AUF & UP

Dieses Gespräch ist auf ALLEN Plattformen viral gegangen - wie ich finde zu recht. Aber hört selbst rein... Spotify hat in dieser Woche die Jahresanalysen veröffentlicht. Wir sind SEHR dankbar, dass der AUF & UP Podcast zu den Top 1% aller Video-Podcasts in Deutschland gehört. Die meistgehörte Episode in diesem Jahr war für mich auch eine sehr besondere. Schon im Gespräch habe ich gemerkt, dass hier "Magie" in der Luft liegt. Umso glücklicher und dankbarer sind wir, dass auch euch diese Episode gefallen hat. In den sozialen Medien hat dieses Gespräch mehr als 4,4 Mio. Abrufe - und steigt täglich immer weiter. Ich würde mich SEHR freuen, wenn ihr euch dieses Episode von der ersten bis zur letzten Minute anhört… Mein Gast in diesem Jahres-Highlight ist Bahar Kizil: Die Castingshow "Popstars" macht im Jahr 2007 die erst 17-jährige Sängerin zum Mitglied der Band "Monrose" und quasi über Nacht zu einer der bekanntesten Frauen Deutschlands. Es folgen Charthits, Auftritte in den größten Fernsehshows Deutschlands und unzählige LIVE-Konzerte vor tausenden von begeisterten Fans. Doch was im Fernsehen nach Glamour pur aussieht, ist hinter den Kulissen harte Arbeit: 22 Stunden Arbeitstage, Auftritte trotz Verletzungen, wenig bis kein Schlaf und hoher mentaler Druck sind Alltag. Auf dem Höhepunkt ihres Erfolgs - für die Öffentlichkeit komplett überraschend - trennt sich die Band. Diese 4 Jahre hinterlassen tiefe Spuren in der noch jungen Seele von Bahar… Ich bin sehr dankbar, dass ich mit ihr genau darüber so offen wie nie zuvor sprechen durfte. Über diese Themen spreche ich mit Bahar: (00:00:00) Das ist Bahar Kizil (00:05:26) Bahar gewinnt bei "Popstars" und wird Mitglied von "Monrose" (00:11:45) Bahars Kindheit und musikalische Anfänge (00:19:00) Erfahrungen mit Diskriminierung (00:27:16) Die Zeit in der Popband "Monrose" (00:40:09) Der hohe Druck im Musikgeschäft (00:59:11) Warum sich Monrose getrennt hat (01:09:05) Was ist Erfolg? (01:22:14) Wie viel Geld verdient man als "Popstar"? (01:27:54) Die harte (finanzielle) Realität des Musikstreaming (01:36:24) Die hohe Belastung durch Social Media für bekannte Künstler (01:42:57) Bahars Ziele für die Zukunft (01:47:01) A-capella Performance "Even heaven cries" Diese AUF & UP-Episode ist eine echte Höremppfehlung für alle, die sich von einer absoluten Powerfrau mit ganz großem Herz inspirieren lassen möchten. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Warum der Serienunternehmer nach mymüsli jetzt alkoholfreis Bier macht Max Wittrock ist in der deutschen Startup-Szene schon fast eine Legende. Mit seinem ersten Startup mymüsli hat er im Foodbereich große Pionierarbeit geleistet und den sog. "Mass Customization" Bereich erfolgreich gemacht. Die Firma wächst schnell und irgendwann merkt Max, dass er nicht mehr am richtigen Platz ist. Er fühlt sich immer mehr als Manager und vermisst das arbeiten "an der Spanplatte". Zur großen Überraschung der Öffentlichkeit entscheidet er sich in 2019, das Unternehmen im Einvernehmen mit seinen Mitgründern zu verlassen. Fast forward 2023 - Max gründet ein neues Food Startup: zerolabs - ein alkoholfreies und zuckerfreies Bier. Auch dies wieder zur großen Überraschung aller. Was genau in der Zwischenzeit in Max' Kopf und Herz passiert ist und welche mentalen Hürden und Ängste er überwinden musste, um wieder etwas neues zu starten, berichtet er offen, spannend und inspirierend wie nie zuvor in dieser AUF & UP Episode. Diese spannende Geschichte über die Höhen und Tiefen, Ängste und Sorgen des (Unternehmer-)Lebens ist nicht nur für Menschen höchstrelevant, die unternehmerisch tätig sind… (00:00:00) Intro (00:02:09) Max' größte Glücksgefühle als Unternehmer (00:05:19) Die mymüsli Gründung (00:07:23) Die Zusammenarbeit mit Joko