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Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Milena Wiese, Daniel Wiese

Health & Fitness

249 Episoden · neueste 14.10.

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Häufig erwähnt

Episoden

249
  1. Wann ist die beste Zeit um abzunehmen?
    28.08., 05:0000:35:40

    Welche Bedingungen du schaffen solltest, bevor du mit der Abnahme beginnst Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ In zwei Wochen fahre ich in den Urlaub, dann steht schon wieder ein Geburtstag an, und dann ist auch schon wieder fast Weihnachten, gefolgt von Silvester und Ostern. Gefühlt ist immer irgendetwas, das dich davon abhalten könnte, es mit der Wunschfigur endlich anzugehen. Aber gibt es wirklich so etwas wie den richtigen Zeitpunkt, um anzufangen? Und wenn ja, wann genau ist dieser Zeitpunkt? In dieser Folge erfährst du meine und Daniels Meinung dazu, wann du mit dem Abnehmen beginnen solltest. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  2. Verhindern diese 3 Diätprodukte deine Abnahme?
    21.08., 05:0000:33:43

    Die versteckten Fallen in Diätprodukten: Was du wissen musst Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Du nutzt viele Diätprodukte und nimmst trotzdem nicht ab? Was wäre, wenn genau diese Produkte der Grund für deinen ausbleibenden Erfolg sind? In dieser Folge sprechen Daniel und ich über drei häufig eingesetzte Diätprodukte, warum sie oft die Abnahme verhindern und wie du sie richtig einsetzen kannst. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  3. Wie komme ich vom Kalorienzählen los? #Brunch für die Ohren
    07.08., 05:0000:45:11

    Diese 3 Schritte helfen dir dabei, mit dem Zählen aufzuhören, ohne zuzunehmen. Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen - Anmeldungen nur bis 11.8.24: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Bist du ins Hamsterrad des Kalorienzählens geraten, und obwohl du dringend damit aufhören möchtest, weißt du nicht, wie du dich befreien sollst? Dann leg dir Zettel und Stift bereit, denn in dieser Folge verraten Daniel und ich dir die drei Schritte, die du gehen musst, um dich vom Kalorienzählen zu befreien. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  4. Warum du trotz Kalorienzählen nicht abnimmst
    31.07., 05:0000:28:00

    Warum Zählen viel ungenauer ist als du denkst Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Zum Abnehmen benötigt man ein Defizit, und nur Kalorienzählen ermöglicht mir, genau zu wissen, dass ich im Defizit bin, oder? Die Wahrheit ist: Das Zählen ist viel ungenauer als du denkst, und gerade die vermeintliche Sicherheit, es “genau zu wissen”, birgt dadurch viele Nachteile. Warum das so ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  5. 5 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
    24.07., 05:0000:25:11

    Abnehmen ohne Hungern leicht gemacht Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Wer abnehmen möchte, muss Kalorien einsparen; wer schlank bleiben möchte, muss dauerhaft Kalorien einsparen! Das funktioniert am besten, wenn du die Wege nutzt, bei denen du nicht weniger essen musst. Fünf Möglichkeiten, Kalorien einzusparen, ohne weniger zu essen, findest du in dieser Podcastfolge. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  6. Das verschweigen dir die Abnehmblogger (inklusive uns)
    18.07., 05:0000:31:35

    Warum die größten Abnehmblogger meist nicht die Besten in ihrem Fach sind Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Wenn es da eine Sache gäbe, von der du Berge essen (und trotzdem abnehmen) könntest, die das Risiko für sämtliche ernährungsmitbedingte Krankheiten senkt, zum gesunden Stoffwechsel beiträgt und besser wirkt als sämtliches Abnehmsupplement – Dann würdest du diese Sache um jeden Preis umsetzen wollen, oder? Spoiler Alert: Nein, würdest du nicht. In dieser Episode von Bruch für die Ohren sprechen Daniel und ich über diese „Sache“ und warum sie von Abnehmbloggern so oft verschwiegen wird, damit ihre Reichweite steigt. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  7. + 2 kg nach dem Urlaub: Warum fällt mir der Wiedereinstieg so schwer?
    10.07., 05:0000:19:53

    Was du tun kannst, wenn du nach einer Zunahme demotiviert bist „Ich weiß, ich sollte einfach weitermachen und dranbleiben, aber es fällt mir irgendwie total schwer. Und ich weiß, dass ich wieder schwach werde.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht. Wie können wir nach einem absoluten Motivationstief nach einem Urlaub umgehen? Nehme ich in meinen Urlauben zu und was würde ich hier raten? Meine Tipps findest du in der neuen Podcastfolge. Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  8. Wie schlecht ist Fruchtzucker wirklich für uns?
    03.07., 05:0000:23:46

    Das solltest du über Fruchtzucker wissen Fruchtzucker soll mit diversen Erkrankungen in Verbindung stehen, und vor allem Softdrinks und Obst sollen die Quellen sein. Doch was ist dran an den Vorurteilen gegenüber Fruchtzucker? Wie viel Obst ist dann eigentlich noch in Ordnung? In dieser Podcastfolge gehen wir alles durch, was zu über Fruchtzucker (Fructose) wissen solltest. Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Quellen zum Thema Fruchtzucker: Übersichtsartikel der FET: https://fet-ev.eu/fruktose/ Einfluss von Fruchtzucker auf Insulin, Leptin & Ghrelin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15181085/ Exzessive Fructose-Aufnahme über Softdrinks kann in kurzer Zeit Insulinresistenz hervorrufen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19151107/ Angaben zu den Fructosegehalten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) Negative Auswirkungen zu hoher Fructoseaufnahme zeigen sich bei isokalorischer Ernährung nicht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31711109/

  9. Snackfrei mit diesen Techniken
    26.06., 05:0000:51:59

    So schaffst du es, dir ständiges Snacken abzugewöhnen, ohne dass dir etwas fehlt Bitterstoffe gegen Süßhunger oder Geschmackspulver als Alternative zu Süßigkeiten? Gibt es effektive Tricks, mit denen es dir ganz einfach fällt, von jetzt an auf Snacks zu verzichten? In dieser Folge sprechen mein Mann Daniel und ich darüber, was du konkret tun kannst, um kein Opfer deiner Gelüste auf Süßkram mehr zu sein und gleichzeitig ein genussvolleres Leben zu führen. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen und die Videoserie für 0€: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  10. Wie wichtig ist der Stoffwechsel fürs Abnehmen?
    29.05., 05:0000:24:41

    Warum für einen gesunden statt einen angekurbelten Stoffwechsel brauchen Melde dich hier zum Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm an (bis 02.06.): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  11. Abnehmen leicht gemacht: Reicht kalorienärmer essen aus?
    15.05., 05:0000:26:07

    Wie wichtig ist es wirklich, Kalorien zu sparen? Finde dich im Abnehmdschungel leicht zurecht: Auf 30 Seiten zeigt dir der Abnehm-Starter-Guide, was du zum Abnehmen wirklich brauchst. Sichere ihn dir hier für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Ist es wirklich so einfach, abzunehmen, indem man nur weniger Kalorien isst? In dieser spannenden Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund und werfen einen Blick auf aktuelle Studien, wie die von Shuhaho Lin aus 2023, die Intervallfasten und Kalorienzählen verglichen hat. Erfahre, warum auch Low Carb Diäten funktionieren und welche Rolle Insulin und Hungerhormone spielen. Zudem diskutieren wir die Auswirkungen von Stress auf unser Essverhalten und warum Neuroplastizität auch Abnehmen eine Rolle spielt. Genannte Studie zu Intervallfasten & Kalorienzählen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37364268/ Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  12. Frühstücken oder fasten? Was brauchen wir wirklich?
    08.05., 05:0000:26:37

    Soll ich oder soll ich nicht? Alles über die erste Mahlzeit des Tages Lust auf bla-bla-freien Input für 0 €? Der Abnehm-Starter Guide zeigt dir kurz und knapp, wie du abnimmst, indem du klüger statt weniger isst: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Soll ich… Oder soll ich nicht? Wie wichtig ist es, zu frühstücken? Dieser Frage gehen wir in der neuesten Podcastfolge von Iss klüger, nicht weniger auf den Grund. Du erfährst: Wie ein Frühstück deine Gewohnheiten und deine innere Uhr formt, gute Gründe, nicht zu frühstücken und warum fasten nichts für jedermann ist. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Smoothie Bowl Rezept: https://www.milenasrezept.de/smoothie-bowl/ Brot mit Hüttenkäse Rezept: https://www.milenasrezept.de/einfacher-gehts-kaum-fruehstueck-brot/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

  13. Wie schaffe ich es, auf Süßigkeiten zu verzichten?
    01.05., 05:0000:30:09

    Oft probiert, wenig Erfolg? Daran lag es Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ „Ab jetzt esse ich keine Süßigkeiten mehr!“ – Und, wie lange hat es bei dir gedauert, bis du mit diesem guten Vorsatz wieder gebrochen hast? Eine Woche? Oder waren es nur wenige Stunden? Wenn dir das passiert ist, bist du in allerbester Gesellschaft. Deshalb gehe ich in dieser Podcastfolge darauf ein, ob, wann und wie solch ein Verzicht überhaupt Sinn macht. Im Anschluss gebe ich passende Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  14. Wie Stress deinen Gewichtsverlust sabotiert
    25.04., 05:0000:27:30

    Meine Tipps für den richtigen Umgang mit Stress Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ 40 % von uns essen mehr, wenn sie gestresst sind. Kein Wunder, dass es dann mit dem Abnehmen nicht klappen will! Aber wie geht man mit dieser Situation richtig um? Kann man gestresst doch irgendwie abnehmen? In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, was Stress mit unserem Körper macht und warum Stressmanagement die Lösung dafür ist. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  15. Welche Diät ist die Beste?
    18.04., 05:0000:27:16

    Low Carb, Low Fat, weniger essen – was bringt’s eigentlich? Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Die beste Diät ist immer die, die du auch langfristig „durchziehen“ oder besser, an der du langfristig deine Freude hast. Denn um deine Erfolge bis an dein Lebensende zu halten, musst du auch deine Diät bis an dein Lebensende einhalten. Welche Diät für dich passend ist, kann durchaus individuell sein: Gehen wir also mal ein paar Diäten durch. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  16. Fit aussehen. Was hilft wirklich? - Brunch für die Ohren #32
    10.04., 05:0000:56:00

    So habe ich meine Figur wirklich erreicht Dein Abnehm-Starter-Guide für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de „Wow! Man sieht richtig, wie viel Arbeit du reingesteckt hast. Dein Körper ist sehr definiert!“ Diese Nachricht habe ich vor wenigen Wochen auf Instagram erhalten, als ich eine kurze Pole Dance Choreo von mir geteilt habe. Ein wenig musste ich über die Nachricht schmunzeln, da die eigentliche Arbeit in der Choreo lag. Gefreut habe ich mich natürlich trotzdem. 😊 Aber natürlich möchte ich euch trotzdem erzählen, wie viel Arbeit in meiner Figur wirklich steckt. Um das gut erklären zu können, habe ich wieder Daniel – Ehemann und Fitnesstrainer – an meiner Seite. Viel Freude mit der neuen Folge Brunch für die Ohren! Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  17. Rührei für einen schnellen Stoffwechsel? Frauenzeitschrift-Tipps analysiert – Brunch für die Ohren #31
    04.04., 05:0000:48:17

    Fatburner, Stabilisator, Appetitbremse? Wir klären auf, was das Ei alles kann. Dein Abnehm-Starter-Guide für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de Können wir unsere Schlemmereien der Osterfeiertage wieder ausgleichen? Eine Frauenzeitschrift ist sich sicher: Rührei ist das Geheimnis! So soll es Heißhunger reduzieren, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen und sogar Fatburner-Eigenschaften haben. Aber das ist noch nicht alles, denn ein paar Bauch-weg-Extras kommen auch hinzu. Daniel und ich stöbern durch den (amüsanten) Artikel und klären auf, was an den Aussagen dran ist – und was nicht. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  18. Motivationstief? Diese drei Tricks holen dich wieder raus
    27.03., 05:0000:27:12

