WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

Von Fußball bis Eishockey – Sport im Team macht noch mehr Spaß. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche kognitiven und sozialen Kompetenzen Mannschaftssport fördert und welche Rolle der Trainer dabei spielt. Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Kinder zu dick werden. Danach geht es um Resilienz. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:24) Anne und Doc Esser erzählen von ihren Erfahrungen mit Mannschaftssport (02:52) Wie Sport unser Gehirn beeinflusst und was beim Mannschaftssport im Kopf passiert (08:52) Die Rolle von Trainer und Trainerin beim Wachsen einer Mannschaft (10:53) Teamsport und soziale Kompetenzen (18:33) Wie Sport im Team die psychische Gesundheit beeinflusst (21:26) Inklusion und Integration durch Mannschaftssport (23:00) Wie finde ich den richtigen Vereinssport – auch mit 30, 50 oder 70? (27:21) Die wichtigsten Infos zusammengefasst Die Folge „Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau?“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html Was Sport mit unserem Gehirn zu tun hat, könnt ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von Quarks nachlesen: https://www.quarks.de/gesundheit/so-trainiert-sport-das-gehirn/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Kinder zu dick werden. Danach geht es um Resilienz. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Ciria, L.F., Román-Caballero, R., Vadillo, M.A. et al. An umbrella review of randomized control trials on the effects of physical exercise on cognition. Nat Hum Behav 7, 928–941 (2023). Pluhar E, McCracken C, Griffith KL, Christino MA, Sugimoto D, Meehan WP 3rd. Team Sport Athletes May Be Less Likely To Suffer Anxiety or Depression than Individual Sport Athletes. J Sports Sci Med. 2019 Aug 1;18(3):490-496. PMID: 31427871; PMCID: PMC6683619. Sylvain Laborde, Félix Guillén, Emma Mosley, Positive personality-trait-like individual differences in athletes from individual- and team sports and in non-athletes. Psychology of Sport and Exercise, Volume 26, 2016, Pages 9-13. Chekroud SR, Gueorguieva R, Zheutlin AB, Paulus M, Krumholz HM, Krystal JH, Chekroud AM. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. Lancet Psychiatry. 2018 Sep;5(9):739-746. doi: 10.1016/S2215-0366(18)30227-X. Epub 2018 Aug 8. PMID: 30099000.

Neurodermitis ist eine der häufigsten Hautkrankheiten – und sie trifft häufig Kinder und Babys. Auch, wenn die Krankheit nicht heilbar ist, lässt sie sich mittlerweile ziemlich gut behandeln. Ob Cremes, Cortison oder Antikörper-Therapien: Doc Esser und Anne sprechen über die verschiedenen Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten für Neurodermitis. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:31) Neurodermitis: Warum sind Kinder so häufig betroffen? (04:20) Was passiert bei Neurodermitis im Körper? (12:04) Deshalb ist Stress ein Trigger (13:21) Cortison, Cremes, Antikörper: Das sind die Therapiemöglichkeiten für Neurodermitis (20:44) Mit diesem Lebensstil kannst du Neurodermitis-Schübe vermeiden (27:23) Neurodermitis bei Kindern: Wann können Eltern mit Besserung rechnen? (29:30) Die wichtigsten Infos zusammengefasst Die Folge zur Allergie könnt ihr hier hören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-werde-ich-meine-allergie-los-100.html Die Folge zu den Auswirkungen von Ernährung auf unsere Haut könnt ihr hier hören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pasta-quark-und-suesses--welches-essen-schadet-der-haut-100.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Teamsport. Der soll das Gehirn nämlich besonders fördern. Danach geht es um die Frage „Ist mein Kind zu dick?“. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Hier findet ihr die Leitlinien zu Neurodermitis mit allen Studien, über die Doc Esser gesprochen hat: https://register.awmf.org/assets/guidelines/013-027l_S3_Atopische-Dermatitis-AD-Neurodermitis-atopisches-Ekzem_2023-07.pdf

