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1. Highlight 044: Thomas Middelhoff: "Die Gier nach Anerkennung hat mich ruiniert"
   23.02., 05:3023.02.2025, 05:3000:13:43

   Seltene Einblicke in das Seelenleben des ehemaligen Top-Managers... In diesem Highlight spreche ich mit dem ehemaligen Top-Manager Thomas Middelhoff darüber, wie seine Gier nach Anerkennung ihn ins Gefängnis gebracht hat. Diese AUF & UP-Episode hat hohe Wellen geschlagen… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

2. 3 Fragen, die JEDE Angst sofort entschärfen | A&U #086
   20.02., 05:4520.02.2025, 05:4500:32:35

   Dieses Anti-Angst-Protokoll hilft dir, deine Ängste zu kontrollieren, damit sie dich nicht mehr kontrollieren können... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir wegen etwas Sorgen machst oder es dich grübeln lässt, vielleicht sogar schlechter schlafen lässt? Und dann, kurze Zeit später, stellt man fest, dass es gar nicht so schlimm war, wie man sich eigentlich ausgemalt hat… Diese Art von Ängsten plagen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Angst ist ein wichtiger Grundbaustein unseres Überlebensmechanismus. Aber in der modernen Welt, wo bei vielen Menschen diese konkrete Gefahr gar nicht mehr vorhanden ist, ist es ein innerer Alarmzustand, der viel zu oft aktiviert wird. In dieser Episode möchte ich dir ein sehr einfaches, aber sehr wirkungsvolles Anti-Angst-Protokoll mitgeben, das dir die Möglichkeit gibt, jeder Angst die emotionale Schärfe und Intensität zu nehmen. Am Ende dieser Episode wirst du nicht nur verstehen, was bei Angst im Gehirn und im Körper passiert, sondern du hast auch ein Tool in der Hand, das dir die Möglichkeit gibt, deine Ängste, deine Sorgen, dein Grübeln zu kontrollieren, so dass es dich nicht mehr kontrollieren kann. Über diese Themen spreche ich: (00:00:00) Was ist Angst? (00:02:36) Amygdala und Stressreaktion (00:06:28) Anxiety vs. Fear - Angst vs. Furcht (00:10:17) Frage #1 (00:11:30) Frage #2 (00:16:17) Frage #3 (00:20:34) Von Piloten und Olympiasiegern lernen (00:25:29) Umsetzungsanleitung (00:30:17) Zusammenfassung Diese Episode ist für alle, die in ihrem Leben ab und zu Sorgen und Ängste haben. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/chris-surel/)) Instagram](https://www.instagram.com/chrissurel/)) TikTok](mailto:https://www.tiktok.com/@mrtiefschlaf)) Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

3. Highlight 043: Carsten Maschmeyer: "So habe ich meine Tablettensucht und Depression besiegt!"
   16.02., 08:4116.02.2025, 08:4100:11:09

   Diese Episode hat SEHR viele Menschen überrascht und tief berührt... In diesem Highlight spreche ich mit dem erfolgreichen Investor und "Die Höhle der Löwen"-Star Carsten Maschmeyer darüber, wie er in eine Tablettensucht und Depression gerutscht ist und wie er sich wieder rausgekämpft hat. Einer der intensivisten Gänsehaut-Momente all meiner AUF & UP-Gespräche… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Tablettensucht, Burnout, Depression – so bin ich stärker zurückgekommen": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

4. Cyber-Staatsanwältin: "Andere trauen mir immer mehr zu als ich mir selbst" - Jana Ringwald | A&U #085
   13.02., 06:5713.02.2025, 06:5701:07:56

   Wie wir unsere Selbstzweifel besiegen und in mentale Stärke und Höchstleistung umwandeln können... Jana Ringwald ist Oberstaatsanwältin bei der Zentralstelle zur Bekämpfung der Internetkriminalität der Generalstaatsanwaltschaft Frankfurt am Main. Sie war in zahlreichen international beachteten Takedowns von Darknet Marktplätzen beteiligt und hat mit ihrem Team im Fall von Cyberattacken gegen viele deutsche Unternehmen ermittelt und stellte illegal erlangte Kryptowährungen in Höhe von dreistelligen Millionenbeträgen sicher. Sie ist eine gefragte Keynote Speakerin und ihr Buch "Digital. Kriminell. Menschlich - eine Cyberstaatsanwältin ermittelt" wurde vom Handelsblatt zu einem der zehn besten Wirtschaftsbücher des Jahres 2024 gekürt. Ich bin sehr dankbar, dass Jana meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist, denn sie hat nicht nur die wahnsinnig spannende Welt der Kryptowährungen, Cyberkriminalität etc. und ihre Ermittlungen in diesem Bereich erklärt, sondern vor allem auch die menschliche Perspektive, wie sie es als Mensch schafft, in diesem hohen Druck, in diesem perfektionistischen Umfeld nicht nur sehr gut zu funktionieren, sondern vor allem auch glücklich und ausgeglichen zu bleiben. Sie teilt sehr persönliche Hintergründe in ihr Seelenleben, wie sie es schafft, mit ihren persönlichen Ängsten umzugehen, wie sie es schafft abzuschalten, obwohl es in ihrem Beruf teilweise um jede Sekunde geht. Sie teilt mit uns aber auch die wichtigsten Dinge, die wir als Privatmenschen tun können, um uns vor Cyberattacken im Internet zu schützen. Und noch vieles, vieles mehr. Ein wahnsinnig spannendes Gespräch. Es ist sehr faszinierend, Jana beim Sprechen zuzuhören, denn sie spricht so präzise, so klar wie in einem Plädoyer vor Gericht. Und trotzdem hat sie diese wahnsinnige Menschlichkeit. Es ist wirklich eine große Freude, ihr zuzuhören. Über Jana Ringwald: Janas Buch: "Digital. Kriminell. Menschlich.: Eine Cyberstaatsanwältin ermittelt" LinkedIn Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

5. Highlight 042: Top-Psychologin: "So nimmst du negativen Glaubenssätzen ihre Kraft!" - Stefanie Stahl
   09.02., 08:3209.02.2025, 08:3200:14:17

   Diese Anleitung hat schon Millionen Menschen geholfen... In diesem Highlight spreche ich mit Deutschlands bekanntester Psychologin und Starautorin Stefanie Stahl (u.a. "Das Kind in dir muss Heimat finden") darüber, woher negative Glaubenssätze kommen, und wie wir sie so umprogrammieren können, dass sie uns im Leben nicht mehr zurückhalten. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "So arbeitet dein Gehirn & Seele FÜR (statt gegen) dich!": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

6. "Ich fühle meine Erfolge nicht!" - 3 Strategien wie dies besser gelingt | A&U #084
   06.02., 05:4706.02.2025, 05:4700:29:15

   Für alle, die nicht nur erfolgreich sein, sondern sich auch erfolgreich fühlen möchten... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! „Kennst du das? Du arbeitest monatelang auf ein Ziel hin, opferst Zeit, Energie, Leidenschaft – und dann, wenn du es endlich erreicht hast… fühlt es sich gar nicht so cool an? Kein Hochgefühl, keine Euphorie, vielleicht sogar eine Enttäuschung? Damit bist du nicht allein. Viele erfolgreiche Menschen – von Spitzensportlern bis zu Unternehmern – berichten genau davon. Magdalena Neuner, einer der größten Biathletinnen aller Zeiten, hat mir gesagt, dass der Moment, auf dem Podest zu stehen, für sie ziemlich enttäuschend war. Warum ist das so? Und viel wichtiger: Was können wir tun, damit wir unsere Erfolge wirklich fühlen? In dieser kurzen Episode gebe ich dir genau hierfür drei Strategien: (00:00:00) Viele (sehr) erfolgreiche Menschen fühlen sich nicht so (00:02:44) Warum wir unsere Erfolge nicht fühlen (00:04:07) Dopamin - "the molecule of more" (00:07:08) Das emotionale Tief nach Erfolgen (00:13:24) Der wahre Wunsch hinter dem Erfolgsstreben (00:16:00) Strategie #1 (00:20:03) Strategie #2 (00:23:43) Strategie #3 (00:27:19) Zusammenfassung Diese Episode ist für alle, die nicht nur erfolgreich sein wollen, sondern dies auch fühlen möchten. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/chris-surel/)) Instagram](https://www.instagram.com/chrissurel/)) TikTok](mailto:https://www.tiktok.com/@mrtiefschlaf)) Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

7. Highlight 041: Gehirn-Professor „Dein mentales Immunsystem stärken für herausfordernde Zeiten“ - Prof. Volker Busch
   02.02., 07:2802.02.2025, 07:2801:09:17

   Der Neurowissenschaftler erklärt, wie wir in Krisen mental stark und gesund bleiben (oder wieder werden) - diese Tools sind für viele Menschen gerade jetzt höchstrelevant... Kennst du dieses erhebende Gefühl, wenn man einen echten Aha-Moment hat? Wenn man auf eine Sache von der einen auf die andere Sekunde anders sieht, als all die Jahre zuvor? Genau so ging es mir im Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch. Das Gespräch haben wir im April 2024 geführt, aber die Inhalte sind aktueller denn je, daher das Highlight für diese Woche… Volker Busch ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er leitet eine Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg und erforscht mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Außerdem arbeitet er therapeutisch mit Menschen, die unter Belastungen verschiedenster Art leiden und begleitet sie auf dem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit. Nebenher schreibt er Bücher und produziert den Podcast “Gehirn gehört” einen eigenen Podcast. Er sagt: "Resilienz wird überbewertet!". VIel wichtiger sei es, unser mentales Immunsystem zu stärken. Was genau das ist und wie wir unser eigenes für herausfordernde Zeiten stärken können, habe ich in einem SEHR unterhaltsamen Gespräch mit ihm erfahren. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Volker: (00:00:00) Die Highlights (00:04:16) Volker Buschs größte eigene "Gehirnwunde" (00:11:09) Warum Menschen einen Negativity Bias haben (00:14:05) Wie ich mentale Probleme erkenne (00:23:22) Resilienz vs. mentales Immunsystem (00:26:39) Voraussetzungen für post-traumatisches Wachstum (00:37:54) Die Bedeutung von Zuversicht (00:41:57) (Toxischer) Optimisumus vs. Possibilismus (00:43:31) Ungewissheitstoleranz verbessern (00:48:14) Strategien gegen das Gedankenkarussell (01:01:55) Die Schattenseiten von Perfektionismus (00:05:27) Die Zukunft der Neurowissenschaften und KI Eine absolute Hörempfehlung für alle, die mental stark und gesund durchs Leben gehen möchten! Über Prof. Dr. Volker Busch Volker auf LinkedIn Volker auf Instagram Volkers Buch Kopf hoch Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

8. „Suizid mit 16 – so hätten wir die Depression unseres Sohnes Emil früher erkannt.“ Tomoni-Gründerin Alix Puhl | A&U #083
   30.01., 05:4430.01.2025, 05:4401:31:16

   Heute setzt sich die Mutter für die Früherkennung von psychischen Erkrankungen bei Kindern und Jugendlichen ein... Triggerwarnung: in dieser Episode geht es auch um das Thema Suizid bei Jugendlichen. Ich spreche mit Alix Puhl. Alix ist Mitbegründerin von Tomoni Mental Health, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für die Früherkennung psychischer Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen einsetzt. Zusammen mit ihrem Mann Oliver gründete sie Tomoni im Juni 2022, nachdem ihr Sohn Emil sich im Alter von nur 16 Jahren das Leben genommen hat. Emil litt an einer schweren Depression und einer Autismusspektrum-Störung, die erst kurz vor seinem Tod diagnostiziert wurde. Ziel dieses Gesprächs ist es zu lernen, wie wir alle gemeinsam, egal ob wir Eltern sind oder nicht, ob wir Kinder in unserem engsten Umfeld haben oder nicht… Wie wir alle dazu beitragen können, mentale Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen früher zu erkennen und so zur Suizidprävention und insgesamt zur psychischen Gesundheit unserer neuen Generation beizutragen. Ich möchte uns alle wirklich bitten, auch wenn es nicht das einfachste und unterhaltsamste Thema ist, diese Episode aufmerksam zuzuhören. Denn das Wissen, das hier vermittelt wird, könnte für einen Menschen in unserem Umfeld, egal ob Kind, Jugendliche oder Erwachsene, einen wirklichen Unterschied in seinem Leben machen und vielleicht sogar den Unterschied machen, ob dieses Leben lange fortwähren darf oder eben nicht… Über diese Themen spreche ich mit Alix: (00:00:00) Das ist Alix Puhl (00:02:35) Emils Diagnose: Depression (00:12:16) Klinikaufenthalt und Besserung (00:15:58) Die familiäre Belastung (00:17:17) Die schwierige Suche nach Hilfe (00:20:39) Das Leben "danach" (00:26:23) Offene Kommunikation ist entscheidend (00:29:48) Hilfe anbieten und leisten (00:33:21) Alix' Phasen der Trauer (00:41:22) Warum das Sprechen über Verstorbene nach ihrem Tod wichtig ist (00:46:22) Traume und Bewältigungsstrategien (00:50:11) Aufklärung und Früherkennung von psychischen Erkrankungen (00:53:53) Die Gründung von Tomoni Metal Health (00:57:57) Die finanzielle Belastung von betroffenen Familien (01:01:12) Frühwarnsignale bei Kindern und Jugendlichen (01:10:53) Einbindung von Lehrern in die Frühprävention (01:20:35) So können Eltern sich informieren (01:27:33) Alix' wichtigste Botschaft Hinweis: wenn du dich gerade in einer Krise befindest oder Suizidgedanken hast, bist du nicht allein. Bitte suche dir Hilfe. In Deutschland kannst du rund um die Uhr anonym und kostenlos die Telefonseelsorge unter 0800 111 0111 oder 0800 111 0222 erreichen. Hier sprichst du mit Menschen, die dich verstehen und dir sofort helfen können. Über Tomoni Mental Health: Homepage Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

9. Highlight 040: In Krisen stärker (und glücklicher) werden - eine Anleitung
   26.01., 09:5126.01.2025, 09:5100:46:58

   Krisen wohin man sieht - nutze sie als Chance für Wachstum und mentale Stärke Wusstest du, dass Menschen im Durschnitt fünf große Krisen im Verlauf ihres Lebens haben? Dies haben Forscher der Universität Durham in einer Studie herausgefunden. Das Problem dabei ist – die meisten Menschen sind dafür völlig unvorbereitet. Weil sie auf das Prinzip „Hoffnung“ setzen, dass ihnen schon nichts passieren wird. Stell dir mal vor, Piloten würden so agieren? Hoffen, dass sie bloß niemals in ein Unwetter hineinfliegen? Oder ihre Instrumente niemals ausfallen? Nein, sie machen es anders – sie trainieren diese Situation unter Laborbedingungen (Flugzeugsimulator), so dass sie für den Fall der Fälle vorbereitet sind. Auch wir können uns mit wenig Aufwand für die nächste Krise vorbereiten – damit sie uns nicht umhaut, sondern wir an ihr wachsen und gestärkt aus ihr hervorkommen können. Denn Krisen haben eine ganze Reihe von Vorteilen und Nutzen, über die viel zu wenig gesprochen wird… Deshalb mache ich das in dieser Podcast-Episode… Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Wir besprechen: (00:00:00) Krise als Chance (00:10:03) Fokus auf das Wesentliche (00:14:27) In Krisen entstehen "Superkräfte" (00:25:43) Introspektion (00:30:42) Stärkung zwischenmenschlicher Beziehungen (00:39:09) Krisenmodus trainieren Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Gehirn-Professor: „So stärkst du dein mentales Immunsystem in herausfordernden Zeiten“: Prof. Volker Busch Kampfpilotin & Astronautin Nicola Winter – mein Protokoll für jede Krise Weiterführende Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

10. 3 Mentaltricks, die dich SOFORT glücklich(er) machen | A&U #082
    23.01., 05:3023.01.2025, 05:3000:26:40

    Glücklich(er) sein ist eine erlernbare Fähigkeit - hier ist die Anleitung Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser kurzen Episode geht es wieder um die vielleicht wichtigste und größte Frage, die uns Menschen umtreibt: "Wie kann ich glücklich(er) werden?" Ich stelle drei sehr einfache, aber wirkunsvolle Mentalstrategien vor, die unser Glücksempfinden SOFORT erhöhen: (00:00:00) Warum sind viele Menschen nicht glücklich? (00:02:40) Mentale Routinen für mehr Glücksempfinden (00:03:53) Glück als Abwesenheit von Unglück (00:06:08) Mentaltrick #1 (00:08:57) Der Einfluss von sozialen Medien (00:10:01) Die Bedeutung von Neuroplastizität (00:16:38) Mentaltrick #2 (00:22:25) Mentaltrick #3 (00:26:04) Umsetzung in den Alltag Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat SEHR wirksame Tools zur Hand, um das eigene Leben auf ein deutlich höheres Glücksniveau zu heben. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Diese Episode könnte dich auch interessieren: Glücklicher werden - 3 wissenschaftliche Hebel (die bei uns allen sofort wirken) Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

11. Highlight 039 - Zum Dry January: DAS machen kleinste Mengen Alkohol mit deinem Gehirn & Körper
    19.01., 07:1519.01.2025, 07:1500:51:06

    Diese wissenschaftlichen Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu etwas Alkohol trinkt... In diesem Highlight spreche ich über die überraschenden Auswirkungen von Alkohol auf unser Gehirn und unseren Körper. Ohne Moralzeigefinger, dafür wissenschaftlich fundiert. Diese Fakten selbst über Kleinstmengen sind sehr überraschend und viel zu wenig bekannt. Dieses Highlight soll dazu beitragen, dass sich das ändert. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weitere Episoden zum Thema Alkohol, die dich interessieren könnten: Investigativ-Journalist: 1 Jahr kein Alkohol - "DAS war die größte Überraschung!" Felix Hutt „Ich war alkoholabhängig“ DAS sagt uns niemand über Alkohol! Journalistin Nathalie Stüben Weitere Inhalte findest du auf meinen Social Media Kanälen: LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

12. So findest du deine wichtigste Priorität für das Jahr 2025 - das BIG DOMINO-Konzept | A&U #081
    16.01., 05:3016.01.2025, 05:3000:24:25

    So findest du den effektivsten Hebel in deinem Leben, der alles andere verändert... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser kurzen Episode erkläre ich, wie das BIG DOMINO Konzept dir nicht nur Anfang des Jahres, sondern immer und in allen Lebenslagen helfen kann, den effektivsten Hebel für die größte Veränderung zu finden, auf den du die größten Priorität legen solltest. Klingt sehr abstrakt, ist in der Umsetzung aber denkbar einfach. Also am besten einfach reinhören und direkt abwenden… (00:00:00) Das BIG DOMINO Konzept (00:02:40) Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern (00:06:59) Mein persönlicher BIG DOMINO 2025 (00:14:42) Gesunde Selbstfürsorge vs. extreme Selbstoptimierung (00:18:15) So findest du deinen BIG DOMINO (00:23:20) Einladung Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat eines der stärksten Tools in der Hand für mehr Produktivität, Energie und stabilere soziale Beziehungen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

13. Highlight 038: Gewohnheiten & Neujahrsvorsätze ERFOLGREICH ändern - Sekundärvorteile verstehen und nutzen
    12.01., 07:4712.01.2025, 07:4700:20:01

    Diese Episode ist für alle, die im Neuen Jahr etwas in ihrem Leben verändern möchten... In diesem Highlight erkläre ich, warum die meisten Menschen daran scheitern, ihre Routinen und Gewohnheiten zu ändern und wie dies einfach gelingen kann, wenn wir verstehen, wie die sog. Sekundärvorteile unseres aktuellen Verhaltens in unserem Unterbewusstsein arbeiten… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode zum Thema "Wie Verhalten ändern einfacher gelingt - die Kraft der Sekundärvorteile": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weitere Inhalte findest du auf meinen Social Media Kanälen: LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

14. Eishockey-Star: "Das Gefühl von 'ICH BIN NICHT GUT GENUG' war immer mit auf dem Siegerpodest" - Andreas Renz | A&U #080
    09.01., 06:2809.01.2025, 06:2801:16:40

    Der Rekordnationalspieler spricht offen wie nie über innere Leere, Fremdgehen und radikale Selbstliebe Andreas Renz hat im Eishockey so ziemlich alles erreicht, was man sich als Kind und Eishockey Fan erträumen kann: er war Deutscher Meister, Kapitän der Nationalmannschaft, hat an zehn Weltmeisterschaften teilgenommen, zwei Olympiaden, Rekordnationalspieler. Die Liste ist noch sehr viel länger. Die Boulevardpresse hat Andreas damals den Spitznamen "Eisenrenz" gegeben, weil er zu sich selbst immer sehr hart war, aber auch zu seinen Gegnern auf dem Eis. Aber schon während dieser sehr erfolgreichen Karriere hat Andreas bemerkt, dass er eine große innere Leere in sich hat, dass er diese Erfolge überhaupt nicht fühlen kann. Und nach einem schweren Trainingsunfall musste er abrupt seine Karriere beenden und ist in ein tiefes emotionales Loch gefallen. Aber er hat sich mit viel Aufwand wieder rausgearbeitet. Heute ist Andreas ein gefragter Speaker und Coach, der andere Menschen begleitet, die sich trotz äußeren Erfolges innerlich leer fühlen. Ich bin sehr dankbar, dass Andreas meiner Einladung gefolgt ist, denn herausgekommen ist ein wirklich tiefgründiges Gespräch, das nicht nur für Eishockeyfans relevant ist… Über diese Themen spreche ich mit Andreas: (00:00:00) Das ist Andreas Renz (00:02:09) Innere Leere trotz äußerer Erfolge (00:03:25) Andreas' Kindheit und Minderwertigkeitskomplex (00:05:29) Sein schönster Moment im Sport (00:12:21) Sein Spitzname "Eisen-Renz" (00:19:18) Die Auswirkungen von Trauma auf unsere Körper (00:24:25) Deshalb ist Andreas fremdgegangen (00:30:39) Schwerer Unfall und Karriereende (00:37:14) Das große Missverständnis über "Stärke" (00:47:21) Das Gefühl "Ich bin nicht gut genug" (00:50:56) Drei wichtige Fragen zur Selbstreflexion (00:57:19) So lernen wir wieder zu fühlen (01:00:53) Radikale Selbstliebe lernen (01:06:15) Krisen als Chance für Wachstum (01:13:08) Eltern als gutes Vorbild für ihre Kinder (01:15:12) Andreas' allerwichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die lernen möchten, netter und gütiger zu sich selbst zu sein. Über Andreas Renz: Andreas Buch: "Dein härtester Gegener bist du selbst" Instagram: Homepage: Podcast: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

15. Eure Lieblingsepisode 2024: KT Guttenberg "Ich war plattgeschossen! So bin ich mental stärker zurückgekommen"
    02.01., 06:1902.01.2025, 06:1901:13:17

    Der Ex-Minister spricht offen wie nie über die Schattenseiten der Politik, seine mentalen Probleme während seiner Amtszeit und wie er sich nach seinem Rücktritt erholt und sein neues Leben gefunden hat Wir haben diese Episode zu eurer Lieblingsepisode 2024 gemacht, weil wir mit Abstand die meisten Zuschriften zu diesem Gespräch erhalten haben… Wenn man KT Guttenberg im Jahr 2024 mit dem ehemaligen Wirtschafts- und Verteidigungsminister Karl-Theodor von und zu Guttenberg vergleicht, kann man nicht glauben, dass es sich um ein und dieselbe Person handelt. Aus dem eitlen und lauten Politiker (seine Worte) ist heute ein sehr reflektierter, bescheidener und empathischer Zeitgenosse geworden. Wenige Menschen in Deutschland haben von der Öffentlichkeit so „auf die Mütze“ bekommen, wie er. Das hat Spuren hinterlassen… Aber er ist wieder aufgestanden und stärker und glücklicher zurückgekommen. Wie er das geschafft hat, teilt er in diesem AUF & UP Podcast. Wir sprechen unter anderem über: (00:04:58) Die seltenen schönen Momente in der Politik (00:12:57) Der Tiefpunkt in seiner Zeit als Spitzenpolitiker (00:15:42) Warum KT im Rückblick dankbar für die Plagiatsaffäre ist (00:20:17) Wie er seine mentale Krise überwunden hat (00:25:25) Auf welche Warnsignle KT heute achtet (00:33:30) Die veränderte Tonalität in unserer Gesellschaft (00:34:33) Warum er mit Gregor Gysi einen Podcast macht (00:40:50) Wie aus KT's LinkedIn Erfolg sein neues Buch entstanden ist (00:48:28) Wie wir Reue am Ende des Lebens vermeiden können (00:53:57) Mentale Klarheit behalten trotz Ablenkungen durch Handy & Co. (01:03:19) Die Kunst des Zuhörens und die Macht guter Fragen (01:10:25) KT's wichtigeste Erkenntnis aus seinem AUF & UP Unabhängig davon, wie man KT Guttenberg als Politiker in Erinnerung hat – dieses tiefgründige Gespräch ist ein absolutes Highlight für alle, die sich dafür interessieren, wie wir aus den tiefsten Krisen unseres Lebens gestärkt und glücklicher zurückkommen. Über KT Guttenberg KT auf LinkedIn KT's Buch 3 Sekunden - Notizen aus der Gegenwart Podcast Gysi gegen Guttenberg Das von KT erwähnte Buch Eckhard Tolle - The Power of Now Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

16. „Ich war alkoholabhängig“ DAS sagt uns niemand über Alkohol! Journalistin Nathalie Stüben | A&U #079
    25.12., 06:4325.12.2024, 06:4301:17:59

    Über versteckte Alkoholsucht, Scham und was wir gewinnen, wenn wir ohne Alkohol leben. Diese Episode ist spannend für ALLE, die ab und zu Alkohol trinken, egal wie viel oder wenig... Natalie Stüben hat ein sehr erfolgreiches Leben als Journalistin geführt. Und war alkoholabhängig, auch wenn man ihr dies nicht angesehen oder angemerkt hat. Nachdem sie an einem schönen Sommermorgen mal wieder verkatert neben einem fremden Mann im Bett aufwacht, entscheidet sie sich, keinen Tropfen Alkohol mehr zu trinken. Heute gilt Nathalie sie als die Begründerin der "Stay Sober"-Bewegung in Deutschland, einer Bewegung, bei der Menschen sich entscheiden, ein Leben ohne Alkohol zu führen. Mit ihren Online-Programmen, ihrem Podcast "Ohne Alkohol mit Natalie" und ihren Medienauftritten bei Markus Lanz und anderen großen TV-Sendungen erreicht sie ein Millionenpublikum. Über diese Themen spreche ich mit Nathalie: (00:00:00) Das ist Nathalie Stüben (00:03:48) Das größte Missverständnis über Alkohol (00:06:36) Alkoholsucht - Klischee vs. Realität (00:09:22) Nathalies Zusammenbruch (00:14:09) Wie viele Menschen haben ein Alkoholproblem? (00:16:06) Die wichtigsten Gründe für Alkoholkonsum (00:23:59) Ein Leben ohne Alkohol - Schritt 1 (00:26:23) Kriterien für Alkoholproblem - es ist NICHT die Menge (00:32:15) Die Rolle von Dopmain bei der Entstehung von Süchten (00:34:49) Nathalies neues Buch: "Frauen und Alkohol" (00:40:12) Generationenunterschiede im Alkoholkonsum (00:46:19) Der Einfluss von Social Media auf Alkoholkonsum (00:52:30) Der Einfluss von Alkohol auf unser Gehirn (00:56:53) Alkohol in der Schwangerschaft (01:01:05) Leben ohne Alkohol - Verzicht oder Chance? (01:14:08) Alkoholsucht im Umfeld - was tun? (01:19:27) Nathalies allerwichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die ab und zu mal Alkohol konsumieren, egal in welcher Menge. Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Die erstaunliche Wirkung von Alkohol auf Gehirn und Körper Über Nathalie Stüben: Nathalies neues Buch: "Frauen und Alkohol" Instagram: Youtube: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

17. Highlight 037: Was machen Sex, Koffein und Alkohol mit unserem (Tief-)Schlaf? Hier die wissenschaftlichen Fakten
    22.12., 07:0422.12.2024, 07:0400:23:39

    Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck... In dieser Episode erfährst du, welche Auswirkungen Sex, Koffein und auch Alkohol auf unsere Erholung im Schlaf haben. Dieses Basiswissen ist für jeden, der ab und zu mal Sex hat, Koffein konsumiert oder Alkohol trinkt… Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und Körper Sofort mehr Energie - Koffein strategisch konsumieren Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

18. Investigativ-Journalist: 1 Jahr kein Alkohol - "DAS war die größte Überraschung!" Felix Hutt | A&U #078
    18.12., 06:4018.12.2024, 06:4001:26:02

    Dieses Gespräch ist KEIN Moralplädoyer gegen Alkohol, sondern ein sehr reflektierter Einblick in ein spannendes Sozialexperiment, in dem sehr viele Menschen sich in der ein oder anderen Rolle ganz sicher wiederfinden werden... Felix Hutt gehört zu den besten Investigativjournalisten Deutschlands. Er hat für den Stern und für den Spiegel gearbeitet und die besten Enthüllungsgeschichten über Hollywoodstar Kevin Spacey, R'n'B-Star R. Kelly und viele, viele weitere. Heute heute er bei RTL seine eigene Show "Felix Hutt investigativ". Jetzt ein neues Buch geschrieben: "Ein Mann. Ein Jahr. Kein Alkohol. Ein Selbstexperiment mit überraschenden Folgen." Und genau darum geht es in diesem AUF & UP-Gespräch. Felix gibt sehr spannende Einblicke, wie der Alkohol durch seine persönliche Sozialisierung, seine Familie, seinen Job, seine gesellschaftlichen Normen, aber auch Hobbys wie den Tennissport und auch sein Freundeskreis wirklich zu einem festen Bestandteil seines Lebens wurde… Wie er wie viele andere Deutsche auch zu einem "Alltags-Alkoholiker" wurde, ohne sich das wirklich eingestehen zu wollen. Wie es dann tatsächlich dazu kam, dass er gesagt hat Ich möchte mal ein Jahr Pause machen, eine sehr berührende und und persönliche Geschichte und welche Steine ihm in den Weg gelegt wurden auf diesem Experiment. Von seinem eigenen Körper, von seinem Geist, aber vor allem auch von seinem Umfeld, selbst, seinen besten Freunden, die es eigentlich gut mit ihm meinen. Über diese Themen spreche ich mit Felix: (00:00:00) Das ist Felix Hutt (00:03:36) Warum ein Jahr ohne Alkohol? (00:05:56) Felix' prägende Kindheitserlebnisse (00:09:10) Sein gefährlicher Job als Investigativjournalist bei RTL (00:13:03) Die wichtigste Lehre aus seiner Zeit als Tennisspieler (00:15:49) Verknüpfung von Leistung und Identität (00:19:00) Felix' neues Buch (00:25:44) Massenphänomen Alltagsalkoholismus (00:33:15) Radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber (00:40:20) Die größten Herausforderungen während seiner Abstinenz (00:51:42) Die größte Überraschung während des Experiments (00:58:35) Warum mit sich selbst alleine sein können wichtig ist (01:08:19) So hält Felix die Rückfallgefahr in Schach (01:13:09) Funktioniert moderater Alkoholkonsum? (01:17:09) Diese Stärke hat Felix in der Krise entwickelt (01:25:08) Felix' allerwichtigste Erkenntnis Über Felix Hutt: Felix' neues Buch: Instagram: LinkedIn: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

19. Highlight 036: Mit vollen Akkus aus dem (Weihnachts-)Urlaub kommen - strategische Erholung
    15.12., 05:3015.12.2024, 05:3000:57:06

    Die beiden Hauptgründe, warum viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Plus praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest, damit du mit voll aufgeladenen Batterien zurückkomst... Viele Menschen zählen bereits die Tage bis zum wohlverdienten Urlaub. Das Ziel: Energie tanken für die zweite Jahreshälfte. Meist sieht die Realität aber anders aus. Viele von uns schaffen es nicht oder nur sehr langsam, richtig abzuschalten. In dieser Episode erfährst du die beiden Hauptgründe, warum sich so viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest und deinen so Urlaub planst, damit du mit voll aufgeladenen Batterien wieder nach Hause fährst. Ein abolsutes MUSS für alle, die 2024 ein stressiges Jahr hatten und Weihnachten schnell und effektiv erholen wollen… Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

20. 25 Jahre Bulimie-Hölle - so habe ich die Ess- und Brechsucht besiegt: Barbara Hedtstück | A&U #077
    12.12., 06:1012.12.2024, 06:1001:23:18

    Heute begleitet Barbara andere Betroffene bei ihrem Kampf gegen die heimtückische Sucht, die schon alles andere versucht haben... Barbara Hedtstück kennt den Schmerz und die Verzweiflung einer Essstörung aus eigener Erfahrung. Seit ihrem 12. Lebensjahr war sie von der sogenannten Ess-Brechsucht – auch bekannt als Bulimie – gefangen, die 25 Jahre lang ihr Leben bestimmte. Zahlreiche Therapieversuche und Klinikaufenthalte brachten keine nachhaltige Lösung. Doch mit 37 Jahren, inzwischen Mutter von drei Kindern, schaffte sie, was sie selbst kaum noch für möglich hielt: Sie besiegte ihre Sucht endgültig. Heute widmet Barbara ihr Leben einer wichtigen Mission. Als systemischer Coach hilft sie Frauen, die noch immer in der Dunkelheit von Essstörungen gefangen sind, ihren eigenen Weg in die Freiheit zu finden. Ihr Ziel: Die „unsichtbare“ Essstörung Bulimie endlich sichtbar zu machen und darüber aufzuklären, was uns oft niemand darüber sagt. Diese berührende AUF & UP Geschichte ist nicht nur für von Essstörungen Betroffene höchstrelevant, sie ist ein Paradebeispiel dafür, wie wir uns selbst aus den tiefsten Krisen herauskämpfen können und stärker werden als jemals zuvor. Über diese Themen spreche ich mit Barbara: (00:00:00) Intro (00:01:04) Barbaras Kindheit und die emotionalen Auslöser der Essstörung (00:11:23) Der Alltag und das Doppelleben mit einer Essstörung (00:14:53) Die drei Formen der Essstörung (00:17:54) Die Rolle von Scham und Ekel (00:18:06) Das rausschafte Erleben der Sucht (00:20:42) Die größten Missverständnisse (00:22:00) Ein häufiger Begleiter - Alkoholmissbrauch (00:25:34) Die Rolle von obsessivem Sport (00:28:14) Warum Schlafmittel und Magnesium missbraucht werden (00:31:35) Die überraschende Altersgruppe von Betroffenen (00:34:29) Frühwarnsignale erkennen (00:47:05) Die mentale Arbeit bei Essstörungen - der Weg zur Heilung (01:15:03) Was Eltern für ihre Kinder (präventiv) tun können Über Barbara Hedtstück: Instagram: Website: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.