Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Darum entscheidest du dich oft anders, als du es dir vorgenommen hast - und das kannst du dagegen machen Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr 5 passende Meal Prep Rezepte auf meinem Blog: https://www.milenasrezept.de/meal-prep-rezepte/ hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger Mail: hallo@milenasrezept.com

Wie du die letzten Pölsterchen loswirst Themenbeginn bei: 09:00 Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

So kann dir eine Grundumsatzmessung beim Abnehmen helfen Wusstest du, dass sich dein täglicher Kalorienbedarf genau messen lässt? Das geht mittels einer spirometrischen Untersuchung. Durch sie kannst du deinen Grundumsatz, also deinen Bedarf im Ruhezustand, messen lassen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mathilda und Anike vom Institut für Sport- und Bewegungsmedizin in Hamburg. Wir klären, für wen solch eine Messung überhaupt in Frage kommt und wie mir die Ergebnisse beim Abnehmen, Zunehmen sowie allgemeinen Gesundheitsentscheidungen helfen kann. Zur Grundumsatzmessung des Institut für Sport- und Bewegungsmedizin Hamburg: https://www.sportmedizin-hamburg.com/seite/442344/grundumsatzmessung.html Die Harris-Benedict-Formel findest du hier: https://www.chemie.de/lexikon/Grundumsatz.html Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger Mail: hallo@milenasrezept.com

... und wie du aus diesem negativen Kreislauf rauskommst Hält dich ein unangenehmes Gefühl davon ab, endlich gesünder zu kochen, abzunehmen oder einfach die Dinge anzugehen, die du tun willst? Findest du dich darin wieder, anderweitig produktiv zu sein anstatt etwas gesundes zu kochen? In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage und Prokrastination. Welche Aufgabe hat Prokrastination und wie kannst du sie letztlich überwinden? Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger Mail: hallo@milenasrezept.com

Mit dieser "Selbstwirksamkeits-Technik" gelingt jede Änderung Themenbeginn bei: 07:20 Die "Knopperstechnik" Folge 93 "Darum klebt ein Knoppers an unserer Tür - Brunch für die Ohren #13" https://iss-klueger-nicht-weniger.podigee.io/93-knoppers Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ vorsichtiger Buchtipp: "Günter, der innere Schweinehund, wird schlank" Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-) Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

Unsere Meinung zu Crash Diäten und Frauenzeitschriften Themenbeginn bei 12:00 Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Mit Abnehmen ohne Kalorienzählen zeige ich dir, wie du ohne ständiges Hungern oder Kalorienzählen, dafür mit leckeren flexiblen Rezepten abnehmen und dein Gewicht halten kannst (Anmeldung nur vom 30.04.-07.05.23): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Hier findest du die Videoserie, falls der Kurs gerade geschlossen ist: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Hier findest du meine Kochbücher: https://milenasrezept.com/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meine Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

Klingt wie Schummelei, ist es aber nicht! Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Mit Abnehmen ohne Kalorienzählen zeige ich dir, wie du ohne ständiges Hungern oder Kalorienzählen, dafür mit leckeren flexiblen Rezepten abnehmen und dein Gewicht halten kannst (Anmeldung nur vom 30.04.-07.05.23): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Hier findest du die Videoserie, falls der Kurs gerade geschlossen ist: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Hier findest du meine Kochbücher: https://milenasrezept.com/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meine Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Links zu den Rezepten: Asia-Spaghetti (leicht scharf) mit Kokosdrink: https://www.instagram.com/p/CrnYmU1pOLm/ Erdnuss-Curry mit Reis und Kokosdrink: https://www.instagram.com/p/CroH5CisoNe/ Chia-„Marmelade“: https://www.instagram.com/p/CPD2TXLqA01/ Milchreis mit Skyr: https://www.instagram.com/p/CrssF4RN1a4/ Salat mit DIY BBQ-Sauce: https://www.instagram.com/p/CpLKallOSpM/ Big Mac Salat: https://www.milenasrezept.de/big-mac-salat/ Kakao: https://www.milenasrezept.de/gesunder-kakao/

Wir sagen, was dran ist. Themenbeginn bei 10:00 Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Mit Abnehmen ohne Kalorienzählen zeige ich dir, wie du ohne ständiges Hungern oder Kalorienzählen, dafür mit leckeren flexiblen Rezepten abnehmen und dein Gewicht halten kannst (Anmeldung nur vom 30.04.-07.05.23): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Hier findest du die Videoserie, falls der Kurs gerade geschlossen ist: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Hier findest du meine Kochbücher: https://milenasrezept.com/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meine Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

Was passiert im Körper, wenn du einen Burger isst? Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Mit Abnehmen ohne Kalorienzählen zeige ich dir, wie du ohne ständiges Hungern oder Kalorienzählen, dafür mit leckeren flexiblen Rezepten abnehmen und dein Gewicht halten kannst (Anmeldung nur vom 30.04.-07.05.23): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Hier findest du die Videoserie, falls der Kurs gerade geschlossen ist: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Hier findest du meine Kochbücher: https://milenasrezept.com/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meine Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Protein Milchreis: https://www.milenasrezept.de/protein-milchreis-ohne-proteinpulver-kalorienarm/ Gnocchi Pfanne://www.milenasrezept.de/gnocchi-pfanne-tomaten-mozzarella-vegetarisch/ Erdbeer Tiramisu: https://www.milenasrezept.de/erdbeer-tiramisu-mit-quark/ Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

"Funktioniert dein Kurs garantiert?" Diese Frage bekomme ich tatsächlich häufiger gestellt. Da sie nicht so einfach zu beantworten ist, widmen Daniel und ich dieser Frage eine ganze Podcastfolge und sind uns bezüglich der Antwort nicht ganz einig. Start des Themas ab 12:21 hol dir jetzt ein Hardcover (nur vom 02.04.- 09.04.): www.milenasrezept.com Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

Jubiläumsfolge Nimm teil an meiner Kochbuchverlosung (25.03.-01.04.) auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Aus diesen Folgen stammen die 3 Erkenntnisse Folge 2 (Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser drei Fehler?) https://open.spotify.com/episode/3785yJ9peB1l08i6E0aCT5?si=f7AACdiMTxqlQu8zvJnm6g Folge 13 (Abnehmen ohne Kalorienzählen – was du über das Konzept der Energiedichte wissen solltest) https://open.spotify.com/episode/6Bhlnp0odFam0YcWNyOV3W?si=CagG2leHTiydpKXXXGVRoA Folge 34 (Den Stoffwechsel richtig ankurbeln - (wie) geht das?) https://open.spotify.com/episode/1fbWYXDlq6OEP3xTQsV37S?si=ZJTKI27ZSz-_znZgwvf3pg Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

Coaching zum emotionalen Essen mit Teilnehmerin Sabine Mein Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Mehr über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Direkt zum Brownie Rezept: https://www.milenasrezept.de/schoko-brownie-ohne-butter-gesundes-rezept-vom-blech/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Glaube nicht alles, was man dir erzählt! Anzeige: Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.500 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine persönliche Entwicklung. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge.Hört sich interessant an? Test jetzt 7 Tage kostenlos und erhaltet 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: www.blinkist.de/milena Mein Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Mehr über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Direkt zum Brownie Rezept: https://www.milenasrezept.de/schoko-brownie-ohne-butter-gesundes-rezept-vom-blech/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

Sollte ich abnehmen oder nicht? Diese Fragen helfen dir, eine Entscheidung zu treffen Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

So umgehst du unnötige Fressattacken beim Abnehmen Keine Ahnung, wie Abnehmen ohne Hunger und ohne striktes Kalorienzählen gehen soll? Du hast beim Abnehmen bereits einiges ausprobiert – weniger essen, Kalorienzählen, auf Lebensmittel verzichtet. Doch der Erfolg ließ auf sich warten oder verschwand bereits nach kurzer Zeit. Dann würde ich mich freuen, wenn ich dich mit meinem "Abnehmen ohne Kalorienzählen" Kurs an die Hand nehmen und mit dir gemeinsam den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht gehen kann. Die Anmeldung ist noch bis zum 13.03. geöffnet https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Was ist Kundenverarsche und was hilft wirklich Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Mehr zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Das "geheime" Kochbuch: https://elopage.com/s/milenasrezept/ebook-gesund-lecker-mit-milenasrezept/payment Ein drastisches Beispiel für Kundenverarsche: https://open.spotify.com/episode/3I5husHKKbFaMw6oEPqC05?go=1&sp_cid=78f644280a5162e49e996609e76b6bac&utm_source=embed_player_p&utm_medium=desktop&nd=1 Hier siehst du ein gutes Beispiel wie du mehr essen kannst als vorher und trotzdem kcal einsparen: https://www.instagram.com/p/ConHIsDumd9/ Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

So hat es Kursteilnehmerin Sina trotz stressigem Medizinstudium geschafft, abzunehmen. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Mehr zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

Mit diesem Trick kannst du deinen Heißhunger auf Süßes kontrollieren Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Du hast eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns über Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger E-Mail: hallo@milenasrezept.com

Wichtige Mythen aufgeklärt Wer abnehmen oder gesund leben möchte, sollte die Ausschüttung von Insulin unbedingt vermeiden, denn Insulin stoppt die Fettverbrennung und fördert Diabetes! So oder so ähnlich hören sich viele Halbwahrzeiten über Insulin an. Aber was ist wirklich dran an all diesen Mythen und was sind die wirklich wichtigen Basics, die du wissen solltest? Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Kichererbsen Salat: https://www.milenasrezept.de/schneller-kichererbsensalat/ gefüllte Zucchini: https://www.milenasrezept.de/vegetarisch-gefuellte-zucchini/ veganer Pudding: https://www.milenasrezept.de/veganer-pudding-mit-seidentofu/ Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger

Darum driftest du immer wieder in ungesunde Lebensweisen ab In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, warum es ganz normal ist, dass dein Umfeld dich immer wieder von deinen Zielen abbringt. Wie schaffst du es, aus diesem Muster auszubrechen? Anzeige: Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.500 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine persönliche Entwicklung. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge.Hört sich interessant an? Test jetzt 7 Tage kostenlos und erhaltet 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: www.blinkist.de/milena Mein Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Direkt zum Brownie Rezept: https://www.milenasrezept.de/schoko-brownie-ohne-butter-gesundes-rezept-vom-blech/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger