HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Orthopädie 3.0: Von Reparaturmedizin zu echter Regeneration. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Prof. Dr. Philipp Schöttle über die Zukunft der Orthopädie. Statt nur Gelenke zu operieren, setzt er auf regenerative Methoden mit Stammzellen, NAD+ und Peptiden – kombiniert mit Longevity-Ansätzen, die den gesamten Körper einbeziehen. Was dich in dieser Episode erwartet: 🦵 Warum Orthopädie 3.0 den ganzen Menschen im Blick hat – nicht nur das betroffene Gelenk. 🧬 Wie Stammzellen Heilung beschleunigen und welche Chancen das Banking bietet. ⚡ NAD+ als Energielieferant: Treibstoff für Zellen und Basis für Autophagie & DNA-Reparatur. 💉 Peptide: Potenzial, Risiken und warum sie noch nicht überall eingesetzt werden dürfen. 🏃 Prävention statt Quick Fix: So schützt du deine Gelenke vor Abnutzung. ️ Warum Lifestyle, Schlaf, Ernährung und Stressmanagement entscheidend für gesunde Gelenke sind. Mehr zu Prof. Dr. Philipp Schöttle: www.ortho-health.com https://www.instagram.com/prof_schoettle/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Detox – kein Trend, sondern tägliche Prävention. 🌿 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Patrick Assheuer, Facharzt für Innere Medizin und Umweltmedizin, über die unterschätzte Rolle der Entgiftung. Warum sind wir heute stärker belastet als je zuvor? Welche Organe entgiften unseren Körper – und wie können wir sie unterstützen? Dr. Assheuer zeigt, wie stille Entzündungen entstehen, warum Darmbarriere & Leber im Fokus stehen und welche Rolle Bewegung, Atmung und Nährstoffe dabei spielen. Was dich in dieser Folge erwartet: 💧 Warum gefiltertes Wasser & Ballaststoffe die Basis jeder Entgiftung sind. 🌱 Chlorella, Zeolith & Bitterstoffe – natürliche Helfer für Leber und Darm. 🔥 Silent Inflammation: Wie Schadstoffe unser Immunsystem überlasten. 🏃 Bewegung, Atmung & Nervensystem – unterschätzte Schlüssel zum Detox. 👶 Schwangerschaft & EMF – was wirklich wichtig ist, um das Baby zu schützen. Mehr zu Dr. Assheuer: https://www.instagram.com/entgiftungs_doc/ http://dr-patrick-assheuer.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

„Kein Mensch kann Dich glücklich machen – und auch nicht unglücklich. Menschen erfüllen Deine Hoffnungen, Erwartungen und Wünsche – oder eben nicht.“ – Dieter Lange gehört zu den einflussreichsten Persönlichkeitscoaches im deutschsprachigen Raum. Seit über 30 Jahren begleitet er Unternehmer, Spitzensportler und Führungskräfte – u. a. bei Audi, Siemens, Unilever oder IBM – und kombiniert westliches Wissen mit fernöstlicher Philosophie, um Menschen zu mehr Klarheit, Gelassenheit und innerer Erfüllung zu führen. In dieser Folge HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit dem Erfolgscoach über eine der zentralen Fragen unseres Lebens: Wie werde ich, wer ich bin? Dieter Lange teilt Erkenntnisse aus seiner eigenen Reise durch verschiedenste Kulturen und erklärt, warum die größten Lebenskrisen am Ende immer Wahrnehmungskrisen sind. Es geht um die Kunst, das Leben so anzunehmen, wie es ist – ohne Bewertung, ohne ständigen Vergleich – und um die Einsicht, dass Glück nicht automatisch mit beruflichem Erfolg einhergeht. Du erfährst, was Dieter Lange von großen Zen-Meistern gelernt hat, warum Besitz auch Belastung bedeutet, wieso wir unsere Kinder nicht fragen sollten „Was willst Du mal werden?“ und weshalb die Wüste der beste Ort sein kann, um Antworten auf die wirklich wichtigen Fragen zu finden. Außerdem spricht er über seinen einzigartigen Nordstern Lebensplan – einen inneren Kompass für mehr Erfüllung und nachhaltige Veränderung. Ein inspirierendes Gespräch, das Denkmuster aufbricht, neue Blickwinkel eröffnet und Mut macht, die eigene Reise zu beginnen – hin zu Deinem wahren Selbst. Werde, wer Du bist! — Mehr über Dieter Lange: https://www.dieter-lange.com/ — Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

Autorin und Yoga-Lehrerin Gunda Windmüller nimmt dich mit auf eine Reise durch Jahrhunderte und Kulturen: vom ursprünglichen Yoga in Indien über spirituelle und politische Strömungen bis zum heutigen Milliardenmarkt. Warum ist Yoga so wandelbar - von spiritueller Praxis zu Lifestyle-Trend? Welche Mythen halten sich hartnäckig, und was verrät ein Blick auf seine politischen, kulturellen und kommerziellen Wandlungen? Gunda Windmüller zeigt, wie du Yoga mit Wissen, Achtsamkeit und Freude für dich entdeckst. Was dich in dieser Folge erwartet: 📜 Historische Fakten, die dein Bild von Yoga verändern 🌀 Spirituelle Wurzeln und kulturelle Aneignung kritisch beleuchtet 💡 Tipps für Einsteiger:innen - ohne Leistungsdruck ⚠️ Warnsignale bei Heilsversprechen und Gurus 🌬 Atemtechniken für sofortige Entspannung Ein inspirierendes Gespräch über Selbstreflexion, Respekt vor der Tradition - und warum Yoga immer auch ein Spiegel unserer Zeit ist. Mehr zu Gunda Windmüller:https://www.gundayoga.de/ und auf Instagram: https://www.instagram.com/gundawindmueller Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Supplements richtig einsetzen - für mehr Energie, Gesundheit & Wohlbefinden! In dieser spannenden HEALTHWISE-Episode spricht Nils Behrens mit Heilpraktiker und Gründer von The Healing Project Steffen Lühmann darüber, wie Mikronährstoffe sinnvoll in den Alltag integriert werden können. Ob Magnesium, Zink, Omega 3 oder Vitamin D - Steffen erklärt, warum fast jeder einen Mangel hat, welche Laborwerte Aufschluss geben, wie Unter- und Überdosierungen vermieden werden und warum Darmgesundheit für die Aufnahme entscheidend ist. Dazu gibt es wertvolle Tipps zur richtigen Einnahmereihenfolge und Kombination von Nährstoffen, Praxisbeispiele aus seiner Arbeit und seinen Basisplan für eine sichere Supplement-Routine. Themen dieser Folge: Die wahren Ursachen für Mikronährstoffmängel Häufige Fehler bei der Einnahme - und wie du sie vermeidest Welche Werte du kennen solltest, bevor du supplementierst Darmgesundheit & Stressmanagement als Erfolgsfaktor Basis-Supplements für mehr Energie und Immunsystemstärke Warum Pausen in der Supplementierung wichtig sind Mehr zu Steffen Lühmann: https://steffenluehmann.de/ und auf Instagram: https://www.instagram.com/steffenluehmann/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Wie sehr bestimmen unsere Gene unsere Gesundheit? Und was können wir aktiv beeinflussen? In dieser spannenden Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Kira Kubenz - Ärztin für funktionelle Medizin. Es geht um die Macht von Genetik, Epigenetik, Pharmakogenetik, Detox und personalisierter Prävention. 💊 Wie wirken Medikamente in deinem Körper - oder eben nicht? Warum wir personalisierte Medizin brauchen. 🌱 Wie du mit Bitterstoffen, Brokkoli & Co. deine Entgiftung ankurbelst. 🧬 Warum du deine Gene kennen solltest, aber vor allem wissen musst, was du daraus machst. 🔥 Was chronischer Stress auf Zellebene anrichtet - und wie du ihn über Atemtechniken entschärfst. 📊 Welche Laborwerte dir wirklich helfen, statt nur zu verwirren. Diese Folge ist ein Must-Listen für alle, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen - sondern fundiert, individuell und vorausschauend handeln möchten. Mehr über Dr. Kira Kubenz: https://www.praxiskubenz.de/ Zum Unternehmen Dr. Kubenz: https://ihregene.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

(DE below) Can a smart ring really improve your health? In this exciting episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dorothy Kilroy, Chief Commercial Officer at Oura, about the potential of wearables - with a special focus on the Oura Ring. What makes this ring so special? It tracks over 50 biometrics, offers AI-powered insights, supports cycle tracking for women, and detects signs of fatigue, stress, or infections - all worn comfortably on your finger. Here’s what you can expect in this episode: 💍 How the Oura Ring tracks sleep, stress, activity, and recovery 📈 Why data isn’t the goal - but a tool for self-care 💡 How women benefit from hormone-free tracking solutions 🔄 The role of AI in the future of health 🌙 Tips for better sleep, calmer routines & long-term prevention 🧬 What your cardiovascular age says about your health - and how to lower it 👉 Discover the Oura Ring: https://ouraring.com/de About Sunday Natural Sunday Natural was born out of a deep passion and years of research in the fields of health, healing, and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation behind the founding of Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has been guided by a clear mission - to create products that follow nature's example, are absolutely pure, free from additives, and of the highest possible quality. Today, Sunday Natural is one of Germany’s most renowned premium manufacturers, with its own research and development department based in Berlin. 👉 About Sunday Natural: https://www.sunday.de/ // Kann ein smarter Ring wirklich deine Gesundheit verbessern? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dorothy Kilroy, Chief Commercial Officer von Oura, über das Potenzial von Wearables - mit einem besonderen Fokus auf den Oura-Ring. Deutsche Zusammenfassung dieser Folge: Dorothy teilt ihre persönliche Geschichte: vom ausgebrannten Executive und neuen Mutter, die „auf Schlaf verzichtete“, hin zu einer besseren Balance durch das Tracking von Schlaf, Stress und Regeneration. Der Oura Ring misst über 50 Biometriken - darunter Schlafqualität, Herzfrequenzvariabilität, Aktivitätslevel, Körpertemperatur und sogar frühe Anzeichen von Infekten. Besonders hervorgehoben wird die Unterstützung für Frauengesundheit, inklusive hormonfreiem Zyklustracking und Fertilitätsfenster-Erkennung. Wichtige Takeaways: Schlaf als Basis: Qualität ist wichtiger als Quantität - Tracking zeigt oft unerkannte Einflüsse wie Alkohol, späte Mahlzeiten oder Bildschirmzeit. Stress verstehen: Nicht jeder Stress ist schlecht - Wearables helfen, positiven und negativen Stress zu unterscheiden und Regenerationsphasen zu optimieren. Früherkennung: Funktionen wie der „Symptomradar“ können Veränderungen im Körper erkennen, bevor Symptome spürbar werden. Frauengesundheit im Fokus: Zyklustracking ohne Hormone, Integration mit Natural Cycles und bessere Datenerfassung für unterrepräsentierte Bereiche. Daten als Werkzeug: Sie sollen Entscheidungen unterstützen, nicht Druck erzeugen. Trends über Zeit sind wichtiger als einzelne Tageswerte. Kleine Veränderungen - große Wirkung: Gewohnheiten wie mehr Tagesbewegung, optimierte Schlafenszeiten oder gezielter Supplementeinsatz können messbare Effekte haben. Zukunft mit KI: Künstliche Intelligenz wird Wearables zu personalisierten Gesundheitscoaches machen und präventive Medizin stärken. Kardiovaskuläres Alter: Der Ring kann die Elastizität der Arterien messen - und zeigt, wie sich Lifestyle-Änderungen darauf auswirken. Das erwartet dich in dieser Folge: 💍 Wie der Oura-Ring Schlaf, Stress, Aktivität und Regeneration misst 📈 Warum Daten nicht das Ziel, sondern ein Werkzeug zur Selbstfürsorge sind 💡 Wie Frauen von besseren, hormonfrei getrackten Lösungen profitieren 🔄 Welche Rolle AI in der Gesundheitszukunft spielt 🌙 Tipps für besseren Schlaf, stressfreie Routinen & langfristige Prävention 🧬 Was dein Herz-Kreislauf-Alter über deine Gesundheit verrät - und wie du es senken kannst 👉 Oura Ringe entdecken: https://ouraring.com/de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Libido & Lust: Warum echte Nähe kein Zufall ist - sondern eine Frage von Mut, Planung & Intimität. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Sexualpädagogin und Bestseller-Autorin Gianna Bacio über Lust in langen Beziehungen, individuelle Sexualität und den Mut, ehrlich zu kommunizieren. Warum ist es so schwer, offen über Sexualität zu reden? Welche Mythen hindern uns daran, ein erfülltes Liebesleben zu führen? Gianna zeigt praxisnah und humorvoll, wie wir Scham abbauen, Nähe zulassen und Lust neu erleben können - auch nach Jahren der Beziehung. Was dich in dieser Folge erwartet: Reden als Vorspiel: Warum Kommunikation Intimität schafft Mythen entlarven: Spontane Lust ist nicht der Normalfall Selbstbefriedigung: Die Basis für erfüllte Partnerschaft Toys, Rollentausch & Scheduling: Ideen für mehr Spannung Alltagstipps: Wie kleine Gesten große Wirkung haben Warum „geplanter Sex“ nicht unromantisch, sondern realistisch ist Sexuelle Aufklärung neu gedacht: Konsens, Vielfalt & emotionale Intelligenz Kapitel in diesem Gespräch: 00:00 Mythen über Lust und Sexualität 02:42 Die Bedeutung von Kommunikation in Beziehungen 05:46 Selbstliebe und Selbstbefriedigung 08:34 Bedürfnisse und Wünsche im Gespräch 11:08 Die Herausforderungen in langfristigen Beziehungen 14:04 Intimität im Alltag fördern 17:02 Die Rolle von Sexspielzeug 20:03 Mythen und Missverständnisse über Sexualität 22:42 Sexualerziehung und Aufklärung 25:43 Persönliche Erfahrungen und Lektionen 28:31 Offenheit im Gespräch über Sexualität Mehr zu Gianna Bacio: https://www.instagram.com/giannabacio/?hl=en Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Wie kommen wir Frauen zurück in unsere Kraft? Diese Folge ist eine Einladung, dich neu mit deinem Körper, deiner Intuition und deiner Sinnlichkeit zu verbinden. Zykluscoach und Mentorin Constanze Baier spricht mit Elisabeth Seidel über ein würdiges Frausein, Schamtransformation und zyklisches Bewusstsein als Quelle der Selbstermächtigung. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔄 Die vier großen Zyklen im Leben einer Frau - Frühling, Sommer, Herbst & Winter 🎀 Warum das Tabu rund um Menstruation, Menarche & Menopause gebrochen werden muss 🔥 Wie Rituale Halt geben und Übergänge stärken 💬 Was toxische Scham mit unserer Sexualität macht - und wie wir sie lösen 🪞 Warum Selbstberührung, Atem und Achtsamkeit mehr bewirken als jedes Sextoy 🌿 Wie zyklisches Leben im Alltag aussehen kann - in Arbeit, Beziehungen und Selbstfürsorge ❤️‍🔥 Orgastische Lebensfreude als Schlüssel zur weiblichen Opulenz Mehr zu Constanze Baier: https://constanzebaier.com/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Achtsam führen: Warum wahre Spitzenleistung ohne Ego gelingt. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Benjamin Werndl, einem der besten Dressurreiter Deutschlands und Coach für mentale Stärke. 🐎✨ Wie gelingt es, in einem hochkompetitiven Umfeld nicht nur erfolgreich, sondern auch achtsam und bei sich zu bleiben? Benjamin erzählt, wie er durch Achtsamkeit, Meditation, Atmung und bewusste Routinen gelernt hat, Druck loszulassen und sein Team wie auch seine Pferde achtsam zu führen. Was dich in dieser Folge erwartet: Wie Achtsamkeit und Fokus zu mentaler Stärke führen. Warum Ego im Weg steht und wie man es loslässt. Tools wie Meditation, Journaling und Atemübungen. Wie Pferde echte Lehrmeister für Geduld und Authentizität sind. Warum Balance zwischen Training, Regeneration und Freude der Schlüssel ist. Leadership-Tipps: Mitarbeiter zu Beteiligten machen statt Betroffenen. Mehr zu Benjamin Werndl:https://www.instagram.com/benjamin_werndl/?hl=en Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Spitzenleistung trifft Achtsamkeit: Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl über mentale Stärke, Angst als Antrieb und den Mut, eigene Wege zu gehen. Jessica von Bredow-Werndl gehört zu den erfolgreichsten Reiterinnen unserer Zeit - Olympiasiegerin, Welt- und Europameisterin in der Dressur. Doch hinter ihren Erfolgen stehen nicht nur unzählige Trainingsstunden, sondern auch ein klarer mentaler Fokus und ein tiefes Bewusstsein für Achtsamkeit und Dankbarkeit. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht sie mit Nils Behrens über die Herausforderungen und Chancen, die der Spitzensport mit sich bringt – und wie man trotz Druck und Versagensangst im inneren Gleichgewicht bleibt. Was dich in dieser Folge erwartet: Angst als Antrieb: Warum Versagensangst kein Gegner, sondern ein Motor für Jessicas persönliche Weiterentwicklung ist. Mentale Stärke im Spitzensport: Wie Rituale, Visualisierung und Atemtechniken Jessica helfen, im Flow zu bleiben - selbst unter extremem Druck. Dankbarkeit & Achtsamkeit: Warum diese Haltung ihr wichtigster Schlüssel zu Resilienz und Lebensfreude ist. Regeneration auf allen Ebenen: Jessicas Strategien für körperliche Erholung und geistige Balance - vom bewussten Abschalten bis zu persönlichen Kraftorten. Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel: Warum sie vegan lebt und auf eine gezielte Supplementierung setzt. Emotionale Bindung zu Pferden: Wie das Vertrauen zwischen Reiter und Pferd zur Grundlage echter Höchstleistungen wird. Leben zwischen Leistung und Familie: Wie Jessica ihre Rolle als Spitzensportlerin und Mutter miteinander vereint. Jessica zeigt in diesem inspirierenden Gespräch, dass wahre Stärke oft aus Ruhe, Dankbarkeit und der Fähigkeit, im Moment zu sein, wächst – und dass mentale Gesundheit im Hochleistungssport genauso wichtig ist wie körperliche Fitness. Mehr zu Jessica von Bredow-Werndl: https://www.instagram.com/jessicavonbredow_werndl/?hl=en Zum Mental Fit Programm von Jessica: https://www.aubenhausen-club.de/mentalfit-kurs/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Lichthygiene - warum das richtige Licht über Schlaf, Hormone und Gesundheit entscheidet! In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Chiropraktiker Daniel Sentker über die unterschätzte Rolle von Licht für unseren Körper. Wie beeinflusst Licht unsere innere Uhr, unsere Hormone und die Schlafqualität? Und wie kannst du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag deine Gesundheit nachhaltig verbessern? Das erfährst du in dieser Folge: Warum Licht am Morgen wie ein natürlicher Energie-Booster wirkt. Wie künstliches Licht am Abend deinen Schlaf sabotiert. Tipps, um Melatoninproduktion und Schlafrhythmus zu optimieren. Welche Rolle Blaulichtfilter und Tageslichtlampen spielen. Wie du Lichthygiene einfach in deinen Alltag integrierst. Momente in diesem Podcast: 00:00 Die Bedeutung von Licht für die Gesundheit 02:50 Lichthygiene und Morgenroutinen 05:44 Die verschiedenen Arten von Licht und ihre Wirkung 11:37 Praktische Tipps zur Verbesserung der Lichthygiene 14:31 Die Rolle von Infrarotlicht in der Gesundheit 20:19 Die Verbindung zwischen Licht und emotionaler Gesundheit 37:00 Die Wirkung von Infrarotlicht auf den Körper 43:24 Anwendungen von Rotlicht und Lichttherapie 48:08 Die Bedeutung von Licht für den Schlaf und die Gesundheit 51:48 Qualitätsmerkmale von Lichtgeräten Mehr zu Daniel Sentker: https://www.instagram.com/daniel.sentker/?hl=en Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Trauer ist nicht nur Schmerz, sie ist auch Liebe, Dankbarkeit und Erinnerung. In dieser HEALTHWISE-Folge spricht Nils Behrens mit Leonie Jung über ihr Buch Umzug in den Himmel und darüber, wie man mit Verlusten umgeht, Rituale schafft und mentale Stärke entwickelt. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Normalität und Routinen beim Trauern helfen. Wie Rituale und Erinnerungen Trost spenden. Wieso Trauer auch ein Zeichen von Liebe ist. Praktische Tipps für Akzeptanz und Selbstfürsorge im Trauerprozess. Momente in diesem Podcast: 02:48 Trauer und mentale Gesundheit 11:27 Die Rolle von Freundschaft und Unterstützung 14:30 Trauerrituale und persönliche Erfahrungen 17:39 Akzeptanz und Umgang mit Trauer 23:23 Die Rolle der Kommunikation in der Trauer 25:53 Die Bedeutung von Erinnerungen und Dankbarkeit 28:59 Abschied und die Feier des Lebens Mehr zu Leonie Jung: https://www.instagram.com/leonieyoung/?hl=en Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Blasengesundheit - Prävention, Stressfaktoren & naturheilkundliche Ansätze In dieser Folge von HEALTHWISE sprechen Nils Behrens und Marcel Riffel über die zentrale Rolle von Blase und Harnwegen für unser Wohlbefinden. Im Fokus stehen häufige Beschwerden wie Blasenentzündungen, ihre typischen Symptome und wirksame vorbeugende Maßnahmen. Marcel Riffel teilt dabei seine persönlichen Erfahrungen mit naturbasierten Produkten und erklärt, wie Naturheilkunde, Physiotherapie und integrative Medizin die Blasengesundheit unterstützen können. Die beiden beleuchten zudem, welchen Einfluss hormonelle Veränderungen und Stress auf das sensible System der Harnwege haben. Zum Abschluss gibt es wertvolle Tipps, wie du deine Blasengesundheit langfristig stärken kannst - sanft, natürlich und alltagstauglich. Was du in dieser Episode lernst: 💧 Warum Blase und Harnwege so wichtig für dein allgemeines Wohlbefinden sind 🔥 Welche Symptome wie Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen ernst genommen werden sollten 🥤 Wie präventive Maßnahmen wie ausreichend Trinken deine Blasengesundheit unterstützen 🌿 Welche Rolle Naturheilkunde, Bioresonanz und integrative Medizin spielen 🤸 Wie Physiotherapie gezielt bei Harninkontinenz helfen kann 🧘 Warum Stress und hormonelle Veränderungen (besonders bei Frauen) die Blase beeinflussen 👨 Warum auch die männliche Gesundheit – insbesondere die Prostata – nicht vernachlässigt werden sollte Mehr zu Marcel Riffel: https://www.riffel-dienstleistungen.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

„Die Wahrheit ist: Alle Krebsarten haben ein Stadium, in dem sie heilbar sind.“ – Dr. Hanna Heikenwälder gehört zu den renommiertesten Molekularbiologinnen Deutschlands und ist überzeugt: Eine neue Ära der Krebsforschung hat längst begonnen – und sie verändert alles. In dieser Folge HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit der Bestseller-Autorin über neue Realitäten in der Medizin – über die Kraft der Prävention, den Durchbruch personalisierter Therapien und darüber, wie künstliche Intelligenz medizinische Entwicklungen in einem Tempo vorantreibt, das bisher unvorstellbar war. Gemeinsam werfen sie einen ausführlichen Blick auf die Frage: Wie können wir Krebs nicht nur behandeln, sondern ihm wirksam vorbeugen? Dr. Heikenwälder zeigt, wie Bewegung, gesunder Schlaf, ein stabiler BMI und ein starkes Immunsystem das individuelle Krebsrisiko deutlich senken können. Prävention, so sagt sie, ist der erste und wichtigste Hebel - wird aber noch immer unterschätzt. Ein zentrales Thema der Folge ist die personalisierte Medizin: Wie helfen genetische Analysen und Erkenntnisse über das Mikrobiom, um maßgeschneiderte Therapien mit weniger Nebenwirkungen zu entwickeln? Welche Rolle spielt KI bei der Früherkennung und wie können Patientinnen und Patienten aktiv an ihrer eigenen Therapie mitwirken? Jennifer Knäble führt durch ein intensives Gespräch voller Wissen, Weitblick und echter Hoffnung - mit einer Frau, die Krebs nicht nur erforscht, sondern entschlossen daran arbeitet, ihn eines Tages beherrschbar zu machen. Mehr zu Dr. Hanna Heikenwälder: dr.hannaheikenwaelder Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Körper & Geist in Balance - Biohacking mit Max Gotzler In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Max Gotzler – einem der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum - über die Kunst, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Was bedeutet Biohacking heute wirklich? Max gibt persönliche Einblicke in seine Entwicklung vom Leistungssportler zum achtsamen Selbstoptimierer - und zeigt, wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse ganz praktisch im Alltag umsetzen lassen. Im Fokus stehen Themen wie Morgenroutinen, Schlafqualität, Atemtechniken, Frequenztherapie und die Rolle von Daten in der Selbstbeobachtung. Auch Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Kreatin, intermittierendes Fasten und gesunde Fette werden fundiert beleuchtet - mit Blick auf Energie, Regeneration und mentale Klarheit. Wie lassen sich Disziplin und Bewegung auch in stressigen Phasen bewahren? Welche Rolle spielt der Zyklus für die weibliche Produktivität? Und welche Chancen bieten Nootropika für mehr Fokus und Flow? Was dich erwartet: 🧠 Warum Biohacking mehr ist als Optimierung – und wie du Körper & Geist im Einklang stärkst 🌞 Wie Morgenroutinen, Kälte & Atemtechniken deinen Tag neu ausrichten können 💤 Warum erholsamer Schlaf nicht kontrolliert, sondern verstanden werden will 🧬 Welche Rolle Magnesium, Kreatin & gesunde Fette für Zellgesundheit & Fokus spielen 📈 Wie Feedback & Körperdaten dich achtsam in deiner Entwicklung begleiten können 🥦 Warum Brokkoli mehr ist als Gemüse – und ein Schlüssel für deine Ernährung sein kann ⏳ Was intermittierendes Fasten mit Stabilität & innerer Balance zu tun hat 🎯 Warum Loslassen, Kreativität und Flow oft Hand in Hand gehen Mehr zu Max Gotzler: https://www.instagram.com/max_gotzler/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Kraft, Kontrolle & Körpergefühl - Was das Lagree-Training so besonders macht💪 In dieser Folge von HEALTHWISE geht es um eine Trainingsform, die Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit vereint: das Lagree-Training. Im Fokus steht dabei der sogenannte Megaformer - ein Gerät, das funktionelle Bewegungen mit kontrollierter Muskelarbeit verbindet. Wir sprechen über die Unterschiede zu klassischem Pilates, über die Bedeutung der Tiefenmuskulatur und warum eine präzise Körperhaltung dabei essenziell ist. Auch gängige Missverständnisse rund um das Lagree-Training werden beleuchtet - wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt. Ein Thema für alle, die ihre physische und mentale Stärke gezielt aufbauen und neue Wege der Bewegung entdecken möchten. Was du in dieser Episode lernst: 💪 Lagree kombiniert Kraft- und Ausdauertraining auf dem Megaformer mit gezieltem Widerstand 🧘‍♀️ Die richtige Körperhaltung und bewusste Atmung sind zentral für Effektivität und Sicherheit 🔥 Muskelzittern bedeutet nicht automatisch hohe Trainingsintensität - Achtsamkeit ist entscheidend 🧠 Regelmäßiges Training verbessert die neuromuskuläre Koordination und mentale Stärke 🌱 Lagree ist für alle Fitnesslevel geeignet - auch in der Rehabilitation einsetzbar 🚻 Krafttraining kennt kein Geschlecht - es stärkt Körper und Selbstbewusstsein ⏳ Spürbare Veränderungen zeigen sich oft schon nach wenigen Einheiten 🏃‍♂️ Ideal als Ergänzung zu anderen Sportarten für ganzheitliche Fitness Mehr zu Lisanne Hellberg: https://www.instagram.com/lisannehellberg/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Was nährt uns wirklich? Ernährung, Mikronährstoffe & der Einfluss auf Körper und Psyche In dieser Folge von HEALTHWISE sprechen Nils Behrens und Dr. Yael Adler über die Grundlagen einer gesunden Ernährung - jenseits von Kalorien und Diät Mythen. Im Zentrum steht die Frage: Was braucht unser Körper wirklich, um in Balance zu bleiben? Dabei geht es um die Rolle von Ballaststoffen, die Bedeutung der Darmflora und den Einfluss essenzieller Mikronährstoffe auf Gesundheit und Wohlbefinden. Auch Makronährstoffe wie Zucker, Proteine und Fette werden beleuchtet - sachlich, fundiert und mit Blick auf Genuss, Psychologie und Stoffwechselprozesse. Ein weiteres Thema: sogenannte Abnehmspritzen. Dr. Adler erklärt, wie sie wirken - und warum ein bewusster Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung langfristig der nachhaltigere Weg sind. Zum Abschluss werfen die beiden einen spannenden Blick auf die Gedächtnisfunktion von Fettzellen und die positiven Effekte von Kollagen auf Haut und Bindegewebe. Was du in dieser Episode lernst: 🥦 Bereits 5 g mehr Ballaststoffe täglich können die Gesamtsterblichkeit senken 🧬 Mikronährstoffe sind essenziell – besonders bei verarbeiteten Lebensmitteln oft unzureichend vorhanden 🧠 Darmflora, Stress und Ernährung beeinflussen Gesundheit und Immunsystem ganzheitlich 🍫 Intelligente Zucker und gesunde Fette wirken stoffwechselregulierend - Qualität vor Quantität 🧘 Genuss und gesunde Ernährung schließen sich nicht aus 💊 Supplements wie Vitamin D, Omega-3 und Kollagen können sinnvoll ergänzen 🏃 Bewegung ist zentral für Blutzuckerkontrolle, Gewicht und Wohlbefinden 📉 Abnehmspritzen wirken, erfordern aber Lebensstiländerung - Jojo-Effekt durch Fettzellgedächtnis beachten Mehr zu Dr. Yael Adler: https://www.instagram.com/docyaeladler/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Langlebigkeit beginnt mit Bewegung - Der Longevity-Fitness-Test im Alltag In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Nico Airone über die unterschätzte Kraft der funktionellen Fitness - und warum die Griffkraft dabei eine zentrale Rolle spielt. Gemeinsam stellen sie den Longevity-Fitness-Test vor: eine Auswahl gezielter Übungen wie Liegestütze, Reverse Lunges, Klimmzüge, Farmers Walk und Standweitsprung. Übungen, die nicht nur Muskeln stärken, sondern ein echtes Bild davon zeichnen, wie fit und widerstandsfähig wir im Alltag wirklich sind - auch im Hinblick auf ein gesundes Altern. Nico teilt praktische Tipps, worauf es bei der Ausführung ankommt, und wie man Mini-Challenges in den Alltag integrieren kann. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Selbstverantwortung, Freude an Bewegung und die Fähigkeit, lange selbstbestimmt zu leben. Was dich erwartet: 💪 Warum Griffkraft mehr ist als ein Muskeltest - und was sie über deine Gesundheit verrät 🏋️‍♂️ Wie alltagsnahe Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge & Farmers Walk deine Langlebigkeit fördern 🔁 Warum Technik wichtiger ist als Tempo - und wie du sie gezielt verbessern kannst 🌱 Welche Rolle Ernährung für Kraft, Regeneration & Fortschritt spielt 🔥 Wie Mini-Challenges im Alltag deine Motivation steigern 🧘 Warum Aufwärmen kein Beiwerk, sondern Trainingsgrundlage ist 📊 Wie regelmäßige Selbsttests dir Orientierung und Fokus geben 🌿 Wieso funktionelles Ganzkörpertraining der Schlüssel für gesunde Bewegung ist Mehr zu Nico Airone: https://www.instagram.com/nico.airone/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Laufen mit Leichtigkeit - Warum Bewegung mehr ist als Sport In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Laufcoach Ingalena Schömburg-Heuck über eine der ursprünglichsten Bewegungsformen des Menschen: das Laufen. Doch es geht um weit mehr als nur um Geschwindigkeit oder Ausdauer. Gemeinsam erkunden sie, wie Laufen zu einer Haltung werden kann - zu einem Ritual der Selbstfürsorge, das Körper und Geist in Einklang bringt. Sie teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Stolpersteine beim Einstieg, Verletzungsprävention und warum gute Schuhe und atmungsaktive Socken oft unterschätzt werden. Auch Ernährung und Regeneration finden ihren Platz: Wie wirken Eiweiß und Kohlenhydrate nach dem Training? Welche Rolle spielt Atmung? Und wie lässt sich Bewegung sanft in einen vollen Alltag integrieren - selbst zwischen Meetings und Schreibtisch? Im Zentrum steht ein achtsamer, strukturierter Zugang zur Bewegung - mit Leichtigkeit und einem klaren Fokus auf innere Motivation statt Leistungsdruck. Was dich erwartet: 👣 Warum Laufen mehr ist als Sport - und wie du Freude daran entwickelst 🧢 Tipps für den sanften Einstieg: Ausrüstung, Atmung, Timing 🥑 Welche Rolle Ernährung bei der Regeneration spielt 🏙️ Wie du auch im Alltag Raum für Bewegung findest 📅 Warum Struktur und Motivation Schlüssel zum Dranbleiben sind 🏋️‍♀️ Krafttraining als Basis für nachhaltiges Laufvergnügen Mehr zu Ingalena Schömburg-Heuck: https://www.instagram.com/leni_runner/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter