Health Secrets

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1. Darmschleimhaut
   06.04., 06:0006.04.2021, 06:0000:20:28

   In dieser Folge widme ich mich einem etwas komplexerem Thema und zwar der Darmschleimhaut. Da der Darm, wie die meisten von euch schon wissen, eines der wichtigesten Organe in unserem Körper ist, kann er leider auch für viele Beschwerden verantwortlich sein. In der heutigen Folge erkläre ich Dir den Aufbau, die einzelnen Aufgaben des Darms und ich gehe auch wieder auf wichtige Nährstoffe ein. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Sponsor dieser Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für Deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Zuhörer*in meines Podcasts erhältst Du zu Deinen Athletic Greens einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter www.athleticgreens.com/hannahpodcast Pen State University - Studie über Brokkoli Podcastfolge 40: Leaky Gut - Löchriger Darm ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

2. 10 Tipps für Deinen Abnehmerfolg
   30.03., 06:0030.03.2021, 06:0000:19:54

   Da es schon Frühling wird und somit auch der Sommer schon fast in der Tür steht, erreichen mich wie jedes Jahr wieder vermehrt Fragen rund um das Thema Abnehmen mit Erfolg und ohne Jojo-Effekt. In dieser Folge gebe ich euch meine Tipps die mir und auch schon meinen Kunden oft weitergeholfen haben. Es handelt sich zwar nicht um irgendwelche Wundertipps, wie es oft gewünscht wird, aber mit diesen Tipps kannst Du langfristig Gewicht verlieren ohne dieses dann nach ein paar Monaten wieder auf deiner Waage zu finden. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Kalorienrechner Sponsor dieser Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für Deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Zuhörer*in meines Podcasts erhältst Du zu Deinen Athletic Greens einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter www.athleticgreens.com/hannahpodcast ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

3. Die richtige Ernährung für eine strahlende Haut
   23.03., 06:0023.03.2021, 06:0000:21:07

   Hast du auch Hautprobleme, Pickeligen, Ausschläge oder leidest unter Rötungen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich. Ich erkläre Dir warum Du erst einmal auf Deine Ernährung achten solltest, bevor Du mit irgendwelchen Cremes startest, welche Lebensmittel zu unreiner Haut führen und welche Nährstoffe besonders gut für Deine Haut sind. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Supplements: Vitamin C von InnoNatur mit dem Code coach10 sparst du 10% Glucosamin von Natural Elements Curcumin von InnoNature mit dem Code coach10 sparst du 10% Omega 3 Fischöl von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Omega 3 Algenöl von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Podcastfolge 42: Anti-entzündliche Ernährung ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

4. Darum gibt es nicht die eine wahre Ernährung für uns alle
   16.03., 06:0016.03.2021, 06:0000:17:55

   Immer wieder liest und hört man von dieser einen ‘neuen’ super gesunden Ernährungsform welche jetzt die ganzen alten Ernährungsformen in den Schatten stellt. Grundsätzlich hört sich eine Ernährungsform die für jeden funktioniert richtig toll an. Ich werde Dir heute erklären, warum es leider keine einzig wahre Ernährungsform für jeden gibt und welche Ursachen dem zugrunde liegen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

5. So haben Ira und Philippa ihre Darmprobleme in den Griff bekommen!
   09.03., 06:0009.03.2021, 06:0001:05:28

   Heute erzählen Ira und Philippa über Ihre Erfahrungen in meinem Darm Code Programm. Beide erzählen ihre Geschichte, welche Probleme sie vor dem Programm hatten und wie sie es mit dem Programm geschafft haben wieder beschwerdefrei den Alltag zu bestreiten. Dabei herausgekommen sind zwei tolle Interviews von denen Du Dich inspirieren lassen kannst und dir Mut holen kannst. Ich bin sehr dankbar, die beiden in meinem Programm gehabt zu haben, sowohl die Coachings als auch die Q&A Runden haben mit beiden sehr viel Spaß gemacht! Danke für eure Offenheit <3 ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. Falls Du noch Fragen hast, schreib mir doch einfach eine E-Mail an: info@hannah-willemsen.com ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

6. Routinen für mehr Darm Balance
   02.03., 06:0002.03.2021, 06:0000:22:58

   Heute möchte ich Dir etwas über meine Morgen- und Abendroutine erzählen. Ich hatte sehr lange selber Darmprobleme und Routinen haben mir dabei geholfen zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Ich erzähle Dir wie meine Routinen am morgen und am Abend aussehen und warum ich das so mache. Ich hoffe ich kann Dir damit ein paar Inspirationen mitgeben. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Zungenschaber aus Metall Podcastfolge 41: Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper Doterra - Öle Podcastfole 34: Ätherische Öle für Deine Darm Balance Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

7. Anti-entzündliche Ernährung
   23.02., 06:0023.02.2021, 06:0000:27:23

   Ich habe in letzter Zeit sehr viele Fragen zur anti-entzündlichen Ernährung erhalten. Diese Fragen und noch viel mehr zum Thema Entzündungen möchte ich in dieser Folge besprechen. In der Podcastfolge erzähle ich Dir: welche Lebensmittel Entzündungen fördern und warum welche Lebensmittel anti-entzündlich wirken welche entzündungsfördernde Lebensmittel Du gegen welche gesündere Alternative eintauschen kannst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst Buch: China Study Rezepte: Energykugeln / Raw Bites & Müsliriegel Kichererbsenaufstrich Erbsenaufstrich Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. Es gibt nur 15 Plätze, melde Dich also schnell an und sichere Dir Deinen Platz! Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

8. Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper
   16.02., 06:0016.02.2021, 06:0000:31:34

   Kaum Jemand leidet nicht unter Stress und oftmals ist der Stress so groß, dass unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit darunter leidet. Ich erkläre Dir: Was genau in unserem Körper passiert wenn wir Stress haben Welche Auswirkungen Stress auf unser Energielevel hat Wie Stress unsere Verdauung beeinflusst Und welche Auswirkungen Stress auf unser Immunsystem hat Und natürlich bekommst Du auch Ernährungs-Tipps wie du gegenwirken kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Die perfekte Portionsgröße: Tellerbeispiel & Händebeispiel Rezept für den Proteinkaffee Folge 11: Stille Entzündungen - was du gegen sie tun kannst Pro- und Präbiotikum in einem Hier kannst du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

9. Leaky Gut - Der löchrige Darm
   09.02., 06:0009.02.2021, 06:0000:21:38

   Leaky Gut ist mittlerweile leider weit verbreitet ohne dass die meisten von uns es wissen. Beim Leaky Gut sorgen können durch die gestörte Darmbarriere Bakterien und Toxine für Entzündungen in unserem Körper sorgen. Es kann auch zur Störung bei der Aufnahmen von Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen kommen und die Produktion von Enzymen kann vermindert werden. Leider gibt es noch keine klaren Aussagen wodurch das Leaky Gut Syndrom eigentlich ausgelöst wird, jedoch erkläre ich Dir wie du die Anzeichen dafür erkennen kannst und welche Test-Möglichkeiten vorhanden sind. Ich gebe Dir außerdem Ernährungstipps, die du beim Leaky Gut Syndrom beachten solltest. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Hannah5 sparst du 5% Bei Interesse an einer schriftliche Auswertung deiner Haaranalyse schreibe mir eine Email an: info@hannah-willemsen.com Lebensmittelunverträglichkeitstest von Cerascreen mit dem Code cwtk10 sparst du 10% Omega 3 - Nahrungsergänzungsmittel von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Folge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung Hier kannst du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

10. Entgiftung - Das solltet Du wissen
    02.02., 06:0002.02.2021, 06:0000:36:41

    Wie Du Deine körpereigene Entgiftung unterstützen kannst Das Thema Entgiftung ist gerade am Anfang des Jahres bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade jetzt versuchen viele ihre Essgewohnheiten zu ändern, abzunehmen oder ihren Körper zu entgiften. Da bei der Entgiftung auch vieles falsch gemacht werden kann, gehe ich in der heutigen Podcastfolge darauf ein wie die körpereigene Entgiftung funktioniert, auf welche Anzeichen Du achten solltest und welche drei Schritte Dein Körper bei einer Entgiftung durchläuft. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Clean 15 & Dirty Dozen Liste Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Hannah5 sparst Du 5%. Bei Interesse an einer schriftliche Auswertung Deiner Haaranalyse schreibe mir eine Email an: info@hanna-willemsen.com Folge 36: Welches Wasser ist gesund? Hier kannst Du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

11. SIBO & FODMAP
    26.01., 06:0026.01.2021, 06:0000:27:34

    Heute geht es um das Thema SIBO, also die Dünndarmfehlbesiedlung. Viele wissen wahrscheinlich nicht was SIBO bedeutet und welche Auswirkungen es haben kann. In dieser Folge erkläre ich Dir, was SIBO genau ist und wieso es häufig zu einer Reizdarm-Diagnose kommt. Außerdem erkläre ich Dir die Ursachen für eine SIBO und wie man es therapieren kann. Mit Hilfe der FODMAP-Diät ist es möglich die Symptome einer SIBO und auch die des Reizdarms zu minimieren oder sogar komplett los zu werden. Wichtig zu beachten ist, dass die FODMAP-Diät eine Ernährungsform ist, die nur einen bestimmten Zeitraum durchgeführt werden sollte. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: SIBO-Tests: Dr. Gut Sibocheck FODMAP-Liste Hier kannst Du Dich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm anmelden. Hier geht es zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

12. Fructoseintoleraz
    19.01., 06:0019.01.2021, 06:0000:17:23

    Ich habe Euch auf Instagram gefragt über welche Themen Ihr mehr erfahren wollt, und Fructoseintoleranz war ganz vorne dabei. Im Podcast erkläre ich Dir was eine Fructoseintoleranz ist, warum einige Menschen Fructose nicht vertragen, was die Unterschiede zwischen angeborener und ernährungsbedingter Fructoseintoleranz sind und wie Du am Besten damit umgehst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Liste Fructosegehalt von Lebensmitteln Hier findest Du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

13. Welches Wasser ist gesund?
    12.01., 06:0012.01.2021, 06:0000:31:16

    Ich habe mir schon länger vorgenommen eine Folge über Wasser aufzunehmen und habe euch dieses Mal ja auch dazu auf Instagram befragt. Es kamen super viele Fragen von euch und ich habe mich bemüht alle so gut wie möglich zu beantworten. Im der Folge erfährst Du: Warum Wasser so wichtig für uns ist Wieviel Wasser Du täglich trinken solltest Ob man auch zu viel Wasser trinken kann Leitungswasser vs. in Flaschen abgefülltes Wasser - Fakten und was ist gesünder Wasserfiltersysteme Wo Du Dein Wasser testen lassen kannst Antworten auf eure Fragen ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Filtersysteme: Aktivkohlefilter Ionenaustauscher Membran-/Umkehrosmose-Verfahren Hier geht es zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

14. Emotionales Essen - Ursachen und was Du dagegen tun kannst
    05.01., 06:0005.01.2021, 06:0000:55:51

    Ich habe mit Julia Sahm, Autorin, Podcasterin und Coach, über das Thema emotionales Essen gesprochen. Wir haben uns unter anderem darüber unterhalten wie Essgewohnheiten entstehen und wie man sie wieder abtrainieren kann. Julia geht darauf ein wie man emotionales Essen behandeln kann und wie wir motiviert in die Umsetzung kommen können. Mein Bye Bye Heißhunger Workshop findet am 15.01.21 um 19 Uhr statt. Hier geht es zur Anmeldung. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcast: Lifestyle Schlank Buch: Lifestyle Schlank Selbstcoaching statt Diät Lifestyle Schlank Online Programm startet am 25.01.2021 für 10 Wochen Kostenfreies Webinar am 14.01.2021 um 20:00 Uhr Instagram: @julia_shinecoaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

15. Ätherische Öle für Deine Darm Balance
    29.12., 06:0029.12.2020, 06:0000:25:22

    Es gibt ganz viele Möglichkeiten sich ganzheitlich mit dem Thema Gesundheit und Darmgesundheit auseinanderzusetzen. Und eine Möglichkeit sind auch Ätherische Öle. Ich bin großer Fan, nutze sie regelmäßig, eigentlich täglich. Heute erzähle ich Dir wie Du mit ätherischen Ölen Deine Darm Balance unterstützen kannst und welchen Einfluss die folgenden Öle haben können: Nelke Pfefferminz Thymian Rose Kardamon Teebaumöl Oregano Im letzten Drittel der Folge habe ich auch noch ein paar ‘Rezepte’ für Dich, wie Du mit ätherischen Ölen beispielsweise Übelkeit oder Unwohlsein loswerden kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Meine Produktempfehlungen: (alle von Doterra) Hier kannst Du die Öle bestellen Einzelöle: Nelke Pfefferminz Thymian Rose Kardamon Teebaumöl Oregano Öl-Mischungen: Harvest Spice Holiday Peace Bücher: Essential Oils von Josh Axe Aromatherapie für Hormonbalance Modern Essentials Handbuch Instagram Accounts die sich mit ätherischen Ölen beschäftigen: lu_oils Blattbalance findediebalance ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

16. So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter - Interview mit Lauftrainerin Mari
    22.12., 06:0022.12.2020, 06:0000:45:14

    Draußen ist es mittlerweile kalt, dunkel und oft auch nass. Für viele Sportler geht damit auch etwas Motivation verloren. Da aktuell auch noch die Fitnessstudios und Hallen geschlossen haben , habe ich mit Lauftrainerin Mari eingeladen und sie gefragt wie man als Sportler motiviert durch den Winter kommt. Mari gibt uns viele Tipps rund um das eigene Mindest und wie man mit einer einfachen Zielsetzung motiviert bleiben kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Atomic Habits Yes you can Mari auf Instagram: @marirennt Website von Mari ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

17. So überstehst Du die Feiertage ohne Verdauungsprobleme
    15.12., 06:0015.12.2020, 06:0000:18:31

    Das Thema Weihnachten und Unverträglichkeiten bzw. Verdauungsprobleme ist bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade an Weihnachten, wenn man gemütlich und entspannt mit seiner Familie und Freunden zusammen sein möchte, können Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme für Stress sorgen. Damit Du die Feiertage möglichst entspannt und ohne Sorgen verbringen kannst, habe ich Dir meine besten Tipps zusammen getragen. Ich wünsche Dir eine schöne und entspannte Weihnachtszeit! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Rezeptseiten: https://de.heavenlynnhealthy.com https://freiknuspern.de https://www.mitohnekochen.com https://www.kochtrotz.de Kurkuma Latte Rezept Verdauungsenzyme Öle Kohletabletten Podcast: Tipps für eine gute Verdauung im Urlaub Der Blogpost zur Episode: https://hannah-willemsen.com/10-tipps-fuer-weihnachten-ohne-verdauungsprobleme/ ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

18. Körperakzeptanz - Ein Interview mit Mindest Coach Mari
    08.12., 06:0008.12.2020, 06:0000:54:51

    Ich habe mit Sportpsychlogin, Lauftrainerin und Mindest Coach Mari über das Thema Körperakzeptanz und den eigenen Körper respektieren gesprochen. Das Thema ist in den letzten Jahren immer präsenter geworden, da wir einfach mehr darüber sprechen. Mari erklärt welche Gründe es gibt warum so viele Unzufrieden sind mit ihrem Körper, ob wir das schon in unserer Kindheit mitgenommen haben und was Methoden und Ansätze sind wieder mehr mit seinem Körper zusammenzuarbeiten. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Brené Brown Podcast: https://brenebrown.com/podcasts/ Brené Brown Bücher: https://brenebrown.com/books-audio/ Das Kind in dir muss Heimat finden Raus aus Schema F Untaimed Deutsche Version von Untaimed The sun and her flowers Milk & Honey Mari auf Instagram: https://www.instagram.com/marirennt/ Website: https://www.mentaltrainiert.de ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

19. Interview mit 400 m Sprinterin Ruth Spelmeyer
    24.11., 06:0024.11.2020, 06:0000:51:17

    Ruth Spelmeyer ist Sprinterin der 200 und 400 m Disziplin, sie gehört zum Olympiakader des deutschen Leichtathletikverbands und hat bei den Olympischen spielen in Rio de Janeiro das Halbfinal (400 m) erreicht. Ich spreche mit Ruth über ihren Trainingsalltag, welchen Stellenwert Ernährung hat und wie sie ihre Regeneration gestaltet. wir sprechen auch über Leistungsdruck, Motivation und Körperbild. Außerdem erklärt sie wieviel Planung nötig ist um den Alltag als Spitzensportlerin und Studentin zu meistern. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Buch: Der Schatten des Windes ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

20. Immunsystem stärken - So geht's
    10.11., 06:0010.11.2020, 06:0000:18:59

    Wahrscheinlich konnten wir dieses Wochenende die letzen Sonnenstrahlen genießen. Das bedeutet auch, dass es immer winterlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden können, ist der Herbst eigentlich die typische Jahreszeit für die ersten laufenden Nasen. Und da du nicht nur gegen einen Erkältung kämpfen kannst, wenn Du sie schon hast, sondern auch ganz viel Gutes präventiv für dein Immunsystem tun kannst, erzähle ich Dir meine Tipps für ein starkes Immunsystem. Probiotische Lebensmittel L-Glutamin Vitamin C und Zink Knochenbrühe Knoblauch Vitamin D Magnesium Homemade Hustensaft ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Probiotika Probiotika bei HIT L-Glutamin Vitamin C -> 1000 mg täglich Zink -> 1 Kapsel täglich Knochenbrühe mit dem Code IssDichGesund10 sparst Du 10% Knoblauch Kapseln Vitamin D Test mit dem Code cwtk10 sparst Du 10% Vitamin D Vitamin D vegan Magnesium Rezept Hustensaft Geschriebener Blogpost zum Podcast *affiliate Links ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah