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schlank + gesund mit Patric Heizmann

Patric Heizmann

Education · Health & Fitness

536 Episoden · neueste 11.10.

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Häufig erwähnt

Episoden

536
  1. 499 - Mein größtes Selbstexperiment Teil 2! Mit Guido Axmann und Dr. med Andrea Gartenbach
    12.10., 18:0000:55:15

    🔬 Teil 2: Meine Longevity-Ergebnisse – Was Mikronährstoffe, Hormone, Stress & Schlaf wirklich über meine Gesundheit verraten Willkommen zum zweiten Teil meines tiefgehenden Interviews mit Dr. med. Andrea Gartenbach und Guido Axmann – zwei absoluten Profis auf dem Gebiet der Longevity- und Präventivmedizin. In dieser Folge sprechen wir über die nächsten spannenden Ergebnisse meiner umfassenden Longevity-Untersuchung. Ich habe meinen Körper auf den Kopf stellen lassen – und jetzt teile ich mit euch, was wirklich unter der Oberfläche passiert. 👉 Was sagen meine Mikronährstoffe über meinen Energiehaushalt? 👉 Wie beeinflusst mein Stresslevel meine Hormonwerte und meine Regeneration? 👉 Welche versteckten Entzündungen und Belastungen konnten wir aufdecken? 👉 Und wie steht es eigentlich um meine Resilienz, meinen Schlaf und mein mentales Gleichgewicht? Diese Themen erwarten dich: ✅ Mikro- und Makronährstoffanalyse – Wo fehlen mir Vitalstoffe? ✅ Stress- & Cortisol-Belastung – Die Wahrheit über meine innere Anspannung ✅ Hormon- & Stoffwechsel-Check – Bin ich in Balance oder in der roten Zone? ✅ Detox, Immunabwehr & Entzündungen – Was mein Körper mir wirklich sagen will ✅ Mindset, Resilienz & Schlafqualität – Der Einfluss meines Lebensstils 💡 Mein Fazit: Die Zahlen lügen nicht. Diese Tests haben mir klar gezeigt, wo ich wirklich stehe – und wo ich gezielt ansetzen kann, um langfristig gesund, leistungsfähig und voller Energie zu bleiben. 📣 Wenn du wissen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert, wie du Schwachstellen früh erkennst und wie du gezielt an deiner Gesundheit arbeiten kannst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 📌 Experten in dieser Folge: 👩‍⚕️ Dr. med. Andrea Gartenbach – Ärztin für Innere Medizin & Präventionsmedizin 🧠 Guido Axmann – Spezialist für Longevity-Diagnostik & zelluläre Gesundheit ➡️ Jetzt Teil 2 anhören und herausfinden, was wirklich in meinem Körper vorgeht. Und wenn du Teil 1 noch nicht kennst – unbedingt vorher reinhören! Timecodes: 00:00 Metabolische und hormonelle Analyse 21:10 Detox, Immunität & Entzündungen 35:28 Resilience, Mindest & Schlaf Kontakt zu den beiden Experten: https://www.art-of-longevity.com/ Buchempfehlungen: Dr. med Helena Orfanos Boeckel; https://short-link.me/15C25 https://short-link.me/15C1V Teil 1 der Interviewserie "Mein größtes Experiment": Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  2. 498 - Mein größtes Experiment ist ABGESCHLOSSEN! Teil 1 Das Longevity Experiment mit Dr. med Gartenbach & Guido Axmann
    05.10., 18:0000:57:09

    📺 Longevity-Test: Meine wahren Gesundheitsdaten – mit Dr. med. Andrea Gartenbach & Guido Axmann In diesem spannenden Interview teile ich mit euch die Ergebnisse meiner umfangreichen Longevity-Untersuchung – gemeinsam mit zwei echten Experten auf diesem Gebiet: Dr. med. Andrea Gartenbach, Ärztin für Präventionsmedizin, und Guido Axmann, Spezialist für zelluläre Gesundheit und Longevity-Strategien. 👉 Was verraten moderne Blut-, Hormon- und Vitalstoffanalysen wirklich über meinen biologischen Alterungsprozess? 👉 Welche Longevity-Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit nachhaltig – und was kann ich konkret tun, um länger gesund und leistungsfähig zu bleiben? Wir sprechen über: ✅Meine persönlichen Ergebnisse ✅ Die wichtigsten Biomarker für Langlebigkeit ✅ Moderne Diagnostik zur Altersbestimmung ✅ Ernährung, Schlaf, Bewegung & Stress – was zählt wirklich? ✅ Persönliche Empfehlungen auf Basis meiner Werte 🔬 Warum diese Folge wichtig ist: Gesund alt werden ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung. Mit diesem Interview möchte ich dir zeigen, wie Wissenschaft und Praxis heute kombiniert werden können, um die eigene Gesundheit aktiv zu gestalten. Timecodes: 00:00 Vorstellung von Guido Axmann & Dr. med Andrea Gartenbach 04:00 Wie gesund fühle ich mich? (Meine Selbsteinschätzung) 13:10 Was beinhaltet das Longevity-Projekt? 15:00 Genetische und Epigenetische Analyse 21:30 Krebs Screening 33:22 Kardiovaskuläre Risiken und & Endotheliale Dysfunktionen 51:00 Empfehlungen für mein kardiovaskuläres Risiko Kontakt zu den beiden Experten: https://www.art-of-longevity.com/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  3. 497 - Schlafprobleme? DIESE Frucht besser als Schlaftabletten!?
    28.09., 18:0000:08:24

    😴 Schlaflos? Wach im Kopf – aber müde im Körper? Dann wirst du dieses natürliche Schlaf-Wunder lieben: KIWIS! 🥝 Was die meisten nicht wissen: Eine kleine Frucht mit großer Wirkung kann deinen Schlaf spürbar verbessern – ganz ohne Tabletten! In dieser Folge zeige ich dir: 👉 Warum Kiwis dein natürlicher Einschlaf-Helfer sein können 👉 Wann und wie du sie essen solltest, um den Effekt zu spüren 👉 Was die Wissenschaft dazu sagt 👉 Und wie du deinen Körper sanft in den Schlaf bringst – ohne Chemie, ohne Nebenwirkungen 📈 Getestet. Bewiesen. Genial einfach. 🔔 Schau bis zum Ende – es gibt noch einen Bonus-Tipp, den fast niemand kennt! 🌿 Natürlich besser schlafen – mit dem Kiwi-Trick! Wenn dir dein Schlaf wichtig ist, ist diese Folge ein Muss! 📌 Jetzt ansehen & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken! Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  4. 496 - Ärztin packt aus! Ich musste raus aus dem Kassensystem! Interview mit Dr. med Claudia Kettler
    14.09., 18:0000:51:02

    Ausbruch aus dem System!👨‍⚕️ Warum Ärzte kaum Zeit für Ursachenforschung haben – Interview mit Dr. med. Claudia Kettler 🩺 In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Ärztin Dr. med. Claudia Kettler über ein Thema, das uns alle betrifft: Warum nehmen sich viele Ärzte kaum noch Zeit für ihre Patienten? Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen des deutschen Gesundheitssystems – konkret in die Strukturen der kassenärztlichen Vereinigung (KV). Dabei wird schnell klar: Es liegt nicht an mangelnder Motivation der Ärzte, sondern an einem System, das auf Wirtschaftlichkeit statt Menschlichkeit ausgerichtet ist. 🔍 Themen, über die wir sprechen: Wie die Kassenärztliche Vereinigung den Zeitdruck in Arztpraxen erzeugt Warum Ursachenforschung häufig auf der Strecke bleibt Wie Symptombekämpfung zur Regel geworden ist Welche Rolle Unwissenheit und Weiterbildung spielen Was das für dich als Patientin oder Patient bedeutet – und was du tun kannst Dr. Kettler gibt wertvolle Einblicke aus ihrer eigenen ärztlichen Praxis und erklärt, warum der ärztliche Alltag so oft zu einem Spagat zwischen Helfen und Abrechnen wird. 🎯 Dieses Interview ist für dich, wenn… du dich fragst, warum du trotz häufiger Arztbesuche keine echten Fortschritte machst du den Unterschied zwischen Symptombehandlung und Ursachenforschung verstehen willst du mehr über die wirtschaftlichen Zwänge im deutschen Gesundheitssystem erfahren möchtest 👉 Lass mir gerne einen Kommentar da, wenn du ähnliche Erfahrungen gemacht hast oder Fragen an Dr. Kettler hast. Timecodes: 00:00 Vorstellung Interviewpartnerin 13:00 Sind Ärzte Pharmazie Verkäufer? 23:30 Ist uns Amerika in Sachen Prävention einen Schritt voraus? 28:20 Hat uns die Pharmazie im Griff? 30:00 Anreize für Ärzte zur Weiterbildung 34:00 Ist eine Nährstofftherapie sinnvoll? Hier kannst du mehr über Dr. Kettler erfahren: https://praxis-kettler.de Hier findest du das erwähnte Buch "Nährstoff-Theraphie": https://www.praxis-dr-orfanos.de/naehrstofftherapie-der-praxisleitfaden/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  5. 495 - Guter Schlaf ist kein Zufall! Arzt packt aus! Interview mit Dr. Michael Feld
    07.09., 18:0000:38:50

