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Tom Rüchel Podcast

Tom Rüchel

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67 Episoden · neueste 12.10.

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Episoden

67
  1. "Ich will der beste Deutsche werden" ┃ IFBB Pro Bodybuilder Justin Musiol
    23.02., 16:0001:48:29

    In diesem Podcast hat IBB Pro Bodybuilder Justin Musiol von seinem exzessiven Partyleben im Alter von 11 Jahren erzählt, wie er es geschafft hat auf social media erfolgreich zu werden, wieso er der beste deutsche Bodybuilder wird, was seine Wettkampfziele für dieses Jahr sind und wir haben noch seine erste und aktuellste Bühnenform analysiert.Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.PumpedX: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1Justins Coaching: https://api.whatsapp.com/message/HQLFJNYLCIKEE1?autoload=1&app_absent=0Justins YT: https://www.youtube.com/@justinmusiol2360Justins Insta: https://www.instagram.com/jstn.msl?igsh=MmJucXgwdW1pNTVi00:00 Was passiert in der Folge?!00:34 Justins Partyleben als Kind!09:55 Die ersten Wagnisse auf social media17:20 Bodybuilding Werdegang53:00 Analyse des ersten Wettkampfs01:06:30 Die Zeit nach der Pro card01:16:00 Analyse des letztes Wettkampfs01:24:00 Justins Ziele

  2. Nach diesem Podcast wirst du nie wieder P***os schauen | xfreiheit | Erik Pfeiffer
    09.02., 15:0001:34:46

    Dubist P***osüchtig, auch wenn du es dir nicht eingestehen wirst und in diesem Podcast mitPornosuchtberaterErik Pfeiffer von xfreiheit erfährst du,warumdu nie wieder P***os schauen solltest, wie sich das auf deine Psyche und deinen Körperauswirktund wie du erfolgreich damitaufhörst. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped xfreiheit coaching: https://xfreiheit.de/ xfreiheit Podcast: https://open.spotify.com/show/7B2g0asXTmbic0xKWzLo3w?si=e8136f2822464338 xfreiheit YT: https://www.youtube.com/@freivonx xfreiheit Insta: https://www.instagram.com/freivonx?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 00:00:00 Was in dieser Folge geschieht 00:00:45 Warum P***os ein sehr wichtiges Thema sind! 00:11:45 Unsere Erfahrung mit P***os 00:24:50 Warum du P***os schauen möchtest 00:48:00 steckt eine Agenda hinter der P**oindustrie? 00:54:00 Wie wirkt sich P***os auf die Sexualität aus? 01:07:27 Die nofap timeline 01:15:00 Tipps mit P***os aufzuhören

  3. Warum du nie wieder durch den Mund atmen solltest | Restora Pro | Lucas Sisalem
    12.01., 15:0001:34:46

    Nasenatmung verbessert deine sportliche Leistung, vermindert dein Risiko für Krankheiten und lässt dich optisch besser aussehen. Wie du diese Nasenatmung erreichst und warum du vor dem Schlafen kein Blaulicht abbekommen solltest erfährst du in dieser Folge. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Restora website: https://www.restora.pro/ Restora Instagram: https://www.instagram.com/restorapro?igsh=cmxzZWw1b2kxa2x1 Restora TikTok: https://www.tiktok.com/@restorapro?_t=ZN-8t0S9Skh770&_r=1 Lucas YT: https://www.youtube.com/@UC5nUbglG2MThJfO9RdrfVvw Lucas Instagram: https://www.instagram.com/lucas_sisalem?igsh=c2Y1azVkbWNzeDlr Lucas TikTok: https://www.tiktok.com/@lucas_sisalem?_t=ZN-8t0SGKtzJqg&_r=1 00:00 Wer ist Lucas und was ist Restora Pro? 33:10 Nasenatmung 01:02:00 Blaulicht

  4. Die wahre Geschichte des Lasse Halisch
    24.11., 15:3001:29:10

    Lasse Halisch ist content creator, war Schülersprecher, hat zwei Studiengänge abgebrochen, hatte eine social media Agentur und war bei More Nutrition. In dieser Folge haben wir darüber gesprochen, wie er mit Hate auf social media umgeht, wie er auf seine Fitness Karriere zurückschaut, warum man sich trauen sollte etwas abzubrechen und vieles mehr. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Lasse YT: https://www.youtube.com/@lasse.halisch Lasse Insa: https://www.instagram.com/lasse.halisch/profilecard/?igsh=OHZwZGp6NWw5cHl4 Lasse TikTok: https://www.tiktok.com/@lasse.halisch?_t=8rabt4raOql&_r=1

  5. "Sie zerstören unser Testosteron" - Sergej über Akne, Testosteron und Kosmetik
    12.11., 13:4301:32:45

    Sergej ist Seifen Millionär geworden, nachdem er mit seinem kontroversen Ring Training content viral gegangen. Außerdem ist Sergej ESN Athlet, hat an einem Bodybuilding- und Powerliftingwettkampf teilgenommen, ist 500km in Birkenstocks im Winter nach Berlin gelaufen und über 7.000km mit einer Schrottkarre durch Osteuropa gefahren. Erwartet in dieser Folge zu lernen, wie man mit ADHS finanziell erfolgreich wird, wie es um unser Testosteron steht, was Östrogene sind, warum sie vermeiden sollte und wie man weniger Östrogene ausgesetzt ist und wie man Akne (Pickel) bekämpft. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Sergej YouTube:https://www.youtube.com/@king_sergej Sergej Insta: https://www.instagram.com/king_sergej_/profilecard/?igsh=dzJ4cjlhNmN5ajc2 Sergej TikTok: https://www.tiktok.com/@king_sergej?_t=8r92uCZn9Bh&_r=1 Sergej Soap: https://sergejs-soap.com/ Sergej Soap Insta: https://www.instagram.com/sergejs.soap.official/profilecard/?igsh=bjI0dHVjczE4bWxx Sergej Soap TikTok: https://www.tiktok.com/@sergejs_soap?_t=8r92xPO4Azo&_r=1

  6. Leonard Tack über Kindheit, Mindset & Kampfsport | German Motivation
    22.10., 16:3001:32:19

    Leonard Tack hat mit seinem motivierenden und kontroversen content auf Instagram innerhalb 5 Monaten 35k Follower erreicht. Was hinter dem content steckt erfahrt ihr in dieser Folge! YouTube: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=0nPxzvSI5iFXPIDf Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Leo Instagram: https://www.instagram.com/german.motivationn?igsh=ZTIzanFic2NpY2Zh Leo TikTok: https://www.tiktok.com/@german.motivationn?_t=8qhq0ZQjf2f&_r=1 00:00 Trailer 00:40 Was ist die Winter Arc? 03:30 Herausforderungen und Entwicklung in der Kindheit & Jugendzeit 23:20 Wie findet man seine Passion? 32:30 Was macht Kampfsport mit dem Mindset? 48:00 Wie baut man sich in der neuen Welt auf? 1:05:00 Warum und wie Glauben wieder verbreitet werden sollte! 01:21:00 Deswegen sollten wir aufhören Deutschland schlecht zu reden!

  7. Warum MATTHIAS BOTTHOF nie den Ehrgeiz verlor
    13.10., 16:0001:41:30

    Matthias Botthof ist ein ehemaliger Bodybuilder und IFBB Pro. Doch diese Karriere verfolgte er erst, nachdem er bereits im Kampfsport international erfolgreich war. Wie er nach dem Kampfsport immer noch hungrig nach mehr war und wie er schmerzlos seine Karriere beendete, als er bemerkte, dass er eine schleichende Verletzung hat und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Matthias Coaching: https://coachmatze.de/ Matthias YT: https://youtube.com/@mightymatze?si=VFymX3cB7-_0AEsO Matthias Instagram: https://www.instagram.com/matthiasbotthof/profilecard/?igsh=MWdsdXA5dHE0N3JpeQ== Matthias TikTok: https://vm.tiktok.com/ZGdeqyvAS/

  8. ALLES WAS DU ÜBER SUPPLEMENTS WISSEN MUSST | Felix Schütt | fitnessfoodcorner
    01.10., 18:4701:40:53

    Welches Proteinpulver ist das Beste? Brauche ich so etwas wie Omega 3 wirklich? Gibt es verschiedene Arten von Koffein? All diese Fragen und noch viel mehr wird dir in dieser Folge beantwortet! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qBGMIYU36n&_r=1 Felix Website: https://fitnessfoodcorner.de/ Felix YouTube: https://www.youtube.com/@UClDBcbcx17wcADUeuQU-Zpg Felix Instagram: https://www.instagram.com/fitnessfoodcorner/ Felix TikTok: https://www.tiktok.com/@fitnessfoodcorner?_t=8qBGNtb5kxN&_r=1

  9. Maximiere deine Performance! | Folge 18 mit Fabian Prietz
    25.08., 16:0001:26:38

    Mit Ernährung, Regeneration und Produktivität für verbesserte Performance kennt Fabian Prietz sich aus, da er schön über 173 Klienten, darunter YouTube, Millionäre und Profiboxer, geholfen hat! 00:00 Trailer 00:37 Wer ist Fabien Prietz? 01:27 sind verarbeitete Lebensmittel ungesund? 07:10 Wie viel Kohlenhydrate sollen wir essen? 16:50 Du solltest kein Proteinpulver essen! 28:30 Der Rohhype hat Recht und die Industrie verschwört sich dagegen! 39:35 So kannst du abnehmen, ohne zu tracken! 50:00 Wie sieht die optimale Schlafensroutine aus? 01:07:30 So arbeitest du produktiver! 01:21:00 So funktioniert ein Coaching! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8p9G2LbykGv&_r=1 Fabians Instagram: https://www.instagram.com/fabianprietz/ Fabians TikTok: https://www.tiktok.com/@coachfabianprietz?_t=8p9GBI8o5q5&_r=1

  10. Vegan vs. Fleisch | Moritz Wetteskind vs. Jeremy Wiederkehr | Folge 17
    15.08., 17:4501:57:55

    Ist es moralisch Fleisch zu essen? Brauchen wir Fleisch für eine gesunde Ernährung? Was ist Moral? Alle diese Fragen werden heute von Jeremy Wiederkehr und Moritz Wetteskind in einer Vegan gegen Fleisch debatte diskutiert! 00:00 Trailer 00:47 Erwartungen an dem Gegenüber 04:30 Umbringen, um Tierleid zu vermeiden 10:40 Wie viel Fleisch isst Jeremy? 13:05 Wo beginnt artgerecht? 15:40 Wie viel weiß Jeremy über Veganismus und Moritz über Fleisch? 18:30 Was ist für dich Moral? 28:03 Ist es unmoralisch nicht vegan zu sein? 32:00 Ist ein Tierleben gleich viel Wert wie ein Menschenleben? 37:57 Umweltfreundlichkeit und Biofleisch 47:13 Haben wir eine Demokratie und Meinungsfreiheit in Deutschland? 1:05:10 sollten Eltern ihre Kinder vegan ernähren? 1:21:00 kann die ganze Welt vegan werden? 1:32:00 sollte jeder machen dürfen, was er möchte? 1:35:00 geht Bodybuilding auch vegan? 1:44:30 gibt es den Menschen gemachten Klimawandel und Fleisch dran schuld? 1:50:00 Worin liegt der Meinungsunterschied zwischen Jeremy und Moritz? 1:52:00 Moritz Beef mit der militanten Veganerin 01:55:00 Fazit und Kredits

  11. Jeremy unzensiert über Depression, Islam und woke culture | Folge 13
    14.08., 10:2602:05:07

    Diese Podcastfolge ist leider schon lange her, aber ich hatte in den letzten Monaten sehr wenig Zeit für Podcasts, neben Arbeit, 1. eigener Wohnung und Studium. Jetzt habe ich aber wieder mehr Zeit und werde regelmäßiger posten und auch meinen Content verbessern können. Diese Episode mit Jeremy könnte einige Personen nicht gefallen, da Jeremy seine ehrliche Meinung zu Themen, wie Islam, Gleichberechtigung, Depression und woke culture sagt. Ich finde, man muss Jeremy aber unglaublich viel Respekt zollen, dafür dass er in einem so kleinen Podcast wie meinem sehr viel riskiert, da solche Themen oft ungern besprochen gesehen werden. Viel Spaß damit!

  12. BODY POSITIVITY UND TOXISCHE MÄNNLICHKEIT | Folge 16 mit Michael Schneider
    14.07., 16:0001:39:42

    Ich bin mit zwei Freunden extra 7 Stunden von Berlin nach Österreich und wieder 7 Stunden zurückgefahren, um mich mit Michi über Body Positivity, Männlichkeit, meine Generation und Bodybuilding zu unterhalten! Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?is_from_webapp=1&sender_device=pc Michis Insta: https://www.instagram.com/michael_thebox?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Michis YT: https://www.youtube.com/@michaelschneider9479/videos#bodypositivity #männlichkeit #bodybuilding

  13. EX Pornosüchtiger über NO FAP! Folge 15 mit Lee Dreyer
    28.04., 15:4502:31:45

    In dieser Folge habe ich mich mit Lee Dreyer, den die Meisten aus seinem Auftritt bei Leeroy Matata kennen, über NoFap, Testosteron, Selbstentwicklung und Dopamin unterhalten, viel Spaß! Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?is_from_webapp=1&sender_device=pc YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped/videos Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/jung-motiviert-pumped/id1669798112?app=podcast&at=1000lHKX&ct=linktree_http&itscg=30200&itsct=lt_p&ls=1&mt=2 Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/48e25500-9a1a-4686-b8ab-3b1ee0b979c3/jung-motiviert-pumped Lee YT: https://www.youtube.com/@UCzMcfq7aHZmaOOwqV2j6TFQ Lees Coaching: https://www.neverporn.de/ 00:00 Trailer 00:52 Intro 02:00 Meine Selbstentwicklungsgeschichte 06:25 Woher der Mut offen über Pornosucht zu reden? 10:52 Wie war die Reaktion Lees Umfeld auf die Leeroy-Videos? 14:21 Man darf nicht negativ über Pornos reden 19:16 Es ist ungesund so viele nackte Frauen sehen zu können! 34:00 Was hättest du bei Leeroy anders gemacht? 42:20 Lees Meinung zu Leeroys Karrierenende 48:30 Wie ist Lee aufgewachsen? 50:57 „Der Typ, auf dem alle Frauen stehen, das klingt so, als würden meine Freunde mich dann nicht mehr mögen und das ist wahrscheinlich etwas gutes!“ 01:00:12 Videospielsucht 01:12:48 Ab in die Natur! 01:17:14 entfessele das Beast in dir! 01:24:25 YouTube und Musik sind wie Pornos! 01:31:20 „Die Skripte, von denen du lernst, sind alle falsch“ 01:48:25 Motivation, Disziplin und Willenskraft 02:00:16 Selbstentwicklungs-Coaches 02:06:44 Falschinfos über Pornos 02:19:30 Testosteron natürlich erhöhen

  14. Bereit sein dafür zu sterben | Folge 14 mit bodybuilding.bene
    18.02., 15:4502:20:07

    In der ersten Folge in meiner neuen Wohnung habe ich versucht für euch verständlich zu machen, wie Bene es schafft sein ganzes Leben seiner Leidenschaft, dem Bodybuilding, zu widmen. Dabei wurde mir klar, was es wirklich heißt Opfer für die Erreichung seine Ziele zu bringen und diszipliniert, sowie kontinuierlich an seinen Träumen zu arbeiten. Wenn ihr aufmerksam die komplette Folge hört, bekommt ihr einen enormen Motivationsschub und ganz neue Parameter, was für Opfer ihr geben könnt, um eurer Lebensziel zu erreichen! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?is_from_webapp=1&sender_device=pc Benes Instagram: https://www.instagram.com/bodybuilding.bene/ Benes TikTok: https://www.tiktok.com/@bodybuilding.bene?is_from_webapp=1&sender_device=pc (00:00) Trailer (00:34) Intro (01:21) Warum ist Bene ein Bodybuilding Autist? (02:55) Benes Kind- und Jugendzeit (13:11) So kam Bene zum Bodybuilding! (16:17) Wie findet man so eine Leidenschaft?! (23:17) Quellen, mit denen Bene lernt! (25:09) Fitness Influencer vs. Bodybuilder als Vorbilder (34:42) Reaktion Benes Umfelds auf sein Bodybuilding (39:47) Welche Opfer bringt Bene alltäglich? (48:46) Warum hat Bene mit social media angefangen? (52:37) Womit verdient Bene JETZT sein Geld? (57:17) Ist Testosteron gesund? (01:01:47) Wie ist Bene ins Coaching von Iron Mike gekommen? (01:08:40) Wie viel Geld gibt Bene für Bodybuilding aus?! (01:16:50) Was muss man checken, bevor man mit Stoff anfängt? (01:23:05) Was sich bei Bene sofort geändert hat, nachdem er mit Stoff angefangen hat (01:29:14) Welche Nebenwirkung hat Bene? (01:35:46) Was ist ungesünder? Stoff vs. Fast Food (01:40:50) Ist Stoffen moralisch? (01:46:00) Inwiefern sollte Stoffkonsum auf social Media thematisiert werden? (01:56:49) Sollte Stoff legalisiert werden? (02:06:56) Wie viel Jahre seines Lebens ist Bene bereit zu opfern?! (02:10:04) Ist Moral subjektiv? (02:17:07) Schlusswort und Outro

  15. Überwinde deine Genetik | Podcast Folge 12 mit Moritz Wetteskind
    26.09., 18:0001:41:37

    Der Gast der heutigen Folge ist Moritz Wetteskind. Moritz ist dafür bekannt, der 16-jährige vegane Naturalbodybuilder auf Social Media zu sein. Diese Bekanntheit erlangte er teilweise durch seine Auftritte bei YouTube Videos von Johannes Luckas, der Moritz in seinem Coaching aufnahm, um zu zeigen, dass nicht jeder eine Ausnahme Genetik hat und dass man mit Disziplin und Geduld trotzdem erfolgreich sein kann. In dem Podcast haben wir seine Geschichte, die unter anderem durch Mobbing geprägt ist, besprochen. Außerdem gab es noch mehrere Diskussionen über seine Überlegungen zu stoffen und wie Moral definiert wird. Viel Spaß mit der Folge!

  16. Plan B | Jugend genießen | Massephase | Freundeskreis | Podcast Folge 11 w/ Aaron Kiendl
    16.08., 18:0001:11:44

    Aaron war mit Vadim wieder mal in Berlin und da ich ihn bereits vor mehreren Monaten in meinen Podcast eingeladen habe, hat er sich entschieden bei mir Gast zu sein. Wir haben darüber gesprochen, was für ein Typ er in der Grundschule war, wie er zum Sport und zur content creation fand und was er dabei zu den Themen Jugend genießen und Freundeskreis gelernt hat. Natürlich durfte auch sein Aushängeschild, die Massephase, sowie weitere Naturalbodybuilding Themen nicht fehlen.

  17. Rassismus | Essstörung | Leistungsdruck | Realness | Folge 10 w/ Benni Kraft
    09.07., 20:2702:03:25

    Ich bin wirklich sehr überrascht, was für exklusive Insights Benni uns in dieser Folge gegeben hat. Anfangs hatte ich ein schlechtes Gewissen, weil ich dachte, dass Benni aus der Umgebung von Berlin, wo ich meine Podcasts aufnehme, kommt und nicht wusste, dass er eine lange Anreise aus Erfurt auf sich genommen hat. Zu diesem Anlass habe ich auch zwei neue Features in meinen Podcast integriert. Außerdem haben wir sehr wichtige Themen, wie Rassismus, Essstörungen, die durch Leistungsdruck hervorgerufen wurde und Realness auf Social Media in der Fitness Bubble besprochen.

  18. Community aufbauen | Naturale Bodybuilding Wettkämpfe | Sponsoring | Folge 9 w/ Strohhut Marco
    19.06., 10:0001:34:46

    Ich habe mich mit Marco getroffen, um einen Podcast aufzunehmen. Dadurch habe ich zum Beispiel herausgefunden, dass Marco als Jugendlicher Fußball auf sehr hohen Niveau gespielt hat und mittlerweile als Feuerwehrmann tätig ist. Daraufhin haben wir seinen ersten Bodybuildingwettkampf besprochen und ein paar Anfänger Tipps gegeben. Am hilfreichsten finde ich jedoch seine Ratschläge zur content creation, da ich gelernt habe, wie wichtig ist viel zu posten und mit anderen zu interagieren.

  19. Von Mobbing über Naturalbodybuilding zur content creation | Folge 8 w/Collin Griese
    11.06., 09:4501:32:12

    Ich habe mich letzten Montag mit Collin Griese im Studio getroffen und bin ihm sehr dankbar, dass er mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Auch weil ich viel über ihn privat gelernt habe, was man in short form content gar nicht mitbekommt, wie z.B., dass er mit seiner Mutter und Oma aufwuchs und als Kind gemobbt wurde. Aber auch über content creation, wie er einige Größen der Szene kennengelernt hat und natürlich vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

  20. ANFÄNGERTIPPS über MASSEPHASE und MOTIVATION nach 7 JAHREN Trainingserfahrung | Folge 7 w/Philipp Bär
    14.05., 12:0901:32:10

    In der heutigen Ausgabe unterhalte ich mich mit Philipp Bär über Motivation, seinen Anfängen und Ernährung! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/?next=%2F TikTok: https://www.tiktok.com/@tom_ruechel?is_from_webapp=1&sender_device=pc Instagram Philipp: https://www.instagram.com/philipp.baer_/ TikTok Philipp: https://www.tiktok.com/@philipp.baer_?is_from_webapp=1&sender_device=pc Podcast Philipp: https://linktr.ee/w.unbedeutend Credits: Music: Hide and Shoot by Soundridemusic Link to Video: • Cinematic Trailer...

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