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1. Highlight 090: Wer Burnout kriegt, ist selbst verantwortlich!
   08.03., 05:1508.03.2026, 05:1500:21:47

   Lasst uns endlich aufhören, die Ursachen immer bei den anderen zu suchen... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: Die Ursachen für Burnout werden von den Betroffenen meist im Umfeld gesucht: in der Kindheit, beim Arbeitgeber, der Familie. Diese refelxartige Delegation der Verantwortung hat weitreichende negative Konsequenzen. Wer Burnout kriegt, hat meist einen hohen Grad an Selbstverantwortung. Warum ich das denke und warum das eine gute Nachricht ist, erfahrt ihr in dieser Episode. Sie ist ein Aufruf, wieder mehr Eigenverantwortung zu übernehmen, nicht nur bei einem (drohenden) Burnout, sondern in jeder Lebenskrise! Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

2. Sonderfolge: "Das High Energy Prinzip" - ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen meines neuen Buches
   05.03., 05:1505.03.2026, 05:1500:25:06

   Ich habe dieses Buch geschrieben, weil zu viele Menschen glauben, sie müssten sich für mehr Energie noch mehr anstrengen. Doch das stimmt nicht... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. Diese Sonderfolge ist ein Blick hinter die Kulissen meines neuen Buches… Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

3. Highlight 089: Prof. Dietrich Grönemeyer: "Demenz ist eine vermeidbare Tragödie!"
   01.03., 05:3901.03.2026, 05:3900:18:25

   Einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands erklärt, was wir tun können, um das Risiko einer Erkrankung erheblich zu senken. Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026. Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier vorbestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich mit einem der bekanntesten Ärzte Deutschlands - Prof. Dietrich Grönemeyer - darüber, wwarum Demenz so eine persönliche Tragödie darstellt und was wir tun können, um das Risiko daran zu erkranken erheblich zu senken. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Prof. Grönemeyer: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

4. Generationenforscher: So können Eltern den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll steuern - Dr. Rüdiger Maas | A&U #137
   26.02., 05:5326.02.2026, 05:5301:21:42

   Warum Eltern keine Entertainer sein müssen – und was sie tatsächlich resilient, stark und kreativ macht Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026. Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier vorbestellen: In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher, Psychologen, Bestsellerautor und Philosophen Dr. Rüdiger Maas darüber, warum unsere Kinder mehr Frust und Langeweile in ihrem Leben brauchen. Darüber spreche ich mit Rüdiger: (00:00:00) Das ist Dr. Rüdiger Maas (00:03:21) Wo ist dieses Buch entstanden, Rüdiger? (00:05:34) Warum erforschst du Generationen? (00:08:36) Warum sind unsere Kinder heute so unglücklich? (00:11:28) Warum ist Langeweile für Kinder so wichtig? (00:19:56) Warum fühlen sich unsere Kinder so einsam wie nie zuvor? (00:22:44) Woher kommt der Druck auf Eltern, ihre Kinder zu entertainen? (00:30:40) Förderung vs. Überbehütung – Kriterien für Eltern (00:39:00) Frust als Lernchance – so dosieren Eltern richtig (00:43:13) Wie elterliche Handynutzung die emotionale Entwicklung der Kinder beeinflusst (00:52:14) Wie Eltern mit Gruppendruck und Handywünschen ihrer Kinder umgehen können? (01:13:20) Negative Auswirkungen von Tablets im Alltag (01:18:44) Rüdiger, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Dr. Rüdiger Maas LinkedIn Website Sein aktuelles Buch "Mir ist langweilig" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

5. "DAS ist der wichtigste Faktor für ein langes, gutes Leben" - Longevity-Experte Nils Behrens | A&U #136
   19.02., 10:3119.02.2026, 10:3101:20:30

   Eine jahrzehntelange Harvard-Studie liefert eindeutiges Ergebnis, das viele überraschen wird... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026. Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier vorbestellen: In dieser Episode spreche ich mit dem Longevity-Experten Nils Behrens darüber, wie ein langes, gutes Leben gelingen kann. Darüber spreche ich mit Nils: (00:00:00) Das ist Nils Behrens (00:02:51) Willst du unsterblich sein, Nils? (00:05:15) Was hat dich in deiner Kindheit geprägt? (00:09:37) Wie wurdest du zum Longevity-Experten? (00:19:57) Was stört dich an dem Begriff Longevity? (00:24:01) Warum investieren Menschen so wenig in ihre Gesundheit? (00:29:23) Warum hast du ein Buch geschrieben, Nils? (00:35:43) Warum sind stille Entzündungen so gefährlich? (00:46:37) Warum ist Krafttraining wichtig für gesundes Altern? (00:57:17) Welche Rolle spielt Stress beim Altern? (01:03:39) Warum ist Langeweile wichtig? (01:13:15) Welche Rolle spielen soziale Kontakte? (01:18:44) Nils, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Nils Behrens Instagram LinkedIn Sein neues Buch "Spaziergang zur Unsterblichkeit" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

6. Schlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | A&U #135
   12.02., 05:2912.02.2026, 05:2900:20:30

   Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen… Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026. Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier vorbestellen. Unser Schlaf entsteht durch zwei Kräfte. Wer diese versteht, kann nicht nur seinen Schlaf kontrollieren, sondern auch fast alle Probleme wie Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme verstehen und lösen. Wie genau das funktioniert, besprechen wir in dieser kurzen Solo-Episode. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

7. Ex-Bayern-Star: "Der Tod meiner Schwester hat ALLES verändert!" - Christian Lell | A&U #134
   05.02., 05:5705.02.2026, 05:5701:40:51

   Der frühere Fußballprofi offen wie nie über elterliche Gewalt, Gier, Drogen, Depressionen und Suizidgedanken ... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" erscheint am 10. März 2026. Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier vorbestellen. In dieser Episode spreche ich mit dem ehemaligen FC Bayern Fußballprofi Christian Lell nicht nur über die dunkelsten Phasen seines Lebens, sondern auch, wie er daraus stärker zurück gekommen ist. Selten zuvor habe ich bei einem Menschen so eine Wandlung beobachtet von dem einen Extrem eines Skandalfußballers zu einem tiefgründig reflektierten und aufgeräumtem Menschen. Diese Episode kann ich wirklich JEDEM empfehlen, sie geht tief unter die Haut und mitten ins Herz. Darüber spreche ich mit Christian: (00:00:00) Das ist Christian Lell (00:04:15) Warum hast du begonnen, Klavier zu spielen? (00:08:15) Wie diszipliniert bist du heute noch? (00:12:33) Christians Kindheit: häusliche Gewalt, Alkohol, todkranke Schwester (00:19:38) Wie wurdest du so resilient? (00:34:39) Was hast du von deiner sterbenden Schwester gelernt? (00:40:15) Fußball als Ausweg (00:45:19) Warum hast du dich neben dem Platz so „daneben“ benommen? (01:00:20) Das Ende beim FC Bayern München (01:08:57) Warum wurdest du nach deiner Karriere Unternehmer? (01:16:12) Der Anfang vom Ende: Kokain und Milliardärsparties (01:22:08) Warum wolltest du dir auf deiner Jacht dein Leben nehmen? (01:30:02) Tools für den Umgang mit Krisen (01:38:00) Christian, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Christian Lell Instagram Sein neues Buch "From Ego to Heart" Am 1. April 2026 erscheint Christians neues Programm "Finding Freedom" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

8. Highlight 088: Dopamin-Trick - in nur 72 Stunden mehr Energie als in 2 Wochen Urlaub
   01.02., 09:2301.02.2026, 09:2300:39:16

   Diese Episode ist für alle, die viel Zeit am Handy verbringen - wissenschaftlich fundiert Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip - die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie" erscheint am 10. März 2026. In diesem Buch geht es nicht nur um das richtige Dopamin-Management, sondern auch um die anderen sieben wichtigen Bausteine für ein hohes Energielevel. Kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Verdichtung auf die fundamentalen Themen, die einen ECHTEN Unterschied machen. Du kannst es hier vorbestellen. Möchtest du wissen, wie du in nur 72 Stunden dein Dopaminsystem resetten kannst? Dann ist diese Episode für dich… Wir besprechen, welche weitreichenden Auswirkungen unser Handykonsum auf unser Gehirn und Nervensystem hat und wie wir in nur 72 Stunden signifikante Veränderungen im "Suchtareal" unseres Gehirns auslösen können. Es wäre mir wie immer eine große Ehre, wenn du da mal reinhörst… Studie "Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

9. 80/20 für deine Energie: 8 Strategien statt 1.000 Hacks | A&U #133
   29.01., 05:4229.01.2026, 05:4200:32:40

   Für alle, die Klarheit suchen, statt noch mehr Input... **Du kannst mein neues Buch *Das High Energy Prinzip* hier vorbestellen: Gesundheit. Wellbeing und Longevity ist ein Riesenmarkt geworden, der immer schneller wächst. Täglich tauchen neue Tools, Trends, Tipps und Apps auf. Aber trotzdem fühlen sich viele Menschen erschöpfter denn je. In dieser Solo-Episode möchte ich mit dir acht zeitlose Strategien teilen, die wirklich wichtig sind für ein dauerhaft hohes Energielevel. Wenn du also Klarheit suchst statt noch mehr Input, dann ist diese Episode genau für dich… Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

10. Highlight 087: Star-Coach: "DAS können wir von den Besten über Angst lernen!" Holger Fischer
    25.01., 05:0025.01.2026, 05:0000:19:10

    Sie haben genauso Angst wie wir, aber sie gehen anders damit um... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Highlight-Episode spreche ich mit dem Star-Coach Holger Fischer darüber, wie die Besten der Besten mit ihren Ängsten umgehen - Prädikat äußerst hörenswert. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Holger: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

11. Neurowissenschaftlerin warnt: "Dafür ist unser Dopaminsystem nicht gemacht!" - Dr. Teresa Cramer | A&U #132
    22.01., 07:2522.01.2026, 07:2501:30:23

    Die moderne Welt stellt unsere Biologie vor große Herausforderungen - doch es gibt Wege, diese zu managen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Episode spreche ich mit der Neurowissenschaftlerin Dr. Teresa Cramer darüber, wie unser Gehirn und Dopaminsystem funktionieren und wie wir das Wissen über diese Zusammenhänge nutzen können, um das Auf und Ab unseres Lebens besser gestalten zu können. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Dr. Teresa Cramer und Food For Website Instagram LinkedIn Hinweis: die im Gespräch angesprochene Studie findet sich noch im sog. Peer-Review-Prozess. Sobald dieser abgeschlossen ist und die Studie veröffentlicht wird, wird sie hier verlinkt. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

12. Highlight 086: Ist Alkohol krebserregend? Hier die Antwort der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder
    18.01., 08:1518.01.2026, 08:1500:09:21

    Zum Dry January: Diese Fakten sollte jeder kennen, der ab und zu geringe Mengen Alkohol konsumiert... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder über die Auswirkungen von geringen Mengen Alkohol auf unsere Gesundheit und speziell unser Krebsrisiko. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Hanna: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

13. Gewohnheiten in 2026: 5 Fehler, die wertvolle Energie kosten (und deinen Erfolg verhindern) | A&U #131
    16.01., 05:3116.01.2026, 05:3100:35:37

    Wer diese Fehler kennt und vermeidet, kann sein Leben auf ein neues Level heben! Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Solo-Episode sprechen wir über die größten Fehler, die Menschen daran hindern, ihre Gewohnheiten und Neujahrsvorsätze langfristig erfolgreich umzusetzen. Wer diese versteht und verhindert, kann sein Leben auf ein ganz neues Level heben! Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

14. "Das Gefängnis hat mich UNZERSTÖRBAR gemacht!" - Jürgen Höller | A&U #130
    09.01., 09:1909.01.2026, 09:1901:42:52

    Europas erfolgreichster Motivations-Coach offen und privat wie nie zuvor... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Episode spreche ich mit Jürgen Höller – einem der bekanntesten Motivationstrainer Deutschlands, der seit Jahrzehnten große Hallen füllt und polarisiert. Wir sprechen über seine Kindheit, frühen Erfolg, seine 18 Monate im Gefängnis, den totalen Absturz – und ein Comeback, das stärker war als alles zuvor. Jürgen erzählt offen, wie er aus Scham, Angst und Selbstzweifeln ein Mindset entwickelte, das ihn wieder aufstehen ließ – und warum er diesen Zustand heute „unzerstörbar“ nennt. Es ist ein Gespräch über Verantwortung, innere Wendepunkte und die Frage, warum manche Menschen an Krisen zerbrechen – und andere an ihnen wachsen… Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Jürgen Höller Website Instagram Jürgens neues Buch: "Unzerstörbar" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