    📺 Interview mit Dr. Michael Feld: So verbesserst du deinen Schlaf nachhaltig Schlafprobleme sind weit verbreitet – viele Menschen können abends nicht abschalten, wälzen sich stundenlang im Bett oder fühlen sich trotz ausreichend Schlaf wie gerädert. In diesem Interview spreche ich mit dem erfahrenen Schlafmediziner Dr. Michael Feld über genau diese Herausforderungen und darüber, wie du endlich wieder erholsam und tief schlafen kannst. Wir klären, was wirklich hinter Schlafstörungen steckt und welche einfachen, aber wirkungsvollen Strategien helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen. Außerdem erklärt Dr. Feld, wie man Schlafapnoe erkennt, welche Gesundheitsrisiken damit verbunden sind und welche Therapien tatsächlich helfen – von Lebensstiländerungen bis zu modernen Hilfsmitteln. Ein weiterer wichtiger Punkt: die richtige Schlafumgebung. Wir sprechen über die optimale Wahl von Matratzen, Kissen und Bettdecken und ob diese einen großen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Auch die Frage, welcher Schlaftracker sinnvoll ist und woran man gute Schlafdaten erkennt, kommt zur Sprache. Du erfährst außerdem, was einen gesunden Schlaf überhaupt ausmacht, wie sich Tiefschlaf und REM-Schlafunterscheiden und warum beide Phasen für Körper und Gehirn essenziell sind. Nicht zuletzt geht es auch um den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln für besseren Schlaf – was hilft wirklich und wovon sollte man lieber die Finger lassen? Besonders spannend: Dr. Feld erklärt, wie Schichtarbeit den natürlichen Schlafrhythmus stören kann und mit welchen Maßnahmen man trotzdem möglichst erholt durch den Alltag kommt. Dieses Interview ist vollgepackt mit wertvollem Wissen und praktischen Tipps für alle, die ihren Schlaf verbessern, ihre Gesundheit fördern und langfristig mehr Energie und Lebensqualität gewinnen möchten. Viel Freude beim Anschauen – und vor allem: Schlaf gut! Timecodes: 02:16 „Ich kann nicht schlafen! "Was kann ich tun?“ 04:42 Was ist Schlafapnoe? 08:20 Was hilft gegen Schlafapnoe? 16:18 Optimale Matratzen, Kissen und Bettdecken für einen guten Schlaf! 19:50 Welcher Schlaftracker ist der beste? 23:12 Was macht einen guten Schlaf aus? 26:08 Was passiert im Tiefschlaf und was passiert in Rem - Phasen? 29:38 Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf! 33:16 Wie gefährlich ist Schichtarbeit bezogen auf Schlaf Hier erfährst du mehr über Dr. Micheal Feld: https://www.dr-michael-feld.de Hier findest du mein wirksames Melatonin "Gute Nacht Spray": https://tinyurl.com/27ao5wh8 Hier findest du mein beliebtes Magnesumcitrat: https://tinyurl.com/2arts2cr Hier findest du mein hochwertiges Ashwaganha: https://tinyurl.com/2d4qa855 Hier lang kommst du zu meinem YouTube-Video mit 15 Tipps für besseren Schlaf: https://www.youtube.com/watch?v=1RSkq-xBJAo

  6. 494 - DAS verkürzt dein Leben TÄGLICH um 5 STUNDEN!
    31.08., 18:0000:39:25

    💥 Verlängere dein Leben – mit einfachen Veränderungen im Alltag! 💥 In diesem Video zeigt dir Patric Heizmann, wie du mit 7 überraschend simplen, aber hochwirksamen Strategien deine Lebenszeit verlängern, deine Gesundheit verbessern und deine Vitalität zurückgewinnen kannst – ohne Pillen, teure Behandlungen oder Hokuspokus! 🔥 Gesund alt werden ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung. Entdecke, wie du körperlich und geistig fit bleibst, Zivilisationskrankheiten vorbeugst und deine biologische Uhrvielleicht sogar ein Stück zurückdrehst. ✅ Mehr Energie im Alltag ✅ Gesunder Schlaf, besserer Stoffwechsel ✅ Schlank, stark & widerstandsfähig ✅ Länger leben mit Lebensqualität 👉 Diese Folge ist für alle, die nicht nur alt, sondern gesund alt werden wollen. 📲 Jetzt anhören und den ersten Schritt zu einem langen, gesunden Leben machen! 🔔 Abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke und bleib auf dem Laufenden zu den neuesten Folgen rund um Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Biohacking, Anti-Aging und Prävention. Timecodes: 01:26 Mit welcher Ernährungsform wird man gesund alt? 08:24 Wie wichtig ist Bewegung für unsere Gesundheit? 11:24 Wie viel Schlaf braucht ein Mensch? 15:46 Wie schädlich ist Stress? Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus? 21:10 Wie gesund ist Fasten? 25:24 Wie wichtig sind soziale Kontakte? 30:18 Was sind die ungesündesten und tödlichsten Gewohnheiten? Hier lang kommst du zu meinem Interview über Leitungswasser und Wasserfilter: https://patricheizmann.podigee.io/471-new-episode Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  7. 493 - Wissenschaft bestätigt: Astaxanthin wirkt wie ein innerer Sonnenschirm!
    17.08., 18:0000:14:26

    🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬 In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪 🔬 Was erwartet dich? Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen. ✅ Themen der Folge: Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest 💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich! 👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast! Timecodes: 00:00 Was ist Astaxanthin und wo kommt es vor? 01:26 Wie wirkt Astaxanthin? 06:38 Risiken von Astaxanthin 08:42 Wie nehme ich Astaxanthin ein? Hier findest du mein hochwertiges Astaxathin: https://vitamoment.de/products/astaxanthin Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  8. 492 - HINTERFRAGT! Die Wahrheit über VO2max! Wie wichtig ist sie WIRKLICH? Interv. mit Golo Röhrken!
    10.08., 18:0000:53:11

    🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨 In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡 Ich wollte ganz genau wissen: ✅ Was ist die VO₂max überhaupt? ✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause? ✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining? ✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger? Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst. 📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben! Timecodes: 02:24 Was ist die VO2max? 03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart? 06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal? 14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene) 23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene) 2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene) 32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“ 34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training 43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max? Hier findest du mehr über Golo Röhrken: https://www.doc-golo.com Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  9. 491 - Kiwis mit Schale essen HEFTIGE REAKTION!
    03.08., 18:0000:06:07

    Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄 ✅ Vorteile der Schale ✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi ✅ Sind Kiwis gesund? ✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht! Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  10. 490 - Light Getränke zerstören deine GESUNDHEIT!? SCHOCK für jeden, der sie trinkt!
    20.07., 18:0000:17:11

    🎥 Süßstoffe & Light-Getränke: Die ganze Wahrheit! Was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Süßstoffe in Light-Getränken. 🥤 Ich erkläre dir nicht nur, welche Süßstoffe in Cola Light & Co. stecken, sondern auch, wie sie tatsächlich auf deinen Körper wirken – wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt. 👉 Was macht Aspartam, Sucralose, Acesulfam-K & Co. wirklich mit deinem Insulinspiegel? 👉 Stimulieren Light-Getränke wirklich die Insulinausschüttung – auch ohne Zucker? 👉 Sind Süßstoffe ein harmloser Zuckerersatz oder eine unterschätzte Gefahr? Mit aktuellen Studien, klaren Fakten und einem Hauch Humor zeige ich dir, wie du besser informierte Entscheidungenfür deine Gesundheit treffen kannst. ✅ Für alle, die wissen wollen, ob Light-Produkte wirklich "leichter" sind – oder nur ein Trick mit Folgen. ✅ Ideal für Fitness-Interessierte, Gesundheitsbewusste und alle, die ihren Zuckerkonsum überdenken wollen. Timecodes: 00:00 Vorteile von Light-Getränken und Süßungsmitteln 01:15 Risiken von Light-Getränken 02:30 Welchen Einfluss haben unterschiedliche Süßungsmittel auf den Insulinspiegel? 05:04 Der Cephalische Reflex 07:40 Wie wirkt Aspartam auf den Körper? 13:50 Helfen Süßstoffe langfristig beim Abnehmen? Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  11. 489 - Es hat ihren Körper ZERSTÖRT! Krank durch Body Positivity!
    13.07., 18:0000:09:48

    Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen! In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird: Body Positivity. Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält. 👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden? 👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird? 👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist? Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme. 🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich. Timecodes: 00:00 Ist Übergewicht in Ordnung? 01:44 Body Positivity 06:26 Body Neutrality Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  12. 488 - 🎯 Biohacking – so bringst du Körper & Geist auf ein neues Level!
    06.07., 18:0000:21:50

    In dieser Folge stelle ich dir die 3 Arten von Biohacking vor, mit denen du mehr aus deinem Alltag, deinem Körper und deinem Kopf rausholen kannst – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit jeder Menge praxisnaher Tipps. Erreiche auch du deine maximale Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen! Nie wieder müde und antriebslos sein! 💡 Was dich erwartet: ✔️ Wie du mit gezielter Ernährung dein Energielevel stabil hältst ✔️ Warum Schlaf dein bestes Biohacking-Tool ist – und wie du ihn optimierst ✔️ Welche Technik & Tools dir helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen ✔️ Und: Wie du mit der Pomodoro-Methode deine Produktivität massiv steigerst! Ich zeige dir, wie du mit kleinen, cleveren Hacks im Alltag mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichst – für ein Leben in Bestform. 🔋💪 🧠 Biohacking ist kein Trend – es ist eine Entscheidung. Mach sie bewusst – und schau rein! Timecodes: 00:00 Was ist Biohacking? / Welche Arten von Biohacking gibt es? 01:40 Meine Top 5 Biohacking Tipps Hier findest du die kühlenden Matratzen: https://www.eightsleep.com/eu/ Hier findest du den erwähnten Oura-Ring: https://ouraring.com/de Hier findest du das empfohlene Whoop-Armband: https://www.whoop.com/ Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

  13. 487 - Milch – gesund oder problematisch? 🥛 Die Wahrheit über Milch!
    22.06., 18:0000:30:20

    In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch! Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich? Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest. Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:24 Vorteile von Milch 06:10 Macht Milch dick? 08:12 Unverträglichkeiten und Laktase 10:06 Wer profitiert von Milch? 15:04 Tierethik 17:08 Brauchen wir Milch? 18:14 Fermentierte Milchprodukte 22:00 Eiweißshakes 25:16 Milch - gesund oder ungesund? Hier findest du den erwähnten Podcast zum Thema Milch in Studien: https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend Hier findest du meinem beliebten Protein-Shake: https://vitamoment.de/products/daily-protein Meinen Protein-Shake gibt es auch in vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Hier findest du mein hochwertiges Calcium: https://vitamoment.de/products/calcium Hier findest den mein essenzielles Vitamin-D3: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

  14. 486 - Diese Nahrungsergänzungsmittel wirken WIRKLICH – Meine Top-Empfehlungen!
    15.06., 18:0000:19:46

    In dieser Folge zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungsmittel aus meiner Sicht wirklich Sinn machen – und welche du dir getrost sparen kannst. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen, wie du sie einnehmen musst und warum. Du erfährst: ✅ Meine Top 5 Supplements mit echter Power ✅ Worauf du bei Qualität & Dosierung achten solltest ✅ Wann Nahrungsergänzung überhaupt nötig ist – und wann nicht ✅ Die größten Mythen, die uns die Industrie glauben lässt ✅ Wie du erkennst, was deinem Körper fehlt Ich sage dir nicht, dass du ALLES brauchst – aber wenn du weißt, worauf es ankommt, kannst du gezielt und sinnvoll unterstützen. 💡 Wichtig: Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil – aber ein kluger Zusatz, wenn man weiß, wie. Timecodes: 00:00 Einführung in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel 02:22 Die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel Hier findest du mein hochwertiges Vitamin-D3+K2: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 Hier findest du mein qualitatives Omega-3: https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat Hier findest du mein hilfreiches Creatin: https://vitamoment.de/products/creatin Hier findest du mein Aswaganda: https://vitamoment.de/products/ashwagandha Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

  15. 485 - 🎥 Infrarot – Das Licht, das heilt? | Interview mit Johannes Kettelhodt
    08.06., 18:0000:40:31

    Was wäre, wenn ein unsichtbares Licht deinem Körper beim Heilen, Regenerieren und sogar beim besseren Schlaf helfen könnte? 🔴 In diesem spannenden Interview spreche ich mit Johannes Kettelhodt, einem echten Experten für Infrarotlicht-Technologie. Wir decken auf, was wirklich hinter Infrarot steckt, wie es auf deinen Körper wirkt – und warum es längst kein Geheimtipp mehr ist. 👉 Themen in der Folge: Was genau ist Infrarot und wie wirkt es? Wie kann Infrarotlicht deine Zellen und deine Gesundheit unterstützen? Welche Unterschiede gibt es bei Infrarotlampen & Panels? Warum schwören Spitzensportler, Biohacker und Ärzte auf Infrarot? Anwendungstipps für Zuhause! 💡 Wichtig: Infrarot ist kein Wunderheilmittel – aber ein kraftvolles Werkzeug, das dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann, wenn du es richtig einsetzt. 📌 Johannes Kettelhodt erklärt fundiert und verständlich, warum Wärme mehr ist als nur ein angenehmes Gefühl. Erfahre, wie du Infrarot für Schmerzlinderung, Stoffwechselaktivierung und Entspannung nutzen kannst. Timecodes: 01:40 Warum ist Infrarot wichtig für die Gesundheit? 09:08 Welche Vorteile haben Infrarotlampen? 15:30 Gesundheitliche Vorteile für erkrankte Menschen! 27:12 Welche Infrarotlampe macht für wen Sinn? Hier findest du die erwähnten Infrarot-Kabinen: https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/ueber-uns Hier kommst du zu der Show von Johannes Kettelholdt: https://www.diehelsishow.de Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  16. 484 - 🚨 Das passiert ab 42 Grad in deinem Körper! Schweißtreibender Schock! 💦
    01.06., 18:0000:07:06

    ☀️Nie wieder schwitzen?!💦 💦 Warum schwitzen wir – und was kann man dagegen tun? Kennst du das? Es ist Sommer, du gehst nur kurz raus – und schon läuft der Schweiß, als wärst du gerade aus der Sauna geflohen. 😅 In dieser Folge erkläre ich dir, warum unser Körper überhaupt schwitzt, welche Rolle unsere Evolution dabei spielt – und vor allem: was du tun kannst, um die Schweißflut in den Griff zu bekommen! Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise durch unseren „Schwitzmechanismus und gebe dir hilfreiche Tipps an die Hand, wie du schwitzen im Alltag endgültig vermeiden kannst. Es gibt nämlich das ein oder andere Mittel gegen starkes Schwitzen. 👉 Du erfährst in dieser Folge: Warum Schwitzen eigentlich etwas Gutes ist Was der Unterschied zwischen gesundem und übermäßigem Schwitzen ist Welche Rolle spielt dein Gewicht? Was hilft gegen starkes schwitzen? 🎁 Nach dieser Folge bleibst du auch im Sommer cool – im wahrsten Sinne des Wortes. 😉Verabschiede dich von Schweißflecken unter den Achseln und stelle dir nie wieder die Frage: “Was kann ich gegen starkes Schwitzen tun?” In dieser Folge erhältst du Antworten. 🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du mehr über deinen Körper wissen und dabei auch noch schmunzeln willst. 👉 Schreib mir in die Kommentare: Was hilft dir gegen das Schwitzen – oder schwitzt du auch schon beim Sitzen? Bleib gesund – und trocken! Timecodes: 00:34 Warum schwitzt der Mensch? 03:28 Tipp Nr. 1 - Luft an die Haut lassen 03:58 Tipp Nr. 2 - Schwitzen dicke Menschen mehr? 04:38 Tipp Nr. 3 - Sollte man mehr oder weniger Wasser trinken, wenn man sehr viel schwitzt? 05:42 Tipp Nr. 4 - Heilpflanzen gegen starkes Schwitzen 06:26 Tipp Nr. 5 - Sauna + Sport gegen starkes Schwitzen Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Hier findest du die IMIKO Deocreme: https://bit.ly/3ydfg1m Hier lang kommst du zu dem erwähnten Wingwave-Coaching: https://wingwave.com/ueber-wingwave/was-ist-wingwave/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  17. 483 - Die bittere Wahrheit über Fruchtsäfte! 🚨 Gefährlicher Irrglaube!
    25.05., 18:0000:12:59

    📢 DIE BITTERE WAHRHEIT ÜBER FRUCHTSÄFTE! 🍊🚨 Denkst du, Fruchtsäfte sind gesund? Dann solltest du unbedingt dieses Video sehen! 😳 Die Wahrheit über Orangensaft, Apfelsaft & Co. wird dich schockieren! Warum sie deiner Leber schaden, deinen Bauchumfang wachsen lassen und was du stattdessen trinken solltest – all das erfährst du in dieser Folge. 🔎 Inhalt dieser Folge: ✅ Sind Fruchtsäfte wirklich gesund – oder eine versteckte Zuckerfalle? ✅ Fructose – Warum dieser Zucker so gefährlich ist! ⚠️ ✅ Viszeralfett – Das unsichtbare Fett, das deine Gesundheit ruiniert! ✅ Wie du deine Leber entlasten & schützen kannst! ✅ Lebergesundheit testen – So erkennst du Probleme frühzeitig! 💡 TIPP: Deine Leber leidet oft unbemerkt! Erfahre, welche einfachen Schritte du heute noch unternehmen kannst, um deine Gesundheit zu verbessern! Timecodes: 00:00 Wie gesund/ungesund sind Säfte wirklich? 01:50 Was ist Fructose? 04:50 Was ist Viszeralfett? 09:10 Wie kann man die Leber unterstützen? 11:40 Lebergesundheit testen Hier kannst du deine Leber-Gesundheit testen: https://www.leberfasten.com/leberfasten-programm/machen-sie-den-test/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  18. 482 - Krankmacher Kohlenhydrate! ☠️ So ruinieren Kohlenhydrate deinen Körper!
    18.05., 18:0000:23:12

    📢 DIE WAHRHEIT ÜBER KOHLENHYDRATE! 🍞⚠️ Kohlenhydrate – Fluch oder Segen? 🤔 Immer wieder heißt es, sie seien schlecht für die Gesundheit, machen dick und fördern Krankheiten. Doch ist das wirklich so? In diesem Video deckt Patric Heizmann auf, was wirklich hinter den Kohlenhydraten steckt! 🔥 🚀 Das erfährst du in diesem Video: ✅ Sind Kohlenhydrate wirklich gefährlich? ⚠️ ✅ Braucht unser Körper überhaupt Kohlenhydrate? 🧠💪 ✅ Welche Kohlenhydrate sind gut – und welche solltest du meiden? 🍞🍚 ✅ Welche Nährstoffdichte steckt in verschiedenen Kohlenhydratquellen? 🥦 vs. 🍩 ✅ Wann sind Kohlenhydrate sinnvoll – und wann eher kontraproduktiv? ⏰ 👉 Erfahre die ganze Wahrheit über Kohlenhydrate und wie du sie richtig in deine Ernährung integrierst! 💡💪 Timecodes: 01:48 Sind Kohlenhydrate wichtig für uns? 05:26 Warum fällt vielen ein Leben ohne Kohlenhydrate schwer? 08:02 Helfen Kohlenhydrate bei Stress? 12:38 Was sind gute und schlechte Kohlenhydrate? 16:54 Vitalstoff Vergleich Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  19. 481 - Faktencheck - Ketogene Ernährung! Der Grund für industrielles Schweigen! Interview mit Julia Tulipan
    11.05., 19:0001:01:13

    🚨 Die Wahrheit über Ernährung – Ist ketogene Ernährung gesung? Ist die ketogene Ernährung wirklich ein Gamechanger – oder nur ein Trend? 🤔 Kann sie sogar Sportlern und Wettkampf-Athleten helfen, ihre Leistung zu verbessern? Ich spreche in diesem aufschlussreichen Interview mit der renommierten Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die größten Ernährungsmythen und decke unter anderem auf, warum uns viele falsche Informationen in die Irre führen! 💡 Das erfährst du in dieser Folge: ✅ Warum klassische Diäten oft scheitern und uns sogar krank machen – und was wirklich funktioniert! ✅ Ketogene Ernährung: Superfood oder überschätzt? ✅ Kann Low-Carb die Leistungsfähigkeit von Sportlern steigern? 💪🔥 ✅ Wie beeinflusst Keto Ausdauer, Muskelaufbau & Regeneration? ✅ Die größten Fehler bei der Umstellung auf Keto – und wie du sie vermeidest! ✅ Was steckt hinter der Kohlenhydrat-Lüge? Warum die Industrie nicht will, dass du es weißt! Timecodes: 01:28 Was ist Ketogene Ernährung 05:24 Die wichtigste Energiequelle 11:00 Ketogene Ernä hrung für Sportler 26:55 Die Vorteile Ketogener Ernährung (für Sportler) 28:10 Muskelaufbau + Fettverlust mit Ketogener Ernährung 43:50 Was sind Exogene Ketone 51:36 Ketogese messbar machen. 53:12 Ketogener Ernährungsplan Hier erfährst du mehr über Julia Tulipan: https://juliatulipan.com/ketogene-ernaehrung/ Hier findest du das erwähnte Ketone Monitoring: https://www.sibiosensor.com/de?srsltid=AfmBOoozZZW8f-Kc0P9OnOphUoRG1T-bO9Hxi-nRB5IYvWyM5ovS0o-w Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

  20. 480 - Die Wahrheit über Diäten! So wirst du in die Irre geführt!
    04.05., 18:0000:34:02

    Sind Diäten gefährlich? Warum scheitern Diäten immer wieder? Die wahren Gründe! 🥦❌ Du gibst dein Bestes, hältst dich an die Regeln und trotzdem kommt der Jojo-Effekt zurück? Frustrierend, oder? 😩 Aber keine Sorge – es liegt nicht an dir! In dieser Folge erkläre ich dir, warum klassische Diäten nicht funktionieren können und was du stattdessen tun kannst, um langfristig schlank und gesund zu bleiben. 🚀 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: ✅ Die häufigsten Fehler, die Diäten scheitern lassen ✅ Warum zu strenge Regeln oft das Gegenteil bewirken! ✅ Wie du deinen Stoffwechsel unterstützt – ohne Hungern! ✅ Praktische Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung! Timecodes: 00:44 Menschliche Evolution in Bezug auf unsere heutige Ernährung 04:44 Erfahrungen/Gewohnheiten Essverhalten 06:44 Tipp Nr. 1 Wie kann ich nachhaltig Gewicht verlieren? 12:34 Tipp Nr. 2 Wie wichtig ist die erste Mahlzeit des Tages wirklich? 16:16 Tipp Nr. 3 Achtung bei der Getränkewahl! 21:58 Tipp. 4 Kohlenhydrate 27:56 Freundliche Feinde Hier findest du die bewährte 30-Tage-Challenge: https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!