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265- Die Wahrheit über meine Trainings-Philosophie - PodKASt 11711.02., 10:4311.02.2024, 10:4300:58:01
Sollte man als Coach überhaupt eine Philosophie haben oder nicht einfach ein System? Als Coach hat man immer eine bestimmte Sicht auf die Dinge und arbeitet mit Überzeugungen, die über den Lauf einer Karriere wachsen und sich durch erweitertes Wisse genauso wie durch die Interaktion mit Athleten und Coaches entwickeln. Es ist allerdings immer wichtig diese Blickweise auf Training zu verstehen, um die Informationen, die wir von anderen aufnehmen besser einordnen zu können. Das System ist immer geprägt von einer Philosophie. Wenn Du dem Podkast folgst, solltest Du wissen welche Einstellung all dem zu Grunde liegt, um alles einordnen zu können. Was genau mich in meinem Coaching leitet und wie Du davon profitieren kannst erfährst Du in dieser Folge. 01:05 - Philosophie oder System - Buddie Morris wäre nicht glücklich 03:16 - Die Grundidee von Kaindl Athletic System 05:11 - Das übergeordnete Ziel 08:43 - Put the people on the field 10:54 - Kraft - Ausdauer - Speed - Was ist Kraft 17:43 - Ausdauer einfach betrachtet 20:55 - Speed - Explosivkraft im Gym statt nachahmen 22:57 - Athleten sind Menschen, das ist selbstverständlich 28:03 - Das WHY - die intrinsische Motivation 28:51 - Bewegungen lernen - sich herausfordern 29:59 - Das läuft so schief im Coaching 31:25 - Growth Mindset 34:37 - Bewegungen lernen schon wieder 39:23 - Transfer 43:00 - Spezialisierung was genau ist das? 45:38 - Individualisierung 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
- 3 Dinge die Du über Trainings glaubst (und die falsch sind) - podKASt 11604.02., 09:2304.02.2024, 09:2300:44:54
Willkommen zurück bei Kaindl Athletic System! In der heutigen Episode von podKASt 116 räumen wir mit drei weit verbreiteten Trainingsmythen auf, die du wahrscheinlich für wahr hältst. 🏋️♂️💪🤔 1️⃣ Du solltest trainieren wie der Topathlet BEVOR er seinen PEAK erreicht hat 2️⃣ RPE ist subjektiv und %1RM objektiv 3️⃣ Du solltest Dein Training autoregulieren Diese Punkte genauer zu betrachten wird dir zeigen, wie du dein Training wirklich verbessern kannst. 03:03 - Das sagen wir Coaches über das Training von Topathleten 03:46 - Genetische Selektion im Leistungssport (Wichtig für Dich?) 05:53 - Training wirkt anders, wenn .... 09:18 - Schau nicht auf PROs ( In NFL etc.) 11:08 - Verlgeiceh nicht USA mit anderen Ländern... 13:28 - DAS siehst Du nicht und es ist ESSENTIELL 15:28 - Siehst DU die 90%? 17:55 - So solltest Du das angehen 21:32 - RPE ist subjektiv - %1RM ist objektiv - STIMMT DAS WIRKLICH? 23:53 - Übung vs Maximalkraft 25:08 - Schon mal was von Störvariablen gehört? 29:32 - Foto vs Realität 31:12 - DER Fehler in der % Planung 32:00 - Ist die se Begründung für RPE richtig? 33:14 - Wir Coaches sind dran Schuld 34:26 - Black Box vs Clear Box und warum Dein Tracking nicht so ist wie Du denkst 37:44 - INPUT - OUTPUT was passiert dazwischen? 39:40 - Versuchst Du die letzten 5% herauszuholen? 42:15 - Das MUSST Du als Athlet! 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
- Hypertrophie für Athleten vs Powerlifter vs Bodybuilder - mit Thomas Gajda podKASt 11528.01., 09:2328.01.2024, 09:2301:11:50
Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet. 00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro 00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH? 00:05:26 - Tempo der Bewegung 00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein? 00:10:13 - Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig? 00:12:47 - Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV? 00:18:25 - Mehr Fasertshift talk 00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining 00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen 00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat? 00:31:17 - Frequenz als Faktor 00:33:28 - Progressiv Overload 00:35:11 - Wie Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding 00:39:02 - Powerlifter WOLLEN Muskeln 00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE WIEDERHOLUNGEN 00:42:56 - Das Geheimnis für Waden? 00:44:45 - Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts 00:51:53 - Das muss man verstehen 00:54:14 - Konstanz - the big thing 00:57:28 - Das Problem vieler Trainierender!! 01:01:09 - So findest Du gute Übungen 01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein 01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel 01:10:40 - Neue Projekte von Thomas THOMAS GADJA INSTAGRAM: @thomas89gajda THOMAS HYPERTROPHIE PROGRAMM: https://theageofiron.de/products/high-intensity-hypertrophy-ok-uk-version 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
- DER Progressfehler - was Freude und Flow mit hartem Training verbindet - podkast 11421.01., 09:0621.01.2024, 09:0600:47:46
Training sollte Fortschritt bringen. Aber das bedeutet schnell viel Frustration, wenn der Fortschritt nicht kommt wie erhofft. Training sollte auch Freude machen, denn es ist eigentlich Deine Leidenschaft. Kann man Training nicht auch so gestalten, dass man beides verbindet? Freude am Training und Fortschritt durch Training? Heute gibt es nicht nur meine Meinung zu diesem Thema, sondern auch konkrete Tipps wie Du das in der Trainingsplanung berücksichtigen solltest. 02:25 - Progress und die Probleme damit 06:19 - Ziehst Du flasche Rückschlüsse aus Deinem Training? 09:55 - Diese Tipps für Deine Trainingsplanung helfen! 13:26 - Hast Du einen Plan? 14:53 - Russische Gewichtheber - 4 Wochen Trainingsblöcke und Monotonie 18:05 - Das Netz von Louie Simmons 21:31 - Freude ist nicht sich auf jedes Training freuen?? 24:01 - Was ist Dein WHY? 25:30 - Andere sollten nicht Deine Motivation sein! 30:38 - Variation für Spaß die Lösung? 33:05 - Die Struktur der Trainingseinheit!! 34:03 - Warum Flow und woher? 34:38 - Werde Meister 35:51 - Du MUSST Dich herausfordern! 38:00 - Diese Balance ist ENTSCHEIDEND! 40:17 - Der Gameday 41:22 - Was bedeutet das für Trainingseinheiten 41:56 - Tipps für mehr FLOW 45:55 - Frstration solltest Du nicht vermeiden 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
- Warum du diese drei Dinge WIRKLICH für dein Ausdauertraining 2024 brauchst - PodKASt 11314.01., 09:2314.01.2024, 09:2300:43:12
In dieser Podcast-Folge erfährst du alles über die drei wichtigsten Dinge, die 2024 wirklich für dein Ausdauertraining benötigt werden. Von Intervallen bis zu Laufen in Zone 2 – hier bekommst du das Wissen und die Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Verpasse es nicht!02:30 - Dach & Boden bei Ausdauer - Key! 06:02 - Du hast nicht unbegrenzt Zeit für Training oder? 08:08 - Unterschiedliche Einheiten - Dach vs Boden 12:23 - Freizeit vs Pro Läufer 15:51 - Zone 2 adden 17:16 - So entsteht 80/20 18:03 - Running Economy 19:55 - Motochondiren - also doch Zone 2?! 20:52 - Rad vs Laufen 21:48 - Bist DU Bodybuilder des Ausdauertrainings? 23:09 - Ingebritsen - Norwegischen Geheimnis 24:28 - Krafttraining wie Ausdauertraining! 25:28 - Mehr ist mehr oder?? 26:50 - Mach das! 28:24 - So Monitorst Du Dein Training erfolgreich (Pace, HF...) 31:13 - Kauf Dir Equipment! 33:30 - Das richtige Mindset ist ENTSCHEIDEND 36:11 - Starte mit Spaß und dann arbeite Dich voran 38:28 - der FALSCHE BelohnungsLOOP! 40:35 - Growth Mindset 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
