Von innen nach außen - Struss & Claussen

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1. #10 Innere Antreiber: diese Verhaltensmuster prägen uns seit der Kindheit
   12.02., 18:0012.02.2021, 18:0000:40:56

   Im Rahmen der Transaktionsanalyse, einer berühmten psychologischen Theorie von Eric Berne, werden fünf "innere Antreiber" beschrieben. Meist entwickeln wir schon in unserer Kindheit die Tendenz, einen oder zwei von ihnen besonders häufig einzusetzen. Handeln wir in ihrem Sinne, fühlen wir uns "in Ordnung" und liebenswert. Ragnhild Struss und Johann Claussen unterhalten sich mit Jalée Gheiby darüber, was es mit den inneren Antreibern auf sich hat. In dieser Folge erfahren Sie … was innere Antreiber sind und wie sie sich entwickeln. warum unsere Antreiber uns selbst meist nicht bewusst sind. wie die fünf Antreiber lauten und welche Vorteile jeder mit sich bringt. wann und wie die eigenen Antreiber nachteilig sind. welche verschiedenen Glaubenssätze für jeden Antreiber typisch sind. wie man sich aus dem Griff der eigenen Antreiber befreien kann. Zitate aus der Folge "In jeder Kultur sind gewisse Antreiber besonders typisch." "Wir sollten unseren Antreibern auch dankbar sein, denn sie haben uns weit gebracht." "Wir müssen uns auch mal erlauben, nicht im Sinne unserer Antreiber zu handeln." "Ob wir Erfolg haben oder nicht, ist gar nicht von einem bestimmten Antreiber abhängig." Weiterführende Artikel Innere Antreiber: eigene Muster erkennen, Burnout vorbeugen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

2. #9 Abwehrmechanismen: wie wir uns vor inneren und äußeren Konflikten schützen
   22.01., 18:0022.01.2021, 18:0000:24:42

   Wir können Probleme verdrängen, uns schönreden oder mit Humor nehmen - und das sind nur drei einer Reihe psychischer Abwehrmechanismen, die unser Gehirn zum Regulieren unangenehmer Spannungszustände nutzt. Meist verwenden wir diese Abwehrmechanismen unbewusst. Welche es gibt und inwiefern deren Gebrauch gesund bzw. ungesund ist, verraten Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser psychologischen Deepdive-Episode. In dieser Folge erfahren Sie … was Abwehrmechanismen sind und welche es gibt - exemplarisch erwähnt. warum wir Abwehrmechanismen brauchen. warum manche Menschen in angespannten Situationen Witze machen. wie wir uns unsere Abwehrmechanismen bewusst machen können. welchen Vorteil es hat, ihnen auf den Grund zu gehen. ob wir ganz ohne Abwehrmechanismen "klarkommen" würden. Zitate aus der Folge "Abwehrmechanismen sind immer eine Reaktion auf nicht aushaltbare Konflikte." "Oft spiegelt einem das Umfeld, wenn man einen Abwehrmechanismus zu häufig einsetzt." "Es gibt auch positive Abwehrmechanismen." "Durch den Einsatz von Abwehrmechanismen wird nicht das Grundproblem gelöst." Weiterführende Artikel Abwehrmechanismen: So schützt sich unsere Psyche selbst Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

3. #8 Negativität: warum wir jammern und wie wir positiver werden
   01.01., 18:1501.01.2021, 18:1500:23:48

   Nörgeln, Schimpfen und Lästern zählt zu negativem Verhalten, das den meisten von uns täglich auf die eine oder andere Weise begegnet. In dieser Episode beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen im Interview mit Jalée Gheiby, woher diese Negativität kommt, was sie eigentlich bedeutet und wie wir es schaffen, unseren Blick mehr auf das Positive zu richten. In dieser Episode erfahren Sie … welche Folgen negative Einstellung und destruktives Verhalten haben. was am Dampfablassen (auch) positiv sein kann. warum Opferdenken problematisch ist. wie wir mit der Negativität anderer umgehen können. was wir tun können, wenn wir selbst zu negativem Verhalten neigen. Zitate aus der Folge "Es ist ein Trugschluss zu glauben, durch Jammern Negativität abbauen zu können." "Where the focus goes, the energy flows. Where the energy flows, it grows." "Negativität ist Ausdruck dessen, dass eines unserer Bedürfnisse gerade nicht erfüllt wird. Sie entsteht im Grunde aus Angst." "Wir sollten uns fragen, welchen Zweck ein negativer Mensch mit seinem Verhalten verfolgt." "Die Bedrohung, die eine andere Person empfindet, zu bagatellisieren, macht diese Person in der Regel noch verstimmter." Weiterführende Artikel Negativität im Alltag – woher sie kommt und wie wir sie überwinden Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

4. #6 Geiz: was sich hinter dem "Igel in der Tasche" verbirgt
   04.12., 18:0004.12.2020, 18:0000:27:50

   Keiner will es sein, aber jeder kennt jemanden, der es ist: geizig. Jalée Gheiby hat Ragnhild Struss und Johann Claussen zu dieser Untugend - die im Grunde einer Tugend entspringt - interviewt. In dieser Folge geht es darum, woher geiziges Verhalten eigentlich kommt, wie man mit eigenem Geiz umgehen kann und wie unsere Beziehungen von mehr Großzügigkeit profitieren. In dieser Folge erfahren Sie … was positiv an Geiz ist. warum geiziges Verhalten als Schutzfunktion dient. wie Geiz in der Kindheit entsteht und was Eltern bedenken können. welche Auswirkungen es auf unsere Beziehungen hat, wenn wir nicht teilen. wie wir selbst großzügiger werden können. in welchen Bereichen Ragnhild und Johann geizige Züge an den Tag legen. Zitate aus der Folge "Geiz ist der Unwille zu teilen, sowohl materiell als auch immateriell." "Durch Geiz sollen eigene Grenzen aufrechterhalten werden." "Wer nicht gerne gibt, kann meist auch schlecht annehmen. Zum Beispiel Lob." "Man kann sich fragen: Was genau möchte ich durch mein geiziges Verhalten schützen?" "Wir können uns kleine Gesten der Großzügigkeit bewusst vornehmen." Weiterführende Artikel Geiz ist gar nicht geil – so werden Sie großzügiger! Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

5. #7 Impuls: Sicherheit - worauf das beruhigende Gefühl basiert
   04.12., 18:0004.12.2020, 18:0000:11:29

   Auf Fragen und Anregungen von Leser*innen gehen wir in kürzeren Impuls-Folgen wie dieser ein, die kompakte Tipps zum Gefühl der inneren Sicherheit enthält: Trotz einer Reihe von Abschlüssen und Diplomen will es sich manchmal nicht einstellen, und wir zweifeln weiterhin daran, ob wir bestimmten Aufgaben gewachsen sind. Ragnhild Struss erklärt, wie wir uns endlich sicher fühlen können. In dieser Folge erfahren Sie … was man tun kann, wenn man sich unsicher fühlt. auf welchen beiden Säulen das Gefühl von Sicherheit aufbaut. wie wir unser Selbstvertrauen stärken können. was Selbstfürsorge damit zu tun hat. Zitate aus der Folge "Menschen versuchen die Lösung immer erst mal auf dem Gebiet zu finden, das man kontrollieren kann." "Wir sind darauf trainiert, uns auf Kontrolle im Außen zu verlassen, um Sicherheit zu empfinden." "Man kann auch Selbstfürsorge über 'Projektmanagement' kontrollieren." "Auch das nicht Messbare zählt." Weiterführende Links Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

6. #5 Dankbarkeit: der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit
   13.11., 18:0013.11.2020, 18:0000:24:46

   Kaum eine Eigenschaft kann unser Lebensglück so positiv beeinflussen wie eine dankbare Haltung. Ragnhild Struss beleuchtet im Gespräch mit Jalée Gheiby, warum und wie Dankbarkeit einen solchen Unterschied macht und wie wir sie in verschiedenen Lebensbereichen etablieren können. Außerdem teilt sie Erfahrungen aus ihrer täglichen Dankbarkeits-Journaling-Routine. In dieser Folge erfahren Sie … wie man Dankbarkeit trainieren kann. wie eine dankbare Haltung unsere Beziehungen verbessert. wie wir auch in schwierigen Phasen Dankbarkeit empfinden können. wie man als Pessimist*in den eigenen Fokus auf "dankbar" umstellen kann. wie sich Dankbarkeit in Corona-Zeiten auswirkt. Zitate aus der Folge "'Danke' ist das kürzeste Gebet, was es gibt." "Nach Krisen sagen Menschen oft: 'Das war das Beste, was mir passieren konnte, weil ich daraus so viel gelernt habe.'" "Worauf du deinen Fokus richtest, das versorgst du mit Energie. Entsprechend ist Dankbarkeit eine Brücke für positive Gefühle." "Wir brauchen manchmal das Negative, um wieder ein Gefühl für das Positive zu bekommen." "Ein gutes Leben ist eines, mit dem ich einen guten Umgang finde - nicht das immer nur glücklich ist." Weiterführende Artikel Dankbarkeit – die Haltung für mehr Glück und bessere Beziehungen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

7. #4 Mit Soft Skills in Führung: Bin ich zu lieb, um Karriere zu machen?
   23.10., 10:3823.10.2020, 10:3800:25:26

   In ihrer Karriereberatung begegnet Ragnhild Struss und Johann Claussen immer wieder die Sorge der Kunden*Kundinnen, "zu lieb" zu sein, um Karriere zu machen. Dabei hängt das in Wirklichkeit nicht nur davon ab, wie man "Karriere" für sich definiert - sondern "weiche" Talente können im richtigen Umfeld geradezu als Karriere-Booster fungieren. Diese Episode macht "lieben" Menschen Mut, selbstbewusst an Job- und Führungsthemen heranzugehen. In dieser Folge erfahren Sie … warum Karriere nicht immer als "höher, weiter, schneller" definiert sein muss. wie man als Person mit "weichen" Eigenschaften wie Empathie und Teamfähigkeit das passende Umfeld findet und warum man unbedingt danach suchen sollte. warum "lieben" Menschen die eigenen Stärken oft gar nicht bewusst sind. wie man als sensible Führungskraft unangenehme Aufgaben bewältigt, z. B. eine Entlassung. wie Ragnhild Struss und Johann Claussen im Zweierteam führen. Zitate aus der Folge "Karriere kann ganz viele Definitionen haben. Oft weiß man gar nicht, welches Karriereverständnis man selbst hat." "Erfolg hat immer etwas mit Erfüllung zu tun. Bevor ich also erfolgreich sein kann, muss ich zuerst wissen, was mich erfüllt." "Die Eigenschaften, die mit 'lieb' assoziert sind, werden von vielen Menschen in sich selbst hart abgewertet." "Die Frage ist nicht, ob ich Karriere machen kann, sondern wie." "'Soft Skills' ist ehrlich gesagt ein furchtbarer Ausdruck, weil dieses 'Liebsein' eine so große Stärke sein kann." Weiterführende Artikel "Bin ich zu lieb, um Karriere zu machen?" Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

8. #3 Introversion: was nach innen gekehrte Menschen ausmacht
   23.10., 10:3723.10.2020, 10:3700:22:32

   "Introvertierte Menschen sind schüchtern, unsozial und gehemmt." - solche Stereotype halten sich leider hartnäckig. Dabei hat Introversion nichts damit zu tun, wie kommunikativ, sozial aufgeschlossen oder mutig jemand ist. In dieser Episode tauscht sich Johann Claussen, selbst eher auf der introvertierten Seite, mit Jalée Gheiby darüber aus, was Introversion wirklich bedeutet und wie Introvertierte in Schule und Beruf nicht zu kurz kommen. In dieser Folge erfahren Sie … wofür Introversion steht. welchen Vor- und Nachteilen introvertierte Menschen in Schule und Beruf begegnen. welche Stärken Introvertierte typischerweise haben. mit welchen Tipps introvertierte Menschen Vorstellungsgespräche und Meetings meistern. wie Introvertierte sich in extravertierten Arbeitsumfeldern verhalten können. Zitate aus der Folge "Extra- und Introversion sind ein Kontinuum, nicht zwei klar trennbare Eigenschaften." "Man braucht als Introvertierter einen schützenden Raum, um sich zurückzuziehen und Ruhe zu tanken." "Als introvertierter Mensch hat man einen sehr ruhigen Blick auf die Welt und braucht weniger Impulse von außen - gerade in der heutigen Zeit ein Vorteil." "Introvertierte haben Lust auf Menschen. Aber sie müssen nicht die ganze Zeit quatschen." "Eine gute Führungskraft sieht das Potenzial introvertierter Mitarbeiter*innen." Weiterführende Artikel Heimlich introvertiert? Warum auch "Extravertierte" Rückzug brauchen 6 Eigenschaften Extravertierter – und was Introvertierte von ihnen lernen können 6 Stärken Introvertierter: Diese Vorteile bringt das „Stille“ im Job mit sich Ambiversion – die Balance aus extravertierten und introvertierten Zügen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

9. #2 Das Impostor-Syndrom: von der Angst, als Hochstapler enttarnt zu werden
   02.10., 21:5102.10.2020, 21:5100:36:56

   Hinter dem Impostor- oder Hochstapler-Syndrom verbirgt sich das ungute Gefühl, man könne weniger, als andere es von einem denken und sei nur ein Blender – der eines Tages unweigerlich auffliegt. Ragnhild Struss zeigt im Gespräch mit Jalée Gheiby, wie sich das Impostor-Syndrom äußert und wie es uns gelingt, einen konstruktiven Umgang damit zu finden. In dieser Folge erfahren Sie … was sich hinter dem Hochstaplerkomplex verbirgt. wie wir unterscheiden, ob wir wirklich Blender sind – oder uns nur so fühlen. warum das Impostor-Syndrom mit dem Erklimmen der Karriereleiter zunimmt. wie wir es bei uns selbst erkennen und damit umgehen können. was die kulturelle Umgebung mit dem Auftreten des Hochstapler-Syndroms zu tun hat. warum selbst extrem erfolgeiche Menschen darunter leiden können. wie man als Führungskraft auf das Impostor-Syndrom seiner Mitarbeiter*innen reagieren kann. Zitate aus der Folge „Wenn nach erfolgreich erbrachter Leistung keine Erleichterung eintritt, sondern ein negatives Gefühl bleibt, kann das ein Hinweis darauf sein, dass du unter dem Impostor-Syndrom leidest.“ „Ein wichtiger Schritt ist es, Erfolge ehrlich zu feiern.“ „Mein Gegenüber braucht nicht immer alles, was ich kann.“ „Wir müssen dem positiven Feedback anderer auch glauben.“ „Die Kontrolle über Sachinhalte alleine wird nie ausreichen, um sich wirklich gut und sicher zu fühlen.“ Weiterführende Artikel „Ich kann eigentlich nichts“: Die Angst vorm Auffliegen Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

10. #1 Alles beginnt im Innen: ein psychologischer Exkurs
    02.10., 12:1102.10.2020, 12:1100:29:18

    In dieser ersten Episode sprechen Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Gheiby darüber, warum alles "im Innen", also in unserer Psyche, beginnt. Es geht um den Ursprung unseres Seins, die Entwicklung unserer Persönlichkeit, unserer Verhaltens-, Fühl- und Denkmuster sowie die Macht des Unbewussten. In dieser Folge erfahren Sie … was es mit „von innen nach außen“ auf sich hat. welche Rolle unsere Kindheit für die persönliche Entwicklung und unsere Sicht auf die Welt spielt. wie wir als Erwachsene an uns und unseren (negativen) Glaubenssätzen arbeiten können. inwieweit Persönlichkeit veränderbar ist. warum uns die Persönlichkeitsmuster mancher Menschen so triggern und wie wir damit umgehen können. ob wir irgendwann mit unserer Persönlichkeitsentwicklung „fertig“ sind oder auf welche Ziele wir hinarbeiten können. Zitate aus der Folge „Wir konstruieren unsere Welt im Innen. Letztendlich ist die Außenwelt nur ein Abbild davon.“ „Man kann entweder sein Verhalten oder seine Einstellung ändern.“ „Wir wollen alle geliebt werden und uns sicher fühlen.“ Weiterführende Artikel Kontaktaufnahme mit unserem inneren Kern: 14 Fragen zur Selbstreflexion Vom Umgang mit schwierigen Menschen - ein Lifehack Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/

11. #0 Einleitung: Von innen nach außen - Struss & Claussen
    30.09., 13:5430.09.2020, 13:5400:02:45

    In dieser kurzen Trailer-Episode stellen Ragnhild Struss und Johann Claussen sich, ihre Arbeit und ihren neuen Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, Job- und Lebensplanung vor. Die beiden Inhaber der Hamburger Karriereberatung Struss & Claussen Personal Development thematisieren im Podcast innere Themen, mit denen in ihrer Erfahrung viele Menschen zu kämpfen haben. Website: www.strussundclaussen.de Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/