WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:11) Der Begriff „Histamin-Intoleranz“ ist eigentlich falsch – und es handelt sich auch nicht um eine Allergie. (03:38) Was ist Histamin überhaupt und wofür ist es im Körper verantwortlich? (05:24) Das Problem mit der Unverträglichkeit: Wie kann sie entstehen? (13:23) Symptome und Lebensmittel mit Histamin – Die Liste ist lang (19:51) Ernährungstagebuch oder Blutuntersuchung: Welche Therapien gibt es? (27:11) Die wichtigsten Infos zusammengefasst Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Migräne - definitiv mehr als „nur“ Kopfschmerzen. Danach geht es um Erste Hilfe. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Häberle M. Biogene Amine – Klinische und lebensmittelchemische Aspekte. Zentralblatt Haut. 1987; 153: 157-168. Jarisch R. Histamin-Intoleranz, Histamin und Seekrankheit. 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Wer gesund essen will, sollte Fertigprodukte grundsätzlich aus dem Ernährungsplan streichen. Das ist die wichtigste Regel beim sogenannten Clean Eating. Stattdessen steht beim Clean Eating regionales Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Solche Lebensmittel sind natürlich gesund, aber es ist eben auch aufwendig, immer frisch zu kochen. Doc Esser und Anne über die Vor- und Nachteile von Clean Eating in dieser Folge des Gesundheitspodcasts. Das sind die Themen in dieser Folge: (02:58) Die Grundsätze von Clean Eating (10:57) Die gesundheitlichen Vorteile von Clean Eating (12:59) Das Problem mit Fertiglebensmitteln (17:48) Besonders gesunde Garmethoden (20:27) Vor- und Nachteile von besonders strengen Ernährungsplänen (23:25) Diese Clean-Eating-Regeln taugen im Alltag Die Grundsätze eine gesunden, vollwertigen Ernährung hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zusammengefasst: https://www.dge.de/fileadmin/Dokumente/GESUNDE_ERNAEHRUNG/Ern%C3%A4hrungsempfehlung/10_regeln/10-Regeln-der-DGE.pdf Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um Histaminintoleranz und in der Woche darauf sprechen wir hier im Podcast über Migräne. Wenn Ihr Fragen zu diesen Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Interessante Studien zu Clean Eating: Elizabeth, Leonie et al.: Ultra-Processed Foods and Health Outcomes: A Narrative Review (Nutrients, 2020) Ghaderi, Ata: A European perspective on "clean eating": Commentary on Negowetti et al. (2021) (Journal of Eating Disorders, 2022) Pilař, Ladislav et al.: Healthy Food on Instagram Social Network: Vegan, Homemade and Clean Eating (Nutrients, 2021) Wieringa et al.: Stability and retention of micronutrients in fortified rice prepared using different cooking methods (Annals of the New York Academy of Sciences journal, 2014)

So langsam wird’s warm. Die ersten Sonnenstrahlen im Mai kündigen den Sommer an. Aber auch in diesem Jahr müssen wir wieder auf richtige Hitzewellen einstellen. Wer leidet besonders unter der Hitze? Was können wir tun, um uns im Sommer zu schützen? Und wie können wir trotzdem Sport treiben? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Außerdem erklärt Doc Esser, warum wegen des Klimawandels Allergien häufiger werden und welche Krankheiten tropische Insekten in Zukunft einschleppen könnten. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Hitzewellen nehmen zu (04:48) Wie der Körper auf den Klimawandel reagiert (06:37) Wer besonders gefährdet ist (08:04) Ältere Menschen und Hitze (08:50) Der Wasserkopf (11:14) Sport treiben im Sommer (13:05) Wie viel wir im Sommer trinken sollten (14:37) Arbeitsschutz bei Hitze (17:25) Wie wir unsere Haut schützen können (22:45) Klimawandel und Allergien (27:04) Tropische Krankheiten (28:24) FSME und Borreliose (30:06) Tipps bei Hitze (32:57) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen Über Allergien haben Anne und Doc Esser schon einmal in einer eigenen Folge gesprochen. Hier gibt’s alle Infos zu Heuschnupfen und Asthma: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-pollen-fliegen-wieder-was-tun-gegen-heuschnupfen-und-asthma/wdr-2/10349935/ Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal damit beschäftigt, wie der Klimawandel unsere Gesundheit beeinflusst. Alle Infos dazu findet Ihr hier: https://www.quarks.de/umwelt/klimawandel/wie-der-klimawandel-unsere-gesundheit-gefaehrdet/ Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund? Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser über Histamin-Intoleranz. Die beiden haben das Thema in der Folge zu den Lebensmittelunverträglichkeiten schon mal angeschnitten. Ihr hattet aber so viele Fragen dazu, dass wir noch einmal eine ganze Folge dazu machen. Wenn Ihr Fragen zum Thema habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Cunze S, Kochmann J, Koch LK, Genthner E, Klimpel S. 2019. Vector distribution and transmission risk of the Zika virus in South and Central America. PeerJ 7:e7920. Gebhardt, Ulrike. Allergien: Neue Allergene durch Klimawandel und „Functional Food“. Dtsch Arztebl 2010; 107(44): A-2169 / B-1882 / C-1854. Kiefer, Michael; Unterberg, Andreas. Differenzialdiagnose und Therapie des Normaldruckhydrozephalus. Dtsch Arztebl Int 2012; 109(1-2): 15-26; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0015. Osterloh, Falk. Klimawandel: Schutz vor der Hitze. Dtsch Arztebl 2022; 119(5): A-162 / B-141. Robert Koch-Institut (RKI): FSME: Risikogebiete in Deutschland (Stand: Januar 2023) Epid Bull 2023; 9:3-22. Traidl-Hoffmann, Claudia. Klima und Gesundheit: Klimaresilienz – Weg der Zukunft. Dtsch Arztebl 2020; 117(33-34): A-1556 / B-1332. Winklmayr, Claudia; Muthers, Stefan; Niemann, Hildegard; Mücke, Hans-Guido; an der Heiden, Matthias. Hitzebedingte Mortalität in Deutschland zwischen 1992 und 2021. Dtsch Arztebl Int 2022; 119: 451-7; DOI: 10.3238/arztebl.m2022.0202.

Achterbahn fahren hilft angeblich gegen Nierensteine, Pizza essen beugt Krebs vor, und einen Narzissten können wir an seinen Augenbrauen erkennen - kuriose Studien gibt es ziemlich viele. Doc Esser erklärt, was hinter solchen Ergebnissen steckt. Außerdem sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge darüber, woran wir eine seriöse Studie erkennen und warum Frauen in der Forschung so oft vernachlässigt wurden. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Doc Essers Lieblingsstudie (02:57) Grundlagen- vs. Anwendungsforschung (05:50) Woran erkennen wir eine seriöse Studie? (15:18) Warum Wissenschaftler so wenig an Frauen forschen (20:29) Skurrile Fragestellungen (24:58) Unnützes Partywissen Auf dieser Seite findet Ihr einen Überblick dazu, wie Ihr schlechte Studien erkennen könnt. Das haben unsere Kollegen aus der Wissenschaftsredaktion mal zusammengefasst: https://www1.wdr.de/wissen/schlechte-studien-100.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was die Klimakrise mit unserer Gesundheit zu tun hat: Auf welche neuen Allergien müssen wir uns einstellen? Wie reagiert der Körper auf Hitzewellen? Und welche Krankheiten könnten Insekten einschleppen? In der Woche darauf geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund? Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Gajendragadkar P R, Moualed D J, Nicolson P L R, Adjei F D, Cakebread H E, Duehmke R M et al. The survival time of chocolates on hospital wards: covert observational study. BMJ 2013; 347: f7198. Gallus, Silvano; Talamini, Renato; Bosetti, Cristina; Negri, Eva; Montella, Maurizio; Franceschi, Silvia; Giacosa, Attilio; La Vecchia, Carlo. Pizza consumption and the risk of breast, ovarian and prostate cancer. European Journal of Cancer Prevention 15(1): p 74-76, February 2006. Ghirlanda, S., Jansson, L. & Enquist, M. Chickens prefer beautiful humans. Hum Nat 13, 383–389 (2002). Giacomin, M, Rule, NO. Eyebrows cue grandiose narcissism. Journal of Personality 2019; 87: 373– 385. Herane-Vives, Andres, Lorena Ortega, Rodrigo Sandoval, Allan H. Young, Anthony Cleare, Susana Espinoza, Alexander Hayes, Jan Benöhr. Measuring Earwax Cortisol Concentration using a non-stressful sampling method. Heliyon, Volume 6, Issue 11, 2020, e05124, ISSN 2405-8440. Ikegaya, H., Suzuki, M., Kondou, H. et al. Nose size indicates maximum penile length. Basic Clin. Androl. 31, 3 (2021). Mitchel, Marc A. and Wartinger, David D. Validation of a Functional Pyelocalyceal Renal Model for the Evaluation of Renal Calculi Passage While Riding a Roller Coaster. J Osteopath Med; 116(10): 647-652. Watkins Christopher D. (2017): Creating beauty: creativity compensates for low physical attractiveness when individuals assess the attractiveness of social and romantic partners. R. Soc. open sci. 4160955. 160955.

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:34) Doc Esser und Anne stellen sich live auf eine Körperfettwaage – Wie viel kann die wirklich? (05:46) Inneres, subkutanes, weißes und braunes Fettgewebe – Welches Fett ist ungesund und wie viel ist zu viel Körperfett? (09:29) Kann man auch zu wenig Körperfett haben? (13:34) Die große Fett-Lüge: Wieso Light-Produkte nicht gesünder sind und Zucker der wahre Bösewicht (17:10) Macht Sport dick? Der Nachbrenneffekt und der verlangsamte Stoffwechsel (21:41) Diäten, Trennkost und fettarme Ernährung (32:23) Schweineschmalz und Avocado: Was hat es mit den ungesättigten Fettsäuren auf sich? Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben hier nochmal die Geschichte des Fetts zusammengefasst: https://www.ardmediathek.de/video/quarks/der-fettfeldzug/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTZiYjFhYjM2LTExZDUtNGVjNy1hNDFkLTY2NTg3NzAwMmM3MA Nächste Woche gibt es den zweiten Teil der Live-Folge. Doc Esser und Anne sprechen über kuriose Studien. Danach geht es um Klimagesundheit: Früher Pollenflug und extreme Hitze. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Estruch R, Martínez-González et al.: Effect of a high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference: a prespecified secondary outcomes analysis of the PREDIMED randomised controlled trial. (Lancet Diabetes Endocrinol, 2019.) Simopoulos, Artemis P.: An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. (Nutrients, 2016.)

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:14) Was löst Fußkrankheiten aus? (03:19) Der Fersensporn – Woher kommt er? (10:06) Wie kann ein Fersensporn behandelt werden? (07:14) Andere Fußkrankheiten: Was hilft gegen Morton Neurom oder kribbelnde Füße? (21:13) Die richtigen Schuhe – Was sollte man beachten und wie hilfreich sind Einlagen? (28:04) Doc Esser fasst kurz zusammen, wie wir unsere Füße stärken können Die Folge „Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los?“ könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-knick-senk-spreizfuss--wie-werde-ich-den-plattfuss-los-100.html Hier findet ihr ein paar Übungen, die ihr machen könnt, wenn ihr Probleme mit dem Fersensporn habt: https://www.ardmediathek.de/video/visite/fersensporn-welche-behandlungsmoeglichkeiten-gibt-es/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS83YjA5N2RlYS1iMzcyLTQwYmMtOWM4ZS0wYjUwMjE3ZmViMDI Nächste Woche gibt es „Frag dich fit“ live auf der Bühne! Wenn ihr noch einen der letzten drei Plätze haben wollt, schreibt eine Mail mit dem Stichwort #fitonstage an docesser@wdr.de. Das ist die letzte Chance, am 3. Mai live in Köln dabei zu sein. In der übernächsten Woche nehmen Anne und Doc Esser den Podcast zum Klimawandel und seinen gesundheitlichen Folgen auf. Schickt uns eure Fragen zu Hitze, Pollenflug und Co. an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Ob Adipositas, Hallux Valgus, Depressionen oder Krebs: Bei vielen Krankheiten spielt nicht nur der Lebensstil eine Rolle, sondern auch die Gene. Welche Veranlagungen können dahinter stecken? Und wie kann der Mensch den Genen ein Schnippchen schlagen? Außerdem klären Anne und Doc Esser, wo der Unterschied zu einer richtigen Erbkrankheit liegt und wann ein Gentest Sinn ergibt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Seltene Erkrankungen (01:28) Veranlagungen bei Anne und Doc Esser (03:07) Veranlagungen vs. Erbkrankheiten (06:28) Seltene Erbkrankheiten: Schmetterlingskrankheit (09:15) Gentests (10:27) Seltene Erbkrankheiten: Neurofibromatose (12:16) Genetische Veranlagungen: Diabetes und Adipositas (18:11) Genetische Veranlagungen: Allergien (19:49) Weitere genetische Veranlagungen (23:48) Was ein gesunder Lebensstil bewirkt (27:36) Zusammenfassung (29:02) Ankündigung nächste Folgen und #FitOnStage Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit den Genen beschäftigt. In diesem Video seht ihr, wie die Lebensweise die Gene beeinflussen kann, die wir Menschen dann auch an unsere Kinder weitergeben: https://www.ardmediathek.de/video/w-wie-wissen/epigenetik-was-unsere-gene-und-die-unserer-nachkommen-steuert/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3cgd2llIHdpc3Nlbi85NDNmZjI2Ny01MGY5LTRlMzAtYTQ3My0wNjFiMGRmMTFjMzQ Und Mediziner könnten Gentherapien zukünftig einsetzen, um bisher unheilbare Krankheiten zu behandeln. Das ganze Video findet Ihr hier: https://www.ardmediathek.de/video/quarks/gentherapie-fluch-oder-segen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTM1MmJjYTQ2LThhZGEtNDBmYi1iZTM4LWEzMTgzMTVmNWI0Yw Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht. Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Und in der Woche darauf nehmen Anne und Doc Esser „Frag Dich Fit“ dann live in Köln auf – am 3. Mai, auf der Bühne, vor Publikum. Herzlichen Glückwunsch allen von Euch, die Karten für das Live-Event gewonnen haben. Ein paar Karten gibt es aber noch! Wenn Ihr noch dabei sein wollt, schreibt uns an docesser@wdr.de oder auf Facebook mit dem Hashtag #FitOnStage und schreibt uns, ob Ihr eine oder zwei Karten braucht. Mit etwas Glück seid Ihr dann am 3. Mai live dabei. Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Eppinger, U.: Du bist, was Deine Eltern gegessen haben: Typ-2-Diabetes und Adipositas werden auch epigenetisch weitergegeben, Medscape, 7.4.2016. Fachpressekonferenz „Meilenstein in der Wundversorgung bei Epidermolysis Bullosa (EB) Filsuvez® – Die erste zugelassene topische Therapie bei EB“, 13. Juli 2022; Veranstalter: Amryt. Farschtschi S, Mautner VF, Lawson McLean AC, Schulz A, Friedrich RE, Rosahl SK: The neurofibromatoses. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 354–60. Ferreira, M., Vonk, J., Baurecht, H. et al. Shared genetic origin of asthma, hay fever and eczema elucidates allergic disease biology. Nat Genet 49, 1752–1757 (2017). Ludvik, B.: Diabetes mellitus Typ 2, Österreichische Ärztezeitung, 10.09.20. Kirschner J, Cathomen T: Gene therapy for monogenic inherited disorders—opportunities and challenges. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 878–85. Max Planck-Gesellschaft, Epigenetik zwischen den Generationen, 13.07.17. Pembrey M, Saffery R, Bygren LO; Network in Epigenetic Epidemiology; Network in Epigenetic Epidemiology. Human transgenerational responses to early-life experience: potential impact on development, health and biomedical research. J Med Genet. 2014 Sep;51(9):563-72. Saunders, CJ et al., Rapid Whole-Genome Sequencing for Genetic Disease Diagnosis in Neonatal Intensive Care Units.Sci. Transl. Med.4, 154ra135-154ra135(2012). van Beek N, Zillikens D, Schmidt E: Bullous autoimmune dermatoses: clinical features, diagnostic evaluation, and treatment options. Dtsch Arztebl Int 2021.

Davon träumen ganz viele: einfach eine Pille oder eine Spritze nehmen und schon purzeln die Pfunde. Gerade macht eine Diabetesspritze Schlagzeilen, die auch beim Abnehmen helfen soll - Doc Esser erklärt, was dahintersteckt. Anne und Doc Esser sprechen über rezeptpflichtige und freiverkäufliche Mittel zum Abnehmen: Wer sollte diese Medikamente nehmen? Was hilft wirklich? Und wann kann es sogar gefährlich werden? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Ozempic-Engpässe in Apotheken (03:57) Wer abnehmen sollte (04:55) Wie neue Diabetes-Medikamente beim Abnehmen helfen (07:04) Liraglutid und Semaglutid (08:39) Nebenwirkungen der Diabetes-Medikamente (11:47) Warum Semaglutid ein Gamechanger ist (14:48) Wer Semaglutid nehmen sollte (16:41) Weitere Medikamente zum Abnehmen (18:08) Rezeptfreie Mittel und Nahrungsergänzungsmittel (20:45) Warum es Hoffnung für Adipositas-Betroffene gibt (22:16) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show! Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit dem Abnehmen beschäftigt. Sie haben sich angeschaut, was die Gene damit zu tun haben und wie wir unsere Ernährung darauf einstellen können. Das könnt ihr hier nachlesen: https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/einfach-abnehmen-durch-personalisierte-ernaehrung/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Erbkrankheiten: Bei welchen Krankheiten spielen die Gene eine besonders große Rolle? Wann macht es Sinn, sich auf Erbkrankheiten testen zu lassen? Und in der Woche darauf geht es bei Frag Dich Fit um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht. Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576. Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Eppinger, U (2023): Abnehmspritze Semaglutid & Co – „Nachfrage unglaublich groß“: Wie Experten den „Gamechanger in der Adipositas-Therapie“ bewerten - Medscape - 16. Feb 2023. Jastreboff AM et al. (2022): Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine. Novo Nordisk (24.12.2022): FDA approves once-weekly Wegovy® injection for the treatment of obesity in teens aged 12 years and older. Pressemitteilung. Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland -Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS. Journal of Health Monitoring. Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter in Deutschland – Querschnittergebnisse aus KiGGS Welle 2 und Trends. Journal of Health Monitoring. Weghuber D et al. (2022): Once-Weekly Semaglutide in Adolescents with Obesity. New England Journal of Medicine.

