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Der Calisthenics Podcast

Felix Städele

Health & Fitness

442 Episoden · neueste 13.10.

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Häufig erwähnt

Episoden

442
  1. #390 - 3 Tage Training mit den besten Calisthenics Athleten der Welt
    05.06., 13:3600:25:03

    In dieser spannenden Folge des Calisthenics Podcasts nimmt euch Coach Flex mit auf eine inspirierende Reise nach Portugal und berichtet von einzigartigen Erfahrungen mit internationalen Top-Athleten. Er erzählt, wie er von Profis gelernt, neue Kontakte geknüpft und wertvolle Insights aus dem Bereich Coaching und Training auf höchstem Niveau mitgenommen hat. Egal ob du Anfänger bist oder schon fortgeschritten trainierst – diese Episode zeigt dir, wie wichtig es ist, sich mit den richtigen Menschen zu umgeben, Neues zu lernen und dein Training auf das nächste Level zu bringen. Außerdem erfährst du von spannenden Camps, Workshops und Festivals, bei denen du deine Skills verbessern kannst. 🔹 Hol dir jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Calisthenics Coaching: www.flex-calisthenics.com

  2. #389 - 5 Gründe, im Calisthenics nicht ans Muskelversagen zu trainieren!
    27.05., 00:0000:11:35

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum du beim Maximalkrafttraining nicht immer bis zum Muskelversagen gehen solltest. Erfahre, wie du als Anfänger effektiv stärker wirst, deine Technik sauber aufbaust und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimierst. Mit praxisnahen Tipps für submaximales Training, Raps in Reserve und einer optimalen Trainingsfrequenz zeigt dir Flex, wie du dein Calisthenics Coaching langfristig effizient gestalten kannst. 🔹 Sichere dir jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Perfekt für alle Anfänger, die ihre Kraft, Explosivität und Skills verbessern wollen – nachhaltig, sicher und auf höchstem Niveau.

  3. #388 - Die optimale Anzahl an Trainingstagen im Calisthenics
    20.05., 15:0700:13:01

    n dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, wie oft du als Anfänger effektiv trainieren solltest, um maximale Fortschritte zu erzielen. Erfahre, wie du dein Training optimal auf 2–4 Einheiten pro Woche aufbaust, Kraft aufbaust, Skills wie Handstand oder L-Sit integrierst und gleichzeitig deinen Alltag und die Regeneration berücksichtigst. Mit praxisnahen Tipps für Calisthenics Coaching lernst du, wie du auch mit wenig Zeit effizient Fortschritte machst. 🔹 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Perfekt für Anfänger, die ihre Trainingsfrequenz, Technik und Fortschritte im Calisthenics gezielt verbessern wollen.

  4. #387 - Sind Deloads sinnvoll oder nicht?
    14.05., 12:5400:16:10

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum Deloads ein wichtiger Bestandteil für nachhaltigen Trainingserfolg sind. Du erfährst, wie du Trainingsblöcke sinnvoll planst, die Regeneration optimierst und trotzdem kontinuierlich Fortschritte machst – besonders für Anfänger geeignet. Mit praxisnahen Tipps für Calisthenics Coaching lernst du, wie du Training, Alltag und Stress clever kombinierst, um langfristig stark zu werden und Verletzungen zu vermeiden. 🔹 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Ideal für alle, die ihren Fortschritt im Calisthenics effektiv planen und optimieren wollen.

  5. #386 - Wie man mit Verletzungen im Calisthenics umgeht!
    09.05., 10:1500:22:39

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts spricht Coach Flex über den Umgang mit Verletzungen und wie du trotz Schmerzen sicher und effektiv ins Training zurückkehrst. Erfahre praxisnahe Tipps, wie du Regeneration, Ernährung, Schlaf und mentale Einstellung optimal kombinierst, um wieder voll leistungsfähig zu werden – perfekt für Anfänger und alle, die ihr Calisthenics Coaching gezielt nutzen wollen. 🔹 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Lerne, wie du Verletzungen intelligent managst, Fortschritte machst und langfristig Spaß am Calisthenics behältst.

  6. #385 - Calisthenics Community Update - April! Was geht ab?
    24.04., 10:1100:26:43

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts gibt Coach Flex ein exklusives Community Update: spannende Events, Workshops und Wettkämpfe für alle Levels stehen an – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du Teil der Calisthenics-Community wirst, welche Trainingsmöglichkeiten und Coaching-Sessions auf dich warten und wie du dein Training auf das nächste Level bringst. 🔹 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Bleib up-to-date, wachse mit der Community und entdecke, wie Calisthenics Coaching dich stark, mobil und motiviert macht.

  7. #384 - Calisthenics = Krafttraining
    17.04., 15:3900:10:00

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit einem weit verbreiteten Mythos auf: Du musst nicht erst ins Fitnessstudio, um Kraft aufzubauen – Calisthenics ist Krafttraining! Erfahre, warum Anfänger am besten so früh wie möglich mit ihrem Körpergewichtstraining starten, wie Technik, Skill und Kraft optimal kombiniert werden und wie du schneller Fortschritte erreichst. 🔹 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Perfekt für alle, die gezielt stärker werden, Skills wie Klimmzüge, Handstand oder Dips lernen und ihr Training direkt auf ihre Calisthenics-Ziele ausrichten wollen.

  8. #383 - Wenn ich Calisthenics nochmal bei Null anfangen würde...
    08.04., 11:5700:19:21

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts teilt Coach Flex seine wichtigsten Learnings für Anfänger und zeigt, wie du von null an effizient und strukturiert ins Training startest. Erfahre, warum der Fokus auf die Basics wie Klimmzüge, Liegestütze und Dips entscheidend ist, wie du deine Kraft gezielt aufbaust und Skills Schritt für Schritt entwickelst. Coach Flex erklärt außerdem, wie Coaching dir hilft, Fehler zu vermeiden, schneller Fortschritte zu machen und einen klaren roten Faden in deinem Training zu haben. 🔹 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Coaching: www.flex-calisthenics.com Perfekt für alle, die gezielt stärker werden, ihre Technik verbessern und langfristig motiviert im Calisthenics Sport bleiben wollen.

  9. #382 - TIM REICHEL: Das neue Calisthenics Wettkampf-Format
    01.04., 14:1200:46:24

    In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen Gast, dessen Arbeit jeder in der Szene kennt, der selbst aber oft hinter den Kulissen bleibt: Tim Reichel, das organisatorische Herzstück von Final Rep. Gemeinsam mit dem Top-Athleten Tonio startete Tim 2020 die Reise, um Streetlifting auf ein professionelles Level zu heben. Heute sprechen wir darüber, wie aus einer Vision eine internationale Wettkampfsaison auf vier Kontinenten wurde und warum eine eigene Software den Sport revolutioniert. Hinter den Kulissen von Final Rep: Wie Events in den USA, Chile und auf den Philippinen koordiniert werden. Das neue Street Workout Format: Alles über die brandneue Wettkampfserie, die Ausdauer, Kraft und Skills kombiniert – ideal für jeden Anfänger und Profi. Professionalisierung & Fairplay: Wie Regelwerke und Live-Judging die Vergleichbarkeit im Sport sichern. Community & Ehrenamt: Warum der Sport ohne die unzähligen Volunteers nicht existieren würde. Termine 2026: Alle Infos zur German Open und der Weltmeisterschaft in der SWH Arena. Egal, ob du gerade erst mit Calisthenics startest oder bereits ein erfahrener Athlet bist – diese Folge gibt dir tiefe Einblicke in die schnellstwachsende Kraftsportart der Welt. Du willst deine Form verbessern, endlich den ersten Muscle-Up lernen oder planst deinen ersten Wettkampf? Ein strukturiertes Coaching ist der schnellste Weg zu deinen Zielen. 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Das erwartet dich in dieser Folge:Dein Weg zum Profi-Training 🚀

  10. #381 - Der Hybride Athlet von Morgen (Calisthenics Version)
    28.03., 00:2900:15:52

    In dieser Folge lehnt sich dein Coach Flex weit aus dem Fenster und stellt eine gewagte Prognose auf: Die aktuelle Definition des „Hybrid Athleten“ ist unvollständig! Während der Hype um hybrides Training (Kraftsport kombiniert mit Laufen oder Hyrox) die Fitnesswelt erobert, fehlt ein entscheidendes Puzzleteil: Skills. Viele Athleten trainieren wie die Ochsen, sind ausdauernd und stark, scheitern aber an einfachsten Körperbeherrschungs-Elementen wie einem Handstand oder Muscle-Up. Das erfährst du in dieser Folge: Die Hyrox-Falle: Warum monotones Training nach einigen Jahren oft in Langeweile und Plateaus endet. Die neue Definition: Warum der hybride Athlet von morgen nicht nur rennen und heben, sondern auch Calisthenics Skills beherrschen muss. Langlebigkeit & Kognition: Warum die Kombination aus Ausdauer, Kraft und komplexen Bewegungsabläufen das ultimative System für Körper und Geist ist. Flex’ Selbstexperiment: Wie er das Laufen mit High-Level Skills wie Frontlever und Planche kombiniert. Bist du bereit, mehr zu sein als nur eine "Kraft-Ausdauer-Maschine"? Erfahre, wie du echte Athletik entwickelst, die über stumpfes Gewichteheben hinausgeht. Willst du nicht nur fit aussehen, sondern deinen Körper auch wie ein Profi beherrschen? Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits eine solide Basis hast: Wir helfen dir, Kraft, Ausdauer und Skills in Einklang zu bringen. 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Werde zum hybriden Athleten der Zukunft 🚀

  11. #381 - HOW TO MUSCLEUP
    26.03., 10:0300:13:48

    Muscle-Up Webinar & Event-Alarm: Dein Fahrplan zum ersten sauberen Rep! 🚀🔥 In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts dreht sich alles um den "König der Übungen" – den Muscle-Up. Coach Flex räumt mit gefährlichem Halbwissen auf und erklärt, warum ein schlechter Trainingsplan nicht nur den Fortschritt bremst, sondern dich direkt ins Lazarett befördern kann. Das erwartet dich in dieser Episode: Event-Update München: Alles zum anstehenden Final Rep Underground Event im Crossfit EO. Sei dabei, wenn das Team Flex die Hantelscheiben glühen lässt! Vorsicht vor "Copy-Paste"-Plänen: Warum 10 Jahre altes Wissen und zu hohes Volumen dein Handgelenk ruinieren können. Daten lügen nicht: Wie wir basierend auf über 500 Erfolgsgeschichten den perfekten Weg zum Muscle-Up entschlüsselt haben. Exklusive Einladung: Alle Infos zum großen Muscle-Up Webinar am Montag, den 31.03. um 19:30 Uhr. Wir zerstören Mythen und zeigen dir die exakte Programmierung für explosive Kraft. Egal, ob du noch beim Kipping-Muscle-Up feststeckst oder als absoluter Anfänger von der Stange träumst – diese Folge gibt dir das nötige Fundament, um verletzungsfrei und effizient stärker zu werden. Du hast keine Lust mehr auf Experimente und willst Ergebnisse sehen? Ob du den Muscle-Up lernen, deine Maximalkraft steigern oder endlich systematisch trainieren willst: Wir begleiten dich Schritt für Schritt. 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Dein Weg zum ersten (oder zehnten) sauberen Muscle-Up! 🤸‍♂️✨

  12. #380 - Schlaf ist wichtiger als Du denkst für dein Cali Training
    19.03., 16:2000:24:05

    In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts nimmt dich Coach Flex mit auf eine Reise – und zwar direkt in den Dschungel von Costa Rica. Doch statt reiner Urlaubsentspannung gab es eine harte Erkenntnis: Was passiert mit dem Körper und der mentalen Verfassung, wenn die gewohnte Routine und der Schlaf plötzlich wegbrechen? Das erwartet dich in dieser Episode: Seminar-Alarm (10.05.): Alle Infos zum ersten kombinierten Theorie- & Praxis-Seminar. Lerne Trainingsplanung für Fortgeschrittene und meistere Skills wie den Muscle-Up und Handstand. (Achtung: Early Bird Rabatt bis 31.03.!) Event-Vorschau: Final Rep Underground in München am 29.03. – Sei dabei, wenn die Community bebt! Die Urlaubs-Lektion: Warum Coach Flex im Urlaub erst "am Arsch" war und wie die Rückkehr zur Trainingsroutine seine Lebensqualität von 0 auf 100 katapultiert hat. Schlaf als Superkraft: Warum 6 Stunden Schlaf nicht reichen und wie du dein wahres Potenzial durch Priorisierung der Regeneration ausschöpfst. Transformation pur: Eine inspirierende Geschichte über einen Kunden, der durch Sport nicht nur seinen Körper, sondern seine gesamte Ausstrahlung und Karriere verändert hat. Egal, ob du als Anfänger gerade erst die ersten Klimmzüge lernst oder als Profi nach dem nächsten Level in der Trainingsplanung suchst – diese Folge zeigt dir, warum Beständigkeit der wahre Schlüssel zum Erfolg ist. Du willst nicht mehr nur "ein bisschen trainieren", sondern endlich sichtbare Ergebnisse und ein neues Lebensgefühl? Ob du den ersten Klimmzug schaffen oder komplexe Skills meistern willst: Wir bringen dich ans Ziel. 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Urlaubs-Jetlag & Routine-Power: Warum dein Training im Urlaub den Unterschied macht 🌴💪Maximiere dein Potenzial mit Team Flex 🚀

  13. #379 - ALINA KENZEL: So trainiert eine Kugelstoßerin!
    11.03., 00:3901:16:34

    Comeback einer Kämpferin: Alina Kenzel über Olympia, Long Covid & die Kraft der Basics 💣💪 In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir eine absolute Powerfrau: die Profi-Kugelstoßerin Alina Kenzel. Alina hat eine Karriere hinter sich, die von extremen Höhen, aber auch tiefen Tälern geprägt ist. Wir sprechen über ihren beeindruckenden Weg zurück in die Weltspitze nach einer schweren Long-Covid-Erkrankung und mehreren Lungen-Operationen. Das erwartet dich in dieser Episode: Vom Handball zum Kugelstoßen: Wie Alina ihre Leidenschaft für den Wurfsport entdeckte und warum Tennis für sie „katastrophal“ war. Diagnose Long Covid: Alina nimmt uns mit in die 10 Monate Ungewissheit, in denen sie kaum eine Treppe steigen konnte – und wie sie sich mental aus diesem Loch gekämpft hat. Das olympische Wunder: Wie sie nach 1,5 Jahren Sportpause innerhalb kürzester Zeit die Form ihres Lebens fand und sich für Paris qualifizierte. Calisthenics im Profisport: Warum Alina trotz 98 kg Körpergewicht auf Klimmzüge und Liegestütze als Basis setzt und warum Bodyweight-Training die Grundlage für maximale Explosivität ist. Druck & Mentalität: Wie man den Spaß am Sport behält, wenn die ganze Nation zuschaut. Erfahre, warum "weniger manchmal mehr ist" und wie Alina durch spezifisches Training und eine starke Routine ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zurückgewonnen hat. Eine Folge voller Inspiration für jeden, der gerade selbst mit Rückschlägen kämpft. Alinas Geschichte zeigt: Die richtige Basis ist alles. Egal, ob du als Anfänger deine ersten Klimmzüge lernen willst oder als fortgeschrittener Athlet deine Leistung stagnieren siehst – ein systematisches Training ist der Schlüssel. 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Maximiere dein Potenzial – egal auf welchem Level! 🚀 Hier geht's zu Lena: Instagram: ⁠@Alina Kenzel

  14. #378 - Alles über Final Rep Underground München - Mit Yasi & Ole
    04.03., 00:0000:59:09

    In dieser Folge des Calisthenics Castings Podcasts begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Yasi, die Organisatorin der legendären Final Rep Underground Wettkämpfe in München. Gemeinsam mit Coach Ole, der vor seinem allerersten Wettkampf steht, werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der am schnellsten wachsenden Kraftsport-Community im Süden. Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits schwere Gewichte an den Gürtel hängst – wir klären, warum der "Underground"-Vibe genau das Richtige ist, um Wettkampfluft zu schnuppern, ohne den Druck einer Profi-Meisterschaft zu spüren. Wettkampf-Insights: Warum der Underground Munich perfekt für den Einstieg geeignet ist (auch ohne Muscle-Up!). Vorbereitung als Anfänger: Coach Ole teilt seine Erfahrungen und seine Nervosität kurz vor seinem Debüt. Organisation & Community: Wie Yasi es schafft, internationale Athleten nach München zu locken und was das "Pre-Carb-Loading" Event im Flex-Büro so besonders macht. Exklusive Neuerungen: Erfahre alles über Preisgelder, Livestreams und die Unterstützung durch Sponsoren wie King of Weighted und Pullup & Dip. Erlebe, wie leidenschaftliches Coaching und eine starke Gemeinschaft den Sport auf das nächste Level heben. Sei dabei, wenn München am 29. März zum Hexenkessel der Calisthenics-Szene wird! Du willst nicht mehr nur zuschauen, sondern selbst an die Stange? Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder endlich schwere Dips meistern willst – wir begleiten dich auf deinem Weg. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Calisthenics Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Calisthenics Underground Munich: Das Event für die Community! 🚀Was dich in dieser Folge erwartet:🏋️‍♂️ Starte jetzt deine eigene Calisthenics-Reise!

  15. #377 - Calisthenics 2.0 Trainingsplanung verstehen und anwenden
    25.02., 00:0000:15:47

    In dieser Folge des Calisthenics Podcasts verkündet dein Coach Flex eine riesige Neuigkeit: Wir öffnen unsere Schatzkiste aus über 10 Jahren Erfahrung und dem Coaching von mehr als 1.000 Athleten! Erfahre alles über unser brandneues, exklusives Tages-Seminar in München und wie du dein Training auf ein professionelles Level hebst. Wir sprechen darüber, warum reines Social-Media-Wissen oft nicht ausreicht und wie du lernst, Informationen richtig einzuordnen, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Ob Trainingsplanung, Hypertrophie oder der Weg zu High-End-Skills – wir schließen die Lücke zwischen Theorie und Praxis. Unsere Mission: Warum wir unser Wissen jetzt auch außerhalb des Coachings in Seminaren weitergeben. Seminar-Insights: Ein tiefer Einblick in die calisthenics-spezifische Trainingsplanung (Basics & Skills). Praxis-Check: Wie wir Technik-Analysen von Muscle-Ups, Handstand und Co. vor Ort durchführen. Termine & Fakten: Alle Infos zum Seminar am 10. Mai in München, inklusive Early-Bird-Specials und Teilnehmer-Voraussetzungen. Dieses Event richtet sich an ambitionierte Sportler und Trainer, die ihr Repertoire erweitern wollen. Du solltest bereits eine solide Basis (ca. 10 Klimmzüge) mitbringen. Bist du noch ein absoluter Anfänger? Keine Sorge – in der Folge erklären wir dir genau, welcher Weg für dich am sinnvollsten ist, um schnell Fortschritte zu machen. Du möchtest nicht auf das Seminar warten, sondern direkt mit einem maßgeschneiderten Plan durchstarten? Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bringen dich an dein Ziel. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Calisthenics Know-how Deep Dive: Unsere Mission & das erste Experten-Seminar! 🚀Das erwartet dich in dieser Episode:Für wen ist das Seminar geeignet?📥 Dein Weg zum nächsten Level

  16. #376 - 9 Calisthenics Mythen aufgeklärt!
    19.02., 15:3800:23:54

    Calisthenics Mythen entlarvt: Muskelaufbau, Beintraining & der 10-Klimmzüge-Irrtum 🚫 In der heutigen Folge meldet sich dein Coach Flex aus dem brandneuen Büro-Headset-Setup! Wir räumen gründlich auf und nehmen 9 verbreitete Calisthenics-Mythen unter die Lupe, die dich vielleicht bisher von deinem Fortschritt abgehalten haben. Egal, ob du denkst, man könne mit Eigengewichtstraining keine Muskeln aufbauen, oder ob du glaubst, dass man täglich trainieren muss – wir liefern dir die wissenschaftlichen und praktischen Fakten aus über 10 Jahren Coaching-Erfahrung. Wir klären außerdem die alles entscheidende Frage: Braucht man wirklich 10 Klimmzüge für den ersten Muscle-Up? (Spoiler: Es ist reine Physik!). Muskelaufbau-Check: Warum Calisthenics echtes Krafttraining ist und wie Hypertrophie ohne schwere Hanteln funktioniert. Der Faktor Regeneration: Warum tägliches Training oft dein größter Feind ist. Inklusivität im Sport: Warum Calisthenics nicht nur für „leichte“ Leute ist, sondern gerade für schwerere Athleten eine lebensverändernde Transformation bieten kann. Beintraining-Debatte: Warum starke Beine auch für Oberkörper-Skills eine wichtige Basis bilden. Struktur vs. Chaos: Warum du einen Plan brauchst, statt einfach nur „viele Wiederholungen“ zu machen. Diese Episode ist ein Muss für jeden Anfänger, der den richtigen Einstieg sucht, und für Fortgeschrittene, die ihr Plateau endlich durchbrechen wollen. Hast du genug von Mythen und willst endlich messbare Ergebnisse? Wir helfen dir, die richtige Struktur in dein Training zu bringen – egal, auf welchem Level du startest. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Das erwartet dich in dieser Folge:🚀 Starte jetzt dein nächstes Kapitel Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung:⁠⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/⁠

  17. #375 - REALTALK - Warum machen wir überhaupt Calisthenics?
    11.02., 15:3400:43:30

    Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung:⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/ Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/dein-beratungsgespraech/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠flex.st⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der Spotify Soundtrack zum Podcast:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  18. #374 - Calisthenics Community Update - Februar! 2025 steht einiges an!
    04.02., 14:5300:25:49

    Wettkampf-Guide 2025: Alle Termine & Insider-News zur Calisthenics-Saison 🏆 In dieser Community-Folge bringt dich dein Coach Flex auf den neuesten Stand für das Jahr 2025! Wir werfen einen detaillierten Blick auf den prall gefüllten Wettkampfkalender in Deutschland – von lokalen Underground-Events bis hin zur Weltmeisterschaft. Egal, ob du als Anfänger gerade erst mit dem Sport startest oder als ambitionierter Athlet die Bühne suchst: Diese Folge gibt dir die nötige Orientierung im Dschungel aus Final Rep, DCSV und Co. Außerdem feiert Coach Flex sein 11-jähriges Jubiläum und lädt dich zu einem exklusiven Live-Workshop ein! Wettkampf-Termine 2025: Alle Details zum Final Rep Underground in München (März), den German Open in Halle (Juni) sowie den Süd- und Norddeutschen Meisterschaften des DCSV. Sponsoring-Premiere: Warum wir den Wettkampf in München unterstützen und zum ersten Mal in der deutschen Geschichte ein Preisgeld für die Athleten sponsern. Community & Events: Erfahre alles über das geplante „Pre-Carb-Loading“-Event in München und das große Calisthenics Camp im Mai. 11 Jahre Calisthenics: Melde dich zum Jubiläums-Workshop am 11. Februar an und erhalte direktes Feedback zu deinen Übungsvideos! Insider-Insights: Ein Blick hinter die Kulissen unserer neuen YouTube-Serie „Calisthenics CEO Insider“. Du spielst mit dem Gedanken, deinen ersten Wettkampf zu bestreiten oder willst einfach nur wissen, wo du die Profis live sehen kannst? Dann ist diese Folge Pflichtprogramm für dich! Du willst 2025 zu deinem Jahr machen? Egal, ob du als absoluter Anfänger deinen ersten Klimmzug lernen willst oder professionelle Unterstützung bei der Wettkampfvorbereitung suchst – wir begleiten dich mit System zum Erfolg. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Das erwartet dich in dieser Episode:🚀 Dein Start ins Calisthenics Coaching Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung: ⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/

  19. #373 - 11 Dinge, die ich in 11 Jahren Calisthenics falsch gemacht habe! (mach nicht dieselben Fehler!)
    28.01., 14:2400:15:49

    11 Jahre Calisthenics: Vom Bandscheibenvorfall zum Profi-Coach 🏆 In dieser ganz persönlichen Jubiläumsfolge nimmt dich dein Coach Flex mit auf eine Zeitreise durch 11 Jahre Calisthenics. Erfahre, wie eine schwere Rückenverletzung und eine anatomische Disbalance das Ende seiner Eishockey-Karriere bedeuteten, aber gleichzeitig den Grundstein für seine Leidenschaft zu diesem einzigartigen Sport legten. Flex teilt offen seine größten Fehler, schmerzhafte Verletzungen wie den Bizepssehnenanriss und den mühsamen Weg durch den Informationsdschungel einer Zeit, in der es noch kaum Coaching oder wissenschaftliche Daten für Bodyweight-Training gab. Heute hat er über 1.000 Menschen dabei geholfen, ihre Ziele zu erreichen – und du kannst von diesem geballten Wissen profitieren! Die Ursprungsgeschichte: Warum der Frontlever die Antwort auf chronische Rückenprobleme war. Fehler der Vergangenheit: Übertraining, falsche Technik und fehlende Struktur – was jeder Anfänger vermeiden sollte. Wissenschaft trifft Praxis: Wie aus jahrelangem Datensammeln ein System entstanden ist, das Fortschritte planbar macht. Exklusive Jubiläums-Aktion: Erfahre alles über die "11 Jahre – 11 Learnings"-Kampagne, bei der Flex sein wertvollstes Wissen komplett kostenlos teilt. Egal, ob du gerade erst als Anfänger startest oder schon ambitioniert trainierst: Diese Folge gibt dir die nötige Perspektive, um langfristig gesund und stark zu bleiben. Du willst keine 11 Jahre brauchen, um dein Ziel zu erreichen? Wir kürzen deinen Weg ab und bringen dich mit System an die Stange. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Das erwartet dich in dieser Folge:🚀 Dein Weg zum Calisthenics-Erfolg Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung: https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/

  20. #372 - LENA HENTSCHEL: Handstand gehört seit 10 Jahren täglich zu meiner Routine!
    21.01., 20:1801:24:45

    Calisthenics trifft Wasserspringen: Handstand-Kontrolle aus 10 Metern Höhe mit Olympia-Medaillengewinnerin Lena Hentschel 🌊🤸‍♀️ Was hat professionelles Wasserspringen mit Calisthenics zu tun? Eine ganze Menge! In dieser Episode begrüßt Coach Flex die Ausnahmeathletin Lena Hentschel. Lena ist olympische Medaillengewinnerin, studiert derzeit als Student-Athlete an der Ohio State University und beherrscht eine Körperkontrolle, von der viele nur träumen können. Wir tauchen tief in die Welt des Wasserspringens ein und sprechen über das ultimative Skill-Fundament: den Handstand. Lena erklärt, warum sie bereits mit 5 Jahren kopfüber stand und wie sich die Herangehensweise an den Handstand im Leistungssport von der im Calisthenics unterscheidet. Handstand-Meisterschaft: Wie man einen Handstand so perfektioniert, dass man daraus Sprünge mit Schrauben und Salti aus 10 Metern Höhe einleiten kann. Training in den USA: Einblicke in das Leben als Profi-Athletin am College, Maximalkraft-Werte (110kg Squats bei 56kg Körpergewicht!) und die Bedeutung von Explosivität. Angst überwinden: Wie Lena mit 8 Jahren 45 Minuten auf dem 10-Meter-Turm festsaß und heute absolute Orientierung in der Luft behält. Olympia-Spirit: Erfahrungen aus Tokio und Paris – und warum der Weg zurück nach Deutschland für 2028 bereits geplant ist. Equipment-Tipp: Warum hochwertige Anlagen (wie die von BarsFlex) für den Fortschritt entscheidend sind. Egal, ob du als Anfänger gerade erst dein Körpergefühl entdeckst oder als Fortgeschrittener deinen Handstand auf das nächste Level bringen willst – Lenas Disziplin und technisches Know-how sind die perfekte Inspiration. Du möchtest endlich den Handstand lernen, massiv Kraft aufbauen oder suchst als Anfänger den perfekten Einstieg in den Sport? Dann lass dich von Profis begleiten. Ein individuelles Coaching spart dir Jahre an Ausprobieren und schützt dich vor Verletzungen. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Das erwartet dich in dieser Folge:🚀 Starte jetzt deine eigene Transformation! Hier geht's zu Lena: Instagram: @lena_17_01 Hier geht's zu Barzflex: Instagram: @barzflex_workoutparks Website: https://barzflex.com/ Flex Shop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://flex-calisthenics-shop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der Spotify Soundtrack zum Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der Calisthenics Podcast behandelt Themen rund um den Calisthenics Sport, er wird dir dabei helfen den Einstieg in den Sport zu bekommen, Du bekommst exklusive Einblicke aus der deutschsprachigen Calisthenics Szene und viele weitere Themen aus dem Calisthenics Sport werden behandelt.