MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Wie läuft eigentlich eine Geburt ab? Diese Woche bekommst Du von Rieke die wohl kürzeste Geburt aller Zeiten präsentiert. Denn in diesem Podcast Quickie rauscht sie einmal durch die verschiedenen Geburtsphasen, die Dich bei einer vaginalen Geburt erwarten werden. Dabei erklärt sie Dir, was genau in den Phasen passiert, wie lange sie dauern und wie Du sie erkennen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Achtung: Dieser Podcast erklärt sehr deutlich, auch wie ein Kaiserschnitt medizinisch durchgeführt wird. Falls dir das für den Moment zu viel ist, darfst du gerne ausschalten! Manchmal läuft alles anders als man denkt und manchmal ist ein Kaiserschnitt schon lange im Voraus geplant. Hier haben wir ein kleines Kaiserschnitt ABC für Euch! In dieser Podcastfolge wird Rieke von Physiotherapeutin Nicole Frank zum Thema Kaiserschnitt interviewt und teilt darin viele wichtige Infos für alle werdenden Mamas. Vom Ablauf eines Kaiserschnitts über die Tage danach und wie man sich auf die Bauchgeburt vorbereiten kann. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Nicole:@physio_for_moms und Webiste: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/ und Podcast Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wenn nach der Geburt ein Spalt zwischen den Bauchmuskeln zu spüren ist, dann bezeichnet man das als Rektusdiastase. In dieser Podcastfolge hat Rieke die Physiotherapeutin und Yogalehrerin Nadine Haschke zu Gast, die nicht nur Beckenbodenspezialistin ist, sondern auch durch u.a. mit der Vojta Therapie im speziellen der Rektusdiastase ihrer Patientinnen widmet. Wir klären für Euch die wichtigsten Fragen rund um die Rückbildung und das Tasten der Rektusdiastase und hoffen Dir damit zeigen zu können, welcher Weg das richtige für Dich ist. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Nadine:@ nadine_soulphysio und Webiste: www.soulphysio.de Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie trainiert eine Läuferin eigentlich in ihrer Schwangerschaft? Diese und viele weitere Fragen bespricht Rieke diese Woche mit Jana Bauer. Die frische zweifach Mama läuft leidenschaftlich gerne Marathon und trainiert normalerweise mehrfach die Woche. Wie sie das in den Schwangerschaften gemacht hat und jetzt in der Rückbildung auch im Hinblick auf den Beckenboden, dass hört ihr Euch am besten selbst an! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Jana: www.instagram.com/jana_love_running Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In der heutigen Podcastfolge interviewt Katharina Sportlerin Kaya Renz zum Thema Bewegung und Training in der Schwangerschaft. Du erfährst welche Trainingsformen es gibt, wie die beiden in ihren Schwangerschaften mit dem Thema umgegangen sind und auch welche Herausforderungen es gibt. Egal ob du in der Schwangerschaft mit Sport beginnst, bereits regelmäßig Sport machst oder sogar Athletin bist. Aus dieser Podcastfolge kannst du viel mitnehmen. Denn auch das Thema Geburt und Beckenboden wird thematisiert. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören. Deine MamAcademy Mehr zu Kaya Renz, ihrem Angebot und unserer ersten Podcastfolge mit ihr, findest du hier: https://kayarenz.com/ https://kayarenz.com/collections/all https://open.spotify.com/episode/2LXXPc4ktVsOx1fKyJcNTG?si=1a0be1c35d794ed7 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ihr fragt, wir antworten - unser neues Podcastformat ist da! Diese Woche antwortet Frauenärztin Rieke auf eure Fragen zum Thema Folgen und Beschwerden von Geburtsverletzungen. Viele Frauen haben noch Wochen, Monate oder Jahre nach Geburt mit Beschwerden oder Veränderungen durch Geburtsverletzungen zu kämpfen oder fragen sich, was passiert bei einer nächsten Geburt. Rieke hat sich die 5 häufigsten Fragen von Euch ausgesucht und beantwortet sie in der neuen Podcastfolge wie immer einfühlsam und ausführlich. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Eine weitere Empfehlung: Folge #120: Geburtsverletzungen vorbeugen: 5 wichtige Tipps Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wenn die Geburt eingeleitet werden soll oder der Entbindungstermin immer nähre rückt, kann das ganz schön aufwühlend sein. Zwischen Panik und Vorfreude und Unmengen an Informationen und Ratschlägen, bleiben doch oftmals viele Fragen und Sorgen übrig. In der neuen Podcastfolge widmen Katharina und Rieke sich genau diesem Thema. Erfahre alles was es für Möglichkeiten der Geburtseinleitung gibt, wie sie ablaufen und welche Hausmittelchen wirklich was bringen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich wohl fühlen… …in dieser Folge sprechen Katharina und Rieke über ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen zu dem Thema nach Geburt 1 und 2! Außerdem teilen sie ein paar Tipps wie es Dir gelingt dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

“Du bist eben schwanger, das musst Du aushalten. Bald hast Du es geschafft!” Vielleicht hast Du diesen Satz auch schon mal in der Art gehört und fragst Dich, was Du bei Symphysenschmerzen, dem ziehenden Ischias Schmerz, Übelkeit, Sodbrennen oder Kreislaufbeschwerden tun kannst, außer abzuwarten oder Medikamente zu nehmen? In dieser Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über ein ganz besonderes Tool und zwar die Yogatherapie. Mit der Yogatherapie kannst Du gezielt gegen einzelne Beschwerden vorgehen und Dir durch einzelne Übungen selbst helfen. Du erfährst, was hinter der Yogatherapie steckt und wir haben noch eine kleine Überraschung für Dich! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Schon in der Schwangerschaft und beim Stillstart bekommst Du viele Informationen rund ums Stillen von deiner Hebamme, Freundinnen, Mamas oder anderen Menschen, die Dich begleiten. Doch es gibt ein paar Dinge, über die wird kaum bis gar nicht gesprochen - Dabei sind sie super wichtig und können Dir langfristig auf deinem Weg helfen, dass erlebt Rieke als Frauenärztin täglich. In dieser Episode sprechen Katharina und Rieke außerdem über wichtige Erfahrungen aus ihren Stillzeiten! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Nicht nur ein schwacher Beckenboden kann in der Schwangerschaft zu Beschwerden fühlen. Ebenso wie andere Muskeln im Körper, kann auch der Beckenboden verspannen und das kann wirklich gemein sein. Gerade auch im Hinblick auf die Geburt ist es wichtig den Beckenboden gut entspannen zu können. In der neuen Podcastfolge erfährst Du u.a. Wie es zu einer Verspannung des BB kommt Welche Symptome dahinter stecken Wie du eine Verspannung erkennst Was Du dagegen tun kannst Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wenn der Kopf platzt und die Zündschnur kurz wird. Jede Mama kennt ihn, den unsichtbaren Rucksack, den keiner sieht, der aber ziemlich schwer sein kann: Der Mental Load im Mamaalltag. Den Familienalltag zu organisieren und am Laufen zu halten ist echt Kräftezehrend und sich dabei nicht zu vergessen nahezu unmöglich. Die ständige Planung, Organisation und Koordination von Aufgaben und Verantwortlichkeiten, wie Einkaufen, Kinder Terminkoordination, Freizeitgestaltung und Hausarbeit oder die Betreuung der Kinder ist eine never ending Story. In dieser Folge sprechen wir mal frei raus, was uns gerade beschäftigt und wie schwer der Rucksack wirklich ist. Viel Spaß beim Zuhören! Gerne teile deine Gedanken mit uns in den Kommentaren oder als DM! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Von Mythen und Horrorgeschichten in der Schwangerschaft! Wer kennt sie nicht, die vielen Fragen und Unsicherheiten die eine Schwangerschaft so mit sich bringt. Doch statt klare Antworten bekommt man leider auch zahlreiche Mythen, veraltete Überzeugungen und Erfahrungsberichte zu hören, die Ängste schüren und unnötigen Stress bereiten. Deshalb haben Katha und Rieke sich in dieser Folge die Top 5 der Themen, um die viel Panik gemacht wird vorgenommen, um mal Licht ins Dunkel zu bringen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Vielen Frauen kribbelt es oft schon kurz nach der Geburt in den Fingern endlich mit der Rückbildung zu starten oder aber es sind viele Fragezeichen im Kopf, wann und wie genau die Rückbildung begonnen werden sollte. Dieser und vielen weiteren Fragen gehen Katharina und Rieke in der neuen Podcastfolge auf den Grund und geben Dir außerdem 3 tolle erste Übungen an die Hand! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Schwanger als Sportlerin ist eine Herausforderung auf mehreren Ebenen. In der neuen Podcastfolge hat Rieke die Radsportlerin Lelia König zu Gast. Lelia spricht über ihre Erfahrungen mitten in einer Wettkampfphase von der Schwangerschaft überrascht worden zu sein und wie der Sport sich für sie durch die Schwangerschaft verändert hat. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Lelia: https://misslksunshine.com Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wenn die Organe nicht mehr da sind, wo sie vorher waren… …dann nennt man das eine Organsenkung. Nach der Geburt kann das die Gebärmutter, die Blase, den Enddarm oder selten auch den Dünndarm betreffen. Hört sich verrückt an, ist aber gar nicht so selten. Knapp die Hälfte aller Frauen haben direkt nach der Geburt eine Organsenkung. Wir wollen uns dem Tabuthema in unserer neuen Podcastfolge stellen und klären Dich auf! Denn Ja Du kannst etwas dagegen tun! Also nichts wie anhören und weitererzählen! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Eines der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden! In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Bänderdehnungsschmerzen oder das “Ziehen an den Mutterbändern”. Viele Frauen spüren diesen unangenehmen Schmerz am Ende des ersten oder zweiten Trimester und er kann wirklich quälend sein und oftmals auch Angst machen. Katha und Rieke klären auf: Woher kommen die Bänderdehnungsschmerzen? Wie unterscheidest du sie von vorzeitigen Wehen ? Was kannst Du selbst dagegen tun? Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Diese 3 Dinge solltest Du unbedingt beachten in dem ersten Jahr mit Baby! Rückbildungstraining ist das eine, aber langfristig einen gesunden Beckenboden zu haben bedeutet so viel mehr. Dabei geht es nciht nur ums machen, machen,machen, sondern auch darum ein bewusstsein zu schaffen und einige dinge nicht zu tun. In der neuen Podcastfolge bekommst Du von uns die 3 wichtigsten Tipps für einen langanhaltend gesunden Beckenboden. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ja so krass ist es: Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ist ein muss! In der neuen Podcastfolge sprechen Rieke und Katharina über die hard facts zum Thema Beckenboden in der Schwangerschaft. Sie teilen mit Dir wichtige Fakten, warum Beckenbodentraining jede Frau etwas angeht, welche Vorteile es für dich in der Schwangerschaft mit sich bringt und worauf Du dabei achten solltest. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy MMehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie ist das eigentlich mit der Rektusdiastase nach Geburt? In unserer Community Gruppe des Beckenboden Intensivkurs 2.0 kommen immer wieder viele Fragen zum Thema Rektusdiastase auf, genauso bei unseren Teilnehmerinnen der Postnatal Yogalehrererausbildung letztes Wochenende. Das haben wir zum Anlass genommen mal wieder ein wenig aufzuräumen mit Mythen und Unsicherheiten. In dieser Podcastfolge gibt es ein Rektusdiastasenupdate von Katha, die auch noch mitten in ihrer Rückbildung steckt und wir reden über Höhen und Tiefen des Rückbildungstrainings im ersten Jahr mit Baby. Was ist wirklich zu erwarten und muss sich die Rektusdiastase vollständig schließen? Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes