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Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Leandra Fili

Education · Health & Fitness

258 Episoden · neueste 13.10.

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Episoden

258
  1. Dein Zeittyp entscheidet: Zuckerfrei mit System – Interview mit Cordula Nussbaum
    29.09., 22:0800:56:57

    Finde deinen persönlichen Zeittyp und entwickle Routinen, die ganz natürlich zu deinem Alltag und deinem zuckerfreien Leben passen – für mehr Leichtigkeit, Struktur und Genuss. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber am schlechtesten nutzen.“ – William Penn Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute dreht sich alles um das Thema Zeit – und wenn du dich fragst, was das mit Zuckerfrei zu tun hat: Sehr viel! „Zu wenig Zeit“ ist die häufigste Ausrede, wenn das Zuckerfrei-Projekt wieder verschoben wird. Das kann ich total gut verstehen – mir ging es anfangs genauso. Deshalb habe ich heute Cordula Nussbaum zu Gast. Sie ist SPIEGEL-Bestsellerautorin, Coach und Zeitexpertin. Cordula spricht darüber, wie wir erkennen, welcher Zeittyp wir sind und wie dieses Wissen uns dabei helfen kann, endlich dranzubleiben – beim Zuckerfrei-Vorhaben oder bei jedem anderen Herzensprojekt. Es geht darum, unsere persönlichen Routinen wirklich alltagstauglich zu machen, den eigenen Umgang mit Zeit zu reflektieren und Druck durch flexible Strategien zu ersetzen. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du deinen eigenen Zeittyp erkennst – und warum das so entscheidend für deine Zuckerfrei-Journey ist 👉 Was hinter den typischen Mustern steht, die uns (auch beim Zucker) immer wieder einholen 👉 Welche Mindset-Hacks und Organisationstipps dich unterstützen, deine Ziele wirklich umzusetzen – ohne Druck und schlechtes Gewissen Du suchst süße Inspiration für deinen Alltag? Beliebte Rezepte wie zuckerfreie Giottos 🍬, Raffaellos 🥥, Milchschnitte 🧁 und viele weitere findest du – natürlich ausschließlich mit Früchten und Datteln gesüßt! Die ausführlichen Rezepte gibt es auf meinem YouTube-Kanal: ➡️ www.youtube.com/@leandra.fili 📺 Und auf Instagram findest du täglich neue Impulse und Ideen für dein zuckerfreies Leben: ➡️ www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 📸 Cordula Nussbaum – Inspiration & Selbstmanagement: Website: https://kreative-chaoten.com Instagram: https://www.instagram.com/cordulanussbaum/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community, gesunde Rezepte & Motivation: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Hier kannst du dem Podcast eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung geben – das würde so sehr helfen und ich wäre dir riesig dankbar! Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen. Jede Bewertung hilft unserer Community zu wachsen. Tausend Dank für deine Unterstützung! 🌟 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

  2. Raus aus der Komfortzone: Neues Drehbuch für dein zuckerfreies Leben- Interview mit Dana Schwandt
    22.09., 04:0001:05:07

    Warum wir unsere Geschichten so lange wiederholen, bis wir das Sein hinter dem Schein erkennen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.“ – Neale Donald Walsch Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute erwartet dich eine inspirierende Episode mit Dana Schwandt – Coach, Autorin und Expertin für bewusstes Leben. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum wir immer wieder die gleichen Muster spielen, wie der Schritt aus der Komfortzone zu echter Veränderung und Lebendigkeit führt und welche Rolle das Kopfkino für ein zuckerfreies, gesundes Leben spielt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum echte Veränderung außerhalb der Komfortzone startet 👉 Warum wir oft immer das gleiche Theaterstück im Leben wiederholen und wie das gleiche mit Zucker passieren kann 👉 Wie du die Wahrheit hinter deinen Gedanken und auch deiner Wahl zu Zucker erkennst. 🌟 Entdecke das neue Datteluniversum bei Nara Food! 🌟 Absolute Herzensempfehlung für Geist, Psyche und Seele- Datteln in jeder Variation und für jeden Anlass und vor allem so anders im Geschmack. 🍃 Egal ob Schwangerschaft, Energieschub oder mentale Stärkung – jede Sorte ist ein kleines Wunder! ✨ Von Ajwa (mild und antioxidativ) über Medjool (groß und süß) bis Sukkari (sehr süß und soft), jede mit eigenen Benefits. 💚 Rabattcode „zuckerfrei“ im Shop: ➡️ www.narafood.de Schau so gern vorbei, das ist ein wirkliches Datteparadies! Dana Schwandt – Inspiration & Weiterentwicklung: Website: https://intobeing.de Instagram: https://www.instagram.com/danaschwandt/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte, Motivation und mehr: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf _ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

  3. Von der Blockade zur Freiheit – Mentale Tools für ein zuckerfreies Leben- Interview mit Oliver Brünner
    15.09., 00:2100:55:07

    Wie Worte, innere Bilder und neue Routinen deinen Umgang mit Zucker verändern können. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.“ – Oprah Winfrey Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute ist Oliver Brünner mein Gast. Mit seiner einzigartigen Wortereignisformel zeigt Oliver, wie mentale Prozesse nicht nur Gedanken und Gefühle, sondern auch unsere Ernährungsgewohnheiten und den ganzen Körper nachhaltig beeinflussen können. Seine persönliche Geschichte inspiriert: Vom schweren Start im Leben bis hin zum Marathonläufer – allein durch die Kraft des Geistes und bewusste innere Arbeit. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum der Weg in ein zuckerfreies Leben immer im Kopf beginnt – bei Selbstreflexion und neuen Gewohnheiten 👉 Wie du mit Worten, Visualisierung und mentaler Stärke deine „Zucker-Identität“ liebevoll verändern kannst 👉 Wie echte Transformation mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt und dich wirklich frei werden lässt 👉 Tipps & Impulse für mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss in deinem Alltag Empfohlen von EB Nature: Genieße die leckeren karamelligen Medjool Datteln und das kraftvolle äthiopische Schwarzkümmelöl – ideal für eine bewusste, zuckerfreie Lebensweise. Mit dem Code Leandra10 bekommst du 10% Rabatt auf Schwarzkümmelöl und Datteln. Alle Links: Schwarzkümmelöl: www.ebnature.de/products/schwarzkuemmeloel-gefiltert-kaltgepresst-aethiopisch Bio Medjool Datteln: www.ebnature.de/products/medjool-datteln-choice EB Nature Onlineshop: www.ebnature.de Podcast hören und bewerten: Apple Podcasts: www.podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: www.open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Oliver Brünner – Inspiration, Workshops und mehr: Instagram: www.instagram.com/oliver_bruenner/ Website: www.oliverbruenner.de „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de YouTube: Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt und nährend für Körper, Geist und Seele. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

  4. Die Kunst des Loslassens – Warum dein Weg zu Zuckerfreiheit im Kopf beginnt
    08.09., 23:2600:21:46

    Erkenne, was gehen darf, damit das bleibt, was wirklich zu dir gehört – Impulse für inneren Wandel, Verantwortung und Leichtigkeit auf deiner Reise ohne Industriezucke 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Was immer du festhältst – lass es los. Was immer du loslässt – es bleibt.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die befreiende Kraft des Loslassens und den Mut, wirklich Neues zuzulassen. Was darf gehen, damit das bleibt, was wirklich zu dir gehört? In dieser Folge erfährst du: Warum dein Weg in ein zuckerfreies Leben immer mit dem Loslassen beginnt – zum Beispiel von alten Vorstellungen, Erwartungen und überholten Bewertungen rund ums Essen. Wie dich das Prinzip des nullbasierten Denkens unterstützt, heute ganz neu zu entscheiden: Was brauchst du wirklich noch, und was darf gehen? Wie du erkennst, dass du bestimmte Dinge (wie Zucker oder Süßigkeiten) festhältst, weil sich dahinter das Gefühl verbirgt, noch nicht genug davon bekommen zu haben – und wie du diesen Punkt liebevoll überwinden kannst. Praktische Impulse, wie du echte Verantwortung für deine Ernährung und dein Wohlbefinden übernimmst, statt äußerlich dein Umfeld oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich zu machen. Wie du Stress, Mangel und die Bindung an industriellen Zucker sanft loslässt und mit mehr Leichtigkeit neue Wege im Alltag findest. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Dort findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto- und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Wenn du dir etwas Süßes gönnen möchtest, das ohne Industriezucker auskommt, kann ich dir die Dattelpralinen von djoon von Herzen empfehlen: vegan, bio und natürlich gesüßt – perfekt als kleine Belohnung im Alltag. Ich liebe vor allem die Sorten mit Salted-Caramel-Note. Mit dem Rabattcode LEANDRAF10 sparst du auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/dattelpralinen Werbung

  5. Wie deine Seele durch den Körper zu dir spricht – Interview mit Maike von Bremen
    01.09., 22:0201:25:12

    Und warum Symptome oft eine Einladung zur inneren Veränderung sind 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“ – Christian Morgenstern Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Maike von Bremen – Schauspielerin, Mentorin und Wegbegleiterin für ganzheitliche Heilung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie seelische und mentale Prozesse im Körper sichtbar werden und wie echte Veränderung im Inneren beginnt. Für Maike steht die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt – „zuckerfrei“ wird dabei zum Symbol für einen liebevollen, bewussten Umgang mit sich selbst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Heilung als Prozess von Selbstreflexion und Selbstverantwortung beginnt 👉 Wie Maikes persönliche Geschichte zeigt, dass Symptome wertvolle Hinweise auf tiefere Themen sein können 👉 Was ganzheitliche Gesundheit und innere Verbindung für Körper und Seele bedeuten 👉 Wie du praktische Impulse für mehr Lebensfreude und Klarheit in deinen Alltag integrierst Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Maike von Bremen – alle Links ✨ Sie inspiriert, liebevoll und authentisch auf ihrem Instagram-Kanal – unbedingt vorbeischauen! Instagram: https://www.instagram.com/maikevonbremen/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & Ressourcen: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de YouTube 🍫 Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt 🍫 und nährend für Körper, Geist und Seele. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

  6. Alles ist Struktur – Von Zucker über Kleidung bis Pflanzen: Wie Umgebung und Ernährung dein Leben formen – Interview mit
    25.08., 21:2501:00:30

    Wie kleine und große Einflüsse – von Nahrung bis Textilien – Körper, Geist und Alltag prägen und warum bewusste Entscheidungen dein Lebensgefühl verändern können: Erkenntnisse, praktische Tipps und Inspiration aus der holistischen Perspektive 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe 🌱✨ Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Christian Wenzel alias Mr. Broccoli, Autor, Podcaster und Experte für pflanzliche Ernährung. Gemeinsam beleuchten wir, wie das Wissen um Bio-Lebensmittel, die Struktur unserer Nahrung und die Qualität des Wassers praktisch im Alltag umgesetzt werden kann – und warum all das psychisch, physisch und geistig wirkt. In dieser Folge verraten wir auch, wie Kleidung sogar eine bestimmte Frequenz haben kann, die Einfluss auf dein mentales und körperliches Wohlbefinden nimmt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie sich die Struktur von Bio-Lebensmitteln und konventionellen Lebensmitteln unterscheidet und was das für dich bedeutet 👉 Wie Wasser als Energie- und Informationsträger durch Alltagspraxis deine Gesundheit und Stimmung nachhaltig prägen kann 👉 Wie sogar deine Kleidung mit ihrer Frequenz dein Befinden beeinflussen kann Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gerne eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! 🌟 Alle wichtigen Links zur Folge: Christian Wenzel alias Herr Broccoli: Website: https://christian-wenzel.com 🌱 Instagram: https://www.instagram.com/mrbroccoli.official/ ✨ Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🦋 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🌿 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎵 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📌 Studien und Inspiration aus der Folge: Leinen und Energie: https://nahtur-design.de/blogs/news/leinen-hat-eine-hohe-energie?srsltid=AfmBOooQdYfk4z3m50-0uuquHe3xJapZo4w11qSTaSw6s5bJ8NKpY1lT Reis-Experiment: https://youtu.be/o0dzQ9jTk58 Sonne als Medizin: https://www.youtube.com/shorts/avc1X-EDsQU Tipp: Probier meinen zuckerfreien Nasch-Klassiker! 🍫🌱 Neu: das zuckerfreie Tiramisu – ab sofort auf meinem YouTube-Kanal! Ob Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nahrstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die Anleitung findest du auf: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Handeln.

  7. Zucker als Trigger? Angst und Panik – Interview mit Klaus Bernhardt
    18.08., 22:0300:55:36

    Die versteckte Verbindung zwischen Süßem und deinen Emotionen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Wer seine Ängste überwunden hat, wird wirklich frei sein.“ – Aristoteles 🌿✨ Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute widmen wir uns dem spannenden Zusammenhang zwischen Panikattacken und Zucker: Wie kann deine Ernährung deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflussen – und wie kannst du mit kleinen Schritten mehr innere Freiheit und Balance gewinnen? Mein Gast ist Klaus Bernhardt, Bestsellerautor und Experte für moderne Angsttherapie. Gemeinsam erkunden wir, wie übermäßiger Zuckerkonsum Angstzustände verstärken kann, warum der bewusste Umgang mit Süßem deinen Alltag leichter macht – und wie du das Prinzip der Reaktanz für dich nutzt, um innere Blockaden zu überwinden und mit Freude neue Routinen zu etablieren. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker mehr als nur Heißhunger auslöst und deine Stimmung beeinflussen kann 👉 Wie Blutzuckerschwankungen Panikattacken begünstigen – und was dein Gehirn wirklich braucht 👉 Mit welchen Tools und Gedanken Klaus dich inspiriert, ruhig und kraftvoll zu leben 👉 Wie du das Prinzip der Reaktanz gezielt für dich einsetzen kannst, um deinen Weg zu echter Freiheit zu finden Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gern eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! 🌟 Alle wichtigen Links zur Folge: Klaus Bernhardt: Website: https://www.panikattacken-loswerden.de/ 🌱 Instagram: https://www.instagram.com/klausbernhardt/ ✨ Videokurs „Endlich angstfrei!“: https://www.panikattacken-loswerden.de/videokurs/ 🎬 Buch: „Panikattacken und andere Angststörungen loswerden“ 📗 Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🦋 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🌿 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎵 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📌 Tipp: Probier doch mal meine zuckerfreien Nasch-Klassiker! 🍫🌱 Egal ob zuckerfreie Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nährstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die vollständige Anleitung findest du auf meinem YouTube-Kanal: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

  8. Die 3 Arten der Ernährung: Körper, Geist & Seele – Dein Weg zur echten Zuckerfreiheit
    11.08., 22:4700:25:06

    Ganzheitlich genährt – wie bewusste Ernährung auf allen Ebenen dich gesund und stark macht. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ »Es gibt keine von der Seele getrennte Krankheit des Körpers.« – Sokrates 🍃 Die 3 Arten der Ernährung – ganzheitlich zuckerfrei leben In dieser Folge geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und darum, wie ganzheitliche Ernährung dich auf deinem Weg in ein zuckerfreies, bewusstes Leben unterstützt. 1️⃣ Die richtige physische Ernährung: Wie, wann und mit welchem Bewusstsein du isst, beeinflusst dein Wohlbefinden. „Das Gericht, das wir essen, wird uns zum Gericht“ – Achtsamkeit macht einen gewaltigen Unterschied auf deinem zuckerfreien Weg! 2️⃣ Die richtige psychische Ernährung: Gefühle und Gedanken nähren oder schwächen uns – weniger Stress und Selbstvorwürfe, mehr Gelassenheit und Freude führen zu echter, nachhaltiger Veränderung und mehr Balance ohne Zuckerschwankungen. 3️⃣ Die richtige geistige Ernährung: Dein Fokus entscheidet: Inspirierende Gedanken, positive Impulse und eine bewusste innere Ausrichtung sind das Fundament deines zuckerfreien Mindsets. Gestalte deinen „mentalen Speiseplan“ bewusst für deinen Weg raus aus der Zuckermatrix. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge: • Wie du auf allen drei Ebenen zuckerfrei und ganzheitlich gesünder leben kannst. • Praktische Tipps und stärkende Routinen für deinen Alltag. • Warum Selbst-Bewusst-Sein gerade beim Zuckerfreiwerden der absolute Schlüssel ist. 🥗 Empfohlene Produkte von Löwenanteil Praktisch, lecker und ohne Industriezucker – perfekt, wenn du dich bewusst ernähren willst: • Tikka Masala Stücke • Veganes Gulasch • Linsen Dal • Berglinseneintopf • Chili Vegano • Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! 🌱 Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich auf dein Feedback – unterstütze „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ gern mit 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ auf deiner Lieblingsplattform: 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 ✨ Weitere Inspiration & Infos: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf 🎬 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 🎭 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin erfährst du hier: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfreiheit beginnt im Kopf. Deine Lea

  9. Befreit von alten Mustern: Zuckerfrei mit Herz, Kopf und Honigperlen – Interview mit Melanie Pignitter
    04.08., 18:5200:45:32

    📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Du bist die Summe deiner Gedanken – wähle sie weise.“ – James Allen 🌱✨ Herzlich willkommen zu einer Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute geht es darum, wie dich ein positives Mindset und innere Heilung dabei unterstützen können, alte Muster loszulassen und mit neuer Leichtigkeit einen zuckerfreien Alltag zu leben. Mein Gast ist Melanie Pignitter – auch bekannt als „Honigperlen“. Als SPIEGEL-Bestsellerautorin, Mentaltrainerin und Expertin für emotionale Freiheit zeigt sie dir, wie Selbstfürsorge und die Heilung des inneren Kindes nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch deine Ernährung und Routinen liebevoll transformieren können. In dieser Folge erfährst du: Warum nachhaltige Veränderung immer im Kopf beginnt Wie kleine, bewusste Schritte große Wirkung erzielen können Mit welchen Routinen, Tools und Gedanken Melanie dich inspirieren möchte Wie du durch Selbstliebe, sanfte Impulse und innere Stärke entspannt und genussvoll zuckerfrei leben kannst Tipp: Für eine süße Auszeit empfehle ich dir die zuckerfreien Dattelpralinen von Djoon – ganz besonders meine Lieblingssorte Bomba di Pistacchio sowie Haselnuss-Kakao, Kokos-Cashew und Mandel-Nougat! 🍬💚 Mit dem Rabattcode leandraf10 erhältst du 10% auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge: Melanie („Honigperlen“): Website: https://honigperlen.at/ Instagram: https://www.instagram.com/honigperlen/ Buch: „Wiedersehen mit mir selbst“ – https://honigperlen.at/buecher Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Hat dir diese Folge gefallen? Teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung – fünf Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ helfen, die Community für bewusste Stärke und echte Veränderung wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

  10. Warum du an manchen Tagen rückfällig wirst (Das Gesetz des Rhythmus)
    28.07., 21:4700:26:19

    Wie dein natürlicher Takt dich nachhaltig in die Zuckerfreiheit begleitet 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Alles im Universum hat seinen eigenen Rhythmus, alles tanzt.“ – Maya Angelou 🍃 Warum das Gesetz des Rhythmus dir beim Zuckerfreiwerden hilft Alles im Leben schwingt in seinem eigenen Takt – und auf deinem Weg in die Zuckerfreiheit geht es nicht um Perfektion, sondern darum, DEINEN Rhythmus zu finden. Industriezucker bringt dich schnell aus dem Gleichgewicht: Energie, Stimmung und Wohlbefinden schwanken. Doch je mehr du auf Zucker verzichtest, desto spürbarer wird dein natürlicher Takt – dein Körper kommt zur Ruhe, du wirst ausgeglichener und gewinnst neue Lebensfreude. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge 🎧 Was Rhythmus für dein zuckerfreies Leben bedeutet: Du erfährst, wie Tageszeiten, Essgewohnheiten, Herzschlag und Atmung miteinander verbunden sind. Rhythmus ist überall: im Alltag, in deinen Erholungsphasen, beim bewussten Essen. Lerne, wie du das Gesetz des Rhythmus als Kompass auf deinem zuckerfreien Weg nutzen kannst. 🚫 Wenn der Rhythmus gestört ist: Wir sprechen offen über Stress, Überforderung und zu viel Zucker – und wie du aus Müdigkeit und Heißhungerattacken wieder ins Gleichgewicht findest. Du bekommst Impulse, auf deinen Körper zu hören, alte Muster loszulassen und stärkende Routinen zu erschaffen. 🥗 Empfohlene Produkte von Löwenanteil – perfekt für deinen Rhythmus und eine zuckerfreie Küche: Ideal für alle mit wenig Zeit, die trotzdem gesund bleiben und auf Industriezucker verzichten möchten: Tikka Masala Stücke Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! 🌱 Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich riesig über dein Feedback – bewerte und unterstütze den Podcast gerne mit 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ auf deiner Lieblingsplattform: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 (Die Bewertungsfunktion findest du direkt unter den Sternen!) Weitere Links für dich: Mehr Infos zur Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Über mich (Schauspielerin, Moderatorin, Sprecherin): https://leandra-fili.de/ Zuckerfrei-Inspiration: Instagram: ✨ https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf _ TikTok: 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

  11. Zuckerfrei manifestieren: Wie deine Vorstellungskraft dein Leben verändert – Interview mit Julia Sahm
    21.07., 21:4800:59:04

    Impulse, Rituale & Praxistipps aus „Die Wunderwoche“ für deinen Neustart im Kopf 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Ihre Vorstellungskraft ist Ihre Vorschau auf die kommenden Attraktionen des Lebens.“ – Albert Einstein ✨ Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute dreht sich alles um die Kraft deiner Gedanken und wie bewusstes Manifestieren dein Mindset, Essverhalten und deinen Alltag verändern kann. 🌱✨ Mein Gast ist Julia Sahm – Erfolgsautorin, Speakerin und Coach für persönliche Entwicklung. In ihrem neuen Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“ zeigt sie, wie tief verwurzelte Glaubenssätze deinen Umgang mit Zucker und Genuss prägen – und wie du mit neuen Routinen, mentalen Tools und bewussten Entscheidungen leichter zu deinem Wohlfühl-Ich findest. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung im Kopf beginnt und wie du mit kleinen Schritten große Wirkung erzielst. Julia teilt alltagstaugliche Tipps, persönliche Einblicke und motivierende Impulse für einen entspannten, zuckerfreien Lifestyle. Tipp: Ab nächster Woche gibt Julia jeden Morgen sieben Tage lang einen Workshop – schau gern bei ihr vorbei, vielleicht ist das für dich spannend. 🌞 https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunderwoche-workshop/ Empfehlung: Für bewussten Genuss und gesunde Naschmomente probiere die zuckerfreien Pralinen von Djoon – ein Highlight für alle, die sich etwas gönnen möchten, ohne Zuckerkompromisse! 🍫💚 Mit dem Rabattcode leandraf10 bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge Zu Julia Sahm: Website: https://juliasahm.de/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.sahm/ Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“: https://www.amazon.de/dp/3767913161 Zu „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify – fünf Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ helfen wirklich, die Community für bewussten Genuss und innere Stärke wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

  12. Pretty Happy, echt glücklich: Schönheitsideale, Selbstwert & zuckerfrei leben- Interview mit Vivien Wulf
    14.07., 19:1200:44:37

    Wie Selbstannahme und innere Freiheit dich unabhängig von Perfektionsdruck machen 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, du selbst zu sein.“ – Coco Chanel In dieser besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ darf ich einen ganz besonderen Gast begrüßen: Vivien Wulf – Schauspielerin, Unternehmerin, Mitgründerin des Frauennetzwerks Women on Top und Autorin des SPIEGEL-Bestsellers Pretty Happy – Lieber glücklich als perfekt. Gemeinsam sprechen wir über die Macht von Schönheitsidealen, den Weg zur Selbstannahme und darüber, warum der Wunsch nach einem zuckerfreien Leben oft viel tiefer geht als nur der Verzicht auf Süßes. Denn: Es geht um Selbstbestimmung, emotionale Freiheit und echte Zufriedenheit – losgelöst von gesellschaftlichem Druck und perfektem Schein. Was dich in dieser Folge erwartet 💬 Authentisches Gespräch auf Augenhöhe: Vivien erzählt offen von ihrem Umgang mit äußeren Erwartungen, Perfektionismus und der Reise hin zur Selbstannahme – jenseits von Zahlen und Schönheitsnormen. 🧠 Warum Zuckerfreiheit mehr ist als Ernährung: Welche inneren Muster uns häufig zum Zucker greifen lassen – und wie bewusstes Leben zur Befreiung von äußeren Idealen führen kann. 💡 Impulse für deinen Alltag: Konkret, ehrlich und alltagstauglich – wir sprechen über Selbstfürsorge, gedankliche Umprogrammierung und warum nachhaltige Veränderung im Kopf beginnt. ✨ Inspirierende Botschaft für deinen Selbstwert: Diese Folge macht Mut, dich aus dem dauerhaften Vergleich zu lösen – und wieder bei dir selbst anzukommen. 🔗 Alle wichtigen Links 🎙️ Zu Vivien Wulf Instagram: https://www.instagram.com/vivienwulf/ Women on Top – Netzwerk & Events: https://www.womenontop.de/ Pretty Happy – Lieber glücklich als perfekt (SPIEGEL-Bestseller) 💜 Zu Leandra & „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf YouTube (inkl. Donauwelle-Rezept): https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Donauwelle direkt ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=KpNapE5PFs8 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin & Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 📲 Hier kannst du den Podcast auf deiner Lieblingsplattform anhören & bewerten Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine ★★★★★-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Damit hilfst du, diese Themen weiter in die Welt zu tragen und noch mehr Menschen zu erreichen. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💫

  13. Zuckerfrei & C. G. Jungs Synchronizität als Wegweiser
    07.07., 21:3300:34:13

    Warum Zuckerfreiheit deine Intuition stärkt 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Das eigentlich Wertvolle ist im Grunde die Intuition.“ – Albert Einstein 🍃 Warum industriezuckerfrei leben deine Intuition stärkt Industriezucker kann deinen Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen: Er verursacht starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel, die sich auf Stimmung, Konzentration und Wahrnehmung auswirken. Diese Schwankungen überlagern die feinen Signale deiner Intuition – du spürst weniger, was dir wirklich guttut, und bist anfälliger für äußere Reize und kurzfristige Gelüste. Verzichtest du auf Industriezucker, wird dein Körper ruhiger und dein Geist klarer. Plötzlich kannst du die leise Stimme deiner Intuition wieder wahrnehmen – als Gefühl, Bild oder innere Stimme. Dein Körper wird zum feinen Messinstrument, das dir hilft, stimmige Entscheidungen zu treffen – nicht nur beim Essen, sondern in allen Lebensbereichen. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge 🎧 Die drei Typen der Intuition Du lernst, wie sich Intuition auf drei Arten zeigen kann: Auditiv: als innere Stimme, Ton oder Gedanke Visuell: als Bild, Vision oder Symbol Körperlich (haptisch): als Gefühl, Kribbeln, Wärme oder Unruhe im Körper Du erfährst, wie du herausfindest, welcher Kanal bei dir besonders stark ist und wie du ihn im Alltag nutzen kannst. 🚫 Warum Industriezucker deine Intuition blockiert Wir sprechen darüber, wie Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel deine Wahrnehmung trüben – und wie du durch einen zuckerfreien Lebensstil Klarheit im Geist und Sensibilität im Körper gewinnst. 📝 Wie du deine Intuition im Alltag trainierst Mit kleinen Achtsamkeitsübungen, bewusster Ernährung und Journaling lernst du, die feinen Signale deiner Intuition besser zu erkennen und ihnen zu vertrauen. Praktische Tipps: Auf die leise Stimme in dir hören – egal, ob sie als Gedanke, Bild oder Gefühl auftaucht Mit jedem Bissen und Gedanken bewusster wählen, was dich stärkt Deinen Körper als Messinstrument nutzen, um herauszufinden, was dir wirklich guttut Ein stabiler Blutzuckerspiegel fördert die Klarheit deiner inneren Stimme 🔗 Carl Gustav Jung: Das Prinzip der Synchronizität Du erfährst, wie das Prinzip der Synchronizität nach Carl Gustav Jung mit Intuition zusammenhängt. Jung prägte den Begriff, um „sinnvolle Zufälle“ zu beschreiben: Ereignisse, die zwar nicht ursächlich miteinander verbunden sind, aber dennoch eine tiefere Bedeutung für dich haben. Besonders, wenn du offen für deine Intuition bist und im Einklang mit dir selbst lebst, treten solche Synchronizitäten auf und zeigen dir, dass du auf dem richtigen Weg bist. ✨ Synchronizität & „Zufälle“ Du lernst, warum scheinbar zufällige Impulse, Begegnungen oder Ideen oft Zeichen deiner Intuition sind – und wie du diese Momente als Wegweiser für dein Leben nutzen kannst. 🌱 Dein persönlicher Zauber Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest – und wie du deine Intuition als zuverlässigen Kompass für Ernährung, Wohlbefinden und Lebensfreude nutzt. Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Dein Feedback und deine Bewertung helfen, die Botschaft der intuitiven, zuckerfreien Lebensweise weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ⭐⭐⭐⭐⭐! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und deine Intuition zeigt dir den Weg.

  14. Zuckerfrei durch pflanzliche Ernährung – Interview mit Mr. Broccoli (Christian Wenzel) über Wege aus der Zuckermatrix
    30.06., 22:3500:53:30

    Wie du mit veganem Genuss, alltagstauglichen Tipps und neuem Bewusstsein dem Zucker entkommst – Inspiration, praktische Rezepte und Mindset-Impulse für deinen zuckerfreien Neustart 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Nicht der Mangel, sondern der Überfluss verdirbt den Menschen.“ – Seneca In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Christian Wenzel – besser bekannt als Mr. Broccoli. Christian ist ein führender Experte für vegane Ernährung, Bestseller-Autor und Gründer von „Vegan Athletes“. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zuckerfreiheit ein und wie bewusste Ernährung unser Leben nachhaltig verändern kann. Warum ist Zuckerfreiheit so wichtig? Viele Menschen kämpfen mit dem Verlangen nach Zucker, das oft tief in emotionalen Mustern und Gewohnheiten verwurzelt ist. Christian und ich sprechen darüber, wie du durch pflanzenbasierte, zuckerfreie Ernährung nicht nur deinen Körper stärkst, sondern auch dein Mindset und deine Lebensqualität verbesserst. Das erwartet dich in dieser Folge: 👉 Zuckerfreie Ernährung als Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden: Christian teilt, wie der Verzicht auf Industriezucker und der Fokus auf natürliche, vollwertige Lebensmittel zu mehr Vitalität und mentaler Stärke führen kann. 👉 Praktische Tipps für zuckerfreie Alternativen: Von süßen Snacks bis zu Alltagsgerichten – wir sprechen über einfache, leckere Rezepte ohne Zuckerzusatz, die auch für Einsteiger:innen leicht umzusetzen sind. 👉 Die Verbindung von Zuckerfreiheit, veganer Ernährung und Sport: Christian zeigt, wie eine pflanzenbasierte Ernährung nicht nur gesund ist, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigert – ideal für alle, die sich fit und energiegeladen fühlen wollen. 👉 Wie du alte Gewohnheiten durchbrichst und neue Routinen etablierst: Wir sprechen über die psychologischen Aspekte von Zuckerabhängigkeit und wie du Schritt für Schritt ein zuckerfreies Leben gestalten kannst. 👉 Bewusstsein und Ernährung: Denn Zuckerfreiheit beginnt im Kopf – Christian und ich diskutieren, wie du durch mehr Achtsamkeit und Wissen deine Ernährung und dein Leben ganzheitlich positiv verändern kannst. Du möchtest mehr erfahren und deinen Weg zuckerfrei gestalten? Dann hör unbedingt rein in dieses inspirierende Gespräch mit Mr. Broccoli! Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ da lässt! Das kannst du hier machen: 🍏 Apple Podcasts: podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Christian Wenzel findest du hier: 🌐 Vegan Athletes: vegan-athletes.com/ 📸 Instagram: instagram.com/mr.broccoli_official/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: zuckerfrei-beginnt-im-kopf.de 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

