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1. Highlight 084: KT Guttenberg: "Tut was gegen die Empörungskultur in unserem Lande!"
   30.11., 05:1530.11.2025, 05:1500:12:34

   Der ehemalige Wirtschafts- und Verteidigungsminister redet Klartext wie selten zuvor... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Highlight-Episode spreche ich mit KT Guttenberg darüber, warum Empörung unsere Gesellschaft lähmt, wie wir wieder zu echter Dialogfähigkeit zurückfinden – und weshalb Präsenz, Klarheit und Grenzen im Alltag wichtiger sind als ständige Erreichbarkeit. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit KT Guttenberg: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Januar 2024. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

2. Trotz wenig Schlaf mentale Höchstleistung bringen - 11 Tipps für den Notfall | A&U #126
   27.11., 05:0027.11.2025, 05:0000:38:10

   Relevant für alle, die nicht immer genug Schlaf kriegen - mental aber trotzdem abliefern müssen! Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Solo-Episode erfährst du, wie du in Ausnahmesituationen mit wenig Schlaf trotzdem noch klar denken und fokussiert arbeiten kannst – ohne in den klassischen Selbstoptimierungswahn abzurutschen. Ich zeige dir, wie du deinen Tag so strukturierst, dass deine wertvollsten kognitiven Stunden bestmöglich genutzt werden und warum Timing oft wichtiger ist als reine Willenskraft. Du lernst, welche Rolle dein Lifestyle für deine mentale Leistungsfähigkeit spielt – von Umgebung und Rhythmen bis hin zu Regeneration im Kleinen – und wie du einen persönlichen „Notfall-Plan“ für herausfordernde Phasen entwickelst. Außerdem geht es darum, wie du in solchen Phasen Komplexität und Entscheidungen radikal reduzierst, damit dein Kopf wieder mehr Kapazität für das Wesentliche hat. Wichtig: Diese Folge zeigt dir Werkzeuge für temporäre Ausnahmesituationen – sie ersetzt weder Schlaf noch medizinischen Rat, sondern hilft dir, verantwortungsvoll mit deinen Ressourcen umzugehen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Link zur Studie: Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

3. Highlight 083: Star-Autor: "Geld zerstört die Familie. Es geht nicht beides" - Lars Amend
   23.11., 05:1523.11.2025, 05:1500:15:18

   Der 14-fache SPIEGEL Bestsellerautor spricht offen wie nie darüber, wie die Trennung seiner Eltern seine Glaubenssätze geprägt hat. Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Highlight-Episode spreche ich mit dem 14-fachen SPIEGEL-Bestsellerautor Lars Amend darüber, wie die Trennung seiner Eltern sein Mindset hinsichtlich Geld geprägt hat. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Lars Amend: >> Spotify >> Apple >> Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

4. Hit-Produzent: "Selbst die größten Stars haben die gleichen Probleme wie wir!" - Jules Kalmbacher | A&U #125
   20.11., 05:3220.11.2025, 05:3201:46:36

   Der Produzent von Mark Forster, Sarah Connor, Xavier Naidoo und Sido gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Episode treffe ich den Hit-Produzenten Jules Kalmbacher. Seine erste Produktion machte er im Alter von 21 Jahren für Xavier Naidoo. Es folgte ein kometenhafter Aufstieg, Platin-Hits mit Mark Forster, Sarah Connor und Sido, bis ein Tinnitus ihn beinahe stoppte… Darüber spreche ich mit Jules: (00:00:00) Das ist Jules Kalmbacher (00:02:15) Wie entsteht ein Hit? (00:05:55) Wie kannst du unter Druck kreativ sein? (00:08:06) Wie wurdest du so musikalisch, Jules? (00:13:18) Von der Schülerband zum Star-Produzenten (00:23:45) Der Durchbruch: das erste Album für Xavier Naidoo (00:29:04) Wie hast du den frühen Erfolg ertragen? (00:32:29) Was ist deine Superpower, Jules? (00:39:51) Auf dem Höhepunkt: der Tinnitus (00:47:08) So manage ich heute meinen Stress (00:55:27) Warum viele erfolgreiche Künstler unglücklich sind (01:09:49) Wie Jules mit den Selbstzweifeln der Stars umgeht (01:09:01) Worauf dürfen Eltern in der Kindererziehung achten? (01:20:44) Welche Eigenschaften haben ALLE Topperformer, Jules? (01:33:45) Kann man ambitioniert UND glücklich sein? (01:44:27) Jules, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Jules Kalmbacher Website Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

5. Highlight 082: Rennfahrerin - "Mit 200 km/h in die Leitplanke - der Unfall hat ALLES verändert!"
   16.11., 05:1516.11.2025, 05:1500:15:10

   Offen wie nie berichtet Laura-Marie Geissler von den seelischen Auswirkungen ihres Unfalls. Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight spreche ich mit der Rennfahrerin Laura-Marie Geissler darüber, wie ihr Unfall ihr Leben verändert hat. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Laura-Marie: >> Spotify >> Apple >> Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

6. Warum wir unbedingt mehr Anstrengung im Leben brauchen (es ist NICHT, was du denkst) | A&U #124
   13.11., 05:2213.11.2025, 05:2200:21:08

   Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Podcast-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen… Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

7. Highlight 081: Trauma-Expertin - "Jeder DRITTE leidet unter diesem Trauma, ohne es zu wissen!"
   09.11., 05:1509.11.2025, 05:1500:16:19

   Dr. Aylin Thiel erklärt, wie man es erkennt, wo es herkommt und wie wir es heilen können... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight spreche ich mit der Trauma-Expertin Dr. Aylin Thiel über die unsichtbaren Spuren von Trauma – wie wir sie erkennen und heilen können. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Aylin: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

8. "Meine Ängste haben mich in eine agitierte Depression getrieben!" - Christina Hillesheim | A&U #123
   06.11., 05:2506.11.2025, 05:2501:27:06

   Die Angst-Expertin teilt wertvolle Tipps aus ihrem SPIEGEL-Bestseller "Sag deiner Angst, sie kann gehen!" Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Im Sommer 2016 steht Christina Hillesheim an einem Punkt, an dem nichts mehr geht: Burnout, diagnostizierte Angststörung, depressive Episode – keine Perspektive. Mit 34 übernimmt die Angst ihr ganzes Leben. Und genau aus dieser Dunkelheit arbeitet sie sich – mit professioneller Hilfe und vielen kleinen, konsequenten Schritten – wieder heraus. Was ihr wirklich geholfen hat, teilt sie heute mit tausenden Menschen, die Ähnliches durchmachen. Auf dieser Reise entstehen mehrere SPIEGEL-Bestseller, darunter ihr aktuelles Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen" – ein Werkzeugkasten, der nicht nur Betroffenen, sondern jedem guttut, der in einer lauten, unsicheren Welt klarer denken und fühlen will… Darüber spreche ich mit Christina: (00:00:00) Das ist Christina Hillesheim (00:03:15) Wie kam es zu deinem Burnout? (00:09:31) Was hast du in der Therapie gelernt? (00:11:03) Die versteckte Botschaft unserer Ängste (00:19:23) Warum Konfrontation nicht immer hilft (00:28:02) Wie können wir Angst von Intuition trennen? (00:30:15) Woran erkennt man eine agitierte Depression? (00:36:29) So nimmst du deiner Angst die Kraft (00:40:47) Die Angst vor Krankheiten und zwanghaftes Googlen (00:47:49) Die Angst vor dem Tod (00:58:15) Was hilft bei zu viel Perfektionismus? (01:04:37) So baust du echtes Selbstvertrauen auf (01:09:01) Worauf dürfen Eltern in der Kindererziehung achten? (01:17:00) Die Vergangenheit ist NICHT meine Zukunft (01:24:37) Christina, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Christina Hillesheim Website Instagram Christinas SPIEGEL Bestseller: "Sag deiner Angst, sie kann gehen" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

9. Highlight 080: KI-Professorin - "So sparst du mit KI 3 Stunden jeden Tag!", Prof. Dr. Yasmin Weiss
   02.11., 05:2002.11.2025, 05:2000:14:50

   Die Expertin verrät ganz genau, welche Tools sie für welche Aufgaben nutzt... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight spreche ich mit Prof. Dr. Yasmin Weiß darüber, welche KI-Tools sie in ihrem Alltag nutzt, um 2-3 Stunden ihrer Arbeitszeit einzusparen. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Yasmin: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

10. Diese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben! | A&U #122
    30.10., 05:1530.10.2025, 05:1500:18:47

    Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Ich habe ziemlich früh im Leben gelernt, dass es weniger darum geht, die richtigen Antworten zu haben, sondern viel wertvoller ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. In dieser Podcast-Episode teile ich die zwei vielleicht wichtigsten Fragen mit dir, die mir einer meiner frühen Mentoren mit auf meinen Lebensweg gegeben hat. Ich kann heute mit mehr als 20 Jahren Anwendungserfahrung sagen: sie verändern ALLES! Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

11. Highlight 079: "Depressionen haben meinen Sohn Emil in den Suizid getrieben - mit 16!" - Tomoni-Gründerin Alix Puhl
    26.10., 05:5426.10.2025, 05:5400:20:17

    Ein SEHR bewegendes Gespräch über eine heimtückische Krankheit, die jeden von uns treffen kann... Triggerwarnung: in dieser Episode geht es auch um das Thema Suizid bei Jugendlichen. In dieser Highlight-Episode spreche ich mit Alix Puhl über den Suizid ihres Sohnes Emil. Alix ist Mitbegründerin von Tomoni Mental Health, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für die Früherkennung psychischer Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen einsetzt. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Januar 2025. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Alix: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Über Tomoni Mental Health: Homepage Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

12. Höhle der Löwen-Investorin: "Eigenlob stinkt? Ich finde, es riecht ziemlich gut!" - Tijen Onaran | A&U #121
    23.10., 05:2423.10.2025, 05:2401:20:43

    Die kontroverse Unternehmerin persönlich wie nie über Mut, falsche Bescheidenheit, Arroganz, den Verlust ihres Vaters und den Umgang mit öffentlicher Kritik Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Mein heutiger Gast die die Unternehmerin, Investorin und SPIEGEL Bestsellerautorin Tijen Onaran. Tijen polarisiert! Sie spricht Dinge aus, die viele nur denken… Die einen inspiriert das, die anderen beschimpfen sie. Ich bin sehr dankbar, dass sie in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn es wurde ein sehr tiefgründiges und spannendes Gespräch… (00:00:00) Das ist Tijen Onaran (00:02:03) Was bedeutet Mut für dich? (00:08:23) Wie hast du den Tod deines Vaters verarbeitet? (00:17:49) Warst du schon als Kind laut? (00:24:02) Warum polarisierst du so stark? (00:27:59) Wie erträgst du die öffentliche Kritik? (00:35:07) Warum sollten wir besser im Kommunizieren werden? (00:38:16) Wie hast du deinen inneren Kritiker gezähmt? (00:45:14) Warum ist Selbstlob wichtig? (00:54:43) Wie wird man charismatisch? (00:58:53) Wann ist Schweigen die beste Antwort? (01:08:58) Wie bist du so resilient geworden, Tijen? (01:12:38) Kann man ambitioniert UND zufrieden sein? (01:18:51) Tijen, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Tijen Onaran LinkedIn Instagram Tijens neues Buch Nur wer's richtig sagt, kommt an Ziel Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

13. Highlight 078: Was tun nach einer kurzen (oder schlechten) Nacht? 3 kontraintuitive Tipps zur Schadensbegrenzung
    19.10., 06:2219.10.2025, 06:2200:28:23

    Die meisten Menschen machen immer wieder den gleichen Fehler (ohne es zu wissen)... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight spreche ich über die 3 wichtigsten Strategien, die wir nach einer kurzen oder schlechten Nacht anwenden können, damit diese eine Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird. Diese Tipps sollte JEDER kennen, um sie anzuwenden, falls es mal notwendig wird. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2024. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

14. Tracken ohne Selbstoptimierungswahn - 4 Kennzahlen, die WIRKLICH Sinn machen | A&U #120
    16.10., 05:2016.10.2025, 05:2000:35:49

    Wenn du dein Handy fragst, wie du geschlafen hast, dann ist diese Episode für dich... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie Tracker und Wearables sinnvoll zur Unterstützung der eigenen Gesundheit und Resilienz genutzt werden können. Ich erkläre, welche vier Kennzahlen aus meiner Sicht die wichtigsten sind, um langfristige Trends zu erkennen. Ich warne auch vor Selbstoptimierungswahn und erkläre, wie ein entspannter Umgang mit den eigenen Daten aussehen kann. Wearables sollten immer nur hilfreiche Werkzeuge sein, um das Auf und Ab des Lebens besser zu verstehen. Sie sollten niemals das eigene Körpergefühl ersetzen. Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

15. Highlight 077: Dieser Gedanke verhindert WAHREN Erfolg im Leben!
    12.10., 05:1512.10.2025, 05:1500:20:53

    Hier ist die Anleitung, wie du ihn loswirst... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Perfektion ist meist nichts anderes als hübsch verpackte Unsicherheit oder Angst. In dieser Highlight-Episode möchte ich dir zeigen, was die bessere Alternative dazu ist. Und für alle High Performer, die einen Exzellenzanspruch an sich haben, bitte hört euch diese Episode an, denn es wird ganz anders kommen, als ihr vielleicht vermutet… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

16. 'Darm mit Charme'-Starautorin: "DAS sollte jeder über das Gehirn wissen!" - Giulia Enders | A&U #119
    09.10., 05:3809.10.2025, 05:3801:20:46

    Die Ärztin erklärt, wie Dopamin, Serotonin & Co. WIRKLICH funktionieren... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Mein heutiger Gast ist die Ärztin und Autorin des Millionenbestsellers „Darm mit Charme“ - Giulia Enders. Sie forschte in der Mikrobiologie, arbeitete als Ärztin und engagiert sich für die verständliche Vermittlung wissenschaftlicher Themen. Auch ihr neues Buch „Organisch“ ist seit Wochen auf Platz 1 der Bestsellerlisten. Ich bin sehr dankbar, dass Giulia in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn herausgekommen ist ein sehr tiefgründiges Gespräch über Erfolg, unseren Körper und das Leben… (00:00:00) Das ist Giulia Enders (00:04:55) Wie bist du zur Medizin gekommen? (00:06:10) Wie ist „Darm mit Charme“ entstanden? (00:13:25) Wie ist es, auf einmal reich und berühmt zu sein? (00:20:17) Was macht dich WIRKLICH glücklich? (00:22:19) Wie kam die Idee zu deinem neuen Buch? (00:29:04) Warum macht uns das Gehirn unzufrieden? (00:39:01) Warum ist Träumen eine Provokation für die Wissenschaft? (00:44:49) Was können wir von unserem Immunsystem fürs Leben lernen? (00:51:57) Was passiert, wenn wir unsere Gefühle überdecken? (00:55:06) Wie können wir emotionale Wunden heilen? (01:03:04) Wie gehst du mit Frust um, Giulia? (01:10:05) Was bedeutet dir Erfolg? (01:13:28) Was kannst du am allerbesten? (01:19:00) Giulia, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Giulias neues Buch Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

17. Highlight 076: Wir belügen uns selbst, OHNE es zu merken! (und sind deshalb unzufrieden)
    05.10., 06:3305.10.2025, 06:3300:26:50

    Aber es gibt einen einfachen Trick, damit SOFORT aufzuhören... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Es gibt eine große weitverbreitete Lebenslüge, die es Menschen unnötig schwer macht, das Auf und Ab ihres Leben zu managen. Welche genau das ist und vor allem, wie wir damit aufhören können, darum geht es in dieser kurzen Highlight-Episode. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

18. So machst du Pausen ohne schlechtes Gewissen! | A&U #118
    02.10., 05:1502.10.2025, 05:1500:20:21

    Nie wieder schlecht, faul oder schuldig fühlen, wenn du mal vom Gas gehst. Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Wenn du glaubst, dass du dir deine Pausen erst verdienen musst durch harte Arbeit, dann ist diese Episode für dich… Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

19. Highlight 075: Wie kann man sehr ambitioniert UND trotzdem zufrieden sein?
    28.09., 05:3028.09.2025, 05:3000:26:46

    Lange dachte ich es geht nicht, bis jetzt... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Kann man sehr ambitioniert und gleichzeitig zufrieden sein? Die Antwort ist ja! In dieser Highlight-Episode erkläre ich genau, wie das funktionieren kann… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

20. Top-Philosoph: "Sie machen uns schwach - aber wir merken es nicht!" - Dr. Johannes Hartl | A&U #117
    25.09., 05:3025.09.2025, 05:3001:28:45

    Einer der faszinierendsten Theologen unserer Zeit teilt seine spannenden Thesen Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Mein heutiger Gast ist der Philosoph und promovierte Theologe Dr. Johannes Hartl. Johannes ist mehrfacher Bestsellerautor, Speaker und sogenannter Vordenker. Er beschäftigt sich mit den großen Themen, die unsere Gesellschaft betreffen: Arbeit, Leistungsbereitschaft, Generationenkonflikte etc. und bringt das vor dem Hintergrund seines Wissens über die Theologie, über Religion, über Glauben in einen sehr, sehr spannenden Kontext. Hunderttausende von Menschen folgen seinen Perspektiven und Ideen auf den sozialen Medien. Und er hat ein sehr bemerkenswertes Buch geschrieben, was sich seit Wochen in den Bestsellern hält: "Die Kraft eines fokussierten Lebens". Dieses Gespräch ist eine fantastische Mischung aus den Perspektiven, die man aus den Weltreligionen gewinnen kann, aber ohne Moralpredigt und erhobenen Zeigefinger. Angewendet auf die aktuellsten Herausforderungen, die wir im Leben haben, gepaart damit, dass Johannes uns teilhaben lässt, wie er selbst Schicksalsschläge überwunden hat und so das Auf und Ab seines Lebens gemanagt hat. Über diese Themen sprechen wir: (00:00:00) Das ist Johannes Hartl (00:03:39) Wie findest du Stille, Johannes? (00:07:15) Was ist deine größte Leidenschaft? (00:11:54) Warum sind wir alle so unzufrieden? (00:14:00) Was war deine größte Krise? (00:18:33) Wie können wir die Endlichkeit unseres Lebens ertragen? (00:22:30) Warum ist der Mensch für mehr als Glück geschaffen? (00:25:55) "Arbeit ist ein integraler Bestanteil der menschlichen Würde" (00:29:20) Warum hältst du nichts von Work-Life-Balance? (00:35:13) Warum fühlt sich die GenZ überfordert? (00:41:48) Warum Frust für junge Menschen wichtig ist (00:45:51) Was ist der wahre Grund für Burnout? (00:53:42) Warum ist Fokus wichtig für ein gelingendes Leben? (01:11:10) Die Kraft einer "Gut Genug"-Mentalität (01:24:48) Warum ist Langeweile wichtig? (01:11:10) Johannes' allerwichtigste Erkenntnis Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Dr. Johannes Hartl Instagram Youtube Das aktuelle Buch „Die Kraft eines fokussierten Lebens“ Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.