    Du wirst nicht immer motiviert sein, aber das ist auch gar nicht schlimm. Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Du wirst nicht immer motiviert sein, aber das ist auch gar nicht schlimm. Überraschung: Wir können all unsere Ziele auch erreichen, wenn wir nicht ständig euphorisch durch die Gegend hüpfen. Im Gegenteil ist ein Motivationstief etwas, das jeder erfolgreiche Mensch schon oft in seinem Leben durchlaufen musste. Es geht vielmehr um den richtigen Umgang mit dem Tief. Deshalb teile ich in dieser Podcastfolge drei Gedankengänge mit dir, damit auch du dich von dem nächsten Wirbelsturm deines Lebens nicht mehr aus der Bahn werfen lässt.

  19. Schluss mit dem Diätenwahn und Heißhunger - Nathalies Erfolgsgeschichte
    20.03., 05:0000:51:08

    Die positiven Nebeneffekte einer alltagstauglichen Ernährungsumstellung Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Der Wunsch nach einer schlanken Figur endet für viele in einem scheinbar endlosen Karussell, in dem eine Diät die nächste jagt und auf jede Phase des Abnehmens rasch eine Zunahme folgt. So erging es auch Nathalie, bevor sie mit dem Konzept „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ endlich ihren Weg fand. In diesem Interview sprechen wir vor allem über die zahlreichen positiven Nebeneffekte, die Nathalie durch den Ansatz einer nachhaltigen Ernährungsumstellung auf ihrem Weg zur Abnahme erfahren durfte. Unser Programm „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist wieder geöffnet. Die Anmeldung ist nur bis zum 24.03.2024 möglich. Danach starten wir gemeinsam in die nächste Runde.: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

  20. Erfolgreich abgenommen – wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Brunch für die Ohren #30
    06.03., 05:0000:53:27

    So hältst du nachhaltig dein Wunschgewicht „Wenn ich abgenommen habe, wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Ich will ja nicht langfristig im Defizit bleiben, sondern angepasst essen, intuitiv.“ Die kurze Antwort ist: Du wirst nicht mehr so essen können wie vorher. Auch bist du nicht mehr in so einem hohen Kaloriendefizit wie du momentan vielleicht vermutest. Wir besprechen in dieser Podcastfolge daher das Grundkonzept der Homöostase und wie sich die Abnahme auf dein Energieverbrauch ausgewirkt hat. Entdecke, warum die Frage „Wie sollte ich essen, wenn ich schlank wäre?“ der Schlüssel für eine dauerhafte Abnahme ist und wie du ab jetzt mit Freude und ohne ständigen Hunger weiter machen kannst. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

Der Podcast für gesundes Abnehmen ohne Hunger und ohne Diät. Du willst 5, 10 oder 15 kg abnehmen - ganz ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht und ohne ständig ans Essen zu denken? Endlich so, dass es in deinen Alltag passt und die Erfolge auch bleiben? Dann bist du hier richtig. 🙏 In diesem Podcast erfährst du, wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diäten und ohne Jojo-Effekt. Statt weniger zu essen, lernst du dich richtig satt zu essen. Und das mit alltagstauglichen Strategien und einem entspannten Essverhalten. Hier geht es um: ✅ Abnehmen ohne Hunger ✅ Gesund abnehmen ohne Diät und ohne Verzicht ✅ Gewicht verlieren ohne Kalorienzählen ✅ Heißhunger verstehen und stoppen ✅ Alles rund um den Stoffwechsel ✅ Ernährungspsychologie Daniel & Milena haben schon über 2000 Leute auf ihrem Weg begleitet. Im Podcast verbinden sie wissenschaftlich fundierte Ernährung mit praktischer Alltagserfahrung. Kein Diätplan, keine Verbote, kein Perfektionismus – sondern ein System, das langfristig funktioniert. 📲 Wenn du endlich abnehmen willst, ohne ständig neu anzufangen, ohne schlechtes Gewissen und ohne strenge Regeln, dann hör doch einfach mal rein.