Von innen nach außen - Struss & Claussen

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1. #50 IVIC-Special: Interview mit Max
   21.07., 12:0021.07.2023, 12:0000:51:23

   Bald geht es wieder los mit „Inner Voice, Inner Choice“ – kurz IVIC – unserem Online Coaching Kurs. Nach dem Live-Coaching mit IVIC-Teilnehmerin Nora haben wir noch eine zweite Special-Podcast-Folge aufgenommen: das Interview mit Max. Max ist IVIC-Teilnehmer der ersten Stunde – für ihn wie für uns eine sehr aufregende Erfahrung. Im Gespräch mit Ragnhild und Jalée erzählt er, wieso der Kurs nachhaltige Wirkung zeigt und was er auf seiner persönlichen IVIC-Reise erlebt hat. Uns hat der Austausch mit Max richtig Spaß gemacht – wir hoffen, unseren Hörer*innen geht es genauso und sagen Danke für das schöne Gespräch. In dieser Folge erfahren Sie … was für Max das Besondere an „Inner Voice, Inner Choice“ war, wieso der Kurs eine gute Gelegenheit bietet, einmal ganz bewusst nach innen zu hören, wie IVIC es schafft, trotz der digitalen Distanz persönliche Nähe herzustellen, welche Erkenntnisse aus dem Online Coaching Kurs für Max besonders spannend waren, für wen sich die Teilnahme am Kurs lohnt und wieso das Gefühl der Unsicherheit für unsere Entwicklung sehr wichtig und bereichernd sein kann. Zitate aus der Folge „Ihr bietet keine klassische Karriereberatung an im Sinne von ‚größer, schneller, weiter‘ an. Das hat mich sehr angesprochen.“ (Max) „Durch die Testverfahren, die unsere Kursteilnehmenden im Vorfeld online durchlaufen, entsteht eine ausführliche Persönlichkeitsanalyse, durch die man alle Inhalte des Kurses auf die individuelle Persönlichkeit und die aktuelle Lebensphase übertragen kann.“ (Ragnhild) „Obwohl man so viele Werkzeuge hat, ist es eine Herausforderung, sie für sich selbst anzuwenden.“ (Ragnhild) „Die erste Live-Session war ein ganz krass emotionaler Moment.“ (Max) „Ich hatte eine gewisse Skepsis gegenüber dem Online-Format, weil ich das im beruflichen Kontext oft als schwierig empfunden habe, aber du hast es wirklich wahnsinnig gut hinbekommen, auch darüber eine Beziehungsebene herzustellen.“ (Max) „Auf dieser Reise mit IVIC geht es auch darum, die ganz unterschiedlichen Lebensbereiche in eine Balance zu bringen und sich zu fragen: Wie muss ich denn mein Leben insgesamt gestalten, um das Gefühl zu haben, authentisch leben zu können?“ (Ragnhild) „Die kleinen Momente sind die wertvollen. Wenn du das Gefühl hast, ich werde mehr zu der Person, die ich angelegt bin zu sein.“ (Ragnhild) Online Coaching Kurs Alle Infos zu unserem Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ und zur Anmeldung Weiterführende Artikel Neue Wege gehen – so gelingt Veränderung Imagination: Die Kraft der inneren Bilder „Ich schaff das schon!“ – mit Selbstwirksamkeit Herausforderungen meistern Was tut mir gut? Wie Selbstfürsorge im Alltag gelingt Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

2. #49 Selbstwert: Vom bedingungslosen ‚Ja‘ zu sich selbst
   04.07., 15:5504.07.2023, 15:5500:43:26

   Was ist eigentlich ein gutes Selbstwertgefühl? Wie wirkt es sich aus, wenn wir uns selbst als wenig wertvoll empfinden? Und wie kann es gelingen, den eigenen Selbstwert positiv zu beeinflussen? In dieser Podcast-Folge tauchen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau tief ins Thema Selbstwert ein: Es geht um den Zusammenhang von Selbstwert und Selbstfürsorge, die Akzeptanz aller inneren Anteile und die Begegnung mit sich selbst. Außerdem verraten sie, weshalb die Frage nach dem wichtigsten Menschen in unserem Leben ein Schlüssel zu mehr Selbstwert sein kann. In dieser Folge erfahren Sie … wie das eigene Selbstwertgefühl entsteht, was Selbstwert mit Selbstliebe zu tun hat, wie sich ein geringer Selbstwert auf Beziehung und Beruf auswirken kann, mit welchen Strategien wir unser Selbstwertgefühl steigern können, wieso ein positiver Selbstwert und der Wunsch nach Anerkennung sich nicht widersprechen, weshalb die Welt eine bessere wäre, wenn wir alle ein stärkeres Selbstwertgefühl hätten. Zitate aus der Folge „Die Voraussetzung für einen guten Selbstwert ist, dass wir uns selber ein bedingungsloses Ja geben, dass wir mit uns selber in Kontakt treten, dass wir uns selber lieben.“ „In dem Moment, in dem ich bereit bin, für mich da zu sein, fange ich an, für mich selbst zu sorgen.“ „Im Grunde genommen geht es uns allen auch im beruflichen Kontext nur um Liebe – nämlich darum, Akzeptanz zu erfahren.“ „Die Qualität der Beziehung, die ich zu mir selbst habe, bestimmt ganz stark wie die Beziehungsqualität zu anderen Menschen ist.“ „Im Beruf kann ein geringer Selbstwert dazu führen, dass man positives Feedback nur ganz schwer annehmen kann.“ Weiterführende Artikel Know your worth: So stärken Sie Ihren Selbstwert 4 Tipps für mehr Zufriedenheit und weniger soziale Vergleiche 6 Tipps für einen stärkeren Selbstwert Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Im September startet der nächste Durchgang, auf unserer Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Noch bis zum 31.7. gilt der Early Bird Rabatt, also nutze jetzt deine Chance und melde dich gleich an. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

3. #48 IVIC-Special: Live Coaching mit Ragnhild und Nora
   13.06., 11:4213.06.2023, 11:4201:12:26

   Für diese Podcast-Episode haben wir unsere Komfortzone verlassen und Neuland betreten – allerdings nicht alleine, sondern zusammen mit Nora. Nora ist Führungskraft, Mutter, New Work Coachin und Teilnehmerin unseres Online Coaching Kurses „Inner Voice, Inner Choice“. Sie hat sich getraut, sich vor offenen Mikrofonen coachen zu lassen und nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise, aus der sich jede*r eigene Erkenntnisse und Ideen für sich selbst mitnehmen kann. Und auch für Ragnhild Struss war diese Folge eine Premiere: Zum ersten Mal hat sie ein komplettes Coaching vor laufenden Podcast-Mikrofonen durchgeführt – Ausgang offen. Wir finden: Das Experiment hat sich voll gelohnt! Und wir sind gespannt, was unsere Hörerinnen und Hörer zu dieser Special-Folge sagen. In dieser Folge erfahren Sie … wie sich ein Live Coaching bei Ragnhild Struss anhören und anfühlen kann, wie sich psychische Belastungen in körperlichen Symptomen ausdrücken können, welche Fragen helfen können, um innere Glaubenssätze aufzudecken, wie wir herausfinden, was uns guttut und wann es zu viel des Guten ist, wieso sich ein Coaching für jede*n lohnen kann, wie man sich für unseren Online Coaching Kurs IVIC anmelden kann. Zitate aus der Folge „Tatkraft ist das Talent, das quasi immer auf der Stuhlkante sitzt und loslegen möchte.“ (Ragnhild) „Mein Motto ist: Erstmal ausprobieren und dann nachjustieren, bevor man wertvolle Zeit verliert.“ (Nora) „Früher konnte ich nicht gut sagen, ich bin stolz auf mich. Mittlerweile kann ich das ganz gut und freue mich darüber, dass ich wieder was geschafft habe.“ (Nora) „Ich kann schlecht Nein sagen, beispielsweise wenn neue Projekte anstehen. Ich sage eher: Kein Problem, das schaffe ich auch noch.“ (Nora) "Ich schaff das schon. Ich muss stark sein. Ich muss anderen gefallen. Das sind, glaube ich, so die drei Glaubenssätze, die mich am meisten innerlich antreiben." (Nora) „Ich wünsche mir mehr Ruhe und Leichtigkeit in meinem Leben.“ (Nora) „Häufig ist es bei Menschen, die nicht gut Grenzen setzen können, so, dass die innere Stimme von den äußeren Stimmen überlagert wird.“ (Ragnhild) Weiterführende Links Alle Infos zu unserem Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ und zur Anmeldung New Work Mentoring bei Nora Online Coaching Kurs Wenn du auch noch tiefer in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Im September startet der nächste Durchgang, auf unserer Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

4. #47 Overthinking: Wenn wir uns zu viele Gedanken machen
   12.05., 12:0012.05.2023, 12:0000:39:27

   „Warum hat die Kollegin gerade so komisch geguckt? Ist sie wütend auf mich? War der Kommentar im Meeting heute Morgen unangebracht? Hätte ich noch mal nachfragen sollen? Ob sie meine Aussage persönlich genommen hat? Was, wenn sie mich nun für arrogant hält …?“ Gedanken wie diese laden dazu ein, sich in Grübelschleifen und Fantasien zu verlieren, die selten einen guten Ausgang nehmen. In dieser Podcast-Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau das Thema Overthinking: Sie zeigen, welche Persönlichkeiten besonders zu übermäßigem Grübeln neigen, wieso die Absicht dahinter oft eine positive ist und was man tun kann, wenn man selbst zu viel, zu lange und zu theoretisch über alles nachdenkt. In dieser Folge erfahren Sie … was man unter Overthinking versteht, welche Merkmale darauf hinweisen, dass man sich zu viele Gedanken macht, was das viele Nachdenken eigentlich bezwecken soll, auf welche positive Fähigkeit Overthinking hinweisen kann, in welchen Fällen sich Overthinking negativ auswirken kann, welche Techniken helfen, aus dem übermäßigen Grübeln herauszukommen. Zitate aus der Folge „Beim Overthinking entstehen selbstkonstruierte Gedankentheorien, die ganz stark auf Projektionen beruhen.“ „Generell ist Overthinking immer der Versuch, mit einer Sorge einer Angst entgegenzuwirken.“ „Overthinking kann sowohl für sich selbst als auch für andere anstrengend sein.“ „Ich halte es für ganz wichtig, das noch einmal durch den Kopf zu schicken und rational zu betrachten: Welche Dynamik, welcher Mechanismus wirkt hier?“ „Eine wichtige Grundvoraussetzung, um sich vor Overthinking zu bewahren, ist am eigenen Selbstwertgefühl zu arbeiten.“ „Overthinking nimmt den Fokus erstens von der Lösung, zweitens von der Gegenwart und drittens von sich selbst.“ Weiterführende Artikel Overthinking: Wenn das Denken außer Kontrolle gerät [Dauergrübeln: Wie Sie Ihr Gedankenkarussell stoppen] (https://www.strussundclaussen.de/karriere-blog/beitraege/dauergruebeln-wie-sie-ihr-gedankenkarussell-stoppen/) [Don’t worry: Wie es uns gelingt, uns weniger Sorgen zu machen] (https://www.strussundclaussen.de/karriere-blog/beitraege/dont-worry-wie-es-uns-gelingt-uns-weniger-sorgen-zu-machen/) Vote für unseren Podcast! Im Publikumsvoting beim Deutschen Podcast Preis in der Kategorie "Wissen": Hier kannst du deine Stimme abgeben! Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Im September startet der nächste Durchgang, auf unserer Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

5. #46 Denkfehler: Wie kognitive Verzerrungen unsere Wahrnehmung prägen
   24.03., 12:0024.03.2023, 12:0000:35:09

   Blind Spot Bias, Halo-Effekt, Impostor-Syndrom – schon mal gehört?! Falls nicht: Erlebt haben Sie einige dieser Phänomene garantiert schon. Es handelt sich hierbei um sogenannte „kognitive Verzerrungen“ – fehlerhafte innere Überzeugungen, die unsere Wahrnehmung beeinflussen. Doch wie schaffen wir es, diese unbewussten Denkfehler ins Bewusstsein zu holen? Und welchen Nutzen haben sie für uns? In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau besonders verbreitete Denkfehler unter die Lupe und geben Tipps, wie wir eigenen Vorurteilen auf die Spur kommen, um im Kopf flexibler zu werden. **In dieser Folge erfahren Sie … ** was man unter einer kognitiven Verzerrung versteht, woran wir erkennen können, dass wir gerade unbewussten Vorurteilen unterliegen, wie sich diese im Alltag bemerkbar machen und welche Auswirkungen sie haben können, wieso es überhaupt zu solchen Denkfehlern kommt, welche kognitiven Verzerrungen besonders verbreitet sind, wieso sie uns die Chance nehmen, ein differenziertes Weltbild zu entwickeln und mit welchen Tipps man es schafft, eigenen Denkfehlern auf die Schliche zu kommen. **Zitate aus der Folge ** „Bei kognitiven Verzerrungen geht es darum, dass das Gehirn versucht, eine Abkürzung zu finden und schnellere Entscheidungen zu treffen.“ „Jeder hat bestimmte innere Faustregeln, Überzeugungen und Glaubenssätze, die dabei helfen sollen, Probleme besser zu lösen.“ „Jeder geht davon aus, dass man selber weniger voreingenommen ist als andere Menschen – das bezeichnet man als Blind Spot Bias.“ „Es fällt uns schwer, einst getroffene Entscheidungen noch mal zu revidieren.“ „Der Mensch sucht immer nach Bestätigung, um seinen Selbstwert zu stabilisieren, das gilt auch für eigene innere Überzeugungen.“ „Es hat gravierende Folgen, wenn wir uns nicht mit unseren eigenen kognitiven Verzerrungen beschäftigen – für uns selbst und die Gesellschaft, denn sie verstärken Verallgemeinerungen, Vorurteile und Schwarz-Weiß-Denken.“ Weiterführende Artikel Kognitive Verzerrungen: Wie wir uns selbst und andere unbewusst betrügen Denkfehler: Wie wir sie erkennen und uns von ihnen befreien Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Im Herbst startet der nächste Durchgang, auf unserer Kurse-Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

6. #45 Immer her mit der Kritik: Feedback geben und annehmen lernen
   20.02., 14:2520.02.2023, 14:2500:45:37

   Richtig geäußert kann Kritik dazu beitragen, dass unsere Arbeit besser wird, dass wir uns weiterentwickeln und eigene blinde Flecken erkennen – oder andere darin unterstützen. Aber wer darf uns überhaupt kritisieren? Wann ist Kritik angemessen? Und wie lernen wir, Feedback so zu formulieren, dass es beim Gegenüber ankommt? In dieser Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir konstruktiv kritisieren, woran es liegt, wenn wir bei kleinster Kritik in die Luft gehen und welche Fehler sich vermeiden lassen, wenn es darum geht, Kritik zu empfangen. In dieser Folge erfahren Sie … was konstruktive Kritik von destruktiver unterscheidet, welche Ebenen man bei Kritik voneinander trennen sollte, wann wir alle von gegenseitigem Feedback profitieren können, was man vermeiden sollte, wenn man Kritik äußert, wie man Kritikkompetenz entwickelt, wie eine positive Feedback-Kultur aussieht und wie wir unserem inneren Kritiker begegnen können. Zitate aus der Folge „Im Idealfall geht es bei Kritik um die offene Kommunikation und den Austausch auf Augenhöhe.“ „Wenn Kritik respektvoll, höflich und förderlich überbracht wird, begünstigt sie Fortschritt.“ „Kritik bedeutet auch, offen für Innovation zu sein.“ „Wer ist überhaupt der Feedbackgeber? Ist das jemand, der mir wohlgesonnen ist und der auch die fachliche Kompetenz hat, um über das Thema eine Beurteilung zu fällen?“ „Man kann sich angewöhnen, nicht sofort auf Kritik zu reagieren, sondern erstmal zuzuhören und einen Raum zwischen Reiz und Reaktion aufzuspannen.“ „Im Umgang mit Kritik hilft es, dem Gegenüber Wohlwollen zu unterstellen.“ „Zu kritisieren ist sehr viel leichter, als selbst etwas zu produzieren.“ „Konstruktive Kritik üben zu können und zu motivieren, anstatt zu kränken, ist eine Kompetenz, die man entwickeln kann.“ Weiterführende Artikel „Schon wieder alles falsch!“ Wie wir lernen, negative Kritik zu äußern und anzunehmen Kritisieren und Feedback zulassen – aber richtig Leicht kränkbar? Was Sie tun können, wenn Sie schnell verletzt sind Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Im Herbst startet der nächste Durchgang, auf unserer Kurse-Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

7. #44 Ehrgeiz: Wie wir die Motivation finden, erfolgreich sein zu wollen
   20.01., 10:0020.01.2023, 10:0000:47:37

   Wieso sind manche von Ehrgeiz getrieben und was bedeutet es, wenn jemand vermeintlich gar keinen Ehrgeiz hat? Was lässt uns ehrgeizig werden und Ziele konsequent verfolgen? Kann man lernen, Ehrgeiz zu entwickeln? All diesen Fragen gehen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Episode auf den Grund. Sie verraten hilfreiche Tipps, um einen gesunden Umgang mit Ehrgeiz zu finden. In dieser Folge erfahren Sie … was man unter Ehrgeiz versteht, wie man Ehrgeiz entwickeln kann, wie Ehrgeiz, Motivation und Erfolg zusammenhängen, was passieren kann, wenn Ehrgeiz fehlgeleitet ist, woran man erkennt, dass Ehrgeiz als Kompensation dient und wie sich gesunder von ungesundem Ehrgeiz unterscheidet. Zitate aus der Folge „Ehrgeiz ist in der Persönlichkeit verankertes Streben nach Zielen wie Macht, Wissen, Status, Anerkennung oder auch nach persönlichen Zielen.“ „Man kann nicht sagen, Ehrgeiz führt zu Erfolg, obgleich es wahrscheinlich überproportional viele ehrgeizige Menschen gibt, die Erfolg haben.“ „Wenn ich versuche, etwas zu verwirklichen, was ich nicht bin, dann ist auch der Ehrgeiz fehlgeleitet.“ „Zu viel Ehrgeiz im Sinne einer Kompensationsstrategie kann dazu führen, dass man sich bis zur psychischen oder physischen Herausforderung abarbeitet, dann ist Ehrgeiz nicht mehr gesund.“ „Ehrgeiz kann auch der Versuch sein, einem eigentlich niedrigen Selbstwertgefühl entgegenzuwirken.“ „Häufig sind nicht ehrgeizige Menschen das Gegenteil von faul, aber sie haben sich so hohe Ziele gesetzt, dass sie von Anfang an demotiviert sind, überhaupt zu starten. Die sind eigentlich schon ehrgeizig, aber eben nicht engagiert und wirken deshalb faul.“ Weiterführende Artikel Ehrgeiz: Vom Streben nach Erfolg Getrieben oder träge – wie wir unseren Ehrgeiz regulieren können Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Im Herbst 2023 startet der nächste Kurs. Auf unserer Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

8. #43 Erfüllt, überzogen, enttäuscht: Vom Umgang mit Erwartungen
   16.12., 10:0016.12.2022, 10:0000:46:10

   Wann erwarten wir zu viel? Was bedeutet es, wenn man ständig enttäuscht ist? Wo liegt das rechte Maß an Erwartungen und wie lernen wir, mit Enttäuschungen umzugehen? In dieser Podcast-Episode sprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau über Erwartungsmanagement, Frustrationstoleranz, Hoffnungen und den Wert offener Kommunikation. Außerdem klären sie, weshalb der Ausspruch „Wer keine Erwartungen hat, kann auch nicht enttäuscht werden“, am Ziel vorbeischießt. In dieser Folge erfahren Sie … wie Erwartungen unseren Alltag prägen, welche Arten von Erwartungen man unterscheiden kann, woran man erkennt, dass die eigenen Erwartungen zu hochgeschraubt sind, wieso Druck, Scham und Schuldgefühle Anzeichen überzogener Erwartungen sein können, welche Strategien beim Erwartungsmanagement und dem Umgang mit Enttäuschungen helfen, welche Rolle der innere Dialog dabei spielt, wie Biografiearbeit eine neue Perspektive auf eigen Erwartungen eröffnen kann. Zitate aus der Folge „Das Problem an Erwartungen ist auch, dass sich alles häufig nur im eigenen Kopf abspielt und gar nicht kommuniziert wird.“ „Wenn man es nicht vorwurfsvoll und anklagend formuliert, sondern von Wünschen und in Ich-Botschaften spricht, schafft eine klare Kommunikation über Erwartungen Nähe.“ „Im Moment der Enttäuschung neigt man dazu, das Negative zu hoch zu bewerten.“ „Bei enttäuschten Erwartungen ist es hilfreich, den Fokus zu verändern. Also zu gucken: Was ist schon gut an dem, was jetzt ist, und wie kann man die Entwicklung zu dem, was man möchte, gemeinsam gestalten?“ „Es ist wichtig, sich zu fragen: Welche Erwartungen möchte ich eigentlich erfüllen und welche nicht? Also dass man auch lernt, Grenzen zu ziehen und auch mal Nein zu sagen.“ „Es ist auch in Ordnung, dass jemand eine Erwartung an mich hat, die ich nicht erfüllen kann.“ „Da, wo die eigenen Erwartungen liegen, liegt auch ein Hinweis darauf, was einem wirklich wichtig ist im Leben.“ Weiterführende Artikel Erwartungen und Enttäuschungen: Was wir von ihnen lernen können https://www.strussundclaussen.de/karriere-blog/beitraege/erwartungen-und-enttaeuschungen-was-wir-von-ihnen-lernen-koennen/ Eine Frage der Haltung: Von enttäuschten Erwartungen und erwartbaren Enttäuschungen https://www.strussundclaussen.de/karriere-blog/beitraege/eine-frage-der-haltung-von-enttaeuschten-erwartungen-und-erwartbaren-enttaeuschungen/ Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser neuer Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Am 15.02.2023 startet der neue Kurs. Auf unserer Kurse-Website findest du alle Infos zur Anmeldung. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/ Offene Stellen Bei Struss & Claussen sind wir immer auf der Suche nach spannenden Persönlichkeiten, die unser Team bereichern. Aktuell suchen wir Verstärkung für unser Office Management sowie einen Projektmanagerin Digitales. Alle Infos zu den Stellen und wie du dich bewerben kannst, findest du auf unserer Website.

9. #42 Von der Rolle: Unter Stress bin ich ein anderer Mensch
   18.11., 12:0018.11.2022, 12:0000:41:34

   Ein Auto, das uns die Vorfahrt nimmt, eine Kollegin, die sich im Ton vergreift, ein misslungenes Telefonat – manchmal genügen kleine Dinge, um das Fass zum Überlaufen zu bringen. Wenn wir in Stress geraten, kann das unschöne Folgen haben und Seiten von uns offenbaren, die auf den ersten Blick so gar nicht zu uns passen: Plötzlich erleben wir uns hektisch, aggressiv, fahrig, lethargisch oder zynisch. Es kann sogar passieren, dass wir ausfallend werden oder aber komplett in den Rückzug gehen. Was dagegen hilft und wie man lernt, den Stress gar nicht erst so groß werden zu lassen, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Folge, wie immer interviewt von Jalée Grau. In dieser Folge erfahren Sie … wie sich Stress auf das eigene Verhalten auswirken kann, welche Temperamente welche typischen Stressreaktionen zeigen, wieso manche Menschen unter Stress zu einem trotzigen Kind werden, welche positive Funktion Stress haben kann, was wir von unseren eigenen Stressreaktionen lernen können und was im Umgang mit ihnen hilft. Zitate aus der Folge „Stress kann auch dadurch entstehen, dass man Erwartungen an sich hat, wie man sein soll oder darf.“ „Je mehr man sich ins Gleichgewicht bringt, desto weniger Stress empfindet man.“ „Stress kann auch eine Funktion haben und ein Zeichen dafür sein, wo wir über unsere Grenzen gegangen sind.“ „Je extremer das gelebte Persönlichkeitsmuster ist, desto extremer die Stressreaktion.“ „Unter Stress können auch ansonsten sehr gelassene Menschen sehr ängstlich agieren.“ „Je heftiger die Stressreaktion ist, desto deutlicher ist sie auch ein Anzeichen dafür, welche inneren Anteile man vernachlässigt.“ Weiterführende Artikel „Unter Stress bin ich ein anderer Mensch!“ Das steckt dahinter Stress im Job: Ursachen und Bewältigungsmöglichkeiten „Mein Studium belastet mich psychisch enorm“: Ein Ausweg Offene Stellen Bei Struss & Claussen sind wir immer auf der Suche nach spannenden Persönlichkeiten, die unser Team bereichern. Aktuell suchen wir Verstärkung für unser Office Management sowie einen Projektmanagerin Digitales. Alle Infos zu den Stellen und wie du dich bewerben kannst, findest du auf unserer Website. Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser neuer Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Auf unserer Kurse-Website halten wir dich auf dem Laufenden, sobald der nächste Durchgang startet. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

10. #41 Job Crafting: Endlich wieder happy im Job
    21.10., 12:0021.10.2022, 12:0000:28:09

    Wer in seinem Job unzufrieden ist, hatte bisher vor allem zwei Möglichkeiten: Entweder radikale Akzeptanz üben – oder kündigen und etwas Neues suchen. Mit Job Crafting, einer Methode aus der Arbeits- und Organisationspsychologie, kann jeder im alten Job neue Möglichkeiten schaffen. Wie das bei uns im Unternehmen funktioniert und wieso sowohl Arbeitgeber- als auch Arbeitnehmer*innen von Job Crafting profitieren, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen wie immer mit Jalée Grau – hier in ihrer Rolle als Podcast-Interviewerin. In dieser Folge erfahren Sie … was genau Job Crafting bedeutet, wann Job Crafting sinnvoll ist und wann nicht, welche Fragen man sich stellen sollte, wenn man im Job unzufrieden ist, welche Voraussetzungen für eine Umgestaltung der Arbeit erfüllt sein sollten, wie Job-Crafting-Maßnahmen in der Praxis aussehen können, wieso es sich auch für Unternehmen lohnt, Job Crafting anzuwenden. Zitate aus der Folge „Job Crafting heißt: den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass er besonders gut zu einem passt.“ „Job Crafting kann auch bedeuten, dass man im Team guckt: Wer hat eigentlich welche Ressourcen, Fähigkeiten und Talente, und die Aufgaben dann entsprechend verteilt.“ „Die Arbeitszufriedenheit ist maßgeblich von der Job-Person-Passung abhängig.“ „Man neigt dazu, in der Unzufriedenheit das Negative zu groß zu machen und die positiven Gestaltungsmöglichkeiten zu gering einzuschätzen.“ „Job Crafting ist als allererstes auch eine Erinnerung daran, dass man selbst Verantwortung übernimmt, sich um das eigene Wohlbefinden bei der Arbeit zu kümmern.“ „Wenn Arbeitnehmende das Gefühl haben, selbstwirksam mit Lust auch eigene Interessen innerhalb des Jobs verfolgen zu können, dann sind sie viel identifizierter mit der Stelle und bringen zusätzliches Know-how mit ein.“ Weiterführende Artikel Job Crafting: Was nicht passt, wird passend gemacht Offene Stellen Bei Struss & Claussen sind wir immer auf der Suche nach spannenden Persönlichkeiten, die unser Team bereichern. Aktuell suchen wir Verstärkung für unser Office Management sowie einen Projektmanagerin Digitales. Alle Infos zu den Stellen und wie du dich bewerben kannst, findest du auf unserer Website. Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser neuer Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Auf unserer Kurse-Website halten wir dich auf dem Laufenden, sobald der nächste Durchgang startet. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

11. #40 Geduld: Wieso es sich lohnt, zu warten
    23.09., 12:0023.09.2022, 12:0000:34:11

    Geduld kann eine eher anstrengende Übung sein: abwarten, ausharren, eigene Bedürfnisse, Wünsche oder Gedanken zurückstellen, zuhören, Raum lassen. Dabei wäre das Leben um einiges leichter, wenn wir diese fast vergessene Tugend wieder erlernen würden. Geduld schafft einen Raum zwischen Reiz und Reaktion, bewahrt uns vor übereilten Entscheidungen, ermöglicht es, in Verbindung zu uns selbst zu kommen und die Verbindung mit anderen zu stärken. Grund genug für Ragnhild Struss und Johann Claussen, in dieser Folge gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau einen lobenden Blick auf die Geduld zu werfen. In dieser Folge erfahren Sie … welche Vorteile Geduld mit sich bringt, wieso es sich lohnen kann, Geduld zu erlernen, wie Geduld und Zufriedenheit zusammenhängen, mit welchen Maßnahmen man Geduld – auch die mit sich selbst – trainieren kann, was Geduld mit Ohnmacht, Wut und Selbstkontrolle zu tun hat und was der Lohn für die Geduld ist. Zitate aus der Folge „Geduld ist die Fähigkeit, das Nicht-Tun aushalten zu können.“ „Eine wichtige Form der Geduldseinübung kann auch sein, den Sachen Raum zu geben, zuzuhören, offene Fragen zu stellen, nicht zu bewerten oder sofort zu kategorisieren, sich Dinge beschreiben zu lassen, um sie im Nachgang zusammenzusetzen und zu verstehen.“ „Geduld ist ein wesentlicher Schlüssel für beruflichen und für Lebenserfolg.“ „Wenn man Geduld als eine Mischung von Ausdauer, einer ganz guten Frustrationstoleranz und auch der Fähigkeit zur Selbstkontrolle versteht, dann ist es eine gute Möglichkeit, genau diese Themen mal zu trainieren.“ „Die Situationen, in denen man am meisten gestresst ist, kann man als die größten Lernchancen für die Entwicklung der Geduld begreifen.“ „In der Gegenwart eines geduldigen Menschen fühlen andere sich anerkannt und gesehen.“ Weiterführende Artikel Be patient! Wie Geduld Ihr Leben besser macht Offene Stellen Bei Struss & Claussen sind wir immer auf der Suche nach spannenden Persönlichkeiten, die unser Team bereichern. Aktuell suchen wir Verstärkung für unser Office Management sowie einen Projektmanagerin Digitales. Alle Infos zu den Stellen und wie du dich bewerben kannst, findest du auf unserer Website. Online Coaching Kurs Wenn du noch intensiver in deine persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst, ist unser neuer Online Coaching Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ genau das Richtige für dich. Auf unserer Kurse-Website halten wir dich auf dem Laufenden, sobald der nächste Durchgang startet. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

12. #39 Perfektionismus: Wie wir vom übertriebenen Streben zum gesunden Anspruch finden
    26.08., 12:0026.08.2022, 12:0000:46:05

    Wer durch überzogen hohe Ansprüche an sich und andere nie zufrieden ist, den Fokus ständig auf Fehlervermeidung legt und bei allem, was er tut, das Gefühl hat: „Es reicht noch nicht“, lässt sich als Persönlichkeit mit stark perfektionistischen Tendenzen beschreiben. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir den Weg vom übertriebenen Streben nach Perfektion hin zur Entwicklung eines gesunden Anspruchs finden und mit welchen Maßnahmen wir den eigenen perfektionistischen Leidensdruck verringern können. In dieser Folge erfahren Sie … was sich hinter dem Begriff Perfektionismus verbirgt, an welchen Merkmalen man Perfektionist*innen erkennt, welche Ursachen perfektionistisches Streben haben kann, welche Bedürfnisse sich hinter perfektionistischem Streben verbergen, wie Ragnhild und Johann mit ihren eigenen hohen Ansprüchen umgehen, wie sich funktionaler von dysfunktionalem Perfektionismus unterscheidet, weshalb Perfektionist*innen misstrauisch werden, wenn Sie ein Ziel erreicht haben, welche Strategien im Umgang mit übermäßig ausgeprägtem Perfektionismus helfen. Zitate aus der Folge „Perfektionisten haben einen sehr hohen Anspruch, wie ein innerer Zwang, die Hundert-Prozent-Marke zu erreichen bzw. makellos zu sein, und das Gefühl, dass etwas gut genug ist, stellt sich darüber leider gar nicht ein.“ „Die Messlatte für das, was man als 100 Prozent oder Erfolg definiert, wird während des Tuns immer weiter nach oben geschraubt.“ „Ein wahrhaftiger Perfektionist steht immer unter Zeitdruck, sieht immer, wo Fehler liegen und was noch zu erledigen ist.“ „Wenn man jemanden mit perfektionistischen Tendenzen im Team hat, ist das fantastisch – und man muss den- oder diejenige auch schützen, weil sie im Extremfall nicht wissen, wann eigentlich Stopp ist.“ „Perfektionismus ist eine Schutzstrategie, mit der man sich vor unangenehmen Situationen wie scheitern, blamieren oder kritisiert zu werden schützen möchte, und sich damit auch vor Gefühlen wie Scham oder Frust bewahren will.“ „Die Angst vor negativer Bewertung kann bei Perfektionist*innen auch dazu führen, dass sie neue Herausforderungen meiden oder die Aufgabe gar nicht erst annehmen.“ Online-Coaching-Kurs Der Countdown läuft: Am 10. September 2022 startet unser neuer Online-Coaching-Kurs „Inner Voice, Inner Choice“! Noch bis zum 8. September könnt ihr euch anmelden, alle Infos zum Kurs, den Inhalten und der Anmeldung findet ihr auf unserer Kurse-Website. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/ Weiterführende Artikel Niemals gut genug? Warum Perfektionismus keine Lösung ist Lass gut sein! Vom übertriebenen Perfektionismus zum gesunden Anspruch Ehrgeiz: Vom Streben nach Erfolg Getrieben oder träge – wie wir unseren Ehrgeiz regulieren können

13. #38 Selbstfürsorge: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen
    01.08., 08:0001.08.2022, 08:0000:39:30

    Was genau verbirgt sich hinter dem Begriff „Selbstfürsorge“? Das warme Bad nach einem langen Arbeitstag? Eine Joggingrunde durch den Park? Regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten? Prinzipiell kann alles, was uns guttut, als Akt der Selbstfürsorge gelten. Vor allem aber bedeutet Selbstfürsorge, zu erkennen, welche Gewohnheiten, Kontakte, Verhaltens- oder Denkweisen uns Energie spenden und welche Energie rauben. In dieser Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir herausfinden, was uns guttut und wie es gelingen kann, Selbstfürsorge in die tägliche Lebensgestaltung zu integrieren. In dieser Folge erfahren Sie … was Selbstfürsorge alles sein kann, weshalb uns Selbstfürsorge stabiler und resilienter werden lässt, woran man erkennt, dass man nicht gut für sich sorgt, was der Selbstfürsorge im Weg stehen kann, wie wir lernen, hilfreiche Maßnahmen in den Alltag zu integrieren, wieso Selbstfürsorge nichts mit Selbstoptimierung, aber viel mit Selbstverantwortung zu tun hat. Zitate aus der Folge „Selbstfürsorge ist nicht etwas, was man einmal eine Zeitlang macht und dann hält das – wie eine Superstrombatterie – für immer, sondern jeder Mensch muss, um in dieser Metapher zu bleiben, regelmäßig auf die Ladestation.“ „Je besser ich mich selber kenne, desto positiver kann ich auch meine Beziehungen gestalten.“ „Die erste Lektion um herauszufinden, was ich überhaupt brauche, wäre ein bisschen in Distanz zu gehen, eine Pause zu machen und zu überlegen: Wo stehe ich gerade? Wie geht es mir eigentlich? Was sagt mein Körper?“ „Es gibt ganz unterschiedliche Formen von Selbstfürsorge. Entscheiden ist: Was ist für mich notwendig, damit ich wieder das Gefühl habe, voll in meiner Mitte zu sein, mich gut zu fühlen und einen ausgeglichenen Energiehaushalt zu haben.“ „Selbstfürsorge bedeutet: Ich sorge dafür, dass ich mich in einem Umfeld aufhalte, das mir Energie gibt und nicht Energie nimmt.“ „Selbstfürsorge findet nicht nur auf der Verhaltensebene statt, sondern auch auf der Einstellungsebene.“ Online-Coaching-Kurs Alle Infos zu unserem neuen Online-Coaching-Kurs „Inner Voice, Inner Choice“ und dem Early Bird Tarif gibt es auf unserer Kurse-Website. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/ Weiterführende Artikel Selbstfürsorge: Warum es wichtig ist, für sich zu sorgen Was tut mir gut? Wie Selbstfürsorge im Alltag gelingt Wissen Sie, was Sie brauchen? Den menschlichen Bedürfnissen auf der Spur

14. #37 Stress: Woher er kommt und wie wir ihm begegnen
    04.07., 09:2204.07.2022, 09:2200:40:38

    Es gibt viel, was uns im Alltag stressen kann: Äußere Belastungen wie ein Schreibtisch, der nicht leerer wird, das Gefühl von Konkurrenz oder Leistungsdruck, aber auch innere Konflikte können uns an unsere Grenzen bringen. Manchmal kann sogar das, was uns eigentlich stärken soll, wie das Bemühen um ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und gute Beziehungen, in Stress ausarten. Wie wir einen gesünderen Umgang mit den Anforderungen des Lebens entwickeln und welche Fragen wir uns dafür stellen sollten, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Episode. Sie beleuchten, worauf es bei der Analyse des individuellen Stresserlebens ankommt und wie man den eigenen Ressourcen auf die Spur kommt. In dieser Folge erfahren Sie … wie sich positiver von negativem Stress unterscheidet, wie Stressempfinden mit unserer Persönlichkeit zusammenhängt, wie wir lernen können, kurzfristigen Stress von genereller Überlastung zu unterscheiden, wie Ressourcenarbeit helfen kann, einen besseren Umgang mit Stress zu entwickeln, welche Coping-Strategien uns nutzen und welche eher schädlich sind, wie eine Neubewertung der Situation das Stresserleben reduzieren kann, unter welchen Bedingungen Stress zu innerem Wachstum beiträgt. Zitate aus der Folge „Es geht bei Stress vor allem darum, dass man für sich selber eine Strategie entwickelt, wie man die emotionale Erregung wieder abbauen kann.“ „Wenn die Stressoren die eigenen Bewältigungsstrategien über einen längeren Zeitraum überschreiten, kann Stress auch zu Hilflosigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen oder Depressionen führen.“ „Oft lassen uns erst körperliche Folgen von Stress die Handbremse ziehen. Muskelverspannungen, Magenprobleme, Kopfschmerzen, Herzrasen, übermäßiges Schwitzen oder ein unruhiger Darm sind Zeichen, die sagen: Hey, der Körper wird von der Seele vorgeschickt, weil du die Seele offensichtlich nicht gehört hast.“ „Manchmal sind die Stressoren auch äußere Umstände, die man leicht verändern kann.“ „Wenn eine Pflanze nicht gedeiht, dann machst du ja auch nicht die Pflanze dafür verantwortlich, sondern du überlegst dir als allererstes: Hat sie eigentlich genug Licht? Steht sie gut in der Sonne? Hat sie genug Wasser? Wird sie regelmäßig gegossen?“ „Im Stress neigt man dazu, einen Tunnel zu bilden und nur noch das Problem zu fokussieren. Dann hilft es, die Stresssituation in Relation zum Rest des Lebens zu setzen und sich zu fragen: Wie wichtig ist innerhalb meines Lebens die Aufgabe, diese Excel-Liste für unser Archiv fertigzustellen?“ Online-Coaching-Kurs Alle Infos zu unserem neuen Online-Coaching-Kurs „Inner voice, inner choice“ gibt es hier auf unserer Website Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/ Weiterführende Artikel Get it done – in 10 Schritten zum gelungenen Zeitmanagement in Schule und Studium "Unter Stress bin ich ein anderer Mensch!" Das steckt dahinter Boreout-Syndrom: Was Sie gegen den Unterforderungs-Stress tun können Wie Sie souverän mit hoher Anspannung umgehen können Stress im Job: Ursachen und Bewältigungsmöglichkeiten

15. #36 Gefühle: Was Angst, Wut und Scham uns sagen wollen
    03.06., 12:0003.06.2022, 12:0000:43:09

    Gefühle können motivierend und stärkend wirken. Wird ihre Botschaft aber falsch verstanden, können sie auch bremsen und der eigenen Entwicklung im Weg stehen. Manche Gefühle empfinden wir als so unangenehm, dass wir sie am liebsten ganz vermeiden würden. Wieso dieser Wunsch verständlich, aber wenig hilfreich ist, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Episode. Sie erklären, dass Gefühle Wegweiser sind, wie wir lernen, einen gesunden Umgang mit ihnen zu entwickeln und weshalb es lohnenswert ist, sich mit dem auseinanderzusetzen, was wir fühlen. In dieser Folge erfahren Sie … wie Gefühle in unserem Inneren entstehen welcher Zusammenhang zwischen Gefühlen, Gedanken und Bedürfnissen besteht wie es gelingen kann, die Botschaft unserer Gefühle zu entschlüsseln mit welchen Tipps und Übungen wir unseren Gefühlen auf den Grund gehen können weshalb es wichtig ist, sich auch den unangenehmen Gefühlen zu widmen wie wir lernen, mit Angst, Wut, Schuld, Scham und Ärger umzugehen Zitate aus der Folge „Es ist überhaupt nicht hilfreich, Gefühle in gut und schlecht zu unterteilen, weil jedes Gefühl seine Berechtigung hat.“ „Gefühle haben eine wichtige Funktion für uns, sie können ein Wegweiser sein, ein Call-to-action. Unangenehme Gefühle zeigen ganz klar, wo etwas nicht stimmt, wo etwas geändert werden müsste oder wo Bedürfnisse nicht erfüllt sind.“ „Angst kann auch ein Botschafter sein, der uns daran erinnert, dass wir uns besser um uns selbst kümmern sollten.“ „Unbearbeitete Gefühle führen immer zu Dissonanzen im Inneren und das kann dann zu Krankheiten oder zu Streit, psychischen Belastungen oder physischen Einschränkungen führen.“ „Um lange gewachsene Muster wie Schuld- oder Schamgefühle zu bearbeiten, brauchen wir Zeit und einen liebevollen Blick.“ Online-Coaching-Kurs Alle Infos zu unserem neuen Online-Coaching-Kurs „Inner voice, inner choice“ gibt es hier auf unserer Website Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/ Weiterführende Artikel Wie wir die Botschaft unserer Gefühle entschlüsseln Hier entlang! Wie Gefühle uns den Weg zeigen Schuldgefühle im Job: So überwinden Sie Ihr schlechtes Gewissen Know your worth: So stärken Sie Ihren Selbstwert 6 Tipps für einen stärkeren Selbstwert

16. #35 Vorbilder: Wie wir von anderen lernen können
    06.05., 12:0006.05.2022, 12:0000:29:38

    Stark wie Pippi Langstrumpf, frei wie Ronja Räubertochter, innovativ wie Elon Musk – unsere Vorbilder verkörpern Eigenschaften, von denen wir uns gerne eine Scheibe abschneiden würden. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Grau, welche Funktion Vorbilder für uns haben, wie Vorbilder entstehen und wo man persönliche Rolemodels finden kann. Außerdem verraten sie, wer sie selbst inspiriert und wieso auch jede und jeder von uns zum Vorbild werden kann. In dieser Folge erfahren Sie … wie Vorbilder entstehen, was Vorbilder von Idolen unterscheidet, welche Funktion Vorbilder haben, wie die Methode des inneren Kabinetts bei der Suche nach Vorbildern helfen kann, wie uns Vorbilder eigene ungenutzte Potenziale aufzeigen können, welche Kindheitsvorbilder Ragnhild Struss und Johann Claussen geprägt haben, wie man selbst zum Vorbild werden kann. Zitate aus der Folge „Vorbilder sind Ideale, also eine Referenzgröße, an der man sich innerlich orientiert.“ „Das, was einen an einem bestimmten Menschen, seiner Lebensführung oder seinem Erfolg fasziniert, gibt immer auch einen Hinweis auf Wachstums- und Entwicklungspotenziale im eigenen Leben.“ „Vorbilder können berühmte Persönlichkeiten sein, aber auch Rollenmodelle aus dem unmittelbaren sozialen Umfeld oder auch abstrakte Werte, Ideen, Visionen oder Zitate.“ „Entwicklungspsychologisch sind häufig unbewusst die Eltern, Großeltern oder die nächsten Bezugspersonen automatisch Vorbilder.“ „Es lohnt sich, sich damit auseinanderzusetzen, was einen an unterschiedlichen Menschen – auch in Facetten – fasziniert, weil das von großer Bedeutung für den eigenen Lebensweg sein kann.“ „Vorbilder können Sicherheit, Halt und Orientierung bieten.“ „Die meiste Zeit ist einem gar nicht bewusst, für wen man vielleicht selbst ein Alltagsheld ist.“ Weiterführende Artikel Vorbilder – wie wir von ihnen für die eigene Entwicklung profitieren können Online-Coaching-Kurs Alle Infos zu unserem neuen Online-Coaching-Kurs „Inner voice, inner choice“ gibt es hier auf unserer Website Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

17. #34 Impuls: Wie Veränderung gelingt
    08.04., 12:3008.04.2022, 12:3000:07:15

    Herauszufinden, an welchen Stellschrauben man drehen muss, um mehr Zufriedenheit in relevanten Lebensbereichen zu empfinden, ist die erste Herausforderung. Die zweite ist die Umsetzung, denn die ist weder leicht anzugehen noch nachhaltig durchzuziehen. In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die sich genau damit schwertut. Sie fragt sich: Wie kann ich die Impulse, die von außen kommen, wirklich konkret umsetzen und in die Veränderung kommen? In dieser Folge erfahren Sie … mit welchen Methoden man das Thema Veränderung strukturiert angehen kann wie man konkrete Ziele für die Zukunft entwickelt welche Fragen dabei helfen, zur Veränderung zu motivieren wie man Bedingungen und Voraussetzungen für den Prozess der Veränderung schaffen kann welche Rolle das eigene Mindset spielt wie man neue Gewohnheiten etablieren kann Zitate aus der Folge "Ein Tipp wäre, erst mal alle unterschiedlichen Lebensbereiche durchzugehen und sich zu fragen – am besten schriftlich: Wie zufrieden bin ich in den einzelnen Bereichen?" "Ziele sind meistens nichts Sachliches, was wir erreichen wollen, sondern eigentlich wollen wir damit ein Gefühl kreieren." "Wenn das Ziel klar ist, geht es darum, zu überprüfen, ob man aktuell genug Energie für diese Veränderung hat." "Immer wenn das Innere eine kleine Abneigung zeigt, dann sollte man das Ziel oder auch die Bedingungen noch mal überdenken und anpassen."

18. #33 Intuition: Wie wir unser Bauchgefühl für uns nutzen
    08.04., 12:0008.04.2022, 12:0000:38:19

    Kennen Sie es, in einer Situation „einfach gewusst“ zu haben, was zu tun ist, ohne dass Sie Ihre Entscheidung rational begründen konnten? Dann war Ihre Intuition am Werk, ein psychischer Mechanismus, der uns zuverlässig durch unser Leben leitet und den Weg weist. Ragnhild Struss und Johann Claussen gehen in dieser Folge diesem schwer greifbaren „Bauchgefühl“ auf den Grund. In dieser Folge erfahren Sie … was genau Intuition ist, ob Intuition und rationales Denken sich gegenseitig ausschließen, aus welchen verschiedenen Quellen sich Intuition speisen kann und was es mit dem „kollektiven Unbewussten“ auf sich hat, wann es sinnvoller ist, sich auf seine Intuition statt auf seinen Verstand zu verlassen, wieso wir unsere intuitiven Eingebungen oft beiseiteschieben, wie es Ragnhild Struss gelingt, auf ihre innere Stimme zu hören, inwiefern sich Intuition von Impulsen unterscheidet, welche Rituale und Achtsamkeitspraktiken uns dabei unterstützen, unsere Intuition zu entwickeln. Zitate aus der Folge „Intuition ist eine Kompetenz, ein Werkzeug zur schnellen Informationsverarbeitung.“ „Intuition ist eine Begabung, gute Entscheidungen treffen zu können, ohne die Gründe explizit zu kennen.“ „Die Intuition ist uns in unserer Gesellschaft etwas abhandengekommen.“ „Man kann sehr gut intuitiv und analytisch zugleich sein.“ „In dem Moment, in dem man die Fixierung auf den Verstand loslässt, ermöglicht man dem Unbewussten zu arbeiten.“ Weiterführende Artikel Intuition, der Wegweiser aus dem Unbewussten: Wie Sie die Kraft der inneren Weisheit erkennen und nutzen können Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

19. #32 Impuls: Studium und Job – wie eine Verbindung gelingt
    14.03., 11:0014.03.2022, 11:0000:08:16

    In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die berufsbegleitend ein Studium absolviert. Parallel zu ihrem Vollzeitjob Vorlesungen zu besuchen und Seminararbeiten schreiben zu wollen, hat sie an die Grenzen ihrer Belastbarkeit gebracht. Sie wünscht sich Tipps, wie sie die Situation verändern kann – ein Anliegen, das auch in der Beratung immer wieder auftaucht, nämlich wie es gelingt, unterschiedliche Lebensbereiche miteinander zu verbinden ohne sich zu erschöpfen. In dieser Folge erfahren Sie … welche inneren Antreiber dazu führen können, dass die Arbeitsbelastung zu hoch wird wie die Arbeit am Mindset die äußeren Bedingungen verändern kann wieso Prioritäten hinterfragt werden sollten wie es gelingen kann, die eigenen Bedürfnisse stärker in den Vordergrund zu stellen welche Maßnahmen dabei helfen, die unterschiedlichen Bereiche klarer voneinander zu trennen (zeitlich und räumlich) Zitate aus der Folge „Wenn es um eine Veränderung der derzeitigen Situation geht, weil diese als nicht befriedigend empfunden wird, kann man an zwei Schrauben drehen: an der eigenen Einstellung und am Verhalten.“ „Fragen Sie sich: Wem will ich es eigentlich recht machen? Und kann ich mich selbst in meiner inneren Überzeugung priorisieren?“ „Lernen Sie, das Studierenden-Ich mehr in den Vordergrund zu rücken.“ „Ein hilfreiches Mantra wäre, nicht zu sagen: Ich arbeite und studiere nebenbei, sondern: Ich bin eine Studierende, die nebenbei arbeitet.“ Weiterführende Artikel Job Crafting: Was nicht passt, wird passend gemacht Schuldgefühle im Job: So überwinden Sie Ihr schlechtes Gewissen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

20. #31 Narzissmus: Wie sich die „selbstverliebten“ Anteile in uns äußern
    11.03., 10:0011.03.2022, 10:0000:35:35

    In dieser Folge erfahren Sie … was Narzissmus ist und wie sich ein narzisstischer Persönlichkeitsstil von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung unterscheidet. welche Charakterzüge dabei typisch sind. wann wir von einem offenen vs. einem verdeckten narzisstischen Persönlichkeitsstil sprechen. was Narzissmus mit einem Mangel an innerer Fülle und Empathie zu tun hat. wie wir mit Vorgesetzten mit narzisstischem Persönlichkeitsstil besser zurechtkommen. warum es nichts bringt, Narzissten zu konfrontieren – und was man stattdessen tun sollte. Zitate aus der Folge „Je individualistischer die Gesellschaft, desto mehr möchte sich auch jeder gesehen fühlen.“ „Zwei narzisstisch geprägte Menschen können es oft gut miteinander aushalten, wenn sie sich gegenseitig befeuern.“ „Dass narzisstische Personen weniger empathisch sind, liegt oft daran, dass ihnen in der Kindheit keine Empathie entgegengebracht wurde.“ „Hinter dem narzisstischen Verhalten steht im Grunde eine sehr große Verletzlichkeit.“ „Um sich selbst besser darzustellen, wird bei Narzissten nicht das eigene Haus höher gebaut, sondern das des anderen eingerissen.“ Weiterführende Artikel Narzissmus am Arbeitsplatz: verschiedene Perspektiven auf ein verbreitetes Phänomen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/