- Krafttraining 2024 - 4 Dinge die Du unbedingt machen solltest - podKASt 11211.01., 10:2011.01.2024, 10:2000:56:32
Du planst jetzt Deine Ziele für 2024 und somit auch Dein Krafttraining Aber Vorsicht - Es gilt hier nicht die gleichen Fehler zu machen wie die Jahre zuvor. Was kann man also mitnehmen aus dem letzten Jahr und worauf sollte man sich jetzt konzentrieren, um das Krafttraining für dieses Jahr besser zu planen? Ich werde Dir hier nicht die besten Übungen für irgendetwas oder die fanciesten Methoden liefern - ich werde mich statt dessen auf das konzentrieren, was wirklich zählt. Fun fact: es werden Übungen und Methoden dabei sein. Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- 3 Dinge die Deine Ziele für neue Jahr verändern werden & 2024 so viel besser machen - Podkast 11130.12., 23:5330.12.2023, 23:5300:44:00
Das neue Jahr beginnt mit neuen Zielen. Und die letzte Folge 2023 liefert Dir 3 DInge, auf die DU bei dieser Zielsetzung achten solltest, damit Du WIRKLICH Veränderung schaffst, Progress machst und ein fantastisches Trainingsjahr hinlegst OHNE wieder an den gleichen DIngen zu scheitern wie schon 2023. 04:22 - Louie Simmons und Charlie Francis wussten das 10:55 - Ziele sind gut, aber.... 18:55 - Dein Training und der Prozess 20:05 - Dream vs Goal 23:32 - Micromanage nicht wie ein Spitzensportler 30:01 - Einheiten verschieben - nicht in 2024 36:01 - DAS steckt WIRKLICH hinter Deinen Zielen Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- 10 Entscheidende Fragen: Die unsichtbaren Grundlagen erfolgreicher Trainingsplanung Podkast 11024.12., 09:2324.12.2023, 09:2300:47:40
Ich habe in den letzten 15 Jahren Training geplant für Profis, Leistungssportler, Everyday Athletes und Reha in den verschiedensten Sportarten und ich habe unzählige Bücher, Studien und Vorträge auf der Suche nach Antworten gescannt. Warum geht es also heute um Fragen? Es gibt ein paar Fragen, die ich mir bei der Planung stelle, um die richtigen Entscheidungen in diesem individuellen Fall zu treffen. Fragen, die dazu dienen nicht den eigenen Stereotypen Antworten auf zu erliegen. Diese Fragen möchte ich heute mit Dir teilen - denn zum einen war das ein gewünschtes Thema und zum anderen hilft es Dir als Coach von meiner Perspektive zu profitieren (weil es weiterhilft oder weil Du es blöd findest) und so bessere Entscheidungen in Deiner Planung zu treffen. Oder es zeigt Dir als Athlet zeigt es was alles hinter einem Plan steckt und warum man als Coach doch oft länger an einem Plan sitzt, um Dich an Dein Ziel zu bringen. Damit wir gut strukturiert durch das Ganze kommen gibt es 4 Bereiche in die ich die Fragen unterteile: Big Picture und was der Athlet nicht sieht - Langfristige Entwicklung und Ziele Was trainieren wir - notwendige Anpassungen Was trainieren wir nicht aber entwickeln wir - Skill & Einschränkungen Wie halten wir den Plan am Laufen - Motivation, Monitoring und Spaß Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Darum zerlegt es Dich immer in Woche 3 - Progression im Training - podKASt 10917.12., 09:0917.12.2023, 09:0900:42:38
Warum fühlt sich Woche 3 im Training immer wie eine Hürde an? In dieser Episode taucht Sebastian Kaindl in die Welt der Trainingsprogression ein, diskutiert die rätselhafte Schwierigkeit der dritten Woche und enthüllt die Geheimnisse hinter der Belastung im Krafttraining. 02:54 - Das erwartet Dich heute 04:17 - Trizeps wichtiger bei schwerem Bankdrücken? SPEZIFIK VERSTEHEN 08:38 - Was ist progressive Overload WAS ist PROGRESSION? 13:28 - Lernen aus anderen Bereichen - Progression bei Jumps 16:00 - Progressive Overload auf mehreren Ebenen 19:42 - Ist DAS dergrundlegende Fehler in Deiner Planung? 24:57 - Änder diese Sache in Deiner Planung 26:41 - RPE - dieses Faktoren hast Du nicht bedacht!!! 33:07 - Borgskala - einfach ein anderer Kontext! 36:18 - Wir fassen zusammen - die Take aways Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Powerlifting Reality Check - (Online) Coaching, Probleme, Lösungen, Mindset mit Luke Markmeyer - Podkast 10810.12., 11:4310.12.2023, 11:4301:17:12
Diese Folge bietet allen Trainees und Powerliftern einen ehrlichen EInblick in die Probleme und Schwierigkeiten des (Online) Coachings. Warum das Training von talentierten Athelten für den normalen Trainee zum Problem wird. Wie schwierig und wichtig das richtige Mindest ist und warum es für uns als Coaches so wichtig ist sehr vorsichtig mit unserem Technikfeedback und den Problemen die wir sehen umzugehen.Lukas Markmeyer ist Coach und auch imGrizzly Strength Coaching Team. Er ist selbst Ex Kader Athlet und wird von mir gecoached. Somit bekommt ihr den vollen, ungefilterten Einblick! 00:02:33 - Athlet & Coach -wie es ist beide Seiten zu kennen 00:05:50 - Erwartungshaltung als Athlet & Druck als Coach 00:07:57 - Das eigene Training als Testfeld 00:09:11 - Kommunikation ist IMMER ein schwieriges Feld 00:10:22 - Warum festgelegtes Feedback KEINEN SINN ergibt 00:12:22 - Online Coaching - das ist die REALITÄT des Business 00:16:15 - Sollte man Technik GLEICH ändern? 00:19:43 - Machst Du Deine Athleten abhängig? 00:25:00 - Paranoia - das Problem vieler Athleten 00:26:37 - Kausalitäten erkennen - ES IST SCHWER 00:29:42 - Athleten verstehen lernen 00:33:36 - Du weißt nie was die Lösung ist 00:36:04 - Talentierte Athleten und spezifisches Training 00:43:22 - Anpassungen vs. Testen 00:44:40 - Pascal Sus Geheimnis - Doch kein RPE? 00:46:26 - Deshalb sollte man auf ANDERE SPORTARTEN schauen! 00:51:26 - Bist Du bereit die Leistung abzurufen? 00:55:15 - Das Problem an RPE 01:00:04 - Das WARUM ist wichtig für die Planung! 01:04:16 - Die Drucksituation durch Normen! 01:05:43 - NORMEN sind falsch verstanden 01:11:32 - Du kannst nie Stark werden 01:13:53 - Online Coaching Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Die vielleicht WICHTIGSTE FOLGE für Deinen Progress dreht sich um Buddha und Stoiker - podKASt 10703.12., 09:2303.12.2023, 09:2300:57:10
Ich war selbst überzeugt: Wenn man Ergebnisse sieht, dann ist man motiviert. Damit man die Reise beginnt benötigt man die richtigen Ziele. Das ist auch nicht falsch, aber dennoch die Ursache für viel FRUSTRATION GERADE bei Powerliftern und ambitionierten Athleten und Everyday Athletes. Dann habe ich eine Serie von James Lowe über Buddhismus gehört, ein Interview mit Arthur C. Brooks über Happiness und eine Serie über Stoizismus von William B. Irvine - und das hat mir geholfen etwas klarer zu sehen, DAS DIE MEISTEN IM TRAINING UNGLÜCKLICH macht und ohne es zu wissen vom Progress abhält. 07:49 - Der stoische Tod und was das mit Deinem Training zu tun hat 12:04 - Das sind PRs wirklich 14:40 - Trainierst Du auch wenn Du keine Prs machst? 16:41 - Das Ende meiner Powerlifting Karriere 18:59 - Life is constant suffering - so schlimm? 24:03 - Das ganze Training läuft nicht - oder doch? 28:01 - Läuft alles gegen DIch im Training? 30:54 - Variation und Randomness 33:00 - Deine eigene Geschichte schreiben 35:17 - Sinn findest Du in schwierigen Situationen 36:30 - So kansnt Du aus Deinem Training lernen - evaluiere 39:23 - Der beste Block ever und jetzt?? 40:50 - Mit diesen Schritten kommt man wieder in Gang 44:50 - Kann man glücklich sein? Kann man stark sein? 47:31 - So bin ich damit umgegangen nicht mehr Powerlifter zu sein. 53:17 - Take aways für Dein Training! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Kraft - Ausdauer - Speed - ALLES ist das GLEICHE (der Schlüssel zu Progress) - Podkast 10626.11., 09:2326.11.2023, 09:2300:56:59
Mich beschäftigt immer wieder, in meiner Auseinandersetzung mit Trainingsliteratur in allen Bereichen und auch im täglichen Leben als Coach, in der Interaktion mit meinen Athleten: Wie kann man erklären, dass Training viel mehr da wirkt, wo wir es nicht sehen - und das was wir sehen ist weniger der Reiz, als das Resultat. Wenn wir also den Fokus auf das legen, was wir sehen, dann wird uns vieles logisch erscheinen, was uns nicht weiter bringt und vieles unlogisch erscheinen was uns weiter bringt. Beispiele sind schweres Training für Powerlifter, um spezifisch Kraft zu entwickeln, die Überlegung ob wir Pace basiert Ausdauer trainieren oder doch via Herzfrequenz und natürlich wie wir Schnelligkeit mit Athleten entwickeln - besonders was hier die Grundlage im Gym ist. 03:06 - Meine Bitte an Dich in dieser Folge 04:39 - Das sind die Punkte heute 05:25 - Marker 3 05:25 - Intervalle für Ausdauer und Krafttraining in Bereichen - wie hängt das zusammen? 12:58 - 4x1Wdh - 2x2Wdh - 1x4Wdh mit 90%1RM was ist besser? 20:42 - Maximalkraft für Speed ist wie Speed für Ausdauer 24:13 - Laufgeschwindigkeit und Streckenlänge 28:59 - Maximalkrafttraining - ZNS - der Stimulus 32:19 - Ein besserer Bencher werden - wir lernen von Triathleten 42:09 - Spezifisches Training ... Bist DU BEREIT daür?? 44:01 - Wenn Du Deine Resultate im Training siehst machst Du nur Kurz Progress 44:32 - Das typische Powerlifting FRUST Problem 51:56 - PRs - Tests - Athleten und Powerlifter das ist das Problem! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- 5 wirklich wichtige Schritte zu Deinem Trainingsplan - Podkast 10519.11., 11:0619.11.2023, 11:0600:53:47
Jeder will wissen was die besten Übungen sind und die Methoden mit denen die besten Athleten ihre Leistung weiter boosten - deshalb boomen die Videos und Ratgeber zu Rehab von Rückenschmerzen, Knieschmerzen und allem was man sich damit einkauft. Heute geht es an eine Anamnese und einen Schritt für Schritt Approach für richtige Auswahl Deines Splits, Deiner Übungen und Deiner Methoden! 09:11 - Training & Schmerzen - normal? 19:24 - Wieder Fitness und GPP?? 25:27 - Dein Split und Deine Möglichkeiten 29:47 - Sei kreativ und Langhanteln werden fantastisch 30:42 - Ed Zercher und Hackenschmid 35:27 - Dein Why 38:52 - 80:20 - gleich zwei Mal 42:01 - Unrealitsiche Ziele sind WICHTIG! 45:51 - Deine Zeit und Dein Training - kein Zone 2 50:28 - Dann willst DU mehr und findest mehr Zeit! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- DIE BESTE TECHNIK - gibt es die frür Lifts & Sprints - podKASt 10412.11., 08:3612.11.2023, 08:3600:57:55
echnik war ein einfaches Thema als ich angefangen habe zu coachen: Es gab richtige Technik und die war wichtig - man war sich nur nicht einig was genau die Technik ist. Mittlerweile gibt es mehr Stimmen die sagen, dass es gar keine richtige Technik gibt. Egal wie man dazu steht muss man sich überlegen was das für einen als Athlet oder Coach bedeutet. Sollte man die Technik umstellen, um bessere Performance zu schaffen oder gesund zu bleiben? Sollte man als Coach die Technik der Trainees ändern auch, wenn es nicht keine Probleme gibt - um die Performance zu verbessern oder Verletzungen zu vermeiden. Dabei ist es im Grunde egal ob es um Speed, Change of direction oder Lifts geht.
- Talent - Gesundheit - Submaximal trainieren - Progress zum Weltrekord - podkast 10305.11., 13:3705.11.2023, 13:3700:51:13
Ich habe einen Podcast gehört und eine der interessanten Sachen darin war: ein 74 Jähriger mit einer Vo2max von 50, der den Weltrekord in seiner Altersklasse in der Meile hält. Ok interessant, aber weder Du noch ich sind so alt und keiner von uns ist eventuell an seiner Meile interessiert. Du bist vielleicht nicht mal an Ausdauertraining interessiert. Dennoch ist dieser Typ der Anlass für eine Podcastfolge, die Deine Ansicht über Performance, maximale Leistung und wie man da hin kommt verändern kann und Dich somit nach vorne bringt. Dafür gibt es vier Gründe, die wir beleuchten: - 1 Motivation - die Frage nach Talent und Perspektive - 2 Gesundheit - Mittel zum Zweck für einen PErformer - 3 Submaximal aber progressives Training - 4 Hardcore ist so anders als man denkt 01:12 - Weltrekord mit 74, wie schafft man das? 02:28 - Wieso lernt man als JUNGER Nichtläufer so viel davon? 04:48 - Es ist EGAL wieviel Talent Du hast! 14:57 - Performance ist KEIN Wettrennen mit der Gesundheit 21:48 - Maximales Training ist nicht progressierbar 35:50 - Wirklich HARDCORE ist wenn Du vergisst es zu posten Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Die OPTIMALE OFFSEASON - Powerlifter - Footballer - Everyday Athlete - podKASt 10229.10., 09:2329.10.2023, 09:2301:00:21
Jeder Footballer startet jetzt gerade in die lange Offseason, um sich optimal auf die kommende Season vorzubereiten - aber was genau bedeutet das? Wie sollte man eine Offseason optimal nutzen? Powerlifter haben eigentlich keine Offseason oder doch? Diese Überlegung hilft Dir Dein generelles Training und Deine Wettkampfvorbereitung richtig abzustimmen. Als Everyday Athlete hat man eigentlich immer Offseason oder ist das immer Season? Wie gehen wir da im EAP an und warum? Einige Dinge muss man verstehen, um zu sehen wie man eine Offseason wirklich gut nutzt und was hinter all den vermeintlich so logischen Lösungen steckt die zu durschnittlichen Ergebnissen führen - 1 Ziele einer Offseason und Peaking - 2 Testing und Progress - 3 Phasen innerhalb einer Offseason oder nicht? - 4 Take aways: das wird eine erfolgreiche Offseason
- Hacks und Optimierung killen Deinen Progress - bis zu einem gewissen Punkt... - Podkast 10122.10., 09:2322.10.2023, 09:2300:53:49
Hacks und Optimierung bringen Dich nicht ans Ziel und machen Dich nicht glücklich. Ich mache mein Eisbad, um besser zu regenerieren. Ich mache bilaterale Langhantelübungen, da ich für mehr nicht Zeit habe. Ich mache Intervall Einheiten, da ich nur 30 Minuten trainieren kann. Ich meditiere 10 Minuten am Tag, da ich einfach nicht auf meine 7 Stunden Schlaf komme. Das alles killt Deinen Progress, außer du beachtest eine essentielle Sache. Bin ich also Anti Optimierung? Nein, aber Optimierung beginnt da, wo schon viele Dinge gut sind. Darum geht es heute: Wo ist der Punkt an dem Optimierung ansetzen sollte und was genau hat das mit dem Wert Deiner Ziele zu tun. Wir werden uns durch vier Bereiche arbeiten: 1. Krafttraining 2. Regeneration 3. Ernährung 4. Ausdauertraining Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Die 6 einflussreichten Coaches auf meinem Weg - man lernt oft nicht was man erwartet - podkast 10015.10., 09:2315.10.2023, 09:2301:02:03