  15. Zuckerfrei leben & Bewusstsein erweitern – Interview mit Dr. Stefan Frädrich
    23.06., 22:1800:43:32

    Wie echte Veränderung im Kopf beginnt: Über Suchtmechanismen, Lebensauftrag und neue Wege in ein zuckerfreies Leben 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Die größte Revolution unseres Lebens ist die Entdeckung, dass wir durch die Änderung unseres Bewusstseins die äußeren Umstände verändern können.“ – William James In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Dr. Stefan Frädrich – Arzt, Autor, Gründer von Greator und Reality Upgrade. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Bewusstseinserweiterung, Suchtmechanismen und nachhaltige Veränderung ein. Warum ist das so relevant für Zuckerfreiheit? Weil viele Gewohnheiten und das Verlangen nach Zucker oft auf unbewussten Mustern und emotionalen Bedürfnissen beruhen. Erst wenn du diese Zusammenhänge erkennst und auflöst, wird echte, nachhaltige Veränderung möglich – und Zuckerfreiheit zu einem ganzheitlichen Prozess. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Wie Bewusstseinserweiterung deinen Umgang mit alten Mustern beeinflusst: Warum greifen wir immer wieder zu Zucker oder anderen schnellen Lösungen? Stefan erklärt, wie unbewusste Prägungen und emotionale Bedürfnisse unser Verhalten steuern – und wie du diese durch mehr Bewusstsein Schritt für Schritt verändern kannst. 👉 Wie du deinen „inneren Typ“ erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du deine eigenen Muster erkennst und gezielt neue, gesunde Routinen entwickelst. 👉 Welche Rolle dein persönlicher Lebensauftrag spielt: Wir sprechen darüber, wie du deinen eigenen Sinn findest und warum das für echte, nachhaltige Veränderung so wichtig ist. 👉 Wie Psychedelika als Werkzeug zur Musterauflösung wirken können: Stefan gibt Einblicke, wie Psychedelika – in einem sicheren, begleiteten Rahmen – helfen können, alte Glaubenssätze zu hinterfragen und neue Perspektiven zu gewinnen. 👉 Praktische Impulse für deinen Alltag: Du bekommst konkrete Tipps, wie du bewusster, gesünder und freier leben kannst – und warum Zuckerfreiheit weit mehr ist als nur eine Ernährungsumstellung. Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und 5 Sterne da lässt! Das kannst du hier machen: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Dr. Stefan Frädrich findest du hier: 🌐 Reality Upgrade: https://www.reality-upgrade.com/de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stefan_fraedrich/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

  16. Die Aladdin-Formel: Wie du dir jeden zuckerfreien Wunsch erfüllst
    16.06., 19:3500:38:36

    Entfalte die Magie deiner inneren Wunderlampe – für mehr Leichtigkeit, Energie und Genuss ohne Zucker. 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Alles ist Magie . Und das ist alles. Passe deinen Wunsch an das an, was du wirklich willst – und das Universum öffnet dir die Tür 🪄.“ – (frei nach Aladdin) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die verborgene Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: deine innere Wunderlampe 🏮. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Wünschen und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller 🍽️ und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: Was das Prinzip der Wunscherfüllung mit deinem Alltag zu tun hat 🌟 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und deinen Geist beeinflusst 🧠💚 Was es bedeutet, deine innere Wunderlampe zu aktivieren und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 🪔 Warum Industriezucker, Fast Food und Co. wie Flaschengeister wirken, die deine Energie rauben – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Lebensfreude stärken 🍏✨ Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Wünsche und Ziele im Alltag unterstützen kannst 🧘‍♀️ Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deinen persönlichen Zauber entfaltest 🪄 Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest ✨🍃. Du lernst, wie du die Frage „Welche Wünsche erfülle ich mir mit dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und mit welchen mentalen Techniken du deine Ziele erreichst. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen 🍫🚫. Danke, dass du Teil dieser zuckerfreien Reise bist! Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ⭐⭐⭐⭐⭐! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen für ein zuckerfreies Leben zu begeistern: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🍽️ YouTube (zuckerfreie Rezepte & Inspiration): https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und manchmal reicht ein Wunsch, um alles zu verändern 🧞‍♂️💖. Deine Lea

  17. Stresstyp & Zuckerkonsum- Interview mit René Träder
    09.06., 14:4301:06:20

    So beeinflusst dein persönlicher Stresstyp dein Verlangen nach Süßem – und so durchbrichst du den Kreislauf 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ Stress entsteht nicht durch die Dinge, die passieren, sondern durch unsere Einstellung dazu.“ – Epiktet In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit René Träder, Psychologe, Journalist, Moderator und Autor des Buches „Superkraft statt Superstress“, über die enge Verbindung zwischen Stress, Zuckerkonsum und nachhaltigen Veränderungen im Alltag. Gemeinsam beleuchten wir: Wie Stress deinen Zuckerkonsum beeinflusst: Warum greifen wir bei Stress so oft zu Süßem? René erklärt, wie Stresshormone unser Verlangen nach Zucker anfeuern – und warum das kurzfristig tröstet, langfristig aber schadet. Studien zeigen: Zucker macht nicht dauerhaft glücklich, sondern kann Stress und Stimmungsschwankungen sogar verstärken. Welche Stresstypen es gibt – und wie du deinen erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du auf Stress reagierst und wie du deinen Stresstyp für deinen Weg in die Zuckerfreiheit nutzen kannst. Wie du den Kreislauf aus Stress und Zuckerkonsum durchbrichst: Mit Renés praktischen Tipps entwickelst du neue, gesunde Routinen und befreist dich Schritt für Schritt aus alten Mustern. Warum echte Veränderung im Kopf beginnt: Du bekommst Impulse, wie du mit mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und kleinen Veränderungen nachhaltig zuckerfrei leben kannst. Mehr zu René Träder: 🌐 Website: https://www.renetraeder.de 📚 Buch: „Superkraft statt Superstress“ 🎧 Podcast: 7Mind-Podcast 📸 Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: https://www.zuckerfrei-beginnt-im-kopf.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: 🍓 Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

  18. Liebesleben & Zuckersucht: Warum beides mehr gemeinsam hat, als du denkst – Interview mit Sylvia Harke
    03.06., 17:5501:30:58

    Wie emotionale Muster deinen Zuckerkonsum und deine Beziehungen beeinflussen – und wie du dich aus alten Abhängigkeiten befreist 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“ – Samuel Johnson In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist: Beides kann sich wie Sucht anfühlen – der „süße Kick“ durch Bestätigung oder Zucker hält uns fest, auch wenn wir wissen, dass es uns schadet. Loslassen ist schwer, Rückfälle gehören dazu. 👉 Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst: Wie Zucker Körpersignale überdeckt, verschleiern ungesunde Beziehungen oft unsere echten Gefühle. Mit Achtsamkeit lernst du, was dir wirklich guttut. 👉 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst: Ob beim Zucker oder in Beziehungen – typische Warnzeichen wie Auf und Ab, ständiges Verlangen oder schlechtes Gewissen zeigen, dass Veränderung nötig ist. 👉 Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen: Wie beim Zucker kannst du auch in Beziehungen neue, stärkende Routinen etablieren – für mehr Selbstfürsorge und klare Grenzen. 👉 Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt: Ob Zucker oder Beziehung – der erste Schritt ist das Bewusstwerden deiner Muster und der Mut, neue Wege zu gehen. Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf. Mehr zu Sylvia Harke: 🌐 Website: https://www.sylviaharke.de 📚 Buch: „Seelenpartner oder ungesunde Beziehung? Wie hochsensible Menschen emotionale Klarheit und Sicherheit finden“ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

  19. Zuckerfrei und das Gesetz der Energie
    26.05., 16:3400:43:47

    Wie das Energieerhaltungsgesetz dich beim zuckerfreien Leben unterstützt 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Alles ist Energie. Und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die du möchtest – und du bekommst genau diese Realität.“ – (frei nach Albert Einstein) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die unsichtbare Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: Energie. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Schwingung und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Was das Energieerhaltungsgesetz bedeutet und warum keine Kalorie je verloren geht 👉 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und dein Bewusstsein beeinflusst 👉 Was die Bewusstseinsskala nach David R. Hawkins ist und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 👉 Warum Industriezucker, Fast Food & Co. dich in niedrige Schwingung versetzen – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Energie und Lebensfreude stärken 👉 Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Schwingung im Alltag erhöhen kannst 👉 Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deine persönliche Energiequelle findest Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und Zuckerfreiheit gestaltest. Du lernst, wie du die Frage „Wie fühle ich mich nach dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Rezepte & Inspiration auf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

  20. Alles Kopfsache: Zuckerfrei beginnt im Kopf- Interview mit Markus Czerner
    19.05., 23:0100:55:44

    Wie du mit der richtigen Einstellung alte Muster durchbrichst und wirklich zuckerfrei lebst 📖 Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 Mehr zum Buch: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/buch/ „Erfolg ist kein Glück – es ist das Ergebnis deiner mentalen Stärke.“ – Markus Czerner In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Markus Czerner, Experte für mentale Stärke, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wir mit der richtigen Einstellung und mentaler Klarheit den Weg in ein zuckerfreies Leben finden – und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum unser Umgang mit Zucker viel mehr mit unseren Gedanken, Glaubenssätzen und inneren Mustern zu tun hat, als wir oft glauben. Markus teilt seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und zeigt, wie wir Rückschläge meistern, Selbstsabotage überwinden und mit mentaler Stärke neue Gewohnheiten etablieren können. 🚦🧠 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Warum mentale Stärke der Schlüssel ist, um alte Gewohnheiten – wie den Zuckerkonsum – wirklich zu verändern 👉 Wie du erkennst, welche Glaubenssätze dich (unbewusst) am Ausstieg aus der Zuckermatrix hindern 👉 Welche Rolle Selbstreflexion, Disziplin und ein klarer Fokus beim zuckerfreien Leben spielen 👉 Praktische Impulse und Übungen von Markus, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und langfristig dranbleibst Markus Czerner teilt ehrliche Geschichten aus seinem Leben, gibt dir inspirierende Tools an die Hand und zeigt, wie du mit mentaler Stärke nicht nur zuckerfrei, sondern auch selbstbestimmt und erfolgreich durchs Leben gehst. Denn: Echte Veränderung beginnt im Kopf – und mit dem Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehme Mehr zu Markus Czerner: 🌐 Website: https://www.markus-czerner.de Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de – Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

📖✨✨✨ Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: 👉 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 👉 Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Warum wollen wir weg vom Industriezucker und haben trotzdem wieder den Schokoriegel in der Hand? Als Ex-Nutella-Holic kenne ich das nur zu gut. 🍫 Es gibt ganz viele Gesetzmäßigkeiten beim Zuckerfreiwerden, die nur die wenigsten kennen. Genau darum geht es in diesem Podcast. Du bekommst Wissen aus Psychologie, Philosophie und Verhaltensforschung, ehrliche Solo-Folgen mit Aha-Momenten, ganz viele Experteninterviews und vor allem Tools für deinen Geist, für deinen dauerhaften zuckerfreien Weg. Ein schöner Nebeneffekt, von dem viele erzählen: Die Jeans sitzt lockerer, der Kopf wird klarer und die Haut strahlt. Teile das Wissen, es können gar nicht genug Menschen davon erfahren! 🎭 Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, TV-Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🍰 Zum Zuckerfrei-Universum mit ganz vielen Rezepten: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Wie Marie Curie schon sagte: „Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss alles verstehen.“