Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Häufig erwähnt

• Christian
• Cola
• Netflix
• YouTube

1. Schuldgefühle beim Essen: Wie der Wandel zum Genuss gelingt
   29.02., 05:0029.02.2024, 05:0000:32:42

   Warum du besser abnimmst, wenn du den Schokokuchen richtig genießen kannst Sichere dir den Abnehm-Starter-Guide (30 Seiten) für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de Fühlst du dich nach dem Essen oft schuldig – in etwa so, als würdest du gegen deine eigenen Werte verstoßen? Schuldgefühle greifen tief und beeinflussen unser Essverhalten auf besonders negative Art. So fand eine Studie heraus, dass Schuldgefühle uns sogar beim Abnehmen behindern können. In dieser Podcastfolge tauchen wir in die biologische Rolle von Schuld ein und entdecken gemeinsam, wie der Wandel zum Genuss gelingen kann. In der Podcastfolge genannt: Studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666313004698 Buch: Kristin Neff - Selbstmitgefühl Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

2. Hunger adé: So hilft dir das Konzept der Energiedichte beim gesunden Abnehmen - Brunch für die Ohren #29
   21.02., 05:0021.02.2024, 05:0000:41:11

   Plus drei konkrete Tipps, wie du das Konzept noch heute umsetzen kannst Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Entdecke durch diese Podcastfolge, wie das Konzept der Energiedichte dein Weg zur Abnahme nachhaltig verändern kann, ohne dass du Kalorien zählen musst. Erfahre, warum eine niedrige Energiedichte für bessere Sättigung sorgt, das Hungergefühl reguliert und deinen Mikronährstoffbedarf deckt. Wir beleuchten auch die Grenzen dieses Ansatzes und teilen drei einfache Tipps, wie du Energiedichte praktisch nutzen kannst, um gesünder zu essen und langfristig Gewicht zu verlieren. Lass dich inspirieren, klüger, nicht weniger zu essen, und erfahre, wie du deine Ernährung effektiv und nachhaltig optimieren kannst. Schalte ein für wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge, die deine Reise zu einem gesünderen Ich unterstützen. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Dein Abnehm-Starter-Guide für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

3. Gesunde Ernährung endlich durchziehen
   14.02., 05:0014.02.2024, 05:0000:26:34

   Meistere die Kunst, gesunde Gewohnheiten zu etablieren Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Eigentlich habe ich selten Lust auf irgendetwas, insbesondere nicht auf die Dinge, die mir guttun, ja nicht einmal auf die Dinge, die mir Spaß machen. Klingt komisch, ist aber so ;-) In dieser Folge habe ich dir drei Tipps mitgebracht, wie ich es trotzdem schaffe, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und ein glückliches Leben zu führen. Entdecke, wie einfach Abnehmen sein kann: Den Abnehm-Starter-Guide kannst du für 0 € auf meiner Webseite herunterladen. Du findest ihn hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Alles zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: Dein Programm für Abnehmen ohne Hunger https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

4. So kann ein einfaches Tagebuch deine Ernährung revolutionieren
   07.02., 05:0007.02.2024, 05:0000:26:29

   Bessere Entscheidungen treffen dank Zettel & Stift Entdecke, wie einfach Abnehmen sein kann: Den Abnehm-Starter-Guide kannst du für 0 € auf meiner Webseite herunterladen. Du findest ihn hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Wusstest du, dass wir laut einem Experiment 73 % mehr von einer Suppe essen, wenn sie ohne unser Wissen nachgefüllt wird? Das würde bei einer 500 kcal Mahlzeit bedeuten, dass wir stattdessen einfach 865 kcal gegessen hätten. Wir fühlen uns dann noch nicht einmal satter. Verrückt, oder? Es wird Zeit, hinzuschauen. Dabei geht es darum, sich selbst besser kennen zu lernen. Da nehme ich mich selbst übrigens kein Stück von raus, die ganz ganz ganz viel Ernährungstheorie gebüffelt hat. Von Biochemie über Anatomie bis hin zu Ernährungsphysiologie. Eigentlich müsste ich es doch besser wissen, oder? Ich teile diese Einblicke mit dir, weil ich durch die Jahre gelernt habe, dass es nicht immer die kleinsten Details sind, die uns zurückhalten, sondern unsere täglichen Entscheidungen und Gewohnheiten. Alles zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: Dein Programm für Abnehmen ohne Hu Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

5. Abnehm-Starter-Guide: Alles, was du zum Abnehmen wissen musst - Brunch für die Ohren #28
   31.01., 05:0031.01.2024, 05:0000:37:58

   Mit diesen 5 Tipps gelingt es dir endlich, dauerhaft deine Wunschfigur zu erreichen Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Leider scheitern die meisten Abnehmversuche nach ein paar Wochen oder Monaten. Aber woran liegt das, und wie lässt sich das Problem lösen? In dieser Folge stellen wir dir unseren Abnehm-Starterguide und 5 wichtige Tipps vor, mit denen deine Abnehm-Achterbahn endlich ein Ende findet. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

6. Bestimmen meine Gene, was ich zum Abnehmen essen sollte?
   17.01., 05:0017.01.2024, 05:0000:18:36

   Wer sollte laut Gentests low carb, wer low fat essen? Personalisierte Ernährung, Nutrigenomik oder Präzisionsernährung: Der Einfluss der Gene auf die eigene Ernährung ist im Vormarsch und wird immer weiter erforscht. Wusstest du, dass es Gene gibt, die unseren Appetit oder unsere Neigung zur Insulinresistenz steuern? Wie groß dieser Einfluss ist, untersuchen wir gemeinsam in der aktuellen Podcastfolge. Dazu gehen wir drei Studien durch, die sich der Nutrigenomik angenommen haben. Zum Schluss erfährst du meine persönliche Einschätzung zur Lage und meine Ernährungsempfehlungen. Genannte Quellen sind: Übersicht vom Portal Examine: https://examine.com/research-feed/study/1vXpl9/ DIETFITS Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/ FOOD4ME Projekt: https://www.eufic.org/de/gesund-leben/artikel/personalisierte-ernaehrung-projekt-food4me/ POINTS Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37813841/ Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

7. Wie du dein Essverhalten wirklich änderst (statt an der nächsten Diät zu scheitern)
   10.01., 07:1710.01.2024, 07:1700:27:54

   Das eigene Verhalten zu ändern ist schwer. Mit diesen drei Tipps wird es leichter. Abnehmen ohne Kalorienzählen schließt am 14.01 die Tür zur nächsten Runde. Schließe dich tausenden Frauen an, die bereits jetzt klüger und nicht weniger essen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Wenn du einfach die nächste Diät beginnst, ohne dein langfristiges Essverhalten zu hinterfragen, ist das Zunehmen im Anschluss so sicher wie das Amen in der Kirche. Und nein, ich meine hier kein: „Dann esse ich ab jetzt jeden Abend einen Salat!“ Das ist höchstens ein nett klingender Vorsatz, aber nicht das Essverhalten, das ich hier meine. Es geht vielmehr um deine inneren Überzeugungen und Denkweisen, die dich daran hindern, dauerhaft gesünder zu leben und das abgenommene Gewicht auch zu halten. Da müssen wir ganz ehrlich sein: Dein Essverhalten hast du weder in einer zehnminütigen Meditation aufgelöst noch mit intelligent klingenden Motivationssprüchen gepusht. Deswegen habe ich mich in der ersten Masterclass der neuen Abnehmen ohne Kalorienzählen – Membership dem Essverhalten intensiv gewidmet. Denn die Psyche isst mit! In dieser Podcastfolge erhältst du exklusive Sneak Peaks aus der transformierenden Masterclass. Ich gebe dir drei praktische Tipps an die Hand, wie du dein Essverhalten wirklich änderst statt an der nächsten Diät zu scheitern. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

8. Brauchst du zum Abnehmen wirklich ein Kaloriendefizit?- Brunch für die Ohren # 27
   03.01., 05:0003.01.2024, 05:0000:47:26

   Warum eine Kalorie eben keine Kalorie ist Abnehmen ohne Kalorienzählen öffnet am 7.1 die Tür zur nächsten Runde. Schließe dich tausenden Frauen an, die sich bereits satt essen, während die Pfunde purzeln: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Einfach weniger Kalorien zu dir führen als du verbrennst: So einfach soll das Abnehmen sein. Alles was du brauchst ist eine Kalorienzählapp, die dir vorbetet, wie viel du heute essen darfst. So schön, so gut. Nur dass die meisten sie nach wenigen Tagen wieder frustriert deinstallieren. Weil es eben doch nicht ganz so einfach ist. Und überhaupt: Stimmt das mit dem Kaloriendefizit überhaupt? Daniel und ich nehmen in der heutigen Folge von Brunch für die Ohren eine Kalorie mal genauer auseinander. Wir klären, warum vor allem dein Sättigungsempfinden entscheidend ist, warum die Kalorien von Kohlenhydraten anders im Körper verarbeitet werden als die der Proteine, warum Formeln gar nicht so genau sind wie sie wirken, und warum der thermische Effekt der Nahrung keineswegs unterschätzt werden sollte. Bevor du überlegst, es mal mit Kalorienzählen auszuprobieren, sollte diese Podcastfolge dein Pflichtprogramm sein. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

