Häufig erwähnt
Episoden
327- Ist eine vegane Ernährung wirklich gesund? 27.10., 06:0027.10.2020, 06:0000:22:58
Das ist eine Frage die ich sehr häufig gestellt bekomme, daher möchte ich sie nun einfach für alle beantworten. Ich spreche in dieser Folge über: Die "Dokumentation" The Game Changer Welche unterschiedlichen Veganer/vegetarischen Ernährungsformen gibt es Wann ist eine vegane Ernährung gesund Wie sieht es mit Ersatzprodukten aus Auf welche Nährstoffe solltest Du bei einer veganen Ernährung achten Die Vor- und Nachteile einer Veganer Ernährung Meine 5 Tipps für eine gesunde vegane Ernährung Meine Produktempfehlungen: Proteinpulver Kalzium Eisen Zink Vitamin D Vitamin B12 Omega 3 mit dem Code hannah15 sparst du 15% Jod Vitamin A ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Hypothalamische Amenorrhoe - So bekommst Du Deine Periode zurück!13.10., 06:0013.10.2020, 06:0000:51:17
Laura ist ausgebildeter Ernährungsberaterin und macht leidenschaftlich Kraftsport. Früher hat sie täglich trainiert und regelmäßig auf ihr Essen geachtet, hinzu kam, dass sie alles was sie tat, perfekt tun wollte. Von außen betrachtet war ihr Lebensstil gesund, trotzdem blieb die Periode aus. Das Ausbleiben der Periode durch ein zu hohes Kaloriendefizit nennt man Hypothalamische Amenorrhoe. Der Körper schaltet die nicht lebensnotwendigen Körperfunktionen ab um Energie zu sparen und die Frau vor einer Schwangerschaft "zu schützen“. Laura hat mir ihre Geschichte erzählt und wie sie es geschafft hat ihre Periode zurück zu bekommen. Wir haben darüber gesprochen wie es für sie war wieder zuzunehmen und wie ihre Umwelt darauf reagiert hat. Mehr Infos zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe findest Du hier ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Laura's Instagram: @fit__laura Laura's YouTube: Fit__Laura Laura's Website: www.fitlaura.de Laura's Podcast: Fit mit Laura Bücher: Laura's Buch: Back To Balance No period. Now What? Nico Rittenau Das Kind in dir muss Heimat finden ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Die Lösung für Deine Darmgesundheit15.09., 06:0015.09.2020, 06:0000:23:22
Ich freue mich wahnsinnig, dass es endlich soweit ist: Mein 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" hat seine Türen geöffnet. Mein Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich mit Darmproblemen zu helfen, deswegen habe ich dieses ganzheitliche Programm entwickelt. Der Darm Code ist für jeden geeignet, der in irgend einer Form unter Verdauungsproblemen, Hautproblemen oder Müdigkeit leidet. Das Programm besteht aus: 6 Module die aufeinander aufbauen Alle 2 Wochen wird ein neues Modul freigeschaltet Jedes Modul enthält Videos, Präsentationen, Listen, Aufgaben und ein digitales Workbook (PDF) Zusätzlich erhältst Du über 50 Rezepte die zu jeder Phase des Programms passen und den Darmaufbau unterstützen 6 Live Fragerunden mit mir in denen Du mir Deine ganz individuellen Fragen stellen kannst Challenges Eine exklusive Facebook Gruppe in der sich alle Teilnehmer untereinander austauschen können Audio Dateien für Dein Stress-Management Viele Infos zu Nahrungsergänzungsmitteln, Mahlzeitenghestaltung und Mahlzeiten Timing Du hast ein ganzes Jahr lang Zugriff auf das Programm und alle Materialien Das Programm beginnt am 22.09.2020 und ist nur noch bis zum 21.09.2020 buchbar! Mit dem Code "DarmLiebe" sparst Du noch bis zum 17.09.2020 49€ bei der Anmeldung! Hier findest du weitere Infos zum Programm und zur Anmeldung: https://hannah-willemsen.com/der-darm-code/ >> Heute Abend am 15.09.2020 um 20:30 findet noch ein kostenloser Workshop zum Thema Darm Balance statt. << Wir besprechen: Warum der Darm so wichtig für Deine Gesundheit ist Wie du die Ursache für Deine Darmprobleme findest Wie Du in 5 Schritten zu mehr Darm Balance kommst Hier kannst DU Dich anmelden, der Link zum Online-Workshop wird Dir 15 Minuten vor Beginn zugesendet: https://hannah-willemsen.com/darm-balance-workshop/ Alles Liebe Hannah
