Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

Wie viel Fieber ist bei einem Baby noch normal und wann solltest du lieber sofort ärztliche Hilfe suchen? Was kannst du tun, wenn dein Baby stundenlang schreit? Und wie findest du zwischen all den Empfehlungen zu Impfungen, Stillen, Schnuller, Beikost und sicherem Schlaf einen Weg, der medizinisch sinnvoll ist und gleichzeitig zu deiner Familie passt? In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin Laura Reshetnik über die Fragen, die im ersten Babyjahr besonders viel Unsicherheit auslösen. Wir schauen evidenzbasiert, aber ohne Dogmen, auf typische Infekte, wichtige Warnzeichen und die Frage, wann du deinem Gefühl vertrauen kannst – und wann du dein Baby unbedingt ärztlich vorstellen solltest. Dabei geht es nicht darum, als Mama jede Empfehlung perfekt umzusetzen. Es geht darum, medizinische Zusammenhänge zu verstehen, Risiken realistisch einzuordnen und informierte Entscheidungen zu treffen, die sich auch in deinem Familienalltag umsetzen lassen. Du erfährst unter anderem: wie viele Infekte im ersten Baby- und Kleinkindjahr noch normal sein können ab welcher Temperatur Fieber bei Babys ärztlich abgeklärt werden sollte welche Warnzeichen bei Fieber und Magen-Darm-Infekten besonders wichtig sind warum Babys in den ersten Monaten häufig mehr schreien und wann eine Schreiambulanz helfen kann weshalb nicht nur die Dauer des Schreiens zählt, sondern vor allem die Belastung für die Familie wie du mit krankem Besuch, Küssen und Infektionsrisiken im Wochenbett umgehen kannst warum Unterstützung und Erholung im Wochenbett so wichtig sind – ohne starre Regeln für jede Familie wie Laura die empfohlenen Impfungen für Babys medizinisch einordnet welche Reaktionen nach einer Impfung häufig vorkommen und wann du genauer hinschauen solltest was du über Allergieprävention und die frühe Einführung von Allergenen wissen solltest warum Stillprobleme häufig sind und gute Unterstützung einen großen Unterschied machen kann wie Schnuller und Flasche undogmatisch und familienfreundlich eingesetzt werden können welche Empfehlungen für sicheren Babyschlaf gelten und warum die Realität manchmal individuelle Lösungen verlangt Für dich, wenn du … gerade Mama geworden bist oder dich auf dein erstes Babyjahr vorbereitest bei Fieber, Schreien oder Infekten schnell unsicher wirst dir eine wissenschaftlich fundierte Einordnung ohne Panikmache und Dogmen wünschst verstehen möchtest, welche Empfehlungen wirklich wichtig sind und wo individuelle Lösungen möglich sind deinem Bauchgefühl vertrauen möchtest, ohne medizinische Warnzeichen zu übersehen Diese Folge soll dir keine perfekte Checkliste für das erste Babyjahr geben. Sie soll dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen, Gefahren realistisch einzuschätzen und deinen eigenen, sicheren Weg als Familie zu finden. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: ⁠babyforte.de Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie mit einer Mama teilst, die diese Orientierung gerade gebrauchen kann, und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Laura findest du auf Instgram unter: @dr.laura.reshetnik Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: Hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify, teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und abonniere den Podcast für neue Folgen – alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, vor der ich selbst unglaublich großen Respekt hatte: das Wochenbett. Ich hatte viele Gedanken und Sorgen: Wie wird es sein, plötzlich nicht mehr zu arbeiten, keinen Sport zu machen, mit Schlafmangel und dieser enormen hormonellen Umstellung umzugehen – während sich gleichzeitig das ganze Leben verändert? Rückblickend kann ich sagen: Mein Wochenbett war viel schöner, als ich es erwartet hatte. Und ich glaube, dass meine bewusste Vorbereitung einen großen Anteil daran hatte. Du hörst, was in den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt körperlich, hormonell, mental, emotional und seelisch passiert – und wie du dich auf diese besondere Zeit vorbereiten kannst, ohne zu erwarten, dass sich alles planen oder kontrollieren lässt. Wir schauen uns das Wochenbett entlang der vier ganzheitlichen Säulen an: Körper, Kopf, Emotionen und Seele. Dabei verbinde ich medizinisches Wissen mit meinen persönlichen Erfahrungen als frischgebackene Mama und gebe dir konkrete Impulse, die dir mehr Verständnis, Sicherheit und Selbstmitgefühl schenken können. Ab dem 21. September 2026 findest du hier den ausführlichen Blogartikel zur Folge. Du erfährst unter anderem: was bei Rückbildung und Wochenfluss im Körper passiert und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest warum echte Ruhe im Wochenbett kein Luxus ist und wie ich Bewegung und Sport ganz langsam wieder aufgebaut habe weshalb ich einen Beckenboden-Check bei einer spezialisierten Physiotherapeutin jeder Frau empfehlen würde was beim Milcheinschuss und Stillen passiert und welche Erfahrungen ich mit Stillvorbereitung und Mastitis gemacht habe wie der starke Abfall von Östrogen und Progesteron deine Stimmung beeinflussen kann woran du den Unterschied zwischen Baby Blues und postpartaler Depression erkennst und wann du dir Unterstützung holen solltest warum anhaltende Erschöpfung oder depressive Symptome nach der Geburt auch körperliche Ursachen wie eine Postpartum-Thyreoiditis haben können wie Schlafmangel und ein veränderter Cortisolrhythmus auf Stimmung, Energie und Nervensystem wirken – und was dir im Alltag helfen kann warum Ernährung, Mikronährstoffe und konkrete Unterstützung durch Partner:in, Familie oder Freund:innen im Wochenbett so wertvoll sind was der Begriff Matreszenz bedeutet und warum Liebe, Dankbarkeit, Frust und Trauer gleichzeitig da sein dürfen wie sich die Partnerschaft nach der Geburt verändert und was uns geholfen hat, miteinander verbunden zu bleiben warum du keine Mutterrolle spielen musst, sondern dich selbst ganz neu als Mama entdecken darfst Das Wochenbett ist nicht einfach nur eine kleine Erholungspause nach der Geburt. Es ist eine medizinisch relevante Heilungsphase und gleichzeitig eine tiefgreifende Transformation. Du wirst Mama – aber du musst dich dabei nicht verlieren. Du darfst dich verändern und trotzdem kleine Stücke von dir selbst bewahren. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: babyforte.de Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich ⁠ausführlichen Blogartikel zur Folge.⁠ Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren. 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das in Schwangerschaft und Stillzeit oft von Verboten, widersprüchlichen Empfehlungen und immer neuen Trends geprägt ist: unsere Ernährung. Doch was wäre, wenn wir Ernährung wieder einfacher denken und uns darauf besinnen, was uns wirklich nährt? Genau darüber spreche ich mit Esma Storck, zweifache Mutter und Mitgründerin von „Die neue traditionelle Ernährung“. Auf der Suche nach der bestmöglichen Ernährung für ihre Familie lebte Esma zunächst aus voller Überzeugung rein pflanzlich. Als ihr zehn Monate altes, vollgestilltes Baby die Diagnose Karies erhielt, begann sie, ihre bisherigen Überzeugungen grundlegend zu hinterfragen. Aus dieser persönlichen Suche entstanden gemeinsam mit Heidi mehrere Bücher, Workshops und eine wachsende Community rund um echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitungsmethoden. Wir sprechen darüber, warum eine nährstoffreiche Ernährung gerade in Schwangerschaft und Stillzeit so wichtig ist, welche Rolle Eier, Butter, Leber und hochwertige Fette spielen können und wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Du erfährst unter anderem: was „traditionelle Ernährung“ eigentlich bedeutet und warum es dabei nicht um den Rinderbraten von Oma geht weshalb echte, möglichst naturbelassene Lebensmittel die Basis dieser Ernährungsweise bilden warum Schwangerschaft und Stillzeit besonders nährstoffreiche Lebensphasen sind welche Rolle Proteine, Fette und Kohlenhydrate für Energie, Sättigung und Blutzucker spielen was Heißhunger und Schwangerschaftsgelüste über die Bedürfnisse deines Körpers verraten können wie sich Leber auch dann in den Speiseplan integrieren lässt, wenn du ihren Geschmack eigentlich nicht magst was „Nose to Tail“ mit Nachhaltigkeit, Wertschätzung und Nährstoffvielfalt zu tun hat warum Sauerteig, Einweichen und Fermentation Lebensmittel bekömmlicher machen können welche Bedeutung Darmgesundheit und Mikrobiom bereits vor der Schwangerschaft haben können wie du eine nährstoffreiche Ernährung in deinen Alltag integrierst – ohne Perfektion, Restriktionen oder neue Dogmen Zum Zeitpunkt der Aufnahme war ich selbst noch schwanger – inzwischen bin ich seit sieben Wochen Mama. Im Gespräch teile ich deshalb auch meine damaligen Erfahrungen: von meiner großen Lust auf rotes Fleisch bis zu meinem Versuch, Leber in meine Ernährung einzubauen. Für dich, wenn du… schwanger bist, stillst oder eine Familie planst deine Ernährung nährstoffreicher und ganzheitlicher gestalten möchtest genug von widersprüchlichen Ernährungstrends und pauschalen Verboten hast wieder mehr Vertrauen in deinen Körper und seine Signale entwickeln möchtest praktische Impulse für echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitung suchst Hier findest Esma: Instagram @esma.storck Instagram @neue.traditionelle.ernaehrung Und viele spannende Infos auf der Webseite Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren. 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen – alle 14 Tage donnerstags.

Heute spreche ich mit Victoria Kinga Lamprecht – Gründerin von Kingababy®, zertifizierte Babyschlafberaterin und dreifache Mama. Seit 2016 hat sie über 4.500 Familien begleitet, wieder zu erholsamen Nächten zu finden – ganz ohne Schreienlassen. Wir sprechen darüber, wie du den Schlaf deines Babys von Anfang an liebevoll unterstützen kannst – und warum die vielleicht wichtigste Erkenntnis lautet: Babyschlaf ist erlernbar, aber nicht trainierbar. Es ist nie zu früh und nie zu spät, damit zu starten. Für dich, wenn du… schwanger bist und dich schon jetzt fragst, wie ihr als Familie zu erholsamen Nächten findet mitten in der müden Neugeborenen-Zeit steckst und dir Klarheit wünschst spürst, dass es zwischen „einfach durchhalten" und „Schreienlassen" doch einen dritten, sanften Weg geben muss verstehen willst, was dein Baby wirklich braucht – und was DU brauchst Du erfährst unter anderem: Warum du schon ab Tag 1 starten darfst – sanft, ohne Druck, ohne Schlaftraining Das Vertraute aus dem Bauch nachbauen – weißes Rauschen, Regen & Co. richtig einsetzen Rhythmus statt starrem Plan – wie regelmäßige Mahlzeiten & Wachfenster die Nacht steuern Licht als Taktgeber – warum Dunkelheit und rotes Licht ab der 8. Woche Gold wert sind Das Bettchen liebevoll etablieren – und warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel ist Über Victoria Victoria Kinga Lamprecht ist dreifache Mutter und seit 2016 als Babyschlafberaterin tätig. Aus ihrer eigenen Erschöpfung nach der Geburt ihrer ersten Tochter hat sie die Kingababy® Methode entwickelt – heute eine etablierte Marke, die über 4.500 Familien begleitet hat. Inzwischen bildet sie selbst Babyschlafberater:innen aus. Ihre Haltung: Babyschlaf ist kein Leistungsthema, sondern ein Beziehungsthema. Sanfte Wissenschaft trifft müde Eltern – mit Struktur, Verständnis und ganz ohne Schreienlassen. Als Geschenk für dich als treue Podcast-Hörer:in: Mit dem Code CHARLOTTE_KINGA20 bekommst du ganze 20% Rabatt auf die neue Kingababy Membership. Hier findest du Victoria & ihre Angebote: Website & Blog: www.kingababy.de Instagram: @kingababy_schlafberatung Babyschlaf Membership – durchs komplette 1. Jahr: zum Angebot Baby-Schlafcoaching 0–3 Monate: zum Angebot Online-Kurs Schlafregression 4–6 Monate: zum Kurs Babyschlaf-Kurs 6–12 Monate: zum Kurs Erwähnte Ressourcen Weißes Rauschen / Soundmaschine (Regen- oder Wellengeräusche) Puck-Sack statt loser Tücher – nur sicher angewendet Rotlicht-Lampe für die Nacht Dreamfeed als sanfte, elterlich initiierte Nachtmahlzeit Alle Kurse & die Membership von Kingababy® (Links oben) Über Charlotte Wagenaar Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional und seelisch. Ihre Mission: Menschen zeigen, wie sie ganzheitlich ihre Energie optimieren, um langfristig ihr volles Potenzial zu leben. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags Von Herzen, 💚 Charlotte #LevelUpLiving #GanzheitlicheGesundheit #Babyschlaf #Babyschlafberatung #ErholsameNächte #Elternsein #Neugeborenes #SanfterBabyschlaf

In dieser Folge nehme ich dich ganz persönlich und ehrlich mit in meinen Geburtsbericht – und ja, ich verrate es dir gleich vorweg: Es ist ein positiver Geburtsbericht. Auch wenn ganz vieles völlig anders kam, als ich es mir ausgemalt hatte. 59 Stunden, ein früher Blasensprung, der Abschied von meiner geplanten Geburtshausgeburt, Antibiose, Einleitung, PDA, Oxytocin – so viele Interventionen, die ich mir vorher überhaupt nicht gewünscht hatte. Und trotzdem war es am Ende meine Geburt: selbstbestimmt, voller Vertrauen und einfach wunderschön. Ich würde sie immer wieder genau so erleben wollen. Genau darum geht es heute: nicht um die perfekte Geburt nach Plan, sondern um das, was wirklich zählt – wie du dich fühlst, welche Entscheidungen du triffst und wie du selbstbestimmt bleibst, egal was im Außen passiert. Ich teile meine Geschichte mit dir und leite daraus 10 Learnings ab, die dich tragen dürfen – ganz gleich, wie deine eigene Geburt am Ende aussieht. Hier findes du den ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge: Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt Du erfährst unter anderem: warum eine Geburt komplett anders laufen kann als geplant – und trotzdem perfekt sein darf wie ich es geschafft habe, über 59 Stunden selbstbestimmt zu bleiben, obwohl fast alles anders kam warum Interventionen und Selbstbestimmung sich nicht ausschließen – und wie du beides für dich vereinbaren kannst wie Visualisierung und Affirmationen wie „Jede Wehe bringt mich meinem Baby näher" und „Mein Körper kann das" mich getragen haben warum du Entscheidungen aus Klarheit statt aus Angst treffen solltest – und wie Wissen dich davor schützt, dich überreden zu lassen wieso du dein Gefühl über dein Wissen stellen darfst warum sich ein gefühlter Rückschritt manchmal als der eigentliche Weg nach vorne entpuppt wie du deinen Partner als Team einbeziehst und ihm seinen besonderen Moment schenkst Für dich, wenn du… schwanger bist (oder es werden möchtest) und dir eine selbstbestimmte Geburt wünschst Angst vor Kontrollverlust hast und lernen möchtest, wie du innerlich bei dir bleibst dir wünschst, dass deine Geburt schön wird – egal, wie genau sie am Ende abläuft Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findes du den ⁠ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge: Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt ⁠ Newsletter abonnieren:⁠ ****⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠⁠ Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde:⁠ ⁠hier buchen⁠⁠ 1:1 Mentoring:⁠ ⁠Jetzt bewerben⁠⁠ Instagram:⁠ ⁠@⁠⁠⁠⁠dr.med⁠⁠⁠⁠.charlotte.schroeren⁠⁠Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge⁠ ⁠@⁠⁠⁠⁠dr.med⁠⁠⁠⁠.charlotte.schroeren⁠⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Eltern erst einmal ungewohnt klingt – und gleichzeitig so viel Sinn ergibt, wenn man einmal verstanden hat, worum es wirklich geht: Babys abhalten. Du hörst, warum „windelfrei“ nicht bedeuten muss, dass dein Baby keine Windel tragen darf oder du ab sofort jedes Signal perfekt lesen musst. Im Gegenteil: Gemeinsam mit Windelfrei-Coach Wiebke Gaude sprechen wir darüber, wie Abhalten auch ganz undogmatisch funktionieren kann – mit Windel als Backup, mit Stoffwindeln oder einfach ein- bis zweimal am Tag. Wir sprechen darüber, warum Babys ihre Ausscheidungen sehr wohl wahrnehmen und kommunizieren können, welche Rolle moderne Wegwerfwindeln für Körperwahrnehmung, wunden Po und spätes Trockenwerden spielen – und warum Abhalten nicht unbedingt mehr Arbeit machen muss, sondern im Alltag sogar entlasten kann. Du erfährst unter anderem: was Abhalten eigentlich bedeutet – und warum der Begriff „windelfrei“ oft falsche Erwartungen weckt warum Windeln als Backup absolut erlaubt sind und jede Familie ihren eigenen Weg finden darf welche Signale Babys und Kleinkinder zeigen können, wenn sie mal müssen warum Babys auf dem Wickeltisch oft genau dann pinkeln, wenn die Windel geöffnet wird wie Abhalten die Körperwahrnehmung und Schließmuskelkontrolle deines Babys unterstützen kann warum moderne Wegwerfwindeln Babys manchmal von ihren eigenen Körpersignalen entkoppeln welche gesundheitlichen Themen rund um Windeldermatitis, wunden Po und Chemikalien in Windeln wichtig sein können wie du ganz niedrigschwellig starten kannst – zum Beispiel nach dem Schlafen oder mit nur einem erfolgreichen Abhalten pro Tag warum Abhalten auch die Bindung zwischen Papa, Mama und Baby stärken kann wie Abhalten unterwegs und nachts funktionieren kann, ohne dass es kompliziert werden muss welche typischen Fehler Eltern vermeiden sollten, besonders in Bezug auf die Bewegungsentwicklung des Kindes Für dich, wenn du… schwanger bist oder ein Baby hast und dich fragst, ob es Alternativen zum klassischen Wickeln gibt das Thema windelfrei spannend findest, aber keine Lust auf Perfektionsdruck hast dein Baby besser verstehen und seine Bedürfnisse noch bewusster wahrnehmen möchtest einen sanften, alltagstauglichen Einstieg ins Abhalten suchst wissen möchtest, wie du Stoffwindeln, Wegwerfwindeln und Abhalten sinnvoll kombinieren kannst Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du Wiebke unter www.einfach-abhalten.de und auf Instagram bei @babys_einfach_abhalten. Für Wiebkes Online-Kurs und ihr Webinar bekommst du mit dem Code LEVELUP15 15 % Rabatt. 👶 Mein Baby muss mal – Abhalten für Einsteiger 🧒 Tschüss Windel! Hallo Töpfchen! Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge spreche ich mit ⁠Anna Krickel über eine Frage, die so einfach klingt – und gleichzeitig unglaublich tief geht: Wie verändert sich dein Leben, wenn du deinen Körper nicht länger als Gegner, sondern als Freund wahrnimmst? Anna teilt sehr ehrlich, wie sie früher viel über Leistung, Disziplin und Stärke funktioniert hat – im Sport, in der Ernährung und im Umgang mit sich selbst. Und wie sich über die Jahre ein sanfter, aber tiefgreifender Wandel entwickelt hat: weg vom Kampf gegen den Körper, hin zu mehr Vertrauen, Ehrlichkeit, Mitgefühl und echter Selbstverbindung. Wir sprechen darüber, warum Selbstliebe nicht bedeutet, den Körper einfach „machen zu lassen“ – sondern warum echte Körperfreundschaft auch bedeutet, ehrlich hinzuschauen: Was tut mir wirklich gut? Wo übergehe ich mich? Wo verwechsle ich Disziplin mit Härte – und wo darf Disziplin ein Ausdruck von Liebe sein? Ein großes Thema ist außerdem der Umgang mit Symptomen, Schmerzen und Krankheit. Wir sprechen darüber, wie der Körper uns Hinweise geben kann, warum Vertrauen in schwierigen Phasen so wichtig ist und wie wir aus einer Opferhaltung wieder in eine schöpferische, handlungsfähige Haltung kommen können. Auch digitale Ablenkung, Handyzeiten und kleine Alltagsrituale spielen in dieser Folge eine wichtige Rolle. Denn oft beginnt Körperfreundschaft nicht mit einer großen Lebensveränderung – sondern mit einer Minute Bewusstheit zwischendurch. Du erfährst unter anderem: ​warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dir oft etwas zeigen möchte ​wie Anna den Weg vom Leistungsdruck zu mehr Körpervertrauen erlebt hat ​warum Ehrlichkeit ein Schlüssel für echte Selbstannahme ist ​worin der Unterschied zwischen gesunder Disziplin und innerer Härte liegt ​wie Symptome und Krankheiten aus ganzheitlicher Sicht Hinweise sein können ​warum Glaube, Sinn und Vertrauen in herausfordernden Phasen so kraftvoll sind ​wie du aus der Opferrolle wieder in deine Schöpferkraft kommst ​warum kleine Körper-Check-ins im Alltag oft mehr verändern als große Routinen ​wie Digital Detox dich wieder näher zu dir, deinem Körper und dem echten Leben bringen kann ​welche Fragen dir helfen, deine Beziehung zu deinem Körper ehrlicher zu reflektieren Für dich, wenn du… ​dich manchmal im Kampf mit deinem Körper fühlst ​deinen Körper besser verstehen und ihm mehr vertrauen möchtest ​mit Symptomen, Schmerzen oder körperlichen Herausforderungen anders umgehen lernen willst ​Selbstfürsorge nicht länger als To-do, sondern als Beziehung zu dir selbst verstehen möchtest ​spürst, dass du wieder mehr bei dir, in deinem Körper und im echten Leben ankommen möchtest Eine besonders schöne Einladung aus dieser Folge: Frag dich einmal ganz ehrlich, wie sehr du gerade in Freundschaft mit dir und deinem Körper lebst. Was bedeutet Freundschaft für dich – Ehrlichkeit, Respekt, Vertrauen, Zeit, liebevolle Gesten? Und wie zeigt sich das konkret in deiner Beziehung zu dir selbst? Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich ​Anna Krickel auf Instagram ​Webseite von Anna Krickel ​Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach ​Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen ​1:1 Mentoring: Jetzt bewerben ​Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere unterschätzen: Geburtsvorbereitung ist nicht nur „Geburtsvorbereitungskurs“ – sie ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen. Du hörst, was dein Körper in Terminnähe wirklich braucht, warum Oxytocin so eine zentrale Rolle spielt (und Stress es sabotieren kann) und welche Maßnahmen evidenzbasiert sind – und welche eher „kann man machen, muss man aber nicht“. Wir gehen gemeinsam durch die 4 Ebenen der ganzheitlichen Geburtsvorbereitung: körperlich, mental, emotional und seelisch/spirituell – mit ganz konkreten Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Von Bewegung bis Vertrauen – dein kompletter Fahrplan Du erfährst unter anderem: warum Spazierengehen (und Alltagsbewegung) eine der stärksten, am besten belegten Maßnahmen ist – inkl. Bishop-Score & Einfluss auf Geburtsverlauf wie Bewegung die Babysposition (Optimal Fetal Positioning) unterstützen kann und warum Haltung im Alltag so viel ausmacht warum Dammmassage ab ca. SSW 34 eine der best belegten Einzelmaßnahmen ist (Cochrane-Datenlage) wie Ernährung in Terminnähe theoretisch reinspielt: Prostaglandine, Blutzucker, Omega-3 und warum ich meine Omega-3-Zufuhr reduziere Datteln, Louwen-Ernährung, Himbeerblättertee: Was ist evidenzbasiert, was ist eher Erfahrungswissen? Akupunktur & Osteopathie: wann es sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest Brustwarzenstimulation & Sex: was dahinter steckt (Oxytocin/Prostaglandine) und wann Vorsicht/Abstimmung sinnvoll ist warum mentale Vorbereitung so entscheidend ist: Ängste lösen, Sprache, Visualisierung, Hypnose/Hypnobirthing, Affirmationen welche Rolle Sicherheit, Verbindung und Unterstützung (Partner*in/Hebamme/Doula) für dein Geburtserleben spielen können Für dich, wenn du… dir einen ganzheitlichen Fahrplan wünschst, ohne Druck, Dogmen oder „du MUSST das so machen“ verstehen willst, was physiologisch passiert, wenn Geburt startet – und wie du Rahmenbedingungen dafür begünstigen kannst dich mental und emotional so aufstellen möchtest, dass der Kopf nicht im Weg steht, sondern dich unterstützt Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: ⁠Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Von Bewegung bis Vertrauen – dein kompletter Fahrplan⁠ Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren (Achtung: Neue Termine gibt es ab September / Oktober 2026 wieder, da wir gerade unser kleines Wunder erwarten)

Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten. Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich nicht wirklich verbunden? Warum treffe ich Entscheidungen eher aus dem Kopf als aus mir heraus? Warum spüre ich mich selbst so selten? In dieser Folge spreche ich mit Adelheid Löhrer darüber, was „authentisch Mensch sein“ wirklich bedeutet – und warum es für viele von uns nicht daran scheitert, dass wir keine Intuition haben, sondern dass wir gelernt haben, ihr nicht zu vertrauen. Wir reden über Bindungstrauma, über Schutzprogramme im Nervensystem (Kampf/Flucht/Erstarrung), über die Angst vor dem Spüren – und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Körper, Herz und innerer Wahrheit kommst. Es geht nicht um den nächsten „Selbstoptimierungs-Hack“. Sondern um das, was oft davor kommt: Akzeptanz, kleine Mikro-Schritte, Verkörperung und sichere Verbindung (auch durch Begleitung), damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich gelebt werden kann. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du… das Gefühl hast, du bist viel im Kopf und willst wieder mehr bei dir ankommen dich fragst, warum du deine Intuition „nicht hörst“ oder ihr nicht vertraust spürst, dass du oft Rollen spielst oder dich klein hältst, obwohl in dir mehr steckt merkst, dass Veränderung dich ruft, aber gleichzeitig Angst/Unruhe dich zurückzieht lernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr regulierst und verkörperst (ohne Druck) ✨ Das nimmst du mit: ✅ Was „authentisch Mensch sein“ wirklich heißt (und warum es Mut + Verletzlichkeit braucht) ✅ Warum Trauma Trennung erzeugt: von Gefühlen, Körper, Intuition – und warum das sinnvoll war ✅ Step 0: Akzeptanz – warum „ich spüre nichts“ oft der erste wichtige Ausgangspunkt ist ✅ Mikro-Entscheidungen: wie du im Kleinen übst, dir wieder zu glauben (statt dich zu übergehen) ✅ Intuition vs. Angst: wie du beides besser unterscheiden lernst – und warum Angst oft beim Wachstum auftaucht ✅ Verkörperung statt Wissen: warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern im Körper ✅ Co-Regulation & Begleitung: warum Heilung selten allein passiert (und wie du dafür sichere Räume findest) Über Adelheid Löhrer: Adelheid begleitet Menschen auf dem Weg zurück in Authentizität, Körperverbindung und innere Wahrheit – mit Fokus auf Bindungstrauma, Selbstregulation und Verkörperung. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Authentisch MenschSein“ (im Buchhandel & online erhältlich). Hier findest du Adelheid: Instagram Website/Kontakt Buch Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose, für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: https://charlotte-wagenaar.de/ 1:1 Mentoring: https://charlotte-wagenaar.de/coachings/ Instagram: https://www.instagram.com/doc.charlotte.wagenaar/ Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere (und ehrlich gesagt auch viele im Umfeld) noch immer falsch einschätzen: Sport & Bewegung in der Schwangerschaft. Du hörst, warum die eigentliche Frage nicht „Darf ich das?