WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

In dieser Folge geht es um ein stilles Gesundheitsproblem: Warum bekommen immer mehr Menschen eine Fettleber - ganz ohne Alkohol? Was sind die Ursachen, und wie lässt sich unsere Leber wirksam schützen? Außerdem sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie eng Leber und Psyche miteinander verbunden sind. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:46) Welche Aufgaben übernimmt die Leber? (05:34) Die Fettleber: Eine unterschätzte Volkskrankheit (10:00) Kann sich die Leber regenerieren? Was wirklich hilft! (17:00) Lebererkrankungen im Überblick (20:09) Die Leber gesund halten, und was es mit „Detox“ auf sich hat (22:45) Wenn die Leber auf die Psyche schlägt Zur Frag-Dich-Fit Folge über Alkohol geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:caa0b2fc50eb4bb9/ Das Dok 5 Feature zum Arzneimittel-Mangel findet ihr hier: https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/dok5/dok5-krank-gespart-Arzneimittel-fehlen-100.html Nächstes Mal sprechen Doc Esser und Johanna über das Phänomen „Skinny Fat“. Das sind Menschen, die äußerlich schlank wirken, aber dennoch einen zu hohen Körperfettanteil haben. Die beiden Hosts klären, wie ungesund diese Körperform wirklich ist, und ob sie genauso schädlich ist wie sichtbare Adipositas. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Metastudie zu Kaffeekonsum und Leber Hayat, U., Siddiqui, A. A., Okut, H., Afroz, S., Tasleem, S. & Haris, A. (2020). The effect of coffee consumption on the non-alcoholic fatty liver disease and liver fibrosis: A meta-analysis of 11 epidemiological studies. Annals Of Hepatology, 20, 100254. https://doi.org/10.1016/j.aohep.2020.08.071 Forschung und Leber Hill, C. M., Laeger, T., Dehner, M., Albarado, D. C., Clarke, B., Wanders, D., Burke, S. J., Collier, J. J., Qualls-Creekmore, E., Solon-Biet, S. M., Simpson, S. J., Berthoud, H., Münzberg, H. & Morrison, C. D. (2019). FGF21 Signals Protein Status to the Brain and Adaptively Regulates Food Choice and Metabolism. Cell Reports, 27(10), 2934-2947.e3. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2019.05.022 Leber und Psyche Xiao, J., Lim, L. K. E., Ng, C. H., Tan, D. J. H., Lim, W. H., Ho, C. S. H., Tan, E. X. X., Sanyal, A. J. & Muthiah, M. D. (2021). Is Fatty Liver Associated With Depression? A Meta-Analysis and Systematic Review on the Prevalence, Risk Factors, and Outcomes of Depression and Non-alcoholic Fatty Liver Disease. Frontiers in Medicine, 8, 691696. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.691696

Ob Stress, Panik, Glück oder Angst: Gefühle machen sich in unserem Körper bemerkbar. Wir spüren Emotionen nämlich nicht nur in der Seele. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, wie sich Emotionen auf den Körper auswirken und ob unsere Körpertemperatur steigt, wenn wir wütend werden. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:50) Wie entstehen Emotionen und wie spüren wir sie im Körper? (08:20) Hat man Rückenschmerzen, wenn man sich ärgert? (10:47) Können wir mit positiven Gefühlen unserer Genesung helfen? (12:10) Wie können wir emotionale Stabilität trainieren? (16:49) Trauer und Liebe: Das machen die verschiedenen Gefühle mit unserem Körper. (20:08) Broken-Heart-Syndrom: Wie gefährlich ist ein gebrochenes Herz? (29:47) Wie können wir mit unseren Emotionen umgehen? Den Podcast „Innenwelten“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/innenwelt-der-psychologie-podcast-von-wdr-5/urn:ard:show:1ed47ad24053fa4d/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Stress reduzieren“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:5a20583bb354ac90/ Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um die Leber und wie wir sie gesund halten können. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Bodily maps of emotions: https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111

Botox kann nicht nur kleine Falten verschwinden lassen. Das Nervengift kann auch gezielt gegen Migräne eingesetzt werden. Doc Esser und Johanna klären, wie Botox sogar gegen Depressionen wirken kann und welche Leistungen die Krankenkasse übernimmt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:41) Den Einsatz von Botox in der Medizin gibt es schon länger (04:31) Wie Botox bei Zähneknirschen, Migräne und übermäßigem Schwitzen helfen kann (14:14) Botox gegen Depressionen: Was sagen die Studien? (10:02) Abnehmen mit Botox? (19:23) Hyaluron bei Reflux und gegen Gelenkschmerzen Die Folge „Hilfe beim Abnehmen” könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:896017bacb9ac76c/ Und den Podcast „63 Hektar“ vom NDR findet ihr hier: https://1.ard.de/63hektar3 In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Emotionen und welchen direkten Einfluss sie auf unseren Körper haben. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Hier findet ihr die Studien zur Behandlung von Depressionen und Borderline mit Botox: Kruger THC, Schulze J, Bechinie A, Neumann I, Jung S, Sperling C, Engel J, Müller A, Kneer J, Kahl KG, Karst M, Herrmann J, Fournier-Kaiser L, Peters L, Jürgensen F, Nagel M, Prager W, Dulz B, Wohlmuth P, Heßelmann V, Sinke C, Wollmer MA. Neuronal effects of glabellar botulinum toxin injections using a valenced inhibition task in borderline personality disorder. Sci Rep. 2022 Aug 20;12(1):14197. Schulze J, Neumann I, Magid M, Finzi E, Sinke C, Wollmer MA, Krüger THC. Botulinum toxin for the management of depression: An updated review of the evidence and meta-analysis. J Psychiatr Res. 2021 Mar;135:332-340.

Krämpfe in den Beinen oder in den Füßen gehören für viele Menschen zum Alltag. Vor allem für Sportlerinnen und Sportler. Aber wie kann man sie verhindern und Krämpfen vorneugen?. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, wie Muskelkrämpfe ausgelöst werden und ob Magnesium dagegen hilft. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:52) Was passiert bei Krämpfen und woher kommen sie? (05:32) Sind Muskelkrämpfe gefährlich? (09:15) Wann treten Muskelkrämpfe auf? (15:17) Koffein, Alkohol und Co.: Was löst Muskelkrämpfe aus? (19:53) Dehnen und Stretching bei Krämpfen (21:28) Hilft Magnesium gegen Krämpfe? (23:08) Gurkenwasser für die Muskeln? Diese Tricks helfen euch, gegen die Übermüdung der Muskeln anzukämpfen (36:52) Können Muskelkrämpfe langfristig schaden? Die Folge „High-Protein-Produkte: Lass dich nicht abzocken!“ von unseren Kollegen von Plusminus findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:section:c9d92f1166e51c26/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wie viel sollte ich trinken?“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:08a7ce520c8763ac/ Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Hyaluron, Botox und Co. als medizinische Behandlungsmethoden. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Reflex inhibition of electrically induced muscle cramps in hypohydrated humans: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/ Association Between Alcohol Consumption and Nocturnal Leg Cramps: https://www.annfammed.org/content/16/4/296

Plötzlich spielt der Körper verrückt - Lebensmittel, die früher kein Problem waren, führen plötzlich zu Beschwerden. Doc Esser und Johanna klären in dieser Folge, wie du eine Unverträglichkeit erkennst und welche Tests wirklich verlässlich sind. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:52 ) Unverträglichkeit oder Allergie? (09:16) Woher kommen Lebensmittelunverträglichkeiten? (14:49 ) Wie erkenne ich eine Unverträglichkeit - Welche Tests sind seriös? (18:44) Wie Hormone und Stress bei Unverträglichkeiten mitmischen (23:58) Wie steht es um die Forschung? (25:43) Ist es wirklich eine Histaminintoleranz? (29:14) Verzicht auf Gluten Zur Frag-Dich-Fit Folge über die Histaminintoleranz geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:ee5ceb66a3cf6a22/ Das philosophische Radio kann hier nachgehört werden: https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/ Nächstes Thema bei Johanna und Doc Esser: Muskelkrämpfe! Warum kriegen wir sie so häufig und hilft Magnesium wirklich? Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Efficacy and safety of oral immunotherapy with AR101 in European children with a peanut allergy (ARTEMIS): a multicentre, double-blind, randomised, placebo-controlled phase 3 trial: O'B Hourihane, Jonathan et al.,The Lancet Child & Adolescent Health, Volume 4, Issue 10, 728 - 739

