Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Was passiert mit mir, wenn ich faste? Und ist das wirklich gut für mich? Nach einer Woche Pause sind Inken und Arlow gleich mit einem kontroversen Thema zurück. Das Thema Fasten ist eigentlich schon uralt, aber erlebt zur Zeit eine Renaissance. Es ist sehr modern und hip zu Fasten. Was ist dran an diesem Trend und sollte man das mal ausprobieren? Die beiden erklären ausführlich, was in unsrem Körper beim Fasten passiert und besprechen, was sie allen Zuhörenden raten würden. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wie denn jetzt? Der zweite Teil zum Thema Körperbild In der letzten Folge haben Inken und Arlow darüber gesprochen, wie kompliziert sich unser aktuelles Körperbild zusammensetzt. Heute sprechen sie darüber, was wir an die Stelle der "alten" Überzeugungen setzen könnten. Es muss individuell sein, leistungsfähig und gesund. Also, nicht gesund wirken, sondern gesund sein. Dafür schlägt Arlow ein paar Kriterien vor, die messbar sind. Und zum Schluss geht es doch nochmal um ein Bild - ein inneres Bild, damit wir diese Vorstellung verankern können. Und das machen wir unbewusst in Bildern. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wieso haben wir eigentlich (alle) Probleme mit unserem Körper? Diese Woche wird es spannend. Arlow und Inken sprechen über das Thema Körperbild. Was ist eigentlich ein Körperbild? Welches Bild haben wir von unserem Körper? Und wie setzt sich das zusammen? Ist das wirklich so individuell wie wir annehmen? Inken erklärt, welche unbewussten Anteile uns beeinflussen und unser Körperbild formen. Die beiden sprechen über Unterschiede von Männern und Frauen und was genau ein Körper, wie der von Kim Kardashian NICHT erstrebenswert macht. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Alles zum Thema Schnarchen, wie man es verhindern kann und was chinesische Dim Sum damit zu tun haben Ein schwieriges Thema! Menschen, die schnarchen leiden oft sehr darunter und werden von ihrem Umfeld, in der Partnerschaft & Familie, oft auch noch beschämt und belächelt. Arlow & Inken nähern sich dem Thema wie immer ganzheitlich. Erstmal geht es darum zu verstehen, was eigentlich beim Schnarchen passiert. Wenn man weiß, was im eigenen Körper vorgeht, kann man sich viel besser darum kümmern. Außerdem begeben sich die beiden auf Ursachenforschung und zum Schluß, ihr habt es schon erraten, gibt es Tipps und Anleitungen, was man gegen das Schnarchen tun kann. Aus dem Schlafzimmer ausziehen ist hierbei natürlich keine oder nur eine Notlösung. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Warum Yoga machen toll ist und es trotzdem kein Allheilmittel ist und was Arlow damit zu tun hat Was für eine Folge! Inken und Arlow sprechen über das Thema Yoga und haben einen riesigen Spaß dabei. Sie erzählen von eigenen Erfahrungen & Erlebnissen beim Yoga. Wir erfahren, wie lange Arlow schon Yoga macht und was McDonalds damit zu tun hat. Außerdem erfährt man in gewohnter Manier alles Wissenswerte, Vor- und Nachteile und welche motorischen Fähigkeiten denn nun wirklich beim Yoga trainiert werden. Viel Spaß beim Hören! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Glatteis, Schnee und Körperempfinden oder warum es wichtig ist zu frieren Draussen ist es kalt. In Deutschland ist extremes Wetter vorhergesagt. In Hamburg hat es diesen Winter zum 5. Mal richtig geschneit. Inken bekennt, dass sie kein Schneefan ist, zumindest im Alltag. Die beiden sprechen darüber, warum es für den Körper wichtig ist auch mal Kälte zu empfinden. Es gibt Tipps, wie man verschiedene Wärme- und Kältezustände trainieren kann. Und dann geht es noch darum, warum das alles mit Stress zu tun hat. Und? Ist es bei euch auch kalt? Dann hört mal rein. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Warum die richtige Haltung wichtig ist und sie nicht aus dem Ballett kommt Jeder findet, dass die richtige Haltung wichtig ist. Aber was ist denn die richtige Haltung? Möglichst gerade? Brust raus und Schultern nach hinten unten? Das ist zumindest das, was die meisten sofort und ohne nachzudenken tun, sobald nur jemand "Haltung" sagt. Das ist aber nicht richtig! Es gibt andere, sinnvollere Kriterien als "möglichst aufrecht". Was ist der Sinn der Haltung, welche Systeme des Körpers beinflusst sie? Und was könnt ihr tun, um eure eigene Haltung zu beurteilen und vielleicht auch zu verbessern? Diese und andere Fragen klären Inken und Arlow heute. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Klingt dramatisch? Ist es nicht. Für alle, die nie oder immer Angst fühlen und für alle Anderen auch Happy New Year! Arlow startet heute seinen ersten Arbeitstag und hat schon die letze Nacht nicht geschlafen. Wer kennt das nicht? Es fängt mit einem kleinen Gedanken an und endet mit "Wie soll ich das bloß jemals alles schaffen?" Inken berichtet aus ihrer Coachingpraxis und teilt ihrer Erfahrungen zu Menschen, die entweder vor gar nichts Angst haben oder vor vielen Dingen. Es gibt wenig dazwischen. Wieso ist diese Emotion eigentlich so verrufen? Und was passiert, wenn wir alles tun, um sie nicht zu fühlen? Geht das? Im Anschluss gibt es natürlich anwendbare Tipps für die nächste Angst Situation und Arlow probiert sich teilweise jetzt schon durch die Techniken. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Alles, was du zu dem Thema wissen solltest und noch viel mehr Und? Hast du schon gute Vorsätze fürs neue Jahr gefasst? Es gibt Menschen, die jedes Jahr aufs neue Vorsätze fassen, manche davon umsetzen und andere nicht. Aber warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass die Vorsätze bestimmte Kriterien nicht erfüllen? Weil sie nicht messbar oder zielorientiert formuliert sind? Oder liegt es eventuell an etwas ganz anderem? Und dann gibt es Menschen, die das schon aufgegeben haben. Weil es doch nicht funktioniert und sie nicht nach dem Motto "höher, schneller, weiter" leben wollen. Haben diese Menschen Recht? Sollte man es lassen mit den Vorsätzen? Arlow und Inken steigen tief ins Vorsätze-Game ein und geben Tipps und Anregungen dafür, wie man es machen kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Die größten Veränderungen, persönliche Highs & Lows und unser Motto für 2024 Heute wird es sehr persönlich. Inken & Arlow reflektieren und beantworten Fragen zu ihrem Jahr 2023. Sie sprechen über die größten Veränderungen privat & beruflich und über ganz persönliche Highs & Lows. Zum Schluss finden beide noch ein Motto für 2024. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wie gehen wir mit Erwartungen an uns selber und Erwartungen von Anderen vor und während des Festes besser um In 12 Tagen ist Weihnachten. Naaa, schon im Stress? Wieso ist es eigentlich jedes Jahr das Gleiche? Wir stressen uns wie verrückt schon vor dem Fest. Die Weihnachtstage sind beladen mit Erwartungen an mich und von den Anderen. Und am Heiligabend wundern wir uns dann, warum wir eigentlich gar nicht in Weihnachtsstimmung sind, Inken und Arlow besprechen heute ein paar Strategien, wie es uns gelingt die Vorweihnachtszeit besser zu organisieren. Was muss ich dafür eigentlich wissen und warum hat das gar nichts mit to do Listen zu tun? Inken erläutert die Time Boxing Methode und erklärt, warum die dazu führt, dass wir uns weniger bewerten. Und zum Fest kommen dann nochmal alle bewussten und unbewussten Anteile unseres Selbst auf den Tisch. Wer hat denn jetzt welche Erwartungen? Ihr bekommt Hintergrundwissen und umsetzbare Tipps für eine weniger stressiger Weihnachtszeit mit viel persönlichen Einblicken und ganz viel Humor. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute läuten Inken und Arlow die Weihnachtszeit ein. Viel Stress, viel soziale Verpflichtung und vor allen Dingen ganz viel Essen. Aber das muss nichts schlechtes sein! Kann man den Spieß nicht einfach umdrehen - ist dies vielleicht die einzige Zeit, in der wir mal genug essen? Dazu gibts es ein paar konkrete Tipps, wie man sich die Weihnachtszeit zu Nutze machen kann, für Training, Festlichkeit und - naja, eben für eine schöne Weihnachtszeit. Let's own Christmas! :-) Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Was ist eigentlich das Immunsystem? Wie funktioniert es und welche Tipps helfen wirklich es zu stärken In der heutigen Folge klären Inken und Arlow wie das Immunsystem funktioniert und was man tun kann, damit es gut funktioniert. Inken war schon wieder krank und lag einige Tage mit einem Magen-Darm-Virus flach. Der Bösewicht ist schnell ausgemacht. Zuviel Stress sorgt dafür, dass ihr Immunsystem nicht richtig arbeitet. Hört ganz konkrete Tipps für die kommenden, kalten Wintertage und erfahrt, warum das Wort Erkältung sehr irreführend ist. Die beiden räumen mit ein paar Mythen auf und beantworten am Schluss der Folge noch zwei Hörer*innen Fragen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Eine klassische Frage in einem Gespräch zum Thema Ernährung lautet: "Sind Kohlenhydrate gut?" Diese Frage zeigt uns bereits, dass bei diesem Thema viele Aspekte durcheinander gebracht werden. Lass es uns gemeinsam sortieren! Immer wenn wir mit anderen Menschen über das Thema Essen sprechen, reden wir nicht wirklich über Essen. Eine klassische Frage in einem solchen Gespräch könnte sein: "Sind Kohlenhydrate gut?" Nun, worum geht es in dieser Frage? Es geht nicht um den Bedarf an Kohlenhydraten, sondern um Dinge, die mit dem Thema Essen verknüpft sind. Es geht um gesellschaftliche Normen, Glaubenssätze und Einstellungen. Das Thema Essen dient als Mittel zum Zweck, um eine Norm zu erfüllen und sich in der Gesellschaft wohlzufühlen. Daher kommt auch die wahnsinnig positive Bewertung, wenn man wenig isst. Essen an sich ist nicht komplexer als beispielsweise das Thema Rückenschmerzen. Es wird jedoch komplex durch all die anderen Dinge, die damit in Verbindung gebracht werden. Eine inhaltliche Diskussion ist oft nicht möglich. Das wollen wir ändern! Also, lassen Sie uns jetzt wirklich über Essen sprechen! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Das Thema Wechseljahre hatte bisher keinen angemessenen Platz in der Wissenschaft. Das hat sich nun zum Glück geändert. Wir möchten über diese neuen Erkenntnisse berichten und auch unsere eigenen Erfahrungen teilen. Arlow war in der vergangenen Woche Speaker bei einer Veranstaltung zum Thema Wechseljahre. Deshalb möchten wir das als Anlass nehmen und heute auch hierüber sprechen. Aber beginnen wir erst einmal mit Inkens persönlicher Geschichte. Mit etwa 44 Jahren verspürte sie verschiedenste Symptome, hauptsächlich unregelmäßige Blutungen und schlechten Schlaf, die sie jedoch immer auf andere Ursachen schob, wie zum Beispiel den Stress durch die Eröffnung des neuen Studios und eine sehr belastende Zeit. Die Reaktion der Frauenärztin war: "Sie sind durch. Es ist vorbei." Keine Aussage, die man unbedingt hören möchte. Der Schockmoment muss erst einmal verdaut werden. Deshalb möchten wir uns heute mit diesem Thema befassen und aus eigenen Erfahrungen sowie dem Stand der Wissenschaft berichten. Lange Zeit gab es dazu keine Forschung, da es für Frauengesundheit keinen Platz gab. Was passiert genau in dieser Zeit, was macht das mit dem Kopf, und welche körperlichen Auswirkungen gibt es? Und viel wichtiger, was kann man tun, damit es einem gut geht? Genau diese Fragen möchten wir heute besprechen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Ausdauer bedeutet nicht Abnehmen! Ausdauer ist vielmehr eine motorische Fähigkeit. Was genau damit gemeint ist, erfährst du in der heutigen Episode. Heute dreht sich alles um das Thema Ausdauer, wieder eines der Lieblingsthemen von