“ ist, sondern: Wie bewege ich mich so, dass es mich und mein Baby unterstützt? Und wie findest du ein Trainingspensum, das evidenzbasiert ist, aber gleichzeitig zu deinem Körper, deinem Trimester und deinen Symptomen passt. Wir sprechen über die Datenlage zu 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche, was „moderat“ in der Praxis wirklich heißt (Spoiler: nicht über eine fixe Pulszahl), welche Vorteile Bewegung auf Stoffwechsel, Blutdruck, Rücken, Psyche und sogar den Geburtsverlauf haben kann – und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest. Du erfährst unter anderem: warum Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft sicher ist – und keine höheren Risiken für Fehlgeburt, Frühgeburt oder niedriges Geburtsgewicht zeigt welche Effekte Studien zeigen auf Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie und Präeklampsie (inkl. Größenordnung der Risikoreduktion) warum Sport nicht primär ein Tool für „Gewichtskontrolle“ ist und was stattdessen der sinnvollere Fokus ist welche Mischung aus Ausdauer + Krafttraining sich bewährt und warum beides unterschiedliche Vorteile hat wie du „moderat“ alltagstauglich einordnest (Talk-Test, Erschöpfung am Folgetag, Symptome als Feedback) welche Anpassungen im Krafttraining wichtig sind (Atmung, Core/„hug the baby“, keine Pressatmung, Technik vor Gewicht) warum Alltagsbewegung (Spaziergänge, Treppen, NEAT) oft unterschätzt wird welche Sportarten eher kritisch sind (Sturz-/Kontaktrisiko, Überhitzung, Tauchen) und warum welche Warnzeichen bedeuten: bitte Training stoppen und ärztlich abklären (z. B. Blutungen, Fruchtwasserabgang, starke Atemnot/Brustschmerz, schmerzhafte Kontraktionen) Für dich, wenn du… schwanger bist (oder schwanger werden möchtest) und Klarheit willst, was wirklich empfohlen wird dich zwischen „Ich will mich nicht schonen“ und „Ich will nichts riskieren“ wiederfindest ein Trainingssetup suchst, das evidenzbasiert ist, aber ohne Leistungsdruck und Dogmen Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: ⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠ Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: ⁠hier buchen⁠ 1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben⁠ Instagram: ⁠@⁠⁠dr.med⁠⁠.charlotte.schroeren⁠Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@⁠⁠dr.med⁠⁠.charlotte.schroeren⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

Du kannst deinen Körper perfekt “optimiert” haben: Supplements, Routinen, Disziplin, Kontrolle. Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich innerlich nicht sicher? Warum bin ich nicht wirklich entspannt? Warum bin ich nicht bei mir? In dieser Folge spreche ich mit Daniel Sentker darüber, warum viele von uns über die körperliche Ebene (Biohacking, Selbstoptimierung, Gesundheit) starten und warum echte Veränderung oft erst dann passiert, wenn wir tiefer gehen: ins Nervensystem, in Urvertrauen, in Verkörperung und in die Frage, welche Rolle wir eigentlich im Leben spielen. Wir reden darüber, warum “mehr Energie” allein nicht automatisch zu mehr Lebensqualität führt, wie Kontrolle und Optimierung auch Schutzstrategien sein können und warum es manchmal der mutigste Schritt ist, nicht noch mehr zu tun, sondern wirklich zu fühlen. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du… dich viel mit Gesundheit/Selbstoptimierung beschäftigst, aber innerlich trotzdem unruhig bist spürst, dass du oft “funktionierst” (auch wenn es nach außen gut aussieht) merkst, dass du in Beziehungen/Alltag manchmal Rollen spielst, statt wirklich du zu sein lernen willst, deinem Körper (und dir) wieder mehr zu vertrauen, ohne dogmatisch zu werden ✨ Das nimmst du mit: ✅ Warum “gesund” nicht automatisch “glücklich” bedeutet und was oft darunter liegt ✅ Urvertrauen & Nervensystem: warum echte Entspannung nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper ✅ Kampf, Flucht, Erstarrung: wie Stressmuster (angeboren + erlernt) unser Leben steuern können ✅ Rollen & Abwehrstrategien: wie wir uns Sicherheit “bauen” und warum das irgendwann müde macht ✅ Mehr Energie – und dann? die entscheidende Frage, was du mit dieser Energie wirklich machst ✅ Eigenverantwortung ohne Schuld: wie du Trigger als Spiegel nutzt, statt dich im Außen zu verlieren Über Daniel Sentker: Daniel arbeitet therapeutisch/körperorientiert und beschäftigt sich intensiv mit Nervensystem, Stressmustern, echter Verkörperung und dem Weg raus aus chronischem “Funktionieren”. Außerdem ist er Mitgründer von Lichtblock (Licht-/Schlaf-Lösungen). Hier findest du Daniel: Instagram: @daniel.sentker Lichtblock: https://lichtblock.shop Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose, für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: https://charlotte-wagenaar.de/ 1:1 Mentoring: https://charlotte-wagenaar.de/coachings/ Instagram: https://www.instagram.com/doc.charlotte.wagenaar/ Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen – und dem, was bei schwangeren Frauen im Alltag wirklich ankommt: Blutzucker in der Schwangerschaft. Wir sprechen darüber, warum „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ so pauschal nicht stimmt – und warum Blutzuckerspitzen (und damit Insulinspitzen) nicht nur dein Wohlbefinden beeinflussen, sondern auch langfristig den Stoffwechsel deines Babys prägen können. Du bekommst in dieser Episode einen evidenzbasierten Überblick über die gängigen Tests auf Schwangerschaftsdiabetes (inkl. OGTT) und warum ich kontinuierliche Glukosemessung (CGM) im Alltag oft als extrem hilfreiches Tool erlebe – auch dann, wenn du keinen Schwangerschaftsdiabetes hast. Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: Blutzucker in der Schwangerschaft: Was du über Schwangerschaftsdiabetes, OGTT & CGM wissen solltest Du erfährst unter anderem: warum Blutzuckerregulation schon im Kinderwunsch relevant sein kann (Stichwort: Insulinresistenz, Eisprung, Progesteron) was sich im 1., 2. und 3. Trimester verändert und warum Blutzuckerspitzen ab dem 2. Trimester besonders relevant werden Schwangerschaftsdiabetes: was der OGTT misst, wo seine Fallstricke liegen (z. B. 50 g vs. 75 g, falsch-positive Ergebnisse, Voraussetzungen für eine sinnvolle Testung) warum ein CGM dir echte Alltagsdaten liefert (inkl. Nüchternwerte, Mahlzeitenreaktionen, Trends – statt nur Momentaufnahmen) welche Zucker-Mythen du getrost loslassen kannst (z. B. „Kohlenhydrate sind gleich Kohlenhydrate“) wie du deine beste Strategie im Alltag findest: Reihenfolge beim Essen, kluge Kombination von Makros, Protein-Fokus, Spaziergang nach dem Essen, Muskelmasse als „Glukose-Speicher“ was es mit der Luven-Ernährung auf sich hat (Insulin vs. Prostaglandine & Muttermundreifung) und wie ich das einordne Mythus Datteln vor der Geburt: was die Datenlage hergibt und wo ich den Trade-off sehe (Zuckermenge vs. möglicher Effekt) Für dich, wenn du… schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern informierte Entscheidungen treffen möchtest verstehen willst, wie du Blutzuckerspitzen reduzierst – ohne in Dogmen oder Angst zu rutschen Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: ⁠Blutzucker in der Schwangerschaft: Was du über Schwangerschaftsdiabetes, OGTT & CGM wissen solltest⁠ Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

Du kannst deinen Kalender perfekt „im Griff“ haben, u kannst dich super gesund ernähren. Und trotzdem morgens aufwachen und denken: Warum bin ich eigentlich so müde? In dieser Folge sprechen Dr. Dominik Klug und ich darüber, warum genau das so oft passiert und warum Energie die viel wichtigere Ressource ist als Zeit. Wir schauen uns an, wie du ein stabiles Energie-Konto aufbaust (statt immer nur kurzfristig zu pushen), warum die Basics nicht sexy, aber entscheidend sind und weshalb dein Umfeld am Ende häufig stärker ist als deine Motivation. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du... dich oft müde fühlst, obwohl du „eigentlich alles richtig machst“ das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben ständig optimieren willst, aber die Basics nicht konstant hinkriegst dir ein klares, undogmatisches System wünschst, das zu deinem Alltag passt ✨ Das nimmst du mit ✅ Warum Energie die wertvollere Ressource als Zeit ist (und warum das dein Leben verändert) ✅ Wie Dominik sein Energie-Konto schützt: weniger „120% rausballern“, mehr bewusste Verteilung ✅ Die Basics, die fast niemand konsequent umsetzt: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Regeneration ✅ Fasten & metabolische Flexibilität: warum Fasten am Anfang schwer ist (und später Freiheit bringt) ✅ Umfeld & Accountability: warum du dein Leben leichter machst, wenn dein Umfeld mitzieht Über Dr. Dominik Klug: Dominik ist Arzt und arbeitet mit Menschen, die viel leisten und trotzdem (oder genau deshalb) häufig am Limit laufen. Sein Fokus: Energie als Fundament – körperlich, mental und im Alltag wirklich umsetzbar. Hier findest du Dominik: Website Instagram Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: ⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠ 1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠ ⁠@doc.charlotte.wagenaar auf Instagram: Community & Daily Inspiration⁠ Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@doc.charlotte.wagenaar⁠ und ⁠@⁠⁠doc.lisa.longevity⁠ 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Heute spreche ich mit Reiner Kraft, der ursprünglich aus dem Tech-Bereich kommt (u. a. Silicon Valley) und sich seit Jahren tief mit Longevity, Epigenetik und Prävention beschäftigt. Wir sprechen darüber, warum Gesundheitsdaten zwar ein riesiges Geschenk sein können, aber ohne Kontext und Expertise oft eher verwirren als helfen. Und wir schauen ganz praktisch hin: Welche Daten sind wirklich relevant, wo sind die häufigsten Fehler, und warum ist die Mischung aus menschlicher Erfahrung + smarter Software aus meiner Sicht der spannendste Weg nach vorn. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du... das Gefühl hast, du versinkst im Longevity-Info-Dschungel und willst endlich Klarheit dich fragst, welchen Expert:innen du vertrauen kannst (und woran du sie erkennst) Oura, Whoop, Apple Watch oder andere Tracker nutzt und wissen willst, was wirklich zählt Blutwerte und Diagnostik spannend findest, aber merkst: Die Interpretation ist der Knackpunkt neugierig bist, wie KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, ohne dass es gefährlich wird ✨ Das nimmst du aus der Folge mit ✅ Warum KI in der Gesundheitsberatung nur so gut ist wie die Daten, die du hineingibst ✅ Welche Daten Reiner als „Baseline“ für Longevity sieht (z. B. Schlaf, HRV) ✅ Warum HRV für Reiner eine der wichtigsten Kennzahlen überhaupt ist ✅ Warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet ✅ Wie du bessere Entscheidungen triffst, statt dich von Werten und Scores verrückt machen zu lassen ✅ Warum du für echte Individualisierung mehr brauchst als Standard-Protokolle Reiner Kraft, Ph.D. kommt aus dem Technologiebereich und war viele Jahre im Silicon Valley tätig. Heute arbeitet er schwerpunktmäßig an der Schnittstelle von Longevity, Epigenetik und Prävention. EVER – die Longevity App bündelt Gesundheitsdaten in einer Plattform und unterstützt mit KI dabei, dass Therapeut:innen schneller und sicherer arbeiten und Nutzer:innen klare Orientierung und alltagstaugliche Umsetzung bekommen. Wenn du neugierig bist, wie viel Klarheit in deinen Gesundheitsdaten steckt: Teste EVER jetzt in der Beta, probier’s ein paar Tage aus und gib Reiner und dem Team dein Feedback – damit es noch besser wird. Links zu Reiner & EVER: ⁠Reiner Kraft auf Instagram⁠ EVER jetzt testen Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Wenn du dir Begleitung wünschst, kannst du dich gerne für meine ärztliche Online-Sprechstunde oder meine Sprechstunde in Düsseldorf bei mir melden. ⁠Den Termin kannst du kannst du hier buchen Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: ⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠ 1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠ @doc.charlotte.wagenaar auf Instagram: Community & Daily Inspiration⁠ Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@doc.charlotte.wagenaar⁠ und ⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen und dem, was bei schwangeren Frauen in der Realität ankommt. Denn „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ stimmt so nicht. Dein Baby bekommt das, was du zuführst. Und ja: Es wird sehr wahrscheinlich auch so „okay“ auf die Welt kommen. Aber wenn du für dich und dein Baby mehr willst als "okay", dann ist diese Folge für dich. Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich und nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen auf die Schwangerschaft: auf deinen Körper, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft, Blutwerte – und auch darauf, warum viele Standard-Empfehlungen eher beruhigen, anststatt wirklich aktuelle und evidenzbasierte Handlungsempfehlungen zu geben. Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: Mikronährstoffe in der Schwangerschaft: Welche Nährstoffe & Blutwerte wirklich wichtig sind Du erfährst unter anderem: warum ein „Pränatal-Komplex“ nicht automatisch „optimal versorgt“ bedeutet und du die Qualität deines Komplexes besser beurteilen können möchtest welche 10 Mikronährstoffe in der Schwangerschaft die größten Hebel sind (und welche davon fast immer vergessen oder unterschätzt werden) warum „Folsäure“ nicht gleich „Folat“ ist und worauf du bei der Wahl achten darfst warum ich bei Eisen nicht nur auf Hb schaue, sondern auf den Ferritinwert welche Rolle Omega‑3 (DHA + EPA) nicht nur fürs Baby, sondern auch für Entzündung und Stimmung spielt welche Werte dir echte Klarheit geben können (und welche Tests leider oft fehlen) Im letzten Teil der Folge fasse ich dir außerdem zusammen, welche Blutwerte ich in der Schwangerschaft priorisieren würde, wenn du ein Blutbild machen willst, das dir mehr Erkenntnisgewinn bringt als „alles in Ordnung“. Für dich, wenn du… schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest keine Lust mehr hast auf pauschale wissenschaftlich längst überholte Empfehlungen, verstehen willst, wo Ernährung reicht und wo Supplemente wirklich Sinn machen dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern dein Baby (und dich) bestmöglich versorgen willst Wenn du dir Begleitung bei Kinderwunsch oder in der Schwangerschaftsvorbereitung wünschst, kannst du dich gerne für meine ärztliche Online-Sprechstunde oder meine Sprechstunde in Düsseldorf bei mir melden. Den Termin kannst du kannst du hier buchen Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder deiner Podcast-App dalässt , das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. :) Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Du willst tiefer einsteigen? Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: ⁠Mikronährstoffe in der Schwangerschaft: Welche Nährstoffe & Blutwerte wirklich wichtig sind⁠ Newsletter abonnieren:⁠⁠ Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠⁠ Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde kannst du hier buchen 1:1 Mentoring:⁠ ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠⁠ @dr.med.charlotte.schroeren auf Instagram: Community & Daily Inspiration Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge⁠ ⁠@dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall auftaucht und gleichzeitig viel zu wichtig ist, um es als „Trend“ abzutun: Blutzucker. Ich spreche mit Lisa über die Frage, warum Blutzucker-Regulation nicht nur ein „Diabetes-Thema“ ist, sondern ein echter Schlüssel für Energie, Stoffwechselgesundheit und Longevity. Gemeinsam schauen wir darauf, warum es beim Blutzucker eigentlich immer auch um Insulin geht, warum CGM (kontinuierliches Glukosemonitoring) dir so wertvolle, individuelle Insights geben kann (Foto vs. Film) und welche Hebel du im Alltag nutzen kannst, ohne dogmatisch zu werden. Du erfährst unter anderem: warum Blutzucker-Regulation ein Evergreen ist und nicht nur ein Hype warum es beim Thema Blutzucker eigentlich immer auch um Insulin geht – und was das mit Alterung und Krankheitsrisiken zu tun haben kann was der große Unterschied zwischen „einmal Blut abnehmen“ und CGM ist (Spoiler: Foto vs. Film) warum „gesunde“ Lebensmittel trotzdem spiken können – und warum das so individuell ist (Haferflocken, Obst, Säfte) wie viel Unterschied Reihenfolge beim Essen machen kann (Ballaststoffe, Fett, Protein zuerst) warum ein Spaziergang nach dem Essen manchmal der simpelste Gamechanger ist weshalb Snacking unterschätzt wird – für Blutzucker, Fettverbrennung und auch deinen Darm welche Blutwerte wirklich hilfreich sind, wenn du präventiv schauen willst: Nüchternzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index warum Muskeln nicht nur „nice to have“ sind, sondern echte Stoffwechsel-Organe (Glykogenspeicher) wie du metabolische Flexibilität wieder trainieren kannst und warum „hangry“ ein Hinweis sein kann warum Schlaf und Stress deinen Blutzucker auch ohne Essen beeinflussen können (Cortisol, Nervensystem) Supplements (Magnesium, Zink, Berberin): was Sinn machen kann, und warum die Basis trotzdem gewinnt Wenn du nicht nur „gesünder essen“ willst, sondern verstehen möchtest, was dein Körper im Alltag wirklich macht – und wie du mit kleinen Entscheidungen viel stabiler wirst – dann ist diese Folge für dich. Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst: Du musst nicht perfekt essen. Du darfst lernen, deinen Körper zu verstehen. Und genau daraus entsteht die Veränderung, die langfristig trägt. Über Lisa: Lisa ist Expertin für Blutzucker und metabolische Gesundheit und arbeitet in der Praxis viel damit, messbar zu machen, was im Alltag wirklich passiert – damit Prävention nicht erst beginnt, wenn „es schon zu spät ist“. Lisas Webseite Lisa auf Instagram @doc.lisa.longevity Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen @doc.charlotte.wagenaar auf Instagram: Community & Daily Inspiration Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar und @doc.lisa.longevity 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge geht es um eine Frage, die simpel klingt und trotzdem richtig tief geht: Was hält uns eigentlich davon ab, wirklich gesund und glücklich zu sein? Ich spreche mit Melle Siegfried, Hypnose- und Transformationscoach. Gemeinsam schauen wir auf die unsichtbaren Mechanismen, die unsere Lebensqualität steuern: Unterbewusstsein, Selbstbewertung, Vergleiche, alte Muster – und vor allem darauf, wie du mit deiner inneren Stimme anders in Beziehung gehen kannst, statt gegen dich zu kämpfen. Du erfährst unter anderem: warum „Selbstsabotage“ meistens keine Absicht ist, sondern ein Schutzmechanismus weshalb du oft nicht „das Ereignis“ stresst, sondern deine Gedankenschleifen und Bewertungen was Self-Judgment, Vergleiche und innere Ideale mit deinem Wohlbefinden machen warum viele Veränderungen nicht über den Kopf funktionieren, sondern über Körper & Nervensystem wie du erkennst, ob ein Thema „nur komisch“ wirkt oder ob da ein altes Muster/Trauma drunterliegt eine Mini-Übung aus Melles Arbeit: der „Screenshot-Moment“, um dich im Alltag wieder zu regulieren Wenn du tiefer gehen willst als oberflächliche Routinen und verstehen möchtest, was im Hintergrund wirklich lenkt, dann ist diese Folge für dich. Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst: Du musst dich nicht „fixen“. Du darfst lernen, dich besser zu verstehen. Und genau daraus entsteht echte Veränderung. Über Melle Siegfried: Melle ist Hypnose- und Transformationscoach und verbindet moderne Methoden mit tiefem Verständnis für unbewusste Muster. Mit ihrer selbstentwickelten MST-Methode (Mental Screenshot Technique) hilft sie, Blockaden nachhaltig zu lösen und gibt diese Methode in ihrer Ausbildung weiter. Erfahre mehr auf Melles Webseite und auf Instagram und in Melles Podcast "Nicht verrückt, nur menschlich". Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren:⁠⁠ Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠⁠ 1:1 Mentoring:⁠ ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠⁠ @⁠⁠doc.charlotte.wagenaar ⁠⁠auf Instagram: Community & Daily Inspiration Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge⁠ ⁠@doc.charlotte.wagenaar ⁠und @mellesiegfried 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon nach 13 Tagen? Weil wir uns selbst im Weg stehen – mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und fehlender Selbstbelohnung. Heute spreche ich mit Laura Siewert – Expertin für Gewohnheitsaufbau und Umsetzungscoaching. Sie kennt das Thema Motivation und Durchhaltevermögen aus 16 Jahren Leistungssport. Heute hilft sie Menschen dabei, ihre Ziele nicht nur zu setzen, sondern sie auch wirklich umzusetzen, ohne sich selbst dabei zu überfordern. Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen im Perfektionismus und Selbstkritik festhängen, was die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit ist und wie du mit der 2-Minuten-Regel, Habit Stacking und Identitätsarbeit neue Routinen wirklich nachhaltig in dein Leben integrierst. Diese Folge ist für dich, wenn du… … frustriert bist, weil gute Vorsätze immer wieder scheitern. … merkst, dass du dich nach jedem Rückfall selbst fertig machst. … endlich verstehen willst, wie dein Gehirn bei Gewohnheiten funktioniert. … neue Gewohnheiten etablieren möchtest, die wirklich bleiben. Das nimmst du mit: ✅ Die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit: Auslösereiz, Verlangen, Handlung, Belohnung ✅ Die 2-Minuten-Regel: Warum du am Anfang wirklich nur 2 Minuten brauchst (ja, wirklich!) ✅ Habit Stacking (Wenn-Dann-Formel): Wie du neue Gewohnheiten an bestehende Routinen koppelst ✅ Identitätsarbeit als Game-Changer: "Ich bin kein Raucher" ist kraftvoller als "Ich versuche aufzuhören" ✅ Das Warum-Spiel: Eine kraftvolle Methode, um deine wahre Motivation zu entdecken ✅ Warum Stress der größte Gewohnheitskiller ist und wie du eine stabile Basis schaffst Buchempfehlungen von Laura: "Die 1-Prozent-Regel" (Atomic Habits) von James Clear "Das Café am Ende der Welt" von John Strelecky Laura Siewert: Lauras Webseite & Angebote Laura auf Instagram Laura auf LinkedIn Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren:⁠⁠ Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠⁠ 1:1 Mentoring:⁠ ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠⁠ @⁠⁠doc.charlotte.wagenaar ⁠⁠auf Instagram: Community & Daily Inspiration Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in wie ich selbst meine eigene Schwangerschaftsvorbereitung gemacht habe und was ich empfehlen kann – aus der Perspektive von jemandem, der selbst gerade in der 14. Schwangerschaftswoche ist und sich genau diese Episode vor ein paar Monaten gewünscht hätte. Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich auf das Thema Kinderwunsch: auf deinen Körper, deine Blutwerte und Mikronährstoffe, auf Stress, Schlaf und Lebensstil – aber auch auf deine Beziehung, deine Ängste, Glaubenssätze und die seelische Ebene. Du erfährst unter anderem: warum du auch bei einem „perfekten Timing“ nicht sofort in Panik fallen musst, wenn es ein paar Monate nicht klappt wie du deinen Eisprung wirklich verstehst (und dich nicht nur auf Apps verlässt) welche Rolle Progesteron, Stress, Schlaf, Körpergewicht und Fasten bei der Fruchtbarkeit spielen welche Blutwerte und Mikronährstoffe ich vor der Schwangerschaft habe checken lassen (u. a. Schilddrüse, Eisen/Ferritin, Jod, Vitamin D, B‑Vitamine, Omega‑3, Cholin) warum Folsäure nicht gleich Folat ist – und worauf du bei der Wahl deines Präparats achten darfst was es mit stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Blutzucker-Stabilität auf sich hat wie dein Partner seine Spermienqualität über Lebensstil, Nährstoffe und Alltag (z. B. Handy in der Hosentasche, Sitzheizung, Rauchen, Alkohol) beeinflusst wieso es sich lohnt, schon vor der Schwangerschaft auf Kosmetik, Haushalt und „Low Tox“ zu schauen (Parfum, Retinol, Fluorid, Endokrine Disruptoren) wie du dich seelisch und emotional auf die Reise ins Mama-Sein vorbereiten kannst: Glaubenssätze, Ängste, Partnerschaft, Rollenbilder, innere Sicherheit Im letzten Teil der Folge lade ich dich ein, das Thema Kinderwunsch nicht nur als „medizinisches Projekt“ zu sehen, sondern als bewussten Übergang in einen neuen Lebensabschnitt – mit Raum für deine Fragen, Zweifel und deine ganz eigene Geschwindigkeit. Für dich, wenn du… einen Kinderwunsch hast oder spürst, dass „bald“ der richtige Zeitpunkt sein könnte das Thema Schwangerschaftsvorbereitung ganzheitlich angehen möchtest dir eine Mischung aus evidenzbasiertem Wissen und ehrlicher persönlicher Erfahrung wünschst weg möchtest von Druck und Perfektionismus – hin zu mehr Vertrauen, Klarheit und innerer Ruhe Weiterführende Empfehlungen aus der Folge Buch: Real Food for Pregnancy Buch: Motherhood von Lisa Marchiano Instagram: @doc.charlotte.wagner für mehr Inhalte rund um Frauengesundheit, Kinderwunsch und Schwangerschaft Wenn du dir Begleitung bei Kinderwunsch oder in der Schwangerschaftsvorbereitung wünschst, kannst du dich gerne in meiner Praxis in Düsseldorf oder für ein Coaching bei mir melden. Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder deiner Podcast-App dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren:⁠ Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠ 1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠ @⁠doc.charlotte.wagenaar ⁠auf Instagram: Community & Daily Inspiration Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@doc.charlotte.wagenaar 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Wenn du ständig stark bist, erreichst, machst und tust, zahlst du den Preis oft mit deiner Weiblichkeit. Und das bedeutet, mit deinem vollen Potenzial, deiner besten Lebensqualität und höchsten Gesundheit. Heute spreche ich mit Anaïs Verena Garcia – Ärztin für ganzheitliche Gesundheit und Energieheilerin. Sie hat die klassische Medizinkarriere durchlaufen und dabei gemerkt: Gesundheit bedeutet mehr als funktionieren. Heute hilft sie vor allem Frauen, aus dem Dauerstress auszusteigen und in ihre weibliche Energie und wahre Kraft zurückzukommen. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen im Macher‑ und Funktionsmodus festhängen, was der Unterschied zwischen weiblicher und männlicher Energie ist – und wie du wieder mehr Vertrauen, Intuition und Hingabe in dein Leben holst, ohne deine Ziele aufzugeben. Diese Folge ist für dich, wenn du… … ständig „funktionierst“ und schlecht abschalten kannst. … merkst, dass du viel mehr im Kopf als im Körper und in deinen Gefühlen bist. … dich nach mehr Weiblichkeit, Intuition und innerer Ruhe sehnst … dir eine gesunde Polarität in deiner Beziehung oder beim Dating wünschst. Das nimmst du mit: ✅ Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – jenseits von Klischees ✅ Warum so viele Frauen heute zu sehr in der männlichen Energie leben (und was das mit Stress macht) ✅ Erste Schritte, wie du z.B. morgens mit dir eincheckst um mehr in deine weibliche Energie zu kommen ✅ Konkrete Ideen, wie du deine weibliche Energie im Alltag stärken kannst Hier findest du Anaïs Verena Garcia y Boullosa LinkedIn Instagram: @doctor_anais Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren:⁠ Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠ 1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠ @⁠doc.charlotte.wagenaar ⁠auf Instagram: Community & Daily Inspiration Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@doc.charlotte.wagenaar ⁠& @doctor_anais⁠ 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 2 Wochen donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.