15. Zum Dry January: Sie belügen dich über Alkohol! | A&U #129
    03.01., 08:3303.01.2026, 08:3301:11:05

    Der Investigativjournalist Felix Hutt redet Klartext! Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Die Stammhörer des AUF & UP Podcasts wissen: Felix Hutt war schon einmal bei uns zu Gast – ziemlich genau vor einem Jahr. Damals erschien sein Buch über ein Selbstexperiment: ein Jahr lang keinen Alkohol zu trinken. Es wurde sehr schnell zum SPIEGEL-Bestseller. Felix beschreibt sich selbst als „Alltagsalkoholiker“. Also nicht das Klischee von jemandem, der mit dem Tetrapack auf der Parkbank sitzt, sondern jemand, bei dem Alkohol – wie bei vielen Millionen Menschen – fester Bestandteil des sozialen Lebens ist. Mit dem Buch hat er viel ausgelöst: Er hat provoziert und polarisiert, Kritik geerntet, aber auch viel Zuspruch bekommen – gerade von Menschen, die sich zunehmend entscheiden, weniger oder gar keinen Alkohol mehr zu trinken. Ein Jahr später wollte ich wissen: Wie ist es ihm ergangen? Ist er nach wie vor abstinent? Was hat das Buch bewirkt? Dieses Update ist spannend – und hält einige Überraschungen bereit. Gerade jetzt, zum „Dry January“, in dem viele Menschen 30 Tage auf Alkohol verzichten, ist das ein guter Zeitpunkt, sich mit dem Thema Alkohol zu beschäftigen: persönlich, gesundheitlich – und auch mit Blick auf seine gesellschaftliche Rolle. Deshalb: Wir steigen direkt ein – in das AUF & UP mit dem Investigativjournalisten Felix Hutt. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Felix Hutt: Instagram Felix' SPIEGEL Bestseller: "Ein Mann, ein Jahr, kein Alkohol." Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

16. Ist Melatonin gefährlich für dein Herz? Neueste wissenschaftliche Daten schlagen Alarm | A&U #128
    27.12., 05:1527.12.2025, 05:1500:25:11

    Diese Fakten sollte JEDER kennen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Solo-Episode stelle ich neueste wissenschaftliche Daten rund um die regelmäßige Melatonineinnahme vor. Diese Episode ist höchst relevant für alle, die ab und zu Melatonin einnehmen oder dies zukünftig in Betracht ziehen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Link zum Conference Abstract: Effect of Long-term Melatonin Supplementation on Incidence of Heart Failure in Patients with Insomnia Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

17. Meistgehörte Episode 2025: 'Darm mit Charme'-Starautorin: "DAS sollte jeder über das Gehirn wissen!"
    21.12., 09:4021.12.2025, 09:4001:20:46

    Die Ärztin Giulia Enders gibt uns wertvolle Einblicke in unser Gehirn und unseren Körper... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Dies ist die meistgehörte Episode des Jahres 2025 - ich finde zu Recht. Wer sie noch nicht gehört hat, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt. Und wer sie schon gehört hat, vielleicht möchtet ihr nochmal reinhören, da ist soooo viel wertvolles Wissen drin, das uns für das AUF & UP unseres Lebens helfen kann. Viel Freude dabei - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

18. Zur Weihnachtszeit: Alkohol - DAS machen kleinste Mengen mit deinem Gehirn und Körper
    14.12., 05:1514.12.2025, 05:1500:51:06

    Diese wissenschaftlichen Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu etwas Alkohol trinkt. Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight spreche ich über die Wirkung von geringen Mengen Alkohol auf unser Gehirn und unseren Körper. Diese Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu etwas Alkohol genießt. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juli 2023 - ist jedoch aktueller denn je. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

19. Highlight 085: "Ich will IMMER die Beste sein!" - Journalistin Nena Brockhaus
    07.12., 10:3107.12.2025, 10:3100:13:03

    Die Bestseller-Autorin offen wie nie über Ehrgeiz, Ambitionen und eigenen Leistungsdruck Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Journalistin und Bestsellerautorin Nena Brockhaus darüber, warum ihr innerer Antrieb sie ständig nach Höchstleistung greifen lässt – und wie sie gleichzeitig lernt, Kontrolle loszulassen, Beziehungen bewusster zu leben und Entscheidungen nach dem auszurichten, was für die nächste Generation wirklich zählt. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Nena: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

20. 100 Mio. EUR-Insolvenz: Diese Hautkrankheit hat mich krisenfest gemacht - Marcus Trute | A&U #127
    04.12., 12:5604.12.2025, 12:5601:19:05

    Der Geschäftsführer eines gefallenen Sportartikel-Riesen gibt persönliche Einblicke in sein Innenleben... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Episode spreche ich mit dem ehemaligen Geschäftsführer des 100 Mio. EUR Start-ups KellerSports über die Insolvenz und wie seine jahrzehntelange Hautkrankheit ihn für die Krisen des Lebens vorbereitet hat. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Marcus Trute Website LinkedIn Podcast Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.