Häufig erwähnt
Episoden
143- Werde dein bestes Selbst - Interview mit Biohacker Andreas Breitfeld08.08., 07:0008.08.2024, 07:0001:07:06
Deutschlands bekanntester Biohacker im exklusiven Gespräch In dieser ersten Interview-Folge nimmt dich Dr. Dominik Duscher mit auf eine Reise in die Welt des Biohackings und der Langlebigkeit. Andreas Breitfeld, zweifelsohne Deutschlands bekanntester Biohacker, enthüllt seine tiefsten Einsichten in revolutionäre Techniken und Methoden, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Darum geht es im Interview: Andreas' Motivation und Hintergrund: Was hat sein Interesse am Biohacking und an Langlebigkeit geweckt? Lerne Andreas als Person und seinen außergewöhnlichen Lebensweg kennen. Tägliche Biohacking-Praktiken: Erfahre, welche grundlegenden Prinzipien des Biohackings Andreas in seinem Alltag anwendet und welche spezifischen Hacks er zur Förderung der Langlebigkeit nutzt. Ernährung und Supplements: Diskutiere mit Andreas die Rolle der Ernährung und welche speziellen Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel er empfiehlt. Körperliche Aktivität und Schlaf: Wie wichtig sind Training und Erholung in seinem Programm und welche Techniken verwendet er zur Optimierung der Schlafqualität? Technologische Unterstützung: Entdecke, welche Technologien und Gadgets Andreas nutzt, um seine Gesundheit zu überwachen und zu optimieren, und welches das verrückteste Gadget war, das er je ausprobiert hat. Diese Episode bietet dir eine Fülle an Wissen und Inspiration, um selbst in die Welt des Biohackings einzutauchen und dein Leben positiv zu verändern. Egal ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, Andreas‘ wertvolle Ratschläge und persönlichen Erfahrungen werden dir helfen, neue Höhen der Gesundheit und Vitalität zu erreichen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com
- AMA #1: Deine Fragen, Dr. Duschers Antworten01.08., 07:0001.08.2024, 07:0000:34:27
Epigenetisches Alter, Energieversorgung beim Sport, Ernährungs-Mythen und Supplements im Fakten-Check In dieser allerersten Q&A-Episode des Beyond Lifespan-Podcasts stellt Dr. Mario Gietl - der Schöpfer des Podcasts - eure eingereichten Fragen an Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die wir in dieser Episode behandeln: Epigenetisches Alter und Lebensstil: Warum zeigt mein epigenetischer Alterstest ein höheres Alter an als mein tatsächliches Alter? Welche Faktoren können mein Testergebnis verfälschen? Wie dynamisch ist die epigenetische Uhr und wie kann ich mein Ergebnis verbessern? Sport und Zuckeraufnahme: Wie kann ich meinen Energiebedarf während intensiver Radsporteinheiten decken, ohne zu viel Zucker zu konsumieren? Ist Zucker während des Trainings wirklich notwendig und wie wird er verstoffwechselt? Ernährungs-Mythen: Reduziert der Konsum von Leinsamen tatsächlich die Testosteronproduktion bei Männern? Was sagen die neuesten wissenschaftlichen Studien zu Leinsamen und deren Auswirkungen auf die Gesundheit? Supplements im Fakten-Check: Welche Supplements leisten welchen Beitrag für eine gesunde Zukunft? (CaAKG, Glucosamin, Spermidin…) Reduziert Spermidin wirklich das Gehirnvolumen? Spielt der Einnahmezeitpunkt eine Rolle bei Spermidin? Quellen und Literatur: Filip, Rafał S et al. “Alpha-ketoglutarate decreases serum levels of C-terminal cross-linking telopeptide of type I collagen (CTX) in postmenopausal women with osteopenia: six-month study.” Little, Jonathan P et al. “Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance.” Eisenberg, Tobias et al. “Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.” Moussa, Charbel et al. “Resveratrol regulates neuro-inflammation and induces adaptive immunity in Alzheimer's disease.” Pekar, Thomas et al. “The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial.” Kiechl, Stefan et al. “Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study.” Phipps, W R et al. “Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle.” Yuan, Chongshan et al. “Dietary flaxseed oil and vitamin E improve semen quality via propionic acid metabolism.” Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer nächsten Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Taurin: Vom Energy-Booster zum Lebensverlängerer?25.07., 07:0025.07.2024, 07:0000:10:01
Was aktuelle Studien über Taurin und seine Wirkung auf die Lebensspanne verraten In dieser Folge von Beyond Lifespan beleuchten wir die faszinierende Welt der Longevity-Forschung mit einem speziellen Fokus auf Taurin, einer semi-essentiellen Aminosäure, die nicht nur in Energydrinks vorkommt, sondern auch wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Das Thema dieser Episode basiert auf einer aktuellen Studie aus dem renommierten Journal Science, die im Jahr 2023 veröffentlicht wurde. Hier sind die wichtigsten Punkte der Folge: Taurin und seine Funktionen: Erfahre, was Taurin genau ist, wie es im Körper gebildet wird und welche Rolle es in Stoffwechselprozessen spielt, insbesondere in der Energieproduktion und der Bildung von Gallensäuren. Tierstudien und beeindruckende Ergebnisse: Entdecke die faszinierenden Ergebnisse der Taurin-Forschung an Würmern, Mäusen und Affen. Lerne, wie Taurin das Leben dieser Tiere verlängerte und ihre Gesundheit verbesserte. Mögliche Auswirkungen auf den Menschen: Diskutiere mit uns die Frage, ob und wie diese Erkenntnisse auf den Menschen übertragbar sind. Sollte jeder von uns mehr Taurin zu sich nehmen? Gesundheitsrisiken und Vorsichtsmaßnahmen: Erfahre, warum der Konsum von Taurin über Energydrinks nicht unbedingt die beste Option ist und welche Alternativen es gibt. Taurin und spezifische Gesundheitsaspekte: Tauche tiefer ein in die möglichen Vorteile von Taurin für Herzgesundheit, Sportleistung und andere gesundheitliche Aspekte. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar (moleqlar.com) - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Entzündungen: Wenn das Immunsystem Alarm schlägt18.07., 07:0018.07.2024, 07:0000:10:07
Akute und chronische Entzündungen verstehen und beeinflussen In dieser Podcast-Episode von Beyond Lifespan behandeln wir das faszinierende Thema der Entzündungen. Entzündungen sind komplexe Abwehrreaktionen des Körpers und können sowohl hilfreich als auch schädlich sein. In dieser Episode erfährst du: Was sind Entzündungen? Lerne die Grundlagen der Entzündungsprozesse kennen und wie dein Immunsystem auf Verletzungen und Krankheitserreger reagiert Unterschied zwischen akuten und chronischen Entzündungen und warum beide Arten sowohl positive als auch negative Folgen haben können Die Rolle von Inflammaging: Entdecke, wie das Altern Entzündungen beeinflusst und zum sogenannten Inflammaging beiträgt, einem der „12 Hallmarks of Aging“ Verstehe die Bedeutung von SASPs (seneszenz-assoziierte sekretorische Phenotype) und erhöhtem NF-kB bei alternden Zellen Symptome und Diagnose: Lerne, wie du akute und chronische Entzündungen erkennst und unterscheidest Wichtige Entzündungsmarker: Erfahre mehr über die verschiedenen Biomarker, die zur Diagnose von Entzündungen genutzt werden, einschließlich CRP, High-sensitive CRP, IL-6 und Procalcitonin Prävention und Management: Tipps zur Vorbeugung von chronischen Entzündungen durch gesunde Ernährung, reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen wie Quercetin und Luteolin Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com
- Körpergewicht im Alter - Die Wissenschaft hinter BMI, Fett und Genen11.07., 07:0011.07.2024, 07:0000:11:51
Was BMI und Fettverteilung über dein Gesundheitsrisiko verraten In dieser Folge von Beyond Lifespan beschäftigen wir uns mit dem Thema Körpergewicht im Alter und beleuchten, was wirklich hinter den bloßen Zahlen steckt. Ist der BMI ein verlässlicher Indikator? Welche Fettarten solltest du genau im Auge behalten, und welche Rolle spielt deine genetische Ausstattung? In dieser Episode lernst du: Wie sich dein BMI und deine Körperstatur im Alter verändern können Warum der BMI oft nicht aussagekräftig genug ist und welche anderen Messmethoden es gibt, um Körperfett zu beurteilen Die Unterschiede zwischen subkutanem und viszeralem Fett und warum letzteres besonders gefährlich ist Welche genetischen Faktoren und epigenetischen Einflüsse dein Körpergewicht beeinflussen können Zudem nehmen wir wissenschaftliche Studien unter die Lupe, die aufzeigen, wie verschiedene Messmethoden wie der Dexa Scan im Vergleich zur Bioimpedanz-Messung abschneiden Du wirst überrascht sein zu hören, dass manche Menschen als "skinny-fat" gelten können und dennoch ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Komplikationen haben. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Proteine: Freund und Feind der Longevity-Forschung04.07., 07:0004.07.2024, 07:0000:09:57
Wie viel Protein brauchen wir wirklich für ein langes Leben? In dieser Folge von Beyond Lifespan diskutiert Dr. Dominik Duscher eine der zentralen Fragen der modernen Ernährungswissenschaft: Sind Proteine ein Fluch oder ein Segen für die Langlebigkeit? Gemeinsam werden wir die Rolle von Proteinen im Körper verstehen und hinterfragen, wie viel Protein wir wirklich brauchen, um gesund und lang zu leben. Die Grundlagen von Proteinen: Erfahre, was Proteine sind und warum wir sowohl essentielle als auch nicht-essentielle Aminosäuren benötigen Forschungsergebnisse im Vergleich: Entdecke die scheinbar widersprüchlichen Studien zu Proteinzufuhr und Kalorienrestriktion Proteinbedarf im Alter: Verstehe, warum ältere Menschen oft mehr Protein benötigen und wie dies Muskelabbau entgegenwirkt Empfohlene Mengen: Erhalte konkrete Empfehlungen zur täglichen Proteinzufuhr je nach Alter, Gesundheitszustand und Aktivitätslevel Biologische Wertigkeit von Proteinen: Lerne den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen kennen und wie du ihre Wertigkeit durch clevere Kombinationen steigern kannst Zum Abschluss klären wir die wichtigste Frage: Sind Proteine nun gut oder schlecht für deine Gesundheit? Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik: moleqlar.com
- Starke Muskeln im Alter: Tipps und Tricks zur Prävention27.06., 07:0027.06.2024, 07:0000:10:28
Wie du dein Muskelmasse und -kraft im Alter erhalten kannst In dieser Folge von Beyond Lifespan geht es um das Thema Muskelschwund und Sarkopenie. Der Verlust von Muskelmasse und -kraft ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der jedoch erhebliche Auswirkungen auf deine Lebensqualität haben kann. In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Sarkopenie und erhältst wertvolle Tipps zur Prävention von Dr. Dominik Duscher. In dieser Episode lernst du: Was ist Sarkopenie? Erfahre, wie der Begriff erstmals definiert wurde und welche Merkmale heute im Vordergrund stehen Risikofaktoren und Warnsignale: Wir besprechen häufige Risikofaktoren wie unzureichende Proteinaufnahme und hormonelle Veränderungen sowie einfache Tests, um frühzeitig Anzeichen von Muskelschwund zu erkennen Warum Prävention wichtig ist: Erkenne die Bedeutung frühzeitiger Maßnahmen, um das Risiko von Stürzen und deren schweren Folgen wie Oberschenkelhalsbrüchen zu reduzieren. Effektive Methoden zur Vorbeugung: Erfahre, wie Krafttraining, eine proteinreiche Ernährung und bedarfsgerechte Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, deine Muskelmasse und -kraft zu erhalten Kreatin und Betain - Unterstützung für deine Muskeln: Tauche ein in die Wirkweise dieser beiden wichtigen Supplements und lerne, wie sie dich beim Muskelaufbau und -erhalt unterstützen können Vergiss nicht, dass dein Lebensstil und deine Ernährung maßgeblich dazu beitragen können, wie gut du mit dem natürlichen Muskelabbau im Alter zurechtkommst. Also, schnapp dir deine Sportschuhe und mach dich bereit, den Kampf gegen die Sarkopenie aufzunehmen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Der Magnesium-Guide: Alles was du wissen musst20.06., 07:0020.06.2024, 07:0000:08:41
Von A bis Z: Magnesiums Rolle in deinem Leben In unserer neuesten Podcast-Episode tauchen wir in die Welt des Mineralstoffs Magnesium ein und zeigen dir, warum dieser Mikronährstoff so wichtig für deinen Körper ist. Wusstest du, dass Magnesium an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist und eine Schlüsselrolle in vielen Prozessen spielt? Von der Förderung der Knochengesundheit bis hin zur Reduzierung der Insulinresistenz bei Diabetes – Magnesium hat viele Facetten. Dr. Dr. Duscher spricht über: Knochengesundheit: Wie Magnesium direkt und indirekt die Mineralisierung deiner Knochen unterstützt und warum etwa 60% des Magnesiums in deinem Körper im Knochen gespeichert sind. Diabetes: Erfahre, wie Magnesium die Insulinresistenz reduziert und welche besonderen Herausforderungen Diabetiker in Bezug auf Magnesium haben. Nervenübertragung: Entdecke die beruhigenden Effekte von Magnesium und seine Rolle bei der Steigerung von GABA. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Warum Menschen mit höheren Magnesiumspiegeln ein geringeres Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle haben. Magnesiummangel und Supplements: Anhand welcher Symptome du einen Mangel erkennen kannst und welche Formen von Magnesium du für verschiedene Indikationen einnehmen solltest. Ob du nun mehr über die Nahrungsmittel erfahren möchtest, die reich an Magnesium sind, oder wissen willst, wie du Magnesium effektiv supplementieren kannst – diese Episode bietet dir alle wichtigen Informationen! Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Blutfette im Griff: Tipps und Tricks für deine Cholesterin-Balance13.06., 07:0013.06.2024, 07:0000:12:51
Fakten und Tipps für bessere Blutfettwerte In dieser Folge von Beyond Lifespan dreht sich alles um das faszinierende und gleichwohl kontroverse Thema der Blutfette. Du erfährst, was Blutfette eigentlich sind, warum sie wichtig für deine Gesundheit sind und wie du Deine Blutfettwerte positiv beeinflussen kannst. Durch leicht verständliche Erklärungen und praktische Tipps wirst du besser verstehen, wie du dein Herz und deine Gefäße möglichst lange gesund halten kannst! Themen dieser Episode: Was sind Blutfette und warum sind sie wichtig? Fette sind nicht wasserlöslich und benötigen spezielle Transportproteine im Blut. Wir klären auf, welche Blutfettwerte es gibt, wie sie gemessen werden und warum sie für deine Gesundheit von Bedeutung sind. „Gutes vs. Schlechtes“ Cholesterin- Mythen und Fakten: Entdecke, warum das Konzept von „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin nicht ganz richtig ist und welche Rolle LDL, HDL und andere Partikel wirklich spielen. Einfluss der Ernährung: Erhalte Aufschluss darüber, wie deine Ernährung deine Blutfettwerte beeinflussen kann und warum nicht alle Cholesterinquellen gleich sind. Beispielsweise haben Eier einen geringeren Einfluss auf den LDL-Spiegel als lange angenommen. Praktische Schritte zur Verbesserung deiner Blutfettwerte: Erfahre, welche Rolle tägliche Bewegung und verschiedene Medikamente – wie Statine und PCSK-9 Hemmer – in der Prävention und Behandlung hoher Blutfettwerte spielen. Innovative Messmethoden für ein besseres Verständnis: Lerne die Bedeutung von modernen Messmethoden wie der Bestimmung von ApoB- und Lp(a)-Werten kennen und warum diese für die Risikoabschätzung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wertvoll sein können. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Mehr zum Thema Blutfettwerte erfahrt ihr hier: https://moleqlar.com/blogs/longevity/blutfettwerte Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com
- Die stille Gefahr: Wie du Insulinresistenz früh erkennen und verhindern kannst06.06., 07:0006.06.2024, 07:0000:12:48
Insulinresistenz - von den ersten Anzeichen bis zur Prävention In der heutigen Episode von 'Beyond Lifespan' beleuchten wir das spannende und wichtige Thema der Insulinresistenz. Dieses oft stille Problem betrifft immer mehr Menschen und kann langfristig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Du erfährst, was Insulinresistenz ist, wie sie diagnostiziert wird, und welche Strategien du anwenden kannst, um sie zu verhindern oder umzukehren. Themen dieser Episode: Was ist Insulinresistenz?: Eine Einführung in das Hormon Insulin und seine Rolle im Körper Symptome und Diagnosetests: Wie du erste Anzeichen erkennst und welche Tests zur Diagnose eingesetzt werden Lebensstil und Ernährung: Tipps, wie Sport und Ernährung dir helfen können, deine Insulinsensitivität zu verbessern Schlaf und Stressmanagement: Warum ausreichender Schlaf und Stressbewältigung so wichtig sind Ergänzungen und Medikamente: Welche Supplemente und Medikamente bei Insulinresistenz hilfreich sein können Hör' rein und lerne, wie du aktiv gegen Insulinresistenz vorgehen kannst, um ein gesünderes und längeres Leben zu führen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortgeschrittenstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de
- Die beste Ernährung für ein langes Leben: Wissenschaftlich fundierte Ansätze30.05., 07:0030.05.2024, 07:0000:14:32
Ein Überblick über Diät-Modelle, Makronährstoffe und Mikrobiom-Bewusstsein In dieser Folge von "Beyond Lifespan" beschäftigen wir uns mit der Frage, welche Ernährungsweise am besten für ein langes und gesundes Leben ist – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir werfen einen Blick auf verschiedene Diäten, deren Wirkungen und potenzielle Vorteile und beleuchten entscheidende Aspekte einer gesunden Ernährung. In dieser Folge erfährst du: Vielfalt der Diäten: Wir geben dir einen kurzen Überblick über verschiedene Ernährungsweisen wie Keto, Paleo, die mediterrane Diät, die MIND-Diät und Time-Restricted Eating, und gehen auf ihre jeweiligen Vorzüge und Nachteile ein Makronährstoffe im Fokus: Worauf du bei der Auswahl deiner Makronährstoffe achten solltest, inklusive der Bedeutung von ausreichend Protein, gesunden Fetten und der Vermeidung von Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln Individuelle Ernährungsansätze: Die Rolle des Mikrobioms und wie es in Zukunft möglicherweise individuelle Ernährungsempfehlungen ermöglichen wird Weitere Punkte der Episode: Warum Bewegung in Kombination mit der richtigen Ernährung entscheidend ist Wie eine pflanzenreiche Ernährung mit gesundheitlichen Vorteilen einhergeht und worauf du bei einer veganen Ernährung besonders achten solltest Die Bedeutung von Ballaststoffen und wie du den Nutri-Score richtig interpretierst Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: *MoleQlar Longevity* mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com
- Longevity-Diagnostik: Dein Weg zur optimalen Vorsorge23.05., 07:0023.05.2024, 07:0000:11:22
Welche Tests und Untersuchungen wirklich sinnvoll sind In dieser Folge von "Beyond Lifespan" beleuchten wir die verschiedenen Diagnostik-Möglichkeiten, die dir im Rahmen von Vorsorgeuntersuchungen zur Verfügung stehen. Du lernst, welche Blut- und Speicheltests wirklich sinnvoll sind und wie du diese effektiv in deine Gesundheitsroutine integrieren kannst. Wir besprechen auch die Vor- und Nachteile der apparativen Diagnostik und geben dir wertvolle Tipps, wie du präventiv für deine Gesundheit vorsorgen kannst. In dieser Episode erfährst du: Wichtige Bluttests: Welche Tests, wie Vitamin D, Omega-3-Index und Homocystein, für deine Gesundheit unerlässlich sind und warum. Speicheltests: Wie du dein biologisches Alter bestimmen kannst und was epigenetische Tests über deine Gesundheit verraten. Apparative Diagnostik: Die Bedeutung von Endoskopie, Röntgen, CT und Dexa-Scan für die präventive Gesundheitsvorsorge. Epigenetik verständlich erklärt: Erfahre, wie Epigenetik deine Gesundheit beeinflusst und warum der Proteom-Test ein nützliches Werkzeug sein kann. Ganzkörper-MRT: Warum es nicht immer sinnvoll ist, jedes Jahr ein Ganzkörper-MRT durchzuführen. Verpasse nicht diese informative Episode, die dir hilft, die richtige Wahl für deine Gesundheitsvorsorge zu treffen! Artikel zu den besprochenen Themen findet ihr hier: https://moleqlar.com/blogs/longevity/epigenetik https://moleqlar.com/blogs/lexikon/omega-3-fettsaeuren Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik: Moleqlar.com
- Longevity-Beratung in der Praxis: Das erwartet dich16.05., 07:0016.05.2024, 07:0000:17:09
Ein Blick hinter die Kulissen einer Longevity-Beratung mit Dr. Dr. Duscher In dieser Episode gehen wir auf das Thema Longevity-Beratung in der Praxis ein und erklären dir, was dich erwartet, wenn du zu einem Arzt bzw. einer Ärztin gehst und dich auf den Weg zu einem längeren und gesünderen Leben machst. Erfahre mehr über die ersten wichtigen Schritte, welche Tests und Laborwerte von besonderer Bedeutung sind, und wie individuelle Therapiepläne erstellt werden. In dieser Episode lernst du: Die ersten Schritte der Longevity-Beratung: Was passiert bei der Anamnese und auf welche Details wird besonders geachtet? Empfohlene Tests: Welche diagnostischen Maßnahmen sind sinnvoll und warum? Laborwerte: Ein kurzer Überblick über die wichtigsten Laborparameter im Zusammenhang mit Longevity. Individuelle Therapiepläne: Wie werden diese erstellt und nach welchen Kriterien werden Therapien ausgewählt? Häufige Fragen: Wir beantworten die drei bis vier häufigsten Fragen, die uns in der Longevity-Beratung gestellt werden. Typische Patienten: Wer kommt zu einer Longevity-Beratung und gibt es ein typisches Alter? Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity- Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Pflanzenpower: Wie sekundäre Pflanzenstoffe das Altern beeinflussen09.05., 07:0009.05.2024, 07:0000:27:27
Die Wissenschaft hinter den lebensverlängernden Molekülen aus der Natur In dieser Folge von „Beyond Lifespan“ widmen wir uns den sekundären Pflanzenstoffen nach dem Motto "Die Natur ist die beste Apotheke". Dominik erläutert, was diese Moleküle so besonders macht und wie sie Krankheitserreger und metabolischen Stress bei Pflanzen bekämpfen – und wie sie auch uns Menschen helfen können. Wir diskutieren die Rolle von Polyphenolen wie Resveratrol und Flavonoiden wie Quercetin, Fisetin und Apigenin und ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Hier sind einige Highlights der Folge: Was sind sekundäre Pflanzenstoffe? Verstehen, welche Rolle diese Stoffe in der Natur spielen und wie sie auch die menschliche Gesundheit fördern können. Die Wissenschaft hinter Resveratrol und EGCG: Erfahre, wie diese Moleküle aus roten Weintrauben und grünem Tee die Zellgesundheit und Langlebigkeit beeinflussen können. Einfluss auf den Zuckerstoffwechsel: Entdecke, wie Berberin den Blutzuckerspiegel regulieren und Insulinresistenz umkehren kann. Die Wirkung von Flavonoiden auf den Körper: Lerne, wie Quercetin, Luteolin und Apigenin den NAD-Stoffwechsel unterstützen und gegen Zellseneszenz kämpfen. Praktische Tipps: Erhalte Einblicke, wie du die Vorteile dieser sekundären Pflanzenstoffe durch Ernährung und Nahrungsergänzung optimal nutzen kannst. Weiterführende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/pages/sekundaere-pflanzenstoffe https://moleqlar.com/blogs/supplements/polyphenole https://moleqlar.com/blogs/supplements/flavonoide https://moleqlar.com/blogs/supplements/carotinoide https://moleqlar.com/blogs/supplements/alkaloide Studien / Quellen: Erb, Matthias, and Daniel J Kliebenstein. “Plant Secondary Metabolites as Defenses, Regulators, and Primary Metabolites: The Blurred Functional Trichotomy.” (2020) Link Kumar, Ashwani et al. “Major Phytochemicals: Recent Advances in Health Benefits and Extraction Method.” (2023) Link Boyer, Jeanelle, and Rui Hai Liu. “Apple phytochemicals and their health benefits.” (2004) Link Kalt, Wilhelmina et al. “Recent Research on the Health Benefits of Blueberries and Their Anthocyanins.” (2020) Link David R., Biklé Anne, “Soil Health and Nutrient Density: Beyond Organic vs. Conventional Farming.“ (2021) Link García-Mier, Lina et al. “Agriculture and bioactives: achieving both crop yield and phytochemicals.” (2013) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Zellgesundheit meistern: Praktische Tipps, um die Zeit zurückzudrehen02.05., 07:0002.05.2024, 07:0000:25:55
Entdecke die Wissenschaft hinter Autophagie, Spermidin, mTOR und AMPK In dieser "Beyond Lifespan" Folge sprechen Dominik und Gerd über die faszinierende Welt der zellulären Reinigung und wie wir unsere Zellen im Alter unterstützen können. Sie diskutieren, wie ein gesunder Lebensstil und gezieltes Fasten die Autophagie aktivieren und was das für unsere Langlebigkeit bedeutet. Highlights der Episode: Aktivierung der Autophagie durch Fasten: Lerne, wie Fasten als Signal an unsere Zellen dient, um die Autophagie zu aktivieren, eine entscheidende Funktion für die Zellreinigung. Die Rolle von Spermidin: Erkunde, wie das Molekül Spermidin, das in Nahrungsmitteln wie Weizenkeimen und reifem Käse vorkommt, die Autophagie fördert und als Kalorienrestriktions-Mimetikum wirkt. Einfluss von Lebensstil auf zelluläre Gesundheit: Erfahre, wie Basismaßnahmen wie Sport, Ernährung, Nicht-Rauchen und guter Schlaf direkt die Gesundheit unserer Zellen beeinflussen können. Vergleich von AMPK und mTOR Signalwegen: Ein tiefgreifender Blick darauf, wie diese Signalwege durch Lebensstiländerungen beeinflusst werden und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit. Zukünftige Forschung und Anwendungen: Ein Ausblick auf aufregende neue Forschungen zu Spermidin und dessen potenzielle kognitive Vorteile sowie eine Diskussion über Hitzeschockproteine und ihre Aktivierung durch Saunabesuche. Diese Episode bietet eine fundierte Diskussion über die Mechanismen, die unsere Zellen jung halten, unterstützt durch aktuelle Forschung und praktische Tipps für den Alltag. Weiterführende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten https://moleqlar.com/blogs/longevity/langlebigkeitspfade https://www.moleqlar.de/lexikon/ampk/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/spermidin https://www.moleqlar.de/lexikon/spermidin-in-lebensmitteln/ Studien / Quellen: Brunt, Vienna E, and Christopher T Minson. “Heat therapy: mechanistic underpinnings and applications to cardiovascular health.” (2021) Link Hunt, Andrew P et al. “Could Heat Therapy Be an Effective Treatment for Alzheimer's and Parkinson's Diseases? A Narrative Review.” (2020) Link Pekar, Thomas et al. “The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial.” (2021) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Zellentgiftung & Autophagie – Unser körpereigenes Reinigungssystem25.04., 07:0025.04.2024, 07:0000:53:20
Von der Mülltrennung bis zur Müllabfuhr: Die zelluläre Detox-Routine In dieser fesselnden Episode von „Beyond Lifespan“ dreht sich alles um das Thema Zellentgiftung – ein lebenswichtiger Prozess, der unsere Zellen jung und gesund hält. Dominik erklärt anschaulich, wie unsere Zellen sich selbst reinigen und was im Alter passiert, wenn diese Systeme nachlassen. Grundlagen der Zellentgiftung: Erfahre, was Zellentgiftung ist und warum sie für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion unserer Zellen unerlässlich ist. Die zentralen Systeme: Ein Blick auf das Ubiquitin-Proteasom-System und das autophagisch-lysosomale System, die wichtigsten Mechanismen der Zellreinigung. Altersbedingte Veränderungen: Verstehe, wie und warum die Effizienz dieser Reinigungssysteme im Laufe des Lebens abnimmt und welche Rolle dies bei der Entwicklung altersbedingter Krankheiten wie Alzheimer spielt. Genetische Faktoren: Diskussion über das ApoE4-Gen und dessen Einfluss auf das Risiko, Alzheimer zu entwickeln, sowie über die Bedeutung des Lebensstils bei der Prävention. Praktische Tipps für die Zellgesundheit: Lerne, wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf dazu beitragen können, die zelluläre Reinigung zu unterstützen und die Gesundheit zu fördern. Forschungsupdate: Einblicke in aktuelle Studien und Entdeckungen, die neue Behandlungsmöglichkeiten für die Verbesserung der zellulären Reinigungsprozesse eröffnen könnten. Weiterführende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/hallmarks-of-aging/veraenderte-autophagie https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten https://moleqlar.com/blogs/supplements/carnosin https://beyond-lifespan.com/lexikon/advanced-glycation-endproducts-age/ Studien / Quellen: Klionsky, Daniel J et al. “Autophagy in major human diseases.” (2021) Link Kaushik, Susmita et al. “Autophagy and the hallmarks of aging.” (2021) Link Singh, Rajat et al. “Autophagy regulates lipid metabolism.” (2009) Link Kaushik, Susmita, and Ana Maria Cuervo. “The coming of age of chaperone-mediated autophagy.” (2018) Link Cuervo, A M, and J F Dice. “Regulation of lamp2a levels in the lysosomal membrane.” (2000) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- Seneszente Zellen - Die Zombies in uns und ihr Einfluss auf das Altern18.04., 07:0018.04.2024, 07:0000:32:36
Ein tiefer Einblick in seneszente Zellen und Senolytika In dieser Episode unseres Podcasts „Beyond Lifespan“ dreht sich alles um die geheimnisvollen seneszenten Zellen, die auch als „Zombiezellen“ bekannt sind. Diese biologischen Grenzgänger verharren in einem Zustand zwischen Aktivität und dem Zelltod, was weitreichende Folgen für unseren Körper und den Alterungsprozess hat. Wir erforschen, was es mit diesen Zellen auf sich hat, warum sie sowohl ein Fluch als auch ein Segen sein können, und wie die Wissenschaft sie bekämpft, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern. Highlights der Folge: Das Hayflick-Limit entschlüsselt: Ein Einblick in die Grenzen zellulärer Teilung und wie seneszente Zellen entstehen. Der doppelte Charakter seneszenter Zellen: Wir beleuchten, wie diese Zellen in jungen Jahren nützlich sind, im Alter jedoch Probleme verursachen. SASP – Fluch der Zombiezellen: Erkundung des seneszenzassoziierten sekretorischen Phänotyps und der Auswirkungen auf den Körper. Senolytika – Die Zombiejäger: Quercetin, Fisetin und Dasatinib als Pioniere im Kampf gegen seneszente Zellen und ihre potenziellen Vorteile für die Langlebigkeit. Essen für die Ewigkeit? Die Bedeutung von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln für unsere Gesundheit. Warum ein Apfel allein vielleicht nicht mehr ausreicht, um den Arzt fernzuhalten. Weiterführende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/hallmarks-of-aging/zellulaere-seneszenz https://moleqlar.com/blogs/hallmarks-of-aging/veraenderte-autophagie https://moleqlar.com/blogs/supplements/quercetin Studien / Quellen: David R., Biklé Anne, “Soil Health and Nutrient Density: Beyond Organic vs. Conventional Farming “ (2021) Link Biran, Anat et al. “Quantitative identification of senescent cells in aging and disease.” (2017) Link Ogrodnik, Mikolaj et al. “Cellular senescence drives age-dependent hepatic steatosis.” (2017) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar - Evidenzbasierte Supplements & Diagnostik
- NAD – ein kleines Coenzym mit großer Wirkung11.04., 07:0011.04.2024, 07:0000:42:25
Das Wundermolekül NAD: Schlüssel zu Energie und Langlebigkeit In dieser Folge von „Beyond Lifespan“ widmen wir uns einem Shooting-Star der Longevity-Forschung. Und zwar dem Molekül NAD+ (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem Coenzym, das eine zentrale Rolle in der Energieproduktion unserer Zellen spielt. Wir diskutieren, wie NAD im Körper erzeugt wird, welche verschiedenen Formen es gibt und wie es unseren Energiestoffwechsel antreibt. Außerdem beleuchten wir, warum NAD-Spiegel mit dem Alter sinken und wie dieser Rückgang mit gesundheitlichen Beschwerden in Verbindung steht. Sehr spannend ist zudem der Exkurs zu den Sirtuinen - einer Familie von Genen, die Langlebigkeit begünstigen und nicht zuletzt deshalb als Langlebigkeitsgene bezeichnet werden. Highlights der Folge: Die Bedeutung von NAD für den Energiestoffwechsel Die Herstellung von NAD und sein Lebenszyklus im Körper Der Zusammenhang zwischen NAD, Sirtuinen und der Gesundheit Die Auswirkungen des Alterns auf NAD-Spiegel und mögliche Gegenmaßnahmen Praktische Tipps zur Steigerung von NAD, einschließlich Ernährung, Supplementierung und Lebensstiländerungen Weiterführende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/supplements/nad-nikotinamid-adenin-dinukleotid https://moleqlar.com/blogs/supplements/regenad-nad-regenerating-complex https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten https://www.moleqlar.de/was-sind-sirtuine https://moleqlar.com/blogs/longevity/langlebigkeitspfade Studien / Quellen: Imai, Shin-ichiro, and Leonard Guarente. “NAD+ and sirtuins in aging and disease.” (2014) Link Yi, Lin et al. “The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial.” (2023) Link Katayoshi, Takeshi et al. “Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.” (2023) Link Sharma, Arastu et al. “Potential Synergistic Supplementation of NAD+ Promoting Compounds as a Strategy for Increasing Healthspan.” (2023) Link Garatachea, Nuria et al. “Exercise attenuates the major hallmarks of aging.” (2015) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode (Ask me anything) zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: moleqlar.com
- Power-Up: Mitochondrien-Hacks für ein gesundes Altern04.04., 07:0004.04.2024, 07:0000:39:04
Entdecke, wie du die Kraftwerke deiner Zellen optimieren kannst In dieser Episode von „Beyond Lifespan“ erkunden wir die Mitochondrien - unsere zellulären Energiequellen, die entscheidend für den Erhalt der Gesundheit sind. Gerd und Dominik beleuchten, wie unser Körper Nahrung in Energie umsetzt, untersuchen die Rolle schwacher Mitochondrien bei verschiedenen Alterskrankheiten und teilen die aktuellsten Erkenntnisse, wie wir diese Energiekraftwerke stärken können. Mit Tipps von Fasten und Bewegung bis hin zu einer intelligenten Ernährung und Supplements ist diese Episode ein essenzieller Guide, um die Gesundheit deiner Mitochondrien zu verbessern. Die Basics der Mitochondrien: Eine Einführung in die faszinierende Welt der Mitochondrien, unsere zellulären Kraftwerke, und wie sie uns mit Energie versorgen. Von Zucker zu Energie: Ein Blick darauf, wie unser Körper Nahrung in Energie umwandelt und welche Rolle der Citratzyklus und die Atmungskette dabei spielt. Alterung und Mitochondrien: Die Verbindung zwischen dem Altern unserer Zellen und dem Zustand unserer Mitochondrien, einschließlich des Einflusses auf Krankheiten wie Sarkopenie, Herzinsuffizienz, Diabetes und Alzheimer. Strategien zur Stärkung der Mitochondrien: Praktische Tipps und Strategien, einschließlich Fasten, Sport, Kälte-/Hitze-Therapie, und Schlaf, um die Mitochondrien zu stärken und deren Effizienz zu erhöhen. Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Diskussion über Fastenmimetika, die Bedeutung von NAD, sowie die Rolle von Eiweiß und spezifischen Nährstoffen wie Leucin, Kreatin und Glycin bei der Unterstützung mitochondrialer Gesundheit. Weiterführende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/supplements/nad-nikotinamid-adenin-dinukleotid https://www.moleqlar.de/was-ist-regenad-nad-regenerating-complex https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten https://moleqlar.com/blogs/longevity/langlebigkeitspfade https://moleqlar.com/blogs/biohacking/mitochondrien-staerken Studien / Quellen: Rajman, Luis et al. “Therapeutic Potential of NAD-Boosting Molecules: The In Vivo Evidence.” (2018) Link Chini, Claudia C S et al. “NAD and the aging process: Role in life, death and everything in between.” (2017) Link Sultani, G et al. “NAD+ : A key metabolic regulator with great therapeutic potential.” (2017) Link Rich, Peter R, and Amandine Maréchal. “The mitochondrial respiratory chain.” (2010) Link Chini, Claudia Christiano Silva et al. “NAD metabolism: Role in senescence regulation and aging.” (2024) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: moleqlar.com
- Stammzellen - Revolutionäre Medizin von morgen28.03., 07:0028.03.2024, 07:0000:34:15
Wie Stammzellen und Yamanaka-Faktoren das Altern herausfordern In dieser Episode von „Beyond Lifespan“ tauchen wir tief in die Welt der Stammzellforschung ein. Dr. Dr. Dominik Duscher hat zu diesem Thema in an der Stanford University geforscht und teilt sein Wissen über die verschiedenen Arten von Stammzellen, ihre Rolle im menschlichen Körper und das transformative Potential, das sie für die Medizin und die Behandlung von Alterskrankheiten bieten. Von den Grundlagen der Stammzellbiologie bis hin zu den neuesten Forschungsdurchbrüchen und ethischen Überlegungen bietet diese Folge einen umfassenden Überblick über ein Thema, das gleichwohl faszinierend wie komplex ist. Grundlagen der Stammzellforschung: Ein Überblick über die verschiedenen Arten von Stammzellen, insbesondere embryonale Stammzellen und induzierte pluripotente Stammzellen (iPS), und ihre grundlegende Funktion im Körper. Die Rolle der Yamanaka-Faktoren: Wie die Entdeckung dieser Faktoren die Möglichkeit eröffnet hat, Zellen zu reprogrammieren, und was dies für die Regeneration von Gewebe und den Kampf gegen das Altern bedeutet. Ethische Überlegungen und Herausforderungen: Eine Diskussion über die ethischen Fragen, die sich aus der Verwendung von Stammzellen ergeben, sowie die Herausforderungen und Grenzen der aktuellen Stammzelltherapien. Anwendungsbereiche und Zukunftsaussichten: Ein Blick auf die heutige Nutzung von Stammzellen in der Medizin, von der Behandlung von Leukämie bis hin zu potenziellen Therapien für altersbedingte Erkrankungen, und ein Ausblick auf die zukünftige Entwicklung in diesem Bereich. Weiterführende Artikel zum Thema: https://www.moleqlar.de/was-ist-hyaluron-hyaluronsaeure https://www.moleqlar.de/was-ist-glucosamin https://www.moleqlar.de/hallmarks-of-aging-stammzellen-erschoepfung Studien / Quellen: Mehdi, Syed Faizan et al. “Glucagon-like peptide-1: a multi-faceted anti-inflammatory agent.” (2023) Link Jastreboff, Ania M et al. “Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity.” (2022) Link Yamanaka, Shinya. “Pluripotent Stem Cell-Based Cell Therapy-Promise and Challenges.” (2020) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: moleqlar.com