Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Viele Menschen trainieren Kraft und bleiben bei rund 60 % ihrer Zielwerte stehen. Arlow und Inken erklären, was Krafttraining ausmacht, was ab dort ansteht und warum sich das Level bei 100 % mit einer Einheit pro Woche halten lässt. Warum bleiben so viele beim Krafttraining bei 60 % hängen, und wie kommst du darüber hinaus? „Ich mache Krafttraining“: Diesen Satz hören Inken und Arlow oft. In dieser Folge schauen sie genauer hin. Was zählt als Krafttraining? Welche Zielwerte gelten für Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press? Und was passiert ab etwa 60 % dieser Werte? Arlow erklärt, welche Themen dort sichtbar werden und warum das Level bei 100 % mühsam zu erreichen und leicht zu halten ist. DARUM GEHT ES IN DIESER FOLGE 00:00:00 Begrüßung und Inkens 50. Geburtstag 00:03:35 Das Thema: Wo viele beim Krafttraining stehen bleiben 00:09:28 Die vier Grundübungen und ihre Zielwerte 00:12:52 Warum viele bei 60 % festhängen 00:22:59 Das Level, das sich leicht halten lässt 00:26:03 Ausdauer folgt denselben Regeln 00:30:39 Eure Frage: Kaufimpulse und der Dopamin-Kreislauf 00:38:09 Eure Frage: Der große Zeh 00:42:13 Arlows Schlusswort DIE KERNAUSSAGEN Krafttraining bedeutet, systematisch stärker zu werden: mit wenigen Wiederholungen (Arlows Richtwert: höchstens 3 × 5), hohem Gewicht und Übungen, deren Kraft im Alltag ankommt, etwa beim Aufstehen, Treppensteigen und Heben. Arlow nennt als Zielwerte für die Grundübungen etwa 100 % des Körpergewichts in der Kniebeuge, 130 % im Kreuzheben, rund zwei Drittel im Bankdrücken und 40 % im Press, weil sich die Bewegung bei diesen Lasten im Alltag von selbst automatisiert. Viele Trainierende bleiben bei etwa 60 % dieser Zielwerte stehen, weil ab dort neue Themen sichtbar werden, zum Beispiel Handkraft, Halsstabilität, Essen, Trinken und Schlaf. Wer sie der Reihe nach löst, erreicht ein Level, das sich nach Arlows Erfahrung mit einer Einheit pro Woche halten lässt. EURE FRAGEN IN DIESER FOLGE Frage 1: Ich kaufe mir gern kleine Dinge wie Make-up oder Interior. Das macht kurz glücklich, danach kommt der nächste Wunsch, und mein Monatsbudget gerät ins Wanken. Wie komme ich aus dieser Schleife und behalte Freude am Alltag? Antwort: Arlow beschreibt einen Dopamin-Kreislauf, der mit einer Übererregung des Sympathikus verbunden ist. Ein Gegengewicht entsteht über den Parasympathikus: Verbindung, Gemeinschaft, Sport und lange Ausdauereinheiten. Inken ergänzt: Das Gehirn ist schlauer als jeder Budgettrick. Deshalb hilft es, den Kick durch etwas zu ersetzen, das sich ebenfalls gut anfühlt, zum Beispiel Training. Arlow erzählt von einem Kunden, der monatlich 200 € dauerhaft in Dinge investierte, die ihm Lust machen, und davon heute seine Studiomitgliedschaft bezahlt. Frage 2: Das Großzehengrundgelenk springt seit einer alten Sportverletzung bei bestimmten Belastungen kurz aus der Position, zum Beispiel beim Beachvolleyball. Hat Arlow einen Ansatz aus Trainingssicht? Antwort: Arlow erklärt, dass der große Zeh die gesamte Beinkraft beeinflusst. Er nennt drei Ansatzpunkte: die Muskulatur an der Innenseite des Fußgewölbes, die oft schwach entwickelt ist; die Kraft im großen Zeh, die sich mit einem Bücher-Test prüfen lässt (Ferse auf einem Buch, großer Zeh auf dem zweiten, Körperschwerpunkt in der Mitte); und die Beinachse samt Innenrotation von Unterschenkel und Hüfte. Das sind allgemeine Impulse. Für den eigenen Fall schaut eine Trainerin oder ein Trainer gemeinsam mit dir hin. Fragen wie diese lassen sich auch im Academy-Live mit Inken und Arlow stellen. HÄUFIGE FRAGEN ZUM THEMA Was zählt als Krafttraining? Arlows Definition: Krafttraining macht dich stärker. Dafür bewegst du mit wenigen Wiederholungen viel Gewicht und steigerst die Kraft systematisch, in Übungen, die im Alltag etwas bewirken, vor allem in den Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press. Mit mehr Wiederholungen trainierst du Muskelaufbau oder Kraftausdauer. Beides hat seinen Wert und einen anderen Zweck. Wie viel Gewicht sollte ich in der Kniebeuge bewegen? Arlows Zielwert in der Kniebeuge liegt bei etwa deinem Körpergewicht. Wiegst du 80 kg, sind das 80 kg auf der Stange, im Kreuzheben rund 104 kg. Das Ziel baust du Schritt für Schritt auf, am besten mit Trainer*in an deiner Seite. Reicht eine Trainingseinheit pro Woche? Nach Arlows Erfahrung lässt sich das Level bei 100 % der Zielwerte oft mit einer Einheit pro Woche halten. Für den Aufbau dorthin braucht es mehr, dazu gehören Regeneration mit Essen, Trinken und Schlafen sowie ein Ausdauersystem. PASSEND DAZU Folge #163 „Performance ist Gesundheit“: Warum Kraft im Alltag den Unterschied macht Folge #164 „Hör auf deinen Körper: Schmerz als Signal“: Wie Arlow den Körper liest * DREI WEGE, STARK ZU WERDEN* 1 · Du wohnst in Hamburg: Komm zum kostenlosen Probetraining in unser Trainings-Loft in Eimsbüttel. Eine Trainerin oder ein Trainer schaut sich an, wie du dich bewegst, und trainiert eine Stunde mit dir. Heute buchen, morgen trainieren. 2 · Du wohnst weiter weg: Day One. Ein Tag mit Arlow und dem Team in Hamburg, danach trainierst du mit deinem Plan selbst. Day One kostet einmalig 699 €. 3 · Du willst von zu Hause starten: die Academy. Über 30 Kurse, Lives mit Inken und Arlow, Ask a Trainer und jeden Monat eine exklusive Podcastfolge. Die Academy kostet 69,95 € im Monat. Bis 31.10. sicherst du dir deinen Einstiegspreis: 49,95 € im Monat, dauerhaft.

Arlow erklärt am Beispiel der Achillessehne, warum Schmerz ein Signal ist. Inken findet dieselbe Logik im Coaching wieder. Dazu eine Hörerfrage zu Routinen mit ADHS. Dein Körper sendet dir Signale. Die Achillessehne ist gereizt, der Nacken fest, der Kiefer angespannt. Unsere Antwort darauf ist meist: lockern, dehnen, behandeln. Und kurze Zeit später geht alles wieder von vorn los. Arlow schaut anders hin. Für ihn ergibt alles, was der Körper tut, einen Sinn. Schmerz, Festigkeit und Reizung sind seine Art zu fragen: „Kannst du bitte anders laufen?“ Wer dagegenhält, spielt Pingpong mit dem eigenen Körper. Wer zuhört, stellt eine neue Frage: Warum machst du das? Was brauchst du? Am Beispiel der Achillessehne erzählt Arlow, wie das zusammenhängt und wo er ansetzt: beim Gehen selbst. Wann hebt die Ferse ab? Kann dein Fuß die richtige Position überhaupt ansteuern? Die Antwort liegt im Zusammenspiel von Fuß, Knie, Hüfte, Nerven und Gehirn. Und sie wird Baustein für Baustein gelernt, so wie du erst ein B schreiben können musst, bevor daraus ein Baum wird. Inken kennt Arlows Arbeit seit fast 20 Jahren. An diesem Tag macht sie das trotzdem sprachlos. Und sie findet dieselbe Logik im Coaching wieder: Was du erst einmal annimmst, damit kannst du arbeiten. Dazu eine Hörerfrage: Wie bleibst du mit ADHS langfristig bei deinen Routinen? Kapitel, Links und das Transkript findest du in den Shownotes. Kostenloses Probetraining in Hamburg: workittraining.de/kostenloses-probetraining Du wohnst weiter weg? Day One: workittraining.de/day-one

Was, wenn dein Training nicht nur Schmerzen lindert, sondern deinen gesamten Alltag leichter macht? Heute sprechen Inken & Arlow darüber, warum es oft nicht ausreicht, einfach ins Fitnessstudio zu gehen und irgendeinen Trainingsplan abzuarbeiten. Gesundheit bedeutet nicht nur, dass nichts wehtut. Gesundheit bedeutet, dass dein Körper belastbar ist, sich sicher bewegt und dich zuverlässig durch deinen Alltag trägt. Du erfährst, warum Performance Gesundheit ist – und wie ein Training aussehen muss, das nicht nur kurzfristig hilft, sondern dich nachhaltig leistungsfähiger macht. 👂Also hör' doch gern mal rein! ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! ✉️ [Abonniere hier unseren Newsletter](https://workittraining.de/newsletteranmeldung-instagram/) und verpasse keine Neuigkeiten mehr! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Arlow hat abgenommen und zwar seitdem er läuft. Aber macht Laufen wirklich automatisch schlank? Inken und Arlow sprechen darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als „weniger essen und mehr bewegen“ und welche Rolle Kraft, Ausdauer, Ernährung und Stress dabei spielen. Was hinter nachhaltiger Veränderung steckt und warum die Reihenfolge entscheidend sein kann, erfährst du in dieser Folge von „Was dich bewegt“. 👂Also hör' doch gern mal rein! ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! ✉️ [Abonniere hier unseren Newsletter](https://workittraining.de/newsletteranmeldung-instagram/) und verpasse keine Neuigkeiten mehr! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Diese Folge ist anders! Inken und Arlow gehen an die Wurzel körperlicher Beschwerden und zeigen, warum das große Ganze so viel wichtiger ist als man denkt. Anhand echter Beispiele und Fälle erklärt Arlow, warum viele Diagnosen und Behandlungen der komplett falsche Weg sind und warum er so gerne, mehr Menschen wissen lassen würde, wie ein leichteres Leben gelingen kann. Eine emotionale und interessante Folge für alle, die den Podcast schon kennen oder zum ersten Mal reinhören! 👂Also hör' doch gern mal rein! ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! ✉️ Abonniere hier unseren Newsletter und verpasse keine Neuigkeiten mehr! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Für Schwindel kann es so viele Ursachen geben. Ob 3D-Sehen oder Halswirbelsäule – Inken und Arlow schauen sich unterschiedliche Gründe für Schwindel an und sprechen über Lösungen und Ideen gegen den Schwindel. Eine spannende Folge mit vielen Insights zum Thema und akuten Hilfen für Betroffene. 👂Also hör' doch gern mal rein! ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! ✉️ Abonniere hier unseren Newsletter und verpasse keine Neuigkeiten mehr! 👀 Aktuell erhältst du unseren Kurs "Endlich richtig Auge" zum Einführungspreis von nur 49,95 €!👀 Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Gutes Sehen ist so viel mehr als Sehstärke! Wie ist das eigentlich mit dem 3D-Sehen und was hat dein Gleichgewicht mit deinen Augen zu tun? Inken und Arlow gehen dem Thema „Augen“ auf die Spur und erzählen, was der neue Kurs „Endlich richtig Auge“ für euch bereit hält. Mal wieder eine sehr spannende Folge mit vielen interessanten Fakten. 👂Hör' doch gern mal rein! ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! ✉️ Abonniere hier unseren Newsletter und verpasse keine Neuigkeiten mehr Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Warum fällt es uns so schwer, ohne Abwertung auf unseren Körper zu blicken? Und warum können wir uns nur so schwer von Schönheitsidealen frei machen? Inken und Arlow gehen dem Thema "Körperbild" auf die Spur und teilen dabei spannende und auch entlastende Erkenntnisse … 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! ✉️ Abonniere hier unseren Newsletter und verpasse keine Neuigkeiten mehr Inken und Arlow haben über folgende Instagram-Profile gesprochen: Ilona Maher (https://www.instagram.com/ilonamaher)) und Kathi ( (https://www.instagram.com/kathi_on_her_journey)) Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Das ist doch erschreckend. Fast die Hälfte der Bevölkerung über 50 Jahren haben mindestens eine Vorstufe der Osteoporose. Arlow & Inken besprechen, was wir über unsere Knochen wissen müssen und warum unser Skelett nicht starr ist. Du erfährst welches Training hilft und wann man starten sollte. Viel Spaß bei der Folge! 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Arlow lernt laufen 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Für alle, die unseren passenden Kurs "Endlich richtig schwanger" erwerben möchten, gibt es bis zur nächsten Folge 10% Rabatt mit dem Gutscheincode SCHWANGER10. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Folge tauchen Inken und Arlow tief in das Thema Schwangerschaft ein und beleuchten, wie rasant und früh sich der schwangere Körper verändert. Sie besprechen, warum Kraft und Ausdauer für Schwangere so essenziell sind, welche Rolle Körpergefühl und Gleichgewicht spielen und wie sich das eigene Selbstbild in dieser Zeit herausfordert. Auch das Thema Wochenbett erhält seine Aufmerksamkeit. Natürlich haben Inken und Arlow eine ganz eigene Sicht auf die üblichen Ratschläge und Mythen und dekonstruieren diese mit der bekannten Mischung aus Ernsthaftigkeit und Humor. Ob du selbst schwanger bist, jemanden begleitest oder einfach neugierig bist: diese Folge ist definitiv ein Must-Hear! 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Für alle, die unseren passenden Kurs "Endlich richtig schwanger" erwerben möchten, gibt es bis zur nächsten Folge 10% Rabatt mit dem Gutscheincode SCHWANGER10. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Folge widmen sich Inken und Arlow dem Thema Hände. Sie erklären, wie die Hand mit dem gesamten Bewegungsapparat verbunden ist und wieso zu Beispiel Schulterschmerzen auch aus der Hand kommen können. Arlow stellt ein paar kleine, sehr effektive Übungen für die Verbesserung der Handkraft vor. Zwei spannende Hörer*innen-Fragen zum Thema Hände und Arbeiten auf dem Walking Pad runden die Folge ab. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow darüber, warum Bodyweight-Training weit mehr ist als nur eine Notlösung ohne Hanteln. Sie teilen ihre Erfahrungen, typische Fehler beim Einstieg und erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn du mit dem eigenen Körpergewicht effektiv trainieren willst. Außerdem erfährst du, wie der neue Kurs aufgebaut ist, damit alle vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen profitieren können. Am Ende beantworten die beiden wieder spannende Hörer*innen Fragen. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In der heutigen Folge sprechen Inken und Arlow über Hypermobilität, wen sie besonders betrifft und warum mehr Beweglichkeit nicht unbedingt besser ist. Sie erklären, warum Bewegungen bei Hypermobilität eine Überforderung des Systems bedeuten können und vor allem, was man dagegen tun kann. In den Hörer*innen-Fragen klären die beiden, wie es mit Krafttraining für 12-Jährige aussieht und was eingewachsene Zehennägel mit Fußbewegung zu tun haben. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung⭐️. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Inken und Arlow haben sich ein paar eurer Fragen rausgesucht und beantworten sie ausführlich. Es geht um Atemgeräte, Sonnenlicht, Crossfit, Ausdauerschwierigkeiten, Mädchen in der Pubertät und vieles mehr. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir auch bei brütender Hitze Leichtigkeit im Alltag finden – und warum die üblichen Sommer-Ratschläge oft in die falsche Richtung führen. Wir teilen unsere persönlichen Erlebnisse, verraten, wieso Bewegung und Salz bei hohen Temperaturen essenziell sind und wie einfache Kühltricks sofort helfen können. Dabei räumen wir mit Mythen rund um Hitze, Ernährung und Bewegung auf und geben praxisnahe Tipps, um den Kreislauf stabil zu halten. Außerdem diskutieren wir, warum nicht jede Trainingsphilosophie gleich sinnvoll ist und wie du trotz Sommerwetter kraftvoll und gesund bleibst. Hör rein, wenn du wissen willst, wie wir den Sommer locker meistern – und was wirklich zählt, wenn das Thermometer steigt. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung⭐️. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Inken ist diese Woche alleine im Podcast, weil Arlow krank ist. In dieser Folge geht es um das Gefühl "nicht genug" zu sein und warum das so viele, v.a. Frauen, teilen. Uns wird suggeriert, dass wir alles haben und sein können: Eine tolle Karriere, großartige Mutter, Freundin, Partner*in etc. Was Inken dazu denkt, erfährst du in dieser Folge. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung⭐️. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.