glücklich und gesund

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1. Grenzen setzen - ein Akt der Selbstliebe 🫶
   08.02., 19:2208.02.2023, 19:2200:30:54

   Hast du Schwierigkeiten Grenzen zu setzen und willst es immer nur allen Anderen recht machen? Dann bist du in dieser Folge genau richtig 🫶

2. 🧘‍♀️ 20 Minuten Meditation für eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper

   03.02., 15:3503.02.2023, 15:3500:25:03

   Diese geführte Meditation ist perfekt für dich wenn du dir eine positivere und liebevollere Beziehung zu deinem eigenen Körper wünscht. Mach‘ deinen Körper zu deinem Freund :). Die Meditation beginnt ab Minute 6.50

3. Dein eigener Körper - vom Feind zum Freund
   26.01., 18:0326.01.2023, 18:0300:25:15

   Ich gebe dir heute ein paar Gedanken mit auf den Weg die dir dabei helfen deinen Körper mehr lieben zu lernen.

4. So wird sich das Leben nicht mehr wie ein Kampf anfühlen
   16.01., 17:1116.01.2023, 17:1100:39:23

   Lerne anzunehmen was du nicht ändern kannst und habe Vertrauen dass alles für und nie gegen dich passiert.

5. Mach dich nicht kleiner als du bist!
   01.01., 10:4201.01.2023, 10:4200:30:32

   Steh zu dir und deinen Stärken und lass dir dein Leuchten nicht nehmen :)

6. Mit welchen Lebensmitteln nehme ich ab?
   29.12., 18:0029.12.2022, 18:0000:33:29

   In dieser Folge erkläre ich dir nochmal ganz in Ruhe und praktisch wie das Prinzip vom Zu- und Abnehmen funktioniert und zu welchen Lebensmitteln du in der Diät am besten greifen kannst.

7. Dein richtiges Abnehm-MINDSET -> So wirst du diesmal sicher ans Ziel kommen!
   27.12., 08:4527.12.2022, 08:4500:41:32

   Heute möchte ich dir in dieser Folge etwas ganz wichtiges mit auf den Weg geben. Wie kannst du deine Denkweise ändern wenn du langfristig abnehmen möchtest? Was musst du tun um nicht wieder zu scheitern oder aufzugeben? Sehr häufig vergessen wir wie viel wichtiger das Mindset als letztendlich das Joggen um den Block ist. Dein Mindset ist alles. Dein Mindset und somit deine Gedanken und Gefühle hängen fest mit der Verwirklichung deiner Ziele und Träume zusammen. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen dass ca. 95% unserer Denkleistungen und Entscheidungen unbewusst ablaufen. Häufig fokussiert man sich zuerst auf das Thema Körper, Essen, Sport usw. und vergisst dass es da noch etwas viel wichtigeres gibt

8. "Zu wenig Zeit für mich selbst im Alltag"
   24.11., 17:0624.11.2022, 17:0600:25:38

   In der heutigen Folge gebe ich dir 6 wertvolle Tipps mit an die Hand die dir dabei helfen im Alltag mehr auf dich zu schauen :)

9. Minus 17 Kilo und viel mehr Lebensqualität!!
   20.11., 09:0020.11.2022, 09:0000:38:38

   Heute spreche ich mit der Lieben Juliane aus unserem Coaching darüber wie sie es geschafft hat so viel Gewicht zu verlieren, was sich alles an ihrem Mindset geändert hat, wie sie es geschafft hat nicht mehr von Heißhunger eingenommen zu werden und wie sie ihre Abnehmreise in den Familienalltag integriert. Eine wundervolle Podcastfolge mit vielen wertvollen Tipps :) Hier gehts zu unserer Website -> trage dich gern ein wenn du dich über einen der 5 Dezemberplätze informieren möchtest :) ⤵️ https://harmonize-coaching.de

10. Wie gehe ich glücklicher und mit mehr Leichtigkeit durch den Tag?
    26.09., 13:0626.09.2022, 13:0600:29:28

    Wenn du glücklicher, gelassener und mit mehr Vertrauen und Liebe durch deinen Alltag gehen möchtest dann bist du in dieser Folge genau richtig :). Wir suchen sehr oft in all den großen Dingen wie Partnerschaft, Urlaub, Job usw. das Glück, doch eigentlich kommt es auf die kleinen Momente an . Wie gehen wir am besten mit den kleinen Herausforderungen, Problemchen und Hindernissen im Alltag um? Wie können wir entspannter und mit mehr Freude durch den Tag gehen? Was ist das Geheimnis eines glücklichen Lebens?

11. Cardio oder Krafttraining? Wie muss ich trainieren um meinen „Traumkörper“ zu erreichen?
    15.09., 18:0015.09.2022, 18:0000:37:17

    Wie forme ich meinen Körper? Wie bekomme ich Cellulite weg? Wie wird mein Körper straffer? Mit welchem Training nehme ich langfristig ab? Worauf sollte ich achten? Welche Fehler kann ich vermeiden? -> diese und viele weitere Fragen beantwortet die Liebe Lena (Instagram: https://instagram.com/lena.goddess.coaching?igshid=YmMyMTA2M2Y= ) und ich in diesem Interview für euch! Lenas tollen Podcast findest du unter dem Namen: Confident Goddess Talk

12. Entspannt und positiv durch den weiblichen Zyklus (Tipps bei PMS)
    11.09., 08:0011.09.2022, 08:0000:36:40

    Du hast auch stark mit Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Müdigkeit, Blähbauch und vielem mehr vor deiner Periode zu kämpfen? In dieser Folge spreche ich mit der lieben Angelina ( die_hormontamte -> Instagram: https://instagram.com/die_hormontante?igshid=YmMyMTA2M2Y= ) über unseren weiblichen Zyklus, welche positiven Eigenschaften er hat und mit welchen Tipps wir PMS minimieren können und entspannter durch unseren weiblichen Zyklus kommen :)

13. Den liebevollen Umgang mit mir selbst lernen
    14.08., 21:3114.08.2022, 21:3100:38:13

    Ganz oft erreichen mich Fragen, wie man sich selbst besser annehmen und lieben kann. Wie man glücklicher und sicherer durchs Leben gehen kann. Wie man es schafft mehr auf sich selbst zu schauen und liebevoller mit sich selbst umgehen kann. In dieser Folge gebe ich dir einen einfachen Tipp mit an die Hand, wie du schon nach ein paar Wochen ein viel liebevolleres Verhältnis zu dir selbst aufbauen kannst und ich erkläre dir wie schön du mit deinen eigenen Gedanken arbeiten kannst :) -> besuche mich gerne auch auf Instagram: https://instagram.com/laura.harmonize?igshid=YmMyMTA2M2Y=

14. Power Talk für mehr Vertrauen & Motivation
    25.07., 19:4725.07.2022, 19:4700:10:18

    Das Leben ist immer FÜR und nie gegen dich!! Du kannst alles schaffen was du möchtest wenn DU an dich glaubst!

15. „Mein Umfeld unterstützt mich nicht bei meinem Ziel“
    28.06., 12:4828.06.2022, 12:4800:19:09

    Gibt es Menschen in deinem Umfeld (in deiner Beziehung, deiner Familie, deinem Freundeskreis, auf deiner Arbeit) die dich nicht ernst nehmen, dir schlecht zureden, deine Ideen schlecht machen, dir nichts zutrauen, oder dich klein halten? - ich erkläre dir heute warum dein Umfeld so handelt und was du tun kannst um an deinem Ziel festzuhalten!

16. Diät ohne den Verlust an Lebensqualität?
    28.04., 14:2128.04.2022, 14:2100:26:01

    Denkst du auch, wenn du abnimmst dann verlierst du im Gegenzug an Lebensqualität weil du nicht mehr immer essen kannst was und wie viel du willst? Ich erkläre dir heute warum genau das Gegenteil der Fall ist!

17. ständige Selbstzweifel
    10.04., 14:3910.04.2022, 14:3900:24:05

    woher kommt es dass wir an uns zweifeln? Warum glauben wir nicht einfach „klar schaffe ich das“, „klar bekomme ich das hin“, „natürlich bin ich gut genug“, „natürlich bin ich liebenswert genug“ , „klar hab ich einen liebevollen Parter verdient“, „natürlich werde ich mal gutes Geld verdienen“,. Meist kommen diese Selbstzweifel durch Ereignisse im Außen. Wir denken diese Dinge nur weil wir vielleicht schon mal eine Erfahrung gemacht haben die uns mal das Gefühl gegeben hat nicht gut genug zu sein. Oder vielleicht haben dir andere Menschen auch schon oft Dinge eingeredet oder dich klein gemacht.

18. Urlaubspfunde vermeiden & trotzdem genießen?
    27.03., 08:0027.03.2022, 08:0000:31:45

    Fährst du dieses Jahr in den Urlaub? Möchtest natürlich einerseits genießen aber andererseits auch nicht 3 Kilo in zwei Wochen zunehmen? Worauf du achten solltest und was du tun kannst um nicht innerhalb von kurzer Zeit extrem zuzunehmen erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Zu Beginn erkläre ich dir nochmal warum man viel schneller zu-/ als abnimmt und wieso das vor allem im Urlaub oft so schnell geht. Anschließend zähle ich dir konkret Lebensmittel auf die du bevorzugen oder vermeiden solltest. Meinen Instagram Kanal findest du hier: https://www.instagram.com/laura.harmonize/

19. „Wie kann ich mich selbst mehr lieben?“
    13.03., 18:2413.03.2022, 18:2400:27:20

    Was ist selbstliebe eigentlich? Und warum fällt es mir so schwer gut über mich selbst zu sprechen oder mich zu mögen und anzunehmen. Wenn ich etwas gelernt habe, dann - das alles in uns selbst beginnt. Die Beziehung zu uns selbst ist die Grundlage für alle Beziehungen, die wir im Außen haben. Daher ist es so wichtig, dass wir liebevoll zu uns selbst und mit uns in Einklang. Wir alle müssen verstehen dass das Leben immer FÜR uns ist. Nie gegen uns. Das Leben ist kein Kampf. Das leben ist ein unglaubliches Geschenk. ein Großteil des Schmerzes in uns, erschaffen wir uns selbst.

20. Tipps gegen Heißhunger
    06.03., 16:4506.03.2022, 16:4500:31:24

    Ich erkläre dir heute wo „Essanfälle“ und extremer Heißhunger her kommen und was du dagegen tun kannst! Denn „Kaugummi kauen“ oder „Zähneputzen“ sind nicht die beste Lösung in diesem Moment :)