Zuckerfrei-Sein nutzen kannst. Handle, als ob du bereits seit Jahren zuckerfrei lebst und lass dieses Verhalten deine neue Realität formen. 🧁 Welche psychologischen Gesten du nach Tschechow einbauen kannst, um dich auf zuckerfrei zu polen. Entwickle kraftvolle Körperbewegungen, die deine Entschlossenheit zum zuckerfreien Leben symbolisieren. 🧁 Wie du Stanislawskis Konzept der "Gegebenen Umstände" nutzen kannst, um dein zuckerfreies Umfeld zu gestalten und zu verstehen. Zusätzlich möchte ich dir ans Herz legen, bei Djoon vorbeizuschauen! Dort findest du köstliche zuckerfreie Dattelpralinen und Schokoladen. Absolute Empfehlungen sind die Nougat Crisp Schokolade, die Pistazien- oder Salty Caramel Pralinen – 100% Industriezuckerfrei und ausschließlich mit Datteln gesüßt! Schau dir die Auswahl hier an: https://djoon.de/collections/dattelschokolade. Mit dem Rabattcode leandraf10 erhältst du 10% Rabatt! 🍫 Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS- wP5MoocJl2_ejd38t Entdecke köstliche zuckerfreie Süßigkeiten, wie zuckerfreies Mars, zuckerfreies Snickers und co. bei YouTube! Link oben drüber! Mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset findest du hier: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Mehr zur Stanislawski-Methode findest du hier: https://www.schott-acting-studio.de/stanislawski-technik/ Mehr zur Tschechow-Technik findest du hier: https://www.schott-acting-studio.de/chekhov-technik/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀 Deine Lea ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Entdecke, wie Zuckerfreiheit dein hormonelles Gleichgewicht und deine Laune verbessern kann 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Anne, eine renommierte Zyklus-Expertin, erklärt die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen unserer Ernährung, insbesondere dem Konsum von Industriezucker, und unserem hormonellen Gleichgewicht. Der Verzicht auf Industriezucker kann einen erheblichen Einfluss auf unsere hormonelle Balance haben. Viele Frauen berichten von einer Verbesserung ihrer Zyklusbeschwerden und Stimmungsschwankungen, wenn sie auf raffinierte Zucker verzichten. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie Industriezucker deine Hormonschwankungen und damit deinen Zyklus beeinflussen kann. 🧁 Warum eine zuckerfreie Ernährung zu stabileren Stimmungen und weniger PMS-Symptomen führen kann. 🧁 Wie du durch bewusste Ernährung deine Zyklusgesundheit unterstützen kannst. Alle Infos zu Anne Lippold findest du hier: 👉 https://www.anne-lippold.de Connecte dich mit mir: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf https://www.tiktok.com/@leandrafili https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen, wie Zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Waffeln, zuckerfreie Rafffaellos und Co. findest du hier: 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili. Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea. ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Humorvolle Lektionen für ein bewussteres Leben ohne Zucker 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Till Eulenspiegel ist bekannt dafür, den Menschen den Spiegel vorzuhalten und ihre eigenen Schwächen und Ausreden humorvoll bloßzustellen. Er zeigt uns, wie wir oft Ausreden wie „Ich habe keine Zeit“ verwenden, um ungesunde Gewohnheiten zu rechtfertigen, und lädt uns ein, diese Illusionen zu hinterfragen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Was wir von Till Eulenspiegel Geschichten über die Psychologie hinter dem Zuckerfrei werden lernen könenn 🧁 Welche Lehren wir aus seinen Geschichten ziehen können, um negative Ernährungsmuster zu durchbrechen und gesunde Routinen zu etablieren 🧁 Wie wir durch Eulenspiegels Humor für unsere Zuckerfrei Ausereden lernen können Entdecke, wie ein Leben ohne Industriezucker deine Gesundheit transformiert✨🍎 Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Entdecke köstliche zuckerfreie Rezepte auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Mehr zu meinen Vorträgen als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset, sowie die Zuckernamens-Liste: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀 Deine Lea. ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Erkenne schädliche Gewohnheiten und starte deine zuckerfreie Reise! 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Eine Red Flag ist ein Warnhinweis auf eine Gefahr oder ein problematisches Verhalten. In Bezug auf unsere Ernährung können wir dieses Konzept nutzen, um schädliche Gewohnheiten oder Lebensmittel zu erkennen, die unserer Gesundheit schaden könnten. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie du Red Flags in deiner Ernährung identifizierst und auf dem Weg zu einem zuckerfreien Leben nutzt 🧁 Warum bestimmte Ernährungsgewohnheiten Red Flags für deine Gesundheit sein können 🧁 Wie du negative Ernährungsmuster durchbrichst und neue, gesunde Routinen etablierst 🧁 Welche zuckerfreien Alternativen dein Leben bereichern können Entdecke, wie ein Leben ohne Industriezucker deine Gesundheit transformier✨🍎 Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Entdecke köstliche zuckerfreie Rezepte auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Mehr zu meinen Vorträgen als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset, sowie die Zuckernamens-Liste: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀 Deine Lea. ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Steve Jobs: Inspiration für ein zuckerfreies Leben 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ In dieser Podcast-Episode geht es um die tägliche Auseinandersetzung mit der eigenen Sterblichkeit und was wir von Steve Jobs für ein zuckerfreies Leben lernen können. „Der Tod ist höchstwahrscheinlich die beste Erfindung des Lebens.“ – Steve Jobs In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie Steve Jobs' Weisheit dein zuckerfreies Leben revolutionieren kann. 🧁 Warum die Konfrontation mit der Vergänglichkeit dich zu einem zuckerfreien Lifestyle motiviert. 🧁 Wie Zuckerverzicht dein Leben nicht verlängert, aber intensiver und erfüllter macht. 🧁 Wie du Steve Jobs' Einsichten nutzt, um deinen Weg in ein zuckerfreies Leben zu finden. Diese Einsicht können wir für ein zuckerfreies Leben nutzen: -80% mehr Energie ohne Zuckerkonsum -Intensivere, längere Tage durch stabilen Blutzuckerspiegel -Gestärktes Immunsystem durch zuckerfreie Ernährung Entdecke, wie ein Leben ohne Industriezucker deine Gesundheit transformiert. Lerne zuckerfreie Alternativen kennen, die Heißhunger vorbeugen und dich mit Nährstoffen versorgen. Starte jetzt deine zuckerfreie Reise für mehr Vitalität und Wohlbefinden. Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich bei Instagram für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ Entdecke köstliche zuckerfreie Rezepte auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Mehr zu meinen Vorträgen als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset, sowie die Zuckernamens-Liste: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! Deine Lea. ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ https://www.instagram.com/leandra_fili/ LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

Zuckerfrei durch mentale Stärke: Jens Heuchemer über die Kraft des Verstands 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ "Mentale Stärke ist der Schlüssel zur Zuckerfreiheit!" – das ist wohl der wichtigste Satz, den du auf deinem Weg in die Industriezuckerfreiheit verinnerlichen solltest. 🧠💪 In dieser spannenden Folge habe ich Jens Heuchemer zu Gast. 🌟 Jens ist ein internationaler Coach und Experte für mentale Stärke, der Businessaufbau mit effektiver Persönlichkeitsentwicklung vereint. Zudem war er Personal Trainer von Tobias Beck. Jens berichtet, wie er bereits mit 19 Jahren seine Reise als Coach begann und seither die tiefen Aspekte von mentaler Stärke, Spiritualität und Wachstum erforscht. Er erklärt, wie mentale Stärke der Schlüssel ist, um dauerhaft auf Industriezucker zu verzichten und ein erfülltes Leben zu führen. 🍫🚫💪 In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie du mit mentaler Stärke deine Zuckersucht überwindest. 🧁 Warum deine Gedanken entscheidend für deinen Erfolg sind. 🧁 Wie du Resilienz aufbaust, um Herausforderungen zu meistern. Jens' Motto "Es gibt keinen Grund außerhalb von irgendeiner Box zu denken, denn es gibt keine Box" zeigt, wie wir unsere selbst auferlegten Grenzen überwinden können. Alle Infos zu Jens Heuchemer findest du hier: 👉 https://www.jens-heuchemer.com Jens' Bücher: 📚 "Your Answer: Eine Geschichte über die Magie des Lebens" 📚 "Mentale Stärke und Resilienz" Sein neues Buch: https://www.dasneuebuch.de/ Connecte dich mit Jens: 👉 https://www.instagram.com/jensheuchemer Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Connecte dich auf Instagram Erhalte täglich neue Impulse für ein Leben ohne Industriezucker. Ich freue mich auf dich! 💬💚 👉 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum selbst machen, wie Zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Waffeln, zuckerfreie Rafffaellos und co findest du hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam mentale Stärke aufbauen und zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea 😊