Erfahrene Coaches und Sportwissenschaftler haben mich immer weiter gebracht. Dabei habe ich manche perönlich gekannt und andere nie getroffen. heute stelle ich Dir 6 Coaches - und einen Arzt - vor die mich auf meinem Weg geprägt haben und von denen ich vieles lernen konnte - oft ganz andere Dinge als man vielleicht erwarten würde. Diese Leute haben mein Verständnis des Trainings und des Coachens geprägt und mein Denken oft einschneidend verändert. Ich hoffe Dir heute einen Einblick zu liefern, der Dir auf Deinem Weg hilft! 00:06:31 - Das sind meine Mentoren 00:10:45 - Louie Simmons (Westside Barbell) - nicht was DU denkst 00:22:48 - Charlie Francis - Absolut entscheidend: Die Rolle des ZNS 00:30:39 - Dan Pfaff: Wahre Biomechanik - Imposter Syndrom - Flexibilität im Denken 00:38:08 - Dietmar Wolf: Was steckt hinter Leistung im Powerlifting & Geheimnisse der Norweger 00:44:32 - Sir David Brailsford - Marginal Gains GANZ ANDERS als man denkt 00:51:07 - Steve Peters: So kam der Affe in mein Leben 00:55:52 - Yuri Verkhoshanski: Übungen & Planung - Explosivkraft - Abstraktes Denken Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Besser durch Reha -Training, Ziele , Motivation - Podkast 9908.10., 09:2308.10.2023, 09:2300:50:57
Wir alle kennen die Situation: man hat eine Verletzung und kann nicht so trainieren wie man möchte - Reha steht an. Die Motivation ist gering, denn wer macht das schon gerne. Nachdem die Reha wieder abgeschlossen ist kannst DU endlich wieder normal trainieren - aber bist Du dadurch besser geworden? Es gibt immer das richtige Ziel - Du musst nur wissen, was diese Trainingsphase für die folgenden bringen kann. Das ist alles nur nicht so einfach und man muss ein paar Dinge beachten - wie ich das mit meinen Athelten angehe und wie man die Motivation auch hoch halten kann ist Thema der heutigen podKASt Folge. Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!
- Essen für Performance vs Gesundheit - Nutrition für (Everyday) Athletes - podkast 9801.10., 12:5701.10.2023, 12:5700:55:08
Wenig Fett in Relation zur Muskulatur. Nicht nur ein ästhetisches ziel für viele, sondern wichtig für athelteische Performance und natürlich spielt Ernährung hier eine große Rolle. Wie sollte also die Ernährung für Athleten und Everyday Atheltes aussehen? Ist Fasten eine gute Idee, oder Intervall Fasten? Wann solltest man Macros tracken oer ist das überhaupt nicht sinnvoll? Heute geht es um meinen Take zu diesem Thema und wie man ohne tracken seine Physis nicht nur ästhetisch formt, sondern auch so, dass man performt. Und selbstverständlich geht es darum wieso Nutrition für Gesundheit nicht das Selbe ist wie Nutrition für Performance! DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!