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podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Kaindl Athletic System

Health & Fitness

265 Episoden · neueste 09.10.

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Episoden

265
  1. Die Zone2 des Krafttrainings - GPP ? Podkast special 136
    30.06., 15:0900:47:13

    Zone 2 Training ist ein elementarer Bbestandteil herausragender Ausdauer - gibt es das auch im Krafttraining? Das heutige Special widmet sich dieser Frage und die Antwort ist: JA -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  2. Du willst sein wie...Besseres Training durch Vorbilder statt Frustration - podkast 135
    23.06., 08:4901:03:34

    Du willst sein wie Rich Froning, Russel Orhi oder Nick Bare - aber du weisst nicht was das für DEINE Ziele bedeutet und wie du araus MEHR MOTIVATION und BESSERES TRAINING ziehst als nur Frustration - weil dein Idol so weit von dir entfernt ist. ich finde es wichtig sich von Athleten inspirieren zu lassen und werde heute beleuchten wie man das auch gewinnbringend für das eigene Training nutzt. 00:02:29 - Der Überblick heute 00:04:33 - Der einfachste Punkt: Was solltest Du trainieren 00:07:08 - Was ist der Background 00:09:03 - So hat sich David Badas Training entwickelt 00:11:00 - Pros haben es viel leichter - machst Du es Dir zu leicht? 00:12:29 - Willst Du das Leben Deines Vorbilds? 00:13:15 - Recovern wie ein Pro - keine Reboots oder Ice tubs 00:15:37 - Tom Haviland - leg Dein Handy weg 00:17:20 - Priorisierung - Mein Gespräch mit David über Verzicht 00:19:18 - Das ist meine Chocolate - Lerne von diesem Pro Basketballer 00:21:29 - Ein wichtiges Dan Lorang Zitat 00:22:02 - Powerlifter müssen das lernen! 00:24:10 - Konstan und mit Freude trainieren .- was bedeutet das 00:26:19 - Wähle den richtigen Einstieg und wachse 00:32:36 - Daniel hat mine Bild eines professionellen Athelten geprägt 00:34:28 - GPP als Einstieg für viel Training 00:36:30 - Was macht Dir Spaß? 00:38:30 - Markers für Progress und Ziele 00:39:36 - Finde den Sinn der Aufgabe 00:41:06 - Das ist der Unterbau der Motivation 00:42:59 - Training mit Schmerz macht keinen Spaß 00:44:06 - Verschiebe keine Trainingseinheiten 00:48:04 - Es ist egal wie die Genetik Deines Vorbilds ist 00:49:28 - Vorbilder zeigen Dir primär das (sei nicht wie David Goggins) 00:51:14 - Jeder sollte ein Hobby Pro werden 00:52:34 - Ein Zitat von Anne Haug (Deutschlands Top Triathletin) 00:53:53 - Kauf Dir gutes Equipment 00:55:12 - Will ich euch zu Psychos ohne Soziales Leben machen? 00:56:41 - Investier in DICH! 00:57:29 - Hier läuft so viel schief! 00:58:38 - Das ist das Schänste als Coach und Athlete! 01:00:15 - Lerne im Prozess - habe weniger Angst -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  3. Übungsauswahl, Split, Methoden, Planung - mein Approach mit neuen Athleten - podKASt 134
    16.06., 09:2301:03:46

    Wie geht man als Coach an die Trainingsplanung mit neuen (Everyday) Athleten? Welche Fragen interessieren mich und wie arbeite ich mich zu einem Trainingsplan vor. Wenn Du lernen willst wie man Training plant, den richtigen Split findet, sich für Methoden und Übungen entscheidet, dann findest Du hier einen wertvollen Einblick! 00:03:37 - Die Gap Analyse 00:07:46 - Stress als Faktor - Regeneration 00:10:27 - Schalf & Ernährung 00:14:17 - Deine Möglichkeiten 00:18:39 - Wohin möchtest Du - welche Strategien benötiogen wir 00:21:29 - Trainingsblöcke & Frequenz 00:23:15 - Warum so oft Upper Lower Split? 00:26:27 - Stärken und Schwächen 00:29:31 - Das individuelle Skillelvel und die Übungsauswahl 00:33:06 - Übungen an Maschinen vs Frei 00:35:54 - Gute vs schlechte Übungen 00:36:22 - extensive vs intensive Methoden 00:37:11 - Progression der Methoden 00:38:26 - Fortschritt macht Spaß? 00:39:28 - Blockpersiodisierung oder Blöcke planen? 00:43:05 - Die Frustration für viele die Training planen 00:44:40 - Training als Feedback nutzen 00:46:21 - Fast wär es ein Rant... 00:49:10 - Hypersensibilisieren wir uns auf das Falsche? 00:52:19 - Das schwierige am Feedbackzyklus: Restrospektiv vs prospektiv 00:57:33 - Warum gebe ich nicht einfach raus wie ein Beginner sein Training plant? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  4. Die verzweifelte Suche nach der Wahrheit des Trainings - Coaches und Trainees Podkast 133
    09.06., 19:0600:55:42

    Wir alle sind auf der Suche nach den Lösungen, den optimalen Wegen zu trainieren - Trainierende und Coaches gleichermaßen. Und Coaches wie ich verkaufen Wissen und Lösungen, aber ist das überhaupt gerechtfertigt? heute gibt es eine deepe Folge, die Mal wieder nicht direkte Trainingsinfos liefert, aber WIRKLICH ENTSCHEIDEND IST, UM ERFOLGREICH UND GLÜCKLICH ZU TRAINIEREN. Willst Du mehr Folgen wie diese, dann lass es mich in den Kommentaren wissen. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  5. DER SPLIT - so trifft man die richtigen Entscheidungen - podKASt Special (Webinar)
    02.06., 15:2600:48:46

    Viel zu oft ist der richtige Split der Punkt, an dem wir mit dem Aufbau des Trainings starten - und es ist nahezu immer der falsche Punkt dafür. Deshalb möchte ich Dir heute zeigen, wie Du zur richtigen Entscheidung kommst - und was meine Überlegungen für meine Athleten sind. 03:18 Was genau steckt hinter einem Split 06:31 Das kommt vor dem Split 07:51 Warum greifbare Ziele so wichtig sind 09:20 Wer ist fitter: Hyrox vs Crossfit vs Thriathlon 13:21 greifbare Ziele und Trainingsplanung 17:06 Darum ist Performance so wichtig 21:29 Die 3 wichtigsten Dinge für Deinen Split 25:35 Was ist mit Hormonen, Alter und den besten Übungen? 29:20 3 einfache Schritte 37:32 MEINE Favourite Splits 41:25 How to HYBRID your Splits 45:04 NEWS zu den kommenden KURSEN! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  6. Musst Du anders trainieren, als Frau, Nicht-Athlet oder über 40?
    26.05., 09:2301:00:55

    Wie sehr beeinflussen Dinge wie verringerte Regeneration als 40+ Mensch oder eine Frau zu sein WIRKLICH unsere Entscheidungen in der Trainingsplanung? Ich teile die Dinge, die meiner Meinung nach entscheidende Faktoren sind und wieso ich weiterhin sage: JEDER sollte wie ein Athlet trainieren und was das wirklich bedeutet. Und natürlcih warum Du alles was ich und andere Coaches sagen mit Vorsicht genießen solltest. 00:02:18 - Müssen Frauen ANDERS trainieren? 00:05:58 - Crossfit - Powerlifting - Gewichtheben und Hypertrophie 00:08:25 - Hormonelle Schwankungen 00:13:22 - Training mit 40 - was ist anders? 00:16:11 - zwei Faktoren die WIRKLICH wichtig sind 00:20:26 - Achte darauf 00:22:24 - Weniger volumen und ein Ganzkörper Split? 00:25:58 - Frag Dich lieber das 00:28:28 - Meine Lebensperiodisierung (war alles falsch?) 00:32:49 - Mehr Schmerzen? 00:34:38 - Athleten haben diesen Vorteil 00:36:11 - DESHALB ist Leistung wichtig als Marker 00:40:14 - Ich bleib dabei JEDER sollte trainieren wie ein ATHLET 00:44:35 - Bin ich biased (Durch mein Gym?) 00:45:35 - Vorsicht, wenn Du diesen Podcast hörst 00:49:02 - Die Realität des Trainings von Athleten 00:53:38 - Das kann ich nicht akzeptieren 00:56:32 - Sage ich nicht die Wahrheit (und andere auch nicht?) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  7. So steuerst Du Dein Training selbst und lernst aus Fehlern - das wirkliche Assessment podKAst 129
    19.05., 17:0801:04:20

    Welche Übungen sind die richtigen für DEIN Training und woran merkst DU überhaupt, ob dieses gut läuft? Es gibt viele Assessments wie den FMS oder andere Testbatterien, die uns suggerieren wir müssten erst gecheckt werden, um dann richtig trainieren zu können. Ich selbst nutze seit Jahren einen ganzen Traioningsblock als Assessment - denn Dein Training sollte ja zeigen, wo Deine Stärken und Schwächen sind und wie Du gesünder, fitter und besser wirst. Heute zeig ich Dir wie DU das selbst angehen kannst. 00:03:21 - Ein Test ist nur wert wenn DU weisst was dahinter steckt 00:07:42 - Was ist die Konsequenz für Dein Training? 00:11:20 - Welche Nutzen gibt es? 00:15:39 - Leistung als Faktor (das darf man nicht falsch machen) 00:19:42 - Hast Du erreicht was Du wolltest? 00:22:38 - SO findest Du die richtige Übung für DIch 00:27:07 - Entspricht die Übung Deinem Level?(gibt es Beginner Übungen?) 00:29:11 - Sagen Dir die Gurus auch DAS über die BESTE ÜBUNG? 00:32:14 - Was sind die Nachteile - So füllst Du diese Lücken 00:34:56 - Hast Du diesen Schritt mitgenommen? 00:37:37 - Ein Assesment Beispiel 00:40:03 - Musst Du? 00:42:02 - Übung vs. Bewegung 00:46:17 - Die Übung wird immer schlecht, wenn die Intensität hoch ist? 00:47:43 - Ist die Übung wichtig für Dein Ziel 00:51:24 - So nutzt man Variation 00:54:32 - Der langfristige Blick 00:58:44 - Prozessdenken in der Trainingsplanung -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  8. ALLES zu Warm ups Mobilisierst Du zu viel oder bist du unfit Podkast 129
    12.05., 09:2301:06:31

    Muss man sich jetzt für Krafttraining wirklich aufwärmen oder ermüdet es einen nur? Was gilt für (Everyday) Athleten? Ist ein Mobility Warm up einfach nur ein Zeichen für shcelchtes Training oder sinnvoll um Probleme zu vermeiden? All diese Fragen tauchen zum Thema Warm up immer wieder auf und deshalb wird es Zeit für eine Folge in der wir uns genau darum kümmern: Wer sollte (wann) welches Warm up machen und was hat es dabei mit GPP oder Vorermüdung wirklich auf sich. 00:03:14 - 3 coaches - 3 Positionen 00:03:42 - Jim Wendler - Highschool Footballer Warm ups 00:05:28 - Mein Take dazu 00:06:17 - Was braucht ein Highschool Footballer? Du evtl auch? 00:07:37 - EIne Überlegung wert - ABlauf 00:09:51 - Vorermüdung durch Warm up ?? 00:11:55 - Christian Thibeaudeau - CNS Fatigue und Cortisol 00:13:08 - Mein Take dazu 00:13:57 - Wear & Tear durch Warm ups weil Junk Volume 00:16:11 - Ist Intention egal? 00:17:35 - Leistungszustand ist ein wichtiger Faktor 00:18:59 - ZNS primen ja - aber ja nicht zu viel sonst? Really? 00:19:49 - Die Wenning Warm ups 00:20:19 - Westside als Ursprung (aber anders) 00:21:11 - Mein Take 00:24:17 - GPP ... mal wieder 00:25:27 - Wieso 100 Wiederholungen Bodybuilding? 00:25:54 - Das ist der Unterschied zu Westside 00:27:48 - Was sind die Möglichkeiten von Warm ups 00:30:27 - Du brauchst doch eh einen Anlauf für Dein Training... 00:31:51 - Unterschiedliche Phasen - Unterschiedliche Warm ups?! 00:33:17 - Der erste Block nach einem Wettkampf als Powerlifter ... 00:35:32 - Season Prep für Footballer - das Warm up 00:37:05 - Warm ups für Beginner 00:39:45 - Warm ups als Intermediate 00:42:54 - Warm ups als Pro 00:46:06 - Warm ups als Powerlifterin 00:50:38 - Warum haben Footballer immer steifen Hüften? 00:52:57 - Warm ups als Everyday Athlete 00:56:01 - Bist Du eher steif & unkoordiniert? 00:57:33 - Bist zu unfit für ein Warm up? 00:59:45 - 3 Punkte zum Warm up -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  9. Brauchst DU einen Coach oder Plan? Bist Du nicht alleine besser dran - Real Talk - Podkast 128
    05.05., 09:2300:46:28

    Es ist schwierig, wenn ein Coach (der damit sein Leben finanziert) darüber spricht, OB MAN WIRKLICH einen Coach benötigt, um gut zu trainieren oder überhaupt einen Trainingsplan - das ist mir klar. ABER, wenn wir erstmal klar definieren was Training ist und wie es funktioniert, dann wird klar ob DU von einem Plan oder einem Coach profitierst - denn das IST NICHT FÜR JEDEN der Fall. Anlass für diese Folge waren auch die vielen Kommentare zu Trainingsplänen, Kursen und meine Überlegungen wie ich Euch besser helfen kann und wie das K.A.S. in 2024 beeinflussen wird. 🙏🏽 00:54 - Eure Kommentare und meine Situation und Gedanken 06:00 - Was ist Training überhaupt? 09:44 - Ist Training nicht mehr als nur Daten? 12:12 - Wie ist Deine Fehlerkultur? 12:37 - Die Grundlage um aus und über Training zu lernen 16:35 - Selbstbevollmächtigung 18:48 - Wissen - Lernen - Fortschritt 19:56 - Was ist ein Trainingsplan? (Nicht was Du denkst) 22:41 - Dafür brauchst DU die Hypothese 23:59 - So versuche ich das im EAP umzusetzen 24:30 - Das ist ein Plan NICHT! 26:45 - Plan vs. Selbsterkenntnis 28:19 - Brauchst man ÜBERHAUPT einen Coach? 28:40 - Ist ein Coach eigentlich unnütz? 29:24 - Vorteile eoines Trainers 30:50 - Erfahrung - das Problem als Coach 31:38 - Team und Langfristigkeit 33:01 - Bias als Coach 35:08 - Das benötigt man 35:45 - der Vorteil des Coachs 36:18 - Wie bändigt man den Chimp? 37:21 - Wer bracuht jetzt was ? Coach, Plan, einfach nur Wissen? 37:50 - Du musst investieren - Zeit 39:08 - Dafür nutzt Du einen Trainingsplan 40:11 - Ein Coach ist keine akute Lösung für Dich! 42:55 - Nur dann lohnt sich ein Coach -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  10. ALL THINGS LAUFEN: Minimum Tempo - Krafttraining & Laufen (Powerlifting?) - Athlet vs Ausdauersport PodKASt 127
    29.04., 11:4500:57:39

    Es muss einfach ein wenig merh erklärt werden zu meiner Aussage: Man sollte nicht unter 6Min/kmh laufen und somit ist Zone 2 laufen für die meisten gestorben. Dafür gibt es einen kleinen Ausflug in die Biomechanik und Physiologie die dahinter steht und was ich Dir raten würde. Wenn wir schon mal dabei sind muss man natürlcih auch über Krafttraining & Laufen sprechen und welche Übungen ich hier als besonders wichtig erachte. 04:01 Unter 6Min/km Laufen und du gehst kaputt 06:13 Hintergrund: Laufgeschwindigkeit die Faktoren 13:12 Deshalb wollen wir Zone 2 trainieren 25:31 Krafttraining & Laufen - das ist wichtig 26:32 Priorisierung und SPlits 28:32 Trainingsinhalte, die Dein Laufen verbessern 34:20 Kraftübungen für Dein Training 37:32 Hypertrophi und Laufen 41:35 Laufen für Powerlifter? 45:50 Ergometer für Powerlifter 48:00 Lauftraining für Athleten vs Ausdauersportler 53:02 Das geben was man nicht hat oder spezifisch trainieren? 55:03 Spezifik Spielsportler vs Ausdauersport --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  11. Athletisch Muskeln aufbauen - so geht es und so machen wir es bei KAS PodKASt 126
    21.04., 09:0200:55:17

    Wie baut man Muskeln auf, um athletisch zu sien oder zu bleiben? Dahinter steckt natürlcih auch die Frage was athletisch überhaupt bedeutet, aber ich zeige Dir einen einfachen Weg die Planung anzugehen und Deine Athletik zu verbessern. Übungsauswahl, Split, meine Tipps für Beginnner und Fortgeschrittene - heute gibt es einiges zu besprechen. 02:29 Was ist athletischer Muskelaufbau? 07:50 ROM - Technik - Tempo - auch das ist heir wichtig 14:50 Wie entwickelt man athletische Muskulatur? 15:02 Der Split - warum fangen wir hier an? 17:39 Übungsauswahl - komplex vs. isoliert 19:32 Hyptertrophiestudien - so sollte man sie einordnen und nutzen 21:15 Deshalb submaximales Training! 25:19 Du willst nicht maximal hypertrophieren - ja tatsächlich 27:57 Das ist nicht Training aber essentiell 33:08 Es geht ans Technische - Wiederholungsbereiche 36:55 Planung in Blöcken IST NICHT BLOCKPERIODISIERUNG --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

  12. Work Capacity als Powerlifter - DASwürde ich anders machen - Die beste Einbeinige Übung -Q&A Podkast
    14.04., 09:0201:02:52

    Wie würde ich jetzt mein Business als Coach und das dazugehörige Wissen aufbauen? Dazu Insights, ob Work Capacity als Powerlifter wichtig ist und was dahinter steckt, Welche Bücher ich für mehr Wissen empfehle und warum ich mit Lukas kein Return to Sports Testing mache. Eure Fragen waren super und hier gibt es die ungefilterten Antworten! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

  13. 3 entscheidende Punkte für erfolgreiche Trainingspäne (egal ob Hybrid oder Powerlifter) podKASt124
    07.04., 19:5500:52:13

    Was sorgt wirklich dafür, dass Du mit Deiner Trainingsplanung Erfolg hast? Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht und deshalb reden wir über den Wald, warum die Routinen von Peter Atila und Andrew Huberman nicht das richtige für Dich sind und wie man Motivation findet, die anhält auch wenn man Leistungssport betreibt. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

  14. PR Jagd & mentale Gesundheit vereinen - Athleteninterview mit Powerlifterin Leslie Podkast123
    31.03., 09:2301:00:37

    Wenn man sich beim Kniebeugen den Unterarm bricht und dann aus der Reha stärker als zuvor herauskommt, dann ist das kein Zufall. Leslie ist eine starke Lifterin und Frau, die ich Euch heute vorstellen möchte, denn von ihr kann man lernen wie man AMBITIONIERT , REFLEKTIERT und ZIELORIENTIERT arbeitet ohne sich durch Social Media verrückt machen zu lassen. 00:00:49 - Das ist Leslie- Powerlifterin und ... 00:04:09 - So hat Schwimmen Leslie geprägt 00:07:30 - Die Balance zwischen Fokus auf Training und Leben 00:09:06 - Der Armbruch hat Leslie weiter gebracht 00:12:07 - Op Samstag - Montag Safetybar 00:13:37 - Was sind Leslies langfristige Ziele im Powerlifting? 00:16:17 - Wann Wettkämpfe mit Schneller Brille? 00:19:25 - Leslie in der Schwergewichtsklasse? 00:21:28 - Mit ihr möchte Leslie auf der Bühne stehen! 00:24:39 - Dieser Trend im Powerlifting nervt Leslie! 00:28:24 - Man ist mehr als Powerlifterin und das ist soo wichtig 00:30:11 - Was hasst Leslie am meisten in der KDK Szene? 00:33:10 - So schafft Leslie Nachtschichten und Training! 00:36:40 - Leslies Geheimwaffe 00:38:55 - Wie ist Leslie zu Basti gekommen 00:45:58 - Müssen Squats schön sein? Leslies Technikanspruch 00:48:42 - So geht man besser mit Druck um! 00:52:06 - Fällt Leslie alles leicht? Oder erarbeitet sie sich ihr Talent? 00:53:26 - Training mit dem Partner - so geht es gut 00:56:42 - 5 Tipps von Leslie für mehr Spass & Erfolg --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

  15. Beginner - Intermediate - Pro - Das sind die Unterschiede im Krafttraining - podKASt 122
    24.03., 08:5800:54:42

    Dein Level entscheidet nicht nur darüber welche Methoden Du anwenden solltest oder wie hart Du trainieren musst, um Fortschritte zu machen. Jedes Level hat Vorteile, Nachteile und Dinge auf die man besonders achten muss - genau das gehe ich heute mit Dir Schritt für Schritt durch! Von der Zielsetzung über die Intensität bis hin zur Progression. 03:02 - Der Overview - welcher Punkt ist ausgelassen worden? 05:32 - Ziele als Beginner 14:17 - Das ist wichtig für Dich als Beginner! 15:39 - Ziele als Fortgeschrittener 19:08 - Eine Schlüsselqualität 21:52 - Ziele als PRO 25:27 - Nimm das mit! 28:45 - Komplexe Bewegungen 33:34 - Intensität und Dein Level 39:16 - Intensität als PRO - 80:20? 42:02 - Spaß im Training und GPP 44:01 - Das ist schwer 47:45 - Marginal Gains - die wirkliche wichtige Message 52:30 - Das muss man als Athlet lernen --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

  16. GPP - Beweglichkeit - Bewegungsvariabilität- Dinge die Coaches sagen erklärt podkast 121
    17.03., 09:2300:52:02

    DU wirst beweglicher durch Krafttrainig. DU musst an Deiner GPP arbeiten. Wir wollen mehr Bewegungsvariabilität. Ohne intrinsiche Motivation bringt alles nichts. Dinge, die wir als Coaches sagen. Aber was steckt dahinter? SInd das alles nur leere Floskeln? 02:07 - GPP - mehr als Du denkst 06:58 - Ausdauer und GPP 14:16 - KRAFT - das ist wichtig für GPP 18:06 - Kraftausdauer? Really? 20:43 - Was steckt hinter Koordination? 24:20 - Kannst Du Anstrengung einschätzen? 26:11 - Schlittenziehen ist GPP? Nope 28:52 - Krafttraining macht beweglich? Das musst Du beachten 35:00 - Bewegungsvariabilität durch Randomness? 39:24 - Wackelbretter... 42:57 - Was steckt hinter Drive? 45:32 - Sollte man Titel jagen? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

  17. Technik im Lifting - Das sollten Power von Olympic Liftern lernen & das ist SKILL- Podkast 120
    09.03., 09:2301:10:42

    Lukas Markmeyer ist wieder zu Gast und es geht um Skill und Technik im Krafttraining! Was ist Lukas Approach, um die Technik seiner Trainees zu verbessern? Gibt es so etwas wie eine gute Technik? Wie entwickelt man SKill und was hat das mit Programming zu tun? Lukas MArkemeyer ist selbst ehemaliger Kaderathlet im Powerlifting und Coach für Grizzley Strength. Ihr findet ihn hier: https://performance-driven.de/ @luke_xm auf Instagram --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲DER STRENGTH PROGRAMMING KURS IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

  18. Alles gleichzeitig trainieren - das musst Du über Periodisierung wissen (und mehr) Podkast 119
    03.03., 15:4200:46:33

    Sollte man Kraft Ausdauer und Explosivkraft als (everyday) Athlete gleichezeitig trainieren? Ich werde immer wieder gefragt warum ich Block Periodisierung bevorzuge und nicht Conjugate Periodization - also ist es einmal an der Zeit diese Annahme richtig zu stellen und dabei alles zu erklären, was DU über Periodisierung unbedingt wissen solltest! 04:53 - Was genau sind Trainingblöcke? 07:01 - Das ist Periodisierung 10:09 - Mehr als nur physiologische Anpassungen - der Mensch 16:56 - Blockperiodisierung - DAS ist sie wirklich 22:13 - Das größte Missverständnis der Periodisierung? 26:10 - Deshalb gitb es so viel Verwirrung hier 27:16 - In Blöcken planen OHNE BLOCKPERIODISIERUNG! 29:46 - Charlie Francis und Vertical Integration - Genius 35:54 - Warum wurde Blockperiodisierung erfunden und was heisst das für DICH? 38:15 - Periodisierung schützt Dich vor Frustration und Programm Hopping 40:52 - Fazit --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲DER STRENGTH PROGRAMMING KURS IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

  19. Zwischen Leistungssport & Personal Training? Fritz Reincke im Real Talk - podkast 118
    25.02., 16:3901:29:34

    Fritz Reincke von Berlin Barbell ist zu Gast und es ist eine wilde Reise geworden! Wie Leistungssport Fritz geprägt hat und wie das Leben als Coach wirklich ist. Viel Ehrlichkeit in diesen 90 Minuten! Check den fritz:cast auf dem Kanal von @fritzreincke ! 00:01:24 - Fritz Mission mit dem fritz:cast 00:05:28 - Viele Leute erreichen vs. mit welcher TIEFE 00:07:39 - Fritz schlechte Erfahrung mit Leistungssport haben ihn geprägt 00:13:03 - Würde Fritz sein Kind in den Leistungsport schicken? 00:18:02 - Was lernt man wirklich durch Sport? 00:23:24 - Bodybuilding Rundumschlag 00:25:26 - bestimmt Bodybuilding die Trainingswelt zu sehr? 00:28:45 - Longevity... und Metriken wie Vo2max 00:31:16 - Von der Gaming Industrie lernen? 00:33:57 - Indentität und Sport 00:37:54 - Deshalb macht Fritz keine Wettkämpfe 00:39:37 - Hyrox - kein richtiger Wettkampf? 00:41:13 - Druck im Sport - Du bist nicht ok wie Du bist 00:44:17 - Fritz gibt keine Interviews 00:46:58 - Finanzieller Struggle als Coach 00:48:30 - Persönliche Probleme als Coach 00:53:08 - Das ist die große Schwierigkeit als Coach! 00:56:04 - Wie trainiert man 79jährige RICHTIG? 01:00:45 - Maximalkraft steigern - geht immer 01:03:40 - Das ist unsere wichtigste Arbeit 01:08:04 - Triathlon ist wie Gewichtheben? 01:13:59 - Ist Konflitkbereitschaft die Grundlage für Leidenschaft? 01:20:25 - Fitnessstudios vs. Fitness 01:25:08 - Bodypositivity - Leistung - Abnehmen --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲DER STRENGTH PROGRAMMING KURS IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

  20. Die Wahrheit über effektives Training: GPP erklärt - podKAST 117
    18.02., 08:4201:03:26

    Spezifisches training ist wichtig aber overhyped. Generelles Training ist weit mehr als GPP - aber leider zu oft falsch verstanden. Daher ist es heute an der Zeit ein wenig einzutauchen in das, was Dein Trianing wirklich nach vorne bringt. 00:04:51 - Squat Bench Deadlift - Rippetoe basics 00:05:44 - Krafttraining Movement - Mike Boyle 00:06:54 - Olympic Lifts - die wirkliche Essenz 00:08:56 - Reden wir hier über Training? 00:10:17 - Was ist die aerobe Grundlage 00:13:43 - Die Bewegungsmuster 00:15:56 - Das Problem mit der Basis 00:19:28 - Die Kritik an der Basis und generellem Training 00:22:40 - Das Transfer Paradoxon 00:30:14 - Das Gym ist nicht wichtig 00:33:46 - Mehrere Fähigkeiten vs wenige - Open vs Closed Skill 00:41:31 - Das verstehen und die Lösung 00:45:18 - Randy Huntington & Rolf Ohman 00:46:35 - Charlie Francis - Indoor Tempo runs 00:48:24 - Das muss bei Plyos bedacht werden 00:50:57 - Das macht mich einfach kaputt! Warum Laufen in GA1 ?? 00:57:23 - Sportler kein Elite Athleten im Training 00:59:26 - Take (this) away 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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