Neue Gewohnheiten aufbauen – So änderst du dein Verhalten
Beschreibung der Episode
Viele Vorsätze haben eines gemeinsam: Wir verwerfen sie ziemlich schnell wieder. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie ihr neue Gewohnheiten aufbauen oder schlechte loswerden könnt – und zwar am besten, ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn
(05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren?
(06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen
(11:55) Unser Gehirn will Belohnungen
(16:30) Hemmschwelle senken: die Zwei-Minuten-Regel
(21:00) Brauchen wir Willenskraft um schlechte Gewohnheiten loszuwerden?
Den Podcast „Buchgefühl“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und-gespraech/urn:ard:show:35ac3473ddd03266/
In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Probleme mit den Hormonen – und wie PMS oder das PCO-Syndrom Frauen das Leben schwer machen können. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.