Arbeitszeit ist Lebenszeit│Erfolgreich arbeiten. Gesund bleiben. Mehr vom Leben haben.

Ein Burnout kommt selten von heute auf morgen – er schleicht sich schleichend in deinen Alltag ein. Umso wichtiger ist es, die Warnsignale deines Körpers und deiner Psyche frühzeitig zu erkennen. In dieser Folge gehen wir 10 typische Symptome durch, an denen du merkst, ob du dich in einer Überlastung befindest. Erfahre, worauf du achten solltest, um rechtzeitig die Notbremse zu ziehen und dir deine Lebensenergie zurückzuholen. Das erfährst du in der Folge: Die 10 häufigsten körperlichen, mentalen und emotionalen Burnout-Symptome Wie du den Unterschied zwischen „normalem Stress“ und echter Erschöpfung erkennst Warum Frühwarnzeichen entscheidend sind, um Schlimmeres zu verhindern Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du nicht mehr weiterweißt oder Suizidgedanken hast, hole dir bitte umgehend professionelle Hilfe (z. B. bei der Telefonseelsorge kostenfrei unter 0800 111 0 111 oder beim ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117). ✨ Dein Weg zu mehr Gelassenheit & gesunden Grenzen:👉 Buche dir hier dein unverbindliches Erstgespräch ✨ Lass uns vernetzen: Instagram: @sinaknoell LinkedIn: Sina Knöll

Gönn dir eine kurze Pause vom Alltagstrubel und nimm dir Zeit zum Reflektieren. In dieser Ausgabe der mindful minutes sprechen wir über ein Thema, das auf den ersten Blick ungewöhnlich wirkt, aber eine unglaubliche Entlastung bringen kann: deine eigene Sterblichkeit. Wie oft machen wir uns im Arbeitsalltag wegen Nichtigkeiten verrückt, setzen uns enorm unter Druck und verlieren die Gelassenheit? Der bewusste Blick auf die Endlichkeit unseres Lebens hilft dir, deine Perspektive sofort wieder ruszurücken. Du wirst merken: Sehr viele Stressfaktoren relativieren sich schlagartig und machen Platz für das, was wirklich zählt. Das nimmst du aus dieser Folge mit: Warum der Gedanke an die Endlichkeit kein Dämpfer ist, sondern absolute Freiheit bedeutet Wie du akuten Stress und Perfektionismus durch den richtigen Fokus sofort reduzierst Kurze Reflexionsimpulse für mehr Zufriedenheit und Prioritäten im Alltag Nimm dir ein paar Minuten für dich und hör jetzt rein! ✨ Dein Weg zu mehr Gelassenheit:👉 Buche dir hier dein unverbindliches Erstgespräch ✨ Lass uns vernetzen: Instagram: @sinaknoell LinkedIn: Sina Knöll

Fachlich bist du eigentlich sicher – und trotzdem schnürt sich dir vor Präsentationen der Hals zu? Das Frustrierendste daran: Du verstehst selbst nicht, warum das so ist. Genau diese Frage höre ich von meinen Kunden ständig. In dieser Folge gehen wir der Ursache auf den Grund. Du erfährst, warum Präsentationsangst kein Zeichen von Schwäche ist, welche überraschende Rolle deine Kindheit dabei spielt und wie dein Gehirn dich in solchen Momenten eigentlich nur beschützen will. Denn erst wenn du das Warum verstehst, kannst du die Angst nachhaltig ablegen. Das nimmst du aus der Folge mit: Warum auch erfahrene Führungskräfte von Auftrittsangst betroffen sind Was in deinem Gehirn bei Stress wirklich passiert Welcher tiefe Mechanismus aus deiner Kindheit dahintersteckt Hör jetzt rein und verstehe deine Angst! ✨ Dein Weg zu mehr Gelassenheit:👉 Buche dir hier dein unverbindliches Erstgespräch ✨ Lass uns vernetzen: Instagram: @sinaknoell LinkedIn: Sina Knöll

Kennst du dieses komische Gefühl am Sonntag? Du denkst schon ab 16 Uhr wieder an die Arbeit, in dir steigt Unruhe oder Frust auf, weil du genau weißt: morgen geht die Arbeit los. Super viele Menschen kennen dieses Gefühl. Aber woher kommt das eigentlich? Und vor allem, was kannst du dagegen tun? Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Ich wünsche dir viel Spaß dabei und dass du deinen Sonntag bald wieder genießen kannst! Buche dir dein kostenloses Erstgespräch unter www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Jemand kritisiert dich und deine Arbeit und BUMM: du fühlst dich schlecht! Am liebsten würdest du dich im Bett verkriechen und nie wieder zur Arbeit gehen... Persönliche Kritik nimmt nicht nur dich mit. Viele Menschen nehmen sich das sehr zu Herzen. Aber das muss nicht sein! Du kannst, genauso wie ich, lernen entspannt mit Kritik umzugehen und sie dir nicht so zu Herzen zu nehmen. Du möchtest dich selbstbewusster bei der Arbeit fühlen und gelassen mit Herausforderungen umgehen? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Denkst du auch im Feierabend ständig an die Arbeit? Es fällt dir schwer, abzuschalten und ständig schweifen deine Gedanken wieder zur Arbeit, auch wenn du längst zu Hause bist? Dann weißt du, wie lästig dieses Gedankenkarussell ist. Aber keine Sorge! Es gibt einen schnellen Weg daraus! In dieser Podcastfolge teile ich mit dir mein Wissen: was hilft wirklich, um das Gedankenkarussell zu stoppen? Du wünscht dir Unterstützung und möchtest schnellstmöglich wieder Ruhe im Kopf? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Wünscht du dir ein Arbeitsumfeld mit mehr positiven Vibes? Nicht immer diese schlechte Stimmung und überall nur Negativität? Dann hör unbedingt in meine neue Podcastfolge. Ich gebe dir 4 einfach Übungen mit, mit denen du sofort deine Energie und die deines Umfeldes veränderst. Du möchtest tiefer in das Thema eintauchen und merkst, dass die 4 Übungen nicht wirklich viel bringen? Dann höre in diese Podcastfolge rein: https://open.spotify.com/episode/1xnOsuOFwepyNqtiAsN8sx?si=Wa3MZD_QTCeZVU8GcU6aLw&utm_source=copy-link

Kennst du diese leise Stimme im Kopf, die dich permanent hinterfragt? Die Wahrheit ist: Oberflächliche Mindset-Tipps und Affirmationen helfen hier nicht weiter. Denn Selbstzweifel sitzen tiefer – sie sind die unbewusste Ursache für deinen Dauerstress und den permanenten Druck im Job. In dieser Podcastfolge zeige ich dir 3 Übungen, wie du deine Selbstzweifel an der Wurzel packst und endlich echte, dauerhafte Veränderung spürst.👉 Schluss mit dem inneren Druck. Löse deine Selbstzweifel auf. Kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de_________________________________________Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Du hast schon Bücher gelesen, Coachings gebucht oder Entspannungstechniken probiert, aber nach ein paar Tagen war der Dauerstress im Job wieder genau derselbe? In diesem Video spreche ich aus, was auf dem Coaching- und Psychologiemarkt komplett schief läuft. Ich zeige dir, warum reine „Erkenntnis“ dich nicht weiterbringt und wie echte, messbare Veränderung in deinem Alltag wirklich funktioniert. 👉 Schluss mit der Erkenntnis-Sucht – lass uns echte Ergebnisse in deinem Alltag kreieren. Hier geht’s zum Erstgespräch: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Du hast jedes Zeitmanagement-Tool durch, nutzt Meditations-Apps und versuchst am Wochenende krampfhaft zu entspannen – aber der Dauerstress als Führungskraft oder Chef/in bleibt? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum diese typischen Tipps bei chronischem Stress völlig versagen. Es wird Zeit, mit der Symptombekämpfung aufzuhören und endlich an die wahre Wurzel zu gehen: dein Nervensystem und dein unbewusstes Stressmuster. 👉 Schluss mit Pflastern. Löse deinen Stress an der Wurzel und vereinbare dein Erstgespräch: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Als Chef/in oder Führungskraft siehst du immer mehr Mitarbeiter wegen Burnout ausfallen – und fragst dich vermutlich, wie du dein Team in dieser stressigen Zeit noch gesund führen sollst? In dieser Podcastfolge erfährst du die psychologische Wahrheit über Burnout. Ich zeige dir, warum die Schuld selten beim Job an sich liegt und wie du dieses Wissen nutzt, um dein Team mental stark und ausfallsicher aufzustellen. Führe dein Team souverän und gesund – hol dir Unterstützung im Erstgespräch: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Du bist als Führungskraft im Dauerstress, funktionierst nur noch und bist abends mental völlig erschöpft? In dieser Podcastfolge kommen wir direkt auf den Punkt: Ich zeige dir in genau 10 Minuten, was wirklich hilft, um den Stress aus deinem Arbeitsalltag als Führungskraft zu verbannen. Hier geht’s zu deinem kostenlosen Erstgespräch: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Du denkst, für mehr Umsatz und Erfolg musst du dich in deinem Unternehmen noch mehr aufopfern, noch länger arbeiten und deine Freizeit komplett streichen? Falsch gedacht! In dieser Podcastfolge verrate ich dir die 5 entscheidenden Hebel, wie du den Stress aus deinem Arbeitsalltag verbannst und dir deine Freiheit zurückholst – ganz ohne Umsatzverlust. Lass uns deine unbewussten Stressmuster im Erstgespräch aufdecken: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Du rackerst dich in der Selbstständigkeit ab, bist im Dauerstress und funktionierst nur noch? In dieser Podcastfolge zeige ich dir die 3 entscheidenden Elemente, wie du deinen Arbeitsalltag stressfrei gestalten kannst – ohne dass der Umsatz oder deine Leistungsfähigkeit einbricht. Buche dir dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Du hast hart für deine Position gekämpft, aber jetzt fühlst du dich nur noch erschöpft, zerrissen und funktionierst im Dauermodus? Bevor du glaubst, du bist dem Druck als Führungskraft nicht gewachsen, höre unbedingt diese Podcastfolge! Du möchtest selbstbewusst und stressfrei arbeiten? Dann buche dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de In diesem Gespräch finden wir beide gemeinsam heraus, ob und wie ich Dir weiterhelfen kann.

Leonie , selbstständige Hausärztin mit 9 Mitarbeitern und eigener Praxis, Mutter und Ehefrau.Schlechter Schlaf, viele Grübeleien im Feierabend und ein ständiges schlechtes Gewissen gegenüber ihren Mitarbeitern - so sah Leonie’s Leben vor dem Coaching im My Mind Studio aus.In diesem Gespräch erzählt sie von ihrer neu gewonnen Selbstsicherheit und Gelassenheit durch das Coaching:- Was sie durch die Zusammenarbeit in kurzer Zeit verändert hat.- Wie viel Gelassenheit und Leichtigkeit es bringt, endlich zu verstehen: Ich kann es nicht immer jedem Recht machen.- Dass ein klares Verständnis über die Rolle als Chefin zu viel mehr Selbstsicherheit führt und besserem Schlaf führtDu möchtest auch mit mehr Gelassenheit durch deine Arbeitswoche gehen und endlich wieder mehr Energie für deine Familie haben? Sichere dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Yoga ist toll für den Körper, aber oft nur ein Pflaster für ein tieferliegendes Problem. Wenn du versuchst, deinen Stress im Business einfach „wegzuatmen“, ohne die Ursache zu kennen, bleibst du in der Erschöpfungsfalle stecken. In dieser Folge erfährst du: Yoga vs. Coaching: Warum die Matte zwar den Körper beruhigt, aber dein Stresslevel unberührt lässt. Die biologische Wahrheit: Was in deinem System passiert, wenn du Entspannung suchst, aber im Geist noch E-Mails schreibst. Warum Coaching der wahre Gamechanger ist: Wie das Identifizieren unbewusster Muster dich nicht nur entspannter, sondern auch erfolgreicher macht. Stoppe die Symptombekämpfung: Warum du an die Wurzel deines Stress-Systems ran musst, um echte Freiheit im Business zu spüren. Hör auf, deinen Stress nur zu verwalten. Fang an, ihn an der Wurzel aufzulösen. ✨ Du willst nicht nur kurz entspannen, sondern dein Stress-System nachhaltig verändern? Lass uns in einem Erstgespräch dein persönliches Muster finden: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Hast du dich schon mal gefragt, wie viel Energie du täglich verbrauchst, nur um „richtig“ auf andere zu wirken? Die Angst vor Ablehnung macht uns unfrei, führt zu Perfektionismus und lässt uns „Ja“ sagen, wenn wir eigentlich „Nein“ meinen. In dieser Folge teile ich wertvolle Impulse mit dir, wie du dich von der Last der fremden Erwartungen befreist. In dieser Folge besprechen wir: Die Stressfalle „People Pleasing“: Warum Nettsein oft nur eine Vermeidungsstrategie ist. Die Illusion der Kontrolle: Warum du ohnehin nicht steuern kannst, was andere über dich denken Dein neuer Mindshift: Welche 3 Sätze mir geholfen haben mich von dem ständigen Druck, anderen zu gefallen, befreit haben Nimm dir diese paar Minuten, um den Fokus wieder zurück zu dir selbst zu bringen. ✨ Du willst dich endlich von der Angst vor Ablehnung lösen und authentisch du sein? Lass uns dein Stressmuster im Erstgespräch entlarven: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Anja, Geschäftsführerin einer Marketing-Agentur mit 22 Mitarbeiten über ihr Coaching im My Mind Studio.Im operativen Tagesgeschäft und Kundenprojekten gefangen, viel Zeit mit der Korrektur und Rückfragen bei Aufgaben verbracht, viel Grübeleien bei Entscheidungen - so sah Anja's Arbeitsalltag in ihrer Werbeagentur vor dem Coaching im My Mind Studio aus.In diesem Gespräch erzählt sie von ihrer neu gewonnen Klarheit und Sicherheit durch das Coaching:- Was sie durch die Zusammenarbeit in kurzer Zeit verändert hat.- dass Mitarbeiterführung immer bei einem selbst beginnt.- wie sie es geschafft hat, endlich wieder mehr Zeit für die strategische Unternehmensführung zu haben.Du möchtest auch mit mehr Gelassenheit durch deine Arbeitswoche gehen und endlich wieder mehr Energie für die wichtigen Dinge im Business und dein Privatleben haben? Sichere dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell

Was tun, wenn die eine Mitarbeiterin plötzlich "anders" ist, sich zurückzieht oder die Leistung massiv einbricht? Psychische Erkrankungen sind in der modernen Arbeitswelt kein Randphänomen mehr, sondern Realität in fast jedem Team. Doch für dich als Führungskraft ist das oft eine enorme Belastungsprobe. In dieser Folge erfährst du, wie du die Balance zwischen menschlicher Unterstützung und professioneller Führung hältst. In dieser Episode besprechen wir: Der Fall aus der Praxis: Warum eine Kundin von mir fast verzweifelte, als eine wichtige Mitarbeiterin psychisch erkrankte – und was die Lösung war. 3 konkrete Tipps: Worauf du im Gespräch und im Alltag unbedingt achten musst. Raus aus dem Gedankenkarussell: Wie du die Unsicherheit ablegst und wieder handlungsfähig wirst. Du fühlst dich aktuell unsicher im Umgang mit deinem Team oder hast eine konkrete Herausforderung, die dich nachts nicht schlafen lässt? Lass uns gemeinsam hinschauen und Ruhe in dein System bringen. 👉 Hier geht’s zur Buchung deines Erstgesprächs: www.mymindstudio.de Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration: @sinaknoell