- 10 Tipps für eine bessere Verdauung01.09., 06:0001.09.2020, 06:0000:22:30
Heute geht es um Deine Verdauung & wie Du sie optimieren kannst! Egal ob Blähbauch, Verstopfung, Durchfall oder Völlegefühl - Mit diesen Tipps möchte ich Dir einfache & praktische Lösungen zeigen, die Dir & Deinem Darm so viel Gutes tun werden. Größtenteils rede ich darüber, was Du zu Dir nehmen kannst bzw. solltest, aber genauso geht es um Deine Essensgewohnheiten: “Wann isst Du? Wie isst Du? Nimmst Du Dir Pausen?” - Und noch vieles mehr! Setze Doch gerne 1 oder 2 Tipps um, beobachte, was sich bei Dir & Deinem Wohlergehen verändert und & teile Deine Erfahrungen gerne mit meiner Community auf Instagram! ---------------------- Im Podcast erwähnt: Folge 2: Die Basis einer gesunden Ernährung Folge 4: Darmgesundheit Darm mit Charme von Giulia Enders --------------------- Ankündigung: Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an. Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern! Weitere Infos findest Du auf der Website: https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/ Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Bonus Folge Blähbauch - So hat Hannah ihren Darm aufgebaut24.08., 06:0024.08.2020, 06:0001:17:03
Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen. Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen. Sie hat ein Vorher und Nachher Bild geteilt und ihren Followern versprochen ihre Geschichte zu erzählen, war sich aber noch nicht ganz sicher über welches Medium sie das machen wird. Nun haben wir die Podcast Folge dazu aufgenommen und Hannah wird auch noch ein ebook dazu schreiben, das anderen helfen soll, die Ursache für ihren Blähbauch zu finden. 1. Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen & Laktoseintoleranz (2:54) Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen (5:57) 2. Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer Beschwerden kam (9:24) Anstrengende Suche nach Infos Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause siehe unten) Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6 Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin) Besserung nach 8 Wochen Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen 3. Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17) Darmtest Ernährungstagebuch Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit zwischen Mahlzeiten lassen Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette Flüssigkeitsaufnahme Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmst 4. Sind alle Veganer unterernährt? - Proteinzufuhr als Veganer/Vegetarier (25:20) Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in fermentierten Produkten) Protein: 1,5g pro kg Gewicht rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die vorgekochten & nochmal erwärmen Sojaprodukte Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein Aminosäuren Pute & Hähnchen, Knochenbrühe 5. Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48) Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und nach weniger kaufen Zartbitterschokolade aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver - Fake-Schokolade machen Nach dem Essen Hunger auf Süßes → Mahlzeit nicht optimal bzw. etwas fehlt Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln, Hummus Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach einer Mahlzeit 6. Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58) Du bist nicht allein. Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus 7. Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00) 8. Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35) 9. Tipps für andere mit Darmproblemen: Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker - Haben die sich mit dem Thema beschäftigt? Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut aufbereitet? --------------------------- Im Podcast erwähnt: Verisana Darmtest: mit dem Code Hannah5 sparst du 5% beim Kauf Medivere Darmtest Buch: Darm mit Charme Das 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" Darm Balance Newsletter
- Bessere Haut und weniger Heißhunger durch mehr Darm Balance - Interview mit Kundin Selina18.08., 06:0018.08.2020, 06:0000:38:30
Ich bekomme aktuell sehr viele Fragen zu meinen persönlichen Coachings. In dieser Folge von Iss Dich Gesund habe ich meine Kundin Selina eingeladen. Selina kämpfte für ca. 1 Jahr mit Haut- und Verdauungsproblemen, bevor sie auf mich gestoßen ist. Wir reden über ihre Geschichte, wie das Ernährungstagebuch ihr immens weitergeholfen hat, wie ein persönliches Coaching Dir noch viel mehr helfen kann und wie so ein Coaching bei mir so aussehen kann. Wenn Du nicht weißt wo Du anfangen sollst, dann abonniere gerne meinen Newsletter, dort gebe ich regelmäßig Tipps. Auf meiner Website findest ebenfalls viele ausführliche Artikel, die Dir helfen können. Selina und ich sprechen über: 1. Selina’s Darm & Hautprobleme und wie sie zum Ernährungscoaching gekommen ist (1:18) 2. Was haben wir im Coaching gemacht? (10:05) -> Ernährungstagebuch -> Gezielt auf bestimmte Lebensmittel verzichten bzw. Ersetzen (12:35) -> Natürliche Lebensmittel 3. So kannst du ohne Beschwerden bei Feiern & in Restaurants essen (23:37) 4. Selina’s Tipps für andere mit Verdauungsproblemen (28:40) ->Bio & Frisch -> Weizen ersetzen: Linsen-Nudeln, Glutenfreie Nudeln -> Sich informieren: Podcasts, Darm mit Charme 5. Wie Dir ein persönliches Coaching helfen kann (31:36) -> Zitat: Ich kann dir als Coach Empfehlungen aussprechen, aber der Wille etwas zu ändern muss bei dir da sein. --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Buch: Darm mit Charme ——————————————————— Ankündigung: Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an. Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern. Weitere Infos findest Du auf der Website. Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Blähbauch - So habe ich die Ursache gefunden! Ein Interview mit Sportmodel Caro04.08., 06:0004.08.2020, 06:0001:08:09
Ihr wisst ja, ich bin ein Fan von Erfahrungsberichten, und genau deswegen habe ich mir wieder einen Gast für die aktuelle Folge eingeladen.Caro ist sehr aktiv im Fitness und Ernährungsbereich auf Social Media und hat eine große Zielgruppe. Außerdem ist die freiberuflich als Trainerin und Sportmodel tätig und sie verkauft auch ihre eigenenSportprodukte. Ich folge ihr schon länger und finde es toll, dass sie auch Themen anspricht, über die nicht so häufig gesprochen wird, wie das Thema Darmgesundheit. Sie berichtet über ihre Erfahrungen mit einem Blähbauch, wie das Alltagsleben dadurch eingeschränkt ist und was sie getan hat um die Ursache für ihren Blähbauch herauszufinden. Sie berichtet wie ihre Ernährung aussieht und wie sie auf ihre Gesundheit achtet. Caro’s Geschichte ist wieder ein gutes Beispiel, warum Du niemals aufhören solltest nach der Ursache für Deine Darmprobleme zu suchen. Es gibt für jeden von uns eine Lösung - manchmal dauert es einfach länger sie zu finden. Wenn Du nicht weißt wo Du anfangen sollst, dann abonniere gerne meinen Newsletter, dort gebe ich regelmäßig Tipps. Auf meiner Website findest ebenfalls viele ausführliche Artikel die Dir helfen können. Alles Liebe Hannah --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Instagram: @caromareike Youtube: caromareike Pinterest: caromareike Bücher: Eat the Frog What the heck should I eat Mindless Eating The hungry Brain Podcasts: Sigma Nutrition Radio Ben Greenfield Fitness The Dr. Axe Show Metagenic Institute Podcast ——————————————————— Ankündigung: Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an. Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern. Weitere Infos findest Du auf der Website. Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meinen Darm Balance Selbsttest. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Der Einfluss von Ernährung auf die Regeneration - Interview mit Dr. Pouria Taheri21.07., 06:0021.07.2020, 06:0000:54:44
Ich habe mit Dr. Pouria Taheri, Orthopäde und Sportmediziner, über das Thema Regeneration gesprochen. Welche Faktoren beeinflussen unsere Regeneration Wie beeinflusst unsere Ernährung die Regenerationszeit Und was passiert eigentlich wenn wir schlafen Pouri hat über seine Erfahrungen als Arzt mit seinen Sportlern gesprochen, ob Frauen und Männer seine Empfehlungen gleich gut annehmen, ob viel wirklich immer besser ist und wieviel Wasser wir im Sommer trinken sollten. Außerdem teilt er seinen Tagesablauf und wie er Kaffee strategisch für sich einsetzt. Wenn du wissen möchtest, warum er als Arzt die Fragen seiner Patienten sehr schätzt, dann hör Dir unbedingt diese Podcast Folge an. --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Dr Mark Hyman Buch: Der Ernährungskompass Buch: Why we sleep Podcast: Michael Gervais - Finding Mastery Dr. Pouria Taheri Instagram: @pourita33 Praxis Website: https://www.orthopaedie-berlin-kreuzberg.de Praxis Instagram: @orthopaediekreuzberg --------------------------------------- Ankündigung: Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an. Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern! Weitere Infos findest Du auf der Website: https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/ Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com --------------------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Die Ups & Downs auf dem Weg der Heilung - Interview mit Sara von www.schnabel-auf.de07.07., 06:0007.07.2020, 06:0001:04:18
Ich persönlich mag Erfahrungsgeschichten sehr gerne, denn sie vermitteln einem immer Motivation dran zu bleiben und auch Hoffnung. Und genau diese zwei Faktoren sind enorm wichtig auf im Heilungsprozess. Für die heutige Podcast Folge habe ich mir Sara von Schnabel Auf eingeladen, denn Sara berichtet sehr offen auf Instagram über ihren Heilungsweg. Sie selber hat Lebensmittelunverträglichkeiten und auch Ihre Tochter hat eine Unverträglichkeit. Im Podcast spreche ich mit ihr über Ihre Darmprobleme, die Unverträglichkeiten und ihre aktuelle gesundheitliche Lage. Sie spricht darüber warum sie trotz der vielen Ups & Downs immer positiv bleibt und wie sie als Familie damit umgehen. Für alle, die sich gerade ebenfalls um ihre Gesundheit kümmern, unter Darmproblemen oder Unverträglichkeiten leiden ist die Folge ein Muss! Viel Spaß beim Reinhören! --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Website: www.schnabel-auf.de Instagram von Sara Buchempfehlungen: Krebszellen mögen keine Himbeeren Autoimmunerkrankungen erfolgreich behandeln Der Ernährungskompass --------------------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Das richtige Abnehm-Mindset mit Steph Reinhardt23.06., 06:0023.06.2020, 06:0000:51:37
Für diese Folge habe ich mir Steph Reinhardt, Mindest- und Motivationscoach eingeladen. Ich spreche mit Steph über das Mindest und die Motivation die Du brauchst, wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Dabei ist es egal ob es um eine Diät oder gesundheitliche Ernährungsumstellung geht: Warum Diäten ud Ernährungsumstellungen so oft scheitern und was Du tun kannst, dass es bei Dir nicht so ist Gewohnheiten inkl. Tipps und Tricks wie Du sie leichter umsetzen kannst Welche Rolle spielt ein fester Rhythmus Warum Emotionen unser Essverhalten regulieren Warum Du nach einem schlechten Tag nicht direkt aufgeben solltest 3 top Tools/Strategien mit denen Du es schaffst Deine Ziele zu erreichen Außerdem stellt Steph ihre Abnehm-Mindset-Akademie vor. --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Abnehm-Mindset-Akademie (AMA) 14-Tage Email Kurs von Steph Steph's Newsletter Steph's Instagram Steph's Website Steph's Podcast: Motivation Punk Buchempfehlungen: Das Kind in Dir muss Heimat finden Fettlogik überwinden --------------------------------------- Ankündigung: Ab sofort kannst Du Dich bei mir unverbindlich auf die Warteliste für meinen Heißhunger Code Online-Intensiv-Kurs setzen. In vier Wochen finden wir die Ursachen für Deinen Heißhunger heraus und bekämpfen ihn erfolgreich, Hier geht es zur Anmeldung und zu weiteren Informationen --------------------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Sportlerernährung - Auf welche Nährstoffe solltest du achten wenn du regelmäßig Sport treibst09.06., 06:0009.06.2020, 06:0000:30:14
Viele haben mich bereits nach dieser Folge gefragt - Sportlerernährung Ich erzähle Dir, worauf es in der Ernährung ankommt, wenn Du regelmäßig Sport machst. Egal ob du auf Leistung trainierst, für eine Wettkampf, aus Spaß oder für ein anderes Ziel, die Infos die ich Dir in dieser Folge gebe, gelten grundsätzlich für jedes Ziel. Ich erzähle Dir was Du am besten wann essen solltest, welche Nährstoffe Du nicht vernachlässigen solltest und warum Planung das A und O ist. Außerdem gehe ich auf das Thema Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel ein. --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Podcast Folge: Die Basis einer gesunden Ernährung My Fitness Pal Instagram Post zu den Portionsgrößen Mein Blogbeitrag zum Thema Pre und Post Workout Snacks Nahrungsergänzungsmittel: Magnesium Vitamin D Test für zu Hause, Rabattcode: cwtk10 Vitamin D + K2 Omega 3 Rabattcode, hannah15 --------------------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Meine Geschichte - Mein Weg zum Ernährungscoach26.05., 06:0026.05.2020, 06:0000:29:00
Diese Folge ist mal eine etwas andere Folge. Ich werde sehr oft nach meinem Weg zum Ernährungscoach gefragt, wie ich dazu gekommen bin und wo ich meine Ausbildung gemacht habe. Da die Frage nicht in einem kurzen Text zu beantworten ist, habe ich einfach eine Podcast Folge daraus gemacht. Ich erzähle Dir wie ich mit 6 angefangen habe Basketball zu spielen, mit 18 dann in eine Essstörung gerutscht bin, die durch das Modeln verstärkt wurde. Warum ich BWL studiert habe und wann genau das Thema Ernährung für mich relevant wurde. Ich erzähle Dir auch warum der Tod meines Vaters auch etwas positives in mir bewegt hat und wie ich später den Weg zum Ernährungscoach gefunden habe. --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Meine Ausbildung habe ich bei Online Trainer Lizenz gemacht. Ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch mit mir, kannst Du hier buchen. Im März 2021 startet erneut mein 12-Wochen-Onlinekurs zum Thema Darm Balance - mehr Infos dazu findest Du hier. --------------------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit12.05., 06:0012.05.2020, 06:0000:27:56
Ich erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch welche Unterschiede zwischen dem Industriezucker und einem natürliche Zucker bestehen und welche Möglichkeiten es gibt um aus der Insulinresistenz zu kommen. Außerdem zeige ich Dir welche gesunden Zuckeralternativen es gibt. Wusstest du, dass Zucker auch gute Eigenschaften hat? Außerdem beschreibe ich die Auswirkungen von Zucker auf unsere Darmflora. ------------------------ Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Warum Kombucha Deinem Darm gut tut mit Sophia von Kombuco Fizz28.04., 06:0028.04.2020, 06:0000:39:09
Ich habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch über den ganzheitlichen Gedanken ihres kleinen Startups heraus gekommen. Wir sprechen über folgende Themen: - Ihren Background - Den Prozess des Fermentierens - Ob man Kombucha täglich trinken kann/sollte - Ob auch Kinder Kombucha trinken dürfen - Und was an ihrem kleinen Startup so besonders ist. ----------------------- Im Podcast erwähnt: Website und Shop: https://kombuco-fizz.de Instagram: @kombucofizz Facebook: https://www.facebook.com/kombucofizz/ Offline: Basic Vollkorners (Theresienhöhe) ------------------------ Gewinnspiel: Du kannst vom 28.04.2020 - 01.05.2020, 23:59 Uhr entweder ein 3er Pack Kombuco Filz gewinnen oder einen Scoby um Dir Deinen Kombucha selber zu brauen. Das Gewinnspiel läuft auf meinem Instagramkanal: @ernaehrungscoach.hannah ------------------------ Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Die Bedeutung des Darms im Ayurveda mit Dr. Dania Schumann14.04., 06:0014.04.2020, 06:0000:55:11
Für diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert. Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr gefreut, dass sie meine Einladung für diese Podcast Folge angenommen hat. Dania und ich sprechen über Ayurveda und was genau das eigentlich bedeutet und wie Ayurveda den Menschen sieht. Dania erklärt uns welche Bedeutung der Darm im Ayurveda hat und welchen Einfluss das Verdauungsfeuer hat. Zwischendurch ziehen wir immer wieder den Vergleich zur westlichen Welt und dem Wissen der aktuellen Ernährungswissenschaften und diskutieren auch ob Beides wirklich so weit weg von einander ist. ------------------------------ Im Podcast erwähnt: Vasant Lad - Das Kochbuch Dana Schwandt - Easy Ayurveda Über Dania: Instagram: @daniaschumann Facebook: Dr. Dania Schumann Website: www.daniaschumann.com Podcast: The Science of Life Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach: https://daniaschumann.com/ausbildung/ Community -> ab Mai ------------------------------ Info: Am 21.04.2020 findet von 19:00 - 20:30 Uhr mein Online Workshop zum Thema Darm Balance statt. Hier geht es zur Anmeldung ------------------------------ Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte zusätzlich 10+1 darmfreundliche Rezepte von mir. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Der Frühling steht für Entgiftung - Hormon Food mit Julia Schultz31.03., 06:0031.03.2020, 06:0000:48:21
Julia ist Hormon Coach, Autorin und Podcastern. Gemeinsam sprechen wir über unseren 2 Wochen-Ernährungsplan für den Zyklus und die weiblichen Hormone. Ab heute ist die Frühlings Edition als eBook und als Print Version zu erhalten und wir sprechen darüber welche tollen Lebensmittel der Frühling mit sich bringt. Wir sprechen darüber wie Du Deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln bei der Entgiftung unterstützen kannst wie Du Dein Immunsystem stärkst und auf welche Nährstoffe Du besonders achten solltest. Außerdem erklären wir Dir auch, aus welchen Teilen sich unser Buch Hormon Food zusammen setzt. -------------------------- Im Podcast erwähnt: Hormon Food Frühlings Edition 👉🏼 Melde Dich für meinen Newsletter an und sichere Dir Deinen Rabattcode! Lebensmittelreaktionstest Vitamin D Test Alle Infos zu Julia: Website: www.juliaschultz.net Buch: Leben mit dem PCO Syndrom Podcast: Feel Femtastic Instagram: @juliaschultz.coaching ------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Warum Du Dich genau jetzt um Deinen Darm kümmern solltest!24.03., 06:0024.03.2020, 06:0000:22:23
Wie die meisten von uns, sitzt Du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht. Und denen habe ich folgendes geraten: Jetzt ist die beste Zeit Dich um Deinen Darm zu kümmern! Denn du bist zu Hause, hast dadurch wahrscheinlich auch mehr Zeit, deinen Toilette parat und kannst in Jogging-Hose, also in Wohlfühlklamotten, rumlaufen. Das sind schonmal drei riesen Vorteile, denn die Fürsorge für Deinen Darm braucht Aufmerksamkeit und auch etwas Zeit und Vorbereitung. In der Folge erzähle ich Dir: Wie genau du heraus findest auf welche Lebensmittel du reagierst. Warum ein Notizheft Dein bester Freund wird. Auf was Du in den nächsten Wochen achten solltest und mit welchen Methode Du Stress-Management betreiben kannst Warum Deine Darmgesundheit ganz eng mit Deinem Immunsystem zusammenhängt. Wie Du durch Zuckerverzicht Dein Immunsystem stärken kannst. ………………………… Im Podcast erwähnt: Podcast Folge 11 - Stille Entzündungen Die Lebensmittellisten findest du auf meiner Website Weitere hilfreiche Infos zum Thema Darmgesundheit findest Du hier. Du möchtest meine Unterstützung? Kein Problem! Buche Dir jetzt dein unverbindliches kostenfreies Erstgespräch. …………………………. Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst17.03., 06:0017.03.2020, 06:0000:43:22
Eigentlich kann man sagen, dass wir im Zeitalter der stillen Entzündungen angekommen sind. Gerade in der westlichen Welt nehmen die Fälle von chronischen Entzündungen drastisch zu. Ein Grund dafür ist unsere Ernährung. Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind. Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem gewissen Maß brauchen und warum sie in einem hohem Maß sehr gefährlich für uns werden können. Ich rede mir Dir darüber inwiefern diese Entzündungen mit unserem Immunsystem, Darm und unserer Ernährung zusammenhängen. Und natürlich bekommst Du von mir 10 Tipps was Du gegen diese inneren Entzündungen tun kannst. ………………………… Im Podcast erwähnt: Podcast Folge 8 - Morbus Crohn Omega 3 mit cwtk10 sparst du 10% Zink Sango Meereskoralle Probiotikum Basenbad …………………………. Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Hashimoto mit Hannah Hauser10.03., 06:0010.03.2020, 06:0000:49:04
Ich spreche mit Schilddrüsen Empowerment Coach Hannah Hauser über das Thema Schilddrüse und im speziellen über Hashimoto. Wir sprechen darüber wie unsere Schilddrüse eigentlich funktioniert und warum sie für unseren Körper so wichtig ist. Wir erklären Dir was genau Hashimoto ist, welche Symptome und Ursachen die Autoimmunerkrankung hat und auch was Du tun kannst. Außerdem erfährst Du ob du Hashimoto heilen kannst und auf welche Lebensmittel Du vielleicht lieber verzichten solltest. Wir haben natürlich auch die folgenden Fragen die ich über Instagram bekommen habe beantwortet: Hashimoto und Zahnprobleme Hashimoto in der Schwangerschaft /Verdauungsprobleme Einfluss des weiblichen. Zyklus auf die Krankheit Zusammenhang von Darm und Hashimoto Zusammenhang von Stress und Hashimoto Hannah’s Top 3 Tipps bei Hashimoto: Stress Management Darmgesundheit Blutzuckerspiegel konstant halten ………………………… Im Podcast erwähnt: Hannah Hauser auf Instagram Hannah’s Website Guter Blog (englisch) zum Thema Hashimoto …………………………. Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah
- Ernährung vor und während der Schwangerschaft03.03., 06:0003.03.2020, 06:0000:36:29
Die meisten Frauen fangen spätestens mit der Schwangerschaft an sich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Denn ab diesem Zeitpunkt geht es nicht mehr nur um den eigenen Körper, sondern auch um das eigene Baby. Es macht allerdings Sinn sich bereits vor der Schwangerschaft mit diesem Thema zu beschäftigen, denn Deine Ernährung und auch die Deines Partners kann Einfluss auf die Empfängnis haben. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung von beiden Partnern ist die Basis für eine gesunde Schwangerschaft. Sobald Du schwanger bist, gibt es ein paar Nährstoffe von denen Dein Körper und auch das Baby jetzt einfach mehr brauchen. Viele Frauenärzte empfehlen nur Folsäure und erwähnen die anderen Nährstoffe selten oder gar nicht. Ich erkläre Dir in dieser Folge, welche Nährstoffe für Dich und Dein Baby wichtig sind und über welche Lebensmittel du sie zu Dir nehmen kannst. Ich erkläre Dir auch, welche Lebensmittel Du eher meiden solltest und wieviel Kaffee in der Schwangerschaft ok ist. In jeder Schwangerschaft gibt es kleine „Wehwehchen“ wie Übelkeit, Krämpfe, Müdigkeit, Heißhunger, Wassereinlagerungen usw. Ich zeige Dir was Du dagegen tun kannst und welche Lebensmittel helfen können. ………………………… Im Podcast erwähnt: Schwangerschaft- und Rückbildungskurse von Glücksmama: https://glücksmama.de/?cn-reloaded=1 Folat: https://amzn.to/2T967Vs Omega 3: www.norsan.de mit cwtk10 sparst du 10% Vitamin B12: https://amzn.to/2vkTaPw Eisen & Vitamin C: https://amzn.to/3ckrQS2 Jod: https://amzn.to/2PBsGjy Vitamin D Test für zu Hause: www.cerascreen.com mit CWTK10 sparst du 10% Vitamin D: https://amzn.to/2QyEuWS Zink: https://amzn.to/2Ntn7nL Magnesium & Calcium: https://amzn.to/2wgvGLl Probiotikum: https://amzn.to/2HBdfUt …………………………. Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah