#152 | Warum Dich der Wunsch nach weniger Gewicht unglücklich macht

Warum kann eine einzige Zahl am Morgen darüber entscheiden, ob Du einen guten oder schlechten Tag hast? ⚖️

Für viele Menschen ist die Waage längst nicht mehr einfach nur ein Messinstrument.

Eine niedrigere Zahl bedeutet Erfolg, eine höhere Zahl Frust. Und schnell entsteht der Gedanke: Ich muss einfach nur noch X Kilo wiegen, dann bin ich endlich zufrieden.

Das Problem dabei ist nicht unbedingt die Waage selbst, sondern das Verhalten, das wir aus dieser Zahl ableiten.

Ein noch größeres Defizit. Noch weniger essen. Mehr Cardio. Vielleicht sogar weniger Krafttraining, weil Muskelmasse und Wassereinlagerungen verhindern könnten, dass die Zahl schnell genug sinkt.

Genau dadurch kann die Waage kurzfristig sogar Verhaltensweisen belohnen, die langfristig das Gegenteil von dem bewirken, was Du eigentlich erreichen möchtest.

In dieser Folge sprechen Tim und Michi darüber, warum wir einer bestimmten Zahl auf der Waage so viel Bedeutung geben, warum gerade Frauen besonders stark darauf konditioniert sind und weshalb sich das eigene Wunschgewicht irgendwann mit Attraktivität, Disziplin, Erfolg und sogar dem eigenen Selbstwert verbinden kann.

Außerdem erfährst Du, warum aggressives und langes Diäten Deine Körperzusammensetzung verschlechtern kann, weshalb die Waage fast wie ein kleiner Spielautomat funktioniert und warum häufiges Wiegen gerade dann problematisch werden kann, wenn Dein Körperbild ohnehin stark von Deinem Gewicht beeinflusst wird.

📚 Studien aus der Folge: Dulloo et al. zur Regulation der Körperzusammensetzung nach Gewichtsverlust und zum sogenannten „collateral fattening“: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29559726/

Pacanowski et al. zum Einfluss täglichen Wiegens auf Stimmung, Selbstwert und Körperbild bei jungen Frauen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26566095/

Objektifizierungstheorie von Fredrickson & Roberts: https://www.researchgate.net/publication/258181826_Objectification_Theory_Toward_Understanding_Women's_Lived_Experiences_and_Mental_Health_Risks

💜 Du merkst, dass die Zahl auf der Waage Deine Stimmung, Dein Essverhalten oder Deine Entscheidungen immer wieder beeinflusst?

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