Klar im Chaos – Der Monkey Yoga Podcast

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1. #22: Baustelle im Außen – Ruhe im Herzen: Mein Weg zu mehr Leichtigkeit
   17.09., 08:2717.09.2025, 08:2700:21:25

   Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Baustelle, Arbeit und Familie, erzähle von meiner kleinen Workation im Hotel und teile, wie ich Druck rausnehme, mir Ruhe erlaube und wieder mehr Leichtigkeit finde. Perfekt für dich, wenn dein Leben sich gerade nach Dauerbaustelle anfühlt. 🏗️ Baustelle außen & innen: Wie Staub und Lärm mein Nervensystem fordern 💻 Mein Arbeitsplatz im Umbau: Organisation und kleine Ruhe-Inseln mitten im Chaos 🏨 Workation für die Seele: 4 Tage allein im Hotel – warum diese Auszeit so wichtig war 🌿 Mein Vorsatz: weniger Druck, mehr Leichtigkeit und bewusste Ruhe-Momente Lass uns in Verbindung bleiben: 👉 Abonniere Klar im Chaos, um keine Folge zu verpassen. 🌟 Schenke mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft mir sehr, noch mehr Frauen mit Yoga & Leichtigkeit zu erreichen. 📸 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/ 🌐 Mehr über meine Yoga- und Pilatesangebote: https://www.monkeyyoga.de/ Begleite mich zu einem Yoga Retreat: https://www.monkeyyoga.de/yoga-retreats-und-events

2. #21: Zwischen PMS, Perimenopause & bald 40: Klarheit finden im hormonellen Chaos
   10.09., 07:4910.09.2025, 07:4900:20:54

   Hormone im Chaos, schlaflose Nächte und Stimmungsschwankungen – willkommen in der Perimenopause. In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit 39 erste Veränderungen spüre, was meine Ärztin und Osteopathin dazu sagen und warum Stress die Symptome noch verstärken kann. Außerdem teile ich meine Gedanken zum 40. Geburtstag und gebe einen kleinen Ausblick auf Ayurveda in den Wechseljahren. 👉 Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht? Hast du Interesse an ayurvedischen Routinen für die Wechseljahre? Schreib mir gern deine Gedanken dazu! 🔗 Verbinde dich mit mir: Instagram: @monkey.yoga.lisa Facebook: https://www.facebook.com/MonkeyYogaLisa Meine Onlinekurse rund um Yoga, Pilates und Beckenbodentraining: monkeyyoga.de Begleite mich zu einem Yoga Retreat: Retreats 2026

3. #20 Familienurlaub & Lagerkoller: Krank, erschöpft, trotzdem irgendwie da
   03.09., 07:3003.09.2025, 07:3000:25:36

   In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres »Sommerurlaubs«, der keiner war. Statt Südtirol-Flair hatten wir als Familie mit einem fiesen Magen-Darm-Virus zu kämpfen – ohne Energie, mit drei Kindern und ganz viel Durchhalten. Ich erzähle dir ehrlich von Lagerkoller, dem Moment, in dem wir den Urlaub abgebrochen haben, und warum ich mir jetzt eine kleine Workation als Ersatz schenke. Schenke Dir einen ganz besonderen Tag bei meinem Yoga Festival: Schwarzwald Yoga Festival 27.09.2025 - Tickets Begleite mich zu einem Yoga Retreat: Alle Yoga Retreats 2026 Lust auf eine Pilates Herausforderung? Neuer Pilates Onlinekurs: Zur Warteliste

4. Wasserschaden, Autopanne & kaputtes Kochfeld – und warum ich trotzdem dankbar bin
   13.08., 07:4013.08.2025, 07:4000:21:37

   Haus unter Wasser, zwei Autopannen und ein zerstörtes Kochfeld – willkommen in meinem persönlichen Katastrophen-Sommer. 😅 In den letzten Wochen lief hier wirklich einiges schief: 🐾 Wasserschaden durch unsere Katzen (ja, sie haben den Wasserhahn aufgedreht!) 🚗 Zwei Mal liegengeblieben mit dem Auto 🔥 Ein zerstörtes Ceran-Kochfeld Und doch – zwischen Ärger, Kopfschütteln und Chaos – habe ich wieder den Weg zurück in die Dankbarkeit gefunden: dafür, dass wir gesund sind, in einer sicheren Umgebung leben und die Kraft haben, immer wieder neu zu starten. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst das Gefühl hast, dass sich das Leben gegen dich verschworen hat – und du trotzdem das Gute sehen möchtest. 💛 📌 Unterstütze meinen Podcast Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere meinen Podcast und bewerte ihn mit ⭐⭐⭐⭐⭐ auf Spotify oder Apple Podcasts. Jeder Klick, jedes Herz und jede Bewertung hilft, dass diese ehrlichen Gespräche mehr Frauen erreichen. 🙏 🧘‍♀️ Lust auf echte Verbindung? Hier findest du mich live: 📅 Schwarzwald Yoga Festival – 27. September 2025 Yoga, Pilates, Breathwork, Mindful Walk, gutes Essen & Austausch inmitten der Natur. ➡️ Alle Infos & Tickets sichern 🌿 Meine Retreats – Auszeiten für Körper, Geist & Herz ➡️ Zu den Retreats Meine Onlinekurse: Ob Schwangerschaft, Rückbildung, Yoga für Anfänger und mehr: Hier findest du Zeit für Dich: ➡️ Zu den Yoga Onlinekursen

5. Retreat-Müdigkeit, Regenblues & Insta-Frust – Ein ehrlicher Seelen-Check-in
   06.08., 07:3606.08.2025, 07:3600:21:02

   In dieser ehrlichen Solo-Folge nehme ich dich mit in mein Inneres: Ich spreche über meine Erschöpfung nach einem intensiven Retreat-Wochenende, die Stimmung, die das Dauerregenwetter mit sich bringt, und den Druck, der oft entsteht, wenn ich online so wenig Rückmeldung bekomme – obwohl so viele Menschen still mitlesen oder zuhören. ✨ Du willst mir etwas zurückgeben? Abonniere den Podcast, bewerte ihn mit ⭐⭐⭐⭐⭐ auf Spotify oder Apple – oder teile die Folge mit einer Freundin. Jeder Klick, jedes Herz zählt und macht einen großen Unterschied. Danke von Herzen! 🙏 🧘‍♀️ Lust auf echte Begegnung & neue Energie? 📅 Schwarzwald Yoga Festival – 27. September 2025 Ein Tag nur für dich – mit Yoga, Pilates, Breathwork, achtsamem Walk, gutem Essen & ganz viel Verbindung in der Natur. ➡️ Hier findest du alle Infos & Tickets 🌿 Retreats & Auszeiten für Körper, Geist & Herz Entdecke meine aktuellen Yoga- & Pilates-Retreats – für Mamas, Frauen & alle, die auftanken wollen. ➡️ Alle Retreats im Überblick

6. Was Yoga in der Schwangerschaft bewirken kann - und worauf du besser verzichtest
   30.07., 08:0130.07.2025, 08:0100:22:26

   In dieser Folge erfährst du: Wie mir Yoga durch meine eigenen Schwangerschaften geholfen hat Warum Schwangerschaftsyoga so wertvoll ist – körperlich & emotional Häufig gestellte Fragen aus meiner Community Die wichtigsten Dos & Don’ts beim Schwangerschaftsyoga Warum jede Schwangere Yoga machen sollte – unabhängig von Erfahrung oder Beweglichkeit 💛 Lust auf Schwangerschaftsyoga mit mir? Dann schnuppere gerne in meinen Onlinekurs für Schwangerschaftsyoga rein! 👉 https://www.monkeyyoga.de/schwangerschaftsyoga 🎁 Mit dem Code PODCAST15 erhältst du 15 % Rabatt auf den Kurs. 📩 Du hast Fragen zur Folge oder zum Kurs? Schreib mir gern auf Instagram @monkey.yoga.lisa oder per Mail an lisa@monkeyyoga.de – ich freue mich, von dir zu hören! 🎧 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung oder ein Abo auf Spotify, Apple Podcasts & Co. So hilfst du mit, dass noch mehr Frauen von diesen Inhalten profitieren können. Danke von Herzen! 🙏

7. So bekommst du genug pflanzliche Proteine – wissenschaftlich & alltagstauglich
   23.07., 08:0323.07.2025, 08:0300:26:08

   im Gespräch mit Professor Daniel Kauff, Ernährungsmediziner Abonniere meinen Newsletter: https://www.monkeyyoga.de/newsletter Begleite mich zu einem Yoga Wochenende: https://www.monkeyyoga.de/yoga-retreats-und-events Zu meinen Yoga und Pilates Onlinekursen: https://www.monkeyyoga.de/yoga-online-fuer-alle

8. Hafertage im Selbsttest – und was die Wissenschaft dazu sagt
   16.07., 08:5716.07.2025, 08:5700:18:46

   In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Mann, Arzt und Ernährungsmediziner Prof. Dr. Daniel Kauff, über ein Thema, das bei mir regelmäßig auf dem Programm steht: Hafertage. Mehr Infos und Rezepte findest du zu den Hafertagen in meinem Blogbeitrag: https://www.monkeyyoga.de/hafertage-schritt-fuer-schritt-rezepte-wirkung-erfahrungen Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über dein Abo und eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – so hilfst du mit, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden. Danke, dass du dabei bist! 💛 Webseite: www.monkeyyoga.de Instagram: https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/

9. Wenn alles schiefläuft – und du trotzdem deinen Platz einnimmst
   09.07., 08:3409.07.2025, 08:3400:20:33

   In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Woche voller Gegensätze – zwischen großen Bühnen und kleinen Dramen des Alltags. Ich durfte beim offiziellen Unternehmertreff unseres Landkreises im nördlichen Schwarzwald als Panel-Gast sprechen – neben einem der ältesten und erfolgreichsten Unternehmer der Region. Ein besonderer Moment – und gleichzeitig herausfordernd. Denn ich erzähle offen, wie es ist, als Frau und Yogalehrerin in einer männerdominierten, konservativen Unternehmerwelt zu stehen. Und wie es sich anfühlt, gleichzeitig mit Herzlichkeit empfangen – aber auch spürbar herablassend behandelt zu werden. Doch es wäre nicht »Klar im Chaos«, wenn es nur darum ginge: Heute Morgen ist mein Auto direkt vor der Kita liegen geblieben – der Anlasser ist kaputt, abgeschleppt wurde es bisher nicht. Und zu Hause kämpft unsere private Großbaustelle mit dem nächsten Problem: Das Fundament für die neue Garage wurde falsch gesetzt, es gibt keine Lösung, und der Frust wächst. Eine Folge über Kontrollverlust, Unsicherheit und die Frage: Wie finde ich Klarheit, wenn alles um mich herum aus dem Ruder läuft?

10. Wenn alles an mir hängen bleibt – über Vereinbarkeit, Sommerchaos und Mental Load
    02.07., 08:0002.07.2025, 08:0000:22:24

    In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie es sich anfühlt, wenn Hitzefrei, Ferien und geschlossene Kitas den Alltag sprengen – und am Ende wieder ich als Mama einspringe. Warum ist das immer noch so? Und wie gehe ich mit dieser Situation um? Eine Folge über Ungleichgewicht, alte Rollenbilder und neue Fragen. Zu meiner Webseite Mehr über mich Mein Instagram Account

11. Selbstorganisation als Mama & Unternehmerin – Mein Weg zu mehr Klarheit im Alltag
    23.06., 15:4323.06.2025, 15:4300:20:32

    Diese Folge ist für Dich, wenn Du: Dich oft zerrissen fühlst zwischen Familie, Arbeit und eigenen Bedürfnissen nach konkreten Tipps für mehr Struktur und Leichtigkeit im Alltag suchst wieder mehr Raum für Dich selbst schaffen möchtest – ohne schlechtes Gewissen Zu meiner Instagram Seite Zu meinen Yoga Retreats & Events Zu meinen Yoga und Pilates Onlinekursen

12. Hotel-Chaos, Stromausfall & Mama-Burnout – Ein ehrlicher Urlaubsrückblick
    18.06., 08:3018.06.2025, 08:3000:25:01

    In dieser Folge nehme ich dich mit in unseren letzten Familienurlaub – und der war alles andere als erhofft. Stromausfälle, kein Wasser, ein Hotel voller Überraschungen… Zu meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/ Zu meinen Yoga Retreats: https://www.monkeyyoga.de/yoga-retreats-und-events Yoga & Beckenbodentraining Onlinekurse: https://www.monkeyyoga.de/kurse-fuer-mamas Mental Load Liste: https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf

13. Rückbildung: Was jede Mama wissen sollte - und so viele falsch machen
    15.06., 08:1115.06.2025, 08:1100:24:46

    Erfahre mehr über mich Zu meinen flexiblen Onlinekursen: Rückbildungsyoga Kurs Beckenboden Intensiv Kurs für Frauen Familien Yoga Retreats mit mir Zu meinem Instagram Account

14. „Wie macht ihr das mit 3 Kindern?“ – Unser ehrliches Gespräch über Familie, Rollenverteilung und Zusammenhalt
    04.06., 08:0004.06.2025, 08:0000:24:28

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15. Zwischen echtem Yoga & Social Media – Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen
    23.05., 13:5223.05.2025, 13:5200:21:25

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16. Paar-Auszeit ohne Kinder auf Mallorca – und zu Hause das Baustellen-Chaos
    14.05., 09:5614.05.2025, 09:5600:16:55

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17. Zwischen Meeresrauschen und Social-Media-Stürmen – eine ehrliche Mama-Auszeit
    07.05., 07:2807.05.2025, 07:2800:27:48

    Fünf Tage nur für mich – und was danach kam **Fünf Tage nur für mich – und was danach kam In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine erste Auszeit allein als Mama: Fünf Tage Mallorca, Yoga-Retreat, Sonne, Ruhe – und ganz viel Ich-Zeit. 🔗 Zu meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/ 🔗 Meine eigenen Yoga Retreats & Events: https://www.monkeyyoga.de/yoga-retreats-und-events 📩 Kontaktmöglichkeit: https://www.monkeyyoga.de/kontakt

18. Retreat, Reset, Real Talk – was mich diese Woche bewegt hat
    23.04., 08:1723.04.2025, 08:1700:22:42

    Instagram: @Monkey.Yoga.lisa – Folge mir auf Instagram, um täglich Übungen, Tipps und Einblicke zu erhalten! Meine Yoga-Retreats: https://www.monkeyyoga.de/yoga-retreats-und-events

19. Folge #4: Finanziell unabhängig als Mutter und Yogalehrerin – mein Weg in die Selbstständigkeit
    16.04., 08:0016.04.2025, 08:0000:19:17

    📌 Links & Empfehlungen: 👉 Mein YouTube-Kanal: Monkey Yoga 👉 Meine Onlinekurse & Angebote 👉 Instagram: @monkey.yoga.lisa ✨ Du erfährst in dieser Folge: ✔ Wie mein Start als Yogalehrerin im Präsenzunterricht aussah ✔ Warum YouTube für mich ein echter Gamechanger war ✔ Wie ich meine ersten Onlinekurse entwickelt habe ✔ Was finanzielle Unabhängigkeit heute für mich bedeutet – jenseits von Zahlen ✔ Und warum Du Dir selbst erlauben darfst, größer zu denken

20. Yoga im Familienalltag mit drei Kindern: (Wie) Geht das?
    09.04., 08:0009.04.2025, 08:0000:21:01

    ✨ In dieser Folge erfährst Du: ✔️ Wie ich Yoga nutze, um meinen Kopf in stressigen Momenten freizubekommen ✔️ Warum kleine Yoga-Momente oft kraftvoller sind als lange Sessions ✔️ Wie Du Yoga in Deinen Alltag integrieren kannst – selbst wenn Du wenig Zeit hast ✔️ Warum Achtsamkeit und bewusste Pausen so wichtig sind, um nicht im Chaos zu versinken 🔗 Links: 👉 Monkey Yoga – Meine Onlinekurse & Angebote 👉 Instagram: @monkey.yoga.lisa