Von innen nach außen - Struss & Claussen

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1. #30 Bedürfnisse: was wir brauchen, um uns erfüllt zu fühlen
   11.02., 18:4511.02.2022, 18:4500:32:27

   Von physiologischen Grundbedürfnissen nach Schlaf und Nahrung bis hin zu „höheren Begehren“ nach Autonomie und Selbstverwirklichung benötigen wir grundlegend ähnliche Dinge für ein glückliches Leben. Unsere Podcast-Experten Ragnhild Struss und Johann Claussen werden von Jalée Grau interviewt, beleuchten die verschiedenen Arten von Bedürfnissen und geben Tipps, wie wir ihnen im Alltag mehr Raum geben können. In dieser Folge erfahren Sie … was Bedürfnisse eigentlich sind und wie sie sich von Wünschen unterscheiden. welche Arten von Bedürfnissen es gibt. inwiefern sich einige Bedürfnisse konträr gegenüberstehen. wie sich die Erfüllung bestimmter Grundbedürfnisse in der Kindheit auf das Selbstwertgefühl auswirkt. wie wir uns unserer eigenen Bedürfnisse bewusst werden. wie wir mit Bedürfniskonflikten umgehen können. Zitate aus der Folge „Es gibt Menschen, die im Job Sicherheit brauchen, damit sie in ihrer Freizeit Fallschirm springen können.“ „Manchmal ist uns nicht bewusst, wonach wir uns eigentlich sehnen, oder wir haben zu viel Angst, unserem inneren Drang nachzugehen.“ „Manche Bedürfnisse müssen erst erfüllt sein, damit sich unser Seelisches aus seiner Komfortzone herausbewegen kann.“ „Das Bedürfnis nach Wachstum und Individuation ist allen Menschen gemein.“ „Die Frage ist: ‚Was ist für mich persönlich ein erfülltes Leben?‘“ Weiterführende Artikel Wissen Sie, was Sie brauchen? Den menschlichen Bedürfnissen auf der Spur Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

2. #29 Passiv-aggressives Verhalten im Job: das steckt dahinter
   21.01., 18:0021.01.2022, 18:0000:30:26

   Kennen Sie Menschen, die sich zwar nach außen ruhig und freundlich geben, Sie aber unterschwellig mit ihrer Ignoranz, ihren indirekt bissigen Kommentaren oder ihrer sturen Art trotzdem zur Weißglut treiben? Dann haben Sie es vermutlich mit einem passiv-aggressiven Gegenüber zu tun. In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen – interviewt von Jalée Grau – die Gründe für ein solches Verhalten unter die Lupe und erklären, wie Sie besser damit umgehen können. In dieser Folge erfahren Sie … woran wir passiv-aggressives Verhalten erkennen können. warum manche Menschen sich nur auf diese indirekte Art abgrenzen können. warum wir selbst uns wütend fühlen, wenn sich jemand passiv-aggressiv verhält. wie wir mit passiver Aggression bei unserem Gegenüber umgehen können. was „Helikoptereltern“ mit dem Thema zu tun haben. auf welche Weise wir anderen ihr passiv-aggressives Verhalten spiegeln können. Zitate aus der Folge „Im Kern geht es bei passiver Aggression immer um Abgrenzung.“ „Auch passiv-aggressives Verhalten dient dazu, den eigenen Willen durchzusetzen.“ „Die Aggression bahnt sich trotzdem ihren Weg – als umgeleitete Aggressionsenergie, wenn das Gegenüber sich aufregt.“ „Ein solches Verhalten führt dazu, dass das Gegenüber immer aktiver wird, während der passiv-aggressive Mensch immer weniger tut.“ „Wir müssen als Kinder gelernt haben, dass es okay ist zu sagen, was wir wirklich wollen.“ Weiterführende Artikel Passiv-aggressives Verhalten im Job – so gehen Sie damit um Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

3. #28 Veränderung: wie wir es schaffen, neu anzufangen
   01.01., 07:0001.01.2022, 07:0000:35:37

   Es gibt viele Ideen und Wünsche, was wir in unserem Leben alles ändern wollen, könnten oder sollten – doch dann hapert es an Umsetzung und Durchhaltevermögen. Unser Podcast-Team Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau widmet sich zum Jahreswechsel diesem Thema und gibt wertvolle Impulse für einen gelungenen Neuanfang. In dieser Folge erfahren Sie … warum uns Veränderungen so schwerfallen, obwohl wir sie uns wünschen. wie wir es schaffen, genügend Veränderungsenergie zu generieren. wie uns hinderliche Glaubenssätze bei unseren Plänen im Weg stehen können. warum wir kleine Veränderungen im Alltag lieber morgens umsetzen sollten. welche Strategien uns beim Implementieren von Veränderungen unterstützen. was wir vom Zähneputzen in Bezug auf neue Gewohnheiten lernen können. Zitate aus der Folge „Eine gelernte Gewohnheit entlastet uns davon, täglich neue Entscheidungen treffen zu müssen.“ „Wenn unser Veränderungsmotor nicht stark genug ist, kommen wir nicht ins Handeln.“ „Ein großes Sehnsuchtsbild steht manchmal auch für innere Anteile, die im Kleinen bereits in der Gegenwart ausgelebt werden könnten.“ „Neben einem konkreten Ziel sollten wir die einzelnen Milestones positiv und spezifisch formulieren, damit wir überprüfen können, ob wir uns schon auf unser Ziel zubewegen.“ „In Krisensituationen denken wir häufig, es müsse jetzt alles anders werden, als es vorher war. Doch damit überfordern wir uns oft.“ Weiterführende Artikel Veränderung wagen: So gelingt der Neuanfang Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

4. #27 Mütter im Job: wie sie verschiedene Rollen unter einen Hut bekommen
   03.12., 18:0003.12.2021, 18:0000:50:40

   Zwischen den Anforderungen von Arbeit und Kind hin- und hergerissen und mit dauerndem schlechten Gewissen, weil sie beidem nicht ganz gerecht zu werden scheinen – so erleben viele Mütter den beruflichen Wiedereinstieg nach der Elternzeit. Unser Podcast-Team Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau hat darüber gesprochen, welche innere Haltung berufstätigen Müttern hilft und warum Mutterschaft und Berufstätigkeit eigentlich eine vielversprechende Kombination sind. In dieser Folge erfahren Sie … warum Mütter fast immer ein schlechtes Gewissen haben. was passiert, wenn die neue Rolle als Mutter neben die bisherige berufliche Rolle tritt. welche Kompetenzen wir in der Mutterrolle fürs Berufliche erlernen. warum es Müttern oft schwerfällt, auf ihre innere Stimme zu hören. wieso es hilft, die neue Situation als Phase zu betrachten. wie unsere Kultur Einfluss auf das Bild der Mutterrolle nimmt. wie Mütter mit der Sorge umgehen können, nach der Elternzeit den beruflichen Anschluss zu verlieren. Zitate aus der Folge „Viele Mütter möchten am liebsten, dass der Arbeitgeber ihnen gar nicht anmerkt, dass sie Kinder haben – um nicht durch die Wahrnehmung als ‚Mutter‘ als weniger leistungsstark angesehen zu werden.“ „Mütter entwickeln (durch ihre Elternrolle) mehr Führungskompetenzen und schaffen es leichter, klare Ansagen zu machen. Außerdem sind sie meist sehr konsequent im Zeitmanagement.“ „Die Arbeit von Müttern wird gesellschaftlich nicht so wertgeschätzt, wie es sein müsste.“ „Es ist wichtig, die mütterliche Identität auch bei der Arbeit zu integrieren.“ „Es wäre schön, wenn sich Mütter untereinander nicht so sehr zerfleischen. Dort gibt es viel Neid, Konkurrenzkampf und Bewertung.“ „Es stehen nicht immer alle Schauspielerinnen auf der Bühne. Manche warten auch für eine Weile im Backstage-Bereich. Das heißt nicht, dass sie nicht wieder einen großen Auftritt haben werden.“ Weiterführende Artikel Als Mutter berufstätig und dauernd ein schlechtes Gewissen – so gehen Sie damit um Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

5. #26 Vergebung: wieso es hilft, Groll loszulassen
   14.11., 10:5514.11.2021, 10:5500:33:58

   Oft fällt es uns nach kleineren oder größeren Verletzungen schwer, unserem Gegenüber zu vergeben. Das hat der*die andere nicht verdient, denken wir. Dabei lassen wir – selbst wenn es uns so vorkommt – auf diese Weise keine Gerechtigkeit walten, sondern belasten uns selbst dauerhaft mit negativen Gefühlen und zementieren unsere Opferhaltung. Ragnhild Struss und Johann Claussen haben sich mit Jalée Grau über die nötigen Schritte auf dem Weg zu Vergebung ausgetauscht. In dieser Folge erfahren Sie … was passiert, wenn wir nach einer Verletzung an Ärger und Groll festhalten. warum es uns oft so schwerfällt zu vergeben. wieso wir bei unseren Eltern besonders nachtragend sind. was es mit den „Sekundärgewinnen“ unseres Ärgers auf sich hat. wie uns Vergebung einfacher gelingt und welche konkreten Schritte wir dabei durchlaufen können. welche grundlegende Einstellung gegenüber anderen Menschen hilfreich ist. warum Vergeben immer auch etwas mit Selbstvergebung zu tun hat. Zitate aus der Folge „Wenn wir jemandem nicht vergeben, verleihen wir der Person die Macht, unsere Gefühle weiterhin zu beeinflussen und versetzen uns selbst in eine Lage der Ohnmacht.“ „Wir haben das Gefühl, durch Vergebung dem anderen einen Gefallen zu tun – und das möchten wir oft nicht.“ „Häufig steht uns beim Vergeben auch der eigene Stolz im Weg, zum Beispiel, wenn wir uns eingestehen müssen, dass wir uns in jemandem getäuscht haben.“ „Vergebung bedeutet nicht Gutheißen, sondern das Problem für sich selbst mental zu lösen.“ „Es ist wichtig zu verstehen, dass das System des anderen Menschen anders funktioniert als das eigene.“ Weiterführende Artikel Vergebung: So befreien Sie sich selbstbestimmt von negativen Gefühlen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

6. #25 Innerer Dialog: wie wir negative Glaubenssätze überwinden
   22.10., 18:0022.10.2021, 18:0000:45:10

   Hand aufs Herz: Urteilen Sie auch manchmal so hart über sich selbst, als seien Sie Ihr größter Feind? Ein negativer innerer Dialog mit Abwerten der eigenen Person und/oder mit nur wenig Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten ist leider weit verbreitet. In dieser Folge zeigen Ragnhild Struss und Johann Claussen, wie wir auf aufbauende Art mit uns selbst umgehen, unserer inneren Stimme folgen und uns mit positiven Glaubenssätzen bestärken können. In dieser Folge erfahren Sie … warum unser innerer Dialog oft so negativ ausfällt. wieso es manchmal einfacher scheint, bei seinen negativen Glaubenssätzen zu bleiben. wie wir unsere typischen Glaubenssätze aufspüren können. warum das Feedback von Freund*innen hilfreich sein kann. wie wir unsere eigene innere Stimme von der Stimme anderer abgrenzen können. welche Funktion es für uns erfüllen kann, wenn wir uns selbst sabotieren. wie wir anderen Menschen helfen können, die sich selbst kleinmachen. welche Glaubenssätze Ragnhild und Johann in Bezug auf den Podcast hatten. Zitate aus der Folge „Negative Glaubenssätze sorgen einerseits dafür, dass wir unsere Ziele nicht hoch genug stecken, und andererseits, dass wir nicht genügend Energie zur Zielerreichung mobilisieren.“ „Wir können uns zum Beispiel fragen ‚Welche Ziele stecke ich mir gar nicht erst, weil ich nicht daran glaube, sie erreichen zu können?‘“ „Die Qualität unserer Beziehung zu uns selbst bestimmt auch mit, wie gut unsere Beziehung zu anderen Menschen ist.“ „Persönlichkeitsentwicklung ist in Schwellensituationen wie ein Umzug: Wir können uns überlegen, welche Überzeugungen wir ‚ins neue Haus‘ mitnehmen möchten und welche wir aussortieren können.“ „’The energy flows where the focus goes. And where the energy flows, it grows.’ Wir ziehen immer genau das an, was wir im Inneren denken.“ Weiterführende Artikel Warum das größte Hindernis auf Ihrem Weg zu Erfolg und Zufriedenheit Sie selbst sind Selbstmitgefühl: Wie Sie sich selbst ein guter Freund sein können Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

7. #24 Schuld und Scham: wie ein gesunder Umgang mit diesen Gefühlen gelingt
   01.10., 18:0001.10.2021, 18:0000:48:56

   Jeder Mensch fühlt sich manchmal schuldig oder schämt sich. Problematisch wird es nur, wenn man unter einem ausgeprägten Schuldkomplex leidet, sich also auch dann verantwortlich fühlt, wenn einen de facto keine Schuld treffen kann. Ragnhild Struss und Johann Claussen ergründen im Austausch mit Interviewerin Jalée Gheiby, was es mit Schuld- und Schamgefühlen auf sich hat und wie wir ihnen auf konstruktive Weise begegnen können. In dieser Folge erfahren Sie … was der Unterschied zwischen Schuld und Scham ist. was Schuldgefühle mit unserem Über-Ich zu tun haben. welchen Zweck Schuldgefühle erfüllen und was daran positiv ist. wie sich Schuldkomplexe von „normalen“ Schuldgefühlen unterscheiden. warum Jobproblemen häufig persönliche Schuldthemen zugrunde liegen. was Schuldgefühle mit Kontrolle zu tun haben. wie verschiedene Kulturen mit dem Thema Schuld umgehen. Zitate aus der Folge „Schuldgefühle sorgen auch dafür, dass wir gut zusammenleben können.“ „Scham ist schwierig aufzuschlüsseln, weil sie tief in der eigenen Persönlichkeit vergraben ist.“ „Selbst wenn wir uns entschuldigen, können Schuldgefühle in uns überdauern.“ „Wer sich nicht traut zu kündigen, trägt möglicherweise Schuldgefühle aus der Kindheit beim Thema Verabschiedung mit sich herum.“ „Es ist in gewisser Weise auch eine Allmachtsfantasie, wenn man sich für alles verantwortlich fühlt.“ Weiterführende Artikel Schuldgefühle im Job: So überwinden Sie Ihr schlechtes Gewissen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

8. # 23 I love my job: so finden wir beruflich den richtigen Platz
   10.09., 18:0010.09.2021, 18:0000:46:16

   Wir bei Struss & Claussen sind der Überzeugung, dass es für jede*n den richtigen Job gibt - Menschen dabei zu helfen, ihn zu finden, ist Kern unserer Arbeit. In dieser Episode geben Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Gheiby ihr Wissen aus etlichen Jahren in der Karriereberatung preis und zeigen, wie Sie Ihr eigener Jobcoach werden können. In dieser Folge erfahren Sie … was "der richtige Job" überhaupt bedeutet. woran wir erkennen, dass wir definitiv nicht im richtigen Job sind. wie wir mit einer Persönlichkeitsanalyse selbst herausfinden können, was wir beruflich brauchen. wie Johann seine Berufung gefunden hat. warum es hilfreich ist, ein Fremdbild einzuholen. wieso wir unseren Anspruch an Arbeit überdenken sollten. was Ragnhild als Kind werden wollte. welche spannenden Jobwechsel wir bei unseren Kund*innen schon erlebt haben. Zitate aus der Folge "Ein richtiger Job tut zumindest nicht weh, sondern lässt das innere Gefühl von 'JA!' jeden Tag neu entstehen." "Karriere bedeutet nicht 'höher, schneller, weiter, mehr', sondern dass man bei dem, was man tut, erfüllt ist." "Den richtigen Job zu finden, ist ein Projekt, für das man Zeit einplanen muss." "Manchmal sieht das Umfeld unsere Stärken und Eigenschaften besser als wir selbst, weil sie uns so selbstverständlich vorkommen." "Die meisten Begrenzungen beginnen in unserem Kopf." Weiterführende Links Struss & Claussen Schnuppertest Clifton StrenghtsFinder (Talente-Test) Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

9. #22 Resilienz: wie wir uns nicht unterkriegen lassen
   20.08., 18:0020.08.2021, 18:0000:27:11

   Ob weltweite Krise oder persönliche Durststrecke: Wir erleben Phasen, die uns herausfordern und an denen wir zu verzweifeln drohen. Resilienten Menschen gelingt es, solche Zeiten nicht nur zu meistern, sondern auch noch gestärkt daraus hervorzugehen. Was es mit Resilienz auf sich hat, besprechen Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Gheiby in dieser Episode. In dieser Folge erfahren Sie … was Resilienz ist und an welchen Merkmalen man sie erkennt. ob man bereits während einer Krise merkt, dass man resilient ist. wie sich Resilienz während der Pandemie geäußert hat. was Orchideenkinder und Löwenzahnkinder sind. warum manche Menschen trotz widrigster Umstände Resilienz entwickeln. wie wir unsere Resilienz steigern können. Zitate aus der Folge "Wir müssen auch den Wunsch haben, positive Emotionen zu empfinden." "Es ist wichtig, unser Leben als Prozess anzusehen. Wir haben auch die Möglichkeit, die Seite umzublättern." "Es gibt Leute, die schippern mit einem dicken Dampfer durchs Meer, und andere, die das Gefühl haben, jeder Windstoß legt ihr zartes Segelboot ganz schön zur Seite." "Resiliente Menschen erleben nicht weniger Krisen - sie gehen einfach anders damit um." "Wer eine Krise wie eine Sackgasse ohne Wendehammer sieht, dem geht es natürlich schlechter." Weiterführende Artikel Resilienz - das seelische Schutzschild in Krisensituationen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

10. #21 Angst: welchen Zweck sie hat und wie wir sie überwinden
    30.07., 18:0030.07.2021, 18:0000:40:14

    Als absolut universelles Gefühl ist Angst jedem von uns bekannt. Es gibt immer wieder Situationen, in denen wir unsere Sicherheit in irgendeiner Weise als bedroht empfinden und mit ängstlichen Empfindungen reagieren, die uns vor Unheil und Verletzungen schützen sollen. Wie wir dafür sorgen können, dass unsere Angst nicht überhandnimmt, erklären Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Folge. In dieser Folge erfahren Sie … warum wir überhaupt Angst haben und welchen Zweck sie für uns erfüllt. was einen ängstlichen Typen ausmacht. was es mit dem "Paradoxon der Angst" auf sich hat. warum eine Haltung des inneren Vertrauens bei Ängsten besonders wichtig ist. wie wir uns aus unserer Komfortzone herauswagen können - und ob wir das überhaupt immer müssen. wie sich in unserer Kindheit Urvertrauen entwickelt. warum wir nicht alle Fallschirmspringer sein müssen. wie wir uns optimal auf eine Gehaltsverhandlung vorbereiten können. Zitate aus der Folge "Angst knipst uns an - insofern sie nicht zu stark wird." "Die Angst neigt dazu, sich immer die aktuellen Themen im Leben zu greifen." "Wer durch die Brille der Angst auf die Welt blickt, findet immer Hinweise, die ihn in seiner Angst bestätigen." "Ich finde es nicht gut zu sagen: 'Das Leben beginnt außerhalb der Komfortzone.' Innerhalb der Komfortzone zu leben, kann auch gut sein." "In der Angst ist Flexibilität nicht mehr möglich. Die Angst fährt sozusagen bei Nebel auf Sicht - mit sehr fokussiertem, verengten Blick." Weiterführende Artikel Angst und Mut - zwei Seiten einer Medaille Vertrauen - der Schlüssel zum Überwinden von Ängsten Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

11. #20 I hate my job: wann der richtige Zeitpunkt für einen Jobwechsel ist
    09.07., 18:0009.07.2021, 18:0000:40:41

    "Ist es nur eine unangenehme Phase - oder stecke ich im falschen Job fest?" Diese Frage haben sich bestimmt viele schon mal gestellt. Als Karriereberater beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen das Thema umfassend und geben zahlreiche Orientierungspunkte, mit denen jede*r selbst einschätzen kann, ob es vielleicht Zeit für einen Jobwechsel ist. In dieser Folge erfahren Sie … warum es uns so schwerfällt, einen vermeintlich sicheren, gut bezahlten Job hinter uns zu lassen, auch wenn er uns nicht zufrieden macht. ob man kündigen sollte, wenn man gerade keine Kraft hat. ob wir total für unseren Job brennen müssen. wann wir an unserer Einstellung zu Arbeit etwas ändern müssen. mit welcher Übung wir systematisch herausfinden, woran unsere Unzufriedenheit in Wirklichkeit liegt. wie wir bei einem Jobwechsel am besten vorgehen. was Werte und Motivatoren mit dem passenden Job zu tun haben. Zitate aus der Folge "Fühlen wir uns unzufrieden, wollen wir oft etwas am Job ändern - einfach, weil dieser Bereich leicht messbar veränderlich ist." "Es gibt für jeden einen richtigen Platz. Der Job darf nicht wehtun." "Unzufriedenheit im Job verursacht auf allen Ebenen Kosten - für das Individuum, das Unternehmen und die Gesellschaft." "Manchmal meckern wir auch nur, weil es en vogue ist." "Für einen Job brennen hat auch viel mit Ausbrennen zu tun." "Wir müssen uns fragen: 'Was soll der Job für mich leisten?'" Weiterführende Artikel Wann ist der richtige Zeitpunkt für einen Jobwechsel? "Soll ich kündigen? Und wird im neuen Job alles besser?" Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

12. #18 Abgrenzung: wie wir leichter "nein" sagen und für unsere Bedürfnisse einstehen
    18.06., 18:0018.06.2021, 18:0000:45:56

    Oft sagen wir allzu schnell "ja", obwohl wir eigentlich "nein" meinen - sei es, weil wir niemanden enttäuschen, nichts verpassen oder alles richtig machen wollen. Gewisse Grenzen zu setzen ist wichtig für unser Wohlbefinden und wirkt sich sogar positiv auf unsere Beziehungen aus. Ragnhild Struss und Johann Claussen zeigen, wie das auf gesunde und konstruktive Weise geht. In dieser Folge erfahren Sie … warum es uns oft schwerfällt, "nein" zu sagen und eigene Grenzen zu setzen. wann Ja-Sagen gut ist - und wann weniger gut. wie wir unsere eigenen Bedürfnisse erkennen können und inwiefern das die Voraussetzung für gesunde Abgrenzung ist. welche Typen von Ja-Sagern es gibt. was wir aus negativen Reaktionen unseres Umfelds lernen können. welche Tricks uns beim Nein-Sagen unterstützen. Zitate aus der Folge "Wenn ich vor meinem Haus keinen Zaun aufstelle, wissen andere Menschen gar nicht, wo mein Grundstück beginnt. Es kann also jeder eintreten wie beim 'Tag der offenen Tür'." "Es ist leichter, ein Nein zu formulieren, wenn wir es als Ja gegenüber uns selbst sehen." "Wir müssen unseren Beziehungen auch zutrauen, dass der andere Mensch uns dabei unterstützt, für uns selbst Sorge zu tragen." "Manchmal bedeutet Nein-Sagen, dass ein Raum frei wird, den wir erst mal füllen und uns fragen müssen: 'Was mache ich jetzt eigentlich, wenn ich mich auf mich besinne?'" "Ja-Sagen wird nur dann zum Problem, wenn ich mehr Ressourcen verbrauche, als ich habe." Weiterführende Artikel Nein! Wie Sie lernen, Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

13. #19 Impuls: Homeoffice - Tipps, um in die Gänge zu kommen
    18.06., 18:0018.06.2021, 18:0000:11:45

    Eine Hörerin fragte uns nach "tips and tricks to kick your butt into gear", wenn es ums Thema Arbeiten im Homeoffice geht. Ragnhild Struss und Johann Claussen geben in dieser Kurzfolge konkrete Impulse, wie wir Remote Work von zuhause aus strukturiert gestalten und motiviert am Ball bleiben. In dieser Folge erfahren Sie … wie wir es schaffen, uns im Homeoffice selbst zu motivieren. wie wir auch zuhause Ablenkungen einschränken können. welche Vorteile das Arbeiten im Homeoffice bieten kann. warum es wichtig ist, gegenüber anderen unsere Rolle klar zu kommunizieren. wie wir unseren natürlichen Biorhythmus in die Homeoffice-Arbeit einfließen lassen können. Zitate aus der Folge "Menschen brauchen Übergänge und müssen sich 'in die Verfassung bringen'." "Am Anfang des Tages sollte man seine Ziele für den Tag festhalten und messbar machen." "Der Frust ist besonders hoch, wenn wir erwarten, genauso produktiv zu sein wie in einer Office-Umgebung." Weiterführende Artikel Promote Remote: Die Chancen von Arbeit aus dem Homeoffice Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

14. #17 Eigenverantwortung: warum wir im "driver's seat" unseres Lebens sitzen sollten
    28.05., 18:0028.05.2021, 18:0000:42:38

    Eigenverantwortung bedeutet nicht nur, in Job und Privatleben "seinen Teil" zum Gemeinwohl beizutragen. Sie ist gleichzeitig eine zentrale Voraussetzung dafür, dass wir selbst unser Leben nach unseren Wünschen und Bedürfnissen gestalten können - statt uns lediglich von äußeren Umständen leiten oder sogar mitreißen zu lassen. In dieser Folge spannen Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Gheiby einen weiten Bogen, von Eigenverantwortung im Alltag bis hin zu einer gesellschaftsphilosophischen Perspektive. In dieser Folge erfahren Sie … was Eigenverantwortung im Job und anderen Lebensbereichen bedeutet. was die Konsequenz mangelnder Eigenverantwortungsübernahme sein kann. was das fixe Mindset (im Gegensatz zum Wachstums-Mindset) bedeutet. wie wir eigenverantwortliches Denken und Handeln trainieren können. wieso wir - trotz Wissen um die Konsequenzen - Plastiktüten verwenden und Palmöl essen. ob es bestimmten Persönlichkeitsmustern leichter fällt, Eigenverantwortung zu übernehmen. Zitate aus der Folge "Eigenverantwortung ist der Grad des Gefühls, wie viel wir selbst in unserem Leben gestalten können." "Wenn ich nicht rudere, werde ich trotzdem irgendwann Konsequenzen gegenüberstehen - zum Beispiel einem Wasserfall oder einem Staudamm." "Die Konsequenzen unterlassener Eigenverantwortung müssen wir trotzdem selbst tragen. Selbst wenn wir nichts tun und Kontrolle abgeben, werden wir mehr und mehr fremdbestimmt." "Jemandem, der eigenverantwortlich ist, bringt man ein viel größeres Vertrauen entgegen." "Eigenverantwortung ist leichter zu übernehmen, wenn Konsequenzen direkt spürbar sind und auf einen zurückfallen." Weiterführende Artikel Eigenverantwortung – das Leben selbstbestimmt gestalten Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

15. #16 Impuls: Durchsetzungsvermögen für Introvertierte
    07.05., 18:5007.05.2021, 18:5000:10:19

    Ragnhild Struss und Johann Claussen gehen in dieser Folge auf den Brief einer Hörerin ein, die uns gefragt hat, wie sie sich als introvertierter Mensch in Meetings besser durchsetzen kann. Von unseren konkreten Tipps profitieren nicht nur Introvertierte, sondern alle, die im Job sicht- und hörbarer werden möchten. In dieser Folge erfahren Sie … was Durchsetzungsvermögen eigentlich bedeutet. wie Introvertierte im Außen die richtigen Bedingungen schaffen können, um sich leichter durchzusetzen. warum Vorbereitung die halbe Miete ist. wie wir mit der richtigen (Körper-)Sprache sofort selbstbewusster wirken. warum wir uns besser durchsetzen können, wenn wir auch Verständnis für die Position unseres Gegenübers aufbringen. Zitate aus der Folge „Gerade für introvertierte Menschen ist es wichtig, sich sehr gut vorzubereiten.“ „Introvertierte sollten nicht versuchen, die Extravertierten nachzuahmen – das kostet nur unnötig Kraft und geht nach hinten los.“ „Am besten erinnert man sich während eines Meetings immer wieder selbst daran, dass man sich abgrenzen will.“ „Ein zu vermeidender Klassiker ist auch sich zu entschuldigen, bevor überhaupt irgendetwas passiert ist.“ Weiterführende Artikel Heimlich introvertiert? Warum auch "Extravertierte" Rückzug brauchen 6 Eigenschaften Extravertierter – und was Introvertierte von ihnen lernen können 6 Stärken Introvertierter: Diese Vorteile bringt das „Stille“ im Job mit sich Ambiversion – die Balance aus extravertierten und introvertierten Zügen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

16. #15 Aggressionen: wie wir sie verstehen und konstruktiv nutzen können
    07.05., 18:0007.05.2021, 18:0000:26:32

    Das Empfinden und der Ausdruck von aggressiven Gefühlen sind in unserer Gesellschaft tabuisiert. Dabei sind Aggressionen zunächst einfach nur eine Antriebskraft, die wir auch positiv nutzen können, sowie eine Informationsquelle über unsere Bedürfnisse. Im Gespräch mit Jalée Gheiby beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen das Thema von allen Seiten und geben hilfreiche Tipps im Umgang mit aggressiven Impulsen. In dieser Folge erfahren Sie … was der Unterschied zwischen Aggression, Aggressivität, Wut und Hass ist. warum sich viele Menschen beim Autofahren aufregen. wie wir konstruktiv auf unsere Aggressionen reagieren können. in welcher Form das Thema „Aggressionen im Job“ besonders häufig als Thema der Beratung auftaucht. wie sich verdeckte Aggressionen bemerkbar machen. warum wir uns als Erwachsene manchmal so sehr über unsere Eltern echauffieren. Zitate aus der Folge „Aggressionen sind erst einmal eine Antriebskraft, die uns zum Handeln bewegt.“ „Wut tritt oft als Türsteher auf, wenn wir ein anderes Gefühl nicht gut ausdrücken können.“ „Wir werden aggressiv, wenn wir in unserem ‚Fluss‘ gehindert werden.“ „Wenn wir unseren Aggressionen auf den Grund gehen, finden wir meist heraus, dass Erwartungen nicht erfüllt oder Grenzen nicht eingehalten wurden – oder dass wir eigene Bedürfnisse nicht ausreichend formuliert haben.“ „Wut ist positiv zu sehen als Informationsquelle, dass wir etwas anders gestalten müssen.“ Weiterführende Artikel Wut im Bauch: Wie wir Aggressionen für uns nutzen können Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

17. #14 Große Entscheidungen treffen: diese Tricks helfen dabei
    16.04., 18:0016.04.2021, 18:0000:43:37

    Eine Vielzahl von Entscheidungen treffen wir täglich intuitiv, ohne darüber bewusst nachdenken zu müssen. Geht es jedoch um größere, potentiell folgenschwere Entscheidungen, fällt uns die Wahl oft schwer und wir zerbrechen uns ewig den Kopf. Ragnhild Struss und Johann Claussen besprechen, wie wir gut entscheiden können und welche Tools uns dabei unterstützen. In dieser Folge erfahren Sie … welchen Prozess wir beim Treffen von Entscheidungen durchlaufen. in welchen Situationen wir nicht entscheidungsfähig sind. wann uns Feedback von außen helfen kann. welche Tools wir für große Entscheidungen nutzen können. welche Fallstricke Perfektionist*innen beim Entscheiden vermeiden sollten. ob es eine Möglichkeit ist, einfach keine Entscheidung zu treffen. wie Jalée die Entscheidung getroffen hat, Karriereberaterin zu werden. Zitate aus der Folge „Es ist wichtig sich zu fragen: ‚Kann ich gerade überhaupt entscheiden?‘“ „Wir neigen dazu, eine Entscheidung als das Ende von etwas zu definieren. Dabei ist eine Entscheidung lediglich der Beginn von etwas Neuem und wir sind immer frei uns umzuentscheiden.“ „Eine Entscheidung ist nicht deshalb falsch, weil wir uns im Nachhinein wieder umentscheiden. Denn der Erfahrungswert aus jeder Entscheidung ist sehr hoch.“ „Häufig ist beim Entscheiden nicht das Radikale das Mutige, sondern die ruhige Auseinandersetzung mit uns selbst.“ „Es ist eine Illusion zu glauben, dass im Außen eine ‚perfekte‘ Entscheidung wartet, die wir nur finden müssen.“ Weiterführende Artikel Informed decisions: Tools für bewusstes Entscheiden A, B oder C? Wie wir gute Entscheidungen treffen können Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

18. #13 Impuls: Hypersensitivität – was das ist und wie wir damit umgehen
    26.03., 18:0026.03.2021, 18:0000:11:07

    Ein Hörer hat uns die Frage gestellt, wie Hypersensitivität mit Intro- und Extraversion zusammenhängt. Ragnhild Struss und Johann Claussen stellen in dieser kurzen Impuls-Folge das Konzept der Hypersensitivität (oder Hochsensibilität) vor und geben wertvolle Tipps, wie sehr empfindsame Menschen mit dieser Veranlagung umgehen können. In dieser Folge erfahren Sie … was Hypersensitivität bzw. Hochsensibilität eigentlich bedeutet. inwiefern Hypersensitivität mit den Persönlichkeitsdimensionen der „Big Five“ korreliert. ob alle Hypersensitiven introvertiert sind. wie wir damit umgehen können, wenn wir hochsensibel sind. was der „sechste Sinn“ mit Hypersensitivität zu tun hat. Zitate aus der Folge „Das Thema Hypersensitivität zeigt sich immer mehr in unserer Kultur.“ „Bei Hypersensitiven überschreiten Alltagsreize schneller die Schwelle der Wahrnehmung.“ „Ein hochsensibler Mensch sollte erst einmal identifizieren, in welchem Bereich er besonders empfindlich reagiert – zum Beispiel auf Geräusche oder in sozialen Beziehungen.“ Weiterführende Artikel Ich bin extrem sensibel – wie gehe ich damit um? Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

19. #12 Unbewusste Schattenanteile: was es über uns selbst aussagt, wenn andere uns nerven
    26.03., 18:0026.03.2021, 18:0000:31:21

    Laut dem Psychoanalytiker C. G. Jung besteht unser Selbst nicht nur aus dem Ich – dem uns bewussten Teil –, sondern auch aus dem Unbewussten, in dem sich auch unsere Schattenanteile befinden. Dabei handelt es sich um alle in irgendeiner Form unerwünschten Persönlichkeitszüge, die wir selbst nicht (mehr) bewusst wahrnehmen, sondern sie unterdrücken und verdrängen. In dieser Folge bringen wir Licht ins Dunkle und beleuchten, wie wir unseren Schatten integrieren können. In dieser Folge erfahren Sie … was es mit dem „Schatten“ ins uns auf sich hat. woran wir erkennen, dass unsere Schattenanteile getriggert werden. welchen Zweck der Schatten nach C. G. Jung erfüllt. wie wir unsere unbewussten Schattenanteile aufspüren können (anhand eines Beispiels). warum uns Chefs und Chefinnen besonders häufig aufregen. wie wir die Schattenanteile integrieren können und sich dadurch unsere Beziehungen verbessern. welche Schattenanteile Jalée und Ragnhild haben. Zitate aus der Folge „Wir kommen unserem Schatten auf die Spur, wenn wir uns fragen: Was nervt mich daran jetzt eigentlich so sehr?“ „Es gibt einen Unterschied zwischen ‚ist einfach nicht mein Fall‘ und ‚regt mich nachhaltig auf und geht mich an‘.“ „Es trifft dich nur, was dich betrifft.“ „Unsere Schattenanteile zu unterdrücken, ist wie im Schwimmbad einen Wasserball mit Kraft unter Wasser zu halten. Wenn wir mal nicht aufpassen, schnellt uns das Ding entgegen.“ „Je mehr wir uns über den eigenen Schatten bewusst sind, umso besser ist es für alle.“ Weiterführende Artikel Mein Chef nervt - was sagt das über mich selbst aus? Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

20. #11 Selbstwert: wie wir eine positive Einstellung zu uns selbst entwickeln
    05.03., 18:0005.03.2021, 18:0000:41:40

    Alle sprechen von einem guten oder schlechten Selbstwertgefühl, doch was bedeutet das eigentlich? Ragnhild Struss und Johann Claussen reden in dieser Episode mit Jalée Gheiby darüber, was der Unterschied zwischen Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein ist, warum ein stabiles Selbstwertgefühl so wichtig ist und wie man es auf- und ausbauen kann. In dieser Folge erfahren Sie … auf welchen drei Säulen unser Selbstwert fußt. woran wir einen „guten“ oder „schlechten“ Selbstwert erkennen. inwiefern messbare Daten für unser Selbstwertgefühl wichtig sind. warum es darauf ankommt, wie wir mit uns selbst sprechen. inwiefern Feedback von anderen nützlich sein kann. wie sich Social Media auf unseren inneren Dialog auswirken kann. Zitate aus der Folge „Bei jemandem, der authentisch ist, vermuten wir ein hohes Selbstwertgefühl.“ „Wie stark unser Selbstwertgefühl ausgeprägt ist, erkennen wir gut an unserem Umgang mit Fehlern.“ „Es ist wichtig, Verhalten von Person zu trennen. Ich bin als Mensch wertvoll, auch wenn ich mal einen Fehler mache.“ „Unser Seelisches ist hochsensibel dafür, wie mit uns gesprochen wird – auch wie wir selbst mit uns sprechen.“ „Bei Social Media ist wichtig zu verstehen: Was tut mir gut und was tut mir nicht gut?“ Weiterführende Artikel Know your worth: So stärken Sie Ihren Selbstwert Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/