Sport tut richtig gut – aber wann ist es zu viel des Guten? Doc Esser erklärt, warum Regenerationsphasen so wichtig sind. Wer zu viel trainiert, kann die Leistung nämlich nicht mehr steigern und riskiert sogar Ermüdungsbrüche oder eine hohe Infektanfälligkeit. Anne und Doc Esser klären deshalb: Wie lange sollte man sich nach einem harten Training ausruhen? Und wie lange sollte der Mensch mit dem Sport pausieren, wenn er richtig erkältet war oder sogar einen Knochenbruch hatte? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:13) Übertraining: Ab wann läuft man Gefahr, zu viel zu trainieren? (03:25) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt. (04:16) Was passiert bei einer Regenerationsphase im Körper? (05:20) Wie lange sollte eine Sportpause dauern? (10:11) Darf ich gar keinen Sport machen in der Regenerationszeit? (11:45) Wie viel Dehnen ist nötig? (12:45) Den Körper in Regenerationszeit unterstützen – mit Ernährung? (16:05) Trainieren nach Krankheit und Brüchen – wie lange warten? (18:55) Was passiert, wenn man zu viel trainiert? (24:00) Richtige Balance beim Training – Verhältnis Kraft und Cardio (28:17) Das wichtigste zu Balance beim Training Anne und Doc Esser sprechen in dieser Folge nur kurz über’s Dehnen. Wie das richtig geht, könnt ihr euch ausführlich in diesen beiden Folgen nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-anti-aging--koennen-wir-das-altern-verlangsamen-100.html https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show! Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über grenzwertige Abnehmmethoden mit Pillen und Spritzen. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet. Danach geht’s um Erbkrankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Direkt nach den Osterferien starten hier in NRW die Abiprüfungen – und ganz viele Schülerinnen und Schüler haben wahrscheinlich jetzt schon leise Panik. Was steckt hinter der Prüfungsangst und anderen Phobien? Was passiert dabei im Körper? Und wie kommt man aus einer akuten Stresssituation wieder raus? Doc Esser erklärt, ob die Konfrontation mit der Angst helfen kann und welche langfristigen Therapien wirken. Außerdem klären Anne und Doc Esser, ob Phobien auch vererbbar sind – oder ob vielleich Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Prüfungsstress: Abitur und Doc Esser im Physikum (04:09) Ankündigung Frag Dich Fit Live am 3. Mai (05:12) Was bei einer Phobie im Körper passiert (07:58) Angststörungen (08:53) Flugangst (11:28) Spinnenphobie (12:30) Doc Essers Hypnose-Experiment (15:06) Angst vor dem Arztbesuch (19:11) Gene oder Kindheit: Was hinter der Phobie steckt (21:22) Ab wann eine Phobie behandelt werden muss (23:00) Wie die Therapien aussehen (25:20) Was im Notfall sofort hilft (28:35) Tipps für Angehörige Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show! Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit Ängsten und Angststörungen beschäftigt. Die ganze Podcastfolge findet Ihr hier: https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-86-angst-wie-sie-uns-steuert-und-wie-wir-sie-nutzen-koennen/ Und in diesem Online-Artikel gibt es Tipps gegen die Angst vor Spritzen: https://www.quarks.de/gesundheit/du-kippst-bei-blut-und-spritzen-um-so-nicht-mehr/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung: Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und in der Woche darauf geht es im Podcast ums Abnehmen. Über viele gesunde Methoden haben die zwei im Podcast schon gesprochen, aber es gibt auch grenzwertige Mittel: Pillen zum Beispiel oder die Abnehmspritze, die gerade Schlagzeilen macht. Beide Folgen sind schon aufgezeichnet, weil erst Anne und dann Doc Esser in den Osterferien Urlaub machen. Schöne Feiertage und Grüße aus der Podcast-Redaktion! Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Altmann, U., Schwartz, B., Schönherr, D., Rubel, J., Stangier, U., Lutz, W., Strauß, B., (2000). Therapeuteneffekte bei der ambulanten Behandlung sozialer Ängste. Psychotherapeut (2020). Open Access, First Published: 16 September 2020. Clement, C., Lin, J. & Stangier, U. (2019). Efficacy of Behavioral Experiments in Cognitive Therapy for Social Anxiety Disorder: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 20, 748. Hoehl, Stefanie et.al. (2017): Itsy Bitsy Spider…: Infants React with Increased Arousal to Spiders and Snakes. Frontiers in Psychology 2017: 8. Lass-Hennemann, Johanna und Michael, Tanja (2014): Endogenous cortisol levels influence exposure therapy in spider phobia. Behaviour Research and Therapy 2014, 60: 39-45. Rothbaum, Barbara O. et. al. (2006): Virtual Reality Exposure Therapy and Standard (in Vivo) Exposure Therapy in the Treatment of Fear of Flying. Behavior Therapy 37(1): 80-90. Simon, Naomi M. et. al. (2021) : Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2021 Jan 1;78(1):13-20. Stangier, U., Arens, E.A. & Heidenreich, T. (2021). Kognitive Therapie der Sozialen Angststörungen. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 3, 519-529.

