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Bewusst leben.

Alexander Freise

Education · Health & Fitness

257 Episoden · neueste 07.10.

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Häufig erwähnt

Episoden

257
  1. Freiheit neu denken.
    17.08., 00:0100:20:56

    In dieser Episode beleuchtet Alex ein Zitat aus dem Buch "Das Kind in mir will achtsam morden" von Karsten Dusse. Buch-Tipp: Das Kind in mir will achtsam morden Buch-Tipp: Die Weisheit der Wölfe Verzicht als Chance Interview mit Leonie Bremer (Pressesprechering Fridays for Future) Bewusst Leben in deiner Podcast App

  2. Westlicher Wohlstand vs. Zukunft unserer Welt
    03.08., 00:0100:39:05

    In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unsrer kapitalistischen Gesellschaft. #95 Wie ist es um die Zukunft unserer Welt bestimmt? Ein Blick auf den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen westlichen Welt, die nach immer mehr Wohlstand strebt. In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen Gesellschaft. Der westliche Wohlstand vs. die Zukunft unserer Welt ist ein Thema was uns täglich beschäftigt und zum Denken anregt. Der Diskurs ist daher sehr wichtig. Diese Episode soll zum nachdenken anregen und einen Anlass geben, um sein eigenes Handeln zu reflektieren bzw. zu hinterfragen. Brauche ich immer alles? Oder geht es auch mit weniger? Natürlich ist der politische Hebel einer der größten, aber auch jeder Einzelne von uns kann zu einer besseren, nachhaltigen und letztendlich gesünderen Welt beitragen. Denn Angebot schafft schließlich Nachfrage. Das Ganze haben wir wieder an einem Zitat ausgehangen und zwar aus dem Buch . Viel Spaß beim Hören wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art Shownotes der Folge #95 - Westlicher Wohlstand vs. Zukunft unserer Welt Buch-Tipp: Das Kind in mir will achtsam morden Buch-Tipp: Die Weisheit der Wölfe Prof. Dr. Hartmut Rosa bei Hotel Matze Podcast von Daniel Vitalis Licht und Schatten interner Technologien Interview mit Leonie Bremer (Pressesprechering Fridays for Future) Bewusst Leben in deiner Podcast Appx

  3. Licht und Schatten digitaler Technologien
    20.07., 00:2700:51:46

    Wir sprechen über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien. #94 - In dieser Episode sprechen wir über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien! Zitat: "Liebe deine Familie, kümmere dich um die, die dir anvertraut sind, gib niemals auf, hör nie auf zu spielen." (Elli H. Radinger - Die Weisheit der Wölfe) Was haben Wölfe mit digitalen Technologien zu tun? Wie wir in unserer heutigen Folge diskutieren, können wir uns sehr viel von Wölfen und der Gestaltung ihrer Lebensweise abgucken. Wir nutzen heutzutage digitale Technologien in einem Umfang, der in manchen Bereichen unseres menschlichen Daseins droht, essentielle und notwendige Bestandteile zurückzudrängen: tief gehende zwischenmenschliche Beziehungen, notwendige körperliche Bewegung Ruhephasen von stressigen Anteilen unseres Lebens ... Durch eine bewusste Auseinandersetzung mit unseren alltäglichen Denk- und Verhaltensroutinen können wir diese Technologien als das nutzen, wofür sie geschaffen wurden: Werkzeuge um Dinge besser zu machen ( Kontakte halten Produktivität erhöhen Kapazitäten auszulagern Nutzung limitieren (Sperren, reminder, etc) ... Wenn sich diese Werkzeuge nun aber verselbständigen, laufen wir Gefahr immer reaktiver zu werden und uns selbst mehr und mehr zu vergessen, da wir stets im Autopilot unterwegs sind. Dieser gibt uns zwar Sicherheit und das oberflächliche Gefühl der Kontrolle, wir können irgendwann aber nicht mehr selbst definieren, was uns wirklich wichtig ist und wie wir diese Dinge in unserem Leben kultivieren können. Hier unsere Strategien um bewusster mit digitalen Technologien umzugehen: informiere dich über zugrunde liegende Mechanismen dieser Technologien & deren Wirkung auf dich (wie funktioniert grundlegend ein Algorithmus eines sozialen Mediums wie Facebook, Instragram, Youtube, und warum ist diese App so designed um mich bei Laune zu halten?) schaffe mehr Selbst-Bewusstsein: was sind meine Muster, wo sind meine Stärken & Schwächen, wie nutzt diese Technologie mir und meinen Stärken und wann fängt sie an meine Schwächen auszunutzen? übe regelmäßig und bewusst Verzicht: schaffe Raum & Zeit um dich mit dir, deinen Gedanken & Gefühlen auseinanderzusetzen ändere deine Umwelt: öffne ich diese oder jene App im Autopilot in Phasen der Langeweile/des Wartens (WhatsApp, Facebook, Instragram) nur um mich “beschäftigt” zu halten? Verschiebe die App, blockiere Töne/Vibration um proaktiv selbst zu entscheiden, wann du sie wirklich nutzen willst Shownotes der Folge #94 - Licht und Schatten digitaler Technologien Podcast-Folge Disziplin = Freiheit Podcast-Folge Therapie = Wachstum Podcast-Folge Kreativität trainieren Podcast-Folge Verzicht als Chance Podcast-Folge So kannst du aufgaben besser priorisieren Podcast-Folge Bewusstes Projektmanagement in digitaler Gesellschaft Buch-Tipp: Die Weisheit der Wölfe Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei Apple Podcasts Bewusst leben bei Google Bewusst leben auf Youtube

  4. Emotionales und spirituelles Wachstum!
    06.07., 00:0200:19:43

    Welchen Stellenwert nehmen Emotionen und Spiritualität aktuell bei dir ein? #93 - Um im Leben ganzheitlich wachsen zu können, gilt es auch seine emotionale und spirituelle Seite zu entdecken und weiterzuentwickeln. Alex erklärt die Zusammenhänge und ordnet sie ein. Bewusst zu leben heißt nicht nur, dass beispielsweise Gesundheit nur aus Ernährung und Bewegung zu gewinnen ist. Auch die mentale Gesundheit und der darin enthaltene Umgang mit seinen Emotionen spielt eine entscheidende Rolle. Wer seine Emotionen und deren Herkunft begreift, kann viel Potenzial freischalten. Darüber hinaus ist die spirituelle Weiterentwicklung ein ebenso wichtiger und essentieller Baustein im Leben. Was sagt mir mein Herz? Was fühlt sich intuitiv richtig an? Ist die Ration tatsächlich immer der richtige Weg oder ist das ein Irrglaube der westlichen Kulturen? 4 Stuhlbeine des Lebens Karriere/ Berufung Das soziale Leben Gesundheit (physisch/ mental) Spiritualität Wir hoffen Dir in dieser Episode ein paar Impulse mitzugeben, die dich ermutigen, Dir Gedanken über Deinen emotionalen und spirituellen Wege zu machen. Oder aber Dich zu fragen, welchen Stellenwert Sie aktuell bei Dir einnehmen und/oder eventuell einnehmen könnte. Auch im direkten Vergleich mit deinem sozialen und beruflichem Leben. Viel Spaß beim Hören! Alex & Frederick Shownotes der Folge #93 - Emotionales und spirituelle Wachstum! 3 Gründe warum ein Sparringspartner Dir hilft Disziplin = Freiheit! Therapie=Emotionales Wachstum! So kannst du Aufgaben besser priosisieren Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei Apple Podcasts Bewusst leben bei Google Bewusst leben auf Youtube

  5. So kannst du Aufgaben besser priorisieren!
    22.06., 00:0100:14:46

    Aufgaben zu priorisieren wird erst dann leichter, wenn man sie kategorisiert. Wie genau das geht, besprechen wir in dieser Podcastepisode. #90 - Aufgaben zu priorisieren wird dann leichter, wenn man sie kategorisiert. Wie genau das geht, besprechen wir in dieser Podcastepisode und im dazugehörigen Blogbeitrag. Bewusst zu leben heißt auch, sich klarer mit den kurz, mittel und langfristigen Aufgaben seiner einzelnen Lebensbereiche und den dazugehörigen Zielen auseinanderzusetzen. Durch klare Prioritäten gewinnst Du im Kopf mehr Ruhe und zudem auch mehr Zeit für die wirklich achtsamen Momente in Deinem Leben. Anhand der folgenden Kategorien lassen sich Aufgaben effizienter ordnen und managen: A-Aufgabe: Eine Aufgabe mit absoluter Priorität. Sie sollte daher bevorzugt und unverzüglich erledigt werden. Alle weiteren Aufgaben fallen einem dann deutlich einfacher. Prinzip: "Eat that frog". Die schwierigste & wichtigste Aufgabe immer zuerst! B-Aufgabe: Eine wichtige Aufgabe, die allerdings in ihrer Dringlichkeit nicht mit einer A-Aufgabe zu vergleiche ist. Daher sollte sie sekundär, aber mit dem nötigen Fokus behandelt werden. C-Aufgabe: "Nice to have". Wenn etwas Zeit übrig bleibt, so kann solch ein Aufgabentyp erledigt werden. Wenn es an Zeit und Konzentration fehlt, kann eine C-Aufgabe ohne große Bedenken auf einen späteren Zeitpunkt terminiert werden. D-Aufgabe: Eine Aufgabe, die man nicht selbst erledigen, sondern an jemanden abgeben sollte. Das D steht hier für Delegieren. E-Aufgabe: Ab in den Papierkorb damit. Das E steht für Eliminieren und man sollte sich mit dieser Aufgabe nicht weiter aufhalten. Viel Spaß beim Ausprobieren und selbstverständlich freuen wir uns über Dein Feedback! :) Alex & Frederick Shownotes der Folge #92 - So kannst du Aufgaben besser priorisieren! 3 Gründe warum ein Sparringspartner Dir hilft Disziplin = Freiheit! Bewusstes Projektmanagement in einer digitalen Gesellschaft Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei Apple Podcasts Bewusst leben bei Google Bewusst leben auf Youtube

  6. Laufen als Ausgleich (auch barfuß?!)
    08.06., 00:0100:34:24

    Laufen, Rennen, Gehen...Bewegung ist eine Notwendigkeit, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Ausgleich im Leben! #91 - Laufen, Rennen, Gehen...Bewegung ist eine Notwendigkeit, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Ausgleich im Leben (auch barfuß?!). Vor ein paar Wochen hat sich Alex eine Mfk5 Fraktur zugezogen. Mit anderen Worten, sein Mittelfuß ist gebrochen. Passiert ist Ihm das beim Laufen bzw. Joggen. Anhand dieser Geschichte stand Physiotherapeut Frederick ihm Frage und Antwort, um möglichst viele "learnings" aus dieser Situation zu identifizieren und mitzunehmen. Tipps zum besser Laufen täglich 30 Minuten gehen, am besten barfuß oder mit Laufsandalen/ Minimalschuhwerk Füße, Hüften & Rumpf regelmäßig mobilisieren & kräftigen (Toega, Bodenmobilität) Technik verbessern: aufrechte Haltung richtige Schrittfrequenz (170-180 bpm, austesten!) Entspannung (Gehpausen, ruhige, tiefe Nasenatmung) 80-20 Regel: 80% Umfang im langsamen, lockeren Bereich laufen, maximal 20% Umfang im intensiven Bereich (Bergläufe, Sprints, schnelles, kurzes Dauerlaufen) Run-Walk-Run oder Fartlek praktizieren (intuitives Laufen und Tempo verändern nach Lust & Laune) Shownotes der Folge #91 - Laufen für mehr Balance Barefoot Academy Youtube Kanal Vivobarefoot Minimalschuhe GoFreeConcepts Shop für Laufsandalen etc. Altra Schuhe mit breiter Zehenbox Movement parallels Life Youtube Kanal für Boden Mobilität Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei Apple Podcasts Bewusst leben bei Google Bewusst leben auf Youtube Bewegung ist Leben Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung

  7. Kreativität trainieren!
    25.05., 00:0100:38:19

    5 Tipps, um Kreativität besser zu trainieren #90 - Kreativität im Leben kultivieren und effektiv trainieren “Ich bin so unkreativ, kreativ sein ist doch nur was für Musiker & Künstler.” Das ist Schwachsinn, denn jeder Mensch ist kreativ. Du musst deine Kreativität nur erkennen und zu trainieren lernen. In der heutigen Folge geht es genau um diese Fähigkeit! Was ist Kreativität? Kreativität bedeutet im Grunde, etwas neues, originelles, nützliches oder brauchbares zu erschaffen. Trifft nicht auf Dich zu? Okay, mal anders gefragt: Schonmal beim Kochen improvisiert? Einen anderen Weg zur Arbeit gefunden? Ein Regal ohne Anleitung aufgebaut? Eine Aufgabe auf der Arbeit erledigt? Auf deutsch gesagt: eine Lösung für ein Problem gefunden? Dann bist auch du, Überraschung, kreativ! 5 Tipps, um Kreativität besser zu trainieren Um diese jedem Menschen gegebene Fähigkeit kreativ zu sein kultivieren zu können, haben wir für Dich ein paar Tipps zusammengestellt, um bewusst an dieser Kreativität zu arbeiten, egal in welchem Kontext: Mindset - offen sein für Kreativität im Alltag (was möchte ich lernen? wo kann ich mich weiter entwickeln?) Discipline- Zeit nehmen für Kreativität & feste Termine einplanen (feste “Lernzeit” einplanen) Skill - isoliert trainieren/entwickeln (Bsp. von Frederick: Diagnose von zugrunde liegenden atmungs-bezogenen Bewegungseinschränkungen) Interconnect - Verknüpfungen zu bestehenden Fähigkeiten und Erfahrungen herstellen (Bsp. Frederick: wie hängt Schulterrotation mit Atmung in den Brustkorb zusammen? Woran erkenne ich das?) Creativity - freies Improvisieren in neuem Kontext durch automatische Integration der neuen Fähigkeiten (Bsp. Frederick: Übungen & Bewegungen ausprobieren um Einschränkungen zu reduzieren) 3 ergänzende Tipps für ein Training der Kreativität Ergänzend macht es Sinn, kreative Lernprozesse im ersten Schritt analog anzugehen, um stärkere Lernmechanismen nutzbar machen zu können (analoge Mindmap, Brainstorming, wildes Notizensammeln klappt meist besser analog). Des Weiteren hilft ein Journal, seine Gedanken, Interessen, Lernziele, kreative Wünsche zu Papier zu bringen und dadurch kontinuierlich ohne Mühe und Zwang einen kreativen Prozess am Laufen zu halten. Abschließend ein guter Tipp: wenn ihr selbst oder im Freundes- oder Familienkreis Kinder habt, beobachtet sie beim Spielen oder interagiert mit ihnen. Dort kann man das Prinzip “Lernen am Modell” umkehren, indem man sich wieder mit seiner eigenen Kreativität und Neugierde in Kontakt begiebt. Danke Dir fürs Zuhören & bleibe in Balance, Alex & Frederick Shownotes der Folge #90 - Kreativität trainieren! 3 Gründe warum ein Sparringspartner Dir hilft Disziplin = Freiheit! Seth Oberst, eine von Fredericks Inspirationsquellen Zac Cupples, Nummer zwei der Inspirationsquellen Bill Hartman, Nummer drei der Inspirationsquellen Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei Apple Podcasts Bewusst leben bei Google Bewusst leben auf Youtube

  8. Disziplin = Freiheit!
    10.05., 23:3200:37:06

    Nicht nur für das Erreichen von Zielen, sondern auch für einen bewussteren Lebensstil ist dies eine wertvolle Einstellung. #89 - Um in unterschiedlichen Lebensbereichen größere Zufriedenheit zu erlangen, Freiheit wahren und Prioritäten besser setzen zu können, ist Disziplin unabdingbar. Diese Episode ist durch ein Zitat von Ex-Navy-Seal Jocko Willink inspiriert: Discipline equals freedom. In unseren Augen nicht nur für das Erreichen von Zielen, sondern auch für einen bewussteren Lebensstil eine wertvolle Einstellung, die wir daher genauer beleuchten wollen. Durch die Implementierung lässt sich die eigene Umwelt auf unterschiedliche weise anpassen. Es gibt die Disziplin im Umgang mit mir selbst und die Disziplin im Umgang mit anderen. 4 Beispiele dafür, warum "Disziplin = Freiheit" bedeuten kann: Home Office: Einen Arbeitsplatz (Büroecke oder Raum) etablieren, um sich mehr Freiheit in anderen Teilen der Wohnung/ des Hauses zu schaffen. Ungestörte Ruhe, Familien-Aktivitäten und Freizeit bekommen durch diese Disziplin eine ganz neue Qualität. Fluch und Segen zugleich: Das Smartphone. Vor allem in Kombination mit der Social Media Nutzung, ist der Alleskönner eine große Bremse für Produktivität, echter sozialer Interaktion und das Hineinspüren in sich selbst. Daher unser Tipp: Diszipliniert Hürden überwinden und die Zugänglichkeit einschränken. Sprich SM-Apps nicht auf dem Smartphone installieren und nur über den Heimrechner (Desktop, Browser) auf diese Kanäle zuzugreifen. Das Smartphone anstatt dessen stärker für wirklich produktive Tätigkeiten nutzen. Vorbild für neue Generationen/ für sein Kinder sein wollen (Zukunftsvision). Sich ddurch Disziplin in uneingeschränkter Aufmerksamkeit und Fokus üben. Den jungen Generationen, aber auch Familie und Freunden ein Ohr schenken und sich nicht ständig ablenken lassen. Die Zukunft unserer Welt kann hier stark von profitieren. Sich um langfristige Dopamin-Ausschüttung bemühen, anstatt sich für sofortige Glücksgefühle wie Zucker, Pornos, Likes, etc. zu entscheiden. Zwei Stunden im Wald spazieren gehen, eine Stunde intensives körperliches Training, oder eine halbe Stunde Meditation können Glücksgefühle einer ganz anderen Qualität erzeugen. Alles was ist dazu braucht ist ein kleines Stück mehr Disziplin. Shownotes der Folge #89 - Disziplin = Freiheit Corona-Krise und Angst Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft? Meditation: Mit Ängsten besser umgehen Projektmanagement in digitalen Zeiten Wie richtiges Zuhören Dein leben verändert Verzicht als Chance Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst leben bei Google Bewusst Leben auf Spotify

  9. Fünf Home Office-Impulse für mehr Ausgeglichenheit!
    27.04., 21:5500:21:24

    In dieser Episode beschreibt Alex, welche Handlungsweisen und Techniken Ihm die Arbeit im Home Office erleichtern. #88 - Es ist ein Privileg im Home Office arbeiten zu dürfen, trotz alle dem muss man auch dort viele Hürden meistern. Wir geben Impulse für die tägliche Arbeit. In dieser Episode beschreibt Alex, welche Handlungsweisen und Techniken Ihm die Arbeit im Home Office erleichtern und womit er in den Cornona-Krisenzeiten mehr Balance in seinem Alltag schafft, um gesund, ausgeglichen und produktiv zu bleiben, in allen Lebensbereichen. Fünf Home Office-Impulse für mehr Ausgeglichenheit! Direkt nach dem Aufstehen das Bett machen bzw. schick herrichten. Der erste Erfolg des Tages ist so bereits gesichert und vergrößert Deine Chancen auf Momentum im täglichen Home Office "hustle". Zudem fungiert das gemachte Bett wie ein aufgeräumter Schreibtisch, also ein psychologischer Vorteil. Sich nach der Morgenroutine schick Anziehen und den Bürobereich betreten. So wird eine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeitmodus geschaffen, der alle Lebensbereiche positiv beeinflusst. In die Arbeitszeiten bewusst Entspannungszeiten einbauen, um für ein gesundes und kontinuierliches Level an Produktivität zu sorgen. Tipp: Die Pomodoro Technik einsetzen. Ein Mal am Tag ein Bewegungsdate mit sich vereinbaren, das einen ähnlich hohen Stellenwert wie die täglichen To Do's haben sollte. Bewegung ist nicht nur gesundheitsfördernd, sonder hilft Dir auch bei der Arbeit im Homeoffice. Der regelmäßige Ausbruch aus der Elektrosmog-Wolke kann wahre Wunder bewirken. In Krisen-Zeiten in die Chancen-Perspektive wechseln und sich am Ende des Arbeitstages mit etwas belohnen, was man schon immer mal anpacken/angehen wollte, aber nie die Zeit dafür gefunden hat. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt dafür. Shownotes der Folge #88 - Fünf Home Office-Impule für mehr Ausgeglichenheit! Corona-Krise und Angst Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft? Meditation: Mit Ängsten besser umgehen Projektmanagement in digitalen Zeiten Waldbaden Verzicht als Chance Kurzzeit-Fasten Journaling Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst leben bei Google Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW

  10. Sechs Lockdown-Impulse für mehr Balance zuhause!
    13.04., 00:0100:13:58

    Die Corona-Krise bietet für viele von uns auch Chancen. #87 - Die Corona-Krise bietet für viele von uns auch Chancen. Wir geben Dir daher ein paar Impulse für Deinen persönlichen Alltag. In dieser Podcast-Episode setzt Alex sechs kurze Impulse, die Dir zu mehr Balance im Alltag und vor allem zuhause verhelfen können. Die Impulse stehen meist losgelöst voneinander und Du kannst Dir das herauspicken, was Dir zusagt und wofür du Verwendung findest. Am Ende zählt nämlich nicht das Wissen, sondern nur das angewandte Wissen. Sechs Lockdown-Impulse für mehr Balance zuhause! Raus in die Natur und das Waldbaden genießen. (Stand 11.04.2020, es gibt keine Ausgangssperre). Bitte jedoch auf die aktuellen Verordnungen der Bundesregierung achten. Verzicht (oder auch das Fasten) als Chance für mehrere Lebensbereiche sehen. Im geistigen Inneren aufräumen Im Außen aufräumen Nächstenliebe zulassen und den Mitmenschen zeigen Die individuelle Kreativität neu entdecken Shownotes der Folge #87 - Sechs Lockdown-Impulse für mehr Balance zuhause! Corona-Krise und Angst Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft? Meditation: Mit Ängsten besser umgehen Projektmanagement in digitalen Zeiten Waldbaden Verzicht als Chance Kurzzeit-Fasten Journaling Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst leben bei Google Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW

  11. Meditation - Ängste besiegen!
    30.03., 00:4800:12:44

    Eine geführte Meditation mit Alex #86 - Diese geführte Meditation hilft Dir, um mit Deinen Ängsten besser umzugehen. Die Corona-Krise bestimmt derzeit unser aller Leben, daher ist Ruhe und Ausgeglichenheit ein wertvolles Gut. Egal ob gesundheitliche, wirtschaftlich/existentielle oder soziale Ängste, der Coronavirus kann, wenn man es selbst zulässt, viele Ängste hervorrufen. Nachdem wir das Thema Angst bzgl. COVID-19 in der letzten Episode bereits ausführlich besprochen haben, heben wir euch diese Woche eine geführte Meditation zur Hand, mit der Du gegen Deine Ängste vorgehen kannst. Viel Erfolg, bleib gesund und so weit wie möglich Angstfrei, Deine Mindpreneure, Alex & Frederick Shownotes der Folge #86 Meditation - Ängste besiegen! Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst leben bei Google Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Corona-Krise und Angst Geführte Meditation mit Alex Atemreise durch den Körper (Meditation mit Frederick) Atem-Meditation mit Alex Einen bewussten Umgang mit dem eigenen Ego üben Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag Probleme durch die Kraft der Gedanken lösen

  12. Mit Angst in der Corona-Krise umgehen - 5 Tipps!
    20.03., 13:1200:57:24

    Schaffe Grundvertrauen anstatt Deiner Angst den Vortritt zu gewähren. #85 Grundvertrauen schaffen anstatt seine Angst vorherrschen zu lassen. In Zeiten der Corona-Krise ist das nicht einfach, aber wir haben 5 Tipps für Dich! Viele Menschen sind scheinbar verunsichert, wissen nicht, wie sie sich verhalten sollen und empfinden vielleicht sogar unterschiedlichste Formen der Angst. Aus diesem Anlass sprechen Alex und Frederick heute in einer Spezial-Episode über die Coronavirus-Pandemie in Deutschland und was Du gegen Deine Ängste tun kannst. Was ist, wenn ich mich anstecke? Was, wenn ich jemanden anstecke? Was passiert mit meinem Job? Kann ich meine Kinder versorgen? Bekomme ich genügend Lebensmittel für die nächste Zeit? Diese und viele weitere Fragen sorgen verständlicherweise für Unsicherheit und es ist nachvollziehbar, dass wir uns in solchen Zeiten machtlos fühlen und Angst haben, die Kontrolle zu verlieren. Wir möchten Dir in dieser heutigen Folge ein paar Strategien mitgeben, um dein Grundvertrauen zu stärken, damit du nicht nur aber vor allem in dieser aktuellen Situation besser mit Ängsten umgehen kannst. Wir haben fünf Bereiche angesprochen, in denen du handeln kannst, um mit Angst in der Corona-Krise besser umzugehen: körperliche Betätigung Radfahren Spazieren Joggen Yoga, Qi Gong, Tai Qi Training zuhause (Bodyweight, Calisthenics, Bodenübungen) mentale Routinen Meditation Atemübungen Journaling Lesen vielfältig informieren auf unterschiedlichen Kanälen digitale Printmedien Podcasts (NDR, WDR, ARD z.b.) Youtube offizielle Stellen wie z.b. Robert-Koch-Institut international: wie gehen Menschen in anderen Ländern damit um? Chancen sehen und kreative Lösungen suchen & schaffen auch wenn es schwer fällt, Krisen sind Zeiten der Chance neu zu denken und sich selbst persönlich wie beruflich weiterzuentwickeln oder neu zu erfinden, nutze sie! sozialer Austausch auch wenn wir uns im direkten Kontakt möglichst stark sozial isolieren sollten (siehe offizielle Empfehlungen!), sollten wir unsere engen sozialen Kontakte gut pflegen. Familie, Freunde, Arbeitskollegen, wichtige Menschen. All diese kannst du via Telefon, Skype, Mail, Briefen gut erreichen und dies gibt durch den Austausch viel Halt und Vertrauen Fragen oder Input? Teile deine Ängste mit uns! Wenn du uns schreiben möchtest, mit Anregungen, Kritik, Wünschen, aber auch deine Sorgen los werden willst, eine positive Geschichte aus den letzten Tagen teilen möchtest, dann mail uns an info@mindpreneure.de, wir lesen deine Nachricht und antworten dir! Bleib in Balance, Alex & Frederick Shownotes der Folge #85 - Mit Angst umgehen in der Corona-Krise - 5 Tipps! Wir waren im Interview beim Anti-Stress-Podcast (Teil 1) Wir waren im Interview beim Anti-Stress-Podcast (Teil 2) Coronavirus Update mit Christian Dorsten (NDR) Coronavirus - Doc Esser klärt auf (WDR) Buchtipp: Tools of Titans von Tim Ferris Warum eine Morgenroutine helfen kann Warum bewusste Nasenatmung hilft Bewegung ist leben Therapie als Wachstum Kurzzeit Fasten Tipps, um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren Wie stärke ich das Immunsystem dauerhaft? Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe

  13. Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft?
    16.03., 02:1300:37:00

    7 Tipps, wie man das Immunsystem auf verschieden Wegen optimiert! #84 - Aus aktuellem Anlass (COVID-19) sprechen wir darüber, wie wir diese Situation auch als Chance für unser Immunsystem sehen und dieses konkret stärken können. Natürlich ist es sinnvoll sich dauerhaft um ein gesundes und widerstandsfähiges Immunsystem zu bemühen, völlig unabhängig von der momentan vorherrschenden Pandemie. Die Tipps, die wir in dieser Podcast-Episode besprechen, kannst du daher nicht nur in heutigen Krisenzeiten, sondern vor allem auch langfristig und unabhängig davon mit ins eigene Leben integrieren. COVID-19 ist in diesem Zusammenhang dann eher ein Symbol der Chance, als ein Nährboden für Panik. An dieser Stelle möchten wir aber klar und deutlich betonen, dass der Respekt vor dem grassierenden Coronavirus wichtig ist, denn nicht umsonst werden zahlreiche Maßnahmen verhängt. 7 Tipps, wie man das Immunsystem auf verschieden Wegen dauerhaft stärkt SCHLAF: Qualitativ hochwertiger Schlaf steigert unsere Leistungsfähigkeit und stärkt unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, Übergewicht und chronischen Krankheiten. Wir empfehlen genügend Schlaf (mindestens 7-8 Stunden) in einem dunklen und kühlen Raum. Am besten komplett ohne elektronischen Geräte, in jedem Fall aber mindestens eine Stunde vor dem zu Bette gehen. Ein guter Schlaf wird zudem von bewusster Nasenatmung unterstützt. ERNÄHRUNG: Wie das Wort es bereits in sich trägt: Eine Ernährung soll nähren. Was vertrage ich gut und was nährt mich? Wir empfehlen unverarbeitete Nahrungsmittel und den Verzicht auf Einfachzucker, verarbeitete Pflanzenfette und den Konsum tierischer Produkte aus Massentierhaltung. Die persönliche Diät kann und sollte allerdings höchst individuell gewählt und auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt werden. Es kann Sinn machen Intermittierendes Fasten zu integrieren. Wichtig ist, das eigene Gefühl dafür zu schulen, was einem gut tut und was nicht. BEWEGUNG: Wir empfehlen: Spaziergänge an der frischen Luft/ in der Natur (momentan mit positiven Frühlingsgefühlen), kleine Bewegungsroutinen im Alltag oder auch Kraft, sowie Ausdauersport. Bewegung ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit! Auch wenn Sport in der jetzigen Zeit eher allein und nicht in großen Gruppenansammlungen betrieben werden darf und sollte, in Kombination mit der passenden Regenerierung (Schlaf, Ernährung, Ruhephasen) wird das Immunsystem hier ideal gestärkt. MENTALE VERFASSUNG: Wer sich mental in einer schlechten Verfassung befindet, der tut seinem Immunsystem nichts gutes. Stress, Sorgen, wirre Gedanken, Negativität, usw. machen uns anfälliger für Krankheiten jeglicher Art. Durch Therapie, persönliche Reflektion (Journaling,...) und Meditationsübungen kann man zu einer besseren mentalen Verfassung beitragen. Das Motto hier: Hinfühlen anstatt ständig in (positive oder negative) Bewältigungsstrategien zu verfallen. SOZIALE NETZWERKE: Zusammen sind wir stark. Enge Freunde und die Familie, sowie ein gutes Verhältnis zu Ihnen stärkt unsere Abwehrkräfte. Wir sind soziale Wesen und sollten diese Bedürfnisse regelmäßig fördern. Selbstverständlich mit allen momentan geltenden Vorsichtsmaßnahmen, um Risikogruppen nicht zu gefährden. ROUTINEN: Routinen sind feste Anker in unserem Alltag, die uns helfen sollen positive Verhaltensweisen in unserem Unterbewusstsein zu etablieren. So können wir Schritt für Schritt an uns arbeiten/ uns weiterentwickeln, Dinge reflektieren und dazulernen. Wer lernt, bleibt nicht stehen, ist neugierig und in ständiger Bewegung. Der Gesundheit tut dies oft wahre Wunder. PERSÖNLICHE BESTIMMUNG: Warum sind wir hier auf dieser Erde? Was ist unsere Aufgabe? Was treibt uns an? Menschen die wissen, in welchem Lebensbereich Ihre Bestimmung liegt, unterstützen Ihr Immunsystem auf positive Art und Weise. Wenn wir gefunden haben, was wir lieben, lässt uns das im Flow agieren, sprich in einer Tätigkeit oder Aufgabe völlig aufgehen. Wer seine Bestimmung noch nicht gefunden hat, kann zum Beispiel durch Reflektionsmomente in den persönlichen Routine dorthin gelangen. Shownotes der Folge #84 Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft? Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe Warum eine Morgenroutine helfen kann Warum bewusste Nasenatmung hilft Bewegung ist leben Therapie als Wachstum Negative Verhaltensmuster stoppen Kurzzeit Fasten ./0">3 Tipps, um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen lernen Buchtipp: Peacefood von Rüdiger Dahlke - Hier werden Vorteile einer pflanzlichen Ernährung erklärt

  14. Bewusstes Projektmanagement in einer digitalen Gesellschaft!
    01.03., 22:5400:22:48

    Fokussiertes Arbeiten und klare Prioritäten sparen Zeit und steigern die Effektivität. #83 Bewusstes und fokussiertes Arbeiten, sowie klares Priorisieren spart Zeit und steigert die Effektivität in verschiedensten Bereichen des Projektmanagements! In dieser Podcast-Episode gibt Alex Tipps für eine nachhaltig optimierte Selbstorganisation und für ein effektiveres Projektmanagement (work smart), sodass alle Lebensbereiche davon profitieren können. Stell dir zunächst selbst die Frage: Bekommt einer deiner Lebensbereich überdurchschnittlich viel Aufmerksamkeit? Leiden dadurch andere Lebensbereiche? Lässt du dich leicht ablenken und wenn ja durch was? Wenn du alle oder einen Teil der oben gestellten Fragen mit Ja beantwortest, solltest du dir Gedanken über deine Arbeitsweise machen. Wenn fokussiertes Arbeiten und genaues Priorisieren ein wenig mehr Gewichtung bekämen, kann man seine Situation relativ schnell und effizient verbessern. Tipps für mehr bewussteres Projektmanagement/ eine besserer Selbstorganisation. Wer sich ständig aus dem Fokus reißen lässt hat vielleicht mitunter auch schonmal Unwohlsein wahrgenommen. Das Gefühl aus der Balance geraten zu sein. Wir haben hierfür ein paar Tipps für dich versammelt. Die Anzahl der digitalen Tools so minimal wie möglich halten Fokussiertes Arbeitszyklen etablieren, den persönlichen Fokus fördern Optimaler priorisieren/ Prioriäten festlegen "Eat that frog". Die wichtigste und nervigste Aufgabe des Tages direkt an erster Stelle abarbeiten. Andere Aufgaben können dann mit klarem Fokus noch geschmeidiger abgearbeitet werden. Ständiges Reflektieren und Abwegen zwischen: Nein sagen, terminlich neu verhandeln oder Delegieren. Tools & Techniken, die bei einem bewussteren Projektmanagement und einer besseren Selbstorganisation in einer digitalen Gesellschaft helfen Durch Bücher zum Thema Neuro-Linguistisches Programmieren (NLP) herausfinden, welche Arbeitsformen man für sich persönlich und individuell am besten einsetzen sollte Apps wie "Fokus Keeper" und Forest"einsetzen und mit der Pomodoro Technik in klaren Zeitfenstern gezielt an einer Aufgabe zu arbeiten und externe Ablenkungen zu minimieren. Mindmap mit Jahreszielen ausarbeiten, um den Sinn für die persönlichen Prioritäten zu schärfen Shownotes der Folge #83 - Bewusstes Projektmanagement in einer digitalen Gesellschaft Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe Kopf frei mit digitaler to Do Liste Ein klares NEIN ist besser als ein halbes JA Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag Ein bewusster Umgang mit Social Media 3 Tipps für mehr Balance im Alltag

  15. Atemreise durch den Körper!
    16.02., 10:4200:21:06

    Eine geführte Meditation mit Frederick. #82 - Atemreise durch den Körper In dieser Folge gehst du mit Frederick auf Reisen durch den Körper. Folge deinem Atem und erlebe achtsam und bewusst was diese meditative Atemreise für tiefgründige Veränderungen bewirken kann! Alles was du brauchst, ist ein ruhiger, angenehmer Platz zum Hinlegen. Bleib in Balance, Alex & Frederick Shownotes der Folge #82 - Atemreise durch den Körper (Geführte Meditation mit Frederick) Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe Geführte Meditation mit Alex Atem-Meditation mit Alex Geführte Bewegungsroutine für den Alltag Eine Morgenroutine mit Bewegung

  16. Ruhepausen: Stadt VS Land - Prioritäten richtig setzen!
    02.02., 23:2800:40:40

    Auch Ruhepausen sollten in der Prioritäten-Liste nicht zu kurz kommen. #81 - In dieser Podcastepisode sind Alex' Kopfschmerzen der Aufhänger dafür, um über regelmäßige Ruhepausen zu sprechen und warum sie oft das Resultat richtig gesetzter Prioritäten sein sollten. Zudem besprechen Alex und Frederick die Unterschiede zwischen dem Leben in der Stadt und auf dem Land. Im Leben entscheidet an vielen Stellen die richtige Balance zwischen den extremen Polen, wie ausgeglichen wir mit uns und unserer Umwelt sind. Wer also viel arbeitet, sollte sich auch ausreichend Ruhepausen einplanen, um langfristig im ganzheitlichen Sinne erfolgreich zu sein. Prioritäten richtig setzen durch Räume für Ruhepausen Feste Ruheräume/ Sanktuarien für Rückzugsmöglichkeiten schaffen (Schlafzimmer, spezieller Ort für Meditationen, etc.), Technologien von diesen Orten am besten verbannen Wenn räumliche Abgrenzungen nicht möglich sind, dann zeitliche Grenzen schaffen. Den Tag/ Nacht-Rhythmus einhalten. Hier greift die Balance zwischen "Energie freisetzen" und "Energie aufladen". Bei hoher Lichtverschmutzung gilt: Das Zimmer gut abdunkeln oder aber mit Augenklappe schlafen. Auf Fuß, Fahrrad oder Bahnwegen achtsam wahrnehmen, was um einen herum passiert. Die Chance nutzen, um im Moment zu sein. Achtsamkeit leben! Ruhepausen in der Stadt Öffentliche Verkehrsmittel nutzen oder viel zu Fuß oder auf dem Fahrrad erledigen. Wer nicht am Straßenverkehr partizipiert, senkt das persönliche Stress-Level und tut zudem viel Gutes für die Umwelt. Für wohltuende Routinen bewusst Zeit einplanen. Beispiel: Das Kochen. Plastikfrei einkaufen, achtsam vorbereiten, ausführen sowie anrichten und so auch Mutter Erde etwas Gutes tun. In der Großstadt gibt es zahlreiche Unverpackt-Läden und viele inspirierende Orte für außergewöhliche Kochkunst. Es ist einfach(er) sich in WG's und Communities Wohnraum zu teilen und tolle spirituelle Menschen kennen zu lernen. ... Ruhepausen auf dem Land Grünoasen sind schnell zu erreichen, die Zeit in der Natur birgt eine unbeschreiblich große Qualität (Waldbaden). Wohnraum ist günstiger Mehr Platz und "grüner" Wohnraum ist deutlich bezahlbarer. Man ist weniger Lichtverschmutzung und störende Geräuschkulissen ausgesetzt ... Shownotes der Folge #81 Ruhepausen: Stadt VS Land - Prioritäten richtig setzen! Waldbaden Eine Morgenroutine mit Bewegung Warum eine Morgenroutine hilft Wie Journaling Dich im Alltag unterstützt Fokus hilft zu mehr Glück und Balance im Alltag Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe

  17. 2020 - Hoffnung vs. Resignation
    19.01., 20:0400:17:26

    Veränderungen durch große Instanzen oder jedes einzelnen Individuums? #80 - In dieser Solo-Episode spricht Frederick über negative Stimmungsbilder und Perspektiven in der Gesellschaft und wie man als Individuum die Hoffnung nicht verliert. Danke für alles! Zuerst einmal: Danke an dich für über 2,5 Jahre Bewusst Leben Podcast (zu Beginn noch unter "Mindpreneure") mit mittlerweile 80 Folgen und Deiner treuen Hörerschaft. Wir hoffen mit diesem Podcast weiterhin Mehrwert zu schaffen und freuen uns riesig auf 2020 mit allen Chancen, die die zwanziger Jahre mitbringen! Hoffnung vs. Resignation In der heutigen Solo-Episode spricht Frederick über ein paar Gedanken die ihm durch das Interview von Alex mit Leonie Bremer von Fridays for Future in den Sinn gekommen sind. Die Aussage von Leonie, dass wir nur durch politische und gesamtgesellschaftliche Veränderungen den durch Menschen beeinflussten Klimawandel aufhalten können und Veränderungen im großen Stil passieren müssen, hat Frederick nachdenklich gestimmt, und er diskutiert ein paar alternative Gedanken und Ansichten dazu. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes der Folge #80 - 2020: Hoffnung vs. Resignation Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview Fridays For Future und der globale Klimastreik Rückblick 2019, Vorausschau 2020 Verzicht als Chance Tipps für weniger Plastik im Alltag So kannst du besser mit Problemen umgehen

  18. Rückblick 2019 und Vorausschau 2020!
    05.01., 08:0000:41:15

    Die wichtigsten learnings von Frederick & Alex in 2019 #79 - Frederick und Alex lassen das Podcast-Jahr mit "Bewusst leben" revue passieren, besprechen Ihre learnings und richten den Blick nach vorn. Die 3 Top learnings von Frederick: Wenn sich im Leben etwas dauerhaft nicht gut anfühlt, Mut haben und eine Veränderung einleiten. Tägliche Bewegung ist nicht optional, sondern notwendig! Abkapseln von Bewertungen und negativen Einflüssen Anderer. Die 3 Top learnings von Alex Practice what you preach Selbständig arbeiten heißt oft man arbeitet selbst und ständig. Regelmäßige Auszeiten einplanen. Auch wenn man bewusst und achtsam lebt, sich nicht der Illusion hingeben, dass man alles alleine schaffen kann. In gewissen Bereichen ist man auf Input und Hilfe anderer angewiesen und das tut gut. Stichwort Therapie. Shownotes der Folge #79 - Rückblick 2019 & Vorausschau 2020! Einen Monat ohne Kaffee Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview Clement Davis im Interview - Geführte Achtsamkeit Gruenkoepfe - Caro Köhler im Interview Therapie als Chance für Wachstum Wie richtiges Zuhören Dein Leben verändert Das Schattenprinzip von Dr. Rüdiger Dahlke Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW

  19. Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview!
    22.12., 11:1201:02:58

    FFF blockierte Bühne bei Weltklimakonferenz! #78 - Leonie Bremer wird von Alex interviewt und die beiden sprechen über die jüngsten Ereignisse der COP25 und FFF. Leonie Bremer ist eine der deutschen Pressesprecherinnen bei Fridays For Future. Anschließend an unserer letzte Episode konnten wir Leonie zu einem Interview einladen und über die diesjährigen Weltklimakonferenz (COP25) sprechen. Sie hat dort Ihre Stimme für den globalen Süden und indigene Völker erhoben, da diese dort unterrepräsentiert wurden. Dafür hat sie ständig Kontakt mit Aktivisten, die dort aktiv sind. Ein tolles Beispiel: Hilda aus Uganda Fridays For Future blockiert Bühne bei Weltklimakonferenz! FFF hat bei der COP25 eine Bühne blockiert, da es eine Ambitions-Reduktion gibt, das 1,5 Grad-Ziel (Erderwärmung) einzuhalten, aber eine Ambitions-Steigerung gefordert werden muss. Was wir 3,4-3,9 Folge sind irreversible Chain-Reactions wie: Meere erhitzen sich Dürren Polarkappen schmelzen ab Deutschland: Ab 2030 1x im Jahr Stürme und Fluten im Norden, Umsiedlungen in den Süden Aus weltweit einer Millionen Flüchtigen werden 18 Millionen (schwindender Lebensraum) Extreme Wetterbedingungen und weniger Zwischenjahreszeiten. Infrastruktur wird zusammenbrechen (z.B. durch Asphalterhitzung im Sommer) Was können und müssen wir tun? CO2 Fußabdruck von 11,5 auf 2,3 Tonnen reduzieren. Game-Changer Nr. 1: Politiker (Es werden viele Klimaziele blockiert, es gibt keine Einigungen für maßgebliche Veränderungen, GroKo und Legislaturperioden sind problematisch) Game-Changer Nr. 2: Unternehmen (100 Unternehmen sind für 70% der Emission verantwortlich) Existentielle Sicherheit auf unserem Planeten schaffen. Wirtschaftliche Sicherheit ist sekundär. Ein paar infos über Leonie Bremer Leonie studiert "environmental energy" und schreibt neben Ihren FFF-Tätigkeiten an Ihrer Bachelorarbeit und arbeitet zusätzlich bei einer Schadensvergütung, die Unternehmen auf Klimaflogen vorbereiten. Ein voller Terminkalender und viele Arbeitsstunden sind für sie normal, selbstverständlich und absolut essentiell, um Veränderungen herbeizuführen. Obwohl sie ein harmonie bedürftiger Mensch ist, springt sie täglich über Ihre Komfort Zone und be sich in Streitgespräche. Ihr gelingt das, weil Sie an das Leid überall in der Welt denkt, Kannst Du bei Fridays For Future mitmachen? Ja das kannst du. Es gibt nicht nur Demos auf der Straße, sondern um ein Stück mehr zu bewegen, kannst Du in einer Ortsgruppe aktiv werden. In jeder Ortsgruppe gibt es verschiedenste Arbeitsgruppen. Es müssen Projekte koordiniert, Pressearbeit geleistet werden und neue Kanäle erschlossen werden. Um sie völlig auf solche Projekte zu konzentrieren, haben bestimmt Ortsgruppen vor kurzem entschieden (zum Beispiel Köln), nicht mehr in Form von Demos auf die Straße zu gehen. Shownotes der Folge #78 - Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview! COP25 UNFCCC IPCC Report Ecosia.org - Eine Suchmaschine die Bäume pflanzt Fridays For Future Webseite Fridays For Future Instagram Leonis Instagram Kanal Anonymous For The Voiceless 4 Tipps um kein Teil der Wegwerfgesellschaft zu sein Tipps für weniger Plastik im Alltag Verzicht als Chance (Fasten-Impuls!) Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW

  20. Fridays For Future und der globale Klimastreik
    08.12., 19:4200:34:41

    Wir sprechen über die Fridays For Future Bewegung und ordnen die Themen in den Kosmos unseres Podcasts ein. #77 - Wir sprechen über die Fridays For Future Bewegung und ordnen die Themen in den Kosmos unseres Podcasts ein. Zuallererst geht heute ein Dankeschön an alle raus, die die letzte Folge über Therapie gehört haben und uns daraufhin eine Nachricht haben zukommen lassen. Es bestärkt uns darin, weiter Aufmerksamkeit auf Tabu-Themen unserer leistungsorientierten Optimierungsgesellschaft zu lenken und diese in unserem Podcast zu thematisieren! Fridays For Future Köln Heute erwartet dich eine kleine Berichterstattung über den globalen Klimastreik am 29.11.2019 an dem Alex in Köln teilgenommen hat und der (wie so viele andere Streiks) von Fridays For Furture initiiert wurde. Anhand dieser Thematik diskutieren wir verschiedene Themen, u.a. Rezeption der Demos in den Medien und der Gesellschaft, was wir verändern können und müssen, welche Hebel jeder Mensch selbst in der Hand hat und warum Verzicht eine globale Chance darstellt. Kritische Fragen: Sind 20.000 Menschen bei einer Demo in einer Stadt mit mehr als einer Millionen Einwohnern schon genug oder sollte das lediglich ein Startschuss sein? Wo liegen die eigenen Prioritäten? Urlaubstage für den Flug ans Meer oder doch für einen Klimastreik nutzen? Ist Anti-Kapitalismus die richtige Einstellung oder gibt es bessere Ansätze? Was sind stille "Veränderer" und wie wichtig sind sie? Was wissen wir eigentlich wirklich über Energie und Wasserverbrauch? Wissen und Bildung ein entscheidender Faktor. Alles wird begleitet vonder von uns aufgestellten Formal: RARI. Recherchieren, Ausprobieren, Reflektieren und Implementieren. Viel Spaß beim Zuhören und bleib in Balance, Dein Alex & Frederick Shownotes der Folge #77 - Fridays For Future und der globale Klimastreik Hier findest du Bewusst leben bei Apple Bewusst Leben auf Spotify Bewusst leben bei AUDIO NOW Die Bewusst leben Facebook Gruppe Fridays For Future Webseite Fridays For Future Instagram Tipps für weniger Plastik im Alltag Nachhaltigkeit im Badezimmer Nachhaltiges Putzen Verzicht als Chance (Fasten-Impuls!)

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.