Brust raus, Bauch rein: Diese Vorstellung haben viele von einer gesunden Körperhaltung. Aber stimmt das? Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie wir Fehlhaltungen vermeiden können und was Vielsitzer beachten sollten. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:25) Was macht eine gute Haltung aus? (07:25) So hängen Stimmung und Körperhaltung zusammen (09:10) Haltung beim Sitzen – worauf es ankommt (16:20) Fehlhaltungen: Witwenbuckel und Co. (25:25) Die Haltung verbessern Am 8. November laufen wir zusammen fürs WDR 2 Weihnachtswunder: beim Nachtlauf Runschnellweg zwischen Mülheim und Essen.Wenn ihr dabei sein wollt, meldet euch so schnell wie möglich an: https://www.runschnellweg.de/ Wählt dann die Einzel-Anmeldung aus und gebt in der Anmeldemaske unter „Verein / Teamname“ gern „Frag dich fit“ an. Wenn ihr mit Doc Esser und Johanna laufen wollt, schickt uns anschließend eine Mail an docesser@wdr.de, bitte inkl. eurer Anmeldebestätigung. Ihr bekommt dann eine Mail von uns mit Infos zum genauen Treffpunkt, sobald dieser feststeht. Wichtig: WDR 2 organisiert den Lauf nicht selbst. Ihr müsst euch also auf jeden Fall rechtzeitig beim Anbieter des Laufs anmelden. Sollte der Lauf ausverkauft sein, schreibt uns eine Mail.Wir können ein kleines Kontingent an weiteren Plätzen vergeben. First come, first serve! Der Lauf ist nicht kostenlos, ihr müsst also in jedem Fall eine Teilnahmegebühr zahlen. Wenn ihr euch erfolgreich angemeldet habt: Denkt an eure Lampen 😊 Den Podcast „Feuer und Flamme“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/feuer-und-flamme-der-feuerwehr-talk/urn:ard:show:c9b3a5b8d0e32c54/ Und hier auch als Video: https://www.ardmediathek.de/serie/feuer-und-flamme/staffel-1/Y3JpZDovL3dkci5kZS9mZXVlcnVuZGZsYW1tZQ/1 Fructose, Laktose, Histamin, Gluten: In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Warum entstehen sie und welche Tests sind seriös? Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Studie zu Physiotherapeuten, die die ideale Haltung einnehmen sollten: O'Sullivan K, O'Sullivan P, O'Sullivan L, Dankaerts W. What do physiotherapists consider to be the best sitting spinal posture? Man Ther. 2012 Oct;17(5):432-7. doi: 10.1016/j.math.2012.04.007. Epub 2012 May 17. PMID: 22608170. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608170/ Analyse zu Haltungstrainern: Palsson TS, Travers MJ, Rafn T, Ingemann-Molden S, Caneiro JP, Christensen SW. The use of posture-correcting shirts for managing musculoskeletal pain is not supported by current evidence - a scoping review of the literature. Scand J Pain. 2019 May 10;19(4):659-670. doi: 10.1515/sjpain-2019-0005. PMID: 31075089. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31075089/

Nüchtern laufen ist gut für die Fettverbrennung, Proteine direkt nach dem Training sorgen für den maximalen Muskelaufbau. Stimmt das überhaupt? Doc Esser und Johanna sprechen über das richtige Essen vor und nach dem Sport und klären, welche Regeln nur für Leistungssportler wichtig sind. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:29) So viele „Regeln“! Welche sind wichtig? (04:10) Nüchtern laufen oder vorher essen? (10:16) Der richtige Zeitpunkt für Proteine beim Krafttraining (13:19) Magenprobleme beim Lauf und Ernährung für Langstreckensportler (18:07) Essen, Trinken und Supplements während des Trainings (26:50) Das anabole Fenster und der Nachbrenneffekt Die Folge „Lohnt sich der Protein-Hype?“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:f4ae4aa534286890/ Den Podcast „Alles in Butter“ könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-alles-in-butter/urn:ard:show:3b23126828a9c81c/ Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um die richtige Haltung. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Essen vor und nach dem Sport: Fuchs A, Young H, Booth H, Armitage F, Collins A. Investigation into gender differences in the effects of feeding around exercise on energy expenditure and substrate utilization. Proceedings of the Nutrition Society. 2011;70(OCE6):E380. Aird TP, Davies RW, Carson BP. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2018 May;28(5):1476-1493. Kreatin: Wang, Z., Qiu, B., Li, R., Han, Y., Petersen, C., Liu, S., Zhang, Y., Liu, C., Candow, D. G., & Del Coso, J. (2024). Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength Gains in Adults <50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 16(21), 3665. Der Zeitpunkt der Protein-Aufnahme ist nicht so wichtig: Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., & Krieger, J. W. (2013). The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1). Studien zum Proteinbedarf Burstad K, Erickson A, Gholizadeh E, Namigga H, Claussen AM, Lamina T, Slavin J, Teigen L, Hill Gallant K, Stang J, Steffen L, Harindhanavudhi T, Kouri A, Duval S, Butler M. Evaluation of Dietary Protein and Amino Acid Requirements: A Systematic Review [Internet]. Rockville (MD): Agency for Healthcare Research and Quality (US); 2024 Nov. Report No.: 24(25)-EHC030. PMID: 40388554. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40388554/ Williamson E, Fung HJW, Adams C, West DWD, Moore DR. Protein Requirements Are Increased in Endurance-Trained Athletes but Similar between Females and Males during Postexercise Recovery. Med Sci Sports Exerc. 2023 Oct 1;55(10):1866-1875. doi: 10.1249/MSS.0000000000003219. Epub 2023 May 19. PMID: 37710376. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37710376/ Wirth J, Segat A, Horner K, Crognale D, Smith T, O'Sullivan M, Brennan L. Impact of increased protein intake in older adults: a 12-week double-blind randomised controlled trial. Age Ageing. 2024 May 11;53(Suppl 2):ii13-ii19. doi: 10.1093/ageing/afae031.PMID:38745486. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38745486/ Elango R, Humayun MA, Ball RO, Pencharz PB. Evidence that protein requirements have been significantly underestimated. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Jan;13(1):52-7. doi: 10.1097/MCO.0b013e328332f9b7. PMID: 19841581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19841581/ EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2012. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal 2012; 10(2):2557, 66 pp. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2012.2557 Maleky, F. & Ahmadi, L. (2025). Adhering to recommended dietary protein intake for optimizing human health benefits versus exceeding levels. RSC Advances, 15(12), 9230–9242. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2025/ra/d4ra08221d#!divAbstract

Warum können manche essen, was sie wollen, und nehmen nicht zu, während bei anderen schon der Anblick eines Kuchens die Hose kneifen lässt? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie unser komplexer Stoffwechsel funktioniert und welche Rolle Gene, Ernährung und Bewegung dabei spielen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:54) Was ist der Stoffwechsel eigentlich? (13:40) Den Stoffwechsel ankurbeln - worauf sollte ich achten? (18:40 ) Der Zusammenhang von Stoffwechsel und Ernährung (23:56) Sport und sein Einfluss auf den Stoffwechsel (27:15) Wie Hormone den Stoffwechsel in den Wechseljahren beeinflussen (29:52) Das Gehirn und der Stoffwechsel (30:44) Stoffwechselerkrankungen Zur Frag-Dich-Fit Folge “Diabetes” geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:bf7cfb850075becf/ Den Urlaubs-Podcast “Baborie & Rakersee” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/baborie-und-rakers-was-war-los-gewesen/urn:ard:show:ae22215d2ae085cf/ Nächstes Thema (in zwei Wochen) bei Johanna und Doc Esser: Sport und Ernährung! Was bringt Training auf nüchternen Magen, welche Snacks helfen vor dem Workout und wie passt das alles am besten zusammen? Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Studien zum Stoffwechsel und Chronotypen: Krueger, B., Stutz, B., Jankovic, N., Alexy, U., Kilanowski, A., Libuda, L. & Buyken, A. E. (2023). The association of chronotype and social jet lag with body composition in German students: The role of physical activity behaviour and the impact of the pandemic lockdown. PLoS ONE, 18(1), e0279620. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0279620 Chamorro, R., Kannenberg, S., Wilms, B., Kleinerüschkamp, C., Meyhöfer, S., Park, S. Q., Lehnert, H., Oster, H. & Meyhöfer, S. M. (2022). Meal Timing and Macronutrient Composition Modulate Human Metabolism and Reward-Related Drive to Eat. Nutrients, 14(3), 562. https://doi.org/10.3390/nu14030562 Schwaches Herz durch veränderten Stoffwechsel: Jabs, M., Rose, A. J., Lehmann, L. H., Taylor, J., Moll, I., Sijmonsma, T. P., Herberich, S. E., Sauer, S. W., Poschet, G., Federico, G., Mogler, C., Weis, E., Augustin, H. G., Yan, M., Gretz, N., Schmid, R. M., Adams, R. H., Gröne, H., Hell, R., . . . Fischer, A. (2018). Inhibition of Endothelial Notch Signaling Impairs Fatty Acid Transport and Leads to Metabolic and Vascular Remodeling of the Adult Heart. Circulation, 137(24), 2592–2608. https://doi.org/10.1161/circulationaha.117.029733 https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/schwaches-herz-durch-veraenderten-stoffwechsel

Anne zieht es beruflich in die USA. Sie und Doc Esser sitzen ein letztes Mal zusammen am Mikro und wühlen sich durch Outtakes, Lachanfälle und spannende Frag dich fit-Folgen. Ab jetzt erscheint der Podcast alle 14 Tage und wird von WDR2-Moderatorin Johanna Horn moderiert. Schickt Eure Fragen gerne weiterhin an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Vitamin D, Eisen, Magnesium, Omega 3: Die Liste der beliebten Nahrungsergänzungsmittel ist lang. Doc Esser und Anne besprechen in dieser Folge, warum Supplements in vielen Fällen überflüssig sind, manchmal sogar gefährlich - und wann der Einsatz sinnvoll ist. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:05) Vitamin D und Co.: Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? (08:45) Welche Supplements sind bei Überdosierung schädlich? (12:10) Wie stellt man einen Mangel fest? (16:35) Präparate kombinieren und Wechselwirkungen mit Medikamenten (20:50) Kollagen, Magnesium, Selen: Nahrungsergänzungsmittel bei Erkrankungen (25:25) Wechseljahre – sollte man supplementieren? (28:30) Omega 3 bei Kindern, L-Arginin bei Sportlern Was Nahrungsergänzungsmittel in der Migränetherapie bringen können, haben Doc Esser und Anne in dieser Folge besprochen: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html Ob Nahrungsergänzungsmittel uns wirklich zu einem längeren Leben verhelfen, ist Thema in dieser Podcastfolge: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-longevity----doc-esser-will-hundert-werden-100.html Vitamin D: https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme Omega-3: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-vitamin-d-omega3fettsaeuren-brauchen-kinder-nahrungsergaenzungsmittel-13322 Den Wechseljahre-Podcast „Hormongesteuert“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/urn:ard:show:06ed81f7382fbbc4/ Demnächst geht es im Podcast um unseren Stoffwechsel. Wie funktioniert er und wie können wir ihn beeinflussen? Außerdem sprechen wir über Essen vor, während und nach dem Sport. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wer unter Lipödem leidet, ist im Alltag eingeschränkt und hat oft starke Schmerzen. „Einfach abnehmen“ ist für die Frauen unmöglich. Doc Esser und Anne sprechen über die Krankheit und darüber, wie wichtig Sport und Ernährung dennoch sind. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:19) Wieso ist die Krankheit Lipödem so schlecht erforscht? (03:57) Die Entstehung der Fettverteilungsstörung (06:38) Lipödem nach Pubertät, Schwangerschaft oder Wechseljahren (12:00) Lipödem und Adipositas haben nichts miteinander zu tun (13:44) Schmerzen lindern mit Kompressionsstrümpfen (17:09) Lymphdrainagen können helfen (18:44) Sport und Ernährung sind enorm wichtig für Menschen mit Lipödem (28:03) Die Fettabsaugung Die Folge über Lymphödeme und Lymphdrainagen findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-lymphknoten-und-drainagen---gesundheit-als-beauty-trend-100.html Den Podcast „Tabubruch“ könnt ihr hier hören: https://1.ard.de/tabubruch Nächste Woche bei Anne und Doc Esser: Wie gut sind Nahrungsergänzungsmittel? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Der Hype um Protein-Produkte wird immer größer. Etliche Anbieter verkaufen Protein-Shakes, Protein-Riegel und sogar Protein-Pizza – teilweise für ziemlich viel Geld. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie wir proteinreich essen können und klären, ob wir zusätzliche Protein-Produkte brauchen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:30) Was sind Proteine und warum sind sie so wichtig? (05:53) Wie viel Eiweiß brauchen wir am Tag? Brauchen Sportler mehr? (10:17) In diesen Lebensmitteln sind am meisten Proteine (13:17) Ohne Shakes, Riegel & Co.: Wie bekomme ich genug Proteine in meine Mahlzeiten? (15:49) Was bringen Protein-Riegel und Shakes? (17:34) Helfen Proteine beim Abnehmen? (21:26) Gehen zu viel Proteine auf die Nieren? Das sind die Risiken Wir wollen wissen: Wie hat euch die Folge gefallen? Schreibt und gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/

Wie viel sollte man pro Tag trinken? Darüber findet man ganz unterschiedliche Infos. Doc Esser und Anne besprechen in dieser Folge, wie hoch der Flüssigkeitsbedarf wirklich ist und wie wichtig es ist, genug zu trinken. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:45) Wie viel Flüssigkeit braucht der Körper? (07:40) Trinken, wenn wir durstig sind? (09:30) Symptome von Wassermangel: Deshalb ist Trinken wichtig (15:25) Wann trinken – und kann es auch zu viel sein? (21:00) Kaffee, Leitungswasser, isotonische Drinks: Was sollten wir trinken? (27:40) Wie gesund ist unser Trinkwasser? (31:15) Sollte man Wasserfilter benutzen? Unsere Folge zur Inkontinenz und Blasenschwäche findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-blasenentzuendung-oder--schwaeche-wie-wir-die-blase-staerken-100.html Zur Akte Kneipp der Quarks Science Cops geht es hier lang: https://www.quarks.de/podcast/die-akte-kneipp-quarks-science-cops/ Schickt Eure Themenwünsche, Kritik und Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hilft Reishi wirklich gegen Stress und macht Cordyceps uns schneller? Was ist dran an den großen Versprechen rund um Vitalpilze, etwa bei Krebs? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wo die Wissenschaft endet und die Scharlatanerie beginnt - und was Vitalpilze tatsächlich für unsere Gesundheit tun können. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:35) Was sind Heilpilze eigentlich – und was sagt die Studienlage? (07:35) Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaf & Stress - einfach einnehmen? (14:00) Psychedelika & Therapie: LSD bei Depressionen (18:00) Heilpilze bei Autoimmunerkrankungen – was ist dran? (20:05) Cordyceps als natürlicher Booster für den Sport? (21:34) Heilpilze in der Krebstherapie – Hoffnung oder Hype? (25:05) Mushroom-Latte & Co: Wenn Heilpilze zum Lifestyle werden Zur Frag-Dich-Fit Folge “Hashimoto” geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:de0e3b9de20a0e2a/ Den Garten-Podcast “Im Grünen Bereich” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-gruenen-bereich-der-ndr-gartenpodcast/urn:ard:show:cf3b9c6ffa007c76/ In den kommenden Wochen bei Anne und Doc Esser: Wie viel Wasser braucht unser Körper wirklich und welche Rolle spielen Proteine für unsere Gesundheit? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Der Effekt von Heilpilzen auf den Schlaf: Cui, X. Y., Cui, S. Y., Zhang, J., Wang, Z. J., Yu, B., Sheng, Z. F., Zhang, X. Q., & Zhang, Y. H. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of ethnopharmacology, 139(3), 796–800. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.12.020 Cordyceps und Sport: Hirsch, K. R., Smith-Ryan, A. E., Roelofs, E. J., Trexler, E. T., & Mock, M. G. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of dietary supplements, 14(1), 42–53. https://doi.org/10.1080/19390211.2016.1203386

Nur kurz in der Sonne und schon ist die Haut gerötet? Tatsächlich können schon wenige Minuten ausreichen, um unserer Haut ernsthaft zu schaden. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie wir unsere Haut optimal vor Sonne schützen, welche Sonnencreme wirklich sinnvoll ist - und warum UV-Strahlung bei Schuppenflechte sogar helfen kann. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:46) Gefahren durch Sonneneinstrahlung (08:24) Sonnencreme und der richtige Lichtschutzfaktor (17:39) Mallorca-Akne, Sonnenallergie und Sonnenempfindlichkeit (23:35) Akne durch Sonnenschutzmittel - was ist dran? (27:00) Schuppenflechte behandeln Zur Frag-Dich-Fit Folge “Anti-Aging” geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:347563dae6dc3161/ Den Urlaubs-Podcast “Radio-Reisen” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/radioreisen/urn:ard:show:03895bd16304fb1c/ In den kommenden Wochen bei Anne und Doc Esser: Was können Heilpilze wirklich und wieviel Wasser sollten wir - gerade jetzt im Sommer- trinken. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Studie zu den Auswirkungen von Sonnenbrand: Wu, S., Han, J., Laden, F. & Qureshi, A. A. (2014). Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, 23(6), 1080–1089. https://doi.org/10.1158/1055-9965.epi-13-0821

Die Koffer sind gerade ausgepackt, der Strand ruft – und dann kommt die Erkältung. Viele Deutsche werden im Urlaub krank. Dafür gibt es sogar einen Fachbegriff: Leisure Sickness. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie wir sie verhindern können und wie die Urlaubsentspannung möglichst lange anhält. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:07) Anne bekommt am ersten Urlaubstag Migräne – Doc Esser bleibt fit (03:34) Woher kommt die Leisure Sickness? (09:36) Was tun, wenn ich im Urlaub immer krank werde? (11:20) Urlaub zu Hause – funktioniert das? (16:07) Auch im Urlaub mit Kindern braucht jeder seinen Freiraum (19:22) Die Erholung aus dem Urlaub möglichst mit nach Hause nehmen (20:25) Das Training im Urlaub beibehalten oder zwei Wochen nichts tun? Die Folge „Schlapp und müde – wie das Energielevel steigern?“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:publication:ab444120a4e6231d/ Den Podcast „Sport Inside“ könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-sport-inside-der-podcast-kritisch-konstruktiv-inklusiv/urn:ard:show:3ee924fa40060d39/ Die nächsten Folgen sind vorproduziert. Schickt aber gerne Eure Fragen und Anregungen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Ein (Langstrecken-)Flug in den Urlaub kann anstrengend werden – und wenn ihr Pech habt seid ihr danach auch noch krank: Habt eine Erkältung oder sogar eine Thrombose. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie ihr sicher am Ziel ankommt und erklären, wann ihr krank fliegen dürft und wie ihr einer Thrombose vorbeugen könnt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:26) So wichtig ist der Druckausgleich im Flugzeug (09:24) Luftdruck und Schmerzen: Gibt es einen Zusammenhang? (10:36) Sollte ich fliegen, wenn ich krank bin? (14:55) Im Flugzeugkrank geworden – liegt das an der Klimaanlage? (19:27) Thromboserisiko im Flugzeug: Wann sollte ich Thrombose-Strümpfe tragen? (22:43) Thrombose-Spritze vor einem Flug – Hilfreich oder unnötig? (27:21) In eigener Sache: Es gibt bald eine Veränderung in unserem Podcast Den Podcast „Ready for Liftoff!” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ready-for-liftoff-der-raumfahrt-podcast/urn:ard:show:562741c3e4fe4e3c/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Reiseapotheke und Erste Hilfe im Urlaub findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:publication:150f0763ba3bf64f/ Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Sonnencreme und Lichtschutzfaktor. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: “Venous thromboembolism from air travel: the LONFLIT study” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11437026/ „Kompressionsstrümpfe mindern das Risiko für TVT“ https://www.rosenfluh.ch/media/arsmedici/2017/01-02/Thromboserisiko-Flugreise.pdf

Endometriose betrifft Millionen von Frauen - doch viele wissen lange nichts von der Erkrankung und werden in ihrem Leid nicht ernst genommen. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie man Endometriose erkennt, warum sie oft übersehen wird und was wirklich hilft. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:25) Was passiert bei Endometriose eigentlich im Körper? (06:50) Wann wird Endometriose erkannt – und wie läuft die Diagnose ab? (09:16) Forschungslücke: Warum wissen wir immer noch so wenig über Endometriose? (12:07) Was hilft wirklich bei Endometriose? (16:40) Wann ist eine OP sinnvoll? (19:41) Hormone & Endometriose: Welche Rolle spielen sie wirklich? (24:02) Auswirkungen auf die Psyche (25:59) Sport & Ernährung: Was du selbst tun kannst Zur Frag-Dich-Fit Folge “Darmbiom” geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:fcf3b0bd949437cd/ Den Podcast “Ein Zimmer für uns allein” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ein-zimmer-fuer-uns-allein/urn:ard:show:0901ee64e854603b/ In den nächsten Wochen bei Anne und Doc Esser: Wie du auch im Urlaub entspannt in Bewegung bleibst – plus: Heilpilze im Check – was sie wirklich für Körper und Seele tun können. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Dienogest bei der Endometriosebehandlung: Wu H, Liu JJ, Ye ST, Liu J, Li N. Efficacy and safety of dienogest in the treatment of deep infiltrating endometriosis: A meta-analysis. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2024 Jun;297:40-49. doi: 10.1016/j.ejogrb.2024.03.032. Epub 2024 Mar 27. PMID: 38579545. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38579545/ PTSD und Endometriose Rostvall, M., Magnusson, C., Gemzell-Danielsson, K., Kosidou, K. & Sieurin, J. (2025). Adverse childhood experiences and the risk of endometriosis—a nationwide cohort study. Human Reproduction. https://doi.org/10.1093/humrep/deaf101 Yoga und Endometriose Gonçalves AV, Barros NF, Bahamondes L. The Practice of Hatha Yoga for the Treatment of Pain Associated with Endometriosis. J Altern Complement Med. 2017 Jan;23(1):45-52. doi: 10.1089/acm.2015.0343. Epub 2016 Nov 21. PMID: 27869485. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27869485/ Leitlinien Endometriosebehandlung: Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften e. V. (AWMF). (2025). Diagnostik und Therapie der Endometriose. In AWMF-Registernummer 015/045. https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-045l_S2k_Diagnostik_Therapie_Endometriose_2025-06.pdf

Es fühlt sich an, als würde man sterben. Dabei ist es nur der eigene Kopf, der uns in Panikattacken manövriert. Doc Esser und Anne sprechen über die Angst, die unser Herz verrücktspielen lässt und den Alltag beherrschen kann. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:24) Auch Doc Esser hatte schon eine Panikattacke (04:57) Was passiert bei einer Panikattacke im Kopf? (15:10) Ablenken und Atmen: Hilfe bei einer Panikattacke (20:47) Medikamente bei Angststörungen (28:27) Wen spreche ich an, wenn ich eine Therapie machen möchte? (31:17) Zwangsgedanken: Sind die Hände wirklich sauber und der Herd aus? Die Folge über Resilienz findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-resilienz-trainieren--so-kommst-du-besser-durch-krisen-100.html Den Podcast „WirTier“ könnt ihr hier hören: https://1.ard.de/wir-tier Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne ums Fliegen. Muss ich mit einer Sinusitis auf dem Boden bleiben? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Kalkschulter, Impingement, Arthrose, Frozen Shoulder: Wenn die Schulter schmerzt, kann das verschiedene Ursachen haben. Doc Esser und Anne besprechen in dieser Folge, welche Ursache Schulterschmerzen haben können, wie man sie richtig behandelt und wann eine OP nötig ist. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:55) So ist unsere Schulter aufgebaut (05:25) Das sind die häufigsten Schulterprobleme (06:55) So entsteht ein Impingement-Syndrom (09:40) Frozen Shoulder – die drei Stadien einer Schultersteife (13:15) So werden Schulterprobleme diagnostiziert (16:20) Kalkschulter erkennen und behandeln (18:15) Schulterschmerzen und die Brustwirbelsäule (19:55) Übungen, Injektionen, Stoßwellentherapie, OP: Was tun gegen Schulterschmerzen? Den Podcast „Sanieren mit Plan“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/sanieren-mit-plan/94758352/ Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Endometriose und um die Gesundheit beim Fliegen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.