Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Heute möchte ich drei Dinge mit Dir teilen, die mich auf meinem Weg aus Angst und innerer Unruhe begleitet haben. Drei Dinge, die überraschend einfach wirken. Und die mich immer wieder zurückgebracht haben: Zurück in den Moment. Zurück in meinen Körper. Zurück zu mir selbst. Vielleicht ist auch etwas dabei, das Du heute gerade hören musst. ✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich: Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen wünschen sich weniger Angst, weniger Stress oder weniger innere Unruhe. Aber worüber wir viel zu selten sprechen, ist die Frage: Wie fühlt sich das eigentlich an? Wie fühlt sich ein ruhiges Nervensystem eigentlich an? Heute möchte ich Dich einladen, gemeinsam mit mir einen Blick darauf zu werfen. Anhand von kleinen Momenten aus dem Alltag spüren wir nach, wie sich Verbundenheit mit uns und dem Leben anfühlen kann. ✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich: Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

„Und? Geht’s Dir jetzt besser?“ Für viele Menschen ist das eine ganz normale Frage. Für Menschen mit Ängsten, Erschöpfung, Dauerstress oder einer langen Heilungsreise kann sie jedoch etwas ganz anderes auslösen: Schuld. Druck. Versagen. Selbstzweifel. Plötzlich tauchen Gedanken auf wie: „Warum dauert das bei mir so lange?“ „Ich müsste doch längst weiter sein.“ „Habe ich es vielleicht noch immer nicht verarbeitet?“ In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨ warum eine Angststörung keine Erkältung ist und Heilung nicht nach einem festen Zeitplan verläuft ✨ weshalb der Druck, endlich gesund werden zu müssen, zusätzlichen Stress erzeugen kann ✨ warum Heilung selten linear verläuft und Rückschritte nicht bedeuten, dass Du versagt hast ✨ weshalb Dein Nervensystem seine eigene Zeit braucht ✨ und welche drei Gedanken Dir helfen können, wenn andere fragen: „Geht’s Dir noch immer nicht besser?“ Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat HEIMREISE für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Heute möchte ich Dich zu einer kleinen Pause einladen. Wann hast Du Dich zuletzt wirklich entspannt gefühlt? Nicht nur frei gehabt. Nicht nur auf dem Sofa gelegen. Sondern wirklich gespürt: Ich bin ruhig. Ich bin da. Ich bin bei mir. In diesem Impuls machen wir gemeinsam eine kleine Übung, die Dir dabei helfen kann, Dich wieder daran zu erinnern, wie sich Entspannung in Deinem Körper anfühlt. ✨ Wenn Du Dir kleine, beruhigende Erinnerungen für Dein Nervensystem wünschst: Hier kannst Du Dir meine „Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0€ herunterladen. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Du hast frei und trotzdem kommst Du nicht zur Ruhe? Heute spreche ich mit Dir darüber, woran Du erkennen kannst, dass Dein Nervensystem gerade sehr viel trägt. Dabei geht es nicht darum, einzelne Symptome zu bewerten oder Dich selbst zu diagnostizieren. Sondern darum, zu verstehen, was passiert, wenn ein Nervensystem über längere Zeit unter Anspannung steht und nicht mehr so leicht in die Ruhe zurückfindet. ✨ Außerdem erfährst Du, warum ein gesundes Nervensystem nicht immer entspannt sein muss, sondern flexibel zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann. ⚓ Wenn Du Deinem Nervensystem kleine Momente von Ruhe schenken möchtest, dann hol Dir gerne meine "Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0,- mit 16 Kärtchen zum Abspeichern oder Ausdrucken. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du das? Du triffst jemanden. Eigentlich war nichts Schlimmes. Kein Streit. Keine große Auseinandersetzung. Und trotzdem kommst Du nach Hause und fühlst Dich erschöpft. Angespannt. Unruhig. Vielleicht sogar leer. Während Dein Körper längst signalisiert, dass etwas nicht stimmt, versucht Dein Kopf oft noch, alles zu erklären: „So schlimm war es doch gar nicht.“ „Ich bin wahrscheinlich zu empfindlich.” „Der meint es doch nur gut.“ In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨ warum Dein Nervensystem oft früher bemerkt als Dein Verstand, dass etwas nicht passt ✨ weshalb nicht jeder Mensch sich für Dein Nervensystem sicher anfühlt ✨ warum viele von uns gelernt haben, die eigenen Gefühle und Körpersignale zu übergehen ✨ weshalb wir unser Empfinden oft wegdiskutieren und dadurch immer mehr den Kontakt zu uns selbst verlieren ✨ wie Du beginnen kannst, die Signale Deines Nervensystems wieder ernst zu nehmen Und wenn Du dafür 16 beruhigende und kraftgebende Erinnerungen an Deiner Seite haben möchtest, dann hol Dir gerne meine Anker-Sätze für Dein Nervensystem für € 0,- https://klarahanstein.com/anker Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen versuchen, Angst nur mit dem Kopf zu lösen. Sie analysieren. Denken nach. Wollen sich beruhigen. Wollen „positiv denken“. Aber wenn Dein Nervensystem im Alarmmodus ist, reicht Denken alleine oft nicht aus. In dieser Mini-Folge spreche ich darüber, warum das Nervensystem bei Angst ein echter Gamechanger sein kann und warum innere Ruhe nicht nur im Kopf entsteht, sondern auch im Körper. ✨ Wenn Du Dir kleine, beruhigende Erinnerungen für Dein Nervensystem wünschst: Hier kannst Du Dir meine „Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0€ herunterladen. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Manchmal brauchen wir einfach Worte, die unser Nervensystem daran erinnern: Ich bin sicher. Alles ist gut. In diesem Video teile ich 5 beruhigende Sätze mit Dir, die Dir helfen können, wieder mehr bei Dir selbst anzukommen. ✨ Wenn Du Dir noch mehr solcher Sätze wünschst: Hol Dir hier meine „Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0€ mit 16 Kärtchen zum Ausdrucken, Mitnehmen und Immer-wieder-Durchlesen. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du das Gefühl, dass andere scheinbar viel mehr aushalten als Du? Lautstärke, spontane Treffen, lange Abende, viele Menschen… und Du merkst irgendwann einfach: Es ist zu viel. Und genau in solchen Momenten beginnen viele Menschen, an sich selbst zu zweifeln. “Was ist falsch mit mir?” “Bin ich komisch?” “Halten mich alle für langweilig?” “Gehöre ich noch dazu?” Darum sprechen wir in dieser Folge darüber: ✨ warum es eine Stärke ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen ✨ weshalb wir eine so große Angst vor Ablehnung haben ✨ warum wir uns in sozialen Situationen oft rechtfertigen wollen ✨ wie Du lernen kannst, zu Dir zu stehen Vielleicht musst Du gar nicht lernen, mehr auszuhalten. Vielleicht darfst Du lernen, Dir selbst mehr zu glauben. Und wenn Du dafür 16 beruhigende und kraftgebende Erinnerungen an Deiner Seite haben möchtest, dann hol Dir gerne meine Anker-Sätze für Dein Nervensystem für € 0,- Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Angst und Panik kennen das: Die Temperaturen steigen und plötzlich steigt auch die innere Unruhe. Das Herz schlägt schneller. Schwindel. Benommenheit. Erschöpfung. Und dazu kommt die Angst: „Was, wenn ich das nicht schaffe?“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sommerhitze unser Nervensystem so stressen kann, warum sich viele körperliche Symptome schnell bedrohlich anfühlen und weshalb das biologisch völlig erklärbar ist. Eine ruhige, entlastende Folge für alle, deren Nervensystem bei Hitze schneller Alarm schlägt. Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/ Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen denken bei Nervensystem-Regulation sofort an: Atemübungen, Meditation oder große Heilungsschritte. Aber vielleicht beginnt ein nervensystemfreundliches Leben viel früher. 👉 Wie startest Du in den Morgen? 👉 Wie gehst Du durch Deinen Alltag? 👉 Wie sprichst Du mit Dir selbst? 👉 Wie fühlen sich Deine Beziehungen an? 👉 Und wie endet eigentlich Dein Tag? In dieser Folge möchte ich Dich dazu einladen, Deinen Alltag einmal mit den Augen Deines Nervensystems zu betrachten. Denn oft sind es nicht die großen Dinge, die unserem Nervensystem Sicherheit geben, sondern viele kleine Momente im Alltag. In dieser Folge erfährst Du: ✨ Warum Routinen ein wichtiges Signal für Dein Nervensystem sein können ✨ Weshalb kleine Regulationsmomente oft unterschätzt werden ✨ Wie Du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Ordnung und Sicherheit in Deinen Alltag bringen kannst Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass Dein Nervensystem Dich braucht. Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/ Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Angst und Panik beim Autofahren können sich unglaublich echt und bedrohlich anfühlen.In dieser Folge bekommst Du eine ruhige Begleitung für Momente, in denen Dein Nervensystem beim Autofahren Alarm schlägt. Du erfährst, warum Angst nicht bedeutet, dass Du die Kontrolle verlierst, und wie Du Dich Schritt für Schritt wieder sicherer fühlen kannst. Diese Folge kannst Du vor der Fahrt hören und die Worte anschließend mit ins Auto nehmen. Und wenn Du mit mir gemeinsam Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann habe ich etwas für Dich: Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/ Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen diesen Gedanken: „Alle sprechen davon, Sicherheit zu fühlen…aber ich fühle sie einfach nicht.“ In dieser Folge sprechen wir über Mythen rund um das Thema Sicherheit. Denn ich denke, dass viele bei Sicherheit etwas ganz anderes erwarten, als aus Nervensystem-Sicht eigentlich gemeint ist. Denn Sicherheit bedeutet nicht unbedingt: völlige Ruhe, keine Symptome mehr, dauerhafte Entspannung. In dieser Folge erfährst Du: ✨ Was Sicherheit eigentlich bedeutet ✨ Weshalb viele Menschen Sicherheit im Außen suchen ✨ Warum Dein Nervensystem Sicherheit langsam lernen darf Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du nicht versagst, wenn Du Sicherheit noch nicht fühlen kannst. Und dass Heilung oft nicht plötzlich passiert, sondern in kleinen Momenten entsteht. Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/ Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Notfallpaket bei Angst und Panik: https://klarahanstein.com/notfallpaket/ Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Manchmal fehlen uns in der Angst genau die Worte, die uns beruhigen können. In diesem Video bekommst Du fünf wirkungsvolle Sätze, die Dich durch einen Moment von Angst, Unruhe oder Panik begleiten können. Vielleicht geben sie Deinem Nervensystem eine sanfte, beruhigende Orientierung. Und wenn Du mit mir gemeinsam Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann habe ich etwas für Dich: Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/ Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen dieses Gefühl: Nach außen funktionieren. Lächeln. So tun, als wäre alles okay. Und innen? Da kämpft man vielleicht gerade mit Angstgedanken, Körpersymptomen oder sogar einer Panikattacke. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum wir unsere Angst so oft verstecken und wie ein “Doppelleben” führen, ✨ weshalb dieses „Funktionieren“ so unglaublich erschöpfend ist, ✨ warum Ehrlichkeit und Authentizität ein wichtiger Teil der Angstbewältigung sein können Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du Dich nicht für Deine Gefühle schämen musst. Und dass Du nicht perfekt erklären können musst, wie es Dir geht, damit Deine Angst ernst genommen werden darf. Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/ Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Manchmal drehen wir uns mit unseren Angstgedanken im Kreis. Ein Gedanke taucht auf und schwupps - stecken wir im Angstkreislauf fest. Wir hypnotisieren uns wie selbst. Und das ist sehr belastend. In dieser Folge erzähle ich Dir: ✨ warum sich solche Angstgedanken festsetzen ✨ wie Du mit meiner 3-Schritte-Methode aus dem Kreislauf aussteigst. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Am Anfang ihrer Reise aus der Angst haben viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken den Wunsch: “Ich möchte einfach wieder so sein wie früher. Ich möchte mein altes Leben zurück.” Und weißt Du, was spannend ist? Am Ende ihrer Reise sagen sie: “Ich bin froh, dass ich nicht mehr so bin wie früher.” In dieser Folge erfährst Du: ✨ Warum wir uns oft nach einem Leben zurücksehnen, das uns eigentlich nicht gut getan hat ✨ Woran Du merkst, dass Du Dich veränderst und nicht mehr in Dein altes Leben “passt” ✨ Warum oft Trauer auftaucht, wenn wir unser “altes Ich” zurücklassen Diese Folge soll Dir zeigen, dass dies ein Prozess ist, in dem Du Dich Schritt für Schritt begleiten und neu kennenlernen darfst. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Manchmal wird einfach alles ein bisschen zu viel. Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst. In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übung ein, für einen Moment stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen. Diese Folge ist für Dich, wenn… 💫 gerade alles ein bisschen viel ist 💫 Du Dich ständig selbst übergehst 💫 Du Dir diesen Moment nehmen möchtest, um bei Dir anzukommen. Du musst nichts verändern. Vielleicht darfst Du Dich einfach ein bisschen mehr wahrnehmen. Und genau das ist manchmal der erste Schritt. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Ganz viele aus unserer Community schreiben mir gerade: “Ich bin so erschöpft.” “Ich kann nicht mehr.” “Mir geht die Kraft aus.” Und in der Zeit der Angstbewältigung (und auch danach!) ist das so verständlich. Darum schauen wir uns dieses Thema genauer an. Ich habe Euch 3 Geschichten aus der Community mitgebracht. Du erfährst: ✨ ob es sinnvoll ist, jeden Tag an der Angst zu arbeiten ✨ ab wann Konfrontation mit der Angst uns so überfordert, dass sie uns schadet ✨ wie Du es schaffst, es nicht immer allen recht zu machen In dieser Folge erzähle ich sehr persönlich aus meinem Leben und wie ich es geschafft habe, mich gut abzugrenzen und besser auf mich zu achten. Ich wünsche Dir, dass Du Dir aus der Folge mitnehmen kannst, dass Du nicht immer kämpfen musst. Und dass Du Dich wieder an erste Stelle setzen darfst. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Vielleicht ist das mit der Angst gar nicht so, wie Du denkst. In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat: eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr gestimmt hat. Und genau daraus ist etwas entstanden, das ganz viel mit Angst zu tun hat. Denn oft sind es nicht nur die Gefühle selbst, die uns festhalten, sondern vielmehr die Vorstellungen, die wir darüber in uns tragen. In dieser Folge nehme ich Dich mit in vier Gedanken, die mir dabei gekommen sind: ✨ Wie uns Überzeugungen in der Angstschleife festhalten ✨ Warum kleine Dinge im Alltag so viel verändern können ✨ Wieso „Ich kann das nicht“ oft nicht die Wahrheit ist ✨ Und warum Veränderung manchmal genau dann beginnt, wenn wir wieder losgehen Vielleicht nimmst Du aus dieser Folge heute mit:👉 Dass es auch anders sein kann, als Du jetzt gerade denkst. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.