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143- Longevity durch Peptide - Was du darüber wissen solltest26.12., 07:0026.12.2024, 07:0000:09:59
Peptide sind kleine Ketten von Aminosäuren, die im Körper eine wichtige Rolle spielen. In dieser Episode erfährst du: Was sind Peptide? Erhalte einen klaren Überblick über die verschiedenen Arten von Peptiden, einschließlich Signalpeptiden, Strukturpeptiden und antimikrobiellen Peptiden. Die Rolle von Peptiden in der Langlebigkeitsforschung: Wir zeigen auf, wie Peptide wie Thymosin alpha-1 den Alterungsprozess beeinflussen und das Immunsystem unterstützen. Anwendung und Einnahme: Erfahre, wie Peptide in der Praxis eingenommen werden, einschließlich der Möglichkeiten der oralen Supplementierung und der Herausforderungen bei der Verwendung von Injektionen. Kollagenpeptide für die Haut: Warum sind bestimmte Kollagenformen für die Hautgesundheit effektiver? Wir beleuchten die Unterschiede zwischen hochmolekularem und niedrigmolekularem Kollagen. Human Growth Hormone (HGH): Ist HGH ein wirksames Mittel gegen Alterserscheinungen? Wir diskutieren die aktuellen Forschungen und Risiken. Zukunftsausblick: Welche bahnbrechenden Entwicklungen in der Peptidforschung stehen uns bevor und welche therapeutischen Möglichkeiten könnten sich eröffnen? Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Quellen: Wang, Lei et al. “Therapeutic peptides: current applications and future directions.” Signal transduction and targeted therapy R, Kunjulakshmi et al. “AagingBase: a comprehensive database of anti-aging peptides.” Database : the journal of biological databases and curation Khatri, Mishti et al. “The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review.” Amino acids Kim, Jemin et al. “Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study.” Journal of medicinal food
- "Don't Die" - Wie Bryan Johnson das Altern stoppen möchte19.12., 07:0019.12.2024, 07:0000:16:54
In dieser Episode diskutiert Dr. Dominik Duscher das außergewöhnliche Leben von Bryan Johnson und seine bisher unkonventionellen Methoden, um die Lebensdauer zu verlängern. Hier sind einige Kernthemen: Wer ist Bryan Johnson? Ein Portrait des amerikanischen Unternehmers, der sein Vermögen in den Kampf gegen das Altern investiert und sich selbst als die „am besten durchgemessene Person der Welt“ bezeichnet. Radikale Lebensgewohnheiten: Johnsons Tagesablauf beginnt früh am Morgen mit intensivem Sport und einem strengen Zeitplan, der kaum Raum für Spontaneität lässt. Ernährung und Supplements: Ein Blick auf seine vegane Ernährung und das tägliche Konsumieren von über 100 Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln. Innovative Technologien: Wie Bryans eigene KI ihm hilft, seinen Ernährungsplan alle 90 Tage zu optimieren und biologische Marker zu analysieren. Die „Rejuvenation Olympics“: Ein Wettbewerb, bei dem Teilnehmer ihren biologischen Alterungsprozess messen können – das Ziel ist Anreizschaffung und Gemeinschaft beim Verlangsamen des Alterns. Kontroversen um die Methoden: Wir werfen einen kritischen Blick auf die Meinungen von Experten und der Öffentlichkeit zu seinen extremen Ansätzen, darunter Gentherapie und Blutplasmaaustausch. Die Bewegung "Don't Die": Eine Gemeinschaft, die sich für den Kampf gegen das Altern stark macht und über Dinner-Events mit prominenten Gästen für Bewusstsein sorgt. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com
- Work hard - Recover harder mit Dr. Lutz Graumann12.12., 07:0012.12.2024, 07:0001:05:49
Wie du deinem Körper die Erholung gibst, die er braucht. Nachdem wir im ersten Teil des Interviews mit Dr. Lutz Graumann intensiv über Performance gesprochen haben, richten wir heute unseren Fokus auf die Regeneration – den unterschätzten Helden deines Erfolges im Sport und im Alltag. In dieser Episode erwarten dich folgende spannende Themen: Physiologische Prozesse: Was passiert im Körper, während du dich erholst? Muskelkater erklärt: Was verursacht Schmerzen nach dem Training? Individuelle Unterschiede: Warum regeneriert der eine schneller als der andere? Steigerung der Regeneration: Praktische Tipps, wie du deine Erholung verbessern kannst. Ernährung & Sport: Der Einfluss deiner Ernährung auf die Regeneration. Nahrungsergänzungsmittel: Was empfehlen Sportexperten, um schneller zu regenerieren? Eigenes Regenerations-Know-how: Wie kannst du individuelle Strategien entwickeln? Zum Abschluss betrachten wir vier unterschiedliche Fälle, um maßgeschneiderte Ratschläge für verschiedene Fitnesslevels und Gesundheitszustände zu geben. Von einem blutdruckkranken Marathon-Anwärter bis hin zu einer 65-jährigen Anfängerin – wir finden heraus, wie jeder von ihnen das Optimum aus seiner Regeneration herausholen kann. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com
- The Science of Peak Performance mit Dr. Lutz Graumann05.12., 07:0005.12.2024, 07:0000:49:13
In dieser Episode dreht sich alles um die enorme Bedeutung von Sport und Bewegung für ein langes und gesundes Leben. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann, einem Sport- und Ernährungsmediziner, klären wir folgende Punkte: Beruf und Alltag eines Sportmediziners: Lutz gibt einen Einblick in seine spannende Tätigkeit und seinen Hintergrund als Soldat und Basketball-Spieler. Sport und Langlebigkeit: Warum ist regelmäßige Bewegung entscheidend für deine Gesundheit? Wie viel Bewegung ist nötig? Wir betrachten Fakten zu Muskelschwund und die geringe Sportlichkeit der Deutschen. Wichtige Leistungsparameter: Tests wie Griffkraft und VO2 Max – was sie für deine Fitness bedeuten. Leistung steigern – auch als Ottonormalverbraucher: Lutz teilt Methoden, die von Spitzensportlern auf Hobbysportler übertragbar sind. Grenzen von Selbstoptimierung und Doping: Ein Blick auf aktuelle Debatten und die Bedeutung von fairer Leistung. Am Ende erhältst du praktische Tipps, wie du Sport einfacher in deinen Alltag integrieren kannst und so deine Lebensqualität steigerst! Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com
- Winterzeit ist Erkältungszeit: Was wirklich hilft!28.11., 07:0028.11.2024, 07:0000:11:27
Entdecke effektive Strategien, um Erkältungen entgegenzuwirken In der heutigen Episode von Beyond Lifespan mit Dr. Dominik Duscher dreht sich alles um das leidige Thema Erkältungen, die uns in der kalten Jahreszeit plagen können. Wir klären die wichtigsten Fragen und geben dir wertvolle Tipps, um Erkältungen vorzubeugen und schneller gesund zu werden. Was ist eine Erkältung? Wir definieren, was eine Erkältung wirklich ist und welche Viren dafür verantwortlich sind. Symptome erkennen: Erfahre mehr über die typischen Symptome und wie sie sich von anderen Atemwegserkrankungen unterscheiden. Das Immunsystem stärken: Lerne, welche Nahrungsmittel und Ergänzungen wie Vitamin D, Zink und Vitamin C helfen, dein Immunsystem zu unterstützen. Präventionsstrategien: Tipps zu Hygiene, Bewegung und der richtigen Luftfeuchtigkeit in deinem Zuhause, um das Risiko zu reduzieren. Hausmittel und Tricks: Wir stellen verschiedene Hausmittel vor, die bei Erkältungssymptomen helfen können, wie z.B. Dampfinhalationen und warme Flüssigkeiten. Der Mythos der nassen Haare: Warum nasse Haare allein keine Erkältung verursachen und welche Rolle Kälte tatsächlich spielt. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/biohacking/der-grosse-guide https://moleqlar.com/blogs/biohacking/photobiomodulation-rotlicht https://moleqlar.com/blogs/biohacking/mitochondrien-staerken https://beyond-lifespan.com/blog/lifestyle/immunsystem-tipps/ https://beyond-lifespan.com/blog/lifestyle/erkaeltung/ https://beyond-lifespan.com/blog/lifestyle/waerme-sauna/
- Der Schlafcode - die Wissenschaft hinter einer erholsamen Nacht21.11., 07:0021.11.2024, 07:0000:16:09
Warum guter Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist In dieser Episode dreht sich alles um die Bedeutung des Schlafs für dein Wohlbefinden. Hier sind einige der Themen, die wir behandeln: Die Funktionen des Schlafs: Was passiert in unserem Gehirn, während wir schlafen? Dominik erklärt, wie der Schlaf das Gehirn von Metaboliten reinigt und Gedächtnisprozesse unterstützt. Schlafphasen erklärt: Erfahre die Unterschiede zwischen REM- und Non-REM-Schlaf und warum gerade die tiefen Schlafphasen so wichtig für die körperliche und geistige Erholung sind. Die Gefahren von Schlafmangel: Welche kurzfristigen und langfristigen Konsequenzen hat es, wenn wir zu wenig schlafen? Die Rolle von Alkohol und Cannabis: Dominik diskutiert, wie diese Substanzen den Schlaf beeinflussen und ob sie als Einschlafhilfen taugen. Natürliche Alternativen: Erfahrt, wie pflanzliche Mittel wie Ashwagandha und Sauerkirschsaft helfen können, die Schlafqualität zu verbessern. Praktische Tipps: Am Ende gibt dir Dr. Duscher einfache Tipps, wie du deinen Schlafrhythmus verbessern kannst und welche Hygienepraktiken dir helfen, besser zu schlafen. Eure Gedanken und Fragen sind jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/longevity/schlaf https://moleqlar.com/blogs/supplements/qnight-relax-complex Quellen: Vaillancourt, Régis et al. “Cannabis use in patients with insomnia and sleep disorders: Retrospective chart review.” Canadian pharmacists journal Coelho, Julien et al. “Study of the association between cannabis use and sleep disturbances in a large sample of University students.”Psychiatry research Shenker, Joel I, and Gurtej Singh. “Sleep and Dementia.” Missouri medicine Iliff, Jeffrey J et al. “A paravascular pathway facilitates CSF flow through the brain parenchyma and the clearance of interstitial solutes, including amyloid β.” Science translational medicine Spira, Adam P et al. “Self-reported sleep and β-amyloid deposition in community-dwelling older adults.” JAMA neurology https://www.sleepfoundation.org/physical-health/alzheimers-disease-and-sleep
- Selen: Das unterschätzte Spurenelement14.11., 07:0014.11.2024, 07:0000:11:30
Alles, was du über dieses Spurenelement wissen musst In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Selen, ein überaus wichtiges Spurenelement, das oft unterschätzt wird. Wir geben dir einen umfassenden Überblick über seine Funktionen, die Risiken eines Mangels und die besten Nahrungsmittel, um sicherzustellen, dass du ausreichend versorgt bist. Hier sind die Themen, die wir ansprechen werden: Was ist Selen? Ein kurzer Überblick, warum Selen für deinen Körper unentbehrlich ist. Funktionen von Selen: Wie schützt es deine Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt dein Immunsystem? Folgen eines Mangels: Welche gesundheitlichen Probleme kannst du bei unzureichender Selenzufuhr erwarten? Empfohlene Zufuhr: Welche Mengen benötigst du in verschiedenen Lebensphasen? Natürliche Quellen: Welche Lebensmittel sind reich an Selen und wie kannst du sie in deine Ernährung einbauen? Selen und Schilddrüse: Was hat Selen mit Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto zu tun und wie könnte es helfen? Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/longevity/tipps-menopause-wohlbefinden https://moleqlar.com/blogs/longevity/cortisol-stress Quellen: Wang, Ning et al. “Supplementation of Micronutrient Selenium in Metabolic Diseases: Its Role as an Antioxidant.” Oxidative medicine and cellular longevity Gholizadeh, Mohammad et al. “Selenium supplementation decreases CRP and IL-6 and increases TNF-alpha: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Journal of trace elements in medicine and biology Mojadadi, Albaraa et al. “Role for Selenium in Metabolic Homeostasis and Human Reproduction.” Nutrients Liontiris, Michael I, and Elias E Mazokopakis. “A concise review of Hashimoto thyroiditis (HT) and the importance of iodine, selenium, vitamin D and gluten on the autoimmunity and dietary management of HT patients.Points that need more investigation.” Hellenic journal of nuclear medicine https://www.cochrane.org/de/CD010223/ENDOC_nahrungserganzung-mit-selen-bei-hashimoto-schilddrusenentzundung https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/selen/
- AMA #4: Eisen, Kreatin, Fasten, Supplementierung im Alter und Resveratrol-Debatte07.11., 07:0007.11.2024, 07:0000:36:47
Verstehe Eisenwerte, Kreatin, Fasten und effektive Strategien für ein gesundes Altern In der vierten Fragen-Folge von Beyond Lifespan, liegt der Fokus von Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher auf folgenden Themen: Eisen im Körper: Wir klären auf, welche Werte wirklich aussagekräftig sind, wenn es um Eisenüberladung geht. Du erfährst, dass überhöhte Ferritinwerte und eine hohe Transferrinsättigung Anzeichen für Gesundheitsprobleme sein können. Die Rolle von Kreatin: Entdecke, ob Kreatin auch bei leichter Niereninsuffizienz sicher eingenommen werden kann und welche Dosierungen empfohlen werden. Fasten und Sport: Lerne, wie sich Sport während einer Fastenperiode auswirken kann und was wissenschaftliche Studien dazu sagen. Tipps für Senioren: Wir geben praktische Ratschläge zur Supplementierung für einen gesunden Lebensstil im Alter. Dies umfasst einfache Anpassungen, die sowohl motivierend als auch umsetzbar sind. Kontroversen rund um Resveratrol: Auch das Thema Resveratrol wird beleuchtet, da die Studienlage teils widersprüchlich ist. Du erhältst Einblicke in die aktuelle Forschung und dessen Relevanz für deine Gesundheit. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/supplements/kreatin-monohydrat https://moleqlar.com/blogs/longevity/was-ist-longevity https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten Quellen: Conde-Pipó J, et al. "Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review." Nutrients. Westerterp, Klaas R et al. “Physical activity and fat-free mass during growth and in later life.” The American journal of clinical nutrition Ali Fadlalmola H, et al. "Efficacy of resveratrol in women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials." Pan Afr Med J. de Souza E Silva, Alexandre et al. “Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of renal nutrition : the official journal of the Council on Renal Nutrition of the National Kidney Foundation
- Licht & Schatten Teil 2: Wenn Sonne zur Gefahr wird31.10., 07:0031.10.2024, 07:0000:20:12
Wie Sonnenstrahlen unsere Haut altern lassen und gleichzeitig das Risiko für Hautkrebs erhöhen Nach der letzten Folge über die positiven Effekte der Sonne erklärt Dr. Dominik Duscher in dieser Episode von Beyond Lifespan die negativen Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut. Hier sind einige der Themen, die wir behandeln: Kollagen und Zellstruktur: Dominik spricht darüber, wie UV-Strahlen die Hautalterung vorantreiben, indem sie die Kollagenproduktion beeinflussen und schädliche Enzyme produzieren. Unterschiedliche Arten von Hautkrebs: Du lernst die Risiken kennen, die mit UV-Strahlung verbunden sind, einschließlich der häufigsten Formen wie Basalzellkarzinom und Melanom. Chronische vs. intermittierende Exposition: Wir erklären, wie verschiedene Expositionsarten das Krebsrisiko unterschiedlich beeinflussen und welche Rolle der Hauttyp dabei spielt. Prävention und Schutzmaßnahmen: Die Episode endet mit praktischen Tipps, wie du deine Haut schützen und altersbedingte Schäden minimieren kannst. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/supplements/nmn-serum https://moleqlar.com/blogs/supplements/hyaluron-hyaluronsaeure https://moleqlar.com/blogs/supplements/kollagen Quellen: Rittié, Laure, and Gary J Fisher. “Natural and sun-induced aging of human skin.” Cold Spring Harbor perspectives in medicine Rees, Judy R et al. “Non melanoma skin cancer and subsequent cancer risk.” PloS one Trakatelli, M et al. “Skin cancer risk in outdoor workers: a European multicenter case-control study.” Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
- Licht & Schatten Teil 1: Die Gesundheitseffekte von Sonnenstrahlen24.10., 07:0024.10.2024, 07:0000:12:46
Wie die Sonne unser Wohlbefinden beeinflusst In dieser Episode von Beyond Lifespan beleuchten wir das Thema Sonnenlicht und untersuchen seine komplexen Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Dr. Dominik Duscher spricht in diesem ersten Teil über die essentielle Rolle von Sonnenlicht für die Vitamin D-Produktion und klärt auf, wie Sonnenstrahlen die Haut altern lassen. Hier sind einige Themen, die wir behandeln: Die Rolle des Sonnenlichts: Wie Sonnenlicht unsere Haut beeinflusst und die nötige Vitamin D-Produktion fördert, die für viele Körperfunktionen entscheidend ist. Hauttypen und UV-Strahlen: Dominik erklärt die verschiedenen Hauttypen und ihre UV-Empfindlichkeit, basierend auf der Klassifizierung von Thomas Fitzpatrick. UV-Index verstehen: Was ist der UV-Index, wie wird er berechnet und warum ist er wichtig für deine Zeit in der Sonne? Risiken von UV-Strahlung: Dominik klärt über die Risiken auf, die mit übermäßiger Sonnenexposition verbunden sind, einschließlich Hautalterung und erhöhtem Krebsrisiko - mehr dazu erfährst du dann im zweiten Teil dieser Folge. Tipps für gesunde Sonnenexposition: Wie viel Sonnenlicht benötigst du tatsächlich für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung, und was solltest du dabei beachten? Sei dabei, wenn wir die Paradigmen rund um Sonne und Gesundheit hinterfragen und herausfinden, wie du das Beste aus sonnigen Tagen herausholen kannst, während du dich gleichzeitig ausreichend vor den schädlichen Effekten schützt. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://beyond-lifespan.com/blog/molekuele/vitamin-d-mangel/ https://beyond-lifespan.com/blog/molekuele/5-supplements-trotz-gesunder-ernaehrung/ https://beyond-lifespan.com/blog/lifestyle/immunsystem-tipps/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/kollagen Quellen: Webb, Ann R et al. “Meeting Vitamin D Requirements in White Caucasians at UK Latitudes: Providing a Choice.” Nutrients Rittié, Laure, and Gary J Fisher. “Natural and sun-induced aging of human skin.” Cold Spring Harbor perspectives in medicine Office of Dietary Supplements – Vitamin D. National Institutes of Health. https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/FAQ07.html
- Vorsicht, Süßstoff: Was steckt hinter Zuckerersatzstoffen?17.10., 07:0017.10.2024, 07:0000:17:58
Über die Gesundheitsrisiken und Mythen rund um Süßstoffe In der heutigen Podcast-Episode widmet sich Dominik den Zuckerersatzstoffen. Zucker gilt als der Hauptbösewicht für viele gesundheitliche Probleme, und die Suche nach süßen Alternativen hat zu einer Vielzahl von Zuckerersatzstoffen geführt. Aber bringen diese unzähligen Varianten wirklich die Lösung für unsere Gesundheitsprobleme? Hier sind einige der Themen, die wir besprechen: Zuckerkonsum in Deutschland: Erfahre, wie hoch der Zuckerkonsum pro Kopf ist und welche Gesundheitsrisiken damit verbunden sind. Die Funktionsweise von Zuckerersatzstoffen: Dominik erklärt, wie süß schmeckende Verbindungen die Geschmacksknospen aktivieren und welche Unterschiede es in der Metabolisierung zu echtem Zucker gibt. Wirkung auf das Mikrobiom: Lerne, wie Zuckerersatzstoffe die Zusammensetzung der Darmflora beeinträchtigen und welche Folgen dies für die Glukosetoleranz haben kann. Einfluss auf das Belohnungssystem: Entdecke, warum Zuckerersatzstoffe möglicherweise nicht die gleichen Belohnungsreaktionen im Gehirn auslösen wie Zucker und welche Auswirkungen dies auf dein Essverhalten haben kann. Hormone und Sättigungsgefühl: Wie beeinflussen Zuckerersatzstoffe die Hormone im Darm und was bedeutet das für unser Sättigungsgefühl? Dr. Duscher erklärt, warum das bloße Süßen mit Ersatzstoffen nicht genug ist, um ein gesundes Essverhalten aufrechtzuerhalten. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Tipps und Aktionen: Ultrahuman: Spare 10% auf den Glucose Sensor M1: Hier entlang Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/longevity/blutzuckerwerte https://moleqlar.com/blogs/longevity/insulinresistenz https://moleqlar.com/blogs/longevity/zucker-und-zuckerersatzprodukte Quellen: Smeets, Paul A M et al. “Cephalic phase responses and appetite.” Nutrition reviews Assadi-Porter, Fariba M et al. “Multimodal Ligand Binding Studies of Human and Mouse G-Coupled Taste Receptors to Correlate Their Species-Specific Sweetness Tasting Properties.” Molecules (Basel, Switzerland) Soffritti, Morando et al. “Life-span exposure to low doses of aspartame beginning during prenatal life increases cancer effects in rats.” Environmental health perspectives
- Die Geheimnisse des biologischen Alters10.10., 07:0010.10.2024, 07:0000:15:20
Wie die Bestimmung und Beeinflussung deines biologischen Alters deine Gesundheit verändern kann In dieser Episode erfährst du alles über das biologische Alter – eine innovative Methode zur Bestimmung des Alters unserer Zellen und wie sie sich von unserem chronologischen Alter unterscheiden kann. Wir beleuchten die Entwicklung der Horvath Uhr und was diese für unsere Gesundheit bedeuten kann. Was ist biologisches Alter? Wir erklären, wie und warum das biologische Alter gemessen wird und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt. Vorteile der Messung: Erhöhe dein Wissen über die Vorteile der biologischen Altersmessung, von der genauen Gesundheitsbewertung bis hin zur frühen Erkennung von altersbedingten Krankheiten. Nachteile und Herausforderungen: Lerne die komplexen Aspekte der biologischen Altersmessung kennen, inklusive Kosten und die richtigen Interpretationsmethoden. Einfluss des Lebensstils: Erkunde, wie Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stress das biologische Alter beeinflussen können. Faktoren, die das Ergebnis verzerren: Wir besprechen, wie Krankheiten und Stress das biologische Alter kurzfristig verändern können und warum dies bei Tests berücksichtigt werden sollte. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Tipps und Aktionen: Ultrahuman: Spare 10% auf den neuen Smart-Ring AIR oder den Glucose Sensor M1: Hier entlang Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/gesundheits-tracking/epigenetischer-alterstest https://moleqlar.com/blogs/longevity/horvath-clock https://moleqlar.com/blogs/longevity/epigenetik Quellen: Poganik, Jesse R et al. “Biological age is increased by stress and restored upon recovery.” Cell metabolism Horvath, Steve. “DNA methylation age of human tissues and cell types.” Genome biology Moqri, Mahdi et al. “Validation of biomarkers of aging.” Nature medicine Lu, Yuancheng et al. “Reprogramming to recover youthful epigenetic information and restore vision.” Nature Levine, Morgan E et al. “An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan.” Aging Demidenko, Oleksandr et al. “Rejuvant®, a potential life-extending compound formulation with alpha-ketoglutarate and vitamins, conferred an average 8 year reduction in biological aging, after an average of 7 months of use, in the TruAge DNA methylation test.” Aging Schaefer, Jonathan D et al. “Early-Life Intelligence Predicts Midlife Biological Age.” The journals of gerontology. Series B, Psychological sciences and social sciences
- AMA #3: Autophagie, Magnesiumformen, HIT-Training und Dexa-Scan03.10., 07:0003.10.2024, 07:0000:36:09
Eure Fragen - Dr. Duscher's Antworten In dieser Episode besprechen Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher eure eingesendeten Fragen. Sie beschäftigen sich besonders mit den Themen Autophagie und Magnesium. Was ist Autophagie und wie funktioniert sie? Wir erläutern, wann die Autophagie einsetzt und welche Faktoren sie beeinflussen, einschließlich der Frage nach Kaloriendefiziten. Die Wirkung von Fasten: Erkenne die Zusammenhänge zwischen Fastenzeiten und der Aktivierung von Autophagie, und welche Rolle das Insulin dabei spielt. Magnesium-Verbindungen im Fokus: Wir beleuchten verschiedene Magnesium-Verbindungen und deren Vorteile, wie Magnesiumoxid, Magnesiumchlorid, und Magnesium-Bisglycinat, und was diese für Sportler bedeuten. Spätabendliche Entscheidungen: Ist ein Glas Rotwein am Abend wirklich ein Fastenbruch? Wir schauen, wie Alkohol die Autophagie beeinflussen kann. Tipps zur effektiven Nutzung der Autophagie: Du erhältst praktische Anhaltspunkte, wie du das Beste aus deiner Routine herausholen kannst. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Tipps und Aktionen: Ultrahuman: Spare 10% auf den neuen Smart-Ring AIR oder den Glucose Sensor M1: Hier entlang Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/longevity/autophagie https://moleqlar.com/blogs/supplements/magnesium https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-oxid https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-bisglycinat https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-taurat https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-citrat https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten Quellen: Muscella, Antonella et al. “The Regulation of Fat Metabolism During Aerobic Exercise.” Biomolecules Fritzen, Andreas Mæchel et al. “Effect of Aerobic Exercise Training and Deconditioning on Oxidative Capacity and Muscle Mitochondrial Enzyme Machinery in Young and Elderly Individuals.” Journal of clinical medicine vol. Mandsager, Kyle et al. “Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing.” JAMA network open Russell, I J et al. “Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study.” The Journal of rheumatology Garrison, Scott R et al. “Magnesium for skeletal muscle cramps.” The Cochrane database of systematic reviews Fiorentini, Diana et al. “Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency.” Nutrients Stepura, O B, and A I Martynow. “Magnesium orotate in severe congestive heart failure (MACH).” International journal of cardiology
- Dr. Dorothea Portius im Gespräch - Ernährungswissenschaftlerin und Female Health Expertin26.09., 07:0026.09.2024, 07:0000:39:10
Die geheimen Zutaten für Frauenwohlbefinden: Ernährung, Stress und Hormone In dieser Episode spricht Dominik mit Dr. Dorothea Portius - Ernährungswissenschaftlerin und Female Health-Expertin - über die Themen Ernährung, Stress und Hormone. Sie beleuchten außerdem Wechselwirkungen, insbesondere im Zusammenhang mit der Gesundheit von Frauen. Dr. Dorothea Portius beantwortet essentielle Fragen und gibt wertvolle Einblicke und Tipps, die Du in Deinem Alltag umsetzen kannst. Langlebigkeit und Ernährung: Erfahre, wie Du Deine Ernährung gestalten kannst, um nicht nur Deine allgemeine Gesundheit, sondern auch Dein Wohlbefinden zu verbessern. Der weibliche Zyklus im Fokus: Lerne, welche Rolle der Zyklus für die Gesundheit spielt und wie restriktive Ernährungsweisen und Stress ihn beeinflussen können. Stress und Hormonhaushalt: Entdecke, wie chronischer Stress und erhöhte Cortisolspiegel den Menstruationszyklus stören und welche physiologischen Reaktionen dabei auftreten. Wichtige Mikronährstoffe: Dr. Portius erklärt, welche Mikronährstoffe essenziell für die Unterstützung des weiblichen Zyklus sind und wie Mängel Deinen Körper beeinträchtigen können. Praktische Ernährungstipps: Erhalte konkrete Empfehlungen für eine ausgewogene, stressmindernde Ernährung und die Bedeutung regelmäßiger Nahrungsaufnahme. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Tipps und Aktionen: Ultrahuman: Spare 10% auf den neuen Smart-Ring AIR oder den Glucose Sensor M1: Hier entlang
- Antioxidantien: Ein zweischneidiges Schwert für Gesundheit und Langlebigkeit19.09., 07:0019.09.2024, 07:0000:11:39
Die Wissenschaft hinter freien Radikalen und ihrem Einfluss auf unseren Körper In dieser Episode taucht Dr. Dominik Duscher in die Funktionen und Wirkungen von Antioxidantien ein. Während viele Lebensmittel mit ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien beworben werden, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass diese Moleküle in Massen nicht nur positive, sondern auch negative Effekte haben können. Wir werden die folgende Aspekte beleuchten: Die doppelte Natur von ROS: Erfahre, wie reaktive Sauerstoffspezies im Körper entstehen und welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringen. Übermäßige ROS-Bildung kann zu Zellschäden führen, sie sind jedoch auch entscheidend für die Aktivierung unseres Immunsystems. Körpereigene Antioxidantien vs. Nahrungsergänzungsmittel: Wir beleuchten, wie unser Körper auf natürliche Weise Antioxidantien produziert, beispielsweise Glutathion, sowie die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungen wie GlyNAC. Antioxidantien und Altern: Diskutiere mit uns die Freie-Radikale-Theorie des Alterns und welche Rolle Antioxidantien dabei spielen, oxidativen Stress zu reduzieren und chronische Entzündungen zu bekämpfen (Inflammaging). Sport und ROS: Sport führt zu einer erhöhten Produktion von ROS. Ergründe, wie regelmäßiges Training die antioxidative Abwehr des Körpers stärkt und die Balance zwischen ROS und Antioxidantien beeinflusst. Praktische Tipps für die Balance: Lerne, wie du eine ausgewogene Ernährung reich an natürlichen Antioxidantien sowie moderate körperliche Aktivität in deinen Alltag integrieren kannst, um die Gesundheit zu fördern. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://moleqlar.com/blogs/hallmarks-of-aging/inflammaging https://moleqlar.com/blogs/supplements/resveratrol https://moleqlar.com/blogs/supplements/sulforaphan https://moleqlar.com/blogs/supplements/taurin https://moleqlar.com/blogs/supplements/apigenin Quellen: Konopka, Adam R et al. “Metformin inhibits mitochondrial adaptations to aerobic exercise training in older adults.” Aging cell Singh, Parminder et al. “Taurine deficiency as a driver of aging.” Science (New York, N.Y.) Powers, Scott K et al. “Exercise-induced oxidative stress: Friend or foe?.” Journal of sport and health science Sadowska-Bartosz, Izabela, and Grzegorz Bartosz. “Effect of antioxidants supplementation on aging and longevity.” BioMed research international Sykiotis, Gerasimos P et al. “The role of the antioxidant and longevity-promoting Nrf2 pathway in metabolic regulation.” Current opinion in clinical nutrition and metabolic care
- Eisen und Gesundheit: Was du wissen musst12.09., 07:0012.09.2024, 07:0000:07:50
Wie Eisen deinen Körper beeinflusst und was du beachten solltest In der heutigen Beyond Lifespan Folge beschäftigt sich Dr. Dominik Duscher mit dem Eisenstoffwechsel – einem Thema, das in unserer Ernährung oft vernachlässigt wird. Wusstest du, dass etwa 8% der Menschen in Deutschland an Eisenmangel leiden? Eisen spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper, vor allem als Bestandteil von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, der für den Sauerstofftransport verantwortlich ist. In dieser Episode erwarten dich die folgenden Themen: Eisen im Körper: Wusstest du, dass wir etwa 5-7 Gramm Eisen in unserem Körper haben? Der tägliche Bedarf liegt bei ca. 10 mg, aber wir nehmen oft nur 10% davon auf. Eisenquellen: Erfahre, welche tierischen und pflanzlichen Lebensmittel besonders reich an Eisen sind. Wusstest du, dass tierisches Eisen etwa 2-3 Mal besser absorbiert wird als pflanzliches? Symptome eines Eisenmangels: Anzeichen wie Müdigkeit, Blässe oder sogar Konzentrationsstörungen können auf einen Mangel hinweisen. Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen, da die Eisenmangelanämie die häufigste Form der Anämie in der westlichen Welt darstellt. Diagnose und Therapie: Wie wird ein Eisenmangel diagnostiziert? Welche Blutwerte sind entscheidend? Und was kannst du tun, um einen Mangel auszugleichen, ohne dir selbst zu schaden? Die Rolle von Ferritin: Wir werfen einen Blick auf Ferritin und den löslichen Transferrinrezeptor, und warum diese Werte entscheidend für deine Eisenversorgung sind. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/ernaehrung-bei-eisenmangel/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/absorption/ Quellen: https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/025-021
- Fruktose – Der heimliche Killer in unserer Ernährung05.09., 07:0005.09.2024, 07:0000:08:33
Warum Fruchtzucker weit mehr schadet, als du denkst In dieser Episode von "Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit" schaut sich Dr. Dominik Duscher das populäre Thema Fruktose etwas genauer an. Warum wird Fruchtzucker als heimlicher Killer in deiner Ernährung angesehen? Wir sehr kann diese Zuckerart deinem Körper schaden? Du hast die Fragen - Dominik hat die Antworten. Darum geht es im Detail: Was ist Fruktose?: Erfahre, wie sich Fruktose von Glukose unterscheidet und wo sie überall vorkommt, selbst in deinem Haushaltszucker Die Gefahren der Fruktose: Wir diskutieren die physiologischen Auswirkungen von übermäßigem Fruktosekonsum und den Zusammenhang mit Lebererkrankungen sowie Insulinresistenz Gicht und Bluthochdruck: Höre, wie Fruktose den Harnsäurespiegel anhebt und damit das Risiko für Bluthochdruck und Gicht erhöht Die Auswirkungen auf das Gehirn: Lerne, wie Fruktose das Belohnungszentrum in deinem Gehirn aktiviert und Süßigkeiten wie eine Droge wirken Empfehlungen zur Reduzierung: Wir geben dir praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren und gesünder leben kannst Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com Passende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/longevity/insulinresistenz https://moleqlar.com/blogs/longevity/blutzuckerwerte https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/top-5-ernaehrungshacks/ https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten Quellen: Heinrich et al. (Hrsg.): Löffler/Petrides: Biochemie und Pathobiochemie. 9. Auflage Springer 2014 Byrne, Christopher D, and Giovanni Targher. “NAFLD: a multisystem disease.” Journal of hepatology Guo, Xiangyu et al. “Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) Pathogenesis and Natural Products for Prevention and Treatment.” International journal of molecular sciences Jung, Sunhee et al. “Dietary Fructose and Fructose-Induced Pathologies.” Annual review of nutrition Jensen, Thomas et al. “Fructose and sugar: A major mediator of non-alcoholic fatty liver disease.” Journal of hepatology
- AMA #2: NAD-Infusionen, Senolytika, Resveratrol, Fasten und Statine29.08., 07:0029.08.2024, 07:0000:36:17
NAD+, Resveratrol, Quercetin, Fisetin und Statine im Faktencheck In der zweiten Q&A-Episode stellt Beyond Lifespan Erfinder Dr. Mario Gietl eure eingereichten Fragen an unseren Host Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die euch beschäftigt haben: Resveratrol und Gehirnmasse: Wir besprechen die kontroverse Studie, die eine Verringerung der Gehirnmasse nach der Einnahme von Resveratrol zeigte und welche Erklärungsansätze es dafür gibt. Quercetin und Fisetin: Du erfährst, ob es besser ist, diese Substanzen intermittierend oder dauerhaft einzunehmen und welche Dosierungen empfohlen werden . Nahrungsergänzung bei spezifischen Gesundheitszuständen: Wir diskutieren die Verwendung von sekundären Pflanzenstoffen wie Quercetin und anderen Ergänzungen bei Erkrankungen wie Polyarthritis und der Bedeutung der ärztlichen Aufsicht. NAD-Infusionen vs. NAD Vorläufermoleküle: Wir klären auf, unter welchen Umständen Infusionen von Vitaminen oder NAD sinnvoll sein können und welche Alternativen zur Verfügung stehen. Ist eine Infusion wirklich besser als ein herkömmliches Supplement? Wir klären auf. Zusatzempfehlungen und Forschungsergebnisse: Neben wertvollen Tipps teilen wir wissenschaftliche Erkenntnisse, die dir helfen, informierte Entscheidungen über diverse Nahrungsergänzungsmittel zu treffen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com Weiterführende Artikel: https://moleqlar.com/blogs/supplements/calcium-alphaketoglutarat-akg https://moleqlar.com/blogs/supplements/resveratrol https://moleqlar.com/blogs/supplements/glucosamin https://moleqlar.com/blogs/longevity/blutfettwerte https://moleqlar.com/blogs/biohacking/mitochondrien-staerken https://moleqlar.com/blogs/supplements/betain-tmg-trimethylglycin https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten Quellen und Literatur: Tanzilli, Gaetano et al. “Glutathione infusion before primary percutaneous coronary intervention: a randomised controlled pilot study.” BMJ open Yoon, So Young, and Vikram P Narayan. “Genetically predicted glucosamine and longevity: A Mendelian randomization study.” Clinical nutrition ESPEN US Preventive Services Task Force et al. “Statin Use for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease in Adults: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement.” JAMA Little, Jonathan P et al. “Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance.” International journal of sport nutrition and exercise metabolism Moussa, Charbel et al. “Resveratrol regulates neuro-inflammation and induces adaptive immunity in Alzheimer's disease.” Journal of neuroinflammation
- Neue Erkenntnisse zu Omega-3: Gesund oder doch gefährlich?22.08., 07:0022.08.2024, 07:0000:09:46
Sind die vermeintlich herzgesunden Omega-3-Fettsäuren doch nicht so gesund? In dieser Episode von Beyond Lifespan gehen wir den aktuellen wissenschaftlichen Diskussionen über Omega-3-Fettsäuren auf den Grund. Eine relativ neue Meta-Analyse hat für Verunsicherung gesorgt und das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte hat sogar einen Rote-Hand-Brief für Omega-3 herausgegeben. Aber was steckt wirklich dahinter? Was sind Omega-3-Fettsäuren?: Ein Überblick über die essentiellen Fettsäuren und ihre bekannten gesundheitlichen Vorteile. Neuste Forschungsergebnisse: Eine detaillierte Analyse der Meta-Analyse, die ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern bei kardiovaskulär vorbelasteten Patienten aufzeigt. Statistik im Detail: Wir schauen uns an, wie signifikant die Ergebnisse wirklich sind und was sie für dich bedeuten könnten. Gesundheitliche Vorteile vs. Risiken: Wir beleuchten Studien, die sowohl die positiven Effekte als auch die potenziellen Risiken von Omega-3-Fettsäuren aufzeigen. Was sollte man beachten?: Empfehlungen und Überlegungen zur Einnahme von Omega-3-Präparaten, besonders wenn du bereits Herzprobleme hast. Quellen: Rote Hand Brief Lombardi, Marco et al. (2021) “Omega-3 fatty acids supplementation and risk of atrial fibrillation: an updated meta-analysis of randomized controlled trials.” European heart journal O'Keefe, James H Jr et al. (2006) “Effects of omega-3 fatty acids on resting heart rate, heart rate recovery after exercise, and heart rate variability in men with healed myocardial infarctions and depressed ejection fractions.” The American journal of cardiology Mozaffarian, Dariush et al. (2005) “Effect of fish oil on heart rate in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials.” Circulation Manson, JoAnn E et al. (2019) “Marine n-3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer.” The New England journal of medicine Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/lexikon/omega-3-fettsaeuren https://moleqlar.com/blogs/lexikon/docosahexaensaeure-dha https://moleqlar.com/blogs/lexikon/eicosapentaensaeure-epa https://moleqlar.com/blogs/lexikon/fischoel https://moleqlar.com/blogs/longevity/entzuendungen-inflammaging Eure Gedanken, Fragen und Themenwünsche sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten bzw. zu behandeln. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity: moleqlar.com
- Fasten und Longevity: Die Wissenschaft des bewussten Verzichts15.08., 07:0015.08.2024, 07:0000:14:22
Ein tiefer Einblick in die Wissenschaft des Fastens und dessen Vorteile In dieser Episode von Beyond Lifespan tauchen wir in die Welt des Fastens ein und entdecken, warum dieser uralte Brauch vielleicht der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben sein könnte. Von Tierstudien bis hin zu menschlichen Praktiken, wir gehen den Fragen nach, wie Fasten funktioniert und welche beeindruckenden Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat. Highlights der Episode: Studienergebnisse und Effekte: Erfahre, wie unterschiedliche Diätformen, wie die Kalorienrestriktion und das Intervallfasten [16:8], in Tierstudien beeindruckende Ergebnisse gezeigt haben. Verschiedene Fastenmethoden: Wir klären, was Fasten tatsächlich ist, und stellen dir verschiedene Formen vor, darunter Wasserfasten, Trockenfasten und Fasting Mimicking Diet (FMD). Molekulare Mechanismen: Lerne, welche biochemischen Prozesse beim Fasten aktiviert werden, wie beispielsweise die Rolle von AMPK und mTOR, und warum diese so wichtig für deine Gesundheit sind. Praktische Tipps: Erhalte praxisnahe Ratschläge, wie du das Fasten in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dabei auf essentielle Nährstoffe zu verzichten. Quellen: Flanagan, Emily W et al. “Calorie Restriction and Aging in Humans.” (2020) de Groot, Stefanie et al. “Fasting mimicking diet as an adjunct to neoadjuvant chemotherapy for breast cancer in the multicentre randomized phase 2 DIRECT trial.” (2020) Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014). Fasting: molecular mechanisms and clinical applications. Mitchell, S. J.et al. (2019). Daily fasting improves health and survival in male mice independent of diet composition and calories. de Cabo, R. et al. (2014). The search for antiaging interventions: from elixirs to fasting regimens. Longo, V. D., & Panda, S. (2016). Fasting, circadian rhythms, and time-restricted feeding in healthy lifespan. Velingkaar, N. et al. (2020). Reduced caloric intake and periodic fasting independently contribute to metabolic effects of caloric restriction. Passende Artikel: https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/valter-longo-scheinfasten/ https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/sirtfood-diaet/ https://moleqlar.com/products/fasten-bundle Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com