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100 Meilen, acht Wandertage und jede Menge neue Eindrücke: Im September waren wir auf dem South Downs Way unterwegs, einem Fernwanderweg, der uns von Winchester bis an die englische Südküste nach Eastbourne geführt hat. In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere Reise und erzählen dir, was uns unterwegs besonders überrascht und begeistert hat – vom perfekten Wanderwetter über die erstaunlich gute vegane Verpflegung bis zu den vielen Begegnungen mit Menschen, die diesen Urlaub für uns ganz besonders gemacht haben. Natürlich sprechen wir auch darüber, was uns weniger gut gefallen hat, warum der Weg erst nach einigen Tagen so richtig seinen Reiz für uns entfaltet hat, was wir beim nächsten Mal anders machen würden – und welche kleinen und größeren Erkenntnisse wir aus knapp zwei Wochen in England mit nach Hause genommen haben. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Community. Abonnieren Unterstützen Alle Folgen MP3 Links und Infos zur Show Werde Teil der beVegt-Community Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter Erwähnte Folgen beVegt-Podcast-Folge 503: Marcel Szeitz: Vom Nichtsportler zum veganen Marathonläufer beVegt-Podcast-Folge 537: Wie wir unsere Smartphone-Zeit um 90 % reduziert haben (und was seitdem passiert ist) Werbepartner dieser Folge Hol dir 60 Tage BookBeat gratis! BookBeat ist der beliebte Streamingdienst mit einer riesigen Auswahl von über 1.000.000 Hörbüchern und E-Books. Bei BookBeat kannst du so viele verschiedene Titel pro Monat hören, wie du willst – online oder offline, wann und wo immer du Lust auf ein gutes Hörbuch hast! Und das Beste: Als beVegt-Hörer:in kannst du BookBeat 60 Tage lang komplett gratis ausprobieren und dabei bis zu 40 Stunden hören. Geh dafür einfach auf bookbeat.de/bevegt, erstell dir dein Nutzerkonto und starte dein Gratisabo! beVegt unterstützen Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt. So kannst du uns unterstützen! Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten. Newsletter-PS PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos). Der Beitrag 100 Meilen auf dem South Downs Way in England ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Wann hast du zum letzten Mal einen handgeschriebenen Brief bekommen? Bei uns ist das erst ein paar Monate her – er kam von unserem Podcasthörer Thor Wanzek, zusammen mit einer selbst geschriebenen Kurzgeschichte über den Drachenlauf im Siebengebirge, die Thor als kleines Heft hatte drucken lassen. Dass er ausgerechnet diesen Weg gewählt hat, passt ziemlich gut zu ihm. Seit seiner Jugend gestaltet Thor Fanzines für die Metal-Szene, er läuft am liebsten durch Wald und Wiesen und verzichtet dabei auf die Laufuhr am Handgelenk. Das Analoge und Handgemachte ist für ihn ein Gegenpol zu einer Welt, in der vieles immer schneller und flüchtiger wird. Doch das ist nur eine Seite von Thor. Er erzählt uns auch, warum er mit Anfang 30 überhaupt mit dem Laufen angefangen hat – in einer Lebensphase, in der er nach der Arbeit immer häufiger Alkohol brauchte, um herunterzukommen. Wir sprechen darüber, wie das Laufen für ihn zu einem Ventil und schließlich zu einem wichtigen Teil seiner Identität geworden ist – und was es mit ihm macht, dass er nach einer Covid-Infektion im September 2025 noch immer mit gesundheitlichen Beschwerden kämpft und erst langsam wieder ins Laufen hineinfindet. Diese Erfahrung führt uns schließlich auch zu Thors Beruf. Als Schulsozialarbeiter an einer inklusiven Grundschule in Köln arbeitet er mit Kindern, die ganz unterschiedliche Herausforderungen mitbringen. Dabei hilft ihm auch das, was er seinen „Läufer-Spirit“ nennt: nicht aufgeben, wenn es schwierig wird, Pausen akzeptieren und trotzdem immer weiter in Richtung Ziel gehen. Wir sprechen mit Thor außerdem über die psychischen Belastungen, denen er bei Grundschulkindern begegnet, über seinen kritischen Blick auf Smartphones und soziale Medien im Kindesalter – und darüber, wie er das Laufen ganz praktisch in seine pädagogische Arbeit integriert. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Community. Abonnieren Unterstützen Alle Folgen MP3 Links und Infos zur Show Werde Teil der beVegt-Community Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter beVegt-Podcast #024 mit Leonard Kötters beVegt-Podcast #301: Anthony Horyna: Kann man ein Läufer sein, ohne zu laufen? beVegt-Podcast #322: Franziska Rennecke: „Laufen ist ein Teil von mir!“ beVegt-Podcast #528: Anna Holz auf der Heide, wie lebt man mit chronischer Erschöpfung? Werbepartner dieser Folge FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland. Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft. Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen. beVegt unterstützen Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt. So kannst du uns unterstützen! Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten. Newsletter-PS PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos). Der Beitrag Thor Wanzek, wie hilft dir der Läufer-Spirit im Leben und in deiner Arbeit mit Kindern? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Wenn man Christine Kämmerer heute beim parkrun in Dortmund trifft oder ihr dabei zuhört, wie sie von der Vorbereitung auf ihr Marathondebüt erzählt, würde man niemals auf die Idee kommen, dass sie mit dem Laufen lange Zeit so überhaupt nichts anfangen konnte. Im Schulsport gehörten die Waldläufe hinter ihrer Schule zu den Stunden, vor denen es ihr regelrecht graute. Sie war schnell außer Atem und hatte irgendwann für sich abgespeichert, dass Laufen wohl einfach nicht ihr Ding sei. Heute sieht das völlig anders aus. Wenn Christine ihre Eltern in ihrer alten Heimat besucht, zieht sie oft als erstes die Laufschuhe an und läuft ausgerechnet durch die Wälder, in denen sie sich zu Schulzeiten so quälen musste. Sie gehört inzwischen zu den „Regulars“ des Pferdebachtal parkrun in Dortmund, ist bereits mehrere Halbmarathons gelaufen und bereitet sich gerade auf ihren ersten Marathon vor. Den eigenen Weg finden Aber wir haben mit Christine nicht bloß über ihre spät entdeckte Liebe zum Laufen gesprochen. In unserem Gespräch geht es immer wieder darum, wie befreiend es sein kann, vermeintliche Normen und Erwartungen zu hinterfragen und herauszufinden, was für einen selbst funktioniert. Christine erzählt uns, wie das Nähen ihrer eigenen Kleidung ihren Blick auf ihren Körper und die Modeindustrie verändert hat. Warum sie Facebook und Instagram irgendwann aus ihrem Leben gestrichen hat. Weshalb sie beim Veganismus und beim Thema Nachhaltigkeit bewusst einen undogmatischen Weg gewählt hat. Und warum es für sie zu den schönsten Ritualen der Woche gehört, ganz alleine in einem Café zu sitzen, Cappuccino zu trinken, Kuchen zu essen und einfach ein bisschen Zeit mit sich selbst zu verbringen. Herausgekommen ist ein wunderbar vielseitiges Gespräch über Bewegung, Körperakzeptanz, Gemeinschaft, Minimalismus und darüber, wie man im Laufe des Lebens immer besser herausfinden kann, was einem selbst wirklich guttut. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Community. Abonnieren Unterstützen Alle Folgen MP3 Links und Infos zur Show Werde Teil der beVegt-Community (dort kannst du auch mit Christine in Kontakt treten) Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter Werbepartner dieser Folge Sichere dir 5% Rabatt auf deine Bestellung bei KoRo Bei KoRo findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Snacks und noch viel mehr in praktischen Großverpackungen. Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5 % Rabatt im KoRo-Shop, zum Beispiel auf: Nüsse und Nussmuse Trockenfrüchte Hülsenfrüchte Pasta Käse- und Fleischalternativen sowie leckere Snacks und Riegel beVegt unterstützen Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt. So kannst du uns unterstützen! Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten. Newsletter-PS PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos). Der Beitrag Christine Kämmerer, wie findet man heraus, was einem wirklich guttut? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Was landet eigentlich in einer ganz normalen Woche bei uns auf dem Teller? Um diese Frage zu beantworten, haben wir im September 2026 sieben Tage lang dokumentiert, was wir gegessen haben. Ganz „unbeeinflusst“ war diese Woche natürlich nicht – allein das Aufschreiben und das Wissen, dass wir später im Podcast darüber sprechen würden, hat unser Ernährungsverhalten vermutlich an der ein oder anderen Stelle verändert. Die Rahmenbedingungen waren ziemlich ideal: Wir waren die ganze Woche zu Hause, hatten keine Restaurantbesuche und kaum Termine außer Haus. Trotzdem gab es einige Überraschungen, ein bisschen Porridge-Abwechslung, jede Menge Kartoffeln und mindestens ein Lebensmittel, das komplett gefehlt hat, obwohl wir es in den Wochen davor fast täglich gesnackt hatten. In dieser Folge nehmen wir dich mit durch unsere komplette Woche – vom Frühstück über Mittag- und Abendessen bis zu den Snacks zwischendurch. Und weil uns das Format so viel Spaß gemacht hat, soll es nicht bei dieser einen Folge bleiben: Künftig wollen wir einmal pro Jahreszeit festhalten, was bei uns auf den Teller kommt. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Community. Abonnieren Unterstützen Alle Folgen MP3 Links und Infos zur Show Werde Teil der beVegt-Community Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter Nur so lange der Vorrat reicht: RUN VEGAN Laufsocken Erwähnte Rezepte Loaded Potatoes mit Chinakohl, Räuchertofu und Cashewsoße Sommerliche Pasta mit fruchtigen Tomaten und Black Olive Hummus Cremiges Massaman-Curry mit Süßkartoffeln und Kichererbsen Gemüseeintopf mit Maultaschen und veganem Tofuspeck Veganes Kurkuma-Power-Porridge mit Beeren und Knusper-Topping Warmes Buchweizenporridge mit frischen Beeren Goldenes Knuspermüsli aus dem Ofen Werbepartner dieser Folge FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland. Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft. Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen. beVegt unterstützen Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt. So kannst du uns unterstützen! Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten. Newsletter-PS PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos). Der Beitrag Was wir in einer Woche essen (Herbst 2026) ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Als Jannik Geisen Mitte 20 ist, wiegt er bei einer Körpergröße von 1,80 Metern rund 170 Kilogramm. Er hat schon mehrmals versucht abzunehmen, aber immer wieder aufgegeben. Der Weg, der vor ihm liegt, erscheint ihm schlicht zu lang und zu schwierig. Heute, gut zehn Jahre später, lebt Jannik vegan, arbeitet bei ProVeg und ist leidenschaftlicher Ausdauersportler. Dazwischen liegt eine ziemlich außergewöhnliche Geschichte – und eine Veränderung, die Jannik selbst lange Zeit nicht für möglich gehalten hätte. Innerhalb von knapp zwei Jahren nimmt er ohne ausgeklügelten Diätplan und professionelle Begleitung rund 80 Kilogramm ab. Er beginnt mit täglichen Spaziergängen um den Block, entwickelt für sich ein simples „Ampelsystem“ für Lebensmittel und erlebt irgendwann den Moment, an den er sich bis heute erinnert: Eine Waage, die nur bis 150 Kilogramm messen kann, zeigt nach Monaten zum ersten Mal eine Zahl unter 150 an. Aber unser Gespräch mit Jannik ist keine typische Vorher-Nachher-Geschichte mit einem einfachen Happy End. Denn auch wenn sich sein Leben äußerlich komplett verändert hat, begleitet ihn die Angst vor einem Rückfall in alte Muster bis heute. Sehr offen erzählt er uns davon, wie tief die Erfahrungen aus seiner Zeit mit starkem Übergewicht sitzen – und warum er inzwischen auch therapeutisch daran arbeitet. Wir sprechen außerdem darüber, wie Jannik durch seinen Bruder zur veganen Lebensweise gefunden hat, warum er nach seiner Promotion in Physik und einer Zeit am CERN die Wissenschaft verlassen wollte und wie ihn ausgerechnet seine Programmierkenntnisse schließlich zu seinem heutigen Job bei ProVeg geführt haben. Und natürlich geht es auch ums Laufen: Aus den ersten Spaziergängen und vorsichtigen Joggingversuchen wurde irgendwann eine echte Leidenschaft für Ausdauersport. Inzwischen ist Jannik ambitionierter Triathlet, startet über die Mitteldistanz und wagt sich als Nächstes an einen Swimrun – und irgendwann möchte er „natürlich“ auch noch einen Ironman finishen! Wir haben Jannik erst vor wenigen Monaten bei unserem veganen Laufwochenende kennengelernt und waren schon damals von seiner Geschichte und seiner offenen Art beeindruckt. Umso mehr freuen wir uns, dass er bereit war, im Podcast auch über die schwierigen und sehr persönlichen Seiten seines Weges zu sprechen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Community. Abonnieren Unterstützen Alle Folgen MP3 Links und Infos zur Show Werde Teil der beVegt-Community Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter NEU: Die RUN VEGAN Laufsocken Janniks Arbeitgeber: ProVeg Erwähnte Bücher und Filme Beyond Beliefs* von Melanie Joy How to Create a Vegan World* von Tobias Leenaert (auf deutsch: Der Weg zur veganen Welt*) How Not to Die* von Dr. Michael Greger Die Trainingsbibel für Triathleten* von Joe Friel Earthlings Cowspiracy* Forks Over Knives* What the Health* beVegt unterstützen Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt. So kannst du uns unterstützen! Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten. Newsletter-PS PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos). Der Beitrag Jannik Geisen, wie nimmt man 80 Kilo ab und wird zum Triathleten? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.