Winterscheidt bei Jokolade (00:12:30) Die emotionale Achterbahnfahrt im Unternehmertum (00:18:01) Max' Beziehung zu Alkohol (00:23:25) Warum er alkoholfreies, zuckerfreies Bier macht (00:26:16) So kam es zu dem Namen "zerolabs" (00:34:02) Die Bedeutung von körperlicher und mentaler Stärke (00:42:32) Limitierende Glaubenssätze im Unternehmertum (00:48:29) Die richtige Balance zwischen Ambition und Akzeptanz (00:59:27) So schafft man es, als Unternehmer durchzuhalten (01:14:15) Warum Max sich selbst hohen Druck auferlegt (01:25:03) Krisen als Sprungbrett (01:31:13) Max' wichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die sich gerne von spannenden Menschen inspirieren lassen. Über Max Wittrock: LinkedIn: Max` neues alkoholfreies Bier zerolabs Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese HIghlight-Episode ist für alle, die in diesem Jahre wieder viel Stress hatten... Viele Menschen befinden sich im Jahresendspurt. Der wohlverdiente Urlaub steht an. Zeit für Erholung. Soweit die Theorie. Aber die Realität sieht für viele Menschen anders auch: sie werden krank, streiten mit ihren Liebsten und tun sich schwer, runterzukommen und endlich mal abzuschalten. Die Folge: das Neue Jahr startet und man fühlt sich kaum besser als vor dem Urlaub. Ich höre oft von Menschen, dass sie 3-4 Tage gebraucht haben, um überhaupt mal so richtig zur Ruhe zu kommen. Und dann ist der Urlaub auch fast schon wieder vorbei. Aber dein Urlaub ist nicht zu kurz. Dein Nervensystem ist nur nicht gut in Form. Wie wir das wieder schnell in Form kriegen, erkläre ich in dieser HIghlightepisode, die zum ersten Mal im Dezember 2023 ausgestrahlt wurde, aber nichts an Relevanz auch für 2024 eingebüßt hat. Ein abolsutes MUSS für alle, die 2024 ein stressiges Jahr hatten und Weihnachten schnell und RICHTIG erholen wollen… Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wer dieses System kennt, kann sich (fast) alle Fragen selbst beantworten In dieser kurzen Episode erkläre ich ein Konzept, das schon tausenden meiner Klient*innen geholfen hat, ein dauerhaft höheres Energielevel zu erreichen: die Körperkerntemperatur und deren Einfluss auf unsere Produktivität, mentale und körperliche Gesundheit. Ich erkläre, wie die Körperkerntemperatur über 24 Stunden schwankt und wie man diese Schwankungen strategisch nutzen kann, um Aktivitäten wie produktives Arbeiten, Sport, Nahrungsaufnahme, Schlaf, Kälteanwendungen u.v.m. optimal zu timen. Zudem erkläre ich im Detail, wie wir die Körperkerntemperatur nutzen können, um unsere innere Körperuhr zu stabilisieren und optimal einzustellen. (00:00:00) Körperkerntemperatur und ihre Schwankungen (00:01:28) Temperaturminimum und kogntive Leistungsfähigkeit (00:02:50) Die Rolle der inneren Körperuhr für unsere Gesundheit (00:06:24) So finde ich mein Temperaturminimum (ohne Thermometer) (00:08:50) Der Zeitpunkt der höchsten kognitiven Leistungsfähigkeit (00:12:18) Die ideale Uhrzeit für Sport (00:17:21) Die ideale Uhrzeit für Kälteanwendungen (Temperaturparadoxon) (00:21:07) Zusammenhang zwischen Licht und Körpertemperatur (00:22:24) Den Lebensstil langfristig verbessern Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat eines der wertvollsten physiologischen Tools überhaupt, um sein Energielevel, Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf das nächste Level zu bringen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Der Fußballbundesliga-Mentalcoach teilt seine wertvollste Mentalstrategie... In diesem Highlight spreche ich mit dem MMA-Weltrekordhalter und Fußballbundesliga-Mentalcoach Yasin Seiwasser darüber, wie uns Visualisierung und Imagination helfen können, scheinbar unerreichbare Ziele zu erreichen. Spannend für alle, die große Ziele im Leben verfolgen… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Wie wir das Unmögliche erreichen können – MMA-Weltrekordhalter & Mentalcoach Yasin Seiwasser": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ein Gespräch über Insolvenzverschleppung, mentale Stärke, unrealistische Träume und wie es sich anfühlt, wenn sie wahr werden... Philipp Stahr ist der Gründer von einem der aktuell "heißesten" Start-ups im Lebensmittelregal: Wholey. Ihr Ziel: das Frühstück in Europa zu revolutionieren. Dabei setzen sie vor allem auf sehr viel weniger Zucker als ihre Konkurrenz. Kürzlich war das Unternehmen in den Schlagzeilen, als sie eine Finazierungsrunde mit zwei sehr prominenten Investoren vermelden konnten: Helene Fischer und Jürgen Klopp. Was von außen als ein "Overnight Success" wirkt, ist in Wahrheit das Ergebnis von mehr als 10 Jahren harter unternehmerischer Arbeit. Diese spannende Geschichte über die Höhen und Tiefen des Lebens, Insolvenzangst und das Erreichen von "Moon shot"-Zielen hat Philipp mir offen wie nie erzählt. (00:00:00) Intro (00:02:28) Wie gewinnt man Helene Fischer und Jürgen Klopp (00:05:42) Das erste Treffen mit Helene Fischer (00:08:11) Wie es zum Einstieg von Jürgen Klopp kam (00:11:00) Philipps Prägung in der Kindheit (00:14:06) Philipps Zeit als Hockey-Profi (00:21:41) Das erste Mode-Startup: gescheitert (00:26:32) Philipp wird Profi-Trainer (00:35:43) 9 Verletzungen und weitere Rückschläge (00:40:38) Die Anfänge von Wholey (01:11:31) Insolvenzgefahr und weitere Krisen (01:20:21) Das Mindset im Krisenmodus Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die sich gerne von spannenden Menschen inspirieren lassen. Über Philipp Stahr: LinkedIn: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

So nutzt du den 'Reward Prediction Error' für mehr Glücksempfinden (wissenschaftliche Grundlagen) Wie können wir glücklicher leben? Dafür gibt es sehr viele Hebel und Strategien. Manche davon sind leicht umzusetzen, manche etwas schwieriger. Und dann gibt es ein paar wenigen, die von einer Sekunde auf die andere wirken, also fast zu schön, um wahr zu sein. Wenn ich die wissenschaftlichen Grundlagen nicht selbst verstehen würde, würde ich es selbst nicht glauben. Eine dieser „Wunderstrategien“ habe ich vor einigen Jahren entdeckt. Es begann mit einem Buch: "A Garden of Eden in Hell: The Life of Alice Herz-Sommer". Die bewegende Geschichte der Pianistin Alice Herz-Sommer, die im Zweiten Weltkrieg in einem Konzentrationslager überlebte und dort für die SS Konzerte geben musste. Sie durfte während der Auftritte nicht unglücklich wirken, da sonst sie und ihr Sohn getötet würden. Aus diesem Buch habe ich ein Konzept abgleitet, das sehr vielen Menschen schon geholfen hat, ihr Glück, Energielevel und ihre Zufriedenheit schnell zu steigern. Kapitel/Themenübersicht (00:01:13) Aha-Momente, die dein Leben für immer verändern (00:04:04) Wann schüttet unser Körper Glückshormone aus (00:12:37) Zu hohe Erwartungen vs. Zufriedenheit - das Reward Prediction Error Konzept (00:19:04) Meine Empfehlung für mehr Zufriedenheit - das Zero Expectation Mindset (00:24:48) Die Lösung, die vielen anderen Menschen bereits geholfen hat Wenn du glücklicher durchs Leben gehen willst, dann ist diese Folge ein absolutes Muss! Ich würde mich RICHTIG freuen, wenn du reinhörst! Links zu den Studien What does dopamine mean? Dopamine, Updated: Reward Prediction Error and Beyond Dein AUF & UP Bonus Geschenk >>Klicke hier Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Konkrete Strategien für ein starkes mentales Immunsystem in Krisenzeiten... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern!](https://chrissurel.com/high-energy-guide-podcast/?utmsource=podcast&utmmedium=organic&utmcampaign=highenergyguidepodcast&utmid=highenergyguidepodcast)**) Viele Menschen, mit denen ich in diesen Tagen spreche, fühlen sich durch die erneute Wahl von Donald Trump zum US-Präsidenten und den Bruch der Ampelkoalition verunsichert, ängstlich und auch machtlos. In schwierigen Zeiten wie diesen ist es noch wichtiger als sonst, mental stark und gesund zu bleiben… In dieser Episode erkläre ich vier einfache, aber sehr wirkungsvolle Mentalstrategien, die uns helfen, unser mentales Immunsystem zu stärken und mental unbeschadet durch die aktuelle Krise zu navigieren. Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat wichtige Tools zur Hand, um sich von schlechten Nachrichten und pessimistischen Menschen im Umfeld nicht runterziehen zu lassen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/chris-surel/)) Instagram](https://www.instagram.com/chrissurel/)) TikTok](mailto:https://www.tiktok.com/@mrtiefschlaf)) Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Die größten Krisen haben erstaunliche Vorteile - wenn man weiß, wie man sie nutzt... In diesem Highlight spreche ich darüber, welche erstaunlichen Vorteile selbst große Krisen haben können. Diese Fakten sind in Zeiten wie diesen besonders wertvoll… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Wie wir aus Krisen stärker (und glücklicher) zurückkommen": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Ski-Legende gibt wertvolle Einblicke in ihr Seelenleben... Maria Höfl-Riesch gehört zu den erfolgreichsten Skirennläuferinnen aller Zeiten. Zu ihren größten Erfolgen zählen die drei Goldmedaillen bei den Olympischen Winterspielen 2010 in Vancouver und 2014 in Sotschi, sowie die Siege bei den Weltmeisterschaften 2009 und 2013. Was von außen wie ein gerader Weg nach oben erscheint, ist hinter den Kulissen ein fortwährender Kampf gegen schwere Verletzungen, Ängste und auch Selbstzweifel. Aber sie hat diese durch große mentale Stärke und eiserne Disziplin immer wieder überwunden. Wie ihr das gelungen ist, teilt sie in diesem Gespräch. Diese Episode ist für alle, die sich gerne von Sportlegenden für ihr eigenens Leben inspirieren lassen. Über Maria Höfl-Riesch: Website: Instagram: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In Krisen richtig handeln - eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt. Nicola Winter erklärt wie In diesem Highlight spreche ich mit der Kampfjetpilotin und Astronautin der Reserve Nicola Winter. Ihr neues Buch "The sky is no limit" wurde direkt in der ersten Woche SPIEGEL Bestseller. In Krisen richtig zu handeln ist in der heutigen Zeit eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt. Nicola erklärt in diesem Gespräch genau, wie uns das gelingt. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der "deutsche Forrest Gump" enthüllt seine Mentalstrategien offen wie nie zuvor... Viele halten Jonas Deichmann für verrückt. Bei seinem neuesten Weltrekord hat er 120 Triathlonlangdistanzen, den berühmten Ironmenman, an 120 aufeinanderfolgenden Tagen gemacht. Wie ihm das gelungen ist, berichtet er in diesem Gespräch. Achtung - dies ist kein Gespräch über die sportlichen Details dieses Projekts, sondern über das Mindset, das notwendig ist, um ein schier unmögliches Projekt zu schaffen. Jonas sagt: "Die schönen Momente sind auch nur so richtig schön, wenn man sie sich erkämpft hat." Diese Episode ist eine große Inspiration und Lehrstunde für ALLE, die (große) Ziele im Leben haben! Über Jonas Deichmann: Jonas' neues Buch "Weil ich es kann" Instagram: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese Fakten sollte JEDER kennen, der im Leben glücklich(er) sein möchte. In dieser Highlight-Episode geht es um die vielleicht wichtigste und größte Frage, die uns Menschen umtreibt: "Wie kann ich glücklich(er) werden?" Diese Frage wurde jetzt auf eine beeindruckt elegante Art und Weise beantwortet. Ich kann das deshalb so unbescheiden sagen, weil diese Antwort nicht von mir stammt… Sondern von einem der weltweit renommiertesten Sozialwissenschaftler und Happiness-Forscher - dem Harvard Professor Arthur C. Brooks. Ich verfolge und bewundere seine Arbeit seit Jahren. In dieser Episode stelle ich die 3 "Makronährstoffe" vor, die wir alle brauchen, um glücklicher zu werden. Nicht mit Esotherik - sondern wissenschaftlich fundierten und empirisch belegten Ansatzpunkten. Diese Fakten sollte JEDER kennen, der im Leben glücklich(er) sein möchte. Link zum Buch The art and science of getting happier Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der 12x SPIEGEL-Bestsellerautor über depressive Phasen, Ruhm, Erfolg und worum es im Leben WIRKLICH geht Lars Amend lebt ein außergewöhnliches Leben. Er geht mit Anfang 20 nach seinem Abitur nach London und lebt dort als Musikjournalist seinen Traum. Er philosophiert mit Moby über die Simpsons, isst mit Pink Gemüsepizza, spricht mit Amy Winehouse über die große Liebe und stellt mit Pharrell Williams legendäre Mixtapes zusammen. Die Rockstars lieben ihn, weil er sie nie interviewt, sondern sich wahrhaftig für deren Leben interessiert. Diese besondere Fähigkeit zur Empathie, die Gabe, sich in die Gedankenwelt anderer Menschen hineinzuversetzen, ist bis heute sein Markenzeichen geblieben und der Grund für seinen Erfolg. Mit seinem Debüt „Bushido“ schafft Lars auf Anhieb den Sprung auf Platz 1 der Spiegel-Bestsellerliste. Das Buch wird von Kultregisseur Bernd Eichinger in Starbesetzung verfilmt. Es folgen die Ratgeber-Biografien „Rock Your Life“ mit Rudolf Schenker von den Scorpions und Paulo Coelho, das in mehrere Sprachen übersetzt wird. 2012 lernt Lars den damals 15-jährigen, herzkranken und zu Tode geweihten Jungen Daniel kennen und wird sein persönlicher Wüünsche-Erfüller. Gemeinsam verfassen sie eine Bucketlist und erleben, was wirklich zählt im Leben. Ihr Buch „Dieses bescheuerte Herz“ wird wieder ein Spiegel-Bestseller. Regisseur Marc Rothemund verfilmt das Buch, in der Hauptrolle mit Elyas M’Barek. Die Komödie mit Herz stürmt direkt auf Platz 2 der deutschen Kinocharts (nach Star Wars®) und hielt sich über Wochen in den Hitlisten. Seine für diesen Herbst geplante Tournee musste kurzfristig und für viele überraschend abgesagt werden… Auf diesem Weg hat Lars sehr viel gelernt über Erfolg, Rückschläge und den Sinn des Lebens. Ich bin SEHR dankbar, dass er diese in unserem Gespräch offen wie nie zuvor geteilt hat. Er sagt: "Lass Erfolg niemals in deinen Kopf und Misserfolg niemals in dein Herz." Herausgekommen ist eine der besten AUF & UP Episoden ever… Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die moderne, wahre Märchen lieben! Über Lars Amend: Lars' neues Buch "Die kleine Ratte Kwiik macht stark" Instagram: Website: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Neurowissenschaftler und Psychiater Prof. Volker Busch enthüllt konkrete Strategien... In diesem Highlight bespreche ich mit dem Psychiater, Neurowissenschaftler und Bestsellerautor Prof. Volker Busch, wie wir unser Gedankenkarussell verlangsamen und besser "abschalten" können. Vielleicht eine der wichtigsten Fähigkeiten, die wir Menschen in der heutigen Zeit kultivieren können… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Gehirn-Professor: „So stärkst du dein mentales Immunsystem in herausfordernden Zeiten": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Alles Wichtige zu „den unsichtbaren Regisseuren unseres Lebens“ Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Unsere Neurotransmitter, insbesondere Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, haben einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden, Stimmung und Verhalten, als viele Menschen wahrhaben wollen. In dieser Episode erfahrt ihr alles, was ihr wissen müsst, um eure "Regisseure des Lebens" so einzustellen, dass sie euch dabei unterstützen, das Auf & UP des Lebens in vollen Zügen genießen zu können… Wer diese kurze Epsiode gehört hat, kennt die wichtigsten Fakten, um seine Neurotransmitter in die richtigen Bahnen zu lenken. Dringende Hörempfehlung für alle, die ihre Physiologie und Psycholgie nicht nur verstehen sondern auch proaktiv gestalten möchten. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Die Themen dieser Episode im Überblick: (00:00:00) Einfluss der Neurotransmitter auf unser Leben (00:05:28) Die Entwicklung im Tagesverlauf (00:09:21) Einfluss des modernen Lebensstils (00:13:33) Teufelskreis Dopaminabhängigkeit (00:15:30) Tryptophan zur Unterstützung der Serotoninsynthese (00:18:23) Die Bedeutung von sozialen Interaktionen Link zu der AUF & UP Episode zum Thema "Glücklicher werden - 3 wissenschaftliche Hebel (die bei uns allen sofort wirken" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese Fakten sollte JEDER kennen. In diesem Highlight spreche ich darüber, ob wir Schlaf tatsächlich nachholen können. So viel vorweg - die Antwort überrascht die meisten… Diese Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu versucht, Schlaf nachzuholen. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Ausnahme-Unternehmerin gibt sehr presönliche Einblicke in ihr Seelenleben... Das Manager Magazin bezeichnet Mona Ghazi als ein "Wunderkind". BWL-Studium mit 14, die erste Firmengründung mit 16, es folgen Informatikstudium, zwei weitere Firmengründungen, der Verkauf einer Firma und eine Promotion. Sie sagt: "Mir wurde von klein auf immer gesagt, du wirst irgendwann mal Burnout haben, so wie du arbeitest. Aber ich war davon überzeugt, mir kann das nicht passieren." Es kommt anders - Mona geht für mehrere Monate in eine Burnoutklinik, um wieder gesund zu werden. Wie ihr das gelungen ist, teilt sie auf eine beeindruckende Art und Weise in diesem Gespräch. (00:00:00) Das ist Mona Ghazi (00:05:50) Das hat Mona in ihrer Kindheit geprägt (00:08:55) Der schleichende Prozess in den Burnout (00:15:43) Die Zeit in der Burnoutklinik (00:23:09) Die Gründe für Monas leistungsorientiertes Denken (00:28:23) Leistungsdruck vs. Leistungsfreude (00:32:14) Tool: Neuroaching und Hypnose (00:42:42) Wie hoch ist deine Rückfallgefahr Mona? (00:48:09) Superpower Intuition (01:02:50) Die Programmierung neuer Gewohnheiten (01:08:03) Selbstwert und Erfolg (01:14:04) So lernt man luzides Träumen (01:23:02) Das schlechte Gewissen loswerden Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die sich gerne von spannenden Menschen inspirieren lassen. Über Mona Ghazi: LinkedIn: Instagram: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die wahre Funktion unserer (Alb-)Träume kennen die wenigsten... In diesem Highlight spreche ich über die evolutionsbiologische Funktion von unseren Albträumen und ihre Bedeutung für unsere mentale Gesundheit. Diese Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu Albträume hat. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Auch für Menschen höchst relevant, die nicht akut darunter leiden... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Ich sitze im Zug auf dem Weg von Berlin nach München. Ich sehe gedankenverloren von meinem Laptop hinauf - eine junge Frau direkt gegenüber von mir weint hektisch und hat Angst zu ersticken. Eine Panikattacke! Angstzustände und Panik(-attacken) betreffen immer mehr Menschen. Wie wir dies vermeiden können, was wir konkret tun können, wenn die Angst und Panik in uns hochkommt und wie wir anderen Menschen helfen können, die davon betroffen sind, besprochen wir im Detail in dieser kurzen Episode. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.