Für sehr viele Krankheiten gibt es mittlerweile Selbsttests für zu Hause. Die können wir bequem auf dem Sofa machen – egal ob bei einer Blasenentzündung oder dem Verdacht auf eine Geschlechtskrankheit. Und auch ob Vitaminmängel oder Allergien vorliegen, soll sich so rausfinden lassen. Doch was bringen diese Tests wirklich? Doc Esser und Anne erklären, wie die Selbsttests funktionieren und ob ihr euch dadurch einen Arztbesuch sparen könnt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:25) Woher kommt der Drang, sich ständig zu testen? (04:59) Selbsttests auf Vitaminmangel, Allergien und Depressionen – sinnvoll oder nicht? (14:07) Test für eine gesunde Darmflora (18:31) Krebs: Der Unterschied zwischen Selbsttests und Vorsorge-Tests (21:35) Wie schütze ich mich vor unseriösen Tests? (23:05) Worauf muss ich achten, wenn ich mich selbst teste? (26:39) Tests auf HIV und andere Geschlechtskrankheiten (30:44) Dank Selbsttest den Arztbesuch vermeiden? (31:58) Die wichtigsten Infos zusammengefasst Die Folge zur Histamin-Unverträglichkeit könnt ihr hier hören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-ursachen-symptome-therapie--histamin-unvertraeglichkeit-100.html Die Folge zur Darmflora und Darmgesundheit findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-entgiften-und-reinigen---was-braucht-der-darm-100.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Neurodermitis und erklären, welche Behandlungsmethoden es gibt und warum Kinder eigentlich so oft betroffen sind. Danach geht es um die Vorteile von Teamsport. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diesen Artikel hat Doc Esser in der Folge gesprochen: https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Wenn-HIV-Selbsttests-falsch-anschlagen-253021.html

Grippe, RS-Virus, Corona: Im Herbst und Winter werden wieder mehr Menschen krank. Doch wie gefährlich ist das Coronavirus noch? Und welche Impfungen sind in der kalten Jahreszeit nötig? In dieser Folge sprechen Anne und Doc Esser außerdem darüber, wie ihr das Immunsystem fit halten könnt und wie wichtig Sport, Ernährung und ein gesunder Schlaf für die Immunabwehr sind. Das sind die Themen in dieser Folge: (03:05) Wie gefährlich ist das Coronavirus noch? (05:00) Neue Auffrischungsimpfung: Wer sollte sie bekommen? (11:40) Grippeimpfung: Für wen und was ist der wichtige Zeitpunkt? (15:50) RS-Virus: Neue Welle, neue Impfungen? (18:20) Welche Grundimpfungen sind im Winter wichtig? (19:20) Immunsystem stärken – aber wie? (30:15) Zusammenfassung In dieser Folge erklärt Doc Esser, was der Darm braucht um seine Arbeit gut zu machen und was das mit dem Immunsystem zu tun hat: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-entgiften-und-reinigen---was-braucht-der-darm-100.html Hier erklärt Doc Esser, wie das Immunsystem überhaupt funktioniert: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-kneipp-vitamin-d-lachen-und-co--was-hilft-dem-immunsystem-100.html Und hier erfahrt ihr mehr darüber, wie ihr euer Immunsystem stärkt und ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-abwehr---wie-staerken-wir-unser-immunsystem-100.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über medizinische Selbsttests. Welche davon sind wirklich sinnvoll? Danach geht’s um Neurodermitis. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Bis dahin legen wir euch den WDR 2-Podcast „Sonntagsfragen“ ans Herz. Über den haben Doc Esser und Anne am Ende der Folge gesprochen. https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-sonntagsfragen/index.html

Musik ist wichtig für die Seele – denn sie hat einen großen Effekt auf uns Menschen. Zum Beispiel können wir dadurch unsere Leistungen im Sport steigern. Doc Esser und Anne erklären, wann Musiktherapie helfen kann und ob binaurale Beats tatsächlich wirken. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:25) Wie wirkt Musik auf unser Gehirn und unsere Psyche? (09:58) Binaurale Beats – Wissenschaft oder Mythos? (13:25) Wie Musiktherapie bei Krankheiten wie Depressionen, Demenz und Parkinson wirkt (18:49) Musik und Schwangerschaft (21:15) Darum macht singen und musizieren glücklich (23:22) Unangenehme Geräusche: Was Lärm mit unserer Psyche machen kann (30:21) Die wichtigsten Infos zu Musik und Gesundheit Die Folge "Die Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?" könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-formel-fuer-ein-langes-leben-sport-ernaehrung-gute-gene/wdr-2/12243137/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Impfungen gegen Grippe, Corona und Co. In der Woche danach geht es um medizinische Selbsttests. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Jebabli, N., Ben Aabderrahman, A. and Boullosa, D. et al.: Listening to music during a repeated sprint test improves performance and psychophysiological responses in healthy and physically active male adults (BMC Sports Sci Med Rehabil, 2023) Karageorghis, C.I.: The scientific application of music in sport and exercise (In: Lane A.M., editor. Sport and exercise psychology, 2008) Perkovic, R., Tustonja, M., Devic, K. and Kristo, B.: Music Therapy and Mental Health in Pregnancy (Psychiatr Danub, 2021)

Eine Blutvergiftung ist brandgefährlich, jedes Jahr erkranken daran in Deutschland etwa 300 000 Menschen. Mehr als jeder vierte Fall endet tödlich – auch, weil eine Sepsis oft zu spät erkannt wird. Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, wie eine Blutvergiftung entsteht, an welchen Symptomen ihr sie erkennt, wie ihr am besten mit Wunden oder Insektenbissen umgeht und wann ihr dringend zum Arzt solltet. (01:45) Warum eine Sepsis so gefährlich ist (03:30) So entsteht eine Blutvergiftung (06:30) So erkennt man eine Sepsis (08:45) Diese drei Symptome sollte jeder kennen (11:55) Roter Strich nach Insektenbissen – ein Hinweis auf eine Sepsis? (13:00) Umgang mit Entzündungen und offenen Wunden (16:10) Hilft eine Tetanusimpfung? (17:20) Warum Babys mit Sepsis zur Welt kommen können (19:05) Verdacht auf Blutvergiftung – ein Fall für die Notaufnahme? (21:00) Das sind mögliche Langzeitfolgen (23:45) Einer Blutvergiftung vorbeugen (25:00) Die wichtigsten Fakten zur Sepsis Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Musik und wie sie bei Stress helfen kann oder dabei, sich besser zu konzentrieren. Danach geht es darum, wie wir fit durch den Herbst und Winter kommen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Bis dahin hört gerne mal rein in den WDR 2-Podcast „Einfach Fußball“. Über den haben Doc Esser und Anne am Ende der Folge gesprochen: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-bundesliga-togo/index.html

Volle Lippen, eine glatte Stirn, und hohe Wangenknochen – viele Schönheitsideale scheinen mit kleinen medizinischen Eingriffen erreichbar. Botox- und Hyaluronspritzen sind schnell gesetzt und kosten nicht die Welt. Aber wer sich so behandeln lässt, nimmt damit auch die Nebenwirkungen in Kauf. Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, wie groß das Risiko ist, wenn der Schönheitsarzt oder -ärztin zu Spritze oder Skalpell greifen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:50) Botox und die Nebenwirkungen (11:22) Hyaluron und die Nebenwirkungen (19:25) Buccal Fat Removal – der neue Trend bei den Schönheits-OPs (23:23) Wann zahlt die Krankenkasse eine Schönheitsbehandlung? (27:48) Das Fazit von Doc Esser – die wichtigsten Infos zusammengefasst Botox eignet sich nicht nur, um Falten vorzubeugen. Das Medikament wird unter anderem auch zur Behandlung von Migräne eingesetzt. Darüber haben Doc Esser und Anne in der Folge „Migräne – was hilft?“ gesprochen. Die Folge findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/migraene-was-hilft/wdr-2/94604934/ Es gibt auch Schönheitsbehandlungen, die medizinisch notwendig sind. Zum Beispiel die Brustrekonstruktion nach einer Brustkrebsbehandlung. Wie es ist, mit der Diagnose Brustkrebs zu leben, könnt ihr im Podcast „meine Challenge“ vom MDR hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/meine-challenge/diagnose-krebs-die-angst-vor-dem-tod-ueberwinden/mdr/10799257/ Nächste Woche geht‘s im Podcast um Blutvergiftungen. Danach um gesunde Geräusche und um stressigen Lärm. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wenn Kinder Fieber haben, steigt es oft ganz schnell und hoch. Das kann ziemlich beängstigend sein. Doch sollten Eltern direkt zum Fiebersaft greifen? Anne und Doc Esser sprechen über die richtigen Mittel gegen Fieber. Wann sollten wir überhaupt das Fieber senken? Und wann müssen wir zum Arzt oder in die Notaufnahme? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (3:10) Fieber oder erhöhte Temperatur: Der Unterschied (4:26) Deshalb ist Fieber so wichtig für unser Immunsystem (7:11) Kinder, Babys und Erwachsene: Wann Fieber gefährlich werden kann (8:33) Fieber messen – so geht’s richtig (12:14) Fieberkrampf bei Kindern – richtig handeln (18:27) Fiebersaft und Wadenwickel: Deshalb soll das Fieber nicht immer sofort gesenkt werden (21:03) Ansteigendes Fieber: Wann geht es zum Arzt oder in die Notaufnahme? (24:23) Diese Hausmittel helfen gegen Fieber (28:12) Die wichtigsten Infos rund ums Thema Fieber Hier haben wir die Folge verlinkt, die Anne und Doc Esser im Podcast erwähnt haben: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Schönheits-OPs und die Langzeitfolgen. Danach geht es um das Thema Blutvergiftungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Fever therapy in febrile adults: systematic review with meta-analyses and trial sequential analyses (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35820685/) In hospitalized adults with fever, fever therapy does not reduce mortality or serious adverse events (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36315945/)

Arthrose und Arthritis im Knie, im Finger oder in der Hüfte: Sport und Fitness sind das A und O für gesunde Gelenke. Doc Esser und Anne erklären, wie du am besten Gelenkschmerzen vorbeugen kannst und welche Sportarten sich eignen. (01:50) Warum schmerzen uns die Gelenke so oft? (03:54) Arthrose und Arthritis – der Unterschied (07:54) Gelenkschmerzen und Grippe – Was ist der Zusammenhang? (07:26) Diese Ernährung hilft unseren Gelenken (12:22) Darum brauchen Gelenke Sport und Bewegung (13:27) Arthrose und Gelenkschmerzen: Welche Sportarten helfen und welche eher risikoreich sind (23:54) Diese Behandlungsmöglichkeiten gibt es (26:57) Die wichtigsten Infos rund um gesunde Gelenke Hier haben wir zwei Folgen verlinkt, die Anne und Doc Esser im Podcast erwähnt haben: Hier die Folge zur Arthrose: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gelenkschmerzen-antientzuendliche-ernaehrung-bewegen-schonen-100.html Hier die Folge zur antientzündlichen Ernährung: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um den Kampf gegen das Fieber. Danach geht es um Schönheits-OPs und die Langzeitfolgen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bei manchen Verletzungen sind Narben unvermeidlich. Doc Esser und Anne sprechen darüber, ob Narbencremes helfen und ob eine Wunde besser mit oder ohne Pflaster verheilt. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Gelenke. Wie können wir sie schützen? Danach sprechen sie über das Thema Fieber. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:15) Die Haut durchläuft beim Heilen verschiedene Stufen (06:45) Die verschiedenen Narben-Typen (08:34) Aus manchen Wunden werden Narben – aus anderen nicht (13:32) Wie wir die Haut bei der Wundheilung unterstützen können (20:50) Narben sind empfindlich und können auch Schmerzen hervorrufen (23:57) Narben mit Tape behandeln – geht das? (26:30) Die wichtigsten Infos kurz und knapp zusammengefasst Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich mit Hautpflege beschäftigt. Mehr Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/gesundheit/wie-viel-hautpflege-ist-richtig/ Und hier ist das ganze Interview mit Hautärztin Dr. Yael Adler rund um die Behandlung von Narben: https://www.ardmediathek.de/video/ard-buffet/narben-so-werden-sie-geschmeidiger/das-erste/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4MzU1NTI Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Gelenke. Wie können wir sie schützen? Danach sprechen sie über das Thema Fieber. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Diabetes betrifft viele Menschen, die meisten haben Typ 2. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie Diabetes den Blutzuckerspiegel beeinflusst und warum Sport und gesunde Ernährung die Krankheit verhindern können. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Narben und Wundheilung. Wie können wir die Haut unterstützen? Danach geht es um gesunde Gelenke. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:22) Junge Menschen mit Diabetes Typ 2 – leider keine Seltenheit (03:26) Die unterschiedlichen Diabetes-Typen und wie der Blutzucker gemessen wird (07:55) Diabetes Typ 2 wird häufig durch den ungesunden Lebensstil verursacht (11:16) Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel? Die richtige Ernährung (17:54) Sport ist wichtig – für die Behandlung, aber auch um Diabetes zu verhindern (22:02) Wie sich Unterzuckerung bemerkbar macht (25:56) Medikamente zur Behandlung von Diabetes (30:41) Die wichtigsten Stichpunkte rund um Diabetes Hier findet ihr die Folge rund um das Thema Zucker: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/zucker-lebenswichtig-oder-lebensgefaehrlich/wdr-2/10655535/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Narben und Wundheilung. Wie können wir die Haut unterstützen? Danach geht es um gesunde Gelenke. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Die Leitlinien zur Behandlung von Diabetes Typ 2, die Doc Esser im Podcast anspricht, findet ihr hier: https://www.leitlinien.de/themen/diabetes

Manche Menschen können essen, was sie wollen – sie nehmen nicht zu. Untergewicht kann aber zum Problem werden. Anne und Doc Esser sprechen über Risiken und die gesunde Gewichtszunahme. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:20) Krankheiten, die mit Untergewicht einhergehen (04:28) Wieso der BMI nicht immer hilft und ab wann Untergewicht kritisch wird (12:31) Gesund zunehmen – Was muss auf den Teller? (19:44) Auch Untergewichtige dürfen und sollen sogar Sport machen – es kommt auf das richtige Training an (25:59) Alle Infos zum Untergewicht zusammengefasst Und hier haben wir euch auch die Live-Podcast-Folge zum Thema Fett verlinkt: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-echt-fett--wirklich-ein-dickmacher-oder-doch-gesund-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Blutzucker und wie sich der durch unsere Ernährung verändert. Danach geht es hier um die Haut und zwar sprechen wir im Podcast über Narben und wie man die verhindern kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Es ist nicht leicht dicke Muskeln aufzubauen. Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Training und klären, ob Hobbysportler überhaupt eine Massephase brauchen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:19) Doc Esser berichtet von seinem Experiment mit gezieltem Muskelaufbau (04:15) Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau (15:29) Kein Sport – keine Muskeln! Müssen es immer die schweren Gewichte sein? (26:14) Die wichtigsten Infos im Überblick Hier findet ihr die erste „Frag dich fit“-Folge, in der sich Doc Esser und Anne mit dem richtigen Trainingsaufbau beschäftigt haben: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-anfang--wie-erstelle-ich-einen-trainingsplan-100.html Die Kollegen von „Planet Wissen“ haben sich eine ganze Folge lang mit unseren Muskeln beschäftigt. Das Video findet ihr hier: https://www.ardmediathek.de/video/planet-wissen/muskeln-wie-sie-uns-stark-machen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTExZTUwMzVjLTM2ZjYtNDYzOC1hZWZlLWYyNzQ5MTBmOGY1Yw Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um gesunde Gewichtszunahme. Und in der Woche drauf sprechen sie über Blutzucker und wie er sich durch unser Essen und Krankheiten verändert. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Mit den Symptomen von Asthma kämpfen über drei Millionen Menschen in Deutschland. Anne und Doc Esser sprechen über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten – vom Spray über Sport bis hin zur Antikörpertherapie. Was hilft wirklich? In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:18) Tritt Asthma immer häufiger auf oder wird es nur öfter diagnostiziert? (03:28) Die verschiedenen Formen von Asthma (07:12) Was bei einem Asthmaanfall im Körper passiert (09:27) Wie reagiere ich bei einem Asthmaanfall? (11:53) Die häufigsten Asthma-Auslöser und neue Therapiewege (19:50) Asthma und Stress (22:01) Behandlung: Asthmasprays und Medikamente (25:57) Asthma und Sport: Hilfe oder Risiko? (31:08) Die wichtigsten Infos rund um Asthma Hier haben wir euch die Folgen zu den Themen Schimmel und Allergien verlinkt, die Anne in der Folge erwähnt hat: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/in-wohnung-und-kuehlschrank-wie-gefaehrlich-ist-schimmel/wdr-2/12365783/ https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wie-werde-ich-meine-allergie-los/wdr-2/92292404/ Die Redaktion von Planet Wissen hat hier die wichtigsten Fakten zum Thema Asthma zusammengefasst: https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/lunge/asthma102.html#:~:text=Mit%20der%20Atemluft%20dringen%20zum,Stoffe%20aus%2C%20zum%20Beispiel%20Histamin. In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können. Im Link findet ihr die Leitlinien, auf die Doc Esser sich im Podcast bezieht, und eine Studie, die er erwähnt hat: https://www.leitlinien.de/themen/asthma https://erj.ersjournals.com/content/50/1/1700073

Migräne ist nicht heilbar. Aber man kann viel tun, damit die Attacken seltener und schwächer werden. Sport, ein gesunder Lebensstil, Medikamente als Prophylaxe, Magnesium und Co., alternative Therapieverfahren – Doc Esser erklärt im Gespräch mit Anne, was wirklich helfen kann bei Migräne. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (2:50) Erster Schritt: Migräne verstehen (4:40) Hilft Sport bei Migräne? (8:00) Mit Triggern umgehen lernen (10:05) Magnesium, Riboflavin, Q10: Was bringen Nahrungsergänzungsmittel? (12:50) Vielen hilft Prophylaxe mit Medikamenten (14:25) Antikörperspritzen – für viele ein Gamechanger (17:30) Betablocker, Botox, Hormone: Für wen ist das was? (19:40) Behandlung ohne Medikamente: Akupunktur, Biofeedback, Entspannung und Migränepiercing (23:00) Akutbehandlung: Auf Schmerzmittel verzichten? (24:45) Zusammenfassung In unserer letzten Folge zu Migräne erklärt Doc Esser, warum manche Menschen Migräne haben und andere nicht, was die häufigsten Trigger und Symptome sind und welche Medikamente helfen, den Anfall zu lindern: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html Kommende Woche geht’s im Podcast um Asthma. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Muskelaufbau. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet.

Selleriesaft, Spinatsmoothie und Rote-Bete-Shake – Gemüsesäfte sind im Trend. Wer abnehmen oder entgiften möchte, ersetzt sogar ganze Mahlzeiten damit. Solche Saftkuren sind aber nicht sinnvoll, erklärt Doc Esser in dieser Folge. Im Gespräch mit Anne Schneider geht es um gesunde Säfte, aber auch um zweifelhafte Gesundheitsversprechen von Smoothie-Herstellern. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:15) Smoothies und Ingwershots – Wie gesund ist das wirklich? (02:53) Nährstoffe: Obst lieber essen, nicht im Smoothie trinken (03:59) Gemüsesäfte: Besonders gesund ist Selleriesaft (11:22) Fruchtzucker ist genauso ungesund wie normaler Zucker (12:20) So wird ein Smoothie möglichst gesund (15:50) Doc Esser über unsinnige Saftkuren (22:39) So geht Fasten richtig (25:33) Fasten: Das sind die Risiken (27:47) Die Gefahren eines ständigen Optimierungswahns (29:11) Zusammenfassung In unserer Folge zum Intervallfasten, erklärt Doc Esser, wie Essenspausen beim Abnehmen helfen: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-funktioniert-intervallfasten--und-ist-es-wirklich-gesund-100.html Unsere Kollegen von Quarks habe recherchiert, wie gut und gesund die verschiedenen Fasten-Methoden sind: https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-gut-ist-fasten/ Kommende Woche hört ihr den zweiten Teil unserer Podcast-Folge über Migräne. In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Asthma. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien spricht Doc Esser im Podcast: Boeing H., Bechthold A., Bub A. et al.: Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases (Eur J Nutr., 2012) Bohn T.: Dietary factors affecting polyphenol bioavailability (Nutr Rev., 2014) Chen J., Song Y. and Zhang L.: Lycopene/tomato consumption and the risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies (J Nutr Sci Vitaminol., 2013) Cusack L.K., Fernandez M.L. and Volek J.S.: The food matrix and sterol characteristics affect the plasma cholesterol lowering of phytosterol/phytostanol (Adv Nutr., 2013) Eliassen A.H., Hendrickson S.J., Brinton L.A. et al.: Circulating Carotenoids and Risk of Breast Cancer: Pooled Analysis of Eight Prospective Studies (J Natl Cancer Inst., 2012) Ilic D. and Misso M.: Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: a systematic review (Maturitas, 2012) Jeon Y.J., Myung S.K., Lee E.H. et al.: Effects of beta-carotene supplements on cancer prevention: meta-analysis of randomized controlled trials (Nutr Cancer., 2011) Jin H., Leng Q. and Li C.: Dietary flavonoid for preventing colorectal neoplasms (Cochrane Database of Syst. Rev., 2012) Wegman M.P., Guo M.H., Bennion D.H. et al.: Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and genes related to aging and metabolism (Rejuvenation Res., 2015)

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:26) Warum wir schlecht schlafen – körperliche und psychische Gründe (03:01) Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf kann uns auf Dauer krank machen (05:02) Wie viel Schlaf braucht der Mensch und ab wann spricht man von einer Schlafstörung? (10:11) Kann der Schlafrhythmus in der Familie vererbt werden? (11:40) Schlafstörungen mit Medizin angehen – Pflanzliche Mittel und die Z-Medikamente (14:07) Wie wir den Stress vor der Schlafzimmertür lassen (15:49) Ernährung und Schlafprobleme (17:33) Smartphone, Fernseher und Hörbuch im Bett: Ist Elektronik schlecht für unseren Schlaf? (21:35) Wechseljahre und Schlafapnoe (26:30) Die wichtigsten Infos in Kürze Mehr Infos zu den Themen Schlaf und Träume findet ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von „Planet Wissen“: https://www1.wdr.de/mediathek/video-besser-schlafen-besser-traeumen--aber-wie-100.html Die Folgen zu Stress und Stressabbau findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-bluthochdruck-und-burnout---wenn-stress-uns-krank-macht-100.html https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Saftkuren. Schützt Selleriesaft wirklich vor Krankheiten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021) Westphal, K. Guter Schlaf - geringeres Schlaganfallrisiko. InFo Neurologie 24, 63 (2022). Duraccio KM, Zaugg KK, Blackburn RC, Jensen CD. Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health. 2021 Aug.

Glatte Haut ist bei uns längst nicht mehr nur ein Frauenthema, auch Männer entfernen ihre Körperhaare an den Beinen oder unter den Achseln. Die meisten greifen zum Rasierer, andere setzten auf Wachsstreifen, Epilieren oder IPL. Ist glatte Haut nur Mode oder gibt es auch gesundheitliche Gründe fürs Rasieren oder Wachsen? Was tun bei Rasurbrand? Und welche Methode entfernt die Haare langfristig? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in der aktuellen Folge von Frag Dich Fit. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Glatte Haut ist Mode (01:08) Haarentfernung bei Doc Esser (02:59) Medizinische Gründe fürs Rasieren oder Wachsen (04:12) Funktion von Achsel- und Intimbehaarung (06:04) Wie die Haare nachwachsen (09:17) Eingewachsene Haare (12:07) Haarwuchs in den Wechseljahren (14:41) Worauf achten beim Rasieren (17:25) Krampfadern durch Epilieren? (18:58) Die Haare dauerhaft entfernen mit IPL (22:44) Was der Haut guttut (25:03) Gibt es die eine, beste Methode? Unsere Kollegen von Quarks haben sich angeschaut, was Duschgel, Cremes und Co. mit unserer Haut machen. Das ganze Video findet Ihr hier: https://www.ardmediathek.de/video/quarks/kann-ich-meine-haut-kaputt-pflegen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTY4MDAyMjcxLTk5OTUtNDM4Ny1hZDhmLWZjOWYzMDUzY2FhYQ Und falls Ihr noch etwas über das Kopfhaar wissen wollt – hier entlang: https://www.quarks.de/gesundheit/das-solltest-du-ueber-haare-wissen/ Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um Schlafstörungen. Die haben viele so wie so ständig, aktuell kommt noch die Hitze dazu. Was können wir tun, damit wir uns nachts erholen können? Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Saftkuren. Die sind gerade im Trend, besonders gut für die Gesundheit soll Sellerie sein. Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen: AOK Gesundheitsmagazin (2023): Rasurbrand: Tipps und Tricks. Bundesamt für Strahlenschutz (2023): Dauerhafte Haarentfernung (Epilation). Hillenhof, Arne (2018): Laser und Co: Unter Ärztevorbehalt. Dtsch Arztebl 2018; 115(44): A-1994 / B-1667 / C-1653. Hornstein, Otto P. (2002): Hautkrankheiten und Hautpflege im Alter. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart. Sonnet, Miriam (2023): Intensiv gepulstes Licht: Wirkweise, Einsatzgebiete und Nebenwirkungen. Aesthetische Dermatologie und Kosmetologie, Ausgabe 1/2023. Strahlenschutzkommission (2016): Gefährdungspotenzial bei der Anwendung von Lasern und anderen optischen Strahlungsquellen an der menschlichen Haut. Empfehlung der Strahlenschutzkommission mit wissenschaftlicher Begründung.