Arlow… Das Problem mit der Ausdauer ist, dass oft, wenn jemand darüber sprechen möchte, diese Person tatsächlich über etwas ganz anderes spricht, wie zum Beispiel das Abnehmen. Ausdauer ist ein äußerst wichtiger Aspekt. Daher sollte der klare Zweck erkannt und im Fokus behalten werden. Ausdauer ist eine motorische Fähigkeit des Körpers, um Energie bereitzustellen! In dieser Fähigkeit muss ich so gut sein, dass mein Körper seine Aufgaben bewältigen kann (im Alltag, im Sport usw.). Es hat also zunächst nichts mit dem Abnehmen zu tun und auch nichts mit dem sogenannten "Fettverbrennungspuls". Fettverbrennungspuls? Was ist das eigentlich genau? Eine völlig missverstandene Information aus dem Hochleistungssport. Aber mehr dazu erfährst du in der aktuellen Folge. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wie wir gut durch die dunkelsten Tage des Jahres kommen In Hamburg ist es grau. Es regnet und ist sehr stürmisch. Mit dem November starten die dunkelsten Tage des Jahres. Arlow und Inken haben heute das Ziel euch ein paar Tipps zu geben, wie ihr dem Gefühl, was sich bei vielen von uns einschleicht, entgegenwirken könnt. Die Stimmung - wie der Titel der Folge sagt: Herbstblues - wird ausgelöst, weil wir gar nicht dafür gemacht sind, in diesen Breitengraden zu leben. Wenn du aber nicht an den Äquator ziehen willst, dann hör gerne in die Folge rein und nimm ein paar ganz konkrete, einfach Tipps mit, um gut bis zum 22.12. zu kommen. Ab dann wird es nämlich wieder jeden Tag ein paar Minuten länger hell. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir hören erstaunlicherweise immer wieder von Menschen, die nicht zu uns nach Hamburg ziehen können, um bei uns zu trainieren. Komisch... Spaß beiseite! Für alle unter euch, die in einem anderen Studio trainieren, soll die heutige Folge helfen. Wir hören erstaunlicherweise immer wieder von Menschen, die nicht zu uns nach Hamburg ziehen können, um bei uns zu trainieren. Komisch… Spaß beiseite! Für alle unter euch, die in einem anderen Studio trainieren, soll die heutige Folge helfen. Grundsätzlich gibt es drei (Preis-) Kategorien von Fitnessstudios, auf die wir näher eingehen wollen. Diese unterscheiden sich meistens in der Ausstattung und der Vielfalt der Angebote. Gibt es einen Pool und eine Sauna, gibt es Kurse, einen Bereich für Functional Training, usw.? Eines haben diese Studios aber alle gemeinsam. Sie planen damit, dass 3/4 der Mitglieder nicht kommen. Dies ist ein statistischer Wert, der in der Realität auch genau so ist. Das ist ein Fehler im System, oder nicht? Der hauptsächliche Umsatz wird mit Mitgliedern geplant, denen man überhaupt nicht helfen kann/will. Woran misst sich eigentlich die Qualität eines Fitnessstudios? An der Ausstattung, Pool, Sauna etc. oder Trainingsqualität? Welche Prioritäten sind hier wichtig zu setzen? Diese Fragen und welche weiteren strukturellen Probleme meistens auftauchen, besprechen wir in dieser Folge! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow hat keinen Bock... auf nichts und auch nicht auf den Podcast. Kann schon mal vorkommen, kennt wahrscheinlich jeder, oder? Also sprechen wir heute genau darüber. Arlow hat keinen Bock… auf nichts und auch nicht auf den Podcast. Kann schon mal vorkommen, kennt wahrscheinlich jeder, oder? Also sprechen wir heute genau darüber. Bocklos oder faul zu sein, ist immer direkt eine Bewertung, die nicht immer so sinnvoll ist. Etwas trotzdem zu tun, hat häufig etwas mit Gefühlen der Verpflichtung und einer Bindung zutun. Kein Bock zu haben, kann also greifbar gemacht werden. Das sind Situationen, die reflektiert werden und uns langfristig weiterhelfen können. Was steckt wirklich dahinter, welches Gefühl löst die Bocklosigkeit aus, und was kann konkret daran verändert werden? Genau diesen Fragen stellen wir uns in dieser Folge! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug