Warum Mindset allein deine Psyche nicht rettet
Worüber gesprochen wird
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Beschreibung der Episode
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Wenn ich dich fragen würde, wie es um deine mentale Gesundheit steht - was würdest du antworten?
Und woran genau würdest du deine Antwort festmachen?
Obwohl alle über „Mentale Gesundheit“ sprechen, wissen die wenigsten, was damit eigentlich gemeint ist. Und vor allem: was genau kannst du direkt tun, um deine eigene zu verbessern?
In diesem Podcast erfährst du:
Warum mentale Gesundheit nicht eine Frage vom „richtigen Mindset“ ist
was stattdessen wirklich hilft
Warum selbst eine klinische Diagnose nicht automatisch bedeutet, dass du nicht mental gesund bist
und warum keine Diagnose zu haben auch nicht das Gegenteil garantiert!
Was die 3 Ebenen der mentalen Gesundheit sind und wie du sie beeinflussen kannst
Wie das Modell der "Sphären des Einflusses" dir hilft, den wirksamsten Hebel für bessere mentale Gesundheit zu finden
und das wichtigste: wie du sofort anfangen kannst!
Viel Freude damit!
Bewegung und Depression: Noetel et al., BMJ 2024 https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847
Schlaf und psychische Gesundheit: Scott et al., Sleep Medicine Reviews 2021 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079221001416
Soziale Beziehungen und Sterblichkeit: Holt-Lunstad et al., PLoS Medicine 2010 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
Einordnung des „15 Zigaretten“-Vergleichs durch die Autorin https://www.julianneholtlunstad.com/15-cigarettes
MBCT und Rückfallprävention: Kuyken et al., JAMA Psychiatry 2016 https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2517515
Woche der Seelischen Gesundheit, 10.–20.10.2026 https://www.seelischegesundheit.net/
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