WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

ADHS bekommt gerade viel Aufmerksamkeit: Auf Social Media, in Büchern und im Freundeskreis. Ist ADHS nur eine Trend-Diagnose oder wird die Störung heute einfach besser erkannt? Doc Esser und Johanna sprechen darüber, wann Unkonzentriertheit mehr ist als nicht bei der Sache sein, wie ADHS diagnostiziert wird und was Betroffenen wirklich helfen kann. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:44) Was genau ist ADHS eigentlich und was passiert dabei im Gehirn? (05:23) Wer kann ADHS diagnostizieren? (05:55) Warum wird ADHS häufiger diagnostiziert? (07:56) Woran erkenne ich, ob hinter Unkonzentriertheit tatsächlich ADHS steckt? (10:23) Hat man ADHS von Geburt an oder kann es sich erst später entwickeln? (11:18) Wie wird ADHS diagnostiziert? (17:24) Verhaltenstherapie, Bewegung oder Ritalin: So kann ADHS behandelt werden (20:18) Warum ADHS bei Mädchen und Frauen häufiger übersehen wird (21:50) So wirken ADHS-Medikamente (25:42) Was Nikotin und Koffein bei ADHS bewirken (27:38) Ernährung und Bewegung bei ADHS (29:58) ADHS als Superpower: Was ist dran? Die Folge über die Signale des Körpers findet Ihr hier In der nächsten Folge geht es um Gendermedizin, also darum, wie das Geschlecht unsere Gesundheit beeinflusst. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Stille Entzündungen im Körper bleiben oft lange unentdeckt. Doch wie gefährlich sind sie wirklich? Doc Esser und Johanna sprechen in der aktuellen Folge von "Frag Dich fit" über die Warnzeichen und Ursachen von stillen Entzündungen. Und sie erklären, wie ihr stillen Entzündungen vorbeugen könnt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:45) Was sind stille Entzündungen? (09:20) Wie erkenne ich stille Entzündungen und was sind die Symptome? (14:13) Wie gut werden stille Entzündungen diagnostiziert? (15:50) Welche Blutwerte sind wichtig um stille Entzündungen zu erkennen?. (19:55) Wie werden stille Entzündungen behandelt? (25:45) Sport und gesunder Lebnsstil: So könnt Ihr stillen Entzündungen vorbeugen (28:40) Wie schnell kann man durch Ernährungsumstellung Erfolge sehen? Die Folge „Frag Dich fit“ zum Thema chronische Schmerzen findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0e00776ed6ee449c/https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:53d39cadbc4580af/ Den Podcast "Kalk und Welk findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f55856e9cc385539/https://www.ardsounds.de/sendung/kalk-und-welk/urn:ard:show:8e6d4d6fa453e7f7/ Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Interventionsstudie: Entzündungshemmung und kardiovaskuläre Ereignisse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35298893/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5756992/ Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Diagnose von ADHS , ie übeigens nicht nur Kinder immer häufiger bekommen. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Unser Gehirn baut mit der Zeit ab – das ist ganz normal. Doc Esser und Johanna sprechen über Möglichkeiten, diesen Prozess zu verlangsamen und das Gehirn zu trainieren. Reichen Kreuzworträtsel und Sudoku wirklich aus, um im Alter geistig fit zu bleiben? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:31) Wie hält sich Doc Esser fit im Kopf? (02:49) Wie sich das Gehirn mit den Lebensjahren entwickelt (08:24) Mind-Diät und Kreatin: Ernährung beeinflusst unsere Gehirnleistung (13:11) Mit sozialen Kontakten das Gehirn trainieren (16:42) Kreuzworträtsel, Exagaming und Dual Tasking (25:25) Kleine Tricks und Tipps für den Alltag Die Folge zum Placebo-Effekt könnt ihr hier hören: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2ab1a0f99ab4bfce/ Das Mausradio könnt ihr hier hören: https://www.ardsounds.de/radio/wdr/die-maus/ Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Wie Kreatin das Gehirn beeinflusst: Gordji-Nejad A, Matusch A, Kleedörfer S, Jayeshkumar Patel H, Drzezga A, Elmenhorst D, Binkofski F, Bauer A. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep. 2024 Feb 28;14(1):4937. doi: 10.1038/s41598-024-54249-9. Sozialleben und Gehirnleistung: Salinas J, Beiser A, Himali JJ, Satizabal CL, Aparicio HJ, Weinstein G, Mateen FJ, Berkman LF, Rosand J, Seshadri S. Associations between social relationship measures, serum brain-derived neurotrophic factor, and risk of stroke and dementia. Alzheimers Dement (N Y). 2017 Mar 22;3(2):229-237. Die Infos zum Exergaming-Projekt der Universität Paderborn: https://www.uni-paderborn.de/nachricht/128924 In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um stille Entzündungen. Wie können wir die möglichst in Schach halten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Krebsvorsorge und Krebs-Früherkennung kann Leben retten. Doch wie läuft die Behandlung dieser Vorsorgeuntersuchungen ab und ab wann solltet ihr euch über Krebsvorsorge Gedanken machen? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge "Frag dich fit". Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:20) Welche Krebsvorsorge-Untersuchungen sind am Wichtigsten? (05:37) Warum ist Vorsorge und Früherkennung für Männer und Frauen so wichtig? (11:30) Hautkrebs-Vorsorge: Deshalb lohnt sich die Untersuchung (15:47) Darmkrebs: Darum ist die Darmspiegelung so wichtig (20:55) So wichtig ist unsere Ernährung bei der Krebsvorsorge (22:37) HPV, PSA und Co.: Welche Vorsorge ist für Frauen und Männer wichtig? (29:05) Früherkennung bei Lungenkrebs: Das Screening für Raucher Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Sonne und Haut findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0e00776ed6ee449c/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Lungengesundheit findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f55856e9cc385539/ Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Schwedische Studie zur Darmkrebsvorsorge: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35298893/ Studie zur Krebsprävention durch Ernährung: https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/events/newsroom/events/medizin-am-abend/2015/19-brokkoli-co/ Studie zum Mammographie-Screening: https://www.bundesgesundheitsministerium.de/presse/pressemitteilungen/studie-mammographie-screening-pm-09-07-25#c32681 Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser darüber, wie ihr euer Gehirn trainieren könnt. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Sommer, Sonne, Stichalarm: Mücken, Zecken und andere Plagegeister können einem an den warmen Tagen manchmal echt den letzten Nerv rauben. Doc Esser und Johanna verraten, wie ihr verhindern könnt, überhaupt gestochen zu werden - zum Beispiel mit dem richtigen Dresscode. Außerdem erklären sie, was bei Juckreiz und Schwellungen hilft, woran man einen harmlosen Stich erkennt und wann man besser ärztlichen Rat einholen sollte. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:25) Warum manche Stiche besonders stark anschwellen (05:20) Erste Hilfe bei Mücken-, Bremsen- und Wespenstichen (08:10) Antiallergika, Cortison & Hitzestifte: Was hilft wirklich? (12:20) Bienen- und Wespenstiche: Wann wird es gefährlich? (16:53) Zecken: So schützt ihr euch richtig (24:00) Mücken: Die besten Tipps gegen Stiche und Juckreiz Verlinkungen: Zum Podcast 63 Hektar geht es hier: https://www.ardsounds.de/sendung/63-hektar-der-landwirtschafts-podcast-von-ndr-niedersachsen/urn:ard:show:96dcc242d59fc633/ Hier geht es zur Folge zu den Insektiziden: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d0c7914446e9ada4/ Nächste Woche sprechen Doc Esser und Johanna über Krebsprävention. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wir alle merken es, wenn es zu heiß wird: Wir sind gereizt, fühlen uns schlapp, sind nicht mehr so leistungsfähig. Hitze beeinflusst Körper und Psyche. Doc Esser und Johanna sprechen über Hitzschlag und Sonnenstich, Sport im Sommer und die richtige Abkühlung. In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Mückenstiche, Zeckenbisse und Ähnliches. Wie behandle ich die richtig? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:40) Wie kommen Doc Esser und seine Patienten mit der Hitze klar? (04:20) Hitzschlag oder Sonnenstich: Was ist zu tun und wer ist besonders gefährdet? (10:24) Was machen andere Länder im Sommer besser als Deutschland? (13:16) Wie viel und was sollten wir an Hitzetagen trinken? (19:10) Medikamente können sich durch Hitze verändern (22:11) Darf man ins eiskalte Wasser springen? (24:13) So können wir gefährdeten und empfindlichen Menschen im Sommer helfen (26:26) Ernährung und Sport bei extremer Hitze Unsere Folge zum Thema Skincare findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-skincare-und-sonnenschutz-was-braucht-meine-haut-wirklich-100.html Den Podcast „Feuer und Flamme“ könnt ihr hier hören: https://1.ard.de/feuerundflamme-podcast In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Mückenstiche, Zeckenbisse und Ähnliches. Wie behandle ich die richtig? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Essstörungen greifen tief ins Leben ein: in Gedanken, Gefühle und den gesamten Körper. Doc Esser und Johanna sprechen über Magersucht, Bulimie und Binge-Eating, erklären, wann aus auffälligem Essverhalten eine ernsthafte Erkrankung wird, und welche Folgen Über- oder Unterernährung für die Gesundheit haben können. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:00) Essstörungen verstehen: Magersucht, Bulimie und Binge-Eating (08:40) Essstörung oder normales Essverhalten – wo liegt die Grenze? (17:30) Binge Eating: Der Verlust der Kontrolle über das Essen (23:15) Gesundheitliche Folgen von Essstörungen (25:20) Sport bei Essstörungen: Hilfe oder zusätzliches Risiko? (30:35) Wege aus der Essstörung - Therapie und Regeneration Verlinkungen: Anlaufstellen für Essstörungen: Beratungsstellen in meiner Nähe finden: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/ Telefonseelsorge - kostenfrei, anonym, 24/7 Telefon: 0800 111 0111 oder 0800 111 0 222 Chat & Mail: telefonseelsorge.de Nummer gegen Kummer - für Kinder & Jugendliche, aber auch Eltern Kinder- und Jugendtelefon: 116 111 Elterntelefon: 0800 111 0 550 Online-Beratung: nummergegenkummer.de Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Infos, Broschüren und Online-Angebote zu Essstörungen: bzga.de Zur Podcastfolge von Tabubruch” geht es hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/ Hier geht es zur Folge, wie ihr euer Energielevel steigern könnt: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ab444120a4e6231d/ Beim nächsten Mal nehmen Doc Esser und Johanna die größten Hitzemythen unter die Lupe. Was passiert im Körper, wenn wir zu wenig trinken? Wie erkennt man echte Hitze-Schäden – und was hilft dann wirklich? Und natürlich: das ewige Schwimmbad‑Dilemma. Vorher duschen oder nicht? Ist kaltes Wasser gefährlich fürs Herz? Und kann ein Sprung ins Becken tatsächlich zum Herzstillstand führen? Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Essstörung bei Sportlern Ghazzawi HA, Nimer LS, Haddad AJ, Alhaj OA, Amawi AT, Pandi-Perumal SR, Trabelsi K, Seeman MV, Jahrami H. A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of the prevalence of self-reported disordered eating and associated factors among athletes worldwide. J Eat Disord. 2024 Feb 7;12(1):24. doi: 10.1186/s40337-024-00982-5. PMID: 38326925; PMCID: PMC10851573.

Kopfschmerzen, Bauchgrummeln, Herzstolpern: Unser Körper sendet oft klare Signale, die wir gerne auf Stress oder Schlafmangel schieben. Doc Esser und Johanna erklären, welche Warnzeichen wir ernst nehmen sollten und wann es Zeit ist, genauer hinzuhören. (03:25) Körpersignale verstehen: Warnzeichen richtig deuten (06:20) Nährstoffmangel erkennen: Symptome bei Eisen & Vitaminen (09:50) Haut, Haare, Nägel: Was dein Aussehen über die Gesundheit verrät (14:30) Schwitzen & Mundgeruch: Mögliche Ursachen im Check (18:50) Augen, Kopfschmerz, Verspannung: Wenn Stress körperlich wird (26:10) Herzstolpern & Unruhe: Harmloses Herzklopfen oder Warnsignal? Zum Podcast-Tipp: “Das Philosophische Radio” geht es hier: https://www.ardsounds.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/ Nächstes Mal geht es bei Doc Esser und Johanna um Essstörungen - egal ob Binge Eating, Magersucht oder Bulimie. Die beiden Hosts sprechen darüber, welche Auswirkungen diese Erkrankungen auf den Körper haben und warum Sport in diesem Zusammenhang sowohl helfen als auch schaden kann. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Was wir von einer Behandlung erwarten, hat massiven Einfluss auf den Erfolg einer Therapie. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie Ärztinnen, Ärzte und Patienten den Placebo-Effekt besser nutzen können und wie sie die negativen Folgen vom Nocebo-Effekt in den Griff kriegen. Denn der kann dafür sorgen, dass Medikamente schlechter wirken und dass mehr Nebenwirkungen auftreten. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:05) Was ist der Placebo-Effekt und wie wirkt er? (06:50) Wie stark wirkt der Placebo-Effekt und was beeinflusst ihn? (10:40) Offene Gabe: Wirken Placebos auch dann, wenn wir davon wissen? (13:15) Die Grenzen des Placebo-Effekts und seine Rolle in der Homöopathie (17:05) Den Placebo-Effekt nutzen: So könnte es funktionieren (19:00) Was steckt hinter dem Nocebo-Effekt – und wie stark ist er? (22:45) Wie sollte man über Nebenwirkungen von Medikamenten sprechen? Den Medizin-Krimi-Podcasts „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/ In zwei Wochen sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr die Signale eures Körpers besser verstehen könnt. Danach geht es um Essstörungen. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bewegung ist unglaublich wichtig. Aber man kann auch zu viel Sport machen. Johanna und Doc Esser besprechen, wie ihr eure Grenzen erkennt, ob Fitnesstracker dabei helfen, welche Rolle eure Herzfrequenz beim Sport spielt und wie ihr Übertraining vermeidet. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:50) Körperliche Anstrengung – woher kommt das Glücksgefühl? (05:10) Joggen: Gesund anfangen und Warnzeichen erkennen (11:25) Müssen wir an Grenzen gehen, um besser zu werden? (13:30) Herzfrequenz: das Training über den Puls steuern (17:25) Müssen wir im Alter vorsichtiger trainieren? (21:15) Zu viel Sport: RED-S und Übertraining (24:05) Muskelkater, Erkrankungen, Tagesform: Wann ist Sport ok? (31:05) Sportsucht? Das richtige Mindset beim Sport Den Tagesschau-Podcast „15 Minuten“ findet ihr hier: https://www.tagesschau.de/multimedia/podcast/15-minuten In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Skincare, Anti-Aging, Sonnenschutz: Im Internet kursieren unzählige Tipps für schöne und gesunde Haut. Doch was hilft und wie schützen wir unsere Haut am besten vor der Sonne? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge von „Frag dich fit“. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:42) Kostenlose Hautscreenings: Wie sinnvoll sind die wirklich? (06:10) Die Haut ist unser größtes Organ. Welche Funktionen hat sie? (11:06) Ernährung, Sonne und Co.: Das machen äußere Einflüsse mit der Haut. (12:08) Anti-Aging und Skincare: So könnt ihr Falten vorbeugen (16:05) So wichtig ist Sonnenschutz für die Haut (22:27) Wie viel Skincare brauchen wir? (28:03) Lupus und Neurodermitis: Krankheiten, die die Haut belasten. Den Podcast „IQ - Wissenschaft und Forschung“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f02a0d946a763677/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Botox und Hyaluron in der Medizin findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c31a41d516ae93a8/ Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Grenzen unserer Belastbarkeit. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study: https://aacrjournals.org/cebp/article/23/6/1080/70254/Long-term-Ultraviolet-Flux-Other-Potential-Risk

Immer hungrig, keine Zeit und am Ende doch wieder Tiefkühlpizza oder Instantnudeln? In dieser Folge erklären Doc Esser und Johanna, wie du mit Meal Prep deinen Alltag entspannst und gleich gesünder isst. Mit guter Planung und bewusster Lebensmittelauswahl vermeidest du Heißhunger, umgehst Kalorienfallen und machst deinen Kühlschrank zum besten Abnehm-Coach. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:20) Was Fertigprodukte und Junkfood mit unserem Körper machen (08:01) So funktioniert Meal Prep im Alltag (11:10) Welche Lebensmittel eignen sich? Kartoffeln, Reis & Co. richtig vorkochen und aufwärmen (19:40) Satt und fit: Nährstoffreiches Meal Prepping (28:50) Wie Meal Prep beim Abnehmen hilft Den Film zu Doc Esser macht den Westen fit findet ihr hier in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-macht-den-westen-fit-die-challenge-fuer-das-feuerwehr-team-folge-1/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTdmYmY2MjEtYTg4YS00MTI1LWE1MTYtNjdmMzQzZGY1NjAw Zur Podcastfolge über die Regionalität im Supermarkt geht es hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:542215f89b9e802f/ Hier geht's zu den Meal Prep Rezepten: https://www1.wdr.de/fernsehen/haushalts-check/sendungen/hhc-mealprep-102.html In der nächsten Folge bei Doc Esser dreht sich alles um unser größtes Organ: die Haut. Wir sprechen darüber, was sie gesund hält, welche Hauterkrankungen es gibt und was Cremes & Co. tatsächlich bringen. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Gesundheitsrisiko durch Fertiggerichte Client challenge. (o. D.). https://www.springermedizin.de/kardiologie/erhoehen-fertiggerichte-das-kardiovaskulaere-risiko-/24653954 TK Gemüse Bouzari, A., Holstege, D. & Barrett, D. M. (2014). Vitamin Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 63(3), 957–962. https://doi.org/10.1021/jf5058793 Effekte der Mediterranen Ernährung Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM, Serra-Majem L, Pintó X, Basora J, Muñoz MA, Sorlí JV, Martínez JA, Fitó M, Gea A, Hernán MA, Martínez-González MA; PREDIMED Study Investigators. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 21;378(25):e34. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389 Meal Prep und chronische Krankheiten Amiri, M., Li, J. & Hasan, W. (2023). Personalized Flexible Meal Planning for Individuals With Diet-Related Health Concerns: System Design and Feasibility Validation Study. JMIR Formative Research, 7, e46434. https://doi.org/10.2196/46434

Die Lunge arbeitet Tag und Nacht, sie verarbeitet stetig die Luft, die wir atmen. Woran erkennt der Mensch, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt? Doc Esser und Johanna sprechen über COPD, Asthma und darüber, wie wir die Lunge stärken können. In der nächsten Folge geht es um gesunde Ernährung durch Meal Prep, also die Vorbereitung der Mahlzeiten nach dem Baukastenprinzip. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:27) Wie die Pandemie den Blick auf die Lungengesundheit verändert hat (04:15) Wie arbeitet die Lunge eigentlich? (06:46) Wie merke ich, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt? (09:43) Die Tuberkulose-Zahlen steigen wieder (13:49) Starke Raucher können jetzt ein kostenloses Lungenscreening machen lassen (21:04) Was ist eigentlich COPD? (23:17) Welche Einfluss haben Umwelteinflüsse auf die Lunge und auf Asthma? (29:33) Ernährung, Singen, Yoga: Was der Lunge gut tut (32:38) VO2max – Was sagt das über deine Fitness aus? Die Folge über COPD und Asthma findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-leben-mit--copd-----symptome-und-therapie-der-lungenkrankheit-100.html Den Podcast „Das philosophische Radio“ und speziell die Folge zum Thema Yoga könnt ihr hier hören: https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/philosophisches-radio/stefan-weidner-138.html In der nächsten Folge geht es um gesunde Ernährung durch Meal Prep, also die Vorbereitung der Mahlzeiten nach dem Baukastenprinzip. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studie zu Feinstaubbelastung und deren Einfluss auf die Lebenserwartung hat Doc Esser gesprochen: Apte, J. S., Brauer, M., Cohen, A. J., Ezzati, M., & Pope, C. A. (2018). Ambient PM2.5 Reduces Global and Regional Life Expectancy. Atteslander P, Schneider B. SAPALDIA Study. Swiss study on Air Pollution and Respiratory Diseases in Adults. Am J Respir Crit Care Med. 1996 Jan;153(1):462-3. doi: 10.1164/ajrccm.153.1.8542160. PMID: 8542160.

Selbsttests und Gesundheitschecks gibt es mittlerweile in Apotheken, in Drogeriemärkten und im Internet. Die Idee dahinter: Ihr könnt euch ganz bequem und schnell auf Krankheiten, Unverträglichkeiten und Co. selbst testen. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, welche Tests tatsächlich etwas bringen und welche Risiken Selbsttests haben. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:55) Selbsttests: Das sind die Risiken (06:07) Hautscreenings & Co.: Das können Gesundheitschecks in Drogeriemärkten leisten (13:49) Symptome googeln: Wie KI bei der Diagnose helfen kann (16:42) Diese Fehler können wir selbst beim Testen machen (20:13) So gut sind Selbsttests für einen Vitaminmangel, Corona, Influenza und Co. (26:29) Darmkrebsfrüherkennung zu Hause: Deshalb ersetzen sie keine Darmspiegelung (29:13) Deshalb ist die Einschätzung vom Arzt / der Ärztin so wichtig Den „KI-Podcast“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/der-ki-podcast/urn:ard:show:65505255c703e51e/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Unverträglichkeiten erkennen“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4520e0314b427d2e/ Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser darum, was das neue Lungen-Screening kann und was wir selbst mehr für unsere Lungengesundheit tun können . Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Haut-Screening-Apps in der klinischen Praxis: https://www.springermedizin.at/kuenstliche-intelligenz/spezielle-dermatologie/haut-screening-apps-in-der-klinischen-praxis/51028690

Egal ob Asthma, Arthrose oder andere Einschränkungen: Es kann richtig frustrierend sein, wenn wir trainieren wollen und unser Körper uns einen Strich durch die Rechnung macht. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr trotz Einschränkungen fit bleiben könnt und wie ihr auch mit Handicap am besten trainiert. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:45) Paralympische Winterspiele: Körperliche Einschränkungen sollten uns nicht vom Sport abhalten (04:24) Warum ist Sport und Bewegung bei (fast) jeder Krankheit wichtig? (11:57) Sport hilft bei allen chronischen Krankheiten (14:00) Asthma: So klappt Sport auch draußen in der Kälte (17:25) Multiple Sklerose: Darauf müsst ihr achten, wenn ihr mit MS Sport macht (23:53) Sport mit Einschränkungen: Auf diese Warnsignale solltet ihr hören (26:15) Sport und Ernährung für Rollstuhlfahrer (29:36) So könnt ihr euch an schlechten Tagen motivieren Den Podcast „Die Neue Norm“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/die-neue-norm/urn:ard:show:f23dbe856f92f960/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wann muss eine Sportpause sein?“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f7236d247f360683/ Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Selbsttests für zu Hause. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Bewegung kann die Lebensqualität von Patientinnen mit metastasiertem Brustkrebs verbessern: https://www.dshs-koeln.de/aktuelles/meldungen-pressemitteilungen/detail/meldung/bewegung-kann-die-lebensqualitaet-von-patientinnen-mit-metastasiertem-brustkrebs-verbessern/

Ständig hetzen, nie fertig werden – und irgendwann macht der Körper schlapp. Das Stressempfinden hat deutlich zugenommen. Viele leiden unter Burnout. Doc Esser und Johanna sprechen über die Gründe. Wie kann sich der Mensch aktiv schützen? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:37) Wieso ist Doc Esser selten wirklich gestresst? (04:09) Es gibt guten und schlechten Stress (16:10) Burnout – Was heißt das überhaupt? (29:28) Welchen Einfluss Social Media auf unser Stresslevel hat Die Folge „Stress oder Freude: So wirken sich Gefühle auf den Körper aus“ könnt ihr hier hören: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:22efb2fc9c8040f2/ Den Podcast „15 Minuten“ von der tagesschau findet ihr hier: https://1.ard.de/15Minuten In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Sport mit Handicap und chronischen Krankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Die Studie „Arbeit 2023“ hat sich mit dem Auswirken von ständiger Erreichbarkeit auf die Gesundheit beschäftigt: https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/arbeiten-2023.html#section-id-unsere-expertin Die IKK untersucht regelmäßig, wie zufrieden Handwerker und Handwerkerinnen in ihren Jobs sind: https://www.ikk-classic.de/presse/studien/studie-so-gesund-ist-das-handwerk Die Studien zu Smartphone- und Social Media-Nutzung bei Jugendlichen kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen: Dai, Y., Ouyang, N. Excessive screen time is associated with mental health problems in US children and adolescents: physical activity and sleep as parallel mediators. Humanit Soc Sci Commun (2026). Qiqi Cheng, Margarita Panayiotou, Turi Reiten Finserås, Amanda Iselin Olesen Andersen, Neil Humphrey, How do social media use, gaming frequency, and internalizing symptoms predict each other over time in early-to-middle adolescence?, Journal of Public Health (2025).

Fasten klingt gesund - aber wie hält man es wirklich durch? Und welche Methode passt zu welchem Typ? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr gut ins Heilfasten einsteigt, warum Fasten weit mehr ist als nur der Verzicht aufs Essen und welche Rolle das Silicon Valley dabei spielt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:07) Fasten: So haltet ihr durch! (06:40) Heilfasten nach Buchinger - Warum es so gesund für die Zellen ist (16:00) Scheinfasten & Intervallfasten (13:57) Fasten in den Wechseljahren und die Rolle der Hormone (22:52) Fasten-Falle Zucker (27:21) Wie gesund ist Proteinfasten? (29:19) Dopaminfasten & Co Zur den Frag-Dich-Fit Folgen über Essen vor oder nach dem Sport & Reizüberflutung und Minimalismus https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fd74816421210f4a/ Zum Podcast über den Landarzt geht es hier: https://www.ardsounds.de/sendung/der-landarzt-vom-murgtal/urn:ard:show:215b19ac8dc47b8d/ Und in der nächsten Folge bei Doc Esser: Wie können wir aus der endlosen Stressspirale aussteigen, wie viel Multitasking tut unserem Gehirn überhaupt gut und was hilft wirklich, wenn ein Burnout droht. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Heilfasten nach Buchinger Li, C., Sadraie, B., Steckhan, N., Kessler, C., Stange, R., Jeitler, M. & Michalsen, A. (2017). Effects of A One-week Fasting Therapy in Patients with Type-2 Diabetes Mellitus and Metabolic Syndrome – A Randomized Controlled Explorative Study. Experimental And Clinical Endocrinology & Diabetes, 125(09), 618–624. https://doi.org/10.1055/s-0043-101700 De Toledo, F. W., Grundler, F., Bergouignan, A., Drinda, S. & Michalsen, A. (2019). Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects. PLoS ONE, 14(1), e0209353. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0209353 Migräne und Fasten Ebbert, P. T. & Natbony, L. R. (2025). Fasting and Headache. Current Pain And Headache Reports, 29(1), 67. https://doi.org/10.1007/s11916-024-01326-3 Dalkara, T. & Kılıç, K. (2013). How does fasting trigger migraine? A hypothesis. Current Pain And Headache Reports, 17(10), 368. https://doi.org/10.1007/s11916-013-0368-1 Zucker Sharmili Edwin Thanarajah, Alexandra G. DiFeliceantonio, Kerstin Albus, Bojana Kuzmanovic, Lionel Rigoux, Sandra Iglesias, Ruth Hanßen, Marc Schlamann, Oliver A. Cornely, Jens C. Brüning, Marc Tittgemeyer, Dana M. Small, Habitual daily intake of a sweet and fatty snack modulates reward processing in humans, Cell Metabolism, Volume 35, Issue 4, 2023, Pages 571-584.e6, ISSN 1550-4131, https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.02.015. Interventions. (o. D.). https://www.who.int/tools/elena/interventions/free-sugars-adults-ncds Dopaminfasten Gehirn hungert nach Dopamin. (o. D.).https://www.mpg.de/12627063/dopamin-essen ADHS und Dopamin Volkow ND, Wang G, Kollins SH, et al. Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD: Clinical Implications. JAMA. 2009;302(10):1084–1091. doi:10.1001/jama.2009.1308

Bauchkrämpfe, Wassereinlagerungen und miese Laune sind für viele Frauen ein monatliches Dauerthema. Aber muss das wirklich so sein? Doc Esser und Johanna sprechen über Periodenschmerzen, hormonelle Dysbalancen, wie PCOS und PMS und darüber, wann es Zeit ist, genauer hinzuschauen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:19) Übersehene Frauenkrankheiten (05:10) Periodenschmerzen: normal oder zu viel? (10:57) Hormonchaos: Was tun bei Dysbalance? (13:57) Perimenopause & Wechseljahre: Hilfe durch Hormone? (22:34) PCO Syndrom: Wenn der Zyklus aus dem Takt gerät (26:52) PMS - Was hilft gegen Stimmungsschwankungen? Zur den Frag-Dich-Fit Folgen über die Wechseljahre geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:942a80fd707e0204/ https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:4c883d229f8b5b15/ Zum Podcast “Lecker & très bon.” den Küchenfunk mit Lolo und Lisi geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:a5755a686a371d23/ Passend zur anstehenden Fastenzeit sprechen wir beim nächsten Mal über das Fasten – klassisch und modern. Von Heilfasten bis Dopamin- und Handyfasten geht es darum, wie bewusster Verzicht Körper und Psyche beeinflusst. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Bioidentische Hormone Rencoret, C., Neyro, J. L. & Palacios, S. (2024, 5. November). Menopausal hormone therapy and breast cancer risk: 21 years from the WHI clinical studies. GREM – Gynecological And Reproductive Endocrinology & Metabolism.https://gremjournal.com/journal/02-2024/menopausal-hormone-therapy-and-breast-cancer-risk-21-years-from-the-whi-clinical-studies/ Fournier, A., Berrino, F. & Clavel-Chapelon, F. (2007). Unequal risks for breast cancer associated with different hormone replacement therapies: results from the E3N cohort study. Breast Cancer Research And Treatment, 107(1), 103–111. https://doi.org/10.1007/s10549-007-9523-x De Lignières, B., De Vathaire, F., Fournier, S., Urbinelli, R., Allaert, F., Le, M. G. & Kuttenn, F. (2002). Combined hormone replacement therapy and risk of breast cancer in a French cohort study of 3175 women. Climacteric, 5(4), 332–340. https://doi.org/10.1080/713605312 Harman, S. M., Black, D. M., Naftolin, F., Brinton, E. A., Budoff, M. J., Cedars, M. I., Hopkins, P. N., Lobo, R. A., Manson, J. E., Merriam, G. R., Miller, V. M., Neal-Perry, G., Santoro, N., Taylor, H. S., Vittinghoff, E., Yan, M. & Hodis, H. N. (2014). Arterial Imaging Outcomes and Cardiovascular Risk Factors in Recently Menopausal Women. Annals Of Internal Medicine, 161(4), 249–260. https://doi.org/10.7326/m14-0353 Hodis, H. N., Mack, W. J., Henderson, V. W., Shoupe, D., Budoff, M. J., Hwang-Levine, J., Li, Y., Feng, M., Dustin, L., Kono, N., Stanczyk, F. Z., Selzer, R. H. & Azen, S. P. (2016). Vascular Effects of Early versus Late Postmenopausal Treatment with Estradiol. New England Journal Of Medicine, 374(13), 1221–1231. https://doi.org/10.1056/nejmoa1505241# Salamero, A. (2026, 2. Februar). European Code Against Cancer | 14 ways to prevent cancer. European Code Against Cancer | 14 Ways To Prevent Cancer. https://cancer-code-europe.iarc.who.int/ Wirkung von Mönchspfeffer Vitex-agnus-castus-Extrakt (Ze 440) zur Symptombehandlung bei Frauen mit menstruellen Zyklusstörungen. (2015). Journal für Gynäkologische Endokrinologie, 9–2, 10–15. https://www.kup.at/kup/pdf/12943.pdf Probiotika bei PCOS Azizi-Kutenaee, M., Heidari, S., Taghavi, S. & Bazarganipour, F. (2022). Probiotic effects on sexual function in women with polycystic ovary syndrome: a double blinded randomized controlled trial. BMC Women S Health, 22(1), 373. https://doi.org/10.1186/s12905-022-01955-z Zusammenhang von Menstruationszyklus, Leistung und Verletzungsrisiko https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/zusammenhang-von-menstruationszyklus-leistung-und-verletzungsrisiko/

Viele Vorsätze haben eines gemeinsam: Wir verwerfen sie ziemlich schnell wieder. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie ihr neue Gewohnheiten aufbauen oder schlechte loswerden könnt – und zwar am besten, ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn (05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren? (06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen (11:55) Unser Gehirn will Belohnungen (16:30) Hemmschwelle senken: die Zwei-Minuten-Regel (21:00) Brauchen wir Willenskraft um schlechte Gewohnheiten loszuwerden? Den Podcast „Buchgefühl“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und-gespraech/urn:ard:show:35ac3473ddd03266/ In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Probleme mit den Hormonen – und wie PMS oder das PCO-Syndrom Frauen das Leben schwer machen können. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

„Dick und fit ist besser als dünn und faul“, sagt Doc Esser gerne. Aber ab wann ist der Mensch eigentlich zu dick? Er und Johanna sprechen über BMI, Taillenumfang und Körperfettanteil. Außerdem: Was bedeutet Skinny Fat und wieso ist gerade das versteckte Fett so ungesund? Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:09) Der Body-Mass-Index und seine Tücken (04:40) Dick und gesund – das geht! (07:14) Übergewicht bestimmen: Taillenumfang oder Caliper? (09:40) Bauchfett und viszerales Fett (12:00) Entsteht Übergewicht wirklich im Gehirn? (13:59) Skinny Fat: Schlank, aber trotzdem ungesund (20:36) Der Stoffwechsel verändert sich bei Übergewicht Hier könnt ihr die Folge „Alles rund um die Leber - Fettleber auch ohne Alkohol?“ hören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-rund-um-die-leber---fettleber-auch-ohne-alkohol-100.html Die Stoffwechsel-Folge findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-vom-moderationswechsel-zum-stoffwechsel-so-laeuft-er-rund-100.html Den tagesschau-Podcast „15 Minuten“ könnt ihr hier hören: https://1.ard.de/15Minuten Das ist die Studie darüber, welche Rolle das Gehirn bei der Entstehung von Adipositas spielt: Kullmann, S., Wagner, L., Hauffe, R. et al. A short-term, high-caloric diet has prolonged effects on brain insulin action in men. Nat Metab 7, 469–477 (2025). In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um neue Routinen. Wie halten wir uns an gute Vorsätze? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.