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Fußpilz im Schwimmbad (02:18) Ankündigung: Frag dich Fit Live am 3. Mai in Köln (03:03) Pilzarten und wie wir sie erkennen (04:44) Was Körperhygiene mit Pilzinfektionen zu tun hat (10:04) Wer besonders anfällig für eine Pilzerkrankung ist (16:25) Wie man den Pilz wieder loswird (21:23) Pilzinfektionen vorbeugen Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show! Unsere Kollegen von Planet Wissen haben sich schon einmal angeschaut, welche Mikroorganismen unter unseren Füßen leben. Für das ganze Video geht’s hier entlang: https://www1.wdr.de/mediathek/av/video-lebensraum-fuesse--ein-paradies-fuer-mikroorganismen-100.html Nächste Woche - also kurz vor den Abi-Prüfungen - geht’s hier im Podcast dann um Phobien: Was steckt hinter der Angst vor Prüfungen, Spinnen, Flugangst und Co.? Und vor allem: Welche Therapien können helfen? Wenn ihr Fragen dazu habt, dann mailt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder per Whatsapp an 0170 91 83 576. Und danach sprechen wir über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung. Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und auf der anderen Seite: Wie können wir Sport in unseren stressigen Alltag einbauen? Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Hine, J.L. (2017): Association between glycaemic control and common infections in people with Type 2 diabetes: a cohort study. Diabetic Medicine 2017; 34 [4]: 551-557. Klinkhammer, Ferdinand (2002): Onychomykosen: Eine langwierige Therapie. Deutsches Ärzteblatt 2002; 99 (5): A-259 / B-203 / C-191. Konstantinov, Alexander (2016): Diabetesassoziierte Hauterkrankungen: Verkannte Dermatosen. Deutsches Ärzteblatt 2016; 113 (43): [16]. Lillenfeld-Toal, Marie et. al. (2019) : Invasive Pilzinfektionen. Neue Herausforderungen und neue Therapieoptionen. Deutsches Ärzteblatt International 2019; 116: 271-8. Rohde, Henning et. al. (1996): Candida-Besiedlung und Befall des Gastrointestinaltrakts. Deutsches Ärzteblatt 1996; 93(19): A-1276 / B-1066 / C-993. Seebacher, Claus (2007): Onychomycosis. Journal of the German Society of Dermatology; 5 [1]: 61-66. Tietz, Hans-Jürgen (2017): Keine Lokalbehandlung ohne sporoziden Wirkstoff. Hautnah Dermatologie; 33: 28-31.

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:15) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt. (02:17) Wieso macht Krebs so vielen Menschen Angst? (06:31) Die unsichtbaren Krebserreger: Oxidativer Stress, Lärm und Luftverschmutzung (21:51) Wie krebserregend ist Haarfarbe? Und wie wichtig ist Sport, um das Krebsrisiko zu senken? (27:18) Das Offensichtliche: Doc Esser erklärt, wieso Alkohol und Zigaretten Krebs auslösen können (31:43) Die wichtigsten Infos rund um das Krebsrisiko zusammengefasst Unsere Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich ebenfalls mit dem Thema Krebs befasst: https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/warum-die-entstehung-von-krebs-manchmal-einfach-zufall-ist/ Außerdem findet ihr hier noch Infos darüber, was passiert, wenn man mit dem Rauchen aufhört: https://www.quarks.de/gesundheit/drogen/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufhoerst/#:~:text=Methoden%20gibt%20es%20eigentlich%20viele,zu%20greifen%2C%20statt%20zur%20Zigarette Die erste Folge, die wir zum Krebsrisiko gemacht haben, könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-fleisch-suessigkeiten-gemuese--wie-senke-ich-das-krebsrisiko-100.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Pilzerkrankungen. Wie können die entstehen? Und danach geht’s um Ängste – von der Flugangst bis zur Spinnenphobie. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Mit der richtigen Ernährung können wir das Krebsrisiko senken. Doc Esser und Anne erklären, was unbedingt auf den Teller gehört und welche Lebensmittel hingegen das Krebsrisiko erhöhen. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie das Krebsrisiko durch äußere Einflüsse wie Sport, Stress oder Kosmetik beeinflusst wird. Danach geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:25) Zucker allein ist nicht krebserregend – aber Übergewicht (03:32) Vor allem verarbeitetes Fleisch ist ungesund und als krebserregend eingestuft (11:24) Die Gefahr von Pommes, Chips und Co. – Was ist Acrylamid? (20:45) Die Krebszellen-Bekämpfer: Wieso Brokkoli und Himbeeren so gesund sind (27:07) Was senkt und erhöht das Krebsrisiko? Die wichtigsten Infos zusammengefasst Die Kollegen und Kolleginnen von NDR haben einige Berichte über krebserregende Lebensmittel. Schaut gerne mal rein: https://www.ardmediathek.de/video/visite/wurst-ist-ungesund-je-weniger-desto-besser/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9hZDE5YmRkYy04MWViLTRmMDgtODU5OS02ZWQzMTI3OWM2MTM https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Palmoel-Gesund-oder-schaedlich,palmoel116.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie das Krebsrisiko durch äußere Einflüsse wie Sport, Stress oder Kosmetik beeinflusst wird. Danach geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Pickel, Pusteln, Neurodermitis. Hautkrankheiten können nicht nur jucken und brennen, sondern beeinflussen auch das Erscheinungsbild unseres größten Organs. Wie sich die Ernährung auf unser Hautbild auswirkt und ob sie bei Hautkrankheiten helfen kann, besprechen Anne und Doc Esser in der aktuellen Folge des Gesundheitspodcasts. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:28) So beeinflusst die Ernährung das Hautbild (07:54) Gesunder Darm, gesunde Haut? (12:16) Hautkrankheit Akne und welche Ernährung kann helfen? (17:10) Neurodermitis – chronischer Hautausschlag (22:07) Rosazea – was kann helfen? (25:07) Die wichtigsten Infos rund um Ernährung und Haut zusammengefasst Die Kolleginnen und Kollegen von Quarks haben sich mit der Frage beschäftigt: „Gesunde Haut – ist weniger Pflege wirklich mehr?“ https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-68-gesunde-haut-ist-weniger-pflege-wirklich-mehr/ Den NDR-Podcast „Die Ernährungs-Docs – Essen als Medizin“ findet Ihr in der ARD-Audiothek. Die Folge über Neurodermitis gibt es unter diesem Link: https://1.ard.de/E-Docs_F2_Neurodermitis Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann und darauf die Woche geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Auf und Ab der Hormone: Der weibliche Zyklus verändert den Körper der Frau. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie das Training an den Zyklus angepasst werden kann. Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welchen Einfluss die Ernährung auf das Hautbild hat. Und in der Woche darauf geht es darum, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:25) Doc Esser erklärt den weiblichen Zyklus und was in der ersten Phase passiert (09:47) Nach der Menstruation beginnt die Power-Phase für den Körper (11:20) Der Eisprung und die Lutealphase (17:21) Wie sieht’s im Profisport aus und was ist mit Sport in den Wechseljahren? (23:08) Die wichtigsten Infos rund um Training mit dem Zyklus zusammengefasst Die Kollegen und Kolleginnen von funk und vom Sportclub im NDR haben sich auch mit dem Thema Zyklus und Spitzensport beschäftigt: https://www.ardmediathek.de/video/reporter/ungerecht-warum-ignoriert-die-sportwissenschaft-den-zyklus-oder-reporter/funk/Y3JpZDovL2Z1bmsubmV0LzExODUzL3ZpZGVvLzE4MDMxNDU https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-zyklus-faktor-tabu-und-unterschaetztes-potenzial/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS81NzIxYjIyNy0wZmUzLTQ5NWUtYjZjOC0zYTAyYjg2N2VjNGI Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welchen Einfluss die Ernährung auf das Hautbild hat. Und in der Woche darauf geht es darum, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Kein Kind, keine Geschlechtskrankheiten und trotzdem guter Sex: Für Paare gibt es viele Möglichkeiten beim Geschlechtsverkehr zu verhüten. Aber viele der Methoden haben Nebenwirkungen. Deswegen sprechen Doc Esser und Anne über das Für und Wider der Pille, gehen auf alternative Verhütungsmittel ein und nehmen auch mal den Mann in die Pflicht beim Verhüten. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:19) Doc Esser und Anne sprechen über die Vor- und Nachteile der Pille (13:42) Die Pille für junge Frauen (17:14) Verhütungsmethoden für den Mann (21:04) Kupfer-, Hormonspirale und Diaphragma (26:22) Alternative Verhütungsmethoden (29:28) Die Pille für den Mann (31:03) Die Zusammenfassung mit den wichtigsten Infos aus der Folge Nächste Woche geht’s um den Zyklus der Frau und das passende Training dazu und in der Woche darauf sprechen wir dann über gesunde Haut. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

© WDR 2023 Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:22) Die Entstehung von Schimmel (07:44) Schimmel, Krankheiten und Allergien (12:33) Der gute und der schlechte Schimmel in Lebensmitteln (20:50) Die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst Unsere Kollegen von Planet Wissen haben hier einige Infos zu Schimmel in der Wohnung und in Lebensmitteln zusammengestellt: https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/schimmelpilze/pwiegesundheitsgefahrdurchschimmelpilze102.html https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/schimmelpilze/index.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welche Verhütungsmittel es gibt. Ist die Pille so ungesund, wie viele behaupten? Danach geht es im Podcast um den weiblichen Zyklus. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576

Das Herz ist mit dem Gehirn unser wichtigstes Organ. Es versorgt den Körper mit Sauerstoff und hält uns damit am Leben. In dieser Folge sprechen Anne und Doc Esser darüber, was wir unserem Herzen Gutes tun können und was schädlich fürs Herz ist. Außerdem erklärt Doc Esser was es mit Herzstolpern auf sich hat und wie wir einem angeschlagenen Herzen wieder „auf die Schläge“ helfen können. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:58) Das Herz und häufige Erkrankungen (13:28) Zusammenhang Blutdruck und Puls (20:37) Dem Herzen Gutes tun – Sport (25:31) Die Psyche und ihre Auswirkungen aufs Herz (34:36) Die wichtigsten Tipps ganz kurz zusammengefasst Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeguckt, warum ein gebrochenes Herz richtig gefährlich sein kann und wie ihr im Notfall Erste Hilfe leisten könnt. Die Texte findet ihr hier: https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/so-gefaehrlich-kann-ein-gebrochenes-herz-sein/ https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/das-passiert-wenn-wir-keine-erste-hilfe-leisten/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie gefährlich Schimmel an den Wohnungswänden und in Lebensmitteln sein kann. Und in der Woche darauf geht es um Verhütung und die Nebenwirkungen der Pille. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Viele Menschen sind krank – und einige schieben das auf ein geschwächtes Immunsystem durch die Corona-Maßnahmen. Aber stimmt das? Anne und Doc Esser sprechen darüber, wie wir unser Immunsystem stärken können und ob Nahrungsergänzungsmittel dafür nötig sind. Nächste Woche geht’s im Podcast um das Herz. Was können wir für die Herzgesundheit tun? Danach sprechen Anne und Doc Esser über die Gefahr von Schimmel. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Vor allem Eltern kennen das: ein Schnitt in den Finger, plötzliches Fieber, dauernd Husten – und das ausgerechnet nachts oder am Wochenende. Für solche Notfälle sollte jeder ein paar Medikamente und Hilfsmittel in der Hausapotheke haben. Doc Esser erklärt, was auf jeden Fall zur Hand sein sollte. Außerdem sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Medikamente abgelaufen sind. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Die Hausapotheke bei Doc Esser (03:10) Was bei einem akuten Infekt hilft (11:34) Erste Hilfe bei Verletzungen (15:20) Die Hausapotheke für einen Ausflug (17:29) Was Eltern zusätzlich immer da haben sollten (22:01) Was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist? (25:52) Wann Hausmittel nützlich sein können Unsere Kollegen von Hier & Heute haben auch schon einmal die wichtigsten Medikamente und Hilfsmittel gesammelt, die unbedingt in die Hausapotheke gehören. Eine Liste findet ihr hier: https://www1.wdr.de/fernsehen/hier-und-heute/sendungen/hausapotheke-100.html Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie wir unser Immunsystem stärken können – aber auch darüber, wie sinnvoll es ist, mit Desinfektionsmitteln & Co. alles von uns fernzuhalten. Und in der Woche darauf geht es darum, was wir machen können, damit es unserem Herzen gut geht und woran wir Herzprobleme merken. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.