Nächste Woche starten in NRW die Sommerferien, und für viele Familien geht es in den Urlaub. Der soll ja vor allem schön und erholsam sein. Aber gerade am Meer oder an Seen kann schnell mal etwas passieren – vor allem, wenn die Kinder dabei sind. Anne und Doc Esser erklären, wie man sich bei Badeunfällen richtig verhält. Was tun bei einem Hitzschlag? Wie geht Erste Hilfe nach einem Autounfall? Und was muss in die Reiseapotheke? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Hitzschlag und Badeunfälle (01:42) Urlaubspläne (02:56) Badeunfälle (05:56) Was tun bei einem Badeunfall (10:43) Hitzschlag und Sonnenstich (13:51) Genug Trinken (15:49) Erste Hilfe beim Autounfall (22:54) Verbandskasten und Reiseapotheke (25:43) Wie oft wir einen Erste-Hilfe-Kurs machen sollten In einer anderen Folge haben Anne und Doc Esser schon einmal aufgelistet, was alles in die Haus- und Reiseapotheke gehört. Die Folge könnt Ihr hier nachhören: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause/wdr-2/12290007/ Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeschaut, warum die Erste Hilfe so wichtig ist. Das ganze Video findet Ihr hier: https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/quarks-caspers/videos/jede-sekunde-zaehlt-wie-erste-hilfe-leben-rettet-video-100.html Und hier haben unsere WDR-Kollegen die wichtigsten Regeln fürs Baden im Sommer zusammengestellt: https://www1.wdr.de/nachrichten/ursachen-fuer-badeunfaelle-100.html Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um unsere Haut. Gerade Frauen tun mit Rasieren, Wachsen, Lasern und Cremes alles für eine glatte Haut. Wir klären, ob das eigentlich auch schädlich sein kann. Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Schlafstörungen und darüber, was wir für einen gesunden, ruhigen Schlaf brauchen. Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Deutscher Ärztetag (2021): Erste Hilfe: Reanimation sollte zum Unterricht gehören. Dtsch Arztebl 2021; 118(45): A-2106 / B-1738. Lenzen-Schulte, Martina (2016): Extrakorporale Oxygenierung: Anoxie von 20 Minuten überlebt. Dtsch Arztebl 2016; 113(35-36): A-1542 / B-1299 / C-1279. Leyck, Dieter; Hoitz, Joachim; Becker, Clemens; Glitz, Karl J.; Nestler, Kai; Piekarski, Claus (2019): Gesundheitsgefahren und Interventionen bei anstrengungsbedingter Überhitzung. Dtsch Arztebl Int 2019; 116: 537-44.

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge: (01:40) Migräne ist eine neurologische Erkrankung (03:40) Ursache: So entsteht eine Migräneattacke (08:35) Migräne ist vererbbar (10:05) Migräne erkennen – die Symptome (14:15) Diese Migräneformen gibt es (16:55) Das sind die häufigsten Trigger (24:00) Was hilft gegen die Attacke? Schmerzmitteln (28:55) Neuromodulationsgerät gegen Migräne (31:00) Neu zugelassene Akutmedikamente (32:55) Zusammenfassung Im Juli gibt es übrigens eine weitere Folge zu Migräne. Dann sprechen wir darüber, wie die Anfälle seltener und schwächer werden können. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Erste Hilfe und danach um glatte Haut. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien und Leitlinien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Sillanpää M, Anttila P (1996) Increasing prevalence of headache in 7-year-old schoolchildren. Headache36:466–470 16. Wang SJ, Fuh JL, Juang KD S1-Leitlinie Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne, Version: 6.0, Stand: 18.10.2022