Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky Gut

Es soll Lebensmittel geben, die mehr Energie verbrauchen als sie dem Körper geben Es klingt zu schön um wahr zu sein. Wir essen uns satt und nehmen dabei leicht und einfach ab - durch Lebensmittel mit Minuskalorien. Obst und Gemüse wie Sellerie oder Wassermelone sollen beim Vorgang der Verdauung mehr Energie verbrauchen als sie dem Körper geben. Dadurch würde sich beim Essen ein Energiedefizit ergeben. Ob das stimmt oder ob das Ganze nur gutes Marketing ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "thomasbacharach" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Bei Bewegung sind sich alle einig, es hilft uns lange fit und gesund zu bleiben Der Mensch ist dazu gebaut sich zu bewegen. Daher fordert der Körper das auf die eine oder andere Art und Weise ein, wenn die Bewegung fehlt. Statistisch gesehen sind die Zahlen allerdings gerade in Deutschland erschreckend. Mittlerweile schaffen nur noch 43% das von der WHO geforderte Mindestmaß an Bewegung. Dabei geht es uns so viel besser, wenn wir regelmäßig Sport machen. Unsere Laune steigt, das Immunsystem arbeitet besser und wir sind sind stressresistenter. Daher move your ass ;-) Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "thomasbacharach" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Zuckeraustauschstoffe gibt es mittlerweile in den unterschiedlichsten Formen, doch sind sie auch gesund? Der Zuckerkonsum ist in den letzten Jahrzehnten stark anstiegen. Was liegt da mehr auf der Hand, als diesen Stoff durch eine kalorienärmere Variante zu ersetzen?! Die Rede ist von Zuckeraustauschstoffen und -alkohole wie z.B. Aspartam und Xylit. In diesem Podcast erfährst du, was diese Produkte im Körper machen und ob sie problemlos in der Ernährung eingesetzt werden können. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "thomasbacharach" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Durcharbeiten ist nicht nur ungesund, sondern auch ineffektiv Heutzutage wollen wir Menschen sehr effektiv sein, wir wollen jede Pause nutzen und so wird die Klositzung schon mal zum Newsupdate und der Urlaub dient dem Abarbeiten der Bucket List. Über die Wissenschaft wissen wir aber schon längst, dass wir effektiver sind, wenn wir häufiger Pausen machen. Und wir sind nicht nur effektiver, sondern auch entspannter und kreativer. Und darum geht es in der heutigen Folge. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "thomasbacharach" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Willst du dich besser ernähren, muss du dein Ernährungsverhalten ändern Bastienne Neumann hat mit Ihrem Podcast "Ernährungspsychologie - leicht gemacht" ihrem Herzensthema eine Stimme gegeben. Sie selbst hat über ihre eigenen Gewichtsprobleme gelernt, dass es nicht so sehr auf die nächste Diät ankommt. Viel wichtiger ist zu wissen, warum wir bei Frust zur Schokolade oder den Chips greifen. Und dahinter steckt unser Essverhalten. Was dieses alles über uns aussagt und wie wir es verändern können, das erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß dabei. www.bastienne-neumann.de www.bastienne-neumann.de/workshop/ 1. Buch: Erst Denken, dann Essen: Gewinne mit den Methoden der Ernährungspsychologie die Kontrolle über dein Essverhalten zurück; Komplettmedia 2. Buch: Essen mit Bauchgefühl: Mit 12 einfachen Methoden zur intuitiven Ernährung; DK Verlag

Schlaf ist für unsere Konzentration und Gesundheit wichtig. In dieser Folge geht es darum, was du verbessern kannst. Wir leben in einer schnellen Welt und wollen immer mehr aus unserem Leben und aus unserem Alltag rausholen. Da kann der Schlaf schon mal zu kurz kommen, wir wollen schließlich nichts verpassen. In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie sich unser Gehirn im Schlaf "reinigt", warum unser Immunsystem vom Schlafen profitiert und dann geht es darum, wie wir unseren Schlaf verbessern können. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "thomasbacharach" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Gesunder Schlaf ist für deine Gesundheit wichtig Bis zu 10 % in Deutschland leiden unter Schlafstörungen. Dabei freuen wir uns, wenn wir nach einem anstrengenden Tag ins Bett fallen und uns endlich erholen dürfen. Warum ist es dann so häufig, dass wir uns im Bett wälzen? In dieser Folge schauen wir uns unser Schlafbedürfnis an und wie wir eigentlich in den Schlaf finden. Zudem, was macht den Schlaf überhaupt aus? Die Zeit, in der wir schlafen, unterscheidet sich, je nach dem, ob wir gerade träumen oder uns im Tiefschlaf befinden. Komm mit ins Land der Träume. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Tofu, Tempeh und Seitan wird häufig als Fleischersatz verwendet. Vor- und Nachteile In diesem zweiten Teil schauen wir uns genauer die Vor- und Nachteile von Fleisch- und Fischernährung zu Fleischersatzprodukten an. Das heißt, wo sind welche Nährstoffe drin und wie kann unser Körper damit umgehen. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Tofu, Tempeh und Seitan wird häufig als Fleischersatz verwendet. Vor- und Nachteile Fleisch bekommen wir überall, ob in der Kantine, beim Döner nebenan oder in Gaststätten. Wenn wir es für daheim kaufen, ist es auch meist sehr günstig. Doch soll ein hoher Fleischkonsum ungesund sein und daher steigen immer mehr auf sogenannte Fleischersatzprodukte um. In diesem ersten Teil geht es um die unterschiedlichen Möglichkeiten Fleisch zu ersetzen. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Sojaprodukten wie Tofu, Tempeh und Seitan. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Der Alltag wird immer stressig. Doch es gibt einfach Möglichkeit, dein Stresslevel zu reduzieren Stress ist an sich eine evolutionsbiologisch betrachtet völlig normale Reaktion. Steht der Tiger vor uns, habe wir Stress. Zu recht. Stress ist allerdings in unserer modernen Gesellschaft immer mehr ein Problem. In dieser Folge geht es darum, wodurch bei uns Stress ausgelöst wird, was dabei in unserem Körper passiert und was wir machen können, um den Stress besser zu verarbeiten. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

009 - Exotische Lebensmittel werden oft als Superfood bezeichnet, was steckt dahinter? Lebensmittel die als Superfood bezeichnet werden, finden wir immer häufiger und ständig kommen neue, exotische Lebensmittel dazu. In dieser Folge habe ich mir Avocados, Chia-Samen, Quinoa, Acai-Beere, Goji-Beere und Quinoa angeschaut, was sie können und was nicht und ob es nicht vielleicht sogar bessere Alternativen gibt. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Intervallfasten, Diät, Paleo, Ernährung, Gesundheit, fit, Energie Intermittierendes Fasten ist mittlerweile sehr populär geworden. Es beinhaltet eine Phase in der man nichts isst, vorzugsweise im Schlaf und eine Phase, in der man wieder essen darf. Es lässt sich sehr leicht in den Alltag integrieren und hat sowohl für das Gewicht als auch das Wohlbefinden positive Eigenschaften. Was, wann und wieviel, erfährst du in dieser Podcastfolge. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Flexicarb, LOGI, Ernährung, Gesundheit, Low Carb, Sport, Bewegung Heute habe ich die Möglichkeit, ein Interview, dass ich mit Dr. Nicolai Worm gemacht habe, zu teilen. Er ist einer der bekanntesten Ernährungswissenschaftler Deutschlands, mehrfacher Bestseller-Autor, u.a. stammen vom ihm die LOGI-Methode und das Flexicarb-Modell. Er beschäftigt sich seit mittlerweilen 40 Jahren mit gesunder Ernährung und ist ein großer Befürworter von Low Carb um sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren. Im Interview geht es darum, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann, was Kohlenhydrate in deinem Körper machen, was du machen kannst, wenn du auf Reisen schnell etwas essen willst und dich trotzdem gut ernähren möchtest und wie du dir Kohlenhydrate mit gutem Gewissen gönnen kannst. Weitere Informationen zu Dr. Nicolai Worm findest du unter: https://www.nicolai-worm.de/# http://www.logi-aktuell.de/logi-methode/logi-pyramide https://twitter.com/nicolaiworm https://www.facebook.com/nicolai.worm Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Eiweiß, Ernährung, Gesundheit, Fleisch Proteine, umgangssprachliche auch als Eiweiße bekannt, bekommen wir hauptsächlich aus tierischen Produkten. Aber auch wenn wir uns vegetarisch oder vegan ernähren, gibt es hier gute Eiweißquellen. Wofür wir Eiweiß brauchen, wieviel davon und wann brauchen wir mehr davon, das erfährst du in der heutigen Folge. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren, Butter, Kokosöl, Pommes, Chips Kokosöl und Butter bestehen zu einem großen Teil aus gesättigten Fettsäuren und diese gelten seit langer Zeit als ungesund. Gerade in der letzten Zeit gab es aber sehr große Diskussionen darum, ob zum Beispiel Kokosöl das reinste Gift ist oder doch eines der gesundheitsförderlichsten Öle. Um dieses Thema geht es in diesem Podcast, ebenso schauen wir uns die Transfettsäuren in Backwaren, Chips und Co. an und wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirken können. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Fett, Gewicht, Abnehmen, Omega 3, Omega 6, Fettsäuren Wir alle wissen, Fett ist ein Geschmacksträger und eine Soße ohne Fett ist einfach nur fad. Jahrzehnte lang wurde Fett verteufelt in der Ernährung als Dickmacher. Warum das so nicht stimmt und welche positiven Eigenschaften zum Beispiel Omega 3 Fettsäuren haben, das erfährst du in der heutigen Folge. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Kohlenhydrate, Fruchtzucker, glykämischer Index, Gesundheit Fruchtzucker halt allgemein ein gutes Image, da es als natürliche Süße u.a. aus Obst und Honig gilt. Allerdings konsumieren viele Menschen mittlerweile viel zu viel davon, da es leicht und günstig herzustellen ist. Was dann damit im Körper passiert, erfahrt ihr in dieser Folge. Weiter schauen wir uns an, wie wir Kohlenhydrate auf gesündere Weise zu uns nehmen können und was das Ganze mit der glykämischen Last zu tun hat. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Dr. Thomas Bacharach Kohlenhydrate gehören für die meisten Menschen zu jedem Essen dazu, entweder als Brot, Kartoffeln, Reis oder einfach als Süßigkeiten danach. Vielfach wird zu Low Carb Diäten geraten. Wie Kohlenhydrate in unserem Körper wirken und ob Low Carb Diäten Sinn machen, das erfährst du in dieser Folge. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "simplybesthealth" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge.

Dr. Thomas Bacharach Hunger war in der Steinzeit für uns ein wichtiges Werkzeug um uns zu motivieren auf die Jagd zu gehen. Heutzutage sind wir eher von unserem Hunger gejagt. In dieser Folge erfährst du alles rund um das Thema Hunger, wie er entsteht, durch was er beeinflusst und durch was er ausgetrickst wird.

000 - In diesem Kanal geht es um Ernährung, Gesundheit, Sport und Lifestyle Hi und herzlich Willkommen zu meinem Podcast Simply Best Health. Mein Name ist Dr. Thomas Bacharach. Ich bin Arzt und beschäftige mich seit nun mehr als 10 Jahren damit, was uns gesund, fit und leistungsstark macht. Ich werde hier wöchentlich spannende und wissenswerte Episoden rund um die Themen Ernährung, gesunder Lebensstil und wie du diese in dein Leben integrieren kannst, veröffentlichen. Wenn du Fragen zu diesen Themen hast, dann schreib mir doch diese einfach unter die Folge oder gehe auf www.simplybesthealth.de. Hier findest du noch weitere Informationen.