9. Wie du dieses Jahr noch zu einem Erfolg machen kannst
   27.12., 05:0027.12.2023, 05:0000:24:33

   Nutze 10 Fragen, um deine Abnehmziele in 2024 zu erreichen Erreiche deine Abnehmziele in 2024 – Melde dich jetzt zum Livestream mit Daniel am 3.1. um 19 Uhr an (Achtung, nur 500 Plätze): https://www.iss-klueger-nicht-weniger.de Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

10. Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2023 - Brunch für die Ohren # 26
    20.12., 05:0020.12.2023, 05:0000:42:27

    Das haben wir über den Stoffwechsel, unsere Psyche und smartes Kaloriensparen gelernt Was für ein Jahr 2023! 42 Folgen sind im Iss klüger, nicht weniger Podcast erschienen. Wir haben einiges über den Stoffwechsel, Kalorien und Motivation gelernt und haben sogar geteilt, warum an unserer Tür ein Knoppers hing. In der letzten Folge von Brunch für die Ohren für dieses Jahr haben Daniel und ich unsere sieben wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast geteilt. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

11. 7 Tipps um deine Ernährungsziele zu erreichen
    13.12., 05:0013.12.2023, 05:0000:26:57

    Was funktioniert und was funktioniert nicht, um deine Ernährung umzustellen? Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

12. Wie du die Adventszeit ohne Gewichtsdruck genießt - Brunch für die Ohren # 25
    06.12., 05:0006.12.2023, 05:0000:41:49

    … und warum es nicht heißt, eine gesunde Ernährung zu ignorieren Die Adventszeit genießen, ohne sich Gedanken um seine Figur zu machen? In dieser Podcastfolge teilen Daniel und ich, wie das möglich ist. Klicke auf Play und höre dir die Folge an. Hole dir das eBook #milenasweihnachtsgerichte mit 14 gesünderen und kcal-armen Weihnachtsleckereien: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

13. Wasser trinken für den Stoffwechselboost?
    29.11., 05:0029.11.2023, 05:0000:21:15

    3 Aussagen zum Wassertrinken auf den Prüfstand Kurbelt Wasser eigentlich unseren Stoffwechsel an? Und stoppt er unseren Hunger? Lass uns gemeinsam drei Aussagen einer Frauenzeitschrift überprüfen. In dieser Podcastfolge erfährst du… … warum Wasser so wichtig für unseren Körper ist … ob Wasser tatsächlich eine geeignete Hungerbremse ist … warum Wasser sich nicht nur auf das beschränkt, was du trinkst. Klicke auf Play und höre dir die Folge an. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

14. Wie gut sind Ernährungspläne von ChatGPT? - Brunch für die Ohren #24
    22.11., 05:0022.11.2023, 05:0000:47:17

    Wir testen, ob die KI bald Ernährungsberater ersetzen kann Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ "ChatGPT, erstelle mir einen Ernährungsplan zum Abnehmen." Und es kam eine Antwort! Wir überprüfen gemeinsam mit euch in dieser Podcastfolge, wie gut eine KI einen Ernährungsplan schreiben kann, ob sie gesundheitliche Grenzen erkennt und ob das, was da rauskommt, überhaupt essbar ist. Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

15. 7 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
    15.11., 05:0015.11.2023, 05:0000:29:45

    So funktioniert Abnehmen ohne Hunger Abnehmen, ohne weniger zu essen: Was zunächst nach einem ominösen Versprechen der schrägsten Frauenzeitschrift klingt, stellt sich als wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Methode heraus! Das Ganze ist einfach über das Konzept der Energiedichte (also die kcal / g eines Lebensmittels) erklärbar und hat diverse weitere Vorteile: Kein Hungern, keine Diät, kein striktes Kalorienzählen und keine ellenlange Verbotsliste. In dieser Podcastfolge gebe ich dir sieben konkrete Beispiele aus dem Klüger Abnehmen II eBook mit, die du konkret für deine eigenen Rezepte nutzen kannst. Sichere dir deinen 6 € Rabattcode auf das neue Klüger Abnehmen II eBook (nur bis zum 19.11.23): https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

16. Was wir von Pokémon übers Abnehmen lernen können
    08.11., 05:0008.11.2023, 05:0000:20:21

    Bist du bereit für ein verrücktes Gedankenexperiment? Hast du dich auch schon einmal gefragt, was das alte Pokémon-Spiel aus deiner Kindheit mit deinem Abnehmwunsch zu tun hat? Ähem… Nein, etwa nicht? Keine Sorge, denn deinen Gameboy musst du nicht mehr auspacken! Denn ab jetzt wird deine Abnehmreise zum Spiel. Ich zeige dir, welche sieben Gemeinsamkeiten beides miteinander hat. Du glaubst mir nicht? Dann drücke auf den Play-Button und lass dich auf dieses verrückte Gedankenexperiment ein. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger Mail: hallo@milenasrezept.com

17. So hörst du mit dem Kalorienzählen auf: Drei konkrete Schritte
    01.11., 05:0001.11.2023, 05:0000:23:21

    Wie du es schaffst, aus dem Hamsterrad des Zählens auszusteigen Stelle dir vor, du hast den Abnehm-Marathon bewältigt. Bist gerannt wie eine Irre, hast dich immer wieder motiviert, durchgehalten, angestrengt. Dann ist der große Tag endlich gekommen. Die gewünschte Zahl auf der Waage ist endlich da. Doch das großartige Gefühl des Stolzes hält nicht lang. Eine Pause ist dir nicht gegeben. Und du merkst, dass bereits jetzt das nächste Rennen folgt: Das des Gewichthaltens. Du strampelst weiter und bemerkst, dass dir langsam die Puste ausgeht. Schließlich musst du dir eingestehen: Es war von Anfang an kein Marathon, sondern ein Hamsterrad. Das Hamsterrad des Kalorienzählens. Dieses Rad kennt nur zwei Wege: Entweder zählst du weiter, um dein Gewicht zu halten. Oder du hörst mit dem Rennen auf und dann nimmst du eben wieder zu. Natürlich könntest du wieder mit dem Zählen aufhören, dein Kopf weiß das ja, aber eine große Angst hält dich zurück: Dass das, was du da gemacht hast, nicht nachhaltig funktioniert. Dass sich all dein mühsam abgestrampeltes Gewicht wieder zu seinem Dienst zurück meldet. Wie hört man mit dem Kalorienzählen auf und hält gleichzeitig das Gewicht? Ich zeig‘ dir, wie du aus diesem Hamsterrad ausbrichst. Dazu schauen wir uns in der neuen Podcastfolge drei Schritte an, die du gehen (nicht rennen!) solltest, um dein Fundament neu aufzubauen und die Angst vor dem Aufhören nach- und nach abzubauen. Du erfährst in dieser Podcastfolge: Warum es so wichtig ist, sich aktiv für das Aufhören zu entscheiden, und wie dir das Tool der Entscheidungswaage dabei hilft. An welchen sieben Stellschrauben du drehen kannst, damit das Rad des Gewicht-Haltens auch ohne Abstrampeln mühelos weiterläuft. Wie du deinen neuen Plan schließlich in die Tat umsetzt. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger Mail: hallo@milenasrezept.com

18. Was würden wir essen, wenn wir morgen sterben würden? - Brunch für die Ohren 23
    05.07., 06:0005.07.2023, 06:0000:56:14

    6 Antworten auf tiefsinnige (Ernährungs-)Fragen Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hier geht´s zur Beschreibung von BMI und Co: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/abnehmen/bmi-und-waist-to-hip-ratio/ hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

19. Öle: Freund oder Feind? Wie gesund sind Öle eigentlich?
    28.06., 06:0028.06.2023, 06:0000:16:29

    Diese Basics über Fette und Öle solltest du wissen Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Drei Rezepte aus dem Foodblog: Sushi Bowl https://www.milenasrezept.de/sushi-bowl-rezept/ Gnocchi Pfanne mit Tomate und Mozzarella (10 Min): https://www.milenasrezept.de/gnocchi-pfanne-tomaten-mozzarella-vegetarisch/ Falafel Bowl: https://www.milenasrezept.de/falafel-bowl-rezept/ hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger Mail: hallo@milenasrezept.com

20. Abnahme stagniert - Was sollte ich jetzt tun? Brunch für die Ohren# 22
    21.06., 06:0021.06.2023, 06:0000:57:56

    So geht es mit der Abnahme wieder voran Themenbeginn bei: 05:55 Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hier geht´s zur Beschreibung von BMI und Co: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/abnehmen/bmi-und-waist-